¿NO PROGRESAS ENTRENANDO? | APLICA LA SOBRECARGA PROGRESIVA 101
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- Опубликовано: 27 авг 2024
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ENTRENA CONMIGO! (planes de entrenamiento y nutrición)
Aquí están los datos sobre la nutriologa que me ha tratado toda la vida. Trabajamos juntas en planes en conjunto o individuales. Nueva fecha de cupos. (9 DE AGOSTO 2021 , 8am horario cdmx)
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SOUNDSTRACKS
Music by Nico Anuch - Apocalypse - thmatc.co/?l=3...
Music by Soyb- Agdal- / soybmusic
Music by MYSM - Indie Feel - thmatc.co/?l=8...
Music by SPENCE - Right Here Waiting - thmatc.co/?l=0...
Music by VALNTN - Mona Lisa (Acoustic Version) - thmatc.co/?l=0...
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DISCLAIMER
Este video no fue patrocinado por ninguna marca..
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SOBRECARGA PROGRESIVA
Los amo chingones!
- Chingona mayor ;)
![Oasis - Oasis Live '25 [Official Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/gol_JnuEtKM/mqdefault.jpg)
Tips para entrenar en casa y ver cambios porfissss
Ya lo dijo todo
Yeih justo cuando había dejado de hacer ejercicio por dos meses y hace unos días que volví a retomar ando con todo para aplicar correctamente una vida fit con disciplina y sobretodo paciencia ✨
Te amamos CM ❤️
Tus palabras me motivan a hacer ejercicio, pero la verdad no tengo dinero para pagar un gimnasio, podrías hacer rutinas de ejercicios en casa por favooor, te lo agradecería 🥺
Ya súbelo 😭😭no puedo esperar !
Aquí amamos como Ricky te motiva 💗
Hace súper poquito encontré tu canal y neta es de las cosas más bonitas que me ha recomendado RUclips ❤️
Dann; Muchas gracias por hacer de este domingo uno especial. Te admiro mucho y gracias por motivarme siempre y quiero decirte que estoy mucho más motivada gracias a tus vídeos, a ti. Me siento más fuerte 😭 algo que no hubiese imaginado hace meses. Y también por las playits que hacen plus jajaja te amo bby preciosa.
amé TODO el vídeo, se nota muchísimo el gran trabajo detrás, gracias por tanto Dan, te queremos!
Justo cuando me hago la pregunta ¿Por que no estoy avanzando? Me lees la mente
JAJAJAJJAJAJ YO SE TODOOO
Vale completamente la pena esperar para ver tus videos!❤️
Como te amoooooo
Me había olvidado por completo que hay que aumentar peso para mejorar. Había dejado por mucho tiempo hacer ejercicio y ahora que retomé no veía cambios. Muchas gracias
Gracias a ti!!🥰
Antes hacia de 10 a 14 reps pero ahora subi a un peso en el que solo pudiera hacer 7 , cada semana hago 2 o mas reps. asta llegar a las 14 y volver a levantar mas peso esta bien ?
AYUDAAAAA!!!!!
Siempre me das ánimos para continuar con un estilo de vida saludable, Tkm 💜💜
Siempre☺️
Increíble 🤍
Hecho de menos alguna frase motivadora al final del video 😔
Justoooo, lo que necesitaba ❤️ que videos tan perrones nos das siempre, gracias
🙌
Amo las vibes que transmite, nueva seguidora ❤
Me siento tan triste después de ver tu videos, osea, no me malinterpreten, me encanta tu contenido, tu personalidad, tu cuerpo (muy hermoso) pero lo que me deprime es que llevo un año y 4 meses entrenando desde mi casa y la verdad si he visto muchos resultados, pero en uno de tus videos contaste como fué tu transformación a base del gimnasio mostrando el antes y el después y vi tu antes y dios, luzco igual que tu antes y entonces me da tristeza ver que no tengo nada de avance en realidad.
admiro muchísimo la constancia que llevas para entrenar en casa, yo nunca pude hacerlo. no te desanimes, los procesos de transformación son distintos en cada uno! agradece muchísimo que lograste adquirir un hábito increíble ❤️🩹
@@user-hk6qq1hp4r ay hermosa, muchas gracias por tu comentario, llegó a mi, creo que tienes razón, voy a agradecer lo que tengo, espero que tú también logres crear ese hábito, soy conciente que los resultados noson e un gimnasio pero si estoy mucho más feliz que antes de hacerlo, te mando un besote y mucha suerte en tu proceso
@@lichi910 muchísimas gracias e igualmente!
Subir él peso con las mismas
repeticiones técnica ejecución movimiento
Poner él mismo peso y aumentar. Repeticiones en q se aplica q estés perdiendo técnica. .
Se considera carga progresiva. En mejorar en un ejercicio q te cuesta
Incrementar él tempo incrementar ejecución del movimiento. En tensión
AAAAAAAAAAA amé amé amée la parte de las cancionessss, gracias por poner los títulos de las cancioneesss
LA hare más seguido
La canción donde está haciendo hip trust, como se llama? 😭
Más rutinas en casa con peso ✨🙏 desde el calentamiento hasta el final
Necesitaba este video, Gracias Dann te amo, porfavor no dejes de subir videos
Con mucho gusto✨
Llevaba 2 días esperando este video✨✨✨✨✨
Me encanto todo 😮💨❤️🔥 explicas increíble graciassss
Espero con ansias el video 😅💯
Wooaw estoy aprendiendo mucho con tu canal, respondes dudas que tenía
CM, la mejoorrr!! ❤️🔥❤️🔥
Esperanding ah❤🔝✨
Hellouuuuuu Dan! Quería comentarte un tema que me parece muy interesante es sobre tres etapas, ganancia muscular, definición y mantenimiento. El punto sería hablar de sus transiciones, no necesariamente explicar que son sino más puntos de diferencia notables y como transcender a cada uno, en el orden que te di o cualquier otro o de varios ejemplos. Me gustaría que hablaras de eso ps JAJAJAJ o por ejemplo cuántas veces puedes ingresar en una de esas etapas. Besooos 😘
Edit: para dejarlo un poquito más claro, ¿Cómo pasar de ganancia muscular a definición y luego a mantenimiento? Como trascender en alimentación y rutina y así. Si gustas hablar de otras etapas está bien :) . Pero especialmente estas son las que me llaman la atención :) besooos nuevamente 😘
Voy a traer a una invitada especial para grabar este video.
@@DannUrrutia chévere entonces ✨😊 ya me emocioné jajaja
Hacer una repeticion y un cuarto d repe
Rango d movimiento es considerado como carga progresiva
Mejorar tecnica control. Etc..
Espero les haya ayudado delen like por favor 😊
Te amooooo
Gracias por explicarnos eres un amor 😊
Bendecida porque tiktok me hizo llegar a tu canal
2 largos y eternos días :(
Tus videos son top☝🏻🔥
Eres mi inspiración Dann🥲😍❤
AMO😍
AMOOOOO VER TUS VIDEOS
Una vez tambien dañé mis audifonls en el gym, eran de cable y los enredé en una maquina, i feel you rick:(
Dann, te pregunto algo
En mi caso, utilizo una mochila con peso (aprox 15 kilos).
Mi familia dice que no es lo más indicado acorde a mi edad, pero por el momento no tengo los recursos para pagar un gimnasio o equipo.
¿Qué puedo hacer?
Yo también tengo el mismo problema 😭
Estoy igual que tú ):
que edad tienes
@@camila-wj3tf 16 años
yo creo q la edad no importa mucho,pero todo depende de tu fuerza y como te sientas cargandolo,y evitar lesiones,aclaro q nada más es un punto de vista sin argumentos jakajska
Justamente estaba buscando algo a si llevo como 5 meses con el mismo peso y ya no veo cambios jsjsjsj no sabía eso de la sobrecarga 🥺
este video es para ti ;)
¿Y si no voy al gym y entreno en casa que procede?
Qué chulo todo pero no entiendo porque los ejercicios están en inglés🧐
Que video tan útil , graciasssssssssssssss
Dann cada cuánto varias el bloque, yo sé q lo ideal es mantener la misma Rutini entre 6-8 semanas , cada cuánto hacer descarga de entrenamiento?
Gracias, te amo 😭😭😭✨✨
Yo también🥰
Dann una pregunta es q si yo hago ejercicio de abdomen y cuerpo en general pero no pesas como le hago para aumentar
eeaaaleee, llegando tempranooooo
Y si solo puedo hacer ejercicio en casa y no puedo variar el peso?😔
Lo mencione en la opción 6.
Dan y en todos los ejercicios se debe hacer sobrecarga ? Y cada semana ?
Aquí estoy si que si✌🏻😌😎
Debería ir con ropa. Mas ajusta no crees? Mas corta veo q solo así te vestís
te amo bebaaa
Dann has uno de como empezar a entrenar desde casa quiero empezar a entrnar yaa pero no se como😢
LO DIGO EN EL VIDEO 😩
Nadie: yo cada que me miró a el espejo
7:22 min
JAJAJAJAJA PASA
cada cuento debo aplicar la sobrecarga progresiva? cada semana?
Oye preciosa, en *peso* también se incluye el peso de la barra? Llevo ya bastantico en el gym (casi un año) y tengo un gran físico 💪✨ pero aún no sé esto Haha...
No entendí bien la opción 5 y 6 :(
Yo espero 😩
Será que lo intento nesecito esto yo soy flaquita y como Pero no engordó gracias a ti y tus vídeos entendí que nesecitaba masa muscular pero esta rutina es buena para mí tú qué opinas ?
en dos días 😭
Pero entonces, hay que subir peso cada semana? Y si no se puede ps la técnica
Hola y como se que ejercicio hacer cada día
Muchas gracias, eres hermosa 💕😍😍🥰
🤗🥰
Hola dan!! Esto lo tenes que hacer solo cn la parte del cuerpo que queres progresar verdad(? (X ejemplo quiero progresar en el gluteo xq siento q ahí no progreso) o en todos los ejercicios que hago (brazos,piernas,espalda,etc)
Tengo entendido que lo mejor es hacer una mejora, ya sea en peso/reps/tempo/técnica en todos los ejercicios para todos los grupos musculares. Igualmente siempre podés ponerle foco más algunos que a otros, cómo por ejemplo: hacer glúteos más de una vez en la semana :)
JAJJAJAJAJA weey la historia de la bolsa de Dan con su carro JAJAJAJA
JAJAJAjaj soy un desastre
Ame este video !! :3
Justo en el gym me dijeron qe ya debo aumentar peso y cambiar la rutina pero aún me estoy acoplando a los ejercicios y peso aunque ya lleve tiempo con esa rutina.
Este video me abrió la perspectiva de poder seguir con la misma rutina y seguro progresando con otras posibilidades y no solo cambiar ejercicios y aumentar peso a lo loco.
Muchas gracias CM te amooooo puedo confiar en lo que hago y qe seguiré teniendo progresos.decirle al entrenador con bases
Me alegro muchisimo, que ahora tengas una perspectiva más amplia ;))
Gracias 😊👏🇦🇷
Puedo aplicar sobrecarga agregando un serie más de ejercicios?
Dann, si en x ejercicio hago 12 reps con 10 Ibs, y hago sobrecarga, y ahora son 10 reps con 15 Ibs, está mal?
gracias por todo aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah
Tú si sabes
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Una pregunta Dann, La sobrecarga progresiva se debe hacer cada semana?
SIIII CADA SEMANA!!!
lo del RIR no lo termino de entender, me explicas? 🥺
Esta en el video de Terminologias en mi Canal!!
Y si hago sobrecarga progresiva pero al terminar las series no siento como ese "dolor, ardor" estuvo mal o le foto peso entonces?
Faltó*
Eso pasa porque no estás haciendo la conexión mente-músculo. Concéntrate sea cual sea el peso y verás como notas la diferencia!
Es un punto!, pero no necesariamente tienes que sufirir o sentir dolor post entreno. Eso no es parametro para saber si funciona el entrene o no
O sea la sobre carga se va aumentando cada semana ? O solo cuando sienta que me quedé estancada ?
TODAS LAS SEMANAS.
Y si no podemos podemos subir cada semana?
Tip para no inflamarme AyudAaa
💚🥺
🎉👏👏👏👏👏
que inteligente eres ¿puedo besarte el cerebro? JAJAJAJA
Entrename dani t pago jjsjsjajjsjs esbroma pero si kieres noes broma
chingona mayor te queda corto para lo buenísima que eress.
Xfa:)
Están bien tus vídeos y todo él pedo solo q mucho mucho hablas sería. Bueno q disminuyeras eso y pues al grano en tus vídeos
No
Que fastidio o vas a hablar en inglés o en español??🙄