체중감량+라인정리 한 번에 올킬 // 우아한 발레 유산소운동 (발레핏 · 발레 피트니스) 다이어트 댄스 · 전신운동 · 유산소운동 · 다이어트 운동 · 홈트 · 유산소운동 댄스
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- ➰운동시작 0:37
안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 지난 번에 너무 반응이 좋았던
20분 발레피트니스(발레핏) _ 전신 다이어트 운동에 이어
15분 발레피트니스 _ 전신 다이어트 유산소 운동을 준비했어요.
발레는 큰 근육부터 속 근육까지 모두 자극하는 운동으로,
일반 운동과 다르게 전신 모든 근육을 골고루 사용하는 거 느끼신 분들 많으셨죠?
댓글 반응이 정말 좋았어요!
오늘 이 발레 피트니스도
정말 효과적으로 살이 빠지면서 라인까지 같이 만들 수 있도록
동작을 만들어봤어요.
특히 발레 피트니스는 코어 힘으로 밸런스를 유지하면서
근육을 길게 사용하는 동작들이 많기 때문에
근육을 펌핑하는 느낌보다는 가늘고 길게! 만들어지는 느낌을 받으실 거예요.
또 허리를 곧게 펴고, 가슴을 활짝 열어 바른 자세로 동작을 하기 때문에
기존의 굽어진 자세가 조금 더 시원하게 펴지면서 이완되는 거 느끼실 거 같아요!
이번 15분 발레피트니스는
기존과 조금 다르게
워니쌤은 층간 소음 없는 버전으로,
혀니쌤은 점프와 함께 칼로리를 더 태우는 버전으로 만들어 봤어요.
(여러 촬영 방법을 시도하면서 가장 운동 할 때 도움 되는 방법을 찾아볼게요)
총 15 동작 45초 운동하고, 15초 휴식하며 따라 할게요!
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운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭을 함께 해야 효과가 배가 된다는 거 잊지마세요💕
✖️3분, 운동 전 스트레칭 (Warm Up): • 3분, 초간단 운동 전 워밍업 스트레칭(...
✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): • 3분, 초간단 운동 후 쿨다운 스트레칭 ...
✖️20분, 운동 없이 살 빼는 가장 쉬운 전신 스트레칭(쉬운 버전): • 운동 없이 살 빠지는 전신 스트레칭) 매...
✖️20분, 운동 안 해도 살 빠지는 전신 스트레칭: • 살 빠지는 전신 스트레칭🧘🏻♀️- 체중...
저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요💕
💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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![[퀵클립] ＂전 은퇴한 적 없어요＂ 클라스 나타나는 백조 윤혜진의 발레 홈트｜해방타운｜JTBC 210615 방송 외](http://i.ytimg.com/vi/dGax4tIC8ow/mqdefault.jpg)
![[퀵클립] ＂전 은퇴한 적 없어요＂ 클라스 나타나는 백조 윤혜진의 발레 홈트｜해방타운｜JTBC 210615 방송 외](/img/tr.png)
여러분💗 오른쪽 워니쌤은 ✔️층간 소음 없는 버전, 왼쪽 혀니쌤은 ✔️칼로리를 빠르게 태우는 점프 버전 으로 준비했어요☺️ 층간 소음이 걱정되시는 분들은 워니쌤을 따라 해주세요🤩
친구가 클래스 101 어려우면
어쩌지 했는데
오늘 발레 피트니스 해보니
샘들이 어려운 동작
쉬운 동작 따로 해주니 누구나
쉽게 배울수 있겠어요
오늘 영상 최고
발레 같아서 좋아요.
동작도 우아하고
짧지만 땀이 나요~~~
무릎이 아픈데 샘 두분이 나뉘어서 하시니 무릎에 부담도 없고 너~~~~무 좋아요~~
열씸히 보고 배워서 건강해지겠습니다~~~~♥♥♥♥♥
땀 뻘뻘나네요~^^
정말 너무 재미있어요, 발레핏 운동 자주 올려 주셔요, 너무 기다리고 있어요!
쉽게 따라하고 만족만족
I love you all so much I am Egyptian and addicted to your channel You are the best 🇪🇬❤
발레 그만둔지 십년 넘었는데 홈트 하다가 이렇게 관련된 영상을 보니 반갑네요. 열심히 따라할게요. 구독하고 갑니다.
15분이라 아침을 깨우거나 하루를 마무리하는 운동으로 너무 좋아요,하고나면 잠시나마 키커진 느낌이^^, 근육을 높일수있는 발레핏 영상도 만들어주시면 좋을거같아요^0^
🍑조아요 🍑
동작도 예쁘고 우아해서 넘 좋은데
숨차고 땀났어요ㅎㅎ
발레핏영상 올리실 때마다 하려고 구독도 했어욥
기다릴게욤~🍑🍑
쌤들 퇴장 넘 우아해요❤️➖❤️
칼로리 다 태우자!! 🔥
와진짜..왠만하면땀안나는데..하면서머릿속부터땀이..ㅋㅋㅋㅋㅋ쌤들마냥우아하게동작이되지않지만 열심히따라햇네요!!
와~ 숨차고 땀이 엄청 나네요. 매일 아침 공복운동으로 좋을 것 같아요. 체력이 좋아지면 두 번 봐야겠어요!
유나님 따라해주셔서 감사합니다
운동하러 자주 놀러오세요❤️
퇴장 장면이 넘흐 이뽀요♥️ 오늘도 운동 잘했어요! 웨이트 전 워밍업으로 너무 좋네요~
C A님 반가워요 따라해주셔서 감사합니다 ❤️
운동전후 컨디션 조절 잘하세요:)
와아 쌤들 아침에 일어나자마자 공복운동으로 했는데 진짜 따라하기 좋고 운동효과 제대로 볼것같아요🥰👍🧡
죠니님 따라해주셔서 감사합니다
운동전후 컨디션 조절 잘하세요 ❤️
아 금요일에 운동을 안해서 그날 못해봤던 운동만 6일째 운동들과 함께 했더니 힘드네요. 벌써 시간이 이렇게나 ㅠㅠ우아는 무슨 엉망진창으로 마쳤어요 잉잉
넘 잼있어요~~ 더길게도 올려주세요~~~~
촬영하고 편집하시려면 함드시겠지만요,,, 좋은영상너무감사합니다~~ ♡
진짜 댓글 안적는데.... 운동 강추... 층간소음 걱정 없이 👍칼로리 대박 식단 조절이랑 같이 하니깐 2키로 빠졌어요(3일만에) 😆
9/25 💫⭐️ Day 4
전신 다이어트 운동 발레동작이랑 같이 구성 되있어서 신선하고 처음 해보는 동작들이라 재미도 더 했어여!! 우와한 발레리나가 된 느낌이랄까여ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ좋은 영상 감사합니다!!👍
T-Box Media 님 반가워요 :)
우아한 발레 영상 자주 업로드할게요
자주 놀러오세요 ❤️
12월 15일 운동 완료! 발레 동작이 서툴러서 잘 못따라한것도 잇는데 다햇서욤!
혀니쌤 따라하다 죽을거 같아서 워니쌤으로 갈아탐....ㅜㅜ
오늘 저녁는 복근운동 하체운동 등운동 상체운동 그리고 발레는 눈 운동으로
죄송합니다 꾸벅꾸벅
안녕하세요, 이라크에서 온 당신을따릅니다 🇮🇶🇮🇶
افتكرت انا العربية الوحيده الى متبعاها 😂
تحيا ليكي من مصر 🇪🇬 ❤