【營養師出去吃EP52】減肥零食真的能減肥？！
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- Опубликовано: 17 июл 2021
- 疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂
我們就來一起開箱看看吧！！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）
減肥零食的重點：吃太多還是一樣
沒錯啊！！
我反而希望能介紹好吃 大體積 飽足感高的減肥食品
@@dietitian_pink請問豆渣餅乾要去哪買
曾經減下50公斤的我學到了很重要的一點
就是減肥不光是改變儀器上的數字 更重要的是要改變錯誤的習慣和心態
所以只要還抱持著"吃一點沒關係吧?吃XX沒關係吧?"的這種心態 那減肥就注定失敗...
品瑄在家工作可以讓先生來當試吃員哇🤣🤣
媽媽現在在哺乳不能試吃XDD
太實用明確了😀
所以任何代餐和酵素輔助類
都是要適量和非用來依賴🥰
我怎感覺品瑄生完小孩以後 還是非常瘦 身材非常好。。。。。
身材真的一半有體質關係，我懷孕胖了二十公斤，生完沒多久還倒瘦五公斤，二個小孩都一樣。
真的 看到封面也驚訝到了
請問：這種 布朗尼 哪裡買的到呢？
#謝謝
擠奶會消耗很多熱量 營養師也知道自己吃的是什麼東西也會概估熱量 應該是這樣
這個按讚數也太多 傻眼 哈哈哈哈哈
剛好減肥很想吃零食，就看到品瑄的影片，好驚喜
其實品瑄一直以來都有強調一個重點就是很多東西都可以吃，量的控制最重要😂
我每餐只吃洋芋片，一次吃4-5片也會瘦啊😂
起司餅最大的問題可能是鈉含量，吃過一款超鹹
真的跟好味很合耶！不怕得罪廠商開箱哈哈好可愛
簡單來說，任何麵粉、穀類或豆渣做的餅干，標榜健康，但要知道，不用油，是不能烘焙得餅乾香脆的，所以熱量根本相差不會大，每種餅乾，脂肪含量達20多，比吃肥肉沒差多少…，牛肉干，魷魚干，這些每百克300多大卡，30多蛋白質的，才算有益一些，要減肥就妄想別靠吃餅干
能量棒很適合當作登山時的行進糧
天啊 我剛剛買了一箱就看到這片段了 覺得被盯著了 omg!! 好殘酷！ 馬上給讚！
超實用ㄉ，我也是用高蛋白飲 當做是獲取蛋白質的來源+牛奶、豆漿，都非常好喝~
跪求益生菌影片～～～
推！
推+1
推！
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氣色真好，恢復的真好
有時候會覺得高蛋白棒/甜點有種奇怪味道
然後高蛋白粉雖然有好多選擇但很多都是死甜
不過我有時我會加蛋白粉在希臘奶酪還有水果裡面 吃起來酸甜一起感覺比較好 而且色彩繽紛很開心
吃減肥零食都會覺得比較沒有罪惡感反而吃更多😂
MP有一款巧克力沾醬餅乾真的超好吃但熱量完全沒有比較低😂
那個衣服“哈囉大家今天吃飽沒”真的笑死😂
超級顯眼的啦
也想買一件😘
我有買過高蛋白巧克力84大卡 蠻好吃的😍
大豆棒我都會去運動前吃一條配很多水就可以飽1-2小時😂運動完差不多餓了就可以吃正餐
覺得減肥零食只是在幫忙人在控制體重途中多點幸福感，整體的熱量以及營養素攝取控制才是最重要的！
其實myprotein很多是增肌零食
就是熱量較高的
根本不適合減脂時候吃
所以還是要根據自己想要的目標
來判斷需要吃什麼零食
全部都吃過，Quest的營養價值跟好吃程度最高
希望下次品瑄可以出各種麥片的介紹（剛好邊吃special K 邊聽吃太多還是會胖）
可以拍拍看麥片類的呀~我現在都吃榖片配牛奶當早餐，不同加工程度跟營養含量我覺得也可以討論一下
品瑄生完也太瘦了吧！希望品瑄未來可以出一些推薦給懷孕期間跟產後階段的飲食建議，身邊有些媽媽孕期發胖、產後怎麼都瘦不下來，讓人看了都不敢生啦XD
想敲碗高中合作社系列…菜單都蠻精彩的呢！
soyjoy超不飽😂
那我都是當下午茶的……（然後配豆漿或無糖麥茶）
請問可以拍一集古早味餅乾嗎？像是數字餅乾、小飛機餅乾那些🙏🏻～
希望能出一集怎麼吃可以健康的胖~~
看完好療癒唷 ˊˇˋ
天然穀物棒真的很甜😫
主要是說他主打豆渣，可能就比較容易控制血糖，也較易有飽足感，不像吃蘋果或其他水果，血糖上升比較快
學到很多❤️
身完減重30公斤的我，我只能說這類零食除了乳清蛋白以外，其他都不要碰...改變飲食習慣初期是真的很痛苦，但這些痛苦都是減重必經過程
一直在等試吃的部分🤣🤣結果看到最後還是不知道好不好吃哈哈哈
營養師的衣服好可愛😂
吃完大豆營養棒真的會想繼續吃xd
現在在家希望生出腹肌，買了賀寶芙的蛋白飲料來喝，200cc加兩瓢再加一點牛奶，根本不想出去買飲料了😂
喝過那款乳清蛋白的三種口味，真的不錯！之前買過一款乳清超甜又很難融化，又捨不得丟QQ
感謝營養師讓我知道如何吃的健康
超愛Myprotein的布朗尼
品瑄能開一集講市面上的代餐嗎
常常看到很多標榜低卡的產品 卻不知道裡面成份是什麼 安不安全
衝動買了一大堆之後卻不敢吃
看到這個就想到
買貓飼料或主食罐的時候常常會有什麼無膠 無穀宣稱的
結果翻過去成份表算了一下
噢～碳水都30幾%
還放蒟蒻寒天去當膠填充 顆顆
最近剛好查詢了低卡餅乾的資訊然後品瑄就介紹了！！！！！
於是我決定要快樂ㄘ了！！！！！（？？
結果超級貴的減肥餅乾跟30塊的乖乖一樣😆
衣服也太可愛了
那個布朗尼，我健身後會吃一塊，超有飽足感，晚餐都不用吃
以前大學時候常常一根大豆能量棒一罐紅牛這樣度過一天 尤其是準備報告期末考時候 很方便
其實Myprotein有出高蛋白+低碳水+低卡的零食，品瑄選的剛好都是他們產品裡熱量偏高的😅
能量棒好用的地方是，你餓的時候吃一根+牛奶/豆漿，這樣又能撐個2～4小時了，所以放在辦公室抽屜真的很好用
零食好夥伴:飽飽凍(但要乖乖照盒上的建議量食用不要多吃RRR)
想請問所謂的甜味劑是代糖羅漢果糖那種嗎？是什麼不好的疑慮嗎我都用這個做點心給小孩吃以為比較健康😨
感覺衣服快爆開了~好羨慕
果乾水很滿意! 已回購~
飽飽凍~上一波沒吃到啦(敲碗!)
品瑄請問快要再出了嗎?
謝謝你的支持＾＾
飽飽凍七月底前會上架，到時候紛絲團會在通知呦～
跪求乳清蛋白的解析跟評測～
正好需要！下面網友留言的各種口感分享也很實用😝
順便問一下網友們有沒有推薦無加糖的地瓜薯片🙋
纖三薯
減肥零食對我來說重點只有兩點
1.好吃
2.量的控制
好吃還可以稍微吃一點
不好吃那我還是正常管道攝取需要的營養就好
疫情期間想要減肥 難啊~~~~~~~~~!!! 整天吃跟耍廢!!!!
吃过好久Quest chips，超级推荐，吃起来跟真的薯片很像
Protein chips 那包超鹹. 會不會鈉超標？
只有我一個覺得大豆棒有點礙胃
不能一次吃完嗎？🤔
我都把它當長時間運動前後的點心
因為它吃完很久才會餓
也可以補充到一些纖維
大豆能量棒超難吃😅😅之前7-11特價買了兩條 到現在一條躺在抽屜極久乏人問津。燕麥的能量棒以前會直接一支+牛奶或豆漿當早餐 早餐這樣就很飽
mp的蛋白棒,讓我寧願不要吃...上次買了一堆味道真的不能接受哭哭
以為品瑄要開箱+試吃XD
想請問品瑄奇亞籽是可以每天喝的嗎？？🤔
好奇的很所以來看一看！
這集顏藝大爆發耶
其實經過多年減重（目前168/47） 單一宏量營養素+ 熱量赤字 都會讓你瘦 但是從營養角度看 》〉
純碳（早起日本北海道飲食）容易讓必須營養素不足（必須氨基酸、脂肪酸⋯⋯），而且脂溶性維生素吸收不良 ；
純脂（生酮）是剛開始習慣血糖供能的人會極度不適，甚至送醫院，因為真正的生酮是治療用途的，要醫生指導，而且很多人不了解，誤食很多不良脂肪、精加工食品、甚至反式脂肪⋯⋯等，心血管疾病接種而來；
最後是純蛋白或極高蛋白飲食（只吃蛋白和雞胸肉、魚蝦⋯⋯ ），雖然肝臟能夠糖異生來供能，但純高蛋白也是刺激胰島素（GI值蛋白大於50，全蛋只有37），所以和純碳大同小異，而且對胃和腎臟都不好，不是因為膽固醇（那其實絕不會過量，除非有疾病或超級過量 或喝水少），蛋白質的食物熱效應達30%，意味著代謝需要能量大（碳水5%、脂肪20%），
所以結論：好好吃飯，偶爾一點零食沒關係，日常吃過基礎代謝（國民健康署建議），少食多餐和輕斷食沒差（胰島素合成脂肪的前提是熱量過剩）。
避免糖油混合物、避免炸物碳烤（自由基氧化》促成老化）、避免精緻糖（+油=肥胖 心血管疾病；+蛋白質=糖化 老化）、
追求【健康】生活而非減肥生活
以上為基礎
有其他也能補充，我不是營養學的專家，也不是博士，錯了剛好導正觀念（我才高二(￣▽￣)
來自一個減重20公斤的 高二生
（其實還有很多，只是打不下了）
先說好，這些是給日常，如果是bodybuilders 或其他有疾病的、有吃藥的⋯⋯，都要調整喔！
我是想整篇打成小論文啦！如果還有興趣的能蹲一下留言 我可以分享經驗（有錯也歡迎糾正）
請問一下，目前我168加低碳飲食，一天只吃兩餐，使用211餐盤法，中間不吃零食，本身也不愛吃甜，所以也沒有飲料的問題，但是都沒有瘦，是不是因為沒有吃到tdee 的關係呢？🤔
我記得勢力價本身就是能量棒那類的
雖然很甜很爽，但我不喜歡吃
作者你好,一天只能夠攝取
有人知道Questz洋芋片是不是油炸的嗎？
在考慮要不要當嘴饞零食
什麼時候會有增重又吃的健康的題材
我真的超愛那個芝士片，調味很適合重味的人，大概食一半就滿足口慾，然後就沒有罪惡感
看完 想吃起司洋芋片～
能量棒就運動中隨時補充的東西，要取代正餐很難吧
超推Quest系列的洋芋片
嘴饞的時候吃個幾口 很滿足
這集重點 還是要適量 吃多一樣會胖啊😂
真的很棒，貴點也值得，唯一注意一包有納含量3百多，當日要控制一下鹽份攝取量
我吃過豆渣餅乾，燕麥棒，大豆能量棒，低熱量洋芋片，
我必須老實說：都不好吃！😅😅
封面我不知道為何一直想到哈利波特舉槍喊榮恩這真的有效
榮恩！這玩意比魔杖好用多了！
工作單位的阿姨推薦我吃減肥餅乾，
助燃燒脂肪，3千多塊，
每天吃幾顆即可，
且每天只能吃原型食物，
熱量控制在1300卡，
每日喝水2500CC
%£¥€$₩%€,我不吃餅乾這個飲食也會瘦好嗎？其他長輩深信不疑
想問零卡果凍！那真的太神奇了🪄
我覺得要吃零食還注意 脂肪, 糖 熱量 吃這麼痛苦 那乾脆都不吃 好好讓自己忌口 不是更好
我也好愛吃巧克力～目前是買100%巧克力每天吃5克過癮一下～
My protein的布朗尼我覺得超級甜的，吃的時候一定要配牛奶喝，或者捏碎小塊小塊吃；不過巧克力迷你酥脆棒好吃，因份量小熱量比較低，蠻推薦的～之前也有試過spark protein的巧克力，也覺得不錯，可以嘗試看看
MP那兩款後來吃都發現很難一次吃完要分三四次（太甜了～～～～
MP其實蛋白粉都超甜賣尬 分幾杯喝都可以！（欸多喝水） 不過常常打折便宜到炸真的沒他辦法xd
Mp的高蛋白零食都挺雷的
真要嘗試的人建議先去蝦皮滿散裝來嘗試
不然買整盒被雷到要吃完會很痛苦
好險你沒現場開箱試吃那個MP布朗尼和軟餅乾 不然你會馬上收回你所有稱讚
炸豬皮的油脂是生酮友好的omega-3喔 堅果的omega-6反而會促炎喔 雖然我低碳但還是很愛看品瑄的影片啦哈哈
請問這個知識是哪裡來的，沒怎麼聽說過O.O
但油炸高溫後好油基本上變質囉！
這些大部分都很難吃，不過是陪伴我減脂期的好幫手
不吃零食減肥比較快, 之前常吃7-11那款大豆能量棒, 後來發現吃幾條熱量不得了
Myp的布朗尼跟軟餅都吃過，布朗尼我覺得比較甜。
是MYP
@@user-li9eu8lp9p 哈，自動選字把我改成map
我以為會開吃~比較在意好不好吃😆
為什麼沒有試吃? 重點是應該要試吃 才知道值不值得購買吧? 是否好吃 是否有飽足感? 看半天 都沒試吃 ......
適量不過量！！金句呀 XD
身上那件衣服好特別
請問品瑄, 零卡果凍可以吃嗎?
尤其是在168空腹期間, 會影響效果嗎?
168的效果是來自空腹, 還是來自零熱量呢?
上網查都沒有結果, 謝謝!!
168效果來自於零熱量攝取喔
家中只有弟弟在食用高蛋白粉跟乳清蛋白跟一些健身喝的東西，但不知道是食用過量還是他身體問題，尿液會從混濁到上下層分離，下層是混濁上層是澄清。
健身強度不夠強卻吃過量高蛋白產品，是容易有腎負荷的，從尿液異常表現就可以觀察，混濁一般不太正常，建議弟弟可以去做檢查比較好喔
請問起司乾酪蛋白洋芋片在哪裡買
是我的錯覺嗎？品瑄身材生完小孩反而變好了？🤔
請問碳水化合物多少算高?
我的廣告倒是一直跳出瘦菌的各種減肥藥，那到底是不是真的啊
想知道益生菌多減肥有幫助嗎
最近很常聽到有一款減肥餅乾 一桶3000塊一個月要兩萬多然後會有一堆自稱教練的人幫他們飲空 說什麼是用檸檬酸循環以及一些身體機能原理來達到減脂效果 真的好奇人體不會怎樣嗎🤔🤔