Jaka pozycja podczas snu była by najlepsza przy tej wadzie. (Wkoncu spedzamy sporo czasu w łóżku więc pozycja powinna byc istotna przy korekcji postawy) osobiscie zauważyłem że mniej kręgosłup boli przy pozycji embrionalnej ale wątpię by pomagałaby ona w korekcji postawy. Czy spanie na plecach i podłożenie czegos pod odcinek lędźwiowy (wiąże się to z dyskomfortem) mogło by dac jakiś efekt?
Dobre pytanie, też jestem ciekawa. Jak śpię na plecach, to niestety boli krzyż, a w pozycji embrionalnej właśnie też mnie boli mniej. Nie próbowałam niczego podkładać, bo mam obawy, że wtedy będzie jeszcze gorzej...
Witam, Czy ćwiczenia pokazane w filmie można wykonywać przy zniesionej lordozie i poziomo ustawionej kości krzyżowej? Nigdzie nie mogę znaleźć ćwiczeń . Będę wdzięczna za odpowiedź.
Tez jestem fizjo. Pozbyc sie wady nie da ale skorygowanie polega na unikcieniu bolow i oraz objawow ktore pojawiaja sie przy tej wadzie :) wiec mozna zyc bez bolu...
Mam spłycenie lordozy, pracuje fizycznie i po pracy odczuwam mocny ból, czasami kłucie w kręgosłupie. Chodze na siłownię i jedyne ćwiczenie które pomaga na ból to wyprosty na ławce rzymskiej. Czy jest wskazanie na wykonywanie tych ćwiczeń, czy mozna wykonywac martwy ciąg? I czy rolowanie odcinka lędźwiowego byłoby pomocne?
Dwa pytanka: czy używanie regularnie rowerka stacjonarnego może pomóc przy bólu spowodowanym prostymi plecami? Oraz czy mając fotel ergonomiczny należy odcinek lędźwiowy wysunąć?
Mam pytanie do autora ?? Bo zauważam że mnie d tego boli glowa, dopiero kiedy naciągnę kregoslup w odcinku lędźwiowy troszeczkę piersiowym do przodu ( tak jak na rysunku zielonym) , ból odpuszcza od czego mi się tak robi? Wcześniej myślałem ze to od szyi jednak od dolnego kregoslupa
6:28 tylko dla mnie wydaje się nie logicznie wzmacnianie miesni brzucha przy tyło-pochyleniu? Nie lepiej wzmocnic biodrowo-ledzwiowego w innej pozycji izolowanej? Przy napięciu brzucha chyba pogłębiamy nasz problem?
Jeśli mięśnie brzucha będą w znacznym stopniu osłabione dodatkowo pogorszy to amortyzację odcinka lędźwiowego. Brzuch musi być silny ale nie może dominować w takiej sytuacji.
Czy zna ktoś choć jedną osobę której pomogła jakakolwiek rechabilitacja?mam wrażenie że to tylko teorie są ,za to żeby nabawić się wady jest zabawniejsze proste..
Jak się chodzi na boso to inaczej ciężar się rozkłada, trochę rozciągają się tylne części nóg, człowiek stawia stopę na śródstopiu a nie napięcie, stopa, kręgosłup, to wszystko jest połączone, jeden łańcuch, problemy stopy kompensuja inne części ciała
@@annamariaksiazek1656 Bardzo ważne żeby tylna taśma była rozciągnięta jak najbardziej,to po może zniwelować ból. ruclips.net/video/5nNi8B_YrEk/видео.htmlsi=fs-m-8Pb7YArU8CL ruclips.net/video/jEU3tYj8OQw/видео.htmlsi=WU9DnDGvYGduqkKP
![Spłaszczona lordoza, tyłopochylenie miednicy, ból pleców [PLAN KOREKCJI]](http://i.ytimg.com/vi/jEU3tYj8OQw/mqdefault.jpg)
![Spłaszczona lordoza, tyłopochylenie miednicy, ból pleców [PLAN KOREKCJI]](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/4bkcjA7 🔵
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
😊 super
Czy możliwe jest mieć jednocześnie wyprostowaną lordozę lędźwiową i przodopochylenie miednicy ?
Jaka pozycja podczas snu była by najlepsza przy tej wadzie. (Wkoncu spedzamy sporo czasu w łóżku więc pozycja powinna byc istotna przy korekcji postawy) osobiscie zauważyłem że mniej kręgosłup boli przy pozycji embrionalnej ale wątpię by pomagałaby ona w korekcji postawy. Czy spanie na plecach i podłożenie czegos pod odcinek lędźwiowy (wiąże się to z dyskomfortem) mogło by dac jakiś efekt?
Dobre pytanie, też jestem ciekawa. Jak śpię na plecach, to niestety boli krzyż, a w pozycji embrionalnej właśnie też mnie boli mniej. Nie próbowałam niczego podkładać, bo mam obawy, że wtedy będzie jeszcze gorzej...
@@2beabea7 Spanie na boku z poduszką między kolanami .
Witam, Czy ćwiczenia pokazane w filmie można wykonywać przy zniesionej lordozie i poziomo ustawionej kości krzyżowej? Nigdzie nie mogę znaleźć ćwiczeń . Będę wdzięczna za odpowiedź.
A czy uważa Pan, że w ogóle u dorosłego człowieka można skorygować taką wadę postawy? Czy tylko minimalizować jej skutki?
Tez jestem fizjo. Pozbyc sie wady nie da ale skorygowanie polega na unikcieniu bolow i oraz objawow ktore pojawiaja sie przy tej wadzie :) wiec mozna zyc bez bolu...
A mogę zapytać gdzie Pani przyjmuje pacjentów?@@stalmachkarolina
Czy możliwe jest spłycenie lordozy i jednoczesne przodopochylenie miednicy ?
Mam spłycenie lordozy, pracuje fizycznie i po pracy odczuwam mocny ból, czasami kłucie w kręgosłupie. Chodze na siłownię i jedyne ćwiczenie które pomaga na ból to wyprosty na ławce rzymskiej. Czy jest wskazanie na wykonywanie tych ćwiczeń, czy mozna wykonywac martwy ciąg? I czy rolowanie odcinka lędźwiowego byłoby pomocne?
mój fizjoterapeuta odradził rolowanie w tym schorzeniu
💪🏻💪🏻
Jak często wykonywać te ćwiczenia? Czy raz dziennie wystarczy? Mi taki zestaw ćwiczeń zajmuje 10-12 minut.
Dwa pytanka: czy używanie regularnie rowerka stacjonarnego może pomóc przy bólu spowodowanym prostymi plecami? Oraz czy mając fotel ergonomiczny należy odcinek lędźwiowy wysunąć?
Mam pytanie do autora ?? Bo zauważam że mnie d tego boli glowa, dopiero kiedy naciągnę kregoslup w odcinku lędźwiowy troszeczkę piersiowym do przodu ( tak jak na rysunku zielonym) , ból odpuszcza od czego mi się tak robi? Wcześniej myślałem ze to od szyi jednak od dolnego kregoslupa
✨✨✨
Mam ten problem nie wiem co mam z tym robic
6:28 tylko dla mnie wydaje się nie logicznie wzmacnianie miesni brzucha przy tyło-pochyleniu? Nie lepiej wzmocnic biodrowo-ledzwiowego w innej pozycji izolowanej? Przy napięciu brzucha chyba pogłębiamy nasz problem?
Jeśli mięśnie brzucha będą w znacznym stopniu osłabione dodatkowo pogorszy to amortyzację odcinka lędźwiowego. Brzuch musi być silny ale nie może dominować w takiej sytuacji.
Witam,
Czy jest możliwe przodopochylenie miednicy i zniesienie lordozy lędźwiowej jednocześnie?
Podbijam pytanie. Sam szukam odpowiedzi na to pytanie w sieci i nie mogę znaleźć. Fajnie gdyby ktoś coś dodał w tym temacie.
Tak. Możesz tak się urodzić lub nabywic sie przez długie lata treningu w którym, nie było mobility a głównie stability. Jak miało to miejsce u mnie
@@oskarcymerman7961 a czy da się to całkiem naprawić?
@@justynakociuba9512 przodopochylenie miednicy napewno. A zniesioną też, jeśli nie ma już dyskopatii
Czy zna ktoś choć jedną osobę której pomogła jakakolwiek rechabilitacja?mam wrażenie że to tylko teorie są ,za to żeby nabawić się wady jest zabawniejsze proste..
07:30 Kanapa jest już chyba do wymiany, bo zdeformowana dosyć mocno ;)
Mam zniesioną lordozę. Czy te ćwiczenia mi pomogą?
spróbujcie chodzić na bosaka po trawie
Jak się chodzi na boso to inaczej ciężar się rozkłada, trochę rozciągają się tylne części nóg, człowiek stawia stopę na śródstopiu a nie napięcie, stopa, kręgosłup, to wszystko jest połączone, jeden łańcuch, problemy stopy kompensuja inne części ciała
Mam Hipolordozę i fizjoterapeuta kategorycznie zabronił mi wykonywać martwy ciąg ale mogę ćwiczyć na ławeczce rzymskiej.
Jakie jeszcze ćwiczenia można ?
@@annamariaksiazek1656
Bardzo ważne żeby tylna taśma była rozciągnięta jak najbardziej,to po może zniwelować ból.
ruclips.net/video/5nNi8B_YrEk/видео.htmlsi=fs-m-8Pb7YArU8CL
ruclips.net/video/jEU3tYj8OQw/видео.htmlsi=WU9DnDGvYGduqkKP
@@bobstork7780 ja jestem po operacji L5/S1 pół roku czy te ćwiczenia można wykonywać ? Z obu filmików ?