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【訂正】概要欄にも書きましたが30:56 あたりで画像がなんかおかしくなってます...エラー表示みたいな...編集ミスったっぽいので気にしないでください😭そんな重要な画像でもなかったので😭カットしたら話繋がらなくて伝わらないし、もう上げ直しできないのでこういうもんだと思って見てくれたら嬉しいです🥹
まだ途中までしか見れてませんがこの企画大好きです‼️ぜひまたやって欲しいです‼️他の人が頑張ってるの見てモチベもあがるしすごく参考になります😊
ありがとうございます！！！
もうすぐ10万人ですね🎉富永さんの残像の使い方にツボりました😂😂😂
ありがとうございます！富永さんww
これいい企画ですね！面白いし、ためになります。
ありがとうございます！👍
けんとさん✨️公開食事指導すごく参考になりました🙌✨後編も楽しみにしてます🙏
ありがとうございます！後編もぜひ👍
今回の動画、とっても参考になりました！！！！けんとさんがおっしゃっていたように自分のケースとほぼ同じ方がいらしたので、そこで自分の今の生活と比べることができました。後編も楽しみにしていますし、この企画またやって欲しいです😍
けんとさんのチャンネルに出会って、ご飯をしっかり食べるようになりました。現在153cm60kg。若い頃は52〜3kgで、歳を重ねて食事量を減らしてウォーキングをしても増える一方で危機感を覚えていた時、こちらのチャンネルに巡りあえました！もうすぐ1ヶ月経ちますが、まだ体重は殆ど減りません。でも、動画を見ていると不安になりません😊今まで、糖質制限や食事制限をしていたので焦らず我慢❗️と素直に思えます。不思議なことに、ほぼ毎晩晩酌(ハイボール3杯くらい)していましたが全然飲まなくても平気になっています❗️これもけんと式ダイエットのおかげかもしれません😊1年かけて8〜10kgを目標に楽しく頑張ります😊
ありがとうございます！！目標に向けてがんばりましょう！👍
朝昼晩で米めちゃくちゃ食べてた（毎食平均200g弱）頃はカロリー気にせずとも1キロだって太らなかったのに、高卒で就いた仕事で死ぬほどメンタルやられてまともに食えない時期を経て以降ちょっとやそっとのことで浮腫むし太るようになったのでマジで米って偉大だったんだな〜としみじみ思いつつ、無事転職もしたことだしと徐々に米の摂取量と心を回復させている標準体重の21歳女です。体のあらゆる箇所がブヨブヨしてるのが嫌でダイエットを模索していた最中にけんとさんの動画に出会えて、自分が米中心の食事を続けていたことは体にとって正解で、この間まではやっぱり痛めつけていたんだなあと気付けました。そんなわけで日々前向きな気持ちで米食ってます、ハッピー！半年前インスタのリールに出てきてくれてありがとうけんとさん
ありがとうございます！！お米大事です👍前向きに食べていきましょう！！
ケントさんの動画、長くて助かります🎵動画1本聞きながら洗濯や食器洗いなど家事がはかどりまくります👍勉強しながら、やらなくてはいけない家事を楽しくできます。ダイエットも頑張ろうと思います😊
ありがとうございます！！！がんばりましょう😊
料理が苦手+お肉が食べられません。そのためか、正直何をどのように食べたらいいのかわからない状態でした。今回、いろんな方のごはんの写真+けんとさんのアドバイスを聞いて、大変参考になりました。挑戦してる方々のリアルな声、本当に参考になります。今後もこのような企画やってほしいです。
参考になり良かったです！後編も企画しますね！👍
わかりやすい🎉永久保存版ですね緑の野菜がしっかり摂れているのがやったね〜と自信になりました大切に繰り返し拝見します長丁場ありがとうございます
ありがとうございます！！！緑の野菜、良い感じです👍
過去1✨、私もみていて楽しかった❣️実際の食事写真と指導がすごくわかりやすいです✨✨そして、ケントさんの考えが好きです🎉（知識があるから判断できる）
色々な方の食事指導が見られてとても参考になりました‼️
ありがとうございます！！
すごくためになります。見てて楽しかった🙏✨皆さん、だめポイントあっても結構すごいなぁ。。自分の食事ダメダメやぁ。。。。と😢私もパーソナル通ってて一気に下がりましたが、その後に仕事が忙しすぎて、通えず。。そのうち親の介護が発生して仕事も辞め、パーソナルもいけず。。睡眠も足りず、ストレス食いして運動せず更には閉経。凹みましたしすごーく太りました。パーソナルもあと３回残ってるけど食事制限が激しすぎてケントさんの動画を見てから食事整えてからと思ってます。今日の７人の方を参考に頑張ってみます✨空腹の中、わかりやすい動画をありがとうございます😆💕
大変でしたね😭参考にしていただき、焦らず、できる範囲で少しずつがんばりましょう👍
冨永さんの残像爆笑しました(笑)
使わせてもらいましたww
今回の動画、面白かったです😆皆さんのダイエット食事メニューを観てけんとさんの添削が具体的に分かりやすくて自分ごとにも落とし込めました。私は7人目の方と同じ悩みでした。体脂肪率のみ高めです。身長154センチで体重が54キロで体脂肪率30%なので見直すチャンスだと思い、野菜をしっかり摂ります。後半動画も楽しみにしてます😊
こんばんは。1年ちょっと前、更年期障害がひどくてめまい、頭痛が酷く、関節痛まで現れて、コレステロール、血圧も高くなったのでどうしたら健康的になるのか？と考え、164センチ66キロも有ったので健康管理の為に体質改善をしたくてダイエット始め、今は56キロ台になりました。気長に無理なくやろうと考え初めは腹八分で始めましたが、ケント式を取り入れ、停滞期は筋トレ、ウォーキングを始めて今は月に1日頭痛があるかないかになって体調めちゃくちゃ良くなってます‼️これからも、ケント式で健康で、自力で歩けるおばあちゃん目指して頑張ります。けんとさん、ありがとう。けんとさんも、お身体大事に、お仕事頑張ってください。動画楽しみにしています😊
体調良い感じですね！！56kg！！すごい👍いえいえ！ありがとうございます😊
これはいい企画で面白い動画でした！また見たいです！！
良かったです！！ありがとうございます👍
10万人おめでとう🎉
ダイエットやりすぎて体調悪くなり食事を戻したら爆食してしまい一気に10キロ強太りました。でも体調が良くなりました。代謝が悪くて食事を少なくしてもぜんぜん体重は落ちません。今回の食事指導とても嬉しいです。不安が少なくなりました。実践していきます。ありがとうございます。
参考になり良かったです！焦らず、少しずつがんばりましょう👍
すごく分かりやすい❣️またどんどんやって欲しいです😊
けんとさんの筋トレの中のスプリットスクワットが難しくて、中々上手くできませんが継続中です😂おまけコーナーに、猫ちゃん動画なんてどうでしょう。
スクワット素晴らしいです👍リクエストありがとうございます！参考にしますね😊
色々な方の食事見て勉強になりました。自分ももう少し食べていいかもと思えました。続きも楽しみにしてます。
ありがとうございます！！後編もぜひ👍
166cm 58-59kg 体重計の体脂肪率は25%台の女でした。学生の頃から朝ごはん
朝ご飯食べて良い感じです！睡魔無くなって良かったです👍
色んな方のケースを知れてよかったです。体重を減らしすぎるのも良くないなと感じました。軽い身体になる、ではなく美しい身体になることを目指してまずはバランスの良い食事を心がけていきたいと思います。
参考になり良かったです！
けんとさん、いつも動画で勉強させてもらっています。ありがとうございます。食事を気をつけるようになり、ダイエットもゆるーくですが体重を落とす事が出来ました。そして、以前より自分の分と家族の分、とても健康的な食事になりました！が、最近ほんとに物価高が凄くて‥家族5人分、お米、野菜やフルーツ、タンパク質‥と考えていると食費が高すぎて目眩がしそうです😂💦ぜひ、けんとさんおすすめのコスパの良い食材やメニューを教えてもらえると嬉しいです!!いつも卵や納豆、胸肉はよく活用しています！
いつもありがとうございます！確かに高騰してますね😅リクエストありがとうございます！参考にしますね！
50代女性、身長162cm、68kg体脂肪率37%です。昨年から２人の管理栄養士さんに指導を受けてやっと10年来の糖質制限と過食嘔吐から抜け、お米が食べられるようになりました。痩せたくて大金を払いましたが、代謝を戻す体重増加の途中でどちらもサポート期間が終わり、全く減量していません。中途半端なまま野に放たれた感じで、これ以上食べ続けるのはとても怖く、食事制限の方向に行きたくなるのですが、最近けんとさんのチャンネルに行き着き、もう少し続けてみようかと思いました。これからも楽しみにしています。
昔からずっとダイエットにとらわれていてお米を食べるのが怖くて7〜80gで抑えたり、夜にお米を食べなかったりしてある程度は痩せましたがそこから落ちず摂取カロリーは1200Kcalほどでしたので「これ以上減らすのか…」と悩んでました。そんなとき2週間ほど前にけんとさんの動画と出会い、お米を徐々に増やして今は110gまで増やしてフルーツやオススメの食材を積極的にとって1度体重的には3kg増えたのですが昨日ストンと落ちて3kg戻りました！この2週間の間にも外食を何度かしたり、食べる量も増えて食へのストレスもなくこの体重になれて本当に感謝です🥹✨引き続き少しずつお米を増やして摂取カロリーも増やして健康に生きれるように頑張ります！
とても勉強＆参考になります！！自分はどうかな？？って考えさせられる動画です！！！！またこちらのタイプの動画見たいです😆✊けんとさんいつもありがとうございます😆🎉
参考になり良かったです！ありがとうございます👍
だって、けんとさんが肌艶良くて健康的に見えるのが一番説得力あると思います！ほんま言う事聞いて、今年の夏は綺麗にノースリーブ着る❤
ありがとうございます！！夏に向けて、目標に向けてがんばりましょう👍
@ この動画の内容、めちゃくちゃ良かったです！ラジオも📻これからも楽しみにしています♡
👍
けんとさんの動画を初めて見た日より徐々にご飯を増やしもうすぐ3ヶ月で体調がかなりよくなりましたが、身体が大きくなりいつまで増えるのか不安に襲われる日があります😅
体調良い感じですね👍どれくらい代謝落ちてるかによって体重の上げ止まりも変わってくるので、もう少し続けて様子見てみましょう！
動画長くても毎回最後まで見てますよー♪
ありがとうございます！！👍
54歳男です。2年程前に糖質制限で、半年間で98キロから68キロまで減量しましたが、やはり代謝が低下して体温も35.8℃と低体温になってしまいました。こちらのチャンネルを見てお米を食べるようにした所、体重は74キロになりましたが、そこからはキープしています。朝はすき家で、鮭卵かけ定食。昼は、すき家で鯖定食を豚汁変更で、夜は、宮本むなしで、野菜炒め定食それぞれ御飯は普通盛りで、おかわりもしてません。小腹が空いたときに無脂肪のヨーグルトを100〜200グラム食べたり、バナナ１本食べたり、野菜サラダを食べたりします。独り暮らしなので、こんな感じの食生活ですが、PFCバランスは良いでしょうか？出来たら、バランス良く食べて、65キロまで落としたいと思ってます。アドバイス宜しくお願いします。
ちなみに身長170㎝体重74kgです。一回のお米の量をどれくらいにするのが理想ですか？
＜＜＜独り暮らしなので、こんな感じの食生活ですが、PFCバランスは良いでしょうか？→外食だと塩分量や脂質量が気になりますね！個人の必要なkcal、お米の量なども変わるのと、お店のサイトなどで栄養成分見てみないと分からないって感じです！74kgだと、僕の計算だと2070kcalくらいで、P13~20%F20~25%C50~60%くらいの範囲であればOKです👍
お米700gくらいです！これを食事回数で割って、1食あたりで食べるって感じです！
@@kentodietkoza さん。ありがとうございます。数年前に健康診断で2型糖尿病と診断されました。母親が糖尿病で亡くなった齢が56歳。あと2年で自分もその齢になります。親より早死にするのは最大の親不孝と思ってるので、頑張ってみます。🙇
動画長いって思わなかった！ちゃんと正しい知識が知れるし、他の方の食事とかの実例も知れたし楽しかったです✨ちゃんとバランスよく栄養とらなきゃってより思いました。健康が大切ですね👍私は果物を食べれてないので意識して食べられる様にしなきゃ！
所詮、pfcのアドバイスくらいかな〜なんて舐めてました😂緑の野菜と語り始めた時点で真剣に見始めて気付いたら最後まで見てました😂✨有益動画、ありがとうございます✨
ありがとうございます！！良かったです👍
皆さんめっちゃ食べてて驚きました😂私は全体の量と野菜が足りてないなぁ。とても参考になりました。ありがとうございます。
参考になり良かったです！👍
リアルな解説でとても参考になりました☺︎時間を忘れて見入ってしまいました。わかりやすいお話し、ありがとうございました♡
45歳 女 163cm 68kg2024/6月体重63kgからけんと式ダイエットをやり始めて、+5kgでやっと上げ止まりしたような気がします。1800カロリー前後、米200グラム３食、なるべくバランス取れた食事を心がけてゆっくり時間をかけて痩せて行こうと思っています。あすけん使ってます。長年糖質ダイエットをやってきたせいで代謝が悪いと思うので体重が減るのに時間はかかるだろうと思います。体重の上げ止まりしたら、それからどうしたらいいですか？
なるほど🧐なんでケントさんの言う通り忠実に実践してるのに体重が落ちないんだろうと思ってましたが、この動画をみて、すでに標準体重に近いのだと気付けました。161cm 55.4kgです。
ぶっちゃけちょうど良いですね！参考になり良かったです👍
165センチ体重58.5キロなんて痩せてます💦美意識高い事はいいですが、皆さん体型、体重を気にしすぎ🥺
痩せてますね😅
そうなんですか…？😅私は163/58kgで、身体が重くて悩んでいます。お腹も出てます。結局体重ではなく、栄養バランスと見た目なのかも…。
@@rumi-dance痩せ型ですよ😢身体が重いのは、単純に疲れているのでは…？頑張りすぎなのかな？と思いました。
カロリーゼロなどの人工甘味料のものは逆に食欲がバグりやすいと以前動画でおっしゃっていましたが、ヨーグルトの脂肪ゼロは何か良くない影響はありますか？生乳100にするか大手の普通のにするか脂肪ゼロにするかいつも迷うので…どのヨーグルトを選んだら良いかけんとさんのお考えで良いので教えていただけたらありがたいです🙏🙇♀️いつもありがとうございます😊ちなみにヨーグルトは果物の代わりに蜂蜜をかけて食べたいので😅
ヨーグルトは加糖されてないタイプのものであればなんでもOKです👍
@@kentodietkozaありがとうございます🙏😊
けんとさん、今回もとっても楽しい、とっっってもためになる動画ありがとうございました！こういうの待ってましたー😄ダイエットと言っても、本当に太ってて痩せたい人、痩せてるのに痩せたい人、ちょうどいいのに痩せたい人、色々で、違うんだろうなぁ、と思っていて。これまでのけんとさんの動画でも、自分自身に落とし込めるような落とし込めないような、微妙に痒いところに手が届かないような、もどかしさがありました。今回の動画で、まさにそこがとてもよくわかりました！けんとさんが食事を見るポイントもわかって、めちゃくちゃ腹落ちしました😊今までの動画の集大成というか、これまでの動画でけんとさんが訴え続けてきた知識や思いを知って観るとうんうん！と思うことばかりです。本当にいい企画をありがとうございました！
見応えのある動画ありがとうございます😊脂質異常症になりました💦150cm52kgでお医者さんには体重を落とすように言われたのですが、ご飯の量はどうしたら良いのでしょうか？病院では食事指導はされないので、ケントさんのご意見いただけたら助かります。
159cm51ｋｇ。2人目の方に似ている食事内容でした。BMIも同じくらい？産後６７ｋｇからここまでは減ったけど、目標までのあと３ｋｇがなかなか減らなくてあがいてました。ですが、2人目のけんとさんのコメント。あとは何かを犠牲にしないと痩せない。いまで食事も運動も仕事も子育ても精一杯。数日に左右されず、食事楽しんで、運動楽しんで、維持できればいいのかな。と気付かせてもらいました。今回の動画、すごく参考になりました。食事こんなに食べていいのか？他人と比べるのはいいことではないかもしれないけど、安心につながりました。素晴らしい動画ありがとうございます。
めちゃくちゃおもしろかったし参考になりました！また企画お願いします！！
ありがとうございます！また企画します👍
見応えありであっという間でした。とても参考になりました。
ありがとうございます！
けんと君のオフ会あったら行きたい！🥰
ぜひ！！👍
全然だれないですーー！めちゃ参考になったのでまたやってください❤いつもありがとうございます😊🎉
ずーっと変化がないとみんな怖いんだって分かっただけでも安心した。
いつも朝のメイク時間に分けながら見てます👀今回は皆さんの頑張ってる感じも見れて良かったです✨ありがとうございます！けんと部に入って7ヶ月、体重は7kg増えました(147cm、現在65kgで過去最高値です😢)。やっと今月から落とし始めるOKをもらいましたが、不安で仕方ないです。糖質制限はじめ、ダイエット沼に20年ハマってたので時間がかかるのは当たり前なんでしょうが…この動画でけんとさんが2-3年かかるっておっしゃっていたので、ちょっとめげました｡｡
私もやりたいです😂平日と休日でカロリー変動あるのでそれも痩せない理由ですかね。bmi22-20間うろうろしてますが、22だとMサイズキツくなるので痩せなきゃ!って思います笑富永さんの幻像見て、仲良ささみて嬉しくなりました！札幌でセミナーしてください😂
コメントの下に出てる広告のピザが食べたい。ケントさんの食事指導めちゃくちゃ参考になりました。転職し、ウォーキング通勤し、朝ごはんを食べるようになり、弁当持参し色々生活が変わりがんばってます。フルーツ苦手でどうしましょう。ご飯の量、摂取カロリーを増やしました。ちょっとずつ体重が動き始めてます！がんばります。
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
とっても分かりやすいデス。今、しっかりと食べて59キロから52キロになりました。食べながら、痩せる事ができているので、嬉しいです。ダイエットだったけど、健康な体つくりに繋がったので、調子がいいです。😂
良い感じです👍
あるRUclipsrさんの真似をしたのですが、ブロッコリーとご飯を一緒に炊いて混ぜ混ぜしてます！一緒に炊いちゃえば、水分で栄養流れることもないし、割と美味しく食べてます
凄く為になりました！次回も絶対に見ます！けんとさんの長い動画大好きです。また宜しくお願いします🙇⤵
はじめまして！動画をみてると、よく魚を食べることを推奨されていますが、手軽に買い置きできるサバやイワシ、サンマ等の水煮や味噌煮などの缶詰は食べてもいいのでしょうか？骨まで食べれるのでいいような？でも新鮮じゃないような？ご回答いただけると助かります。
ホントけんとさんは神です😂❤
けんとさんの動画見てお米食べる様になって約1年目なのですが158センチで52キロでしたけんとさんの動画見る前はほんとにお米減らしてばっかりでした😮ここ1年ご飯は大盛りとか食べます。現在は51キロ50キロでそこまで体重の変化は無いのですが周りから痩せたねと言われるのと肌が綺麗になったと自分でも見た目が変わってきてる実感できてます、カロリー量を増やして痩せる事が不思議ですが食べる事に罪悪感が無くなりました。出会えて良かった人no1です🎉ありがとうございます♪
わたしも166センチ65kgで体脂肪34%もあります🥲妊娠中に23kg増えて産んで無理なダイエットして戻してまた妊娠して20kg増えて産んで痩せてを3回繰り返したうえにメンタル壊して摂食障害に片足突っ込んでげっそり痩せこけたこともあります。体脂肪率高いのはそのせいですよね😢今は宅トレしながらあすけんで食生活整えてます！
摂食障害のBMI13でしたが、健康的になりたくて食事を増やしBMI18まで回復しました！けんとさんの動画で食事内容(特に糖質量)を意識しつつ、筋トレ、有酸素運動をしていますがお腹周りの贅肉？が凄いです...体脂肪率は24くらいです。体重はもっと増やすべきなのは分かってるのですが、お腹のぶよぶよ感を取りたいです...運動量を増やすべきでしょうか？
お腹引き締めなら筋トレですね！筋トレがんばりましょう💪
@ 返信ありがとうございます😭 朝10分、夜10分でRUclipsの動画を見ながらおこなってるのですが、強度が足りないんでしょうか...?器具など使った方がいいですか？ジムは通える範囲になくて家で出来る範囲で鍛えたいです🥲
BMI18なら本来お腹のぷよぷよ感は気にしなくて良いレベルです！ご自身の理想の腹筋に到達するまで強度上げていくしかないですね👍どれくらいの腹筋に近づけたいかでも強度は変わりますね！
こういう動画、10本あっても全部きっちり見ます😂何より大事なのは実践ですよね！
ありがとうございます！！そうです！実践です👍
凄く興味深い動画でした🤔同じ位の身長体重だと、特に親近感も増し、仲間がいる事に頑張ろーと思います。雪が溶けたらゴルフの季節ですよ😊外に出て太陽浴びましょう🌞親戚の叔父、86歳現役ゴルファー、80台でまわりますよ😊応援してます‼️けんとさん‼️
ありがとうございます！80台凄いすねw
とても参考になりました！フルーツのみかんとバナナが苦手なのですが、代わりにコンビニなどに売っている冷凍のいちごやブルーベリーでもいいのでしょうか？
質問あります！最近見始めました。白米食べるときに昆布茶パウダーとか塩をかけて味付けしてるのですが問題ないですか？
大丈夫です！👍
いつもわかりやすい動画ありがとうございます‼️良いのか悪いのか、上白糖→きび糖又は蜂蜜に置換え、食塩→岩塩、サラダ油→EXバージンオリーブオイルに変えました。食べない方がいいものを食べても大丈夫な物にしたくて低塩、低脂質になるかもとドレッシングやタレ、ソース類は手作りしてます。加工肉、ハム、ソーセージ、魚の干物も自家製してます。そんなことしてたら食べるより作るのが楽しくなってしまいました😅油を使わない炒め物(風)とか､､､食事は定食タイプに果物、ご飯は１食180ｇは食べてます。一日1700kcal位かと思います。このやり方で体重は昨年6月73kg〜現在58kgです。サイズは3L〜Lになりました。
ありがとうございます！だいぶ痩せましたね👍その調子で継続していきましょう！
質問です！ お米の量を増やして行くと体重が増加するのですが、増加した分の体重を元にお米の量を再計算したほうがいいのでしょうか？いつも楽しく拝聴させていただいてます、よろしくお願いします🙇
増やさないです！体重の上げ止まりがくるまで同じkcal（増やす前の体重計算でのkcalで）続けてください👍
長いとは思ってません😊長くても、見れる時にちょこちょこ見てます（笑）むしろ、色々学べて嬉しいです！公式LINEも登録してます☆LINEとRUclipsで支えられて頑張れてます。😊
私も野菜、フルーツたりてないなぁ😢 ブロッコリー、ほうれん草など濃い緑が苦手なのですが、サニーレタスなら食べれる！サニーレタス、フルーツ買いに行ってきます🏃♀️
野菜果物はできれば摂っていきましょう👍
けんとさんの「食べて痩せるダイエット」にとても感銘を受けダイエット開始して2週間くらいなのですが、ちゃんと食べるようになったらお通じが1日に2回や3回くらいになったのですが、これは良い兆候なのでしょうか？？
良いと捉えてOKです！
過ぎたるは及ばざるが如しですね。何後もバランス。160cm台で40kg台はやっぱ痩せすぎですよね〜。自分もなりたいと思ってましたが50kg中盤を目指します！これみてやっぱり野菜と果物が足りてないなーと思いました。みかん好きなのでみかんとか剥き甘栗食べようと思います。少しずつ良くはなってきてるので頑張りすぎずバランス重視でいきます！
その身長で40kg台は痩せすぎですね😅バランス重視でがんばりましょう！！
@kentodietkoza いつもためになる動画ありがとうございます！若い時はまだRUclipsなどで情報が得られなかったので食べないダイエットしてました。摂食障害になっていたかも？と思います。体調は明らかに今の方がいいです💪✨やればやるだけ身体の形が変わってきて筋トレ大好きになりました。
中年太りでダイエットはいつも意識していますが、まだ食べて痩せるが半信半疑で、とりあえずけんとさん流の計算方法で出たお米の量を食べて試しているのと、和食定食を意識してすすめています。動画を観た次の朝からコップ一杯の水分を摂っていますが、本当に毎日お通じがあってびっくりしています！今回の動画もとてもためになり、ますますけんとさんの動画にハマりそうです！一つ質問ですが、夕食を18時までには食べるので、23時頃に寝る時にお腹が空きます。すぐ寝れるタイプなので（夜中も起きませんし）、空腹を感じつつそのまま寝ていますが、夜間低血糖は問題ないですか？ハチミツを舐めたりして、少しお腹が満たされた状態で寝るのがいいですか？宜しくお願いします！
夜間の中途覚醒なく、日中の眠気などなければ問題ないです👍気になるなら一度試してもらって、どっちが良いか判断してもらっても大丈夫です！
昨日初めてけんとさんの動画見つけました。食べなさ過ぎの代謝ゲキ落ちで全く痩せず…気持ちを切り替えて新しい事初めようと思っていた所なので出会えて良かったです。夜お米食べ始めました。はちみつも舐めます。果物もとれます。でも7時間睡眠が難しいです。頑張ろぉとすると食べてすぐ寝なきゃってなります。３ヶ月後に見た目変わっていたいです。何を優先にしたら良いですか？
ありがとうございます！！優先は食事管理ですね👍他の動画で色々ダイエット方法をお伝えしておりますので、その中から一つでも良いので行動に移してみましょう！！
標準体重までみました。涙出た自分でも調べてだいたいは、わかっていました。無理をしないとならない。過酷だなーと‥太もも痩せたいから運動メニューかえて、足パカ、リンパに変更してしばらく、運動はやります。食事はいまいってるように、100キロ減らしてみます。ストレスが敵だからストレスかからない程度にしてますが難しい時もあります。ウエストは、Мサイズスカートはけましたーが、太ももがあかん。
神‼️✨✨✨
けんとさんお久しぶりです💦機能性ディスペプシアのにゃんこごはんです😊いま１日で、固形物はバナナ1本、おにぎり１個までがんばれてます！食べることはできるようになってきたんですが、消化できないのか、噛み砕いたバナナやお米の形がわかる感じで排出されます😢じゃがいもやさつまいもだとまだマシなようなのですが、おにぎりをおもちとかにした方がいいでしょうか？御手洗に行くたびに、あっ米のままだってわかる感じなんです😢液体系では今まで通りプロテイン飲んでます！ご指導お願いします🙏
女性で献血できるのが50㎏以上なので、ある意味それが栄養たりている基準なのかなと思っています。人の役に立てるし。重さよりもボディラインだと思っているものの149せんちで54㎏もあるので、自分が動きやすかった51㎏めざして頑張ります！
献血素晴らしいです👍がんばりましょう！！
お米やお野菜（根菜メイン）はたくさん増やしているのですが、タンパク質がうまく摂れません。158センチ90キロで太ってる人が言うことじゃないのですが、元々からお肉や乳製品が体に合わなくて、どうやってタンパク質をしっかり取れば良いのか困っています。今は朝のお納豆が限界なのですが、他に何を摂れば良いでしょうか。例えばお魚のみりん干し、ゆで卵とかでも良いのでしょうか
＜＜＜例えばお魚のみりん干し、ゆで卵とかでも良いのでしょうか→大丈夫です！魚や卵もおすすめです👍
けんとさんいつも見てます！！1つ悩んでて、ケントさんのやり方で脂質抑えて糖質しっかり取るようにしてるのですが、脂質も取らなければ良いということではなく、適切な量はむしろとる必要があると思います。今はお昼の鯖で脂質をとってるのですが、少し不足してます。でもナッツはカロリー高いし、アボカドは苦手で💦良質な脂質をとるには何がおすすめですか？バターはいいと聞きますが若干抵抗あります💦
先日はじめてこちらの動画に出会い、早速登録させてもらいました。糖尿病指導では決まってご飯を減らすよう言われます。そういうものだと思っていました。なので、ご飯をしっかり食べてよいという話にちょっと驚き。玄米が好きなのでうれしい話でした。今、糖尿病指導で体重減らすよう言われています。今後こちらの動画を参考にさせていただきます。
ありがとうございます！ぜひ参考にしてみてください！👍
いつも勉強になる動画をありがとうございます！体重はほとんど変わらないのですが、体脂肪率は減っている場合は継続でいいのでしょうか？カロリー調整した方がいいですか？
継続でOKです！
ノンフライヤーで作った揚げ物の油も錆びついてますか？
2番目の人。私と似てます。48歳 158cm 51㎏、BMI20ですが、下腹部がポッコリしてます(笑)体重はこのままか？逆に少し増やそうかと思ってます。筋トレしたり、姿勢改善始めました🎵
最近ダイエットは絶対けんとさんってなるくらい信者になってます。笑 いつもありがとうございます！質問なのですが、筋トレはRUclipsに色々な人が載せている筋トレで良いのでしょうか？
ありがとうございます！！！それでも良いです！僕はスクワット、膝付き腕立て、クランチ（腹筋）くらいをおすすめしてます👍
最近、けんとさんの動画がオススメに出てきて、登録しました。けんとさんの動画に出会えてよかったです。私は自宅待機期間中に16時間ダイエット＋糖質制限をしてマイナス12キロで、人生で初めてシンデレラ体重になれて、スリムジーンズやタイトな服を着てお洒落できるのが嬉しかったのですが、去年体調を崩して、毎日していたストレッチもできない期間が1年あったのですが、食べる量は変わらないのに徐々にリバウンドしてしまいました。タプタプした自分の体を醜いと思ってしまうことがあって、更に食事量を減らすことを考えてる自分がいました。ダイエットの危険なループにしっかりハマってました😢でも、けんとさんの動画を見て、自分がなぜリバウンドしたのか分かり、ご飯も野菜や果物もしっかり食べて、ストレッチも少しずつ再開し、徐々に以前の生活ルーティンへ戻しています。これから過去動画もしっかり見て、勉強していきたいです。😊動画の最後のけんとさんがご自身について語る時間も、楽しいです。🎉このような動画を作ってくださって、ありがとうごさいます。🥹
辛い思いをされて大変でしたね🥲︎私も似たような経験をしてけんとさんの動画にたどり着き絶賛勉強中です😊 一緒に健康的なカラダを目指して頑張りましょうね🍀
@@mmmm_moさん、ありがとうございます。はい、一緒に頑張りましょう😊
とても勉強になります。仕事が拘束時間が長く不規則な休憩がちょこちょこあるので食事も間食はお腹が空いてたら食べるようにしています。間食はさつまいもやカットフルーツ、おにぎり1個などを食べるようにしていますが、フルーツは本当に足りてないのだと気付かされました。フルーツは積極的に摂ろうと思います。完璧を目指そうとしてストレスを感じるより、及第点でも良いやくらいの感覚で気長に痩せて行けばいいんだなと思いました。ところで、タンパク質は魚が良いと仰いますが、サバ缶や鰯缶などの缶詰のお魚でもいいでしょうか？味噌煮や蒲焼きなど良く食べているのですが…。
＜＜＜完璧を目指そうとしてストレスを感じるより、及第点でも良いやくらいの感覚で気長に痩せて行けばいいんだなと思いました。→それが良いです👍＜＜＜ところで、タンパク質は魚が良いと仰いますが、サバ缶や鰯缶などの缶詰のお魚でもいいでしょうか？味噌煮や蒲焼きなど良く食べているのですが…。→OKです！ただ脂質やや高めなので、kcal・脂質範囲内で調整してもらえればOKです！
@ ありがとうございますm(_ _)m。缶詰はやはり脂質が多いのですね。水煮缶も試してみます。
ほんとにけんとさんのコメント欄は見ず知らずの方が共感してくれて励ましてくれるからみんな大好き❤モチベの動画を上げてくれるって言ってたから、その動画のコメント欄も、モチベ高め合うコメントで良い意味荒れそうで楽しみにしてます😂オフ会、行きたいです！でも北海道はなかなか行けない😅東京バージョンお願いします🎵うちの会社にも健康セミナーみたいの来てほしいな❤上司に相談してみよ❤
ありがとうございます！！コメント欄、感謝です😊
こんばんは😊７人目の方の食事についでですが、野菜が少し足りないとの事でしたが、お味噌汁に結構野菜が入っているようでしたが、その他にさらに両手に乗る分の野菜が必要なのでしょうか？私も体脂肪高いのですが、具沢山のお味噌汁は食べますが副菜やサラダは少なめだと思います。よろしくお願いします！
こんばんは！具沢山味噌汁だけだと正直足りない人がほとんどです！！なので「思ったよりたくさん食べて欲しい」というメッセージが込められてます！(それくらい言わないと食べてくれない🥹)
@@kentodietkoza そうなんですね！確かに私もお味噌汁以外だと納豆とか卵料理とかは食べてたけど、野菜は少なかったかもです。私も意識してもう少し野菜食べるようにします！😊ありがとうございました🎵
お米じゃなくて、お餅（1個）でも大丈夫ですか？あとポンジュース最近飲むようにしてるんですがフルーツの代わりになりますか？原材料は果実（うんしゅうみかん（国産）、オレンジ、香料）です。
お米の方が良いです！ジュースはジュースなんで、代わりにはならないです！自家製スムージーとかは別ですが👍
@@kentodietkoza ありがとうございます!
第2弾楽しみにしてます😊
ありがとうございます👍
リポソームビタミンcについても美肌動画で言及してほしいです!!幻影の人も、昔飲んでいました。今は飲んでないとのことでしたが…
現在身長168センチ体重65キロです。一回58キロくらいまで落ちていてその時は間食なし、ご飯200グラムを三食しっかり摂っていました。その時はご飯をしっかり食べていたのに4日に一回くらいキレ喰いしていました。それを三か月くらいキレ喰いが頻繁に起こり今65キロまで増えました。自分は白ごはんを我慢するという考えになるとキレ喰いしてしまいます。そこで最近は朝からご飯250グラム食べて間食でおにぎり昼ごはんは丼夜ご飯は少し大きい茶碗一杯食べるようにしています。そしたら我慢している気がないのでキレ食いが無くなりました。ですが見た目が変わらないのですがやっぱり量減らすべきですか
寮生みたい感じなので献立が昼夜決まっていて揚げ物の時もあります。
でもしっかり栄養士みたい方が考えてくれてます。
少し引き締まるくらいが目標です
そうです。ダイエット達成して終わりではないです。維持するためにもわたしは、続けます。運動趣味ですし。いつも、ありがとうございます。
素晴らしいです！！がんばりましょう👍
いつもケントさんありがとうございます。160センチ65キロから始まり68キロで止まったと思ったら72キロまで太りました、、たくさんの方が質問してるかもしれませんがこの場合摂取カロリーは増やすべきでしょうか？？回答いただけたら嬉しいです。よろしくお願いします
今回もとても参考になりました😮！けんとさんのダイエットを始めるとともにPFCバランスを知りたいと思いあすけんを始めてみたのですが毎月1.8キロ痩せる設定しかできず、けんとさんの言う痩せるカロリーを下回った分を提示されます。あすけんはどうしたらいいでしょう？あまり参考になりませんか？
わたしは、168センチ80キロから72キロ台までダイエットしました。50キロ台とか憧れの体重なのに、それなのに痩せたいと思ってる方がいることに驚いたのと怖くなりました。わたしも、間違ったダイエットしたら、痩せても痩せても満足しない心になってしまったかもって怖くなりました。とてもよい注意喚起だと思いました。2025年は、1ヶ月1キロ12キロ減目指してケント式で頑張ります。勉強になったので、同様の動画また待ってまーす！
お昼がゆっくり食べる時間がないのですが、朝と夜でカロリー調節しても大丈夫ですか？
59:48からのお話は、今まで体重という数字で痩せて成功して、現在うんともすんともで、リバウドした、迷子になっていた私の神的な話。『良い体』というのは、ずっとダイエット、でなくて、キープできる生活習慣と食のQOLの維持。だって、美味しいものを食べる外食やイベントごとがない人生なんてありえないわけで。必要なのは、数字の減りでなく、今の自分になった原因分析と正しいアプローチ、その知識と根拠だとわかりました。
＜＜＜必要なのは、数字の減りでなく、今の自分になった原因分析と正しいアプローチ、その知識と根拠だとわかりました。→おっしゃる通りです！！参考になり良かったです👍
標準体重のダイエットの仕方教えてほしいです。カロリーをどれくらいマイナスしたらいいか、米の量を減らしたほうがいいのか。悩ましいです。
基本は同じです！自分の体重維持kcalが大体把握できていれば、そこから100kcal程度減らして調整していきます！そもそも痩せにくいっていうのが前提で、痩せないわけではないので食事管理しつつ筋トレ併用する、ですね👍
@kentodietkoza 返信ありがとうございます！嬉しいです！そうなんですね！お米の量を増やしているのですが、最近少し太り始めていたので怖くなっていました。わかりました！やってみます。
一週間前におすすめ動画でこのチャンネルをを知りました。今まで炭水化物抜きダイエットをしてましたが、この動画で糖質を摂取することの重要性を思い知りました。あと、冷凍食品のブロッコリーでも大丈夫ですか？大変勉強になりました。
＜＜＜冷凍食品のブロッコリーでも大丈夫ですか？大丈夫ですが、解凍時に水に栄養が流れる可能性あるのでスープなどに入れて食べれると良いですね👍
リアルな食事指導、本当に参考になります！！この動画楽しみにしていたので、どんなに長くても気になりません👍✨インスタで募集していた時、完全に乗遅れてしまい残念でしたが…また機会があればやっていただきたいです🙇♀️全面的に協力いたします…！！去年の10月にダイエット開始して、161cm77kgだったのが60キロ代に突入しました！まだ前後しますが、このまま定着したい！します！！毎食白米130gからスタートして、現在は玄米180gまで増やしてきました🍚けんとさんと同じくらい💩出ます笑好きな人に振り向いて欲しいし、ファッション楽しみたいので今年も頑張ります🔥長々と失礼しました！
ありがとうございます！また企画します👍60kg台！！素晴らしいです👍体調やお通じも良い感じですね！継続がんばりましょう！！
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
【訂正】
概要欄にも書きましたが
30:56 あたりで画像がなんかおかしくなってます...
エラー表示みたいな...
編集ミスったっぽいので気にしないでください😭
そんな重要な画像でもなかったので😭
カットしたら話繋がらなくて伝わらないし、もう上げ直しできないのでこういうもんだと思って見てくれたら嬉しいです🥹
まだ途中までしか見れてませんがこの企画大好きです‼️
ぜひまたやって欲しいです‼️
他の人が頑張ってるの見てモチベもあがるしすごく参考になります😊
ありがとうございます！！！
もうすぐ10万人ですね🎉
富永さんの残像の使い方にツボりました😂😂😂
ありがとうございます！
富永さんww
これいい企画ですね！
面白いし、ためになります。
ありがとうございます！👍
けんとさん✨️公開食事指導すごく参考になりました🙌✨
後編も楽しみにしてます🙏
ありがとうございます！
後編もぜひ👍
今回の動画、とっても参考になりました！！！！
けんとさんがおっしゃっていたように自分のケースとほぼ同じ方がいらしたので、そこで自分の今の生活と比べることができました。
後編も楽しみにしていますし、この企画またやって欲しいです😍
けんとさんのチャンネルに出会って、ご飯をしっかり食べるようになりました。
現在153cm60kg。
若い頃は52〜3kgで、歳を重ねて食事量を減らしてウォーキングをしても増える一方で危機感を覚えていた時、こちらのチャンネルに巡りあえました！
もうすぐ1ヶ月経ちますが、まだ体重は殆ど減りません。でも、動画を見ていると不安になりません😊
今まで、糖質制限や食事制限をしていたので焦らず我慢❗️と素直に思えます。
不思議なことに、ほぼ毎晩晩酌(ハイボール3杯くらい)していましたが全然飲まなくても平気になっています❗️これもけんと式ダイエットのおかげかもしれません😊
1年かけて8〜10kgを目標に楽しく頑張ります😊
ありがとうございます！！
目標に向けてがんばりましょう！👍
朝昼晩で米めちゃくちゃ食べてた（毎食平均200g弱）頃はカロリー気にせずとも1キロだって太らなかったのに、高卒で就いた仕事で死ぬほどメンタルやられてまともに食えない時期を経て以降ちょっとやそっとのことで浮腫むし太るようになったのでマジで米って偉大だったんだな〜としみじみ思いつつ、無事転職もしたことだしと徐々に米の摂取量と心を回復させている標準体重の21歳女です。
体のあらゆる箇所がブヨブヨしてるのが嫌でダイエットを模索していた最中にけんとさんの動画に出会えて、自分が米中心の食事を続けていたことは体にとって正解で、この間まではやっぱり痛めつけていたんだなあと気付けました。そんなわけで日々前向きな気持ちで米食ってます、ハッピー！半年前インスタのリールに出てきてくれてありがとうけんとさん
ありがとうございます！！
お米大事です👍
前向きに食べていきましょう！！
ケントさんの動画、長くて助かります🎵動画1本聞きながら洗濯や食器洗いなど家事がはかどりまくります👍
勉強しながら、やらなくてはいけない家事を楽しくできます。
ダイエットも頑張ろうと思います😊
ありがとうございます！！！
がんばりましょう😊
料理が苦手+お肉が食べられません。そのためか、正直何をどのように食べたらいいのかわからない状態でした。
今回、いろんな方のごはんの写真+けんとさんのアドバイスを聞いて、大変参考になりました。
挑戦してる方々のリアルな声、本当に参考になります。今後もこのような企画やってほしいです。
参考になり良かったです！
後編も企画しますね！👍
わかりやすい🎉永久保存版ですね
緑の野菜がしっかり摂れているのがやったね〜と自信になりました
大切に繰り返し拝見します
長丁場ありがとうございます
ありがとうございます！！！
緑の野菜、良い感じです👍
過去1✨、私もみていて楽しかった❣️実際の食事写真と指導がすごくわかりやすいです✨✨
そして、ケントさんの考えが好きです🎉
（知識があるから判断できる）
色々な方の食事指導が見られてとても参考になりました‼️
ありがとうございます！！
すごくためになります。見てて楽しかった🙏✨
皆さん、だめポイントあっても結構すごいなぁ。。自分の食事ダメダメやぁ。。。。と😢
私もパーソナル通ってて一気に下がりましたが、その後に仕事が忙しすぎて、通えず。。
そのうち親の介護が発生して仕事も辞め、パーソナルもいけず。。睡眠も足りず、ストレス食いして運動せず
更には閉経。
凹みましたしすごーく太りました。
パーソナルもあと３回残ってるけど食事制限が激しすぎて
ケントさんの動画を見てから食事整えてからと思ってます。
今日の７人の方を参考に頑張ってみます✨
空腹の中、わかりやすい動画をありがとうございます😆💕
大変でしたね😭
参考にしていただき、焦らず、できる範囲で少しずつがんばりましょう👍
冨永さんの残像爆笑しました(笑)
使わせてもらいましたww
今回の動画、面白かったです😆
皆さんのダイエット食事メニューを観てけんとさんの添削が具体的に分かりやすくて自分ごとにも落とし込めました。
私は7人目の方と同じ悩みでした。
体脂肪率のみ高めです。
身長154センチで体重が54キロで体脂肪率30%なので見直すチャンスだと思い、野菜をしっかり摂ります。
後半動画も楽しみにしてます😊
こんばんは。
1年ちょっと前、更年期障害がひどくてめまい、頭痛が酷く、関節痛まで現れて、コレステロール、血圧も高くなったのでどうしたら健康的になるのか？と考え、164センチ66キロも有ったので健康管理の為に体質改善をしたくてダイエット始め、今は56キロ台になりました。気長に無理なくやろうと考え初めは腹八分で始めましたが、ケント式を取り入れ、停滞期は筋トレ、ウォーキングを始めて今は月に1日頭痛があるかないかになって体調めちゃくちゃ良くなってます‼️これからも、ケント式で健康で、自力で歩けるおばあちゃん目指して頑張ります。けんとさん、ありがとう。けんとさんも、お身体大事に、お仕事頑張ってください。動画楽しみにしています😊
体調良い感じですね！！
56kg！！すごい👍
いえいえ！
ありがとうございます😊
これはいい企画で面白い動画でした！また見たいです！！
良かったです！！
ありがとうございます👍
10万人おめでとう🎉
ダイエットやりすぎて体調悪くなり食事を戻したら爆食してしまい一気に10キロ強太りました。
でも体調が良くなりました。
代謝が悪くて食事を少なくしてもぜんぜん体重は落ちません。
今回の食事指導とても嬉しいです。
不安が少なくなりました。
実践していきます。
ありがとうございます。
参考になり良かったです！
焦らず、少しずつがんばりましょう👍
すごく分かりやすい❣️
またどんどんやって欲しいです😊
けんとさんの筋トレの中のスプリットスクワットが難しくて、中々上手くできませんが継続中です😂
おまけコーナーに、猫ちゃん動画なんてどうでしょう。
スクワット素晴らしいです👍
リクエストありがとうございます！参考にしますね😊
色々な方の食事見て勉強になりました。自分ももう少し食べていいかもと思えました。続きも楽しみにしてます。
ありがとうございます！！
後編もぜひ👍
166cm 58-59kg 体重計の体脂肪率は25%台の女でした。
学生の頃から朝ごはん
朝ご飯食べて良い感じです！
睡魔無くなって良かったです👍
色んな方のケースを知れてよかったです。体重を減らしすぎるのも良くないなと感じました。
軽い身体になる、ではなく美しい身体になることを目指してまずはバランスの良い食事を心がけていきたいと思います。
参考になり良かったです！
けんとさん、いつも動画で勉強させてもらっています。ありがとうございます。
食事を気をつけるようになり、ダイエットもゆるーくですが体重を落とす事が出来ました。そして、以前より自分の分と家族の分、とても健康的な食事になりました！
が、最近ほんとに物価高が凄くて‥
家族5人分、お米、野菜やフルーツ、タンパク質‥と考えていると食費が高すぎて目眩がしそうです😂💦
ぜひ、けんとさんおすすめのコスパの良い食材やメニューを教えてもらえると嬉しいです!!いつも卵や納豆、胸肉はよく活用しています！
いつもありがとうございます！
確かに高騰してますね😅
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
50代女性、身長162cm、68kg体脂肪率37%です。
昨年から２人の管理栄養士さんに指導を受けてやっと10年来の糖質制限と過食嘔吐から抜け、お米が食べられるようになりました。痩せたくて大金を払いましたが、代謝を戻す体重増加の途中でどちらもサポート期間が終わり、全く減量していません。中途半端なまま野に放たれた感じで、これ以上食べ続けるのはとても怖く、食事制限の方向に行きたくなるのですが、最近けんとさんのチャンネルに行き着き、もう少し続けてみようかと思いました。
これからも楽しみにしています。
昔からずっとダイエットにとらわれていてお米を食べるのが怖くて7〜80gで抑えたり、夜にお米を食べなかったりしてある程度は痩せましたがそこから落ちず摂取カロリーは1200Kcalほどでしたので「これ以上減らすのか…」と悩んでました。
そんなとき2週間ほど前にけんとさんの動画と出会い、お米を徐々に増やして今は110gまで増やしてフルーツやオススメの食材を積極的にとって
1度体重的には3kg増えたのですが昨日ストンと落ちて3kg戻りました！
この2週間の間にも外食を何度かしたり、食べる量も増えて食へのストレスもなくこの体重になれて本当に感謝です🥹✨
引き続き少しずつお米を増やして摂取カロリーも増やして健康に生きれるように頑張ります！
とても勉強＆参考になります！！
自分はどうかな？？って考えさせられる動画です！！！！
またこちらのタイプの動画見たいです😆✊
けんとさんいつもありがとうございます😆🎉
参考になり良かったです！
ありがとうございます👍
だって、けんとさんが肌艶良くて健康的に見えるのが一番説得力あると思います！ほんま言う事聞いて、今年の夏は綺麗にノースリーブ着る❤
ありがとうございます！！
夏に向けて、目標に向けてがんばりましょう👍
@ この動画の内容、めちゃくちゃ良かったです！ラジオも📻これからも楽しみにしています♡
👍
けんとさんの動画を初めて見た日より徐々にご飯を増やしもうすぐ3ヶ月で体調がかなりよくなりましたが、身体が大きくなりいつまで増えるのか不安に襲われる日があります😅
体調良い感じですね👍
どれくらい代謝落ちてるかによって体重の上げ止まりも変わってくるので、もう少し続けて様子見てみましょう！
動画長くても毎回最後まで見てますよー♪
ありがとうございます！！👍
54歳男です。
2年程前に糖質制限で、半年間で98キロから68キロまで減量しましたが、やはり代謝が低下して体温も35.8℃と低体温になってしまいました。
こちらのチャンネルを見てお米を食べるようにした所、体重は74キロになりましたが、そこからはキープしています。
朝はすき家で、鮭卵かけ定食。
昼は、すき家で鯖定食を豚汁変更で、
夜は、宮本むなしで、野菜炒め定食
それぞれ御飯は普通盛りで、おかわりもしてません。
小腹が空いたときに無脂肪のヨーグルトを100〜200グラム食べたり、バナナ１本食べたり、野菜サラダを食べたりします。
独り暮らしなので、こんな感じの食生活ですが、PFCバランスは良いでしょうか？
出来たら、バランス良く食べて、65キロまで落としたいと思ってます。
アドバイス宜しくお願いします。
ちなみに身長170㎝
体重74kg
です。
一回のお米の量をどれくらいにするのが理想ですか？
＜＜＜独り暮らしなので、こんな感じの食生活ですが、PFCバランスは良いでしょうか？
→外食だと塩分量や脂質量が気になりますね！
個人の必要なkcal、お米の量なども変わるのと、お店のサイトなどで栄養成分見てみないと分からないって感じです！
74kgだと、僕の計算だと2070kcalくらいで、P13~20%F20~25%C50~60%くらいの範囲であればOKです👍
お米700gくらいです！
これを食事回数で割って、1食あたりで食べるって感じです！
@@kentodietkoza さん。
ありがとうございます。
数年前に健康診断で2型糖尿病と診断されました。
母親が糖尿病で亡くなった齢が56歳。
あと2年で自分もその齢になります。
親より早死にするのは最大の親不孝と思ってるので、頑張ってみます。🙇
👍
動画長いって思わなかった！
ちゃんと正しい知識が知れるし、他の方の食事とかの実例も知れたし楽しかったです✨
ちゃんとバランスよく栄養とらなきゃってより思いました。
健康が大切ですね👍
私は果物を食べれてないので意識して食べられる様にしなきゃ！
ありがとうございます！！！
所詮、pfcのアドバイスくらいかな〜なんて舐めてました😂緑の野菜と語り始めた時点で真剣に見始めて気付いたら最後まで見てました😂✨有益動画、ありがとうございます✨
ありがとうございます！！
良かったです👍
皆さんめっちゃ食べてて驚きました😂
私は全体の量と野菜が足りてないなぁ。
とても参考になりました。ありがとうございます。
参考になり良かったです！👍
リアルな解説でとても参考になりました☺︎時間を忘れて見入ってしまいました。
わかりやすいお話し、ありがとうございました♡
ありがとうございます！！
45歳 女 163cm 68kg
2024/6月体重63kgからけんと式ダイエットをやり始めて、+5kgでやっと上げ止まりしたような気がします。
1800カロリー前後、米200グラム３食、なるべくバランス取れた食事を心がけてゆっくり時間をかけて痩せて行こうと思っています。あすけん使ってます。
長年糖質ダイエットをやってきたせいで代謝が悪いと思うので体重が減るのに時間はかかるだろうと思います。
体重の上げ止まりしたら、それからどうしたらいいですか？
なるほど🧐なんでケントさんの言う通り忠実に実践してるのに体重が落ちないんだろうと思ってましたが、この動画をみて、すでに標準体重に近いのだと気付けました。161cm 55.4kgです。
ぶっちゃけちょうど良いですね！
参考になり良かったです👍
165センチ体重58.5キロなんて痩せてます💦美意識高い事はいいですが、皆さん体型、体重を気にしすぎ🥺
痩せてますね😅
そうなんですか…？😅私は163/58kgで、身体が重くて悩んでいます。お腹も出てます。結局体重ではなく、栄養バランスと見た目なのかも…。
👍
@@rumi-dance痩せ型ですよ😢身体が重いのは、単純に疲れているのでは…？頑張りすぎなのかな？と思いました。
カロリーゼロなどの人工甘味料のものは逆に食欲がバグりやすいと以前動画でおっしゃっていましたが、
ヨーグルトの脂肪ゼロは何か良くない影響はありますか？生乳100にするか大手の普通のにするか脂肪ゼロにするかいつも迷うので…どのヨーグルトを選んだら良いかけんとさんのお考えで良いので教えていただけたらありがたいです🙏🙇♀️いつもありがとうございます😊ちなみにヨーグルトは果物の代わりに蜂蜜をかけて食べたいので😅
ヨーグルトは加糖されてないタイプのものであればなんでもOKです👍
@@kentodietkozaありがとうございます🙏😊
👍
けんとさん、今回もとっても楽しい、とっっってもためになる動画ありがとうございました！
こういうの待ってましたー😄
ダイエットと言っても、本当に太ってて痩せたい人、痩せてるのに痩せたい人、ちょうどいいのに痩せたい人、色々で、違うんだろうなぁ、と思っていて。
これまでのけんとさんの動画でも、自分自身に落とし込めるような落とし込めないような、微妙に痒いところに手が届かないような、もどかしさがありました。
今回の動画で、まさにそこがとてもよくわかりました！
けんとさんが食事を見るポイントもわかって、めちゃくちゃ腹落ちしました😊
今までの動画の集大成というか、これまでの動画でけんとさんが訴え続けてきた知識や思いを知って観るとうんうん！と思うことばかりです。
本当にいい企画をありがとうございました！
ありがとうございます！！！
見応えのある動画ありがとうございます😊
脂質異常症になりました💦150cm52kgでお医者さんには体重を落とすように言われたのですが、ご飯の量はどうしたら良いのでしょうか？
病院では食事指導はされないので、ケントさんのご意見いただけたら助かります。
159cm51ｋｇ。2人目の方に似ている食事内容でした。BMIも同じくらい？産後６７ｋｇからここまでは減ったけど、目標までのあと３ｋｇがなかなか減らなくてあがいてました。
ですが、2人目のけんとさんのコメント。あとは何かを犠牲にしないと痩せない。いまで食事も運動も仕事も子育ても精一杯。数日に左右されず、食事楽しんで、運動楽しんで、維持できればいいのかな。と気付かせてもらいました。
今回の動画、すごく参考になりました。
食事こんなに食べていいのか？他人と比べるのはいいことではないかもしれないけど、安心につながりました。
素晴らしい動画ありがとうございます。
めちゃくちゃおもしろかったし参考になりました！また企画お願いします！！
ありがとうございます！
また企画します👍
見応えありであっという間でした。とても参考になりました。
ありがとうございます！
けんと君のオフ会あったら行きたい！🥰
ぜひ！！👍
全然だれないですーー！めちゃ参考になったのでまたやってください❤いつもありがとうございます😊🎉
ありがとうございます！！！
ずーっと変化がないとみんな怖いんだって分かっただけでも安心した。
いつも朝のメイク時間に分けながら見てます👀今回は皆さんの頑張ってる感じも見れて良かったです✨ありがとうございます！
けんと部に入って7ヶ月、体重は7kg増えました(147cm、現在65kgで過去最高値です😢)。やっと今月から落とし始めるOKをもらいましたが、不安で仕方ないです。糖質制限はじめ、ダイエット沼に20年ハマってたので時間がかかるのは当たり前なんでしょうが…この動画でけんとさんが2-3年かかるっておっしゃっていたので、ちょっとめげました｡｡
私もやりたいです😂
平日と休日でカロリー変動あるのでそれも痩せない理由ですかね。
bmi22-20間うろうろしてますが、22だとMサイズキツくなるので痩せなきゃ!って思います笑
富永さんの幻像見て、仲良ささみて嬉しくなりました！
札幌でセミナーしてください😂
コメントの下に出てる広告のピザが食べたい。ケントさんの食事指導めちゃくちゃ参考になりました。転職し、ウォーキング通勤し、朝ごはんを食べるようになり、弁当持参し色々生活が変わりがんばってます。
フルーツ苦手でどうしましょう。
ご飯の量、摂取カロリーを増やしました。
ちょっとずつ体重が動き始めてます！がんばります。
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
とっても分かりやすいデス。
今、しっかりと食べて59キロから52キロになりました。
食べながら、痩せる事ができているので、嬉しいです。
ダイエットだったけど、健康な体つくりに繋がったので、調子がいいです。😂
良い感じです👍
あるRUclipsrさんの真似をしたのですが、ブロッコリーとご飯を一緒に炊いて混ぜ混ぜしてます！
一緒に炊いちゃえば、水分で栄養流れることもないし、割と美味しく食べてます
凄く為になりました！次回も絶対に見ます！けんとさんの長い動画大好きです。
また宜しくお願いします🙇⤵
ありがとうございます！！！
はじめまして！
動画をみてると、よく魚を食べることを推奨されていますが、手軽に買い置きできるサバやイワシ、サンマ等の水煮や味噌煮などの缶詰は食べてもいいのでしょうか？
骨まで食べれるのでいいような？でも新鮮じゃないような？
ご回答いただけると助かります。
ホントけんとさんは神です😂❤
けんとさんの動画見てお米食べる様になって約1年目なのですが158センチで52キロでしたけんとさんの動画見る前はほんとにお米減らしてばっかりでした😮ここ1年ご飯は大盛りとか食べます。現在は51キロ50キロでそこまで体重の変化は無いのですが周りから痩せたねと言われるのと肌が綺麗になったと自分でも見た目が変わってきてる実感できてます、カロリー量を増やして痩せる事が不思議ですが食べる事に罪悪感が無くなりました。出会えて良かった人no1です🎉ありがとうございます♪
わたしも166センチ65kgで体脂肪34%もあります🥲妊娠中に23kg増えて産んで無理なダイエットして戻してまた妊娠して20kg増えて産んで痩せてを3回繰り返したうえにメンタル壊して摂食障害に片足突っ込んでげっそり痩せこけたこともあります。体脂肪率高いのはそのせいですよね😢今は宅トレしながらあすけんで食生活整えてます！
摂食障害のBMI13でしたが、健康的になりたくて食事を増やしBMI18まで回復しました！けんとさんの動画で食事内容(特に糖質量)を意識しつつ、筋トレ、有酸素運動をしていますがお腹周りの贅肉？が凄いです...体脂肪率は24くらいです。体重はもっと増やすべきなのは分かってるのですが、お腹のぶよぶよ感を取りたいです...運動量を増やすべきでしょうか？
お腹引き締めなら筋トレですね！
筋トレがんばりましょう💪
@ 返信ありがとうございます😭 朝10分、夜10分でRUclipsの動画を見ながらおこなってるのですが、強度が足りないんでしょうか...?器具など使った方がいいですか？ジムは通える範囲になくて家で出来る範囲で鍛えたいです🥲
BMI18なら本来お腹のぷよぷよ感は気にしなくて良いレベルです！
ご自身の理想の腹筋に到達するまで強度上げていくしかないですね👍
どれくらいの腹筋に近づけたいかでも強度は変わりますね！
こういう動画、10本あっても全部きっちり見ます😂何より大事なのは実践ですよね！
ありがとうございます！！
そうです！実践です👍
凄く興味深い動画でした🤔同じ位の身長体重だと、特に親近感も増し、仲間がいる事に頑張ろーと思います。雪が溶けたらゴルフの季節ですよ😊外に出て太陽浴びましょう🌞親戚の叔父、86歳現役ゴルファー、80台でまわりますよ😊応援してます‼️けんとさん‼️
ありがとうございます！
80台凄いすねw
とても参考になりました！
フルーツのみかんとバナナが苦手なのですが、代わりにコンビニなどに売っている冷凍のいちごやブルーベリーでもいいのでしょうか？
質問あります！
最近見始めました。
白米食べるときに昆布茶パウダーとか塩をかけて味付けしてるのですが
問題ないですか？
大丈夫です！👍
いつもわかりやすい動画ありがとうございます‼️
良いのか悪いのか、上白糖→きび糖又は蜂蜜に置換え、食塩→岩塩、サラダ油→EXバージンオリーブオイルに変えました。食べない方がいいものを食べても大丈夫な物にしたくて低塩、低脂質になるかもとドレッシングやタレ、ソース類は手作りしてます。
加工肉、ハム、ソーセージ、魚の干物も自家製してます。
そんなことしてたら食べるより作るのが楽しくなってしまいました😅
油を使わない炒め物(風)とか､､､
食事は定食タイプに果物、ご飯は１食180ｇは食べてます。一日1700kcal位かと思います。
このやり方で体重は昨年6月73kg〜現在58kgです。サイズは3L〜Lになりました。
ありがとうございます！
だいぶ痩せましたね👍
その調子で継続していきましょう！
質問です！
お米の量を増やして行くと体重が増加するのですが、増加した分の体重を元にお米の量を再計算したほうがいいのでしょうか？
いつも楽しく拝聴させていただいてます、よろしくお願いします🙇
増やさないです！
体重の上げ止まりがくるまで同じkcal（増やす前の体重計算でのkcalで）続けてください👍
長いとは思ってません😊
長くても、見れる時にちょこちょこ見てます（笑）
むしろ、色々学べて嬉しいです！
公式LINEも登録してます☆
LINEとRUclipsで支えられて頑張れてます。😊
ありがとうございます！！！
私も野菜、フルーツたりてないなぁ😢 ブロッコリー、ほうれん草など濃い緑が苦手なのですが、サニーレタスなら食べれる！サニーレタス、フルーツ買いに行ってきます🏃♀️
野菜果物はできれば摂っていきましょう👍
けんとさんの「食べて痩せるダイエット」にとても感銘を受けダイエット開始して2週間くらいなのですが、ちゃんと食べるようになったらお通じが1日に2回や3回くらいになったのですが、これは良い兆候なのでしょうか？？
良いと捉えてOKです！
過ぎたるは及ばざるが如しですね。何後もバランス。160cm台で40kg台はやっぱ痩せすぎですよね〜。自分もなりたいと思ってましたが50kg中盤を目指します！これみてやっぱり野菜と果物が足りてないなーと思いました。みかん好きなのでみかんとか剥き甘栗食べようと思います。少しずつ良くはなってきてるので頑張りすぎずバランス重視でいきます！
その身長で40kg台は痩せすぎですね😅
バランス重視でがんばりましょう！！
@kentodietkoza いつもためになる動画ありがとうございます！若い時はまだRUclipsなどで情報が得られなかったので食べないダイエットしてました。摂食障害になっていたかも？と思います。体調は明らかに今の方がいいです💪✨やればやるだけ身体の形が変わってきて筋トレ大好きになりました。
👍
中年太りでダイエットはいつも意識していますが、まだ食べて痩せるが半信半疑で、とりあえずけんとさん流の計算方法で出たお米の量を食べて試しているのと、和食定食を意識してすすめています。
動画を観た次の朝からコップ一杯の水分を摂っていますが、本当に毎日お通じがあってびっくりしています！
今回の動画もとてもためになり、ますますけんとさんの動画にハマりそうです！
一つ質問ですが、夕食を18時までには食べるので、23時頃に寝る時にお腹が空きます。
すぐ寝れるタイプなので（夜中も起きませんし）、空腹を感じつつそのまま寝ていますが、夜間低血糖は問題ないですか？
ハチミツを舐めたりして、少しお腹が満たされた状態で寝るのがいいですか？
宜しくお願いします！
夜間の中途覚醒なく、日中の眠気などなければ問題ないです👍
気になるなら一度試してもらって、どっちが良いか判断してもらっても大丈夫です！
昨日初めてけんとさんの動画見つけました。
食べなさ過ぎの代謝ゲキ落ちで全く痩せず…
気持ちを切り替えて新しい事初めようと思っていた所なので
出会えて良かったです。
夜お米食べ始めました。
はちみつも舐めます。
果物もとれます。
でも7時間睡眠が難しいです。
頑張ろぉとすると食べてすぐ寝なきゃってなります。
３ヶ月後に見た目変わっていたいです。何を優先にしたら良いですか？
ありがとうございます！！
優先は食事管理ですね👍
他の動画で色々ダイエット方法をお伝えしておりますので、その中から一つでも良いので行動に移してみましょう！！
標準体重までみました。涙出た
自分でも調べてだいたいは、わかっていました。無理をしないとならない。過酷だなーと‥
太もも痩せたいから運動メニューかえて、足パカ、リンパに変更してしばらく、運動はやります。食事はいまいってるように、100キロ減らしてみます。
ストレスが敵だからストレスかからない程度にしてますが難しい時もあります。ウエストは、Мサイズスカートはけましたーが、太ももがあかん。
神‼️✨✨✨
けんとさんお久しぶりです💦機能性ディスペプシアのにゃんこごはんです😊
いま１日で、固形物はバナナ1本、おにぎり１個までがんばれてます！食べることはできるようになってきたんですが、消化できないのか、噛み砕いたバナナやお米の形がわかる感じで排出されます😢じゃがいもやさつまいもだとまだマシなようなのですが、おにぎりをおもちとかにした方がいいでしょうか？
御手洗に行くたびに、あっ米のままだってわかる感じなんです😢
液体系では今まで通りプロテイン飲んでます！ご指導お願いします🙏
女性で献血できるのが50㎏以上なので、ある意味それが栄養たりている基準なのかなと思っています。人の役に立てるし。
重さよりもボディラインだと思っているものの149せんちで54㎏もあるので、自分が動きやすかった51㎏めざして頑張ります！
献血素晴らしいです👍
がんばりましょう！！
お米やお野菜（根菜メイン）はたくさん増やしているのですが、タンパク質がうまく摂れません。158センチ90キロで太ってる人が言うことじゃないのですが、元々からお肉や乳製品が体に合わなくて、どうやってタンパク質をしっかり取れば良いのか困っています。
今は朝のお納豆が限界なのですが、他に何を摂れば良いでしょうか。例えばお魚のみりん干し、ゆで卵とかでも良いのでしょうか
＜＜＜例えばお魚のみりん干し、ゆで卵とかでも良いのでしょうか
→大丈夫です！
魚や卵もおすすめです👍
けんとさんいつも見てます！！
1つ悩んでて、ケントさんのやり方で脂質抑えて糖質しっかり取るようにしてるのですが、脂質も取らなければ良いということではなく、適切な量はむしろとる必要があると思います。今はお昼の鯖で脂質をとってるのですが、少し不足してます。でもナッツはカロリー高いし、アボカドは苦手で💦良質な脂質をとるには何がおすすめですか？バターはいいと聞きますが若干抵抗あります💦
先日はじめてこちらの動画に出会い、早速登録させてもらいました。
糖尿病指導では決まってご飯を減らすよう言われます。
そういうものだと思っていました。
なので、ご飯をしっかり食べてよいという話にちょっと驚き。
玄米が好きなのでうれしい話でした。
今、糖尿病指導で体重減らすよう言われています。
今後こちらの動画を参考にさせていただきます。
ありがとうございます！
ぜひ参考にしてみてください！👍
いつも勉強になる動画をありがとうございます！
体重はほとんど変わらないのですが、体脂肪率は減っている場合は継続でいいのでしょうか？
カロリー調整した方がいいですか？
継続でOKです！
ノンフライヤーで作った揚げ物の油も錆びついてますか？
2番目の人。
私と似てます。
48歳 158cm 51㎏、BMI20ですが、下腹部がポッコリしてます(笑)
体重はこのままか？逆に少し増やそうかと思ってます。
筋トレしたり、姿勢改善始めました🎵
最近ダイエットは絶対けんとさんってなるくらい信者になってます。笑 いつもありがとうございます！質問なのですが、筋トレはRUclipsに色々な人が載せている筋トレで良いのでしょうか？
ありがとうございます！！！
それでも良いです！
僕はスクワット、膝付き腕立て、クランチ（腹筋）くらいをおすすめしてます👍
最近、けんとさんの動画がオススメに出てきて、登録しました。
けんとさんの動画に出会えてよかったです。
私は自宅待機期間中に16時間ダイエット＋糖質制限をしてマイナス12キロで、人生で初めてシンデレラ体重になれて、スリムジーンズやタイトな服を着てお洒落できるのが嬉しかったのですが、去年体調を崩して、毎日していたストレッチもできない期間が1年あったのですが、食べる量は変わらないのに徐々にリバウンドしてしまいました。
タプタプした自分の体を醜いと思ってしまうことがあって、更に食事量を減らすことを考えてる自分がいました。ダイエットの危険なループにしっかりハマってました😢
でも、けんとさんの動画を見て、自分がなぜリバウンドしたのか分かり、ご飯も野菜や果物もしっかり食べて、ストレッチも少しずつ再開し、徐々に以前の生活ルーティンへ戻しています。
これから過去動画もしっかり見て、勉強していきたいです。😊
動画の最後のけんとさんがご自身について語る時間も、楽しいです。🎉
このような動画を作ってくださって、ありがとうごさいます。🥹
辛い思いをされて大変でしたね🥲︎私も似たような経験をしてけんとさんの動画にたどり着き絶賛勉強中です😊 一緒に健康的なカラダを目指して頑張りましょうね🍀
@@mmmm_moさん、ありがとうございます。はい、一緒に頑張りましょう😊
とても勉強になります。
仕事が拘束時間が長く不規則な休憩がちょこちょこあるので食事も間食はお腹が空いてたら食べるようにしています。間食はさつまいもやカットフルーツ、おにぎり1個などを食べるようにしていますが、フルーツは本当に足りてないのだと気付かされました。フルーツは積極的に摂ろうと思います。
完璧を目指そうとしてストレスを感じるより、及第点でも良いやくらいの感覚で気長に痩せて行けばいいんだなと思いました。
ところで、タンパク質は魚が良いと仰いますが、サバ缶や鰯缶などの缶詰のお魚でもいいでしょうか？味噌煮や蒲焼きなど良く食べているのですが…。
＜＜＜完璧を目指そうとしてストレスを感じるより、及第点でも良いやくらいの感覚で気長に痩せて行けばいいんだなと思いました。
→それが良いです👍
＜＜＜ところで、タンパク質は魚が良いと仰いますが、サバ缶や鰯缶などの缶詰のお魚でもいいでしょうか？味噌煮や蒲焼きなど良く食べているのですが…。
→OKです！ただ脂質やや高めなので、kcal・脂質範囲内で調整してもらえればOKです！
@ ありがとうございますm(_ _)m。
缶詰はやはり脂質が多いのですね。水煮缶も試してみます。
👍
ほんとにけんとさんのコメント欄は見ず知らずの方が共感してくれて励ましてくれるからみんな大好き❤
モチベの動画を上げてくれるって言ってたから、その動画のコメント欄も、モチベ高め合うコメントで良い意味荒れそうで楽しみにしてます😂
オフ会、行きたいです！
でも北海道はなかなか行けない😅
東京バージョンお願いします🎵
うちの会社にも健康セミナーみたいの来てほしいな❤
上司に相談してみよ❤
ありがとうございます！！
コメント欄、感謝です😊
こんばんは😊
７人目の方の食事についでですが、野菜が少し足りないとの事でしたが、お味噌汁に結構野菜が入っているようでしたが、その他にさらに両手に乗る分の野菜が必要なのでしょうか？
私も体脂肪高いのですが、具沢山のお味噌汁は食べますが副菜やサラダは少なめだと思います。
よろしくお願いします！
こんばんは！
具沢山味噌汁だけだと正直足りない人がほとんどです！！
なので「思ったよりたくさん食べて欲しい」というメッセージが込められてます！(それくらい言わないと食べてくれない🥹)
@@kentodietkoza
そうなんですね！
確かに私もお味噌汁以外だと納豆とか卵料理とかは食べてたけど、野菜は少なかったかもです。
私も意識してもう少し野菜食べるようにします！😊
ありがとうございました🎵
👍
お米じゃなくて、お餅（1個）でも大丈夫ですか？
あとポンジュース最近飲むようにしてるんですがフルーツの代わりになりますか？
原材料は果実（うんしゅうみかん（国産）、オレンジ、香料）です。
お米の方が良いです！
ジュースはジュースなんで、代わりにはならないです！
自家製スムージーとかは別ですが👍
@@kentodietkoza ありがとうございます!
第2弾楽しみにしてます😊
ありがとうございます👍
リポソームビタミンcについても美肌動画で言及してほしいです!!幻影の人も、昔飲んでいました。今は飲んでないとのことでしたが…
現在身長168センチ体重65キロです。一回58キロくらいまで落ちていてその時は間食なし、ご飯200グラムを三食しっかり摂っていました。その時はご飯をしっかり食べていたのに4日に一回くらいキレ喰いしていました。それを三か月くらいキレ喰いが頻繁に起こり今65キロまで増えました。自分は白ごはんを我慢するという考えになるとキレ喰いしてしまいます。そこで最近は朝からご飯250グラム食べて間食でおにぎり昼ごはんは丼夜ご飯は少し大きい茶碗一杯食べるようにしています。そしたら我慢している気がないのでキレ食いが無くなりました。ですが見た目が変わらないのですがやっぱり量減らすべきですか
寮生みたい感じなので献立が昼夜決まっていて揚げ物の時もあります。
でもしっかり栄養士みたい方が考えてくれてます。
少し引き締まるくらいが目標です
そうです。ダイエット達成して終わりではないです。維持するためにもわたしは、続けます。運動趣味ですし。
いつも、ありがとうございます。
素晴らしいです！！
がんばりましょう👍
いつもケントさんありがとうございます。
160センチ65キロから始まり
68キロで止まったと思ったら
72キロまで太りました、、
たくさんの方が質問してるかもしれませんがこの場合摂取カロリーは増やすべきでしょうか？？
回答いただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします
今回もとても参考になりました😮！
けんとさんのダイエットを始めるとともにPFCバランスを知りたいと思いあすけんを始めてみたのですが毎月1.8キロ痩せる設定しかできず、けんとさんの言う痩せるカロリーを下回った分を提示されます。
あすけんはどうしたらいいでしょう？あまり参考になりませんか？
わたしは、168センチ80キロから72キロ台までダイエットしました。
50キロ台とか憧れの体重なのに、それなのに痩せたいと思ってる方がいることに驚いたのと怖くなりました。
わたしも、間違ったダイエットしたら、痩せても痩せても満足しない心になってしまったかもって怖くなりました。
とてもよい注意喚起だと思いました。
2025年は、1ヶ月1キロ12キロ減目指してケント式で頑張ります。
勉強になったので、同様の動画また待ってまーす！
ありがとうございます！！
目標に向けてがんばりましょう！👍
お昼がゆっくり食べる時間がないのですが、朝と夜でカロリー調節しても大丈夫ですか？
59:48からのお話は、今まで体重という数字で痩せて成功して、現在うんともすんともで、リバウドした、迷子になっていた私の神的な話。『良い体』というのは、ずっとダイエット、でなくて、キープできる生活習慣と食のQOLの維持。だって、美味しいものを食べる外食やイベントごとがない人生なんてありえないわけで。必要なのは、数字の減りでなく、今の自分になった原因分析と正しいアプローチ、その知識と根拠だとわかりました。
＜＜＜必要なのは、数字の減りでなく、今の自分になった原因分析と正しいアプローチ、その知識と根拠だとわかりました。
→おっしゃる通りです！！
参考になり良かったです👍
標準体重のダイエットの仕方教えてほしいです。
カロリーをどれくらいマイナスしたらいいか、米の量を減らしたほうがいいのか。悩ましいです。
基本は同じです！
自分の体重維持kcalが大体把握できていれば、そこから100kcal程度減らして調整していきます！
そもそも痩せにくいっていうのが前提で、痩せないわけではないので食事管理しつつ筋トレ併用する、ですね👍
@kentodietkoza 返信ありがとうございます！嬉しいです！
そうなんですね！お米の量を増やしているのですが、最近少し太り始めていたので怖くなっていました。
わかりました！やってみます。
一週間前におすすめ動画でこのチャンネルをを知りました。今まで炭水化物抜きダイエットをしてましたが、この動画で糖質を摂取することの重要性を思い知りました。
あと、冷凍食品のブロッコリーでも大丈夫ですか？
大変勉強になりました。
＜＜＜冷凍食品のブロッコリーでも大丈夫ですか？
大丈夫ですが、解凍時に水に栄養が流れる可能性あるのでスープなどに入れて食べれると良いですね👍
リアルな食事指導、本当に参考になります！！
この動画楽しみにしていたので、どんなに長くても気になりません👍✨
インスタで募集していた時、完全に乗遅れてしまい残念でしたが…また機会があればやっていただきたいです🙇♀️
全面的に協力いたします…！！
去年の10月にダイエット開始して、161cm77kgだったのが60キロ代に突入しました！まだ前後しますが、このまま定着したい！します！！
毎食白米130gからスタートして、現在は玄米180gまで増やしてきました🍚
けんとさんと同じくらい💩出ます笑
好きな人に振り向いて欲しいし、ファッション楽しみたいので今年も頑張ります🔥
長々と失礼しました！
ありがとうございます！
また企画します👍
60kg台！！素晴らしいです👍
体調やお通じも良い感じですね！
継続がんばりましょう！！