저도 이른나이에 당뇨 전단계에서 충격먹고 탈출해서 살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다 탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요합니다. 1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기 2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.) 3.많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기 4.전자렌지로 12분 돌리면 탄수화물과 칼로리 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기. 5.식사 전 오이(간식) 1개먹기 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제) 혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다 파이팅!!
📌5개월 -33kg (82kg➡49kg) 식단 구성 방법 : 하루 (아침,점심,저녁)세끼 식사, 원푸드처럼 같은 음식 반복이 아닌 하루 한끼는 '매일 먹은 다이어트요리'로 구성, 하루 두끼는 '자주 먹은 다이어트요리'로 구성, 보시기 편하시도록 아래 링크 모아 놓았습니다🥰 🩵매일 먹은 다이어트 요리 양배추 다이어트요리 ruclips.net/video/STTVt4Estpc/видео.html 무 다이어트요리 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html 다이어트 밥 ruclips.net/video/7bZK9XULXB0/видео.html 다이어트 물 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html 🩵자주 먹은 다이어트 요리 다이어트 미역국 모음 ruclips.net/video/0U9LsjNK3ZA/видео.html 두부 팽이버섯 다이어트요리 ruclips.net/video/R2k87DAGmXk/видео.html 두부와 김 다이어트요리 ruclips.net/video/p7fGVjDgaeg/видео.html 고구마와 사과 다이어트요리 ruclips.net/video/Bz70mt2Awbc/видео.html 두부와 밥 다이어트요리 ruclips.net/video/NAmfdcRGgws/видео.html 사과와 바나나 다이어트요리 ruclips.net/video/vQc1UhP5OTM/видео.html 김과 밥 다이어트요리 ruclips.net/video/i2I-VqaFA6o/видео.html 사과 다이어트요리 ruclips.net/video/OT26qOiGK_w/видео.html 귤과 사과 다이어트요리 ruclips.net/video/6oXa7JVOei8/видео.html 무와 배추 다이어트요리 ruclips.net/video/waIR8dTWKA4/видео.html 저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데 필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀
제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000061532877
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감사합니다😍😍😍😍😍
❤
ㆍ1🎉22ㅣ
참 이런 유익한 컨텐츠를 보면ㅜㅜ 나도따라해야지 보다 누가해줫음조켓다..열심히 머거줄수있능데!!! ㅋㅋ생각부터 이런 귀차니즘이있는데 살이안찔리가없지요 힁ㅠㅠ
바나나 1.5개
오트밀 4스푼
치즈 1장
요거트 2스푼
계란 1개
모두 갈아서 전자렌지에 6분
감사합니다!
😮
오픈에도 가능한가요????
@@김라라-i5w 오븐에는 안될것 같은데요. 그러나 직접해보시는게 정답일듯 합니다.
너무 맛있어요💛💛💛💛💛 식감이 쫄깃한데 부드러워요 어제 만들어서 얼렸다가 오늘은 얼린거 해동해서 먹었는데 이렇게 먹으니 더 맛있어요 그리고 냄새가 너무 너무 좋아요 친구도 먹어보니 맛있대요 감사해요
감사합니다🥹🥰🩵🩵🩵
믹서기 정보좀 구세요~
하루3번이것만 먹나요 식사 일반식은 없나봐요
빵순이 딸 체중조절하는데 빵끊기 힘들어하는데.. 한번 해줘야겠어요~ 달달한 설탕맛에 중독되어 있는데.. 잘먹기를....
이거 레시피 그대로 와플기계에 구워먹으면 진짜 맛있어요,,,!!!
치즈도망가는거 잡아오는장면 웃기네요 ㅋ
저도 이른나이에 당뇨 전단계에서 충격먹고 탈출해서
살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다
탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요합니다.
1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기
2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.)
3.많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기
4.전자렌지로 12분 돌리면 탄수화물과 칼로리 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기.
5.식사 전 오이(간식) 1개먹기 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제)
혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다
파이팅!!
0:53 치즈 버리기🧀 메모📝🫢💛
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 귀여우셔요 감사합니다❤️😍
생긴건 이상한데 맛은 좋을것 같네요 만들러갑니다 ~
_세상에 재료 집에 다 있어요 만들어 봐야징 오트밀죽만 만들어 먹었는데 기대되네요^^_
만들어서 냉동해서 하나씩 꺼내 먹으면 좋겠네요. 개떡처럼 맛있어 보여요.
가스 안켜도 되고 지금 같이 더울때 딱인 다이어트레시피네요 감사해요
올해 여름 더 더운 것 같아요 그러고보니 여름에 더 딱인 레시피네요😄 감사합니다❤️❣️
'바나나/오트밀/치즈/요거트/계란'
갈아서 전자레이지에 돌리고 식혀서🍀
글세요. 뭐든지 갈지 않고 그냥 씹어먹는게 좋습니다.
넘 넘 쉬워요 근데 맛있을 것 같아요💜💜
진짜 쉽죠!!!😍😍😍
와 ㅠㅠ 진짜 감사해요 항상 다이어트 베이킹 만들어먹으면 맛이 없었는데 이건 진짜 맛있어요… 🩵🩵
우와 최고 최고 감사합니다👍❤️😍
이것만 3끼 하나씩 먹나요? 아니면, 레시피 양 만큼 다 먹는건가요?
쫀득한 빵인가요! 입 심심할때 만들면 딱 좋을거 같아요~꼭 따라해볼께요😁 여름이라 바나나도 구하기 쉽고~ 전자렌지로 뚝딱이라 더운날에 힘들이지 않고 먹기 좋겠어요 오늘도 레시피 잘 보고가요😍
쫀득쫀득 바나나 빵입니다😍 감사합니다 ❤👍❤
갈갈 ~~~
갈러 가즈아 😊
갈갈갈 가즈아😊 감사합니다❤️
바나나 젤리~~^^ 입 심심할때 간식으로 먹으면 딱일듯요~~💕💕 애들과 함께 먹어도 좋을듯 해요~~ 언니^^무더운 요즘 건강 잘 챙기세요~~😍😍
딱이죠😍 오 아이들이 좋아할 것 같은 식감이예요 쫀득쫀득❤️ 진짜 덥죠 민초도 건강 잘 챙기고 늘 좋은 하루 하루만 보냈으면 좋겠어요 정말 정말 고마워요💚🤍🤎
재미있고 유익한정보 잘보고 갑니다~ 레시피에 재료와 종류 전자렌시 시간등도 적어주시면 더 좋을것 같아요^^;;;
먹고싶은데 살찌는게 목표라 ㅎㅎㅎ
이 음식도 많이 먹음 살 찌겠져??ㅋㅋ
살찌려면 맥도날드 감자 후라이드 칩 마구 드시면 폭풍 체중증가합니다
언제 먹으면 제일 좋은가요?? 식전?? 매일 이렇게 먹는건 아니겠죠??
치즈 냅다줏어넣으시는거 다봤음ㅋㅋ 유쾌하신분같아요 구독❤
감사합니다😍❤️
오픈에도 가능한지요??
0:53 이 영상의 하이라이트 🤣🤣🤣
감사합니다😍😍😍
음, 왠지 치즈랑 오트밀이 걸리네요 오트밀은 씨리얼과 달라서 괜찮으려나?
그냥 계란과 바나나만으로 해야겠다는 생각이 드네요
계란 알러지 유발로 계란 못 먹는데 ㅜㅜ 혹시 계란 빼고 먹어도 되나요❓
좋은 레시피 감사합니다. 혹시 당뇨끼가 있는데 바나나,오트밀 괜찮을까요?
이걸 하루 세끼 먹나요? 아님 한끼? 나머진 소식으로 대체하는 건가요?
뭐든지 운동하면서 조금 먹으면 살빠지는데..,당연한거..아닌감유?
이렇게 해서 도전 해봐야 겠네요.. 포만감이 마니 생기겠지요..^^
그럼요 응원합니다😀
요거트는 어떤거루쓰시나요??
감사합니다.
감사합니다🤗
오트밀만 빼고 갈지않고 숟가락으로 뒤적인다음 렌지.돌려도 .되려나요? 있는재료로 해보고 싶어서요
그럼 재료가 뭉치지 않을 거예요😀 있으신 재료로 만들 수 있는 다른 바나나 다이어트요리를 추천합니다❣️ ruclips.net/video/46gM--Y5w2M/видео.htmlsi=z3rMoxs4DdrAWRLt 보시기 편하게 링크 남겨 놓았어요😀
요거트라는게 요플레 무가당 말씀이신가욧?
이렇게 갈아서 유동식으로 먹으면 혈당 스파크 튈텐데요..
영상 잘봤어요~
이걸 밥대신 먹음되는건가요?
계란 비린맛이 너무 나서 실패햇어요ㅠ.. 원래 계란 비린맛을 잘 느끼는 편이라 힘드네요😭😭 계란 업이 할 수 잇는 빵은 업겠죠..ㅠ?
그럼 다른 바나나빵 메뉴 추천드릴게요😀 이것도 계란이 들어가긴 하는데 다른 재료가 더 많이 들어가서 계란맛 거의 안나거든요 링크 남겨 놓을게요👍❤️ ruclips.net/video/XqlbnBMoBfo/видео.htmlsi=vcFDgZDvOO1a3ioI
@@jubu8leum 도전해볼게요^^ 감사합니다!!
맛있어서 이걸로 배 채우면 어쩌죠?
70% 배부를때 까지만 드시기를 추천드려요😊❤️ 감사합니다🤗
쥬스용삶은계란도좋읍니다
냉동보관 해야 하나요 저녁에 만들어 상온에 놓고 아침 식사대용 으로 먹고싶어요
계란이 들어갔으니까 상온 보단 냉장 보관 추천드립니다😀
슈가스팟 생긴 바나나로도 해도 크게 상관은 없는거죠?..집에 남아도는 바나나가 있어서 ㅎㅎㅎ
괜찮아요👍 집에 있는 바나나 빨리 먹기 아주 중요하니까요😊
치즈.2장.넣으셨던데 맞나여?
식사는 세끼 그대로 하나요?
만든것 하루치 인가요?
한끼인가요?
맛잇는다이어트~~~
맛있는 다이어트~~~~😊 감사합니다😊
이거 진짜 효과가 있어요 귀찮아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 너무 센스 있어서 웃었어요 감사합니다😆
ㅋㅋ 바닥에 떨어트린 치즈는 믹서기로 고고씽~ ㅋㅋ
고고😊👍❤️
📌5개월 -33kg (82kg➡49kg) 식단 구성 방법 : 하루 (아침,점심,저녁)세끼 식사, 원푸드처럼 같은 음식 반복이 아닌 하루 한끼는 '매일 먹은 다이어트요리'로 구성, 하루 두끼는 '자주 먹은 다이어트요리'로 구성, 보시기 편하시도록 아래 링크 모아 놓았습니다🥰
🩵매일 먹은 다이어트 요리
양배추 다이어트요리 ruclips.net/video/STTVt4Estpc/видео.html
무 다이어트요리 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html
다이어트 밥 ruclips.net/video/7bZK9XULXB0/видео.html
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🩵자주 먹은 다이어트 요리
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두부 팽이버섯 다이어트요리 ruclips.net/video/R2k87DAGmXk/видео.html
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김과 밥 다이어트요리 ruclips.net/video/i2I-VqaFA6o/видео.html
사과 다이어트요리 ruclips.net/video/OT26qOiGK_w/видео.html
귤과 사과 다이어트요리 ruclips.net/video/6oXa7JVOei8/видео.html
무와 배추 다이어트요리 ruclips.net/video/waIR8dTWKA4/видео.html
저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데
필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀
냉동바나나도 될까요? 냉장고 털어먹기 중이라서요😂
냉동 바나나도 괜찮습니다😊
빵대신 먹으면 좋겠죠…? 빵순이는 슬프네요
빵 대신 드시면 좋아요👍😀
ruclips.net/video/XqlbnBMoBfo/видео.htmlsi=ebt9afS3MtOutWfP ⬅️ 요것도 빵대신 드실 수 있는 바나나 다이어트 요리인데요 이 레시피도 추천드려요😀
바나나 1개반
오트밀 4수저
요거트2수푼
치즈1장 계란1개
달달달 갈아요...
전자렌지에 6뷴간
돌리고
식혀서 냠냠....
안녕하셔요?
너무 훌륭한 방법인데
제가 전자렌지를 버려서
혹시 에어프라이어에
구워도 되나여?^^
에어프라이어에 구우셔도 괜찮아요😊 180도 20분 돌리시고 뭉쳐져 있지 않으면 5분 정도 더 돌리시면 됩니다🥰😊❤️
오트밀은 어디서 구매하나요?
마트에서 판매 하고 있어요😀 집에서 가장 가까운 마트 가셔서 구매하시면 되어요😀
얼마나 먹어야 돼요? 만들었던 양에서? 다 한번에 먹어야 합니까?
울 여봉이한테 해달라해야지 정보감사
해볼게요 굶거나 먹거나 반복이라
오트밀어떤거사야할까요,
떠먹는 요거트인ㄱㅏ요?
썸네일은 뭔가요....................................?
오트밀 가루도 괜찮을까요.
믹서가 없어성ᆢ.
가루도 괜찮습니다😊
요거트꼭넣어야하나요?
요거트 빼시고 두유로 넣으셔도 괜찮아요😀
전자랜지가없는데 다른방법없을까요?
에어프라이기에 구우셔도 괜찮아요😀
한번에 다먹나요
급하게 4키로 빼려하는데 도전할께요!
다이어트 첫날 아침은 ruclips.net/video/2rpHMn0YzOY/видео.htmlsi=7MwX4Of6von5pLqq 이 뺌뺌주스 레시피로 드시고 시작하고 드시는 것을 추천합니다🎉 더 큰 효과 보실 거예요😊
믹서기 하나 사야하는데 추천즘..부탁요
브랜드를 딱 추천드리기보다는 통이 플라스틱이 아닌 유리로 된 것을 추천드립니다😀 저도 영상 속 믹서기처럼 유리로 된 것으로 사용 하고 있어요😀
이걸 하루 3끼로먹나요?
매일 삼시세끼가 함정....
계란 안 좋아 하는데 빼도 만들어 지는지 궁금해요~😅
계란을 빼면 잘 안뭉쳐지거든요 반죽 다 만든 상태에서 30분 정도 불린 후 전자레인지에 돌려주세요😄
오트밀이 시리얼인가요?
오트밀은 압착한 귀리입니다😀 다이어트 할때 많이 먹는 식재료이고 경제적이고 마트에서 쉽게 구할 수도 있어요😀
밥대신먹는건가요 이것만먹는건가요? 하루에몆번드시는지
고정 댓글에 자세히 남겨 놓았습니다😀 참고해 주세요😊
이것만 먹어야하나요?
아님 먹을거 다먹고 간식으로 먹나요?
그니까 저게 간식인거에요 아님 식단닌거에요? 저게 한끼인거에요 하루치인거에요?
바나나다이어트 빵 만들기
2탄도 있어요😀 이 바나나 다이어트 빵 레시피도 추천드려요 감사합니다😀 ruclips.net/video/XqlbnBMoBfo/видео.htmlsi=uM1f9h6crbyPZQ7r
요거트 대신 다른거 넣을건 뭐가 있을까요?
지금 하려니 요거트가 없어서요.
두유도 괜찮을 것 같아요😊
@@jubu8leum 감사합니다^^
양 두배로 하면 전자렌지도 더돌려야 할까요?
양 2배로 하실때 우선 10분만 돌리시고 젓가락 찔러 봤을때 푹 들어가면 2분 더 돌려주셔요😊
한번 돼지 체질은 영원한 돼지 체질임ㅋㅋ
유전을 거스를순 없지요
그냥 마시면 안되요?
진짜요?5개월만에 정말 빠져요??
저 진짜 믿고 먹어 볼게요!!
근데 저것만 먹는거에요??
어찌 하셨는지 궁금해요.
고정댓글 확인해주세요😀
레시피 쉽다쉽다🙏🙏
그런데..저 망함🥲
한끼 대신 먹으면 되나요?
채소도 잡쏴
먼 한끼여
똥꼬 망가져 찢어져 피나
파운드케이크?
촉촉한 파운드 케이크 느낌도 나는 것 같아요😊
저리해서 언제쯤 먹어야하나여? 아침? 저녁?
고정 댓글에 식단 구성 방법 남겨 놓았어요 참고해 주셔요😊
냉동 바나나도 괜찮나요?
냉동 바나나 사용하셔도 괜찮습니다 ❣😊
이게 살이 왜 빠지는지가 너무 궁금하네...
저녁식사대용으로먹나요?아니면하루아무때나한번먹나요?
꼭 저녁 식사로 드시지 않아도 괜찮아요❣️하루 중 아무때나 드시면 되어요😊
혹시 바나나대신에 고구마는 안되나요?
괜찮습니다😀 그런데 고구마랑 더 잘어울리는 레시피가 따로 있어서요 이것도 곧 영상 만들게요 감사합니다🍌🍠🤎
저는 158에 47.중딩학부모에요
5개월동안 하루세끼이것만 먹어야하나요?
식단 구성 방법 고정 댓글 확인해 주셔요🥰
5개월 33킬로면 살 엄청 쳐질텐데 그건 어떻게 되셧나요? 혹시 극복하셨나요?
살처짐 없이 탄탄하게 빠졌어요 영상과 고정 댓글 보시면 좋을 것 같아요😊😀
5개윌동안 30킬로 이상 빼면 살은 안쳐질수가 없습니다 우리언니는 1년동안 유산소, 근력운동 하면서 살뺐는데도 살쳐져서 결국 수술했습니다 어찔수 없는 결과 입니다 아주 천천히
1년에 10킬로씩 식이요법과 운동병행하면서 빼야합니다
우유넣어도되나요
요거트대신 우유로 넣으셔도 됩니다 (요거트랑 우유 둘다 조금씩 넣으셔도 괜찮아요)😀
이 레시피는 간식으로 먹어도 될까요
간식으로 드셔도 괜찮아요😀 영상 속 양에서 1/3정도와 차 또는 아메리카노와 드시면 좋을 것 같아요😊
요거트 대신 요플레 괜찮나요?
요플레도 괜찮습니다😊 플레인이 가장 좋지만 냉장고에 있는 것 먼저 드시는 것이 최고이니 과일맛 나는 것도 괜찮아요🥰
먹는걸로 살뺄 생각말고 맛나게먹고 운동해라 ㅋ 저런거 따라해봤자 운동 안하면 안빠진다 ㅋ
5개월동안 삼시세끼 그거만먹나요?
아니에요😀 고정 댓글 내용 참고해 주세요😀
어휴 다 좋은데 왜 갈아드시나요? 오트밀을 갈면 밀가루 먹는거랑 같아요 뭐든 갈아 먹지 마고 그냥 입으로 씹어먹는게 좋습니다.
오 좋은정보네요 그럼 렌지에 돌리기전에 깔면되겠네유
뭐든지 갈면 혈당엔 안 좋습니다.
바나나 알러진 울고갑니다ㅠ
바나나 알레르기가 있으시군요😭 그렇다면 콩나물 다이어트요리와 토마토 다이어트는 어떠실까요? 보시기 편하시도록 링크 남겨 놓을게요😀
🫘콩나물
ruclips.net/video/kbdlN5TDljc/видео.htmlsi=cTmInmHMYfXGqPFe
🍅토마토
ruclips.net/video/4RWE_HNmTyc/видео.htmlsi=2RkXuZEimVXWJo_W
치즈 우선 사용하라면서 왜 바닥에 던져버리나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 믹서기에 골인 시키려고 했는데 날라갔어요☺️😆 재미포인트 같아서 편집 안하고 넣었는데 알아봐 주셔서 감사해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😊
안들어갈라고 날아가버림ㅋㅋ
@@jubu8leum😊
박력있잖아요!!ㅎㅎ
아 무슨말인가 했는데, 빵 터졌슴다