같이 비교하며 볼수잇는게 좋음. 자세교정으로 말이 많이나오는데 ㅡ 특히 확연히 보이는 이너푸쉬업의 경우에는 제이제이님은 내려갈때 허리가 아니라 골반접어서 가는반면 젤린이는 허리 굽혀서 가고 골반은 그대로임. 저건 알려준다고 되는것도 아니고 자주 연습하고 내려가야 저렇게 내려가짐. 자세를 안잡아준게 아닌게 보임.. 사실비교하며 볼수가있고 제이님 자세만 보는것보다는 젤린이 자세와 비교해보면서 내 자세를 더 확실하게 잡을 수있는게 훨 좋구만. 처음부터 제이님처럼 완벽한자세로 잡으면 가만히 그 자세 잡고있기도 힘듬..
젤린이 욕하지마세요 ㅋㅋ젤린이 만큼도 못하시면서..젤린이는 제이제이가 아니에요 '젤린이'라는 이름을 갖고 나오신 분이니까 자세가 완벽하지 않을 수 있죠. 저거 끝까지 따라하는 것만해도 박수쳐줘야하고 저 정도 몸매 가꾸기까지 얼마나 힘들었겠어요 욕하시는 분들 한 번 몸매나 보고싶네요~
이 영상 올라온 다음부터 오늘까지(한달쯤) 이틀에 한번씩 꼬박꼬박 해줬는데요 와....드디어 허벅지 사이에 바람이 통하기 시작했어요!!!!ㅠㅠ확실히 라잉이너타이 앞의 동작들을 정확하게 해줘야 라잉이너타이 할 때 자극이 제대로 오는 것 같아요!!! 다른 동작 생략하고 하면 덜덜덜덜덜 반응이 적게 오더라구요!!!!이런 알차고 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다!!!
이번영상에 자세를 잡아주는것에 대해 의견이 분분한것같은데요 저는 제이제이님과 젤린이님을 지적하고 평가하는 의도가 전혀없었고 영상에 대한 하나의 의견을 제시한거였어요! 시청자로서 영상보면서 홈트를 하는데에는 분명 한계가 있었고, 영상 속 젤린이님을 보면서 “나 자신도 자세가 아직 잘 안잡히는것이 아닌지” 생각이 들었습니다 그래서 자세를 부분적으로나마 잡아주시면 대리만족(?)을 느끼며 “아, 트레이너님이 자세를 잡아주시면 어디까지는 교정이 되는구나” 하면서 홈트를 하는 제 자세를 더 잘 돌아볼수 있을 것 같았어요 또한 영상이 시작할 때, 시청자와 함께 하는 것이다 보니 기존영상과 다른 색다른 것을 기대하기도 했구요. 모쪼록 의견이 잘 전달 됐으면 좋겠네요 :)
허벅지 탈 거 같은 느낌ㅜㅜㅜ몸은 힘들지만 끝까지 해서 뿌듯해요!! 라잉이너타이 할 때 손으로 누르는 거 너무 좋은 아이디어네요 항상 내전근 운동하려고 해도 힘이 정확히 잘 안들어갔는데 근육 위에 손 얹고 그곳에 힘준다 생각하니 부들부들떨리면서 운동 돼요ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다. 항상 응원할게요!
제이제이님 진짜 좋은거같아요! 영상보거 운동하면 잘 모르는부분도 많았는데 이렇게하니 쏙쏙더 들어와요 너무 감사합니다 열심히 할게요!❤️❤️그리고 정체기 대해서 한번더 다뤄주시면 좋겠어요! 사개월동안 십키로 일반식하면서 운동으로 뺏는데 지치기도하고 운태기라고 하죠 ㅠ 큰 변화도 없고해서 재미가 없어지려해요 해결방안 알려주시면 다시한번 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
와 진짜 그냥 미쳤어요 이 운동!!!!!!!!! 정말 따라하는 동안 미쳤다 이건 아니다 와... 이말만 몇번을 했는지 몰라요,,,,,무슨 누워서 다리 들기만해도 허벅지 안쪽만 경련일어난 것 마냥 난리에요 아주그냥,,, 꾸준히 따라해서 허벅지 사이에 '틈'이라는 것을 맹글어보겠습니당,,, 제이제이님 최고,,,울트라캡쑝쨩쨩,,,,👍🏻💞💖
현실 젤린이분이랑 같이 하시는 영상을 보니 더 와닿네요!! 허벅지 안쪽 살들 정말 드....럽게(^^;;;) 안빠지는데 다시 맘잡고 열운 해봐야겠네요 ㅜㅜ 특히 저동작들 중에서 저는 다리 벌리구 푸쉬업 하는거 정말 자세 잡기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ 영상에 젤린이님두 힘들어하시는거 같던데 딱 저의 모습을 보는듯한..!!
사이드런지는 제가 안 쓰던 근육인지 자세 유지가 안되더라구요ㅜㅜ 라잉이너타이 할 때마다 안쪽살에 자극이 전혀 안 와서 포기했었는데 이 영상 따라서 손바닥 대고 집중하니까 진짜 자극 빡 와서 너무 놀랐어요ㅠㅠㅠ 감사해요 쌤!! 허벅지살 다 빠져버리길... 원래는 팔다리 마른 그냥 복부비만이었는데 이번에 다리까지 확 쪄서 여유있게 입었던 스키니진 안 들어가게 된 충격 빨리 없애버리고 싶어요
오늘 처음 따라 했는데 땀이 엄청 많이 나네요 그리고 마지막 스트레칭 할때 다리피고 골반을 뺄수없어서 양반다리로 골반이 뒤로 빠지길레 일단 양반다리로 골반뒤로 뺴고 허리 넣고 상체 피고 앞으로 당기는거 하는데 정말 시원하네요 그리고 선생님 신발이 너무이쁜데 모델명이 뭔가요?
저 이 운동 열심히 따라했는데 왜 안벅지가 빠지는게 아니라 앞벅지가 발달되었을까요...?ㅠㅠ 이너푸쉬업 할때 허벅지 안쪽이 아니라 앞벅지에 힘이 들어간다고 느꼈었는데 어느날 보니까 앞벅지가 펌핑되어있어요ㅋㅋㅋㅋ 마치 축구선수 근육처럼,, 이거 어쩌죠,,ㅋㅋ 걍 무시하고 운동하면 다시 줄어들까욧,,,ㅠㅠ웃프네요ㅠ
제이제이님 다이어트 계획짜려고 제이제이님 영상을 봤는데 지금은 시험기간이라 짠 계획을 바로 시행못해서 공강 후에 할 예정인데요 저는 20일에 공강하고 2주간 계속 집에만 있을 예정인데 집순이들은 다이어트 계획을 어떻게 짜야하나요..?ㅠ 짜다가 뭘 넣어야하나.. 식사.. 휴식.. 운동.. 이것밖에 없네여.. 운동을 1도 안한 몸이라 운동을 너무 많이하면 몸이 무리가 올까봐 많이 못넣게고.. 휴식이 너무 많아여..
현실 젤린이부터 비현실적이다..
허벅지 안쪽은 살이조금 있어야 좋지 않나요.?
겸륵옹 왜 살이 많은게 무식한거죠
콩징잉 살이 많은 게 무식한 게 아니고 무식하게 많은 걸 말하신 거 잖아요
여기서 이러지말고 자세 안되면 피티를 받으셈. 공짜로 해주는데 불만이 왜이렇게 많으세요??; 그리고 영상 계속 돌려보면서 제이제이님 자세 보고 님들 자세 거울로 보고 하다보면 어느정도 고쳐지긴 합니다
시범만 보이고 젤린이분 자세 바로 잡아달라는 분들 많은데, 영상보고 따라하는 저같은 젤린이는 선생님 동작을 계속 보면서 하는게 효율적이니 이렇게 촬영한 거 같아요. 전 너무 좋습니다.
정확한 자세로 샘이 하는 동작 보며 따라하는게 편해요
마자욜
와이드홀딩스쿼트 3회 15초 (1:26) -준비동작 0:58
이너푸쉬업 12회 (3:56) -준비동작 3:06
>>한세트 더
와이드홀딩스쿼트 3회 15초 (5:48) -준비동작 5:30
이너푸쉬업 12회 (7:49) -준비동작 7:35
사이드런지 21회 (9:22) -준비동작 9:00
라잉이너타이 10회 (12:25) -준비동작 11:52
스트레칭 (15:20)
감사함미다
1))와이드홀딩스쿼트 1:26 ㅡ0:58
이너푸쉬업 3:56 ㅡ3:06
2))와이드홀딩스쿼트 5:48ㅡ5:30
이너푸쉬업 7:49ㅡ7:35
3))사이드런지 9:22ㅡ9:00
라잉이너타이 12:25ㅡ11:52
1:03 시작
같이 비교하며 볼수잇는게 좋음.
자세교정으로 말이 많이나오는데 ㅡ
특히 확연히 보이는 이너푸쉬업의 경우에는 제이제이님은 내려갈때 허리가 아니라 골반접어서 가는반면
젤린이는 허리 굽혀서 가고 골반은 그대로임.
저건 알려준다고 되는것도 아니고 자주 연습하고 내려가야 저렇게 내려가짐.
자세를 안잡아준게 아닌게 보임..
사실비교하며 볼수가있고
제이님 자세만 보는것보다는 젤린이 자세와 비교해보면서 내 자세를 더 확실하게 잡을 수있는게 훨 좋구만.
처음부터 제이님처럼 완벽한자세로 잡으면 가만히 그 자세 잡고있기도 힘듬..
미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드뎌 제이제이언니가 허벅지살 영상을...오늘부터 합니다..충성..
제이님은 몸매가 서양인같아요ㄷㄷ멋져욤
현실젤린이가 몸매가 좋네용 뺄살이 없..😄
난 왜 누워서만 보고있냐..
ㅎㅎ저두요ㅎㅎ일어나자 일어나자 주문중ㅎ
마지막 운동 한번 더할까봐 조마조마 했다 ㅜㅠ 스트레칭이라 고마운건 처음이야
젤린이 욕하지마세요 ㅋㅋ젤린이 만큼도 못하시면서..젤린이는 제이제이가 아니에요 '젤린이'라는 이름을 갖고 나오신 분이니까 자세가 완벽하지 않을 수 있죠. 저거 끝까지 따라하는 것만해도 박수쳐줘야하고 저 정도 몸매 가꾸기까지 얼마나 힘들었겠어요 욕하시는 분들 한 번 몸매나 보고싶네요~
제이제이님 운동자세 완전 좋고 완벽한거 너무 부럽다ㅠㅠ
필라테스 수업을 들을때 무의식적으로 다리가 벌어진다던지 허벅지 안쪽 근육이 거의 없는게 느껴질 때가 있어서 보조 운동으로 오늘 점심부터 해볼 예정이에요. 감사합니다.
이 영상 올라온 다음부터 오늘까지(한달쯤) 이틀에 한번씩 꼬박꼬박 해줬는데요 와....드디어 허벅지 사이에 바람이 통하기 시작했어요!!!!ㅠㅠ확실히 라잉이너타이 앞의 동작들을 정확하게 해줘야 라잉이너타이 할 때 자극이 제대로 오는 것 같아요!!! 다른 동작 생략하고 하면 덜덜덜덜덜 반응이 적게 오더라구요!!!!이런 알차고 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다!!!
I don't speak Korean but thank you for these exercises!
Lot of love from *Algeria* 💜
제이제이님ㅜㅜ 저 한달전부터 다이어트시작한 젤린이입니당 하복부 레그레이즈 자세영상보고 따라하다가 내장지방이 확 줄었어요!!!
이번영상 보고 평생 절친이었던 양쪽 허벅지 절교 시킬거에요!!!
jh k 레그레이즈 영상 어딘지 좌표 부탁드려요 ㅠㅠ
@@아득boundless
ruclips.net/video/6deIIWXs5ro/видео.html
하복부 영상 링크입니다!~
와 거울없이 따라할땐 내가 쌤 자세인줄 알고ㅋㅋㅋㅋㅋ혼자 자세좋을꺼라 생각했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 거울 오늘 와서 보면서 하니까 개판이네윸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 할만한거였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 난생 첨하는 운동마냥 땀흘리면서 했어요 ㅋㅋㅋ쌤 사랑해요~~~~~~~
운동도 좋지만 일주일.식단좀 올려주시면.안될까요? 50대의 나이에 몸에 영양도주면서 몸 균형도.잡을까해서요. 먹는양에 어떤 운동을하는지 일주일치를 하루 하루 해서.올려주시면 제가 너무.욕심이겠지만 제발 부탁드려요. 🤗🤗
두분 같이하시는것보다
제이제이님은 자세만 첨에알려쥬시고 젤린이?분을 자세를 교정해주시면서 진행했으면 더 좋지않을까 생각이 들어요!
진짜 맞아요!!
촬영전에 자세 교정하고 들어갔다고...윗글에 댓글 있네요.^^
이번영상에 자세를 잡아주는것에 대해 의견이 분분한것같은데요
저는 제이제이님과 젤린이님을 지적하고 평가하는 의도가 전혀없었고 영상에 대한 하나의 의견을 제시한거였어요!
시청자로서 영상보면서 홈트를 하는데에는 분명 한계가 있었고, 영상 속 젤린이님을 보면서 “나 자신도 자세가 아직 잘 안잡히는것이 아닌지” 생각이 들었습니다
그래서 자세를 부분적으로나마 잡아주시면 대리만족(?)을 느끼며 “아, 트레이너님이 자세를 잡아주시면 어디까지는 교정이 되는구나” 하면서 홈트를 하는 제 자세를 더 잘 돌아볼수 있을 것 같았어요
또한 영상이 시작할 때, 시청자와 함께 하는 것이다 보니 기존영상과 다른 색다른 것을 기대하기도 했구요.
모쪼록 의견이 잘 전달 됐으면 좋겠네요 :)
1:00~8:55
와이드홀딩~이너푸시업 8분
12:00~15:00
라잉이너타이 3븐
미쳤다....첫번째 동작부터 자극이 너무너뮤너ㅓ무ㅜㅜㅠㅠㅠ 잘와서 못버티겠어요 휴...한 달 열심히 해봐야게따..ㅜㅜ
세달째하고 있는데 좋아요 안쪽 허벅지가 탱글탱글 해져요 튼튼해지는 느낌 😘
요렇게 같이 운동하는 영상 많이많이 올려주세요ㅎㅎ 틀어놓고 따라하기 너무 좋네용
어좁이 어깨 넓어지는 운동은 없을까요?ㅠㅠ 승모근 부각없이 어깨 넓어지고 싶어요ㅜ
수영이나 푸시업이요 ! 승모근 스트레칭 같이하면서 해보세용
2주차 - 1차 완료💪🏻
정말 힘들지만 실속적인 운동루틴이네용..
따라할게용!
안쪽살 없어질때까지.
진짜 안쪽살빼는 영상 너무 필요했는데 영상 올려주셔서 너무 감사해용😭😢
★★★여기여기(나 볼려구 만들었더)★★★
제가 운동을 잘 안해서 그런지 몰라도 이 운동 다리 후들 후들 막 떨리고 힘들었지만 진짜 효과적인 운동인듯 해요
6월26일-1회
6월 27일-허벅지+과식 맨손 10분
6월28일-10분 복부, 18분 허벅지운동
6월29일-사이클,스텝박스 50분
와 젤린님 정말 존경해요ㅠㅜ조금따라했는데도 지치는데,, 자세유지도 힘든! 어려워 보이는 운동을 끝까지 잘 따라하시는 열정에 박수를👏👏👏❤️
오,, 자세 보고 어렵지 않을거라 생각했는데 허벅지 부숴질 거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘아퐝,,ㅠ❤️
이 운동을 시직한지 오늘로 15일찬데 효과 대박인거같아요! 15일차라 안쪽살이 다 빠진건 아니지만 보기 괜찮게 조금씩 빠져가는거같아요^^ 청바지 입을수있는 다리가 됐어요~!!
정말 좋아요 허벅지가 타는느낌 !!복부챌린지 200개랑 같이하고 있는데 정말 효과좋아용!!!
허벅지 안쪽 기다렸어요!!💕💕
허벅지 탈 거 같은 느낌ㅜㅜㅜ몸은 힘들지만 끝까지 해서 뿌듯해요!! 라잉이너타이 할 때 손으로 누르는 거 너무 좋은 아이디어네요 항상 내전근 운동하려고 해도 힘이 정확히 잘 안들어갔는데 근육 위에 손 얹고 그곳에 힘준다 생각하니 부들부들떨리면서 운동 돼요ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다. 항상 응원할게요!
이걸 어떻게 함...?
와 대단하다 발끝부터 머리 끝까지 밑에서 무슨 끓는 용암이 솓는느낌
마지막 스트레칭할 때 젤린이 모습이 현실 제 모습이네요 ㅋㅋㅋㅋ 저보다 낫네요.
오늘 부터 시작할려구요!!!!!
응원해주세요!!!
구독자와 함께 하는 거 너무 보기 좋아요. 많은 도움이 됩니다. 현실 젤린이님 너무 고생하셨어요. 화이팅~~
와...
천천히, 하지만 허벅지가 정말 부들부들한 이 느낌!!!
스트레칭까지 끝내니 저세상 깨운함이에요!
젤린이 맞죠...?? 저는 10초도 못버티는ㄷ... 와 진짜 대단하세여👍👍 첫동작에서 진짜 허벅지 타는줄...
근데 젤린이님 아직 정말 젤린이라서 좀 익숙하지않은느낌 빼고는 자세 엄청 좋은것 같다. 제이제이님이 얼마나 운동 많이하는지도 알겠고.. 두분 보면서 다른의미의 자극을 넓게 받게 되는듯 해요. 젤린이님보면서 응원받고 제이제이님 을 목표로 운동할게요:)
분명 난 숨차지 않는데ㅋㅋㅋ 허벅지가 너무 후들거려요.. 이거 하나만 정확하게 해도 대박이에요!! 제이쌤 최고👍🏻
저도 허벅지살 많아서 영상 보고싶었는데 감사합니다!!! 선댓후운동 퇴근후 바로 시작합니다!!
제이제이님 진짜 좋은거같아요! 영상보거 운동하면 잘 모르는부분도 많았는데 이렇게하니 쏙쏙더 들어와요 너무 감사합니다 열심히 할게요!❤️❤️그리고 정체기 대해서 한번더 다뤄주시면 좋겠어요! 사개월동안 십키로 일반식하면서 운동으로 뺏는데 지치기도하고 운태기라고 하죠 ㅠ 큰 변화도 없고해서 재미가 없어지려해요 해결방안 알려주시면 다시한번 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
오늘부터 시작 👊
10/10 와 뒤질거 같은데 중도포기,,,
10/11 중도포기
10/12 중도포기
10/13 👊
10/14
10/15
10/16
10/17
10/18
10/19 롯데월드!
너무 좋은 영상 감사드립니다. 항상 도움받고 있답니다~^^
가랑이 찢어지는줄요 ㅠ
와이드홀딩 스쿼트 어마어마해요 런지랑
평소 안쪽허벅지땜시 고민이었는데 꾸준히 해야겠어요
현실젤린이 함께 하니 훨씬 도움이 많이 됩니다!!^^
저 언니 ㅠㅠ 혹시 어깨 좁아지는 운동은 없을까요 ...?? 어깨가 넓어서 너무너무 스트레스 받아요 ㅠㅠ 옆팔뚝살을 많이 빼면 상대적으로 좁아보일까요 ...?? ㅠㅠ
방법없고 코디를 잘하심 살뺌 좁아뵈긴해요. 나글랜 소매 옷입으심 좁아뵈구요.
어깨는 뼈라ㅜㅜ..... 살 안 찌면 ㄱㅊ아요
전체적인 팔 라인을 다듬는 운동이랑 코어 운동까지 꾸준히 병행하시면 어깨 골격때문에 좁은 사람보다는 더 배가 날씬해보이는 효과가 있어요. 어깨 넓어도 충분히 커버할 수 있고 예뻐보일 수 있어요. 단점도 다르게 생각하면 강점이 될 수 있습니다. 스트레스 받지마세요!
와 진짜 그냥 미쳤어요 이 운동!!!!!!!!!
정말 따라하는 동안 미쳤다 이건 아니다 와...
이말만 몇번을 했는지 몰라요,,,,,무슨 누워서 다리 들기만해도 허벅지 안쪽만 경련일어난 것 마냥 난리에요 아주그냥,,, 꾸준히 따라해서 허벅지 사이에 '틈'이라는 것을 맹글어보겠습니당,,, 제이제이님 최고,,,울트라캡쑝쨩쨩,,,,👍🏻💞💖
또 할게 생겼네요! 너무 좋아여ㅎㅎ
제이제이님 항상 실용적이고 효과적인 운동 감사해용😘👉🏻 근데 저는 와이드홀딩스쿼트를 하면 뒤 엉덩이 뼈가 쥐가 난 듯이 땡기더라고요 . 괜찮을 걸까요??
헐 드디어 올라왔군요 ㅠㅠㅠ♡♡♡ 선댓 후감상합니다. 박수짝짝
아, 보기만해도 엄청 힘들어보이는데, 오늘 저녁에 집에가서 해봐야겠어요~! 내일 걸을수 있겠죠...?? ☞☜
에공 무릎이 안좋아서 매일은 못하지만 근육에 힘이 뽝 들어오는 좋은 운동이네용 ❤️ 8/1 목
유연성이 정말 없구나를 이 운동을 하면서 느낍니다ㅠㅠㅠ 그래도 다른 유튜브도 보면서 허벅지 운동을 정말 많이 해봤는데 이 운동이 제일 자극이 많이 가고 좋은 거 같아요! 꾸준히 해보려 합니다! 유연성도 좀 길러야 겠어요. 앉을때도 더 노력하구요...
젤린이 수고했어요~!!
저도 운동에 도움이 되는거같아요 고마워요~제이제이~~~
슨생님...죽을거같아요....끄으윽꺼으으윽
☆2.29☆ 86kg 여자 하비 시작해연
3.1 👍
3.2 👍
3.4 👍
저도 옆에서 배워보고싶어요. 굉장한 하체비만 ...자극점과 제이쌤옆에서 자세교정 @!
오늘 운동은 이거다!!!
저 젤린이분은 젤린이가 아닌거 아네요??? 운동을 하신 분인거 같은데요? 자세을 제이제이쌤이 안잡아주셔도 충분히 하시는거같은데......일반 젤린이들의 특징은 통통 퉁퉁하거나 내츄럴 사이즈 소유자, 자세가 와탕탕인 분들이 젤린이라고 생각하면서 봤는데 ㅠㅠ (전 통통퉁퉁 젤린이입니다 ㅠㅠㅠㅠ)
sus 0000 저도 오동통통 너구리젤린이 ㅠㅠㅠㅠ
꼭 그런 분들만 제이제이 채널 구독자라는법 있나요...
영상 촬영전에 자세는 잡아주셨겠져..
젤린이 자세를 봐줬으면 좋겠어요. . 현실 젤린이가 저인데 자세가 전혀 제대로 안되요 ㅜㅜ
잘해주시는데요?
지금은 잘하시겠지요?? 안되시는분들은 유연성이 안받춰주셔서 그런듯... 어플에 스플릿운동 검색하셔서 해보세요... 고관절접히는부분에 걸리는 느낌찾는거 저 엄청 안됐는데... 개구리자세 계속해주고 나비자세 골반스트레칭 해주니까 하체운동느낌 제대로 들어옴
첨부터 되나요
그래도 열심히하다보면 제이제이쌤처럼 되겠죠?
그날까지~
고고~^^
유연성은 트레이너도 못고쳐요 스스로 꾸준한 스트레칭으로 노력해야됨
허벅지 안쪽만 빼도 될까요?
다리 전체가 다 통통한데 허벅지 안쪽만 운동해도 안쪽살 떨어지겠죠?😆☺️
근데 님들아
다이어트 한다 ! 하고
첫시작은 무엇으로 시작들 하세요?
처음 해보는거라 도저히 감을 못잡겠어요.
마른몸이였다가 지금은 살이 많이쪘지만 얼굴살만 유독없어서 남들은 마르게보는데 예전옷들은 엄두도 못내여.늘 츄리닝으로 연명하구 있네요...
전체적으로 근육두 없어져서 ..
젤린이님 새다리 마냥 후달달 거릴 줄 알았는데 생각보다 잘버티시네요 .
다이어트 두달째인데 허벅지 안쪽 살이 고민이던 중에 좋은 영상을 알게 된거 같아요 잘볼게요 :)
현실 젤린이분이랑 같이 하시는 영상을 보니 더 와닿네요!! 허벅지 안쪽 살들 정말 드....럽게(^^;;;) 안빠지는데 다시 맘잡고 열운 해봐야겠네요 ㅜㅜ 특히 저동작들 중에서 저는 다리 벌리구 푸쉬업 하는거 정말 자세 잡기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ 영상에 젤린이님두 힘들어하시는거 같던데 딱 저의 모습을 보는듯한..!!
젤린이 날씬날씬
내 허벅지는 터질라하는뎅
자주 따라해볼게요
사이드런지는 제가 안 쓰던 근육인지 자세 유지가 안되더라구요ㅜㅜ 라잉이너타이 할 때마다 안쪽살에 자극이 전혀 안 와서 포기했었는데 이 영상 따라서 손바닥 대고 집중하니까 진짜 자극 빡 와서 너무 놀랐어요ㅠㅠㅠ 감사해요 쌤!!
허벅지살 다 빠져버리길... 원래는 팔다리 마른 그냥 복부비만이었는데 이번에 다리까지 확 쪄서 여유있게 입었던 스키니진 안 들어가게 된 충격 빨리 없애버리고 싶어요
근육형인데 이거 해도 안 굵어지고 얇아질까요?? 근육형다리 운동법도 올려주세요~~
제이제이님 요즘 하체토닝 하고 있는데
이 영상과 하체토닝 영상중 어느게 더 효과적일까요?? 제가 한달동안 최대한 많이 뺄 운동 찾아서 해야해서요ㅠㅠ 답변 꼭 부탁드립니다ㅠ
제이쌤!!!
저는 지금 무릎 부상중이라서 스쿼트하기가 힘든데ㅠㅠㅠ 무릎에 무리안가는 허벅지 운동 어떻게 할수있을까요?ㅠㅠㅠ 무릎 다치고 무릎이 약해져서 운동하는데 어려움을 겪구 있습니당 ㅠㅠㅠ
젤린이로서 ㅋㅋㅋ 현실 젤린이의 고통이 느껴진다 진짜ㅠㅠ
하...진짜 이거 루틴누가짰죠징차ㅠㅜ 나 내일 걸을 수 없을거같아...
와 개인 pt받는 기분이에요!! 감사합니다♡
자극 최고야...... 허벅지가 뜨거워요....
오늘 첨 했는데 근력이 많이 딸려서 아직 반정도 밖에 못따라가지만 꾸준히 해서 꼭 다 따라갈거에요!! jj언니 응원해주세요 :)
와이드 홀딩스쿼트 할때마다 무릎으로 무게 버티는 기분이고 무릎이 너무 아파요ㅠㅠ 전방경사 체형이라 그런가 혹시 해결방법 아시는분 있나요..😭
와...도저히 못하겠어요 ㅋㅋㅋ 몸이 그냥 허물어 집니다. 계속 하면 좀 더 나아질까요.ㅠㅠ
와 스쿼트 3세트할때부터 허벅지가 부들부들떨리네요 꼭 열심히 따라해서 허벅지 줄여보겠습니다 감사해여!!
오늘 처음 따라 했는데 땀이 엄청 많이 나네요 그리고 마지막 스트레칭 할때 다리피고 골반을 뺄수없어서 양반다리로 골반이 뒤로 빠지길레 일단 양반다리로 골반뒤로 뺴고 허리 넣고 상체 피고 앞으로 당기는거 하는데 정말 시원하네요 그리고 선생님 신발이 너무이쁜데 모델명이 뭔가요?
Son excelentes tus rutinas, pero porfavor, subtítulos en español, saludos desde mexico .
저 이 운동 열심히 따라했는데 왜 안벅지가 빠지는게 아니라 앞벅지가 발달되었을까요...?ㅠㅠ 이너푸쉬업 할때 허벅지 안쪽이 아니라 앞벅지에 힘이 들어간다고 느꼈었는데 어느날 보니까 앞벅지가 펌핑되어있어요ㅋㅋㅋㅋ 마치 축구선수 근육처럼,, 이거 어쩌죠,,ㅋㅋ 걍 무시하고 운동하면 다시 줄어들까욧,,,ㅠㅠ웃프네요ㅠ
0:58 와이드 홀딩 스쿼트
3:06 이너 푸쉬업
5:32 와이드 홀딩 스쿼트 한 세트 더
7:17 이너 푸쉬업 한 세트 더
9:05 사이드 런지
11:52 라잉이너타이
15:20 스트레칭
제이제이님 다이어트 계획짜려고 제이제이님 영상을 봤는데 지금은 시험기간이라 짠 계획을 바로 시행못해서 공강 후에 할 예정인데요 저는 20일에 공강하고 2주간 계속 집에만 있을 예정인데 집순이들은 다이어트 계획을 어떻게 짜야하나요..?ㅠ 짜다가 뭘 넣어야하나.. 식사.. 휴식.. 운동.. 이것밖에 없네여.. 운동을 1도 안한 몸이라 운동을 너무 많이하면 몸이 무리가 올까봐 많이 못넣게고.. 휴식이 너무 많아여..
진짜 딱 필요한 운동이였는데
홀딩스쿼트 1번만에 눈에서 땀이난다......
플리에 홀드랑 와이드 스쿼트 홀딩이 같은 동작인가요? 아무나 알려주세요ㅜ
집에서 하니까 이게 방구나와도 끼면서 해도 되고 좋네
사이드 런지 할때 발뒷꿈치가 너무 아픈데ㅠㅠ
어떡하죠ㅠ
감사합니다.
열심히 해보겠습니다!!
제이제이님 제가 가슴에 살이 너무 많아서 진짜 너무 스트레스고 자존감도 떨어지고 그러는데요.. 가슴살 빼는 방법은 유산소밖엔 없는걸까요???
좋은 팁 있으시면 알려주세요 ㅠㅠ
와이드홀딩 스쿼트 하다가 죽을거같아요 ㅠㅠㅠㅠ절대15초 못하겠어여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
꿀팁고마워요😍🤩
*젤린이분 자세 교정 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ*
*골반 허리가 자꾸 말려요 저러면 다칠텐데... ㅠㅠ*
보라돌이v v 혹시 언제가 말린 자센지 알려주실수잇으신가요? 골반이 말린다는게 정확하게 어떤자센지 보고싶어서요
@@Jane_C 7:43 이부분에서 제이누님과 비현실적 젤린이님 허리 굽은정도의 차이를 말씀하신거같아요
@@Jane_C 이너푸쉬업할때 제이님은 허리를펴고 고관절을 접어 내려가는반면 젤린이는 내려가는거만 집중해서 허리로 내려가요
보면 고관절이 안움직임
저건 처음엔 무조건 안되고 고관절 접는 느낌연습위해서 허리피고 날개뼈조이고 조금만내려가야하는데
내려가는거만 급급해서 그래요
고관절 접는건 연습안하면 처음엔 엄청 힘들고 힘듬
이너푸쉬업 저도 처음할때 아예 푸쉬업 못했어요ㅋㅋㅋㅋ 유연성이 너무 부족해서 다리 벌리고 허리 아치만 했는데도 완전 허벅지 사이 근육이 타이트해져서 버티기만..ㅎㅎ
두분다 넘 멋져용!!