RUTINA DE EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS *reto 7 días*
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS! PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES
RUTINA PARA AUMENTAR Y TENER UNOS GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS, RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina
Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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Хобби
![[10 minutes] Get a toned waist 🔥 Intensive training](http://i.ytimg.com/vi/mlTCmOUsg3w/mqdefault.jpg)
PREGUNTA DEL DÍA: qué desayunaron hoy?😋
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1274372783250780164?s=21
PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!🤩💖
Desayuné Cereal de miel.🙊
Desayuné pancakes😅😅
No he desayunado, porque soy la única despierta en mi casa y no quiero despertar a todos 🥺
Cereales!!!😊
Yo desayune una de las recetas que tu nos a dicho en otros videos
Funciona!!! Con 2 meses descansando los fines de semana veo cambios ❤🔥🔥🔥 soy tu fan!!
Día 1✅
Día 2✅
Día 3✅
Día 4✅
Día 5✅ la verdad que noto los cambios, estos ejercicios sí ayudan, haganlos!!!!
Día 6✅
Día 7✅
FUNCIONAAAA! soy una persona delgada y en esta cuarentena había bajado bastante de peso y con tus rutinas he notado cambio
Haganloooo de verdad funciona
Hola, solo hiciste rutinas de ella y si es así cuales hiciste?
@@alejandra2622 yo hice el calendario que ella subió en los comentarios del otro video igual a este sin música , y me ha ayudado bastante
@@wendyzamora6505 la verdad que no porque estaba muy flaquita pero trataba de comer cosas saludables y que tengan proteinas
Les cuento que las rutina de Cristina me ha ayudado bastante yo ahora ya estoy haciendo un reto de otra persona y wuau que también veo el cambio!!!!! No tan notorio porque recién estoy usando bandas de resistencia porque antes lo hacía sin nada.
Yo viendo comentarios diciendo "mañana vuelvo de hace tiempo y no volvian 😂😂
Es fácil y práctico!! Todos son muy complicados y laboriosos pero los tuyos son perfectos 🔥💗 Los haré! Tenlo en cuenta 👌🏻
Niñas ¡ENTIENDAN! esto no sirve porque el músculo (que en este caso es el glúteo) no crece si se hace todo los días, eso solo causa que se reduzca
Si quieren que crezcan tienen que tener un reposo ¡¿SI COMPRENDEN ESO?!
y para las pendejas que no se informan ni entienden: se tiene que tener un descanso y no hacerlo diario.
@Laia Hoyos Cespedes ¿a que hora les falte el respeto? ¿Y a quienes todas? Nadie más se ofendió wtf
@@llegaremosa100suscriptores3 Ok graciaaaas, aunque lo de insultar estaba de más sjjsjs
@@llegaremosa100suscriptores3 mmm...eso es cierto, es que yo en ves de aumentar, quiero reducir, pero no entiendo mucho como funciona.
@@andreas4781 el punto es que ella no tiene ni idea de lo que dice ni hace, esta bien pendeja
he estado haciendo esta rutina, más la de los abs como por 10 díaz, y me encanta, no me da flojera hacerla, porque es relativamente fácil y voy a mi ritmo, en mi cuerpo hay harto que hacer pero si he notado bastantes diferencias, gracias. 🥺
COMO TE FUE CON ESTA RUTINA?🥺
Alguien me puede responder si yo hago esto ejercicio en 14 dias voy a tener mas nalga?
Wow eres una gran persona y te mereces más suscriptores me as ayudado mucho a hacer más productiva deseo cumplas todas tus metas te quiero ....
Hola cristina! Te juro que veo tus vídeos desde hace mucho tiempo y en serio, nunca me suscribí y hace poco dije, tengo que seguir a esta chica porque se lo merece.
Un saludo desde España guapa.
PD: Espero que llegues al millón pq te lo mereces 🤍
Si no fuera por ti jamás hubiera empezado hacer ejercicio, me motivas muy prácticosss, mil gracias, buenas vibras!!
Los hice son muy sencillos y fáciles de hacer, he notado que estos ejercicios son recomendados por varios entrenadores y ya los había realizado antes, para alguien que lleva tiempo haciendo ejercicio, quizás no los sienta tan cansados, y le servirá para tonificar y a quien no acostumbra sera de gran ayuda para comenzar de la mejor manera 😊
Holiss empecé hoy 26/11/21🔥🔥🔥los glúteos empiezo con 84 dsp les comento
Día 1:la verdad que se me hizo bastante fácil termine un poquito traspirada pero mañana a seguirr👌👌
Haré esta rutina!!! Me quiero ver super bien ♥️.
Viernes 24 de julio del 2020
Dia 1: LISTO
Dia 2: LISTO
Dia 3: LISTO
Dia 4:LISTO
Dia 5: LISTO
Dia 6: LISTO
Dia 7: LISTO
Al terminar la semana note pocos cambios xd, los ejercicios bueno algunos los hice con cintas pero aun así :( no note nada como tan diferente, no me se explicar, pero creo que es porque se tiene que hacer más tiempo esto, aun así vi que mis glúteos se levantaron un poco y pues la verdad los ejercicios los hacia a las 5:30 am y cuando mis padres se levantaban y desayunabamos me sentía más feliz 😊
Holaaaa como vas?
Holaaaa como vas?
@@patymorales2250 pues note pocos cambios jaja se me olvido actualizar xd
Jsjsjs yo los are en la madrugada mientras duermen :v
mañana empiezooo!!! Agregaré la rutina del abdomen plano, nos vemos en una semana.
Un resumen: hazlo con mucha constancia. No es cuestión de motivación sino de disciplina. Ustedes pueden girlss!!
Llevo más de dos semanas haciendo esta rutina y la verdad que sí hay resultados. Yo tengo mucha grasita en los muslos pero con estos ejercicios los siento más duros. Mis glúteos también han cogido forma porque antes cuando me echaba en mi cama de lado, se notaban muy aguados, ahora son más firmes y redondos 💗
🔥🔥 Voy a intentar el reto, la verdad no soy constante en nada que me propongo, así que esta vez espero hacerlo bien, ya que le quiero poner ganas. Suerte a los que están como yo jaja 💛. Cada like es mi constancia;).
Solo pude 3 días, llegaron los días de lluvia y no me pude resistir a la siesta. Lo siento :/
@@evelynandrade2257vamoooos tu puedeees que la pereza no sea un impedimento, todo sea por tener más glúteos y piernaaaas 🎉
Llevo dos semanas haciendo esta rutina (descanso sábados y domingos) y ya empiezo a ver resultados siento mis piernas duritas y mis glúteos más redondos🙈 ..seguiré con esta rutina aún me falta por progresar😌
Como te fue con la rutina
Cómo vas ?
Empecé hoy 2 de enero, lo haré durante un mes para ver cómo me va
Día 1✅
Día 2✅
Día 3 me lo tomo como día de descanso ya que el músculo necesita descansar
Día 4✅
Día 5✅
Día 6✅
Me todo dos dias de descanso ya que el músculo necesita descansar
Día 7✅
Día 8✅
Día 9✅
Día 10✅
Día 11 y 12 me lo tomo cómo día de descanso ya que el músculo lo necesita
Día 13✅
Oye oye los ejercicios de los 7 días son los mismos del vídeo ? Es una duda plis ayúdame ?
@@ilsebarron8754 sisis lo son
@@Stefiperez gracias ✨
Y ya miras cambio?
@@ilsebarron8754 si la verdad si, aparte tengo una rutina que la hago junta con esa y me resulta más rápido
Siempre hago de tus ejercicios me mantienen en forma y salgo agotada con tus ejercicios 🥺💗
Podrias hacer uno de como engruesar un poco las piernas porque yo tengo patas de poyo 😢😢
Aprende a escribir pollo 🤢
Te recomiendo hacer ejercicios de April Han's porque son fáciles y no cansa tanto, hay muchas opciones, y los ejercicios de verdad funcionan🙂
@@marinalo1955 gracias bby, valer oro u3u
y yo aca queriendo tener las piernas mas flacas jsjakaka
@Laia Hoyos Cespedes no te suscriban eso es spam y eso sólo lo hacen para luego vender su cuenta hay gente que se esfuerza para tener subs y ella sólo hace spam
Vamos a intentarlo! 🔥🔥🔥
Día 1: Me dolió un montón, logré hacer todos los ejercicios con las duraciones que ella pone, y lo logré, ahora me duelen un montón las piernas, se siente como trabaja, y es mas fácil que muchas rutinas que son bastantes cansadoras, si tú que lees esto, lo estas haciendo, Ten fuerza! No te rindas! Ese Glow Up va por que va!🥰🔥
En resumen, día 1: ✅
Día 2: Hoy me sentí mas relajada, me costó menos, pero, aún así me dolió, se las recomiendo y si lo estas haciendo no te rindas! Recuerda que los cambios no son instantáneos, pero, con perseverancia todo es posible! ❤️
Día 3: No sentí nada de dolor, se sintió rico hacerlos, se los super recomiendo, casi no sude, en fin! Toda una maravilla! y recuerda, no te rindass!! ☺️🥰
Dia 4: Descanse
Yo estoy haciendo este reto junto al 7 días de abdomen y cinturas den vez de hacer cardio hago calentamiento 5 min + video de abdomen y cintura + este video de piernas y glúteos + el estiramiento 5 min, y lo estoy haciendo todos los días, y la verdad se notan cambios y me mantengo activa, estoy también comenzando rutinas para la cara que son muy buenas, lo súper recomiendo al menos intenten una vez y vean si se pueden unir yo creo que 30 minutos podemos tenerlo todos y es muy bueno enserio!!!!🥰🥰🥰🥰
también acompaño con plan alimenticio saludable, como de todo pero menos cantidad eso sirve muchísimo se los juro NO HAGAN DIETAS RESTRICTIVAS hace muy mal para nuestro cuerpo y no podemos sobrellevarla la mayoría de veces
Dia Domingo 24 de diciembre :Estoy iniciando hoy y la verdad son fáciles pero trabajan mucho las piernas y los glúteos veamos si al final noto los cambios.Esto lo hago para iniciar bien el año
Seguí tus pasos son de lo mejor enserio!!! Pero me cuesta mucho lo de las piernas 🦵🏻😢
Cris! Te sigo desde tu canal anterior y ver lo que estás creciendo y progresando es wow. La verdad nos inspiras muchísimo te lo mereces🙌🏻
yo desayune ....
huevo revuelto y pan tostado. Eres la mejor¡¡¡
Sube otra rutina de piernas gluteos o para aumentar masa muscular, gracias a tus ejercicios veo mucha mejora en mi cuerpo
Sus ejercicios son para aumentar glúteos y piernas?
@@Strawberryy_Boy aumenta glúteos y adelgaza las piernas
Si no queres adelgazar piernas podes agregar peso :)
@@valentina_223no adelgaza las tonifica , pero no adelgaza nada 💗
hola empezare hacer esta rutina
1 dia super bien no me costo mucho hacer los ejercicoos si me costo en la plancha
2dia wooo fue super facil haciendo estos ejercicio
3dia
4dia
5dia
6dia
7dia
Son ejercicios buenísimos para tonificar, los hice durante un tiempo y me funcionaron muy bien. Obvio que no en una semana pero, tardaron más tiempo pero la idea no es rendirse, si ya llevas un tiempo haciendolos ¿Porque no ir más allá?
Estoy notando mucha diferencia en mi cuerpo gracias ha todos tus vídeos de verdad gracias ❤️🔥🔥🔥
Sábado 17
Día 1: Bien, algunos ejercicios me costó terminarlos. Pero si de pudo 💪🏼
Vemos que tal sigo mañana 👏🏼
Día 1💥💥💥💥estoy empezando, se ve fácil, igual seguiré otro video mas con este haber como me va regreso mañana..
Hola Cris! Será que puedas hacer una rutina de espalda y brazos(? La vdd es lo que más me cuesta hacer y creo que contigo ya no se me haría tan complicado hacerlo,, muchas gracias!💗
Estoy empezando algo tarde con la rutina de hoy pero super feliz🔝🔝, lit amo tus rutinas de ejercicios¡ 😍😍🔥🔥
Ok, mi aporte🔥🔥🔥
1️⃣Hecho
2️⃣Hecho
3️⃣Hecho
chicas, les recomiendo hacer esto un día si y un día no... por ejemplo, hacerlo lunes, miércoles, viernes y domingo, osea dejar un día de descanso.
¿por qué un dia si un dia no? Dime plis
@@pauvega4695 porque el glúteo no va a crecer si lo haces todos los días. Es mejor hacerlo un día sí y un día no para que crezca el glúteo. Por ejemplo hacerlo los lunes, los miércoles y los viernes.
@@moi1177 ok muchas gracias entonces lo voy hacer un dia si y un dia no
Hola día 3.. Me duele todo de verdad tengo 46 años y nunca hice ejercicios pero me puse un a meta para lograrlo..
Te amoooo, me inspiras. Muchas Gracias, como me gustaría que me des un corazón o me comentes. Fui una de las primeras 😉
Comienzo hoy, 23 de Septiembre.
✔Día 1: Me siento bastante cansada y a la vez muy feliz por iniciar.
✔Día 2: Me temblaban demasiado las piernas, creí que no podría hacerlo, pero lo logré.
✔Día 3: Me siento con más energía, aún me duele, pero no me cuesta como antes.
✔Día 4: Me siento muchísimo mejor, me encanta demasiado.
✔Día 5: Completado.
✔Día 6: Completado.
✔Día 7: Completado.
viste el cambio?
Cómo vas?
Viste cambio?
...
Viste cambio?
Lo voy a empezar hoy.
Voy a hacer este vídeo que es de piernas y glúteos y el de abdomen, los mismos días como lo indica el calendario. (Autolike para no desaparecer)
Día 1: ✔️✔️ (Vídeo de glúteos y abs)
Día 2: ✔️✔️✔️✔️ (Video de glúteos y abs y video de cardio dos veces)
Hasta hay quedo 😔 JAJAJA
@@arabadface931 Perdón, es que después leí que hacer glúteo todos los días está mal porque te lo reduce, pero ahora hago las rutinas de @Sofia Larios esas son buenísimas y he visto muy buenos resultados
@@jimenagarcia Yo tenia entendido que cuando haces como 1 hora de ejercicio ahi si se descanza pero, solo son 10 minutos de gluteos
@@labrinzapataarianabetsabet3979 No importa que sean 10 min, lo mejor es entrenar ejercicios específicos para glúteo de 15 min hasta más, pero si haces todos los días así sea 10 min el músculo se fatiga
Inicié el reto🏋🏻♀️💪🏼, me hice muy delgada, veamos si funcionan éstos ejercicios!, ánimo
Día 1 ☑️
empiezo hoy 1 de diciembre pa estar súper buena el fin de año
like pa no desaparece
Como te fue ?
Como te fue
Yy??
??
Ward
🔥 este es mi segundo reto ❤ !!!! Aaaaa muchas gracias 🫂 me encantan tus videos, y tu vibra✨✨ eres super linda ❤ te adoró
Si funciona 😮🔥ya cumplí mi reto y veo el resultado estamos a de junio y comenze el 1 de junio
Empecé hoy 1 de septiempre 🔥🔥🔥
Ahora a por el de el abdomen y despues un poquito de yoga😍
Dia 1 : ✔todo bien, ninguna dicicultad
Dia 2 : ✔ Me siento mucho mejor que ayer la verdad fue mas fácil hacer todos los ejercicios.Ahora voy para abdominal y despues cardio(claro que despues haréun poco de yoga para relajar mas los musculos) hasta mañana.
Dia 3 :✔ Cada vez me cuesta menos y me noto muy bien
Dia 4 :
Día 5 : Estuvo genial la verdad
Día 6 : Se me encarnó una uña y no puedo hacer el entrenamien
Dia 7 : me sigue doliendo el dedo pero lo intentaré
Pd denle like al comentario para que no se pierda🙏
hoy terminas! los 7 dias!
Aumentas te o cm
Cómo está tu dedo? Jajajaj
Y? Viste cambios o no? 😍
Hoy 22 de diciembre empiezo, luego comento si veo resultados🔥🔥
Y como e fue?
Has un video de desayunos saludables❤️
Hoy empezé (23/julio/2020)
Día 1: no termine tan cansada como esperaba regreso mañana.
Día 2: termine más cansada que ayer jajaja pero si se puede.
Día 3: Pude hacer la plancha sin complicaciones , antes hacía muchas pausas para completarla!
Día 4: al 100 razaaaa
Vengo de encontrarte y de verdad me encantaron los ejercicios, lo añadire a mi rutina
Empiezo hoy: 01/02/21
día 1: terminado
Te funciono? :D
Yo estoy haciendo
Día 1: ABS+glúteos
Día 2: ABS+ cardio
Día 3: ABS+ glúteos ✓
Y así sucesivamente, voy en el 3 (diariamente por que ya había hecho otros días pero al otro no hacía)
Deja descansar los músculos:)
Empezó ayer 21-07-2020
🔥🔥🔥
Dia 1: 🔥👍🏽 fue fácil.
Día 2: sube como nunca, pero estoy más motivada 😁
Empecé hoy, cada día comentaré mi progreso🔥🔥🔥
Día 1✔️
Día 2✔️ al terminar me sentí más cansada pero puedo empezar a sentir un poco de diferencia en mis piernas
Día 3:✔️ fue el día que más me canse
Día 4:✔️ se me olvido actualizar pero ese día me sentí bien, mis piernas las siento más tonificado ya que yo no hacía ejercicio
Bueno chicxs sorry por problemas de salud tuve que parar unos días pero estoy de vuelta y ahora si con todo, volveré hacer la rutina desde el inicio pero dejaré los días que ya he hecho
Te acompaño desde mañana
🔥🔥🔥este es mi dia 2 estoy hacien este reto y el de abdomen y la verdar que que ciento que ya se me esta reduciendo el estomago
Prometo que lo hare 2 semanas
Dia 1: super facil, lo recomiendo
Lo súper recomiendo!!✨
Dia 1: ♡
Dia 2: ♡
Dia 3:♡
Dia 4:♡
Dia 5:♡
Dia 6:♡ gente si veo cambios, no es de que waooo, pero algo es algo
y te aumento los gluteos?, es que yo los quiero bajar, para ver si me anino
@@adcr2551 ví en otro comentario que los levanta los glúteos
Puedes hacer uno para aumentar musculo? O una dieta para subir de peso porfa
Bueno, día #1
Medidas de glúteo: 92
Medidas de muslo:45
Medidas de pantorrilla:32
Voy en el tercer día y estoy muy muy adolorida jsjs
Cómo te fue?
Hola, tengo 14 y empiezo hoy 2 de Junio. Pero la haré durante 14 días
No tengo medidas :(
Día 1: Listo, me duelen poco las piernas, pero todo bien 🔥 Like para regresar mañana
Gracias!! Ya quería esta rutina
Me encanta mucho la temática pastel que utiliza en el video 💪🏼💖
Eres la mejor ❣️
Lo voy a intentar sé ve muy buena la rutina 😊
Tengo 5 dias haciendo estos ejercicios y eh visto un poco de cambios hice de martes a sábado el domingo no hize y hoy lunes haré
Comencé hoy les voy a dejar mis dias (denle like pa q no se me olvide)
Dia 1: ✅ muy cansada y lo hice junto a otros ejercicios
Dia 2: ✅ cansada y lo hice junto a otros ejercicios
Cm te fueeee?😊
@@LupitaRuiz-uj8ee perdón x no seguir actualizando pero si los seguí haciendo yyyy si m funcionó! Tampoco es un cambio super notable pero si te crece un poquito los glúteos eso si, si lo haces junto otros ejercicios notas más cambios
4 días voy de haber comenzado y ya veo resultados!
Comenze hoy, continuare siempre 🙌🏻
Hola me anime a haser estos ejercicios la verdad si cansan pero ayudan mucho si e visto resultados la verdad si funcionan 👍👍
Buen video cris:D eres la mejor❤❤
Puedes hacer un video de recetas saludables por favor?e. Encantan tus videos!
Empiezo hoy: Voy avisando
(VOY A HACER UN DIA EJERCICIO Y OTRO NO, PARA QUE LOS MÚSCULOS DESCANSEN Y CREZCAN MÁS RÁPIDO)
Día 1: Un poco cansador
Y?
@@yunaisycruz4333 para avisarle a la gente si funciona o no mal humorada
@@valenvalchi2782 es obvio que los ejercicios funcionan 🤦♀️🤦♀️
@@yunaisycruz4333 pero tal vez es mentira y no te hacen la re figura como dice
@@valenvalchi2782 por lo general casi todo el ejercicio funciona solo es de que quieras y te lo propongas tampoco es de la noche a a la mañana se lleva meses o años
Muy buenos videos desde el primer día hay cambios 🥺👌💗
Verdad????
Empezamos hoy🔥🔥🔥🔥
Que tal
Hola como estas un gusto pues me uni con el reto y ya voy por mí día dos también estoy saliendo a correr vamos nosotras podemos❤️
Hola empiezo ya hoy 8 de octubre
Día 1✔️ Hice todo muy bien como es el primer día no noto cambios pero si me cansé
Lo empecé. Lo combiné con el de abdomen y cintura 🙌 cortos y prácticos! Thanks ❣️ suscripta! #cuarentonatime
hola cómo lo combinaste? Intercalaste los ejercicios o cómo es que yo pensaba hacer estos de esta rutina y luego los de la otra rutina de la cintura y abdomen
@@lilianamultari7124 Yo primero hago el vídeo de Abdomen y después este! ❤️
Holaaa, okey estaré diciendo si esto realmente es bueno
1 día: termine cansada pero se pudo ✔️
2 día: Cansa demasiado las piernas y duele demasiado, pero se pudo ✔️
Justo necesitaba este vídeoooooooo. 😚😚😚😚
HAZ UN VIDEO DE RUTINA DE ESTUDIO NOCTURNO 😍🥰🥰
Super buenisimos lo ejercivios me encanto son super practicos💕🌙 mas retos por favor 😘❤
Yo ya hice una semana este reto y la verdad si hay cambios al menos rellene un pantalón que antes de una semana me andaba bolsa
Dia 1: me costo la placha
Dia 2:me dolian mucho las piernas
3:vamos a ver que sucede
me encanto, acabo de hacer la rutina!
Empezando desde hoy primer día 🔥
Amo tus ejercicios😍❤todos dan resultados 😍❤
Cristina puedes hacer uno para engordar piernas 🙏🏻🙏🏻🙏🏻☹️
Rutina lista siiiiiiiiiii
Empiezo: Sábado 1 de agosto
Termino: Sábado 8 de agosto
Edad porque YOLO: 15 ;;-;;
Día 1: Empezaré a hacer los ejercicios ... Vuelvo en unos minutos :3
Llegué... Sentí como se pellizcaba algunos de mis gorditos, no me canse tanto pero si me costó trabajo , ahora a seguirle!!!
Ejercicio en pausa... Se me hizo pesado hacer este y el de abdomen, vuelvo en 7 días
Notaste resultados?
@@camilaa7207 no :( , lo intentaré de nuevo ;-;
Empiezo hoy vuelvo en una semana like para poner motivacion
Que tal te fue?
EMPECE ANTES DE AYER EL 16 DE JULIO PARA TERMINAR EL MIERCOLES 22 DE JULIO
AQUI ESTOY COMO LO PROMETI
OPINION... NO ME HA DOLIDO TANTO YA ME ESTOY A COSTUMBRANDO ESTOYBIENDO UN CAMBIO NO MUY GRADE PERO VAMOS AL PASO
3DIA FUE UN DIA CANSASO PERO CON ANIMO
ESPEREN EL COMENTARIO DE MAÑANA
ME ENCANTA TU CONTENIDO 😍🥰🥰
𝚈𝙾 𝚃𝙰𝙼𝙱𝙸𝙴𝙽 𝙻𝙾 𝚅𝙾𝚈 𝙷𝙰𝙲𝙴𝚁!!
Día 1: ✔
Que paso?
Y murio
Empecé hoy 15 de septiembre y termino el 21 de septiembre
Día 1 : Me siento re cansada eso porque hacé mucho que no hago ejercicio
Y fue
Me encantan ...dime tenemos que complementar los ejercicios.con algún suplemento para ayudar a los músculos
Inicié hoy las 2 rutinas de abs y este, no me sentí tan cansada. Vuelvo mañana
Has notado cambios
Empiezo mañana y una pregunta son para adelgazar las piernas❤️
Me ENCANTAAAN necesito mass
Puedes hacer un video de como empezar en Instagram y RUclips???? Porifsss🥺🥰🥰
Hoy es mi tercer día!!!! 🔥🔥🔥
veo comentarios que no les ha funcionado y me estoy decepcionando espero que a mi si me sirva😪ay algunos ejercicios que no me salen iguaaaaaal pero espero que si me funcione