兩招避免代謝適應！「間歇性恢復飲食」是什麼？

[@xakpkx]

想請問蕭醫師
執行「間歇性恢復飲食」要怎麼知道自己的代謝狀況恢復到原先的水平呢？ 謝謝🙏

[@黄瑾薇]

想請問所謂高碳水的是哪些？精緻澱粉？甜點？另外再請教，有無更具體的例子？例如說，ㄧ週幾次高碳水？幾次中碳水？幾次減碳（正常的減重模式）？我有用您建議的高蛋白減重方法了，可能次數還太少（1週2次），還看不到效果，我就是那種進入省電模式的人，就差那2公斤，真煩😅謝謝回覆

[@小姐戴-u5p]

請問碳水化合物有那些食物