Huuh srácok , lányok , aki ezt kibirta , felne merjétek adni , állitom a 30 napos edzésből ez tuti benne lesz a top 3 legnehezebbe , engem eddig ez végzett ki a legjobban , ez nagyon kemény volt , további sok sikert mindenkinek . Neked Denisz pedig köszönjük a munkásságod és hogy ezt teszed értünk :)
Közben egyre kevesebben vagyunk 😁, az elsőt még 8 ezren nézték meg, ezt már csak 1600-an. Úgy hogy srácok aki még itt van ne adja fel💪👊👌-további kellemes izom vadászatot😁😉
5 perc csak, de a rövidsége ellenére ez nem játék! Komoly erőléti szint kell ahhoz, hogy valaki végigcsinálja, végig magas tempóba. Nagyon durva! Köszönjük!
Én még csak most kezdtem el (most tartok ennel a napnal) de ez nagyon fárasztó volt és intenzív eddzés Nem nezek bele a kovetkezokbe de remélem lesz még ilyen nehéz legalabb :3 NEVER GIVE UP
Koszi a mait is! Mar regota mozgok, nem hittem volna hogy 5 perc mozgassal akarki ennyire felemeli a pulzusomat. Jo az edzesterv, hajra, itt vagyunk a többi napon is!
4/......huhh 4 Már a ... levegőt is alig bírom venni. A ... oknál meg kell állnom mert nem rudok gondolkodni de meglesz. Ez volt az eddigi legnehezebb.
Dani Balogh számold össze a napi kalóriabeviteled és hogy mennyire van szükséged naponta (segíthet a myfitnesspal vagy a hasonló programok) és ha nem haladja meg azt a számot amennyire szükséged van akkor kövesd a "normális" étrended:)
Reggeli: zab-tej-banán Ebéd: főtt étel ( bármilyen hús ,köret csak ha pl csirke akkor nagyobb mennyiségben,ha sertés akkor kevesebb menyiségben ugyanúgy a krumpli rizs tészta esetén Vacsora: turmix (3 nyers tojás 2 banán kevés tej illetve amit még szeretnél bele)
Hali Denis! Ma, mikor nézelődtem a csatornádon, találtam rá erre a kihívásra. Ha az 5. napon kezdem el csinálni a kihívást az elejétől és lemaradásban leszek néhány nappal, még ugyanúgy jogosult leszek az ajándékra? Előre is köszönöm válaszod.
Multkor irtad hogy reggelente lenne a legjobb üres hasra Na most nekem reggel suli van de nem ez a bajom mert felkelek edzeni barmikor xd Hanem azzal ha ugralas van benne mert az előző nap se tudtam csinálni az ugralast mert emeleten vagyok és felek hogy beszakad xd meg lent alszanak kint meg nem tudom mert nincs mobil net stb. Az lenne a kérdésem hogy az ugralast mivel tudnám helyetesiteni esetleg kitörés?😁
Spider Channel az emelet nem szakad le olyan könnyen;) csináld nyugodtan, rám sem panaszkodtak, plusz nem hangos annyira hogy nagyon zavaró legyen a szomszédnak:)
Huuh srácok , lányok , aki ezt kibirta , felne merjétek adni , állitom a 30 napos edzésből ez tuti benne lesz a top 3 legnehezebbe , engem eddig ez végzett ki a legjobban , ez nagyon kemény volt , további sok sikert mindenkinek . Neked Denisz pedig köszönjük a munkásságod és hogy ezt teszed értünk :)
Szabó Erik engem is nagyon készre tett ja és eddig ez volt a kedvenc részem :D
Közben egyre kevesebben vagyunk 😁, az elsőt még 8 ezren nézték meg, ezt már csak 1600-an. Úgy hogy srácok aki még itt van ne adja fel💪👊👌-további kellemes izom vadászatot😁😉
Viszont kívánom
Nyomjátok 2019 decemberben is! Köszönöm Dennis a lehetőséget, immáron negyedjére csinálom, 3x már végigedzettem a kihívást. Ne adjátok fel!👊🏾
Csao, és hányadik után volt látható eredmény?🤔
Dennis! Köszönöm, holnap ismét itt. Kiváncsian várom, mivel készülsz nekünk :)
Ez volt a legdurvàbb de eszt bìrtam a legjobban! De nagyon jò köszönjük a munkàsàgod!!!
Most csináltam meg, én 12 éves vagyok, de megcsináltam, edig nekem ez volt a legnehezebb, kösz hogy mutatod az edzéseket, továbi jó videózást.
Kemény az edzés, köszi! Igen minden nap jól érzem magam
5 perc csak, de a rövidsége ellenére ez nem játék!
Komoly erőléti szint kell ahhoz, hogy valaki végigcsinálja, végig magas tempóba.
Nagyon durva!
Köszönjük!
Én még csak most kezdtem el (most tartok ennel a napnal) de ez nagyon fárasztó volt és intenzív eddzés Nem nezek bele a kovetkezokbe de remélem lesz még ilyen nehéz legalabb :3 NEVER GIVE UP
Ez kemény volt a végén még Dennis se birta a fekvötámaszt. Ez volt eddig a legjobb. Ez több napba is benne lehetne.
Nagyon jo az edzes en imadok edzeni! Nagyon jok az edzestervek! Köszönöm hogy edzel minket! Sokat segit😀
köszönjük dennis hogy segítesz nekünk
Koszi a mait is! Mar regota mozgok, nem hittem volna hogy 5 perc mozgassal akarki ennyire felemeli a pulzusomat. Jo az edzesterv, hajra, itt vagyunk a többi napon is!
Nagyon hatásosak a gyakorlatok így tovább ,várom a folytatást.:))
Neked is szép napot
Kemény :D Köszi az edzést ! ☺
Nagyon jó! Bevallom ezt most már nem bírtam :D Bár ma már túl vagyok egy rendőr erőnléti felvételin a mai nap. :D
4/......huhh 4 Már a ... levegőt is alig bírom venni. A ... oknál meg kell állnom mert nem rudok gondolkodni de meglesz. Ez volt az eddigi legnehezebb.
Meg mindig az első volt számomra eddig a legnehezebb 😀
Talán már kicsit jobban hozzá szokott a tested! :p További jó haladást és kitartást!
ez nagyon jo volt elfaratam de megéri
Ez jó volt:)
Ha épp izomlázas vagyok akkor ajánlott folytatni ezt az edzést??
És én még azt hittem, fitt vagyok.....kinyírsz, Dennis...:))))))
ez kb mennyi kalóriát éget?
ez volt eddig a legnehezebb😅
Nekem brutál metál izomlázam van, a telefont nem bírom a fülemhez emelni a tricepszem miatt, vicces 😉
Megy a like !🙋
Azt szeretném megkérdezni hogy lehet az edzés ideje közben a normális étrendedet követni?
Dani Balogh mindenkinél más a normális ;)hogy érted a "normális" étrendet?
Noname Nándi Ugy értem a nornális étrendet hogy amit minden nap eszek vagy valamit be kel e tartani hogy pl: délben ezt kéne eni stb
Dani Balogh számold össze a napi kalóriabeviteled és hogy mennyire van szükséged naponta (segíthet a myfitnesspal vagy a hasonló programok) és ha nem haladja meg azt a számot amennyire szükséged van akkor kövesd a "normális" étrended:)
Ez volt legkemenyebb edig huh
Valaki tud adni tanacsot h ez ido alatt ki mit eszik? 😄
Vanessza Csikos Szia magas fehérje tartalmú ételeket és kevesebb szén hidratot valamint zsírt de egyél
Figyelj! Töltsd le a telefonodra a LIFESUM nevű appot és azzal tudod intézni a kalória deficitet és az lesz a helyes
Reggeli: zab-tej-banán
Ebéd: főtt étel ( bármilyen hús ,köret csak ha pl csirke akkor nagyobb mennyiségben,ha sertés akkor kevesebb menyiségben ugyanúgy a krumpli rizs tészta esetén
Vacsora: turmix (3 nyers tojás 2 banán kevés tej illetve amit még szeretnél bele)
Hali Denis! Ma, mikor nézelődtem a csatornádon, találtam rá erre a kihívásra. Ha az 5. napon kezdem el csinálni a kihívást az elejétől és lemaradásban leszek néhány nappal, még ugyanúgy jogosult leszek az ajándékra? Előre is köszönöm válaszod.
Hú ez már 3 szünetes volt de a szünet 3 levegővétel volt
baj ha ksöbb kezdem hogy potoljam 1 nap 2 videot csináljak vagy hogy
Multkor irtad hogy reggelente lenne a legjobb üres hasra
Na most nekem reggel suli van de nem ez a bajom mert felkelek edzeni barmikor xd
Hanem azzal ha ugralas van benne mert az előző nap se tudtam csinálni az ugralast mert emeleten vagyok és felek hogy beszakad xd meg lent alszanak kint meg nem tudom mert nincs mobil net stb.
Az lenne a kérdésem hogy az ugralast mivel tudnám helyetesiteni esetleg kitörés?😁
Spider Channel az emelet nem szakad le olyan könnyen;) csináld nyugodtan, rám sem panaszkodtak, plusz nem hangos annyira hogy nagyon zavaró legyen a szomszédnak:)
Tegyél a földre egy párnát , én is úgy csináltam :)
Alatam szuleim vannak és már szoltak hogy olyan mintha be szakadna 😂 esetleg ha kitörést csinálok helyette??
Spider Channel menj ki egy parkba és jegyezd meg a gyakorlatokat. Vidd magaddal a telód es merd az időt:)
Ez már megint más mert reggel 5 kor nem tudok ki menni úgy hogy szerintem dél után edzek és utána csinálom ezt