Здравствуйте! Вы очень доходчиво и без лишних понтов всё объясняете. Это как с изучением английского языка. Учителей миллион, а доходчиво объясняющих - единицы. У меня ситуация наоборот(лордоз сглажен и таз повёрнут назад), но я так поняла, что принцип исправления просто зеркальный.Растягивать укороченные места и укреплять растянутые.Ваш метод показа биомеханики на деревянных моделях очень наглядно всё демонстрирует.Спасибо за труд!
Долго искал.. наконец то нашел информацию в точку! Спасибо вам большое за видео! Узнал многое для себя. И вопрос. Собственно, я дома пытаюсь самостоятельно выпрямить это противное искривление топорным способом. В течение получаса каждый день хожу с палкой примотанным к спине скотчем плотно, насколько это возможно. Поначалу было невыносимо. Потом все легче. Дальше не знаю что будет)) скажите, это правильно так делать?? Заранее благодарю за ответ.
видимо, такая метода имеет право на существование. Мне мой остеопат тоже рекомендует принудительно выпрямлять поясницу при каждом удобном случае-стоять расплющеной поясницей к углу или на автобусной остановке.
спустя пару месяцев могу с уверенностью сказать, что мой метод оправдал себя на 99%! я забыл о противном нытье в пояснице. правда дорабатывать пришлось по ходу дела. а именно, корректировать точки опоры, корректировать области давления и способы фиксации. за то сейчас я очень доволен результатом))) лжепузо почти исчезло) боли отсутствуют. и осанка становится эстетичной))) так что всем советую))
@@serik888702 432 20 43 мой номер ватсап. Пожалуйста отправьте видосик ваших упражнений. Как выпрямить таз. Или дайте ссылку видосиков. Просто на Ютубе столько много и реально эффективных мало
Здравствуйте Евгений . Посоветуйте пожалуйста , как правильно ли ? У меня гиперлордос, грыжи и протрузии в позвоночнике . После иголок направили на тренажеры , укреплять мышечный корсет , который почти на нуле . Может тренажеры в конце надо , а сейчас упражнения из ваших роликов поделать ? Или все вместе ? БЛАГОдарю за ответ . Хорошего дня!
Корсет только усугубит проблему. Он расслабляет мышцы, когда снимите, мышцы не смогут держать. А если на резинках, то компрессия увеличивается. Укреплять нужно мышцы и растягивать.
Вика валик вам в помощь. Если денег жалко на валик попросите на рынке продавца скатерти (клиеночных). Потом на 3 части разделите. 👍 Качество и басплатно
Ваше мнение насчет нежелательности гиперэкстензий меня прямо ранило в сердце.) Ну хорошо, пусть не стоит укреплять и без того крепкую поясницу. Но сила растет только в ответ на мышечный стресс, если же нагрузку не повышать (количества повторений/подходов), а придерживаться какого-то постоянного объема движений, то в результате гиперэкстензии и сила мышц не будет расти. В чем тогда будет вред?
попробуйте, подворачивать таз без включения мышц пресса, мышцы пресса специально напрягать ненадо. Также ненужно слишко подворачивать таз во время ходьбы.
также возможно у вас слабая диафрагма и нагрузка неверно перераспределилась, например напряглись квадратные мышцы поясницы. Диафрагма тренируется просто, акцент на выдохе... как будто надуваете шарик, максималтный медленный выдох.. за 3 недели диафрагма заработает. Но тоже упры с диафрагмой надо делать в правильном положени тела иначе нааредите... Короче не все так просто.. посмотрел видео и стал здоров.. это комплексная задачп много что учитывать нужно..
Можно ли сказать, что изначально ходить лучше с кифозом но с подвернутым тазом, таким образом позаботиться о правильной пояснице, закачивая пресс, и растягивая поясницу гимнастикой. а потом уже переходить выше, потом плечи и шея. Верно?
Здравствуйте! Вы очень доходчиво и без лишних понтов всё объясняете. Это как с изучением английского языка. Учителей миллион, а доходчиво объясняющих - единицы. У меня ситуация наоборот(лордоз сглажен и таз повёрнут назад), но я так поняла, что принцип исправления просто зеркальный.Растягивать укороченные места и укреплять растянутые.Ваш метод показа биомеханики на деревянных моделях очень наглядно всё демонстрирует.Спасибо за труд!
Лучшее что я вообще видел и слышал по этим вопросам. Настоящий специалист. Спасибо огромное.
Взвешенные, продуманные и полезные советы для тех, кто "хочет сделать себя", спасибо!
Мужик, ты достоин уважения!
О, нашла толковый канал! То что нужно. Без клоунады, обстоятельно, доходчиво.
Классная у вас осанка, комплимент))). Испробую на себе ваши советы.
Благодарю! 🙏
Спасибо за заднюю группу бедра.
Спасибо за простоту и понятливость
Спасибо!! Ты дал мне надежду и отнял у меня
Чем я больше выпрямляю спину, то есть лопатки тем больше прогиб в поснице
Поджимай копчик, если не идёт растягивай икры, заднюю часть ног, переднюю часть бедра, квадратные спины и поясничные
Супер, то что надо, как раз недавно коробку под ноут подложил
Парень дело говорит. Сам уже несколько лет этим занимаюсь. Был и у Алексеева и др. Прислушайтесь к его словам.
Ну и как Вам Алексеев?
@@o873ko при личном приеме - ни о чем!! В видео все верно говорит
Спасибо большое парень!
моя тема, спасибо
Ali Mi жжжжжжжжж
Ali Mi жжжжжжжжж
Хороший канал!
для правильного положения грудного отдела есть специальные приспособления например корректор осанки а есть ли что то подобное для таза
Долго искал.. наконец то нашел информацию в точку! Спасибо вам большое за видео! Узнал многое для себя. И вопрос. Собственно, я дома пытаюсь самостоятельно выпрямить это противное искривление топорным способом. В течение получаса каждый день хожу с палкой примотанным к спине скотчем плотно, насколько это возможно. Поначалу было невыносимо. Потом все легче. Дальше не знаю что будет)) скажите, это правильно так делать?? Заранее благодарю за ответ.
видимо, такая метода имеет право на существование. Мне мой остеопат тоже рекомендует принудительно выпрямлять поясницу при каждом удобном случае-стоять расплющеной поясницей к углу или на автобусной остановке.
спустя пару месяцев могу с уверенностью сказать, что мой метод оправдал себя на 99%! я забыл о противном нытье в пояснице. правда дорабатывать пришлось по ходу дела. а именно, корректировать точки опоры, корректировать области давления и способы фиксации. за то сейчас я очень доволен результатом))) лжепузо почти исчезло) боли отсутствуют. и осанка становится эстетичной))) так что всем советую))
@@serik88 у вас результаты через месяц уже?
@@НургульКупабаева позже я разобрался. Надо не позвоночник выпрямлять, а таз! Нужно растягивать передние мышцы бедра
@@serik888702 432 20 43 мой номер ватсап. Пожалуйста отправьте видосик ваших упражнений. Как выпрямить таз. Или дайте ссылку видосиков. Просто на Ютубе столько много и реально эффективных мало
Здравствуйте Евгений .
Посоветуйте пожалуйста , как правильно ли ?
У меня гиперлордос, грыжи и протрузии в позвоночнике . После иголок направили на тренажеры , укреплять мышечный корсет , который почти на нуле .
Может тренажеры в конце надо , а сейчас упражнения из ваших роликов поделать ? Или все вместе ?
БЛАГОдарю за ответ .
Хорошего дня!
Йогатерапия, где есть и укрепление и вытяжение. И Женя даёт отличные комплексы, если вы занимаетесь самостоятельно😘
Ирина Лебедь o
Спасибо Большое за полезное видео !!! А корсеты корректирующие с жесткой основой вдоль всей длины позвоночника , как по вашему поможет при горбе ? и
Виктория, корсет вероятно поможет, но пусть это будет крайняя мера. Сначала испробуйте все варианты, которые вам доступны, без него.
Корсет только усугубит проблему. Он расслабляет мышцы, когда снимите, мышцы не смогут держать. А если на резинках, то компрессия увеличивается.
Укреплять нужно мышцы и растягивать.
Вика валик вам в помощь. Если денег жалко на валик попросите на рынке продавца скатерти (клиеночных). Потом на 3 части разделите. 👍 Качество и басплатно
@@semirekov кажется раньше ваш канал назывался семеречье?
@@Нимфея-к7о Никогда так не назывался.
супер!!!!!!!!!!!
Ваше мнение насчет нежелательности гиперэкстензий меня прямо ранило в сердце.) Ну хорошо, пусть не стоит укреплять и без того крепкую поясницу. Но сила растет только в ответ на мышечный стресс, если же нагрузку не повышать (количества повторений/подходов), а придерживаться какого-то постоянного объема движений, то в результате гиперэкстензии и сила мышц не будет расти. В чем тогда будет вред?
Спасибо
Пиривет
Самое умное говорищь!
Подскажите пожалуйста, стала ходить с подвернутым копчиком и начала болеть поясница, раньше не болела, что это может быть?
попробуйте, подворачивать таз без включения мышц пресса, мышцы пресса специально напрягать ненадо.
Также ненужно слишко подворачивать таз во время ходьбы.
также возможно у вас слабая диафрагма и нагрузка неверно перераспределилась, например напряглись квадратные мышцы поясницы.
Диафрагма тренируется просто, акцент на выдохе... как будто надуваете шарик, максималтный медленный выдох.. за 3 недели диафрагма заработает.
Но тоже упры с диафрагмой надо делать в правильном положени тела иначе нааредите...
Короче не все так просто.. посмотрел видео и стал здоров.. это комплексная задачп много что учитывать нужно..
@@Kirpichper спасибо
нормальный позвоночник и лордоз одно и тоже
Всегда подозревала, что гиперэкстензия говно
Можно ли сказать, что изначально ходить лучше с кифозом но с подвернутым тазом, таким образом позаботиться о правильной пояснице, закачивая пресс, и растягивая поясницу гимнастикой. а потом уже переходить выше, потом плечи и шея. Верно?
Да. Совершенно верно. Поскольку сразу достичь идеального результата не получится, то приходится какое-то время, чем-то жертвовать.
Самое тяжелое в 1 этапе ходить и не забывать подкручивать таз.
поясницу тянете комплексом "крокодил"?
а как же почти у всех профессиональных футболистов откуда гиперлордоз ?
от души
Супер
Автор покашливает по ходу ролика. Достаточно часто. Заметил это и в других видео.
Что за диагноз и как это лечат?
Волнение. Коньяк помогает.
так что надо делать то чтоб исправить этот гиперлордоз , где конкретные советы и в чём ? сидеть прямо за ноутбуком и всё
ТО ЕСТЬ НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО, СОВСЕМ!
Много воды, тут все уместить в 10 минут можно
Раздражаешься, уйди и не смотри. Он молодец.
какая польза от вашего высера
@@whitesnow744 а польза от твоего существования какая?
Ни о чём
Это ужас, столько лишнего несет ,все не по делу,все не по факту,вокруг да около👎