나는 손흥민선수다! 최선을 다했기때문에 무기력했던것. 최선을 다한 증거! 메모리관리, 하루를 끝내는 엔딩감성이 중요.(내가 오늘 열심히 일했는데 미스매치 일어날 수 있음. 열심히 일했어도 지쳤기 때문에 짜증.분노->몰입,소통 어려워짐) not bed정도는 돼야함. 과거를 다른말로 바꾸면 메모리. 하루하루 낫베드로 바꿔줘야. 미니 브레이크가 트렌드임. 커피,산책 등 이런것들을 했을때 엔딩감성이 긍정적. 회복탄력성도 좋고. 액티브 힐링:하기싫은데 억지로했더니 힐링이 오는것. 너무 나가기싫은데 산책나가다니 좋음. 후 동기부여. 선행동 후동기부여가 전략적이고 효율적임. 언제까지 버텨야되냐, 극복하고싶다:동기부여된 그때 마음으로 다시 가고싶다는 심리.. 버틴다그러면 허락하고 치사하다는 느낌인데 액티브를 우리말로 바꾸면 버티다. 밀도있는것. 정신과의사 30년해보니 마음은 내마음대로 안됨. 내마음대로 되는걸 이용해서 내 마음에 힘을 주자. 굿메모리. 액티브. 계속 마음이 나아질때까지 냅두면 2차스트레스, 긴 무기력. 무기력하다는건 힘들지만 최선을 다했고 나는 손흥민선수라는 증거.
몸과 마음이 지치면 현재가 싫어지고 무기력 1.2차 스트레스가 내 탓, 남 탓 하며 회복탄력성 떨어짐 나는 손흥민처럼 살았어~ 나쁘지 않았어~ 무기력은 최선을 다한 증거다 매일의 엔딩 기억이 중요하다 지친 감정은 부정적으로 흐른다 작은 쉼을 가진다 하기 싫은데 했더니 생각 보다 괜찮네? 선행동 후동기부여 버티자 전략 몸을 먼저 움직인다
개인 경험 상 이거 미루는 습관 관리하는 데에도 통하는 말씀이에요. 보고서 같은 거 쓸 때 이상한 소리 같고 별 거 아니어 보이는 거 써도 괜찮으니 일단 뭐라도 쓰겠다는 생각으로 몇 줄 끄적이다 보면 '생각보다 할만하네?'라는 생각이 들면서 계속 써지게 되더라고요. 오히려 거창한 동기를 자꾸 생각하려고 들면 심적 부담만 늘면서 계속 미루고 딴짓하는 거로 도피하게 되고.
![새해에는 반드시 챙겨야 할 것들 - 김창옥 [Q&A ep.20]](http://i.ytimg.com/vi/DfhHg2EMUSs/mqdefault.jpg)
제 개인적인 의견은 단순히 일이 힘들어서 오늘이 지루해서 무기력해진다고는 생각이 안 듭니다
굉장히 오랫동안 내 삶을 지치게 만드는 사람과 상황에 계속 노출 되고 내가 벗어날 수 없고 더이상 견디기 힘들다는 것을 인지했을 때 무기력해진다고 생각합니다
동의합니다
열심히 했음해도 바뀌지 않을때 무력감을 느끼고, 번아웃까지 옵니다
공감요
나는 손흥민선수다! 최선을 다했기때문에 무기력했던것. 최선을 다한 증거!
메모리관리, 하루를 끝내는 엔딩감성이 중요.(내가 오늘 열심히 일했는데 미스매치 일어날 수 있음. 열심히 일했어도 지쳤기 때문에 짜증.분노->몰입,소통 어려워짐)
not bed정도는 돼야함.
과거를 다른말로 바꾸면 메모리. 하루하루 낫베드로 바꿔줘야.
미니 브레이크가 트렌드임. 커피,산책 등
이런것들을 했을때 엔딩감성이 긍정적. 회복탄력성도 좋고.
액티브 힐링:하기싫은데 억지로했더니 힐링이 오는것. 너무 나가기싫은데 산책나가다니 좋음. 후 동기부여.
선행동 후동기부여가 전략적이고 효율적임.
언제까지 버텨야되냐, 극복하고싶다:동기부여된 그때 마음으로 다시 가고싶다는 심리..
버틴다그러면 허락하고 치사하다는 느낌인데 액티브를 우리말로 바꾸면 버티다. 밀도있는것.
정신과의사 30년해보니 마음은 내마음대로 안됨.
내마음대로 되는걸 이용해서 내 마음에 힘을 주자. 굿메모리. 액티브.
계속 마음이 나아질때까지 냅두면 2차스트레스, 긴 무기력.
무기력하다는건 힘들지만 최선을 다했고 나는 손흥민선수라는 증거.
몸과 마음이 지치면 현재가 싫어지고 무기력
1.2차 스트레스가 내 탓, 남 탓 하며 회복탄력성 떨어짐
나는 손흥민처럼 살았어~
나쁘지 않았어~
무기력은 최선을 다한 증거다
매일의 엔딩 기억이 중요하다
지친 감정은 부정적으로 흐른다
작은 쉼을 가진다
하기 싫은데 했더니 생각 보다 괜찮네?
선행동 후동기부여
버티자 전략
몸을 먼저 움직인다
교수님께서 즐거운 표정으로 해맑게 췍~ 하시니까 무표정이던 저도 입가에 미소가 지어져있네요ㅎㅎ . 무겁고 어렵고 진지한 말씀보다 해피한긍정적인 메시지로 가슴에 와닿았습니다.감사합니다 😊
주3회 운동가는거 정말 싫었는데ᆢ억지로 운동복입고 나갔더니 벌써 일년이 다 되어가네요😊 무기력 불안증 해소에 넘 좋아오
아아니~ 무기력할 때 마침 무기력을 주제로~~ 럭키비키쟈나~~
개인 경험 상 이거 미루는 습관 관리하는 데에도 통하는 말씀이에요. 보고서 같은 거 쓸 때 이상한 소리 같고 별 거 아니어 보이는
거 써도 괜찮으니 일단 뭐라도 쓰겠다는 생각으로 몇 줄 끄적이다 보면 '생각보다 할만하네?'라는 생각이 들면서 계속 써지게 되더라고요.
오히려 거창한 동기를 자꾸 생각하려고 들면 심적 부담만 늘면서 계속 미루고 딴짓하는 거로 도피하게 되고.
살아내자❤
교수님 얘기한거 2, 3 년은 꾸준히 버텨야 하는건 맞아요. 그냥 외국어 하나를 원어민 수준으로 공부하려면 비슷한 시간이 필요하니 우울증도 내 자신의 문제풀이로 생각하시고 꾸준히 알려주신 방법대로 실행하는게 답인거 같애요.
위로가 됩니다👍
되게 재밌는 분이시네요 잘 봤습니다
8:50 not bad
9:41 not bad
10:11 not bad
선행동 후동기부여
대박요👌👍
교수님!?감사합니다 🌹모든 각종 분야에 우리는 총량을 가지고 태어날까요,
육아로 인해
제가 지금 그래요 ㅠㅠ
뜬금없지만 자막 폰트 어떤건지 알수있을까요...??