추감기 100키로든 10키로를 하든 클라이밍을 하든 체지방율이 매우 낮아야하며 약물사용이거나 멸치근육질인 분들이 전완근 핏줄이 나옵니다 그리고 제일 큰 요인은 핏줄 유전입니다 근육 괴물같은 사람도 전완근 핏줄 1개도 없는 유전이면 절대 안나옵니다 유전이 제일 큼 전완근 핏줄 주사 넣을때 못찾는 사람있음
손목에 무리가 되실거에요. 손목이 아프실 때는 스트레칭 하시고 되도록 이면 어느정도 회복 되실때까지 쉬시는게 좋아요 ㅠ 저도 운동 할 때 손목이 항상 아팠는데 이런식으로 회복하며 반복하다 보니 지금은 많이 좋아졌습니다. 지금은 벤치 110kg 해도 손 목에 무리가 별로 안가더라구요 😊
더러운 침 엄청튀겨요.마스크 써야합니다. 초고속 카메라 실험영상에서 기침하면 침만 나오는게 아니라 입안에 이물질도 튀어나오고 목에 가래가 많이 낀 사람이 쌔게 기침할 경우 가래가 툭 튀어나와서 내 몸에 묻을 수 있으니 마스크 안낀사람 항상 경계해야 합니다.내 몸에 이런것들이 튀지 않을려면 서로 마스크 착용하는게 바람직합니다.
@@bunduva 네 효과 좋아요!! 그런데 처음시작할때 너무무리하시면안됩니다 다음날 통증이 어마어마해요.. 저는 처음에 30초씩 3세트부터시작해서 점점 늘려가서 지금은 1분씩 5세트정도자주해줍니다 하고나면 아직도 엄청 뻐근해요 그런데 펌핑된 전완보면 진짜 그맛에 합니다 저도 팔목 전완이 엄청 얇은편이었는데 팔목은 두꺼워지진않은것같은데 전완은 확실히 빵이 엄청커졌습니다 오늘당장해보세요!!
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이거 추감기 와이어형? 벨트형? 머 사야돼요?
@@한공대한개인적으로 벨트형이 감기는 맛 더 찰짐
쇼츠 본문에 있어요.@@gunwoo9790
Ooqxu @@ordinary_fit
😅
모든 운동에 기본인 전완근
메달릴려고 해도 전완근
들려고 해도 전완근
반드시 필요한 운동입니다.
추감기 100키로든 10키로를 하든 클라이밍을 하든
체지방율이 매우 낮아야하며 약물사용이거나
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그리고 제일 큰 요인은 핏줄 유전입니다
근육 괴물같은 사람도 전완근 핏줄 1개도 없는
유전이면 절대 안나옵니다 유전이 제일 큼
전완근 핏줄 주사 넣을때 못찾는 사람있음
@@Bono-z6d 하고 난 후에 난 없구나 해도 된다
클라이머들 전완근 진짜 미쳣든데, 그들도 추감기를 인정하네 ㄷㄷ
증~~말 달콤해
기본 스트렝스가 있던 분들이니 벌크업에 확실히 빠른 효과를 봐서 그랬을거예요
일반인 기준 겁나 힘듭니다..ㅠ
클라이밍을 더 잘 하기위해 손가락 턱걸이나 추감기를 마무리 운동으로 합니닷ㅋㅋ
손목에 무리 안갈까요??
@@young-t3e 운동효과와 부상위험은 비례함
전완근.. 운동하기전에 제일 콤플렉스였던 근육이기도하고 지금은 제일 좋아하는 근육입니다
추감기 하신건가요?
기도하고 좋아지셨다구요????
@@깔루아-v9y 센스쟁이 ㅋㅋㅋㅋ
@@뇽이-r4t 심지어 '근육이' 기도하고 지금은 제일 좋아하는 근육이라네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멸치인 내 팔을 쫙쫙갈라지고 전완근 알통까지 나오게 해준 운동...손목 아프시면 팔을 아래로 내려놓고 감아도 좋습니다
한달에 몇일해야 커질까요??
그냥 주에 2번했습니다...대신 그냥 손이 펴지지 않을 정도로요
시골에서 자라서 학창시절내내 농사일 돕다보니 온몸이 잔근육입니다.
그중에서도 농약줄 당기는 일이 팔뚝 잔근육에 최고, 더불어 장작 도끼질 또한 엄청난 운동량임
농약줄 감기 인정 합니다 개 힘듭니다 밖에서도 힘들지만 하우스 안해서 하면 개죽음ㅠㅠ
생활실전근육 ㄷㄷ
인정
솔직히 그렇게 운동안됨... 자두밭 산근처 경사진곳에 있는데... 아래에서 위로 끌로 올라가도 그렇게 힘들지 않음... 파팥 양파등등등 약줄당기는게 힘들면 몸이 약한거...
실압근ㅋㅋㅋ
전완근만을 위한 추감기를 할때 절대로 앞으로 나란히 자세를 하지말것. 이유도 없고 목적과도 거리가 멀어요. 영상에서 자세를 섞어 보여주는데 팔을 내려서 전완근만 털어줘야 합니다.
저는 팔 펴고 하면 요추 통증도 오더라구요
팔을 내린다는게 일자로 축 늘어지게, 즉 손을 야추 위치에 두라는건가요?
아 그래서 팔꿈치가 아픈..
팔을 나란히 앞으로 들고 감는건 어깨 광배 승모 까지 사용 하는 빤치력 강화 운동
추 풀다보면 길어져서 땅에 추닿음
길어질수록 팔을 들어야함
오늘도 인테리어 소품이 하나 추가됐군
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머니께 걸리는 순간 밀가루반죽기로
체대입시때 진짜 전완근만 직빵으로 먹는 운동이 있단걸 알게됨ㅋㅋㅋ
어떤운동 일까요?
@@나는플럼 그게 추감기아닐까영
솔직히 추감기보다 아령 튕구듯이 계속 돌리는게 전완근에 더 자극되던데
저거 근육 짜낸다고 손목 가동범위 최대로 하면 안됨 손목 작살남
뭐 어떻게 해야하나요??
주방일하다보니 손목이 맛이좀갔는데 엎드려뻗치면 손목꺾일때 아프고 팔굽할땐 좀더아파서 어쩔땐 바닥짚지도 못할정도로 삔느낌날때도있는데 저운동이 손목에도 좋은영향을줄까요? 아님 무리가갈까요 전완근 뻠핑오는상상하니까 맛있는데 생각만해도
손목에 무리가 되실거에요. 손목이 아프실 때는 스트레칭 하시고 되도록 이면 어느정도 회복 되실때까지 쉬시는게 좋아요 ㅠ 저도 운동 할 때 손목이 항상 아팠는데 이런식으로 회복하며 반복하다 보니 지금은 많이 좋아졌습니다. 지금은 벤치 110kg 해도 손 목에 무리가 별로 안가더라구요 😊
@@복숭아이-c1q ㅠㅠ 감사합니다 일단은 무리안하는게낫겠네용..
정형외과 가보세요 아마 TFCC일듯
@@iyi2931 네이버에 쳐보니 맞는거같네요 일은계속하다보니 나아질기미가없는데 진짜병원한번가봐야하나봐요..
무리가 될 듯 하네요. 손목터널 증후군, 테니스엘보우 칼질 많이하면 생기는거 같아요.
천천히 하는 것이 핵심. 빠르게하면 다침.
복싱 선출일때 ㄹㅇ 야간운동때 맨날 저거 함 뒤짐 선수 10년하고 그만둔지도 10년 됐는데 아직도 전완근만 살아남음 ㅋㅋ
저도 복싱 미치게 좋아하는데, 손목이 약해 펀치 내다 손목을 잘 다칩니다. 타점과 임팩트를 제대로 줘도 한 번씩 인대가 상하는 느낌이 들고 다칩니다. 추감기 등으로 전완근 열심히 키워주면 손목 부상 확실히 줄어들까요?
@@KerexneL 전 경량급이라 손목이 얇은편인데 추감기랑 벤치할때 그 눕는 그 매트에 팔 올려놓고 손목으로 아령들기 많이했어요그리고 손목 안좋으시면 빽치실때 끊어치세요오~
님은 지금 현재가 선출 선수출신 인거고.. 그때는 그냥 선수나 현역일때 라고 얘기해야죠 선수출신일때가 무슨 말인가요ㅋㅋㅋ
@@nogadaggun 맞네요 ㅋㅋ
턱걸이하다 머슬업하면 알아서 전완근 좋아지든데.. 턱걸이합시다 최고의운동
노스트랩 데드, 노스트랩 턱걸이하면 사실상 헬스에 필요한 악력은 떡치고도 남음ㅋㅋ추감기는 추가로 전완운동하고싶거나 체대입시생들 악력측정기 쓸때필요하지
@@user-ge4tn5sz1t 맞말👍
@@user-ge4tn5sz1t킹치만 전완간지는 여자가 아니여도 설레는걸♡
솔직히 실제로 클라이머들이 인정하면 말다한거지
이거진짜 지옥의 운동임..
혹시 하루에 몇세트 정도 해줘야하나요?
몇세트라고 말해도 못할거잖아요
그먕 힘든만큼하면 됩니다
세트? 하면 세트라고도못함 그냥 왕복 3번 하는것도힘든데 근데 힘딸릴정도까지만하면되요
첨엔 왕복1회도 힘듦
데드 턱걸이 로우 이런운동후
추감기는 무겁게안해도 보조개념으로 3~5셋트하니 충분한것같습니다.
추감기 첨에 별 느낌 없는데 이게 세트 수가 늘어날수록 진짜 눈물 날 정도로 땡김. 거기서 한 번 더하면 팔뚝 개두꺼워짐. 저거 대충 펌핑감 온다고 오운완 외치면 효과 없고 진짜 전완근이 터져서 손이 흔들릴 정도로 땡겨줘야 효과가 있음.(어느 정도 숙달되고 나서 하셈)
요즘 헬스 시작한 초헬린이인데
상체 운동하는데 자꾸 전완근이 먼저 털리니까
자극도 제대로 못받아서 스트레스 받았는데 추감기도 병행하면서 운동해야겠네요!
스트랩 안써서그럼
@@김용건-f4i 이번에 퀵그립 하나 샀네요~
솔직히 악력 전완근이 먼저 털리는거면 추감기보다 봉에 한계치까지 꾸준히 메달리는게 훨씬 도움됩니다
헬린이가 전완근 털리는거면 굳이 추감기 안해도됨 봉 계속 잡고 매달리면서 키우는게 나음
봉잡기 2분까지 늘려보세유
리스트 롤러 사야하는 이유를 가르쳐 주시네요^^
추감기 개쩜 진짜 광고가 아니라
진짜 걍추입니다
인정..
@@倭寇씇그게 뭐임?
@@倭寇씇그게 뭔지를 알려줘야지?
@@倭寇씇님은 그게 없으신듯
진짜 제가 해본 운동중에 제일 효과 좋았어요!!
추감기운동을 따로 빼서하신건가요?
루틴이 어떻게 되시나요?
@@HEO52.그냥 집에서 맨몸운동처럼 틈날때 하는거죠..
몇회 몇세트 하시나요?
@@cih8133.. 을 붙이는 이유는 도대체뭐임?
더러운 침 엄청튀겨요.마스크 써야합니다. 초고속 카메라 실험영상에서 기침하면 침만 나오는게 아니라 입안에 이물질도 튀어나오고 목에 가래가 많이 낀 사람이 쌔게 기침할 경우 가래가 툭 튀어나와서 내 몸에 묻을 수 있으니 마스크 안낀사람 항상 경계해야 합니다.내 몸에 이런것들이 튀지 않을려면 서로 마스크 착용하는게 바람직합니다.
어깨 조심들 하세용
손목 안좋은 사람들은 박살날수도 있음...조심
이게 진짜.. 손목 관절 작살납니다. 무엇보다 손등을 위로 보게 하는 동작은 손목에 정.말.로 안좋아요 ㅜㅜ
장갑끼고 손목보호대 하고 합시다
저는 이거하고 손목통증이 사라졌네요..
덤벨 리스트컬은 절대 하면안됨 그거하다 어느순간 손목에서 계속 뚝뚝 소리남..ㅋㅋㅋ
추감기 강추입니다 터져나갑니다
친구가 방학때 추감기 한달 했는데 나중에 바닷가재 전완근 됨 ㄷㄷㄷ
@@Cttcyydgh 가재 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵빵 터뜨리고 있어욧!!
추감기 끝나고 숟가락 떨려서 국물 다 흘림 ㅠㅠ
주 몇회나 하나요?
추감기 추천함 진짜 난 복싱 3년 철봉 팔굽만 해서 철봉으로 전완근이 나름 충분하다 생각했는데 이걸로 한계를 돌파함 애들이 내 전완근 보면서 침팬치나 오랑우탄 같다고 징그럽다 할정도임
앞으로 1번 뒤로감기 1번 이 1세트인건가요??
@@A1じょ 그런 거 없이 도저히 못할정도로 하면 됨
추 감기 vs 자이로볼 뭐가 효과 더 좋나요??
@@100factman자이로볼은 그냥 워밍업인듯 ㄹㅇ
성님들 감사합니다. 추 감아보겠습니다.
당연 추감기죠~~
30일로 절대 절대 효과 못봅니다ㅎㅎ
전완근이 제일 기대값이 낮아요
30일은 커녕 300일은 해야 그나마 눈에 보일락말락
추감기도 좋고....수건, 빨래나 걸레짜기도 같은 원리라서 매우 좋습니다~
아뇨. 걸레짜기는 근육손실입니다. .하면 할수록 망가집니다. 노동과 운동을 구별해야 합니다. 경험자로서 얘기합니다
손목망가져 ㅋㅋ
@@고트 맞아요 걸레짜기는 손목 망가지게 하는데 가장 효과적 입니다 ㅋㅋ
@@Gucci-StarShip비슷할거 같은데 왜 안좋은건가요?
@@sbdj-s7k 걸레를 짤때는 손목에 힘을줘서 걸레를 짜는거고 추감기는 전완근을 사용해 추감기에 감긴 아령을 감아 올리는거라 사용 부위에 차이일거 같네요
왕복 몇번정도 하면 될까요??
꽈추가 쪼그라들때까지요
한번할때 3번이상은 하는게 좋습니다
불타는 느낌은 추감기가최고
꼭 해봐야겠슴돠!😊
팜꿈치 위로도 굵어질까요?
추감기하면 팔뚝 펌핑 오지게 잘되서 기분좋음ㅎㅎ
펌핑감 장난아님
엄청나군요
응원합니다
운동기구 없이 단련하는 법 있나요?? 아니면 악력기로 가능하나요???
악력기도 되고 철봉에 매달려도 되죠
원판 집게로 잡듯이 버티기
팔목 데미지 심할것 같은데 괜찮나요..
매달리기도 지칠때까지 조지면 전완근 진짜 땡땡하게 잘먹던데
다들 추감기 무게 어느정도로 하시나요?
1톤
@@윤봉킬 좋은정보감사
120정도로 보통 시작함
처음엔 2키로로 시작해보세요
점차 늘려나가시길 초보자기준입니다
옛날 한겨울 얼음깨서 빨래하고 퉁퉁부어 감각없는 손으로 순식간에 얼은 빨래 쥐어짜던 추억 생각난다..그때 팔뚝이 장난 아니였는데.. 그립다 독박골 달동네 생활 낭만이 있었는데
타고나야한다
회원님들 마사지 해주다보니 저런거 안해도 이미 전완근이 만렙....ㅠㅠ
다른운동에 비해 전완근만 3년 죠짐
여름이 행복해
이거 무리하면 손목인데 금방작살납니다
오!? 손목이세요?
@@박성은-w2j맞춤법 비꼬는거 뻘하게 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
효과짱입니다.
맨몸운동할때 전완근운동 겁나 했었는데.. 전완키우면 풀업이나 데드할때 확실히 수월해짐
추감기후 셋트중간중간 고탄력 이불 털이게로 겨우이불 털기나 매트릭스 털기를 시전한다 전완근이 터지는듯함 느낌을 느낄것이다
보기만 했는데도 찌릿함
이거 지리긴 함 계속 하면 엄청 펌핑되고 두꺼워짐
맨손으로 추감기하듯 20번만 반복해도 펌핑올라오는거 느껴짐 고로 중량으로 하면 자극 겁나온다는거
추감기 영상특) 몇세트 몇개해라 얘기 없음
저거효과개쩜진짜 헬스는안하는데 추감기는4년전부터 일주일에 못해도 이틀은해주는데 전완근만 발달돼있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전완근힘주면 저렇게갈라지지는않지만 보기에도묵직해보임 친구들이 다들 딸근마스터라고함 ㅋㅋㅋㅋ
기분상 아니고 실제로 커지는거 맞나요?ㅜ 제가 타고나게 전완만 얇아서요 좀 해보려구요
@@bunduva 네 효과 좋아요!! 그런데 처음시작할때 너무무리하시면안됩니다 다음날 통증이 어마어마해요.. 저는 처음에 30초씩 3세트부터시작해서 점점 늘려가서 지금은 1분씩 5세트정도자주해줍니다 하고나면 아직도 엄청 뻐근해요 그런데 펌핑된 전완보면 진짜 그맛에 합니다 저도 팔목 전완이 엄청 얇은편이었는데 팔목은 두꺼워지진않은것같은데 전완은 확실히 빵이 엄청커졌습니다 오늘당장해보세요!!
@@조을숙 오 정말 감사드립니다^^
혹시 사용하셨던 제품 정보도 알수 있을까요?
@@bunduva 아이언빅 추감기 15800원짜리로 사용하고있습니다~
@@조을숙 감사드립니다^^
손으로 빨래 짜면 효과 좋음. 보급이 없어서 양말 1켤레로 하루 빨로 다음날 바로 신어야 하니 엄청 짰지. 군대시절 생각나네.
와우 대박입니다 👍
이운동 팔목아픈사람이하면...문제될수도있을까요
행잉 추감기가 좋음
일반 추감기는 어깨가 먼지지쳐서
예전 유도선수들 도복 말았다
폈다 하는게 추감기 효과였지요..
하체운동만큼 힘든게 추감기임ㅋ
하고나면 자극잘오는거는 팩트
추감기 첫시작할때 추 무게는 몇킬로 달고 하면 되나요? 그리고 차차 얼마씩 늘리면 될까요?
링크광고의 저 상품 사도 되나요?
2.5킬로 사서하는데 이것도 뒤짐
젠장 이걸 이제야 보다니...
추감기할때 위로 추를감는거임?
아님 아래로 감는거임? 자극되는 부위가 신전근 or 전완근 같은데
위쪽 아래쪽 다 감을 수 있습니다
번갈아 하시면 더 효과 좋아요 감았다 풀때도 네거티브 주세요
전완근 운동할때 추감기가 진짜 ㄹㅇ 맛도리다
하다보면 전완근 바로 시한 폭탄 된다
추감기 쿠팡에서 파는거 하나있는데 한번 사서 해보시면 체감이 바로옵니다
이딴게 전완근에 힘이 들가나 싶었는데 2번 하고 더이상 못할정도로 힘이 뽝 들어갑니다
수건빨래나 이불빨래 손으로 짜면 개좋아짐
추감기 몇셋트하면 팔뚝 자극 장난아닙니다.
꾸준히 해야 되는데 쉽지않네요 ㅎ
손가락으로 풀업하는 전완근 지리는 클라이머들이 인정할 정도면 ㄹㅇ 개지리는 운동인가보네..
추감기 일정 순간 근육이 보이는거지 크게 만들려면 두꺼운 아령을 고중량 고반복 하는게 답임...
잘아시네요. 절대 굵어지진 않음. 갈라져보이는 효과는 있어도.
사서 일주일 계속 하고있는데 두꺼워짐 아령보다 효과 더 좋은거 같던데요
추감기 펌핑감은 엄청난데 1년 했는데도 전완근이 안커짐 ㅜㅜ 뭐가문제일까요?
지금 10kg 까지 감아올리는데 팔근육 끈어지는 느낌까지 밀어붙여서 30초씩 견디고해도 다음날 당기는 느낌도안나네요 ㅜ
영상처럼 손바닥으로 밀듯이 감아야함 혹시 반대로하고 계신건 아닌지
이소룡은 얼마나대단 햇던거야 원하는운동이있으면 기구를 특수제작해서 만들엇다는데
전완근 운동 해보면 알지만
다른 부위와 존나 빨리 근육이 붙음.
보통 눈에 띄는변화를 볼려면 체소 3달 6달 필요한데 전완은 한달이면 달라짐.
추감기는 ㄹㅇ 뒤짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그들은 추감기도 하면서 클라이까지 한 사람이니 효과 더 쩔었겠네요
ㄹㅇ전완근 쫙 갈라진거보면 개섹시함
집에 애기 있으면 전완근 개커짐... 진심 총각때보다 지금 팔근육 한정 더 좋아짐... 물론 복근은... ㅠㅠ
팔뚝, 다리는 가늘다 혹은 굵다고 하는 겁니다.
물류회사다니고있는데 어깨는 좁은데 어깨에 비해 전완근 개두꺼운사람 있음
저거 하면 턱걸이 많이 할수있다. 35년전에 체육선생님이 가르쳐 주셔서
플서스 해머컬 해주면 살아있죠
고추가 갈라지는 근육 생기려면 고추도 쥐어짜듯 돌려주면 될까요?
고추 혼자서 가능하면 가능할지도 ㅋㅋ 근데 대부분 해면체로 되어있는데
젤크
자이로볼도 자극 쩔던데
걍 2-3키로로 몇번해도 되질것같습니다
감기엔 추감기
추감기가 진짜 죽어나가는 이유
이완 수축이 0.n초마다 반복됨
손목에 무리 안갈까요?
얼굴도 신체부ㅇ😊
전완근 키우면 악력도 쎄지나요?
네 전완근이 손을 지는데 사용되는 근육입니다
@@토끼천국-u7l 감사합니다
아주머니들 전완근 거대하신분들은 빨래짜느라 단련되사거구나.
이거 진짜 ㅈㄴ 고통임
근데 이거하면 손목에서 뚝뚝 끊기는 진동이 나고 손등?근육이랑 손목이 연결되듯이 아픈 말로 설명하기 애매한 아픔이 나는데 우찌해야하나요
천천히 ㄱㄱ
추감기 별거 아닌걸로 보이지만 낮은무게도 피로감 장난이 아닙니다. 두번째 감을때부터 포기하고 싶음.
한번에 몇회 할수있는 무게로 해야함?
본인이 할 수 있는 정도로 해서 그냥 처음에는 중량없이 해도 빡셀수도 있죠. 사람에 따라 다른거니~
@@인생은마라톤-x2u 바벨컬은
25kg로 10회 3세트 하는데
벤치프레스 40kg에 깔림 2달전이긴 한데
전완근이 약한거임?
@@헬린이-t9k
그 정도 하시면 전완근 힘 좋으셔서 중량 꽤 해서 하셔도 되지 않을까요?
아예 운동 못 하시는 분도 아니니~
@@헬린이-t9k벤치는 전완이랑 거의 상관없음. 그냥 벤치하다보면 늚
어렸을때 엄마한테 귓방맹이 맞을때 그르케 아팠던게 엄마들 매일 손빨래를 저렇게 짜댔으니 안아플수가 읍지 이제알았네
다른 사람들 말처럼 부상위험있으니 조심하시길
곧 시작하려하는데 하루에 몇회 몇세트씩 하는게 좋을까요
추감기 어느 방향으로 감아야함? 당겨올리는 방향으로 감는거 맞음?
우리 할아버지 목수였는데 저 정도 됐다. 대학생 때 돌아 가셨는데 팔힘으로 못이김.
추감기는 강추를 넘어 필수 운동으로 권함
400원짜리 물병에 1미터실감고 한방에 다감으시면 그대는 딸왕자