要怎麼吃澱粉不會胖？把澱粉吃到肌肉裡儲存就好。
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- 要怎麼吃澱粉不會胖？把澱粉吃到肌肉裡儲存就好，還能幫助我們增肌減脂！
澱粉是怎麼儲存到肌肉裡的？澱粉是怎麼變成脂肪推起來的？關鍵就在我們的肌肉量～ 先來看看可愛學員執行的典型體重變化吧！
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1:31 執行碳水循環的體重變化
2:37 要怎麼吃澱粉不會胖
2:48 澱粉是怎麼儲存到肌肉裡的？
3:46 澱粉是怎麼變成脂肪的？關鍵在於肌肉量
5:27 沒吃澱粉很難增肌
5:43 天天吃澱粉 為什麼會導致全身發炎和胰島素阻抗？
07:20 為什麼碳水循環能讓我們吃澱粉不變胖？ 
Видеоклипы
謝謝醫生分享～😆
感謝觀看～
讚啦^^
獲益良多🎉感謝醫師一直以來無私的分享❤
感謝收看～
👍
正確吃碳水能瘦？！（感覺減肥路上走了很多冤枉路😢)
真的啊～還能活比較久，沖繩人的八成飲食都是優質碳水呢
請問達成理想體重後.還需用碳水循環來維持嗎
當然可以啊～ 安排會寬鬆許多
請問蕭醫師
低碳的食物？
只要是蔬菜嗎？
還是豆腐、豆類也都算低碳呢？
豆腐 肉 海鮮 當然都是低碳食物囉
請問高碳日的運動量要怎麼規劃
可以做重訓、激烈一點的有氧
我一吃碳水就爆碳😂
記得不要也爆油就好....
謝謝醫師~
希望不要用叮叮叮的音效，用耳機聽其實蠻刺耳的...
感謝建議～～我會再調整ㄡ..
請問影片裡面3：30左右說一個7、80kg的人可以儲存的糖是2、3公斤，可是4：40左右又說健身房的巨巨能儲存的肝醣只有500g，怎麼會差這麼多呢？
每1克的肝醣會攜帶約3-4克的水分。因此，儲存500克的肝醣，實際上需要2000cc水分，再加上本身的重量，可達2.5公斤
糖存到肌肉裏面也會變成脂肪的，就像和牛的脂肪紋一樣，乍一看肌肉好像變大了，其實肌肉變得很脆弱。
肌肉裡沒有肝醣儲存的空間後，才會變成肌肉內脂肪喔～
那請問乳清在低碳日能喝嗎
可以啊～～除非是加很多糖那種