周末闲聊:我多年焦虑的经验之谈 - “知足常乐”为什么不是万能解药?

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  • Опубликовано: 28 окт 2024

Комментарии • 68

  • @apfelsamenn
    @apfelsamenn 3 дня назад +33

    松弛感也是一种天赋,靠劝靠开导是没用的。我幸运地拥有这种天赋😊

    • @erlieric4173
      @erlieric4173 2 дня назад +4

      有可能不是天赋,而是你的原生家庭

    • @fool9111z
      @fool9111z День назад +1

      先天基因是个主要原因,加上年轻时的经历

  • @心理园艺师
    @心理园艺师 2 дня назад +11

    听你讲了一辈子的钱,没听懂。但是今天你讲心理学,我听懂了。和你一起梳理一下焦虑,我尽量按照你的思路和你的语言来解释一下我理解的焦虑。你把焦虑分成两类,第一类是有具体原因的焦虑,也就说可以找到刺激源的焦虑。像你说的一样,这种焦虑是属于正常的情绪反应。有时这种焦虑也可以用英文当中的stress来形容。Stress和Anxiety有区别,但有时也会被替代或混用。对这一类具体stress造成的Anxiety,当我们找到了stress原因的时候,基本上,焦虑也解除了。第二类,心态问题的焦虑。第一种情况是由于攀比心和虚荣心引起的焦虑,我把它归纳为因为认知错误而产生的焦虑。第2种,由缺乏安全感(Feeling of insecurity)引起的,这是一个严重的心理问题。有关于如何提高安全感,这又是一个大的课题,最好和心理咨询师好好的聊一聊。第3种情况就比较复杂,既有对将来未知情况的不确定性而产生的焦虑,也有对我自己的了解不够,定位错误,这些认知上的不正确而产生的焦虑。更有甚者,很有可能已经发展到了second emotion。即,对焦虑情绪(Primary emotion)的本身产生的二次焦虑,或者继续发展为n次焦虑情绪。最后自己也搞不清楚为什么而焦虑,这才是问题的严重性。造成second emotion的原因和从小养成的思维模式,严格的说是情绪管理模式有密切关系。当有焦虑情绪产生的时候,不是去寻找焦虑的原因,还是在担心焦虑的后果。这也是安全感严重不足的表现,它已经由具体原因的焦虑发展成为担心一些没有发生的事情而产生的无源头的焦虑情绪(莫名的焦虑)。总结一下,造成焦虑的原因大致可以分为压力、认知错误、和安全感不足。对个人的焦虑情况还是要以个案来具体情况具体分析,有的时候很难把它具体的定位在是属于哪一种焦虑,大部分情况下是综合性的。最后总结一下,焦虑其实是一种情绪(Emotion)。人不可能没有情绪,同理,人也一定会焦虑。没有焦虑和焦虑过度,同样是可怕,重点是我们处理焦虑情绪的态度和能力(emotion Manager和anxiety regulation)。换句话说,我们不可能没有焦虑,但是,重要的是我们要提高情绪管理能力(情商)。正念冥想可以提高自我认知,增强抗压力,和缓解焦虑情绪。希望大家开开心心过好每一天。😀

  • @franklyfrank123
    @franklyfrank123 3 дня назад +17

    容易焦虑和小时候生活的环境和教育有关系。小时候形成的性格成人后要多花很多时间去改变,但认识到问题和勇敢开始改变就已经是很重要的一步了。
    我个人在几年前非常容易焦虑,现在,我非常洒脱了哈哈哈

  • @WednesdayCat888
    @WednesdayCat888 2 дня назад +5

    钱姐说的没错,有些焦虑是因为问题确实存在。在问题没得到解决前,根本不可能不焦虑不烦躁。就比如说生病,有人跑过来跟你说:“你要心情放轻松啊,要保持愉快”。这类话听了就让人生气。身体在不舒服时或疼痛时,怎么可能保持心情轻松愉快?真是站着说话不腰疼。所以在开导别人的时候,一定要站在对方的立场考虑,别尽说一些没用的话。

    • @fool9111z
      @fool9111z День назад

      有个真实的案例,联合国组织在帮助一些贫穷国家中有抑郁症的人,他们尝试了各种心理治疗,药物治疗,效果都不怎么好。结果发现,给抑郁的农民一头牛,他的抑郁症马上治愈了。

  • @zhanyiduo
    @zhanyiduo 3 дня назад +11

    我觉得摆脱焦虑最好的办法就是让自己时刻都有奔头。我的办法就是多找点爱好学会及时行乐。一旦开发了一个爱好,我就会非常投入钻研得特别深。因为心里有个挂念的东西就不会把心思放在无谓的担忧上了。记得之前一期节目聊过财富和幸福感的关系,你提到了如果一个人特别会玩有钱了幸福感就会很强。我觉得都是跟今天聊的焦虑是一个道理。

    • @fool9111z
      @fool9111z День назад

      这里说的不是无谓的焦虑,而是真实的风险。但你说的distracting 的策略还是有效的

    • @zhanyiduo
      @zhanyiduo День назад

      @@fool9111z 真实的风险无时无刻不在嘛。就像开车一样,区别在于有人专注于驾驶有人恐惧车祸

  • @jennierubyjane2374
    @jennierubyjane2374 23 часа назад

    这期说的太好了 太喜欢了,现在正在经历第二大类的第三小种的焦虑无法自拔。。。听到这么透彻真诚的分析真的很感谢

  • @thenavigator1906
    @thenavigator1906 3 дня назад +3

    谢谢钱姐的这期视频,我前几年真的一直很焦虑,其实今年也有不少时候在焦虑烦恼之中,也确实是经常陷入跟别人比较或者觉得自己不够好的苦恼当中……
    这几年一直在努力想开,感觉到最后算是明白了一些,真的就是爱自己当下的生活、当下的模样就好!年初看热辣滚烫能看到最后泪流不止,真的是之前总觉得自己不够好,总讨厌自己的生活、境遇和模样。现在应该算是更想开了一点,希望能继续给自己和自己当下的生活更多一点的热爱!我看你的这期视频,感觉对最后的主题很有共鸣,谢谢钱姐!

  • @westgatekeeper
    @westgatekeeper 3 дня назад +11

    外在压力是stress,内在空转的紧张是焦虑anxiety. 压力可以是焦虑的诱因,但个人对压力的应对能力天壤之别。放过自己,包括承认自己就是个焦虑的人,and live with it.

    • @心理园艺师
      @心理园艺师 2 дня назад

      感知,接受,活在当下,非常正念

  • @xun6150
    @xun6150 День назад +1

    钱姐总结很到位啊,我是第二大类的后两个焦虑结合的人。我已经是低消费fire,2年没工作了,但是总担心那些小概率事件发生,也总是没有安全感,所以想明年去上学学金融和编程,但是我身体状况不好,不知道能不能承受。😢
    我觉得我是被环境影响了。我原先在El Paso,感觉超级好,除了自然环境不那么好。搬到休斯顿之后感觉想躺平也没办法躺平。大城市的生活方式真的太压抑了,大家都很急躁,攀比心又强,人心又难测。目前为了小孩教育会留在这,但是等小孩18岁高中毕业之后,我一定要搬去小城市,或者弄个几英亩的野外小farm,等小孩将来在大城市焦虑了,带他们去农村的大自然放松。😊

  • @GeFeng88
    @GeFeng88 3 дня назад +3

    Be kind to others, be kind to yourself! 感谢钱姐的梳理!

  • @fangboyang5517
    @fangboyang5517 День назад

    人类最核心的优势就是创造力,这是基因驱动我们去创造,去创造才能不焦虑,挣钱不属于创造,所以也会焦虑。

  • @xiaoyanren5315
    @xiaoyanren5315 2 дня назад

    讲的真好 尤其是有的时候钱姐低头说话 让人感觉就是一个好朋友在你面前安慰你

  • @在美国当父母
    @在美国当父母 3 дня назад +1

    讲得太好了!也可以把焦虑的事情分成两类,一类是自己可以控制操作的,一类是自己无法控制的。可控的焦虑就去做,不可控的就let it go 的确,说起来容易做起来难啊

  • @ttl5842
    @ttl5842 3 дня назад

    感谢钱姐,所言甚是!大家一起度过愉快和接纳自己的每一件吧~~

  • @TaeNichne
    @TaeNichne 2 дня назад

    反复观看多次 感觉和生活密切相关 很有启发 谢谢钱姐分享😇

  • @kodreaming
    @kodreaming 16 часов назад

    这个绝对有天生的, 后天努力还是很难的.
    我觉得第三种, 可能还是要分一下,那种我担心世界大战的杞人忧天的是一种
    有的不安全感是确实存在的,然后可能无法改变. 例如中年码农事业下坡路, 家有老人在国内不知道如何照顾等等. 这个恐怕也只能是尽人事,知天命的心态了.
    第四种 确实只能靠知足常乐了, 现实和理想的差距有的时候是运气和机遇,有的时候是个人能力的极限....

  • @mitochondrial81
    @mitochondrial81 20 часов назад

    總括來說,焦慮分四種
    1.)生活真的有困難而來的焦慮
    2.)攀比的焦慮
    3.)缺乏安全感的焦慮
    4.)定位的焦慮
    真的除了第一種,其他三種也可以用“知足常樂” 或 “活在當下” 來調整自己的心態來達到少一點的焦慮。

  • @MikeOwen-x6t
    @MikeOwen-x6t 3 дня назад +2

    处在容易焦虑的环境,那不焦虑很难的
    焦虑的根源是不安全感,关键字在那个“感”。
    意思是不一定真的不安全,但是个人总还是感觉不安全。
    人是社会的人。几乎所有的“感”都和周遭环境(他人)相关。
    这不是钱姐说的那个攀比,事实是人世间只要在社会上混就会本性的去有所比较。
    这个环境有如屋子里的空气
    看不到但无处不在
    实在觉得压抑
    换个屋子为好
    否则如果告诫自己知足常乐也还是呼吸着那个焦虑的空气
    听来俗套单就是得找到适合自己呼吸的环境(人文或者爱好)
    钱姐财务知识很精通
    但如果并不完全喜欢
    就去找喜欢的去做
    当代很多人喜欢用财务原因去解释自己的不安全感
    觉得钱够多了就踏实了
    所以都去追求FIRE
    其实如果不是喜欢做的事
    FIRE了后焦虑还会如影随形

  • @cheriecheng3414
    @cheriecheng3414 2 дня назад

    我觉得有的人就是有天赋不焦虑,而有的人没有。但老实说,我觉得要远离会给别人制造焦虑的人,不然没多焦虑的时候跟他们在一起也变得焦虑。

  • @mmww13
    @mmww13 3 дня назад +3

    钱姐最近视频好高产🤩

  • @时光-e3b
    @时光-e3b 2 дня назад

    优越感可以让心态好也有道理

  • @lixiao9032
    @lixiao9032 2 дня назад +1

    我觉得人生也要做reverse engineering,想想焦虑担忧最终结局又会有什么不同时,就不会那么执着了。经历了好友的离世(很年轻)悲痛,看开了很多

  • @hughqin2283
    @hughqin2283 3 дня назад +2

    焦虑的根源来源于预期,预期高过自己现阶段能力太多,就会过度焦虑

  • @jyangski01
    @jyangski01 2 дня назад +1

    解除焦虑最有效的方法(没有之一)就是, spiritual pursuit!没有超越 物质和生理欲望及情感的更高层次的精神生活,人的焦虑就不会得到根本解决。焦虑的本质,其实是人的局限性的表现形式,即人们对自身无能为力和未来不确定性的一种体察和恐惧。 因此,只有用超越人自身层次的更高层精神和属灵的启迪与能力才能让人那颗浮动惶恐的心稳定和安宁。 换句话说就是,要从属灵的角度思考并理解,自己人生的意义所在。

    • @kodreaming
      @kodreaming 15 часов назад

      难. 千百年来无数人的追求, 但是实在难以做到...而且现在科技知识越来越发达的年代, 反倒让人无法简单的接受“高层次”洗脑

  • @junyu3453
    @junyu3453 2 дня назад

    要没有焦虑,就得没有欲望,没有欲望,就没有了前进的方向,没有前进的方向,生命将失去意义。所以不可能没有焦虑,而是控制一个度。

  • @louisliuzhen
    @louisliuzhen 13 часов назад

    我每次听你的节目都让我有压力,让我产生焦虑。。。。包括这期,很奇怪😂

  • @Zoe-kc8tz
    @Zoe-kc8tz 3 дня назад +1

    谢谢钱姐的分享。最近一直在焦虑和内耗,小孩准备上小学了,要找学校,我的同侪都跳级升职了,我就会想为什么自己不能遇到这么好的机会呢?虽然自己也过得不错,但是就总觉得自己的机会没有别人好,最近有看开一点了,但是偶尔还是会想很多。

  • @ailujxu2194
    @ailujxu2194 3 дня назад +1

    can 100% relate

  • @Queeniefan-xq9hi
    @Queeniefan-xq9hi 21 час назад

    都是💰惹的祸!如果足够多的💰焦虑就没了一大半❤

  • @wataruik2244
    @wataruik2244 3 дня назад +1

    补充一点:知足常乐并不代表是放弃进步,相反的如果能怀抱着谦虚并且知足的心态去努力做自己想做的事情,你会一直进步,然后突然有一天发现,自己成为了那个更好的自己。焦虑的心态是影响你的绊脚石,搬走它,你会走到更远。

  • @ZenDoodleDelights
    @ZenDoodleDelights 10 часов назад

    我就是你说的 subcategory 2 and 3.
    (我是 ariel)

  • @sdwumin
    @sdwumin 3 дня назад +1

    正是最后一种焦虑😂确实不完全为了金钱,而是争一口气😂

  • @alssica
    @alssica День назад

    与自己和解

  • @Huahuadehua
    @Huahuadehua 2 дня назад

    说的很实在。 谢谢钱姐。 btw, 发际线粉要不要了解下。 😅

  • @Changchar37
    @Changchar37 14 часов назад

    不是说人长大就是意识到父母只是普通人,人成熟就是意识到自己也只是普通人吗😊。更进一步其实是意识到世界上很多伟大的事情都是普通人做出来的。知足和不上进是两回事,只是看你追求的东西是什么

  • @yx9657
    @yx9657 3 дня назад +3

    😂听得我都焦虑了

  • @willowk3026
    @willowk3026 3 дня назад +3

    你焦虑一点都不意外,我看了你一两期谈工资谈钱的节目本来特淡定的我都焦虑了😂😂,何况你还在做了这么多期😅

  • @truthbetold315
    @truthbetold315 3 дня назад

    主持人看着年轻,焦虑不上头。

  • @Kleo_WA
    @Kleo_WA 3 дня назад

    钱姐头发怎么了,还得多注意休息。

  • @jinhuang690
    @jinhuang690 3 дня назад

    钱姐可以换赛道当知音姐😊

  • @scm2556
    @scm2556 День назад

    完了,我觉得我哪种焦虑都有😢

  • @mrfly1965
    @mrfly1965 День назад

    財經專業的人好像容易焦慮的人蠻多的

  • @maxq4253
    @maxq4253 2 дня назад

    焦虑都没有我们还剩下什么

  • @bopan6857
    @bopan6857 3 дня назад +1

    我对美国的大盘和amd很焦虑

    • @KDMVPA
      @KDMVPA 3 дня назад

      为什么不买英伟达?

    • @bopan6857
      @bopan6857 3 дня назад

      @@KDMVPA 也买了啊

    • @KDMVPA
      @KDMVPA 3 дня назад

      @@bopan6857 AMD不行的

    • @ok2tmtsg
      @ok2tmtsg 2 дня назад +3

      我的英偉達拆股後成本價每股27¢(十年前入倉), 所以沒有焦慮

  • @尼安德鲁-n6j
    @尼安德鲁-n6j 2 дня назад

    我就是第二类

  • @weili101
    @weili101 2 дня назад

    钱姐,你头发都焦虑的快没了

  • @wei-chengtseng7288
    @wei-chengtseng7288 3 дня назад +1

    錢姐還是談錢吧 有錢大家都少焦慮一些

    • @TYZyi5ss
      @TYZyi5ss 3 дня назад +3

      很多的钱 就是命里没有的。赛道走错了,再使劲也没用。人到30,改赛道 谈何容易。

    • @westgatekeeper
      @westgatekeeper 3 дня назад

      ​@@TYZyi5ss才30?这才哪到哪呀。你确定已经有赛道啦?

    • @TYZyi5ss
      @TYZyi5ss 3 дня назад +2

      @@westgatekeeper 人跟人的上限不一样。不是人人 都能今天转码进大厂、明天金融华尔街、后天又医学院了。。。挣钱多的行业 都从学校那一步 设置了层层壁垒。那么容易挣钱 全就不焦虑了。家庭、孩子、房贷,这些都扔一边 是么。大部分人 都是30之后小步挪动,尽可能地深耕现有领域,起码有个稳定现金流的来源。我反正不太相信什么 突然华丽转身了。

    • @jinhuang690
      @jinhuang690 3 дня назад

      ​@@TYZyi5ss等到你的时来运转后就不会像现在这 么想,人生有不那么容易赚钱的时候,也会有相对容易赚钱的时候。咱们普通人接触到的信息有限,很难预料哪里会突然蹦出个新兴产业,或者一个好机会。在低谷时感觉看不到希望,眼前一片黑暗 ;而当某个转变的机会来临或契机发生后,眼前会豁然开朗,然后意识到在低谷时的想法不全对。人要怀抱希望活着,要找搜罗理由让自己相信未来会越来越好,未来真的就会越来越好

    • @wei-chengtseng7288
      @wei-chengtseng7288 2 дня назад

      @@TYZyi5ss 靠投資理財 還是有希望的 朋友當郵差 美股做的水起

  • @micheal6356
    @micheal6356 2 дня назад

    说话好谦虚,其实就是心比天高命比纸薄😂