Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ЯГОДИЦЫ-- • Как Накачать Мышечные ...
В этом видео мы ответим на такие вопросы: что будет с телом если делать кардио каждый день? Что из себя представляет кардио тренировка? Можно ли делать кардио дома? Варианты кардио упражнений который можно выполнять дома? Кардио упражнения для сжигания жира и кардио упражнения для похудения? Как сжечь жир с помощью кардио тренировок? Какие варианты кардио упражнений можно делать в зале? Чем отличаются кардио тренировки для женщин и кардио тренировки для мужчин? Как делать кардио начинающим?
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
www.youtube.co....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on RUclips, Facebook and Instagram.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ЯГОДИЦЫ-- ruclips.net/video/bLqmItKwp9w/видео.html
Когда я начала бегать,я поняла весь смысл фразы "движение это жизнь" . Это поразительно, но от спорта очень повышается настроение и иммунитет.
Вообще-то значительные физические нагрузки - это стресс для организма и имуннитет от него снижается.
@@SergeGrey1982 иммунитет не снижается, а закаляется.
Все дело в дыхание
У меня не повышается. Скука смертная ваш бег. Повышается настроение, когда ненавистная тренировка наконец-то закончена)))
У меня настроение только падает) ненавижу спорт всей душой, увы. Но приходится чутка двигаться
Я не понимала людей которые любят спорт, пока сама не начала ходить в зал.. да сложно, но блин это такой кайф, что не с чем не сравнить.. это самый лучший психолог и вообще повышается стимул быть лучше, самой себе показать что ты все можешь 😍 вот сижу на работе а тело проситься в зал 🤤
Как я вас понимаю😁даже когда мышцы болят так, что не выпрямить руки ноги)))
Дааа)
А чем лучше начать заниматся если до этого вообще не дуржила с спортом
@@Zhaneka004что больше нравится, тем и занимайся, можешь абонемент взять а зал и тренера на первое время
@@Zhaneka004с ходьбы
Когда бегу, завидую велосипедистам, когда еду на велосипеде - бегунам. Когда плыву, завидую сама себе🏃♀️🚴♂️🏊♂️
Ты триатлоном занимаешься? Как и я?
@@Алинка18-ш6г, нет. Боюсь, что разорвёт о счастья 😅
Потому что ты хейтер
Тупой комментарий.
Ахахах)), так же))
Приобрёл собаку породы Джек Рассел. Три раза в день кардио гарантированно. А именно очень быстрая ходьба, временами переходящая в лёгкий бег. В начале раздражало, но через неделю втянулся. А теперь даже удовольствие доставляет.
Хочу джек расселя❤😂
@@lyudmyla3142 невероятно интересная собака. Всегда поднимет настроение.
Ха! Я так же бегаю, только за ребенком)))
😂😂😂у нас тоже Джек обосРассел😂
Ахахах
Бегаю уже 10 лет + отжимания и турник без перерыва если два дня не бегаю становится плохое настроение, бегайте народ самый классный наркотик не могу без 🏃
Не всем бег показан. Если вес 100+ суставам придет конец . Для начала скинуть лишний вес. А потом уже бегать.
Раньше бегал много и почти каждый день. Была травма связок в коленном суставе. Не мог передвигаться даже в квартире. Постепенно сам начал восстанавливать сустав. К врачам не ходил принципиально. Перешёл к ходьбе. Сначала медленно. Сейчас хожу быстро каждый день от 5 до 10 км. Эффект лучше чем от бега. Начинаю переходить на медленный бег. Но быстрой ходьбой увлекся основательно. Вывод. Все полезное в меру. Включайте мозг и слушайте себя. Ваш организм - ваш друг.
Респект)))
Это так не всегда работает) кто-то делал как ты и стал навсегда инвалидом) Тот кто включает мозг тот получает консультацию у врачей, изучает проблематику, а этот метод пальцем в небо может легко сделать инвалидом)
Медленный бег со скоростью ходьбы лучше кровь разгоняет. И голеностоп у бабушки после него не болят. После ходьбы на такое же расстояние ноют... Бегите, люди
Успехов вам, но вот это «к врачам не хожу принципиально» мне не понять.
@@Sibilochka Не хожу потому что не раз убедился, что врач вряд ли скажет больше, чем самому можно узнать. Уколы, таблетки и хирургическое вмешательство - вот и весь арсенал. Ещё догадки и ошибки.
Занимаюсь через день. Рано утром на тощак, силовые + кардио… примерно 2 часа в общем….за много лет организм привык и чувствую себя хорошо, тело в отличном состоянии и внутри и снаружи. Все индивидуально так что.
Очень круто 👍, но два часа утром только в отпуске может получиться 🤭
Мы с мужем тоже самое - с 5 до 7 утра каждый день занимаемся, уже два года. Пропускаем только, когда болеем или уезжаем в отпуск
Главный принцип в любом спорте - постепенность. Польза будет, только если подходить с умом и прислушиваться к своему телу. Я бегаю уже несколько лет полумарафоны, но на длинную дистанцию без подготовки никому нельзя.
Слушайте, кто знает, сколько времени надо тренироваться и с каким пульсом, чтобы небыло отката в подготовке сердца?
Название ролика не соответствует содержанию. В целом много сказано про кардио нагрузки, но так как название гласит о том, как бы поменялось ваше тело с каждодневной кардио деятельностью, я просто потратила время.
Ребята, пишите верно пожалуйста.
Аэробика!!!!!!!!! Прекрасная вещь, снова вернулась к занятиям, очень нравится💛
Благодарю! Очень доходчиво объяснили. Всё по полочкам. Теперь всё поняла как правильно а как нет. Спасибо за видео. Успехов вам!
спасибо за теплые слова
На елипсе сбросил 42 кг за 7 месяцев 👍🔥 и уже привычка перед тренировки 30 минут и после 30 минут…. Движения это жизнь
маньяк)
Не понятно.. час в день и минус 42 кг?
@@hollyperryможно и без спорта столько скинуть
Скорее всего человек очень полный,поэтому за короткий срок сбросил больше@@hollyperry
Привет бегом сбросил ?!
Хорошее видео, коротко и ясно. Спасибо. Люблю быструю ходьбу натощак по часу ❤
Бегаю 10 км в основном за 46 минут в наушниках с музыкой,после этого расстягиваюсь,турник,скакалка минут 10,15.Если живой остаюсь иду окунаться в прорубь,либо холодный душ,мое любимое кардио,ещё чередую бег 10 км и становая тяга в промежутке между бегом забегаю,на площадку с тренажорами,делаю три подхода на становую 3×10 120 кг. Мой вес 65 кг.Тренируюсь мощно.И отдыхаю конечно хорошо тоже,бегаю кроссы обычно 3 раза в неделю или два,даю восстановление мышцам,а между кроссами кувалда по шине ,канат и бег на короткие дистанции 1 км или 2 км.Жалеть себя не стоит,ибо результаты не жди.
Супер!!!👍👍👍 Какой у вас возраст?
какой возраст?
Это мой брат ему 15. Курит и *Врет*
Ты точно жив?
Супер
Лучше позавтракать сложными углеводами в умеренном количестве, и через 1 - 2 часа провести кардиотренировку низкой-средней интенсивности если вы реально боретесь с большим лишним весом и нацелены на устойчивый результат. Тренировка 40-80 минут. После чего в течении часа употребить белковую пищу + волокна. Такой режим тренировок особенно подходит для людей с нарушением питания. Если же делать кардио натощак, велика вероятность переедания в течении оставшегося дня, для людей с низким контролем. Многим людям с нарушениями питания, знакома ситуация, когда пропускается первый прием пищи в виду какой-то загруженности, и после на фоне обостренного чувства голода, все это компенсируется большими порциями в обед или ужин с выбором более калорийных блюд. Это стоит учитывать. Кардио натощак подходит для достижения быстрого результата, на короткий промежуток времени, людьми занимающимися спортом регулярно. Например для сушки перед соревнованиями и т.п.
чушь
Соглашусь
Ничего себе, а работать когда?)
Здравствуйте! За 3 года вес на сколько изменился? (Сколько было и стало)
у меня от спорта натощак запоры, так что строго после завтрака
Я предпочитаю совмещать бег+скакалка+боксёрская лестница, потом обязательно боксерский мешок. Немного упражнений на ягодицы, руки и пресс. И в конце беговая дорожка или эллипс, или гребли. И, конечно, растяжка.
Нравится бег, на улице, когда погода хорошая, плюс коньки. Коньки - просто сказка для самочувствия и настроения, а бег больше подходит для жиросжигания
эллиптический тренажер - моя любовь )😍
И моя
Хочу поделиться опытом,уже 3 года как хожу в тренажёрный зал, причина -большой вес.Силовые тренировки исключаю,но кардио, сначала не знал как лучше использовать,...Тут нужно учесть,возраст,уровень подготовки,вес и физические предпосылки. Например,если хочешь похудеть,то кардио ,это самый лучший способ,я на своём опыте слежу за пульсом, что бы не превышало 110-119 ударов и не менее 120 минут с одним перерывом.Можно и 120-137 ударов в минуту, но не более 60 минут.
Если хотите эффективнее похудеть,то есть сжигать подкожный жир,то лучше от 110-119 держать пульс и более чем 120-минут,я делал до 180 минут кардио....очень полезно и продуктивно,просто время может наскучит....можно в это время аудио книги читать,фильм смотреть или музыку послушать....одним словом ,кардио нагрузки очень хорошо повлияли на меня,я похудел и стал выносливым!!!
Пульсовая зона это индивидуально, все зависит от возраста, главный принцип тренить на пульсе 70-80% от Мах значения ЧСС.
Жир не может расходоваться через полчаса, только жидкость
Сегодня 24 февраля я начинаю тренироваться каждую неделю буду писать результат, мой вес составляет на данный момент 56 кг. Удачи мне
удачи! все получится!
продолжайте!
За 2 дня похудел на 1 кг тренировка утром и вечером питание хорошее
@@Krid_11 скорее, не похудели, а лишняя жидкость ушла
Везёт
Идея видео хорошая, но с научной точки зрения тема практически не раскрыта. Уже давно проведены исследования, которые противоречат ряду лозунгов из этого ролика. В частности, фраза о том, что жир начинает гореть спустя 30 минут в наше время звучит просто неуместно
Я обожаю кардио тренеровки 😅могу больше часа заниматься на Элипсоиде
Бег в целом приносит больше вреда чем пользы для новичков. Начинать нужно не с пробежек. Хотя, все индивидуально конечно.
Но очень советую не начинать заниматься спортом с бега.
Не могу долго бегать, монотонность сильно утомляет психику. Минут 20 максимум, в лёгком темпе
Вот я на велике могу пол дня ездить и быстро. А бегать надоедает через 20 минут. А дома эллипс уже через 5😂
Движение это жизнь..выбирайте тот вид спорта, который вам удовольствие приносит..чем вы с удовольствием будете заниматься или то что вам по здоровью подходит..но двигаться надо..а то заржавеете..
Бег не единственный способ активировать аэробный эффект.
Выполняя подъемы гири как гиревики, по длинному циклу, так же активируют аэробную нагрузку.
Или танцы, или прыжки, бег на месте, ходьба, приседания без отягощения, бокс, плавание, коньки, лыжи, вращение круга...
Любые длительные движения заставляют мышцы работать в кардио режиме. Тут главное аэробную пульсовую зону поддерживать долгое время. Как только пульс начинает зашкаливает, уменьшите темп или сделайте паузу в упражнении, а потом как пульс успокоится повторите.
И будет вам счастье. И не обязательно для этого километры бегать.
Я занимаюсь спортом то регулярно то потом забрасываю..решили как то бежать до след деревни ..думала два километра до деревни..когда добежала и глянула на щит то там стояло 4 км..ох и трудно было бежать обратно..🤣психологический фактор
Занималась ходьбой по 6- км в основном. просто ходила пешком на работу. Нижняя часть улучшилась ноги, ягодицы, бедра и пресс. и помимо этого делаю упражнения на все тело я довольна
А я ненавижу бегать 😂😂 но бегаю.. Надеюсь на то, что со временем его полюблю
Не полюбишь. Меняй тип кардио, так только мучаешь мозг
@@takamotoyuki из спорта люблю только акробатику. Это единственная физическая активность которая мне нравится, в детстве 9 лет занималась, а сейчас летом 2 раза в неделю обычно хожу. Кардио вприципе не люблю. Наименьшее из зол это велотренажёр, так хоть сериал можно смотреть пока педали крутишь
@@NunaLuna нельзя, нету никакого смысла в такой тренировки пока сериал смотришь. Нужно мыслями отдаться тренировкам чтобы был максимальный эффект, если внимание будет уделяться чему-то другому то и тренировка не будет эффективной
@@NunaLuna так что делайте аэробику если нравится и не мучайте себя
@@takamotoyuki почему не будет эффективной? Калории по любому будут сжигаться
Люблю велосипед. Но бегать каждый день - меня это убьет. Быстро ходить - да, но бегать не смогу наверно.
Бегать и не надо, самое полезное это быстрая ходьба
Думаю кардиодиван многим подходить😁
Обожаю этот вид кардио 😂❤️
Бегать каждый день однозначно нет. Бегаю уже больше 5 лет. Надо как минимум через день. колени. голеностопы просто помрут. если только на эллиптическом или какой-то другой вид кардио
Если вначале скинуть лишний вес, то ничего с суставами не станет, не пишите ерунды.
@@SergeGrey1982 вес тут вообще не при чем. микротравмы идут в суставы и голени. проверено уже. Амосов и Купер как бы авторитеты.
Бегаю, плаваю, в сезон гоняю на велике...
Спасибо за ролик. Осознал, что пульс у меня при кардио немного завышен...
в сезон можно еще гонять на коньках или сноуборде
Быстрая ходьба ,после турник и брусья ,вот и весь секрет здоровья,здравия и процветания💪👍
так и есть!
Согласен, делаю так же. Сначала ходьба с пульсом в промежутке 110-120 (3-5 км. от времени и самочувствия), потом турник и отжимания, чтобы мышцы сильно не горели. Этой вес 98 кг, рост 177, возраст 38 лет. Не бегаю, т.к. берегу суставы...
Силовые тренировки и кардио надо делать в разное время
зимой не бегаю, только прорубь, летом бег в жару ,на Урале +38-39 самый кайф, бегаю от 7 км и до 15 доходил,по настроению,обычно 7-8км, после тренировка с гирями, или турники/брусья, не меньше часа работы с железом,. зимой же только работа с железом, со своим весом тоже делаю но реже, к примеру вчера делал 30 минут нон-стоп, Турник,отжимания,ситап , приседания, сделал в каждом движении примерно по 140 повторов, это для меня кардио, ещё можно добавить мах гирей, тренировки идут по графику 2 на 2, мне 35 лет вес 74кг, стаж около 3 лет
Дэниел Редклифф рассказывает про кардио
Спасибо.познавательно. постараюсь придерживаться ваших советов.
пожалуйста)
Утром на голодный желудок..нельзя..Подумайте...ваш организм ночью отдыхал.,некушал..Вы проснулись..энергии нет...А вы организму недали покушать..и заставили работать...
@@Дом-ш8ю жирком организм умеет питаться прекрасно.
Лучшее кардио - любая движуха на свежем воздухе с пульсом 120 - 140. P.S. я за велосипед :)
Велосипед не достаточно, даёт доступ крови к сердцу , нужна подвижность рук .
На мой взгляд самое эффективное , обычная боксерская разминка
@@user-wisealex Когда ты целый день на велике с пробегом 50-100 км. Хватает с лихвой
Велосипед такое себе, кровь застаивается в тазу если сидя ездить
@@zhakshybaev Так периодически нужно стоя ехать на повышенной передаче (30-60 сек). Кровообращения в тазу восстанавливается и другие мышцы задействуются.
Спасибо , попробую вечером и утром на голодный желудок ❤
Семь лет занимаюсь кардио на сайкле, не худела,пока не поменяла питание ,но не до фигуры мечты
Занимаюсь силовой тренировкой 3 раза в неделю. По окончанию силовой делаю кардио, а именно быстрая ходьба под наклоном 30-40 мин. Если не удается сделать кардио, на следующий день после силовой тренировки бегаю в парке 30-50 мин.
Люблю беговую дорожку с ней я похудела до 55 кг✌️
Как часто, на какой скорости и сколько за раз времени длится тренировка ?
@@маргаритамаргарита-к3ц 18 километров в час по 10 минут и хватит.
С какого веса и за какой период?❤
С 56?
@@Angel-x9k8t с 89 кг😝
грамотно составленные советы +
спасибо
Отличные видео не останавливайтесь 😘😍
и не думаем!
Спасибо за подробную информацию ❤
Спасибо большое за полезный обзор
рады стараться для вас!
Сначало силовая тренировка 45 минут, а потом 20 -30 минут кардио- мне так нравится
Так и нужно
Я 15мин кардио, 1 час силовой, потом 20мин кардио
5-7 минут кардио
1 час силовая
30 минут кардио
2-3 раза в неделю
Делаю 40 минут кардио, 20 турник или брусья.
Кардио утром 30мин ,силовая тренировка во второй половине дня и никак иначе
Было полезно, спасибо за видео
пожалуйста)
Занимаюсь 2 месяца и с первого дня начал с дистанции 5км. чередуя шаг/бег 200/300 м.. Далее делаю физические нагрузки на все группы мышц, кроме ног и пресса. Всего уходит на занятия 45 мин. кардио и 105 мин. физуха.
Люблю на эллипсе . Обычно вечером по 60 мин, после силовой. 💪☺️
я занимаюсь кардио по утрам уже несколько месяцев 🏃♀
но если я не позавтракаю в течение часа после пробуждения, то я либо упаду в обморок, либо меня начнет тошнить (многократно проверено). я просыпаюсь реально голодная и хочу жрать)) вешу где-то 50 или меньше при росте 168. так что тренировки на голодный желудок - это не для всех
мой завтрак состоит из сырника, банана и чашки чая
Я бегаю 15 лет. Так вот . Возраст никто не отменял. Даже если бегать. Приходится уменьшить дистанции из-за проблем с коленями.
Кардио не сжигает жир!!! Есть одна формула похудения и никакой другой! Сколько съел минус сколько потратил. Вышел в минус - худеешь, вышел в плюс - набираешь, вышел в ноль - поддерживаешь. Кардио тренирует только сердце.
Сжигает ещё и как. Так как нужно много энергии и поэтому многие велосипедисты или бегуны дико худые и не могут набрать массу.
@@ArthurShopenhauer они худые потому что сжигают больше ккал, чем получают. Массу не набрать это вы про мышечную говорите. А кардио и мышцы это несовместимо. Большинство качей кардио не делают, чтобы не потерять массу (мышцы). А велосипедисты все знакомые наоброт диетят, так как худого легче везёт велосипед и быстрее, даже ноги бреют, для скорости (приятели, которые участвовали в ironman, а не просто любители). Мне кардио даёт только отсутствие отёчности на теле, сглаживается целлюлит. Но даже, когда просто лежу на диване и соблюдаю норму ккал+ массаж эффект тот же. 🤷🏻♀️🤣
@@КристинаФедорова-б9д Возможно, что Вы правы. Я так в бассейн хожу :D работаю со "cвоим весом" так сказать :D
@@КристинаФедорова-б9д 👍👍👍👌
@@ArthurShopenhauerвы перепутали причину и следствие😂
Скажу вам на выносливость не особо влияет, я могу спокойно бежать 2 часа но когда выхожу на ринг боксировать к 3му раунду отдышка и сил нет
По этому бег это хорошо, но ты к нему привыкаешь и можешь бежать сколько угодно, главное что бы суставы не болели
Прикинь а если ты начнешь бороться то через минуту язык выплюнишь вот прикинь как бывает 😁даже если 10раундов стоиш минута борьбы и все .есть такое в спорте Специализация !😂
Может просто без медленный.. нужен спринт
Недавняя новость, что зарядка по утрам увеличивает риск развития болезней сердца:)
Но вообще спорт действительно - двигатель жизни
Я люблю всё что связано со спортом 😊😁☺
Обожаю кардио!!!
Наступает весна, как раз можно заняться бегом
самое время)
Не хочу расстраивать)) лучше бегать круглый год. Пауза даже в месяц-и надо по-новой адаптировать связки, сердце. Короче, чтобы бег был в кайф, нужно бегать круглый год. Зимой дорожка. Если на улице нет возможности
Эллипс, бег по 7-10 км и тренировки с собственным весом. Идеально☺
Спасибо за полезную информацию!
пожалуйста!
Я вам скажу так, обычная ходьба творит чудеса, не говоря уже о беге
Бегать надо уметь , и следить за пульсом что бы сердце не кончать . Поэтому у меня только ходьба , уже несколько месяцев регулярно , все отлично
Каждому свое кардио) Я танцы обожаю - тоже отличная аэробная нагрузка. А если еще порцию л-кара перед тренировкой выпить - вообще красота) Беру от sportexpert l-carnitine 1800mg, так энергии больше и лучше перегорает жирок
Меня колбасит от l-carnitine😒 спать потом не могу нормально.
@@ВладимирВладимир-ж1фэто плацебо
@@ВладимирВладимир-ж1ф берите чистый л-карнитин без кофеина
ну впринципе я всё это и так знаю, не зря ж я восстановилась после короновируса за 4 месяца вместо 6 месяцев каждый день занимаясь танцами до изнеможения.Конечно же в первые полтора месяца кардионагрузок танцев каждый день меня одышка просто душила и я буквально падала чуть ли не на пол во время занятий. А спустя 4 месяца одышка ушла полностью, она появляется в лёгкой форме только в первые минуты занятий. А так же я использую быструю 30 минутную ходьбу не сбавляя темпа.Впринципе и силовые нагрузки в сочетании с кардио тоже не плохая альтернатива но только в норму
Вы не поверите! У меня после короновируса тоже была одышка. Прошло месяца 3-4. И она прошла. При этом я ничем не занимался))
@@ИльяЧугунов-х1х вот мне в это не верится. ну тут всё индивидуально и зависит от степени поражения лёгких и последствий после болезни. у вас какая степень была? вы же не лежали под кислородом и не были подключены к эвл. И ещё не маловажный фактор как поведёт себя иммунитет во время короновируса.
Пришёл молодой крепыш к врачу, жалуется на боли. Врач спрашивает, а как вообще жилось? Да, нормально. Подковы зубами разгибал, на спине мешками картошку носил, заместо коня запрягался, то есть, я же крепкий и здоровый мужик! Не пойму, доктор, в чем проблема? А врач: и вы ещё спрашиваете?
Сайклинг - моё идеальное кардио❤
Из-за проблем с печенью и лишним весом, встала острая необходимость сбпосить вес, чтоьы ее прийти у диабету и циррозу печени. Засада в то, что у меня абдоминальный тип ожирения, а, насколько я понимаю, этот жир невозможно согнать.
Неделю гоняю на велотренажёре ежедневно по часу, пмтаюсь 3 раза в день. Убрала сладкое и мучное. Результатов особых по похудкнию не жду, но вот действительно, настроение и самоощущение совершенно особые.
Делай приседы с отягощением, для новичков Гакк машина, для опытных приседы со штангой на плечах. Этими упражнениями прокачаешь самые большие мышцы в организме человека, и эти мышцы будут постоянно подьедать калории из жирового депо, в дни тренировок или в дни отдыха. Чем больше мышц будет в организме, тем больше будет тратится жиров на их поддержание. И при силовых тренровках нужно считать калории еды, если мышцы будут расти и при этом не будет ограничения калорий (сахара, углеводов) то вместе с мышцами будет расти и жир, так устроен организм. Но можно есть больше здоровой пищи, овощи, броколи, фасоль, каши разнообразные, и ограничивать сладенькое, тогда и начнется похудение, главное Мышцы нужны, по другому никак.
Что-то не так в этой формуле... Мне 40 лет, итак: 220-40=180. 180-60%=72😮 Пульс 72 у меня редко бывает в спокойном состоянии... При нагрузках пульс 120-130... Ничего не понимаю...
Дитё капитализма, 60% от 180=108. Но что бы кардио работало нужно держать пульс при кардио от 140 до 160, выше до 170 для новичков не желательно, а для опытных можно. В таком режиме ударов сердца, как раз жир и згорает. Но кардио должно быть интервальным т.е. то по уровням сложности (элипсоид) напрмер 1мин 8ур, 1 мин 16ур, 1мин 7ур, 1 мин 15 уровень. Для беговой дорожки= бежишь потом быстро идешь, потом опять бежишь, и так 20 Мин попеременно. Тогда наблюдается значительный полезный эффект.😊
Бегаю по 5-6 км+ бокс,борьба,и кач✊✊👍🔥🔥🔥
Сделайте пожалуйста видео кардио тренировок с конкретной программой
Не тот профиль у канала, на Ютубе таких видео сотни тысяч
возможно сделаем вскоре
я недавно начал бегать. а до этого курил. и по этому я выдыхаюсь каждые 2 минуты бега. потом иду пешком 1 минуту и снова бегу и так 3 раза. пока так)
Шикарный выпуск ваще
благодарю!
Стала ходить в зал. На растяжку, кардио, плавание. После занятий бешеный аппетит, с которым не могу справиться((( прихожу домой ем все что под руку попадется. Что с этим делать?
Мне помог справиться с жором после тренировки белок: протеиновая смесь с фруктозой))). Я первый раз аж 100грамм съела
У меня после двусторонней пневмонии стал учащенным пульс. С тех пор не знаю как мне заниматься, хотя до этого -занималась быстрой ходьбой, силовыми и плюс ещё разные кардио упражнения. 🤷🏻♀️
восстановитесь. вопрос времени, нагружать по чуть-чуть организм будет полезно
Пей вино каждый день граммов так 200 у моего отца тоже так же. Ему 80 лет. Когда болел в день пол бутылки вина выпивал. Так сказать в обед и на ужин. Для нас грузин это в целом нормально.
@@apokolypse Я тоже грузинка. 🙂
@@777camry777 Благодарю.
Один авокадо в день. Лучше натощак, за пол часа до еды.
Вес 80 кг,рост 160.Курю ,не работаю ,43 года.Можно ли мне бегат?
После сложных углеводов и белка можно выключать! Сахарный ты наш😅
Здраствуйте люди добрые!
Всю жизнь бегаю. И понятия не имею, какой у меня там когда пульс.
Всем Салам Алейкум
Кроссфит замена и кардио и качалки и на функционалку полезна вообще всем рекомендую
Особенно для тех кто заниматься единоборствами
Бег можна каждый день если не много 2-3 км . Амосов говорил лучший контроль это дыхание носом.
50 км в неделю пробегаю в гору, чувствую себя прекрасно))
Фига 😅👍
Низкий и высокий пульс,а конкретнее можно?
Какой пульс держать в норме?
Всегда считала, что бег -нагрузка на всё системы-суставы и т д.
Увольте.
Бегала я как-то на голодной желудок,вообще не мое,просто реально сил нет для этого :(
А так вообще 30-40 минут бега,а потом силовые с весом в один день,на данный момент так )
@@777camry777 вы как определили что я тощая?лол по Нику
@@777camry777 60-62 кг веса во мне,при росте 170 считаю норм,а то что я после 8 и более часов сна,не нахожу сил на пробежку на голодный желудок,не считаю проблемой недостаточного веса…лол
У меня наоборот, на голодный желудок самое то
Подскажите, я читала, что жир топится не тогда, когда человек тренируется, когда организм отдыхает, а именно с 11 вечера во время сна. Может компетентный человек мне ответить?
Жир уходит когда человек имеет дефицит калорий, можно худеть и без каких либо нагрузок. Кардио же будет помогать и убирать жирок при условиях: длительности тренировкии, нормальной нагрузки на организм, правильного питания и, опять таки, дефицита калорий. При этом кардио подтянет тело и выносливость в целом
Устраиваю себе Марафоны ежемесячные на скакалке. За тренировку максимально 9000раз прыгала. 3000 до воли таки легко прыгается. Каждый день не прыгала, чтобы не было нагрузки на суставы.
Девчонкам рекомендую прыгать на ребятах сверху. Очень прокачиваются тазобедренные мышцы)
👌😂
😂😂😂👍
Хаха какой юморист🤮
Пока смотрела видео аж пульс подскочил 😂
Теннис - это лучшее, что придумало человечество)))
Кардио без качалки не похудеешь никогда!!! Только качалка,а бег и кардио это дополнительно помогает похудеть. Не понимаю идиотов, которые приходят в зал жирные, и хотят там похудеть бегая на дорожке. Не имеют мышц а хотят похудеть. Наши мышцы потребляют калории для своей работы, если не будет мышц спины, рук, ног и всего тела жир будет уходить очень медленно. Я профессионал в этом плане обращайтесь !
Мне нравится, когда кардио веселоё😀 поэтому всякие командные игры хоть на земле, хоть в воде) из индивидуальных нравятся плавание, бег «на подумать». Ну лучше, конечно, когда кардио не чисто как спорт воспринимается, а как приятное времяпровождение) Поэтому ненавижу велосипед 😀
Если делать кардио каждый день сердце помоет мне кажется , лучше через день с пульсом не выше 170 у молодых и не выше 150 у 35+
Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День
Ну, ну... - Смотря: что и зачем.
Делаю кардио потом силовую а то вижу многие после силовой кардио не делают лень напряк
Потому что многие понимают что кардио после или до нормальной тренировки просто бесполезны
Я думал что жир уходит благодаря дефициту калорий.
А при кардио тренировках уходит вода ?
Вроде все классно ,, но у меня повышается Коти-Олег и увеличивается висцеральный жир . Кто может объяснить в чем проблема . Ходить могу часами , а вот после бега все наоборот
Когда занималась усиленно спортом,утром бегала на тощак,(обязательно для защиты мышц что нибудь )и вечером шла в зал ,где после 2-3 часовой работы с железом шла на беговую дорожку,бегала пол часа.за 2 недели жир ушел даже из мест ловушек .в принципе от туда жир ушел еще и благодаря фарме на которой курсила .питание самое главное ,спорт это 30 процентов из ста
🤦🏻♂️
Последние исследования говорят не об эндорфинах, а веществах подобных канабиноидам.
КТО сказал, что жир начинает расходоваться после получаса? Есть ссылки на исследования???
НЕ слова каких-нибудь фитоНЯШЕК (любого пола), а конкретные исследование?
Жир начнет расходоваться, когда закончится гликоген в организме. Время зависит от количества запасов гликогена и интенсивность тренировки. Принято в среднем что это 30 мин.