Casos prácticos para 10km, media maratón y medio ironman
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- Опубликовано: 29 окт 2023
- luisdelaguila.com/2019/06/22/...
Es muy habitual entre los corredores populares correr carreras que van desde los 10 km hasta el maratón, y dentro de un mismo año. Por lo tanto es fundamental adaptar y gestionar los entrenamientos y la competición de las tres distancias de la mejor manera posible para conseguir resultados exitosos. Además, en este caso, el orden de los factores sí altera el resultado, y así es importante decidir qué correr primero y en qué orden, cuadrar bien las fechas y los entrenamientos, para llegar en óptimas condiciones a todas ellas. Hemos de tener claro que hay una estrecha relación entre las marcas que podemos tener como objetivo en las tres distancias.
Lo primero que hemos de planificar es el orden de las competiciones objetivo, y siempre dentro de un tiempo de una temporada de 10 meses. Pongamos un ejemplo real, de un atleta con competiciones objetivo de esta temporada pasada; 
Спорт
Llevo nada más que tres meses entrenando de la manera y con lo que aprendo de sus videos y este fin de semana hice mi mejor marca en la carrera de mi ciudad, nunca tenía continuidad. Corrí súper cómodo y lesiones ninguna desde esa fecha. Gracias por su trabajo.
Video ilustrativo. Es lunes y primer Like para Luis del Águila.
Gracias por este vídeo con ejemplos con los que muchos nos identificamos más.
Qué bien el primer ejemplo
Espectacular Luis! Gracias! 👏👏💪🏃
Gracias Luis👌👌👌
Gracias doctor
Hola Luis genial video, si al principio nos cuesta tener confianza en que entrenando lento o eso creemos, luego competiremos más rápido y nos llenemos de asombro, con tu método conseguí mi PB en media después de 2 años y medio de entrenamiento, ahora tengo mi programa y me va bien me la paso muy entrenando. PREGUNTA: hace 1 año entrenaba ritmos Controlados y me ponía con facilidad en 163ppm (yo 45 años) a 4'10, ahora hago 2 x 5000 en 18'45 y el pulso no me pasa de 159, obviamente si fuera más rápido me fundiria antes, que le sucede al pulso, gracias
Estimado Luis, muchísimas gracias por compartir tus conocimientos.
Manejo ritmos muy parecidos al atleta que hizo marca de 52mins en 10km, ¿consideras que puede haber algún beneficio adicional en que corra 5 días a la semana en lugar de 4?
Estoy en los tiempos del atleta del ejemplo de 10k. veo que son tres días de entreno, pero no hay ningún día de series?
Gracias por tus vídeos.
Dice que son 4 pero solo dice 3