NO 밀가루! No 버터! No 설탕! 건강 오트밀 쿠키 2가지 레서피 | 하루를 달콤하고 건강하게 시작!
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- Опубликовано: 16 фев 2023
- #오트밀쿠키레서피 #아침식사대용 #간편건강레서피
안녕하세요 여러분,
오늘 아침 식사 어떻게 하셨나요? 수면을 한 이후에 처음으로 하는 식사인 아침식사를 저는 정말 중요하다고 생각을 하는데, 바쁘다는 이유로 아니면 귀찮아서 아침을 제대로 챙겨드시지 않는 분들이 많은 것 같아요.
그래서 오늘은 제가 아침에 모닝 커피와 즐겨 먹는 아침용 건강 오트밀 쿠키 레서피 두 가지를 보여드릴꼐요.
첫 번째 쿠키는 비건 버전이고, 두 번째 쿠키는 달걀을 하나 넣은 쿠키에요. 밀가루와 정제 설탕, 버터가 들어가지 않아 신체에 부담이 적고, 슈퍼 푸드로 유명한 오트밀과 견과류 등이 들어 있어서 이 쿠키를 2-3 개 정도 드시면 맛도 너무 좋고, 포만감도 느끼실 수 있을 거에요. 만들기 쉬우니 꼭 만들어서 드셔보세요!
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다.😍
♥️Pumpkinseed & Cranberry Oatmeal Cookies(약 12개)
-바나나 한 개
-점보 오트밀: 120g
-오트밀 가루: 60g
-호박씨와 해바라기씨: 60g
-크랜 베리: 60g
-코코넛 오일 :40g
-갈은 아마씨 :30g
-계피 가루: 1 작은술
-메이플 시럽 또는 꿀 1큰술
-식물성 우유(오트밀 우유, 두유, 아몬드 밀크 가능): 2큰술
-베이킹 파우더: 1/2 작은술
-소금 : 1/4 작은술
재료를 모두 넣은 후, 잘 섞어 준 후, 적당한 양으로 쿠키 모양을 만들어 주세요.
약 170도로 예열한 오븐에 약 15분 정도 구워주면 완성됩니다. 오븐에서 꺼낸 후에는 오븐 트레이에서 식을 때까지 기다려 주셔야 쿠키가 부스러지지 않아요.
♥️Chocolate Almond Cookies
-바나나 한 개
-점보 오트밀: 150g
-아몬드 30g
-초콜렛: 30g
-코코넛 오일 :40g
-달걀 1개
-메이플 시럽 또는 꿀 1큰술
-베이킹 파우더: 1/2 작은술
-소금 : 1/4 작은술
재료를 모두 넣은 후, 잘 섞어 준 후, 적당한 양으로 쿠키 모양을 만들어 주세요.
약 170도로 예열한 오븐에 약 15분 정도 구워주면 완성됩니다. 오븐에서 꺼낸 후에는 오븐 트레이에서 식을 때까지 기다려 주셔야 쿠키가 부스러지지 않아요. 
Хобби
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좋은정보 넘 감사드려요❤
스타일이 블링블링 하셨었는데~그때도 좋았지만 지금 참 편안하고 더 좋아보이셔요~*^^*좋은레서피 감사드려요!쿠키도 얼른 해봐야징~
우와 재료만 있으면 당장 만들어보고 싶네용~! 되게 맛있고 건강해보여요! 오트밀 쿠키 레서피 무려 2가지 버전으로 자세하고 친절하게 알려주셔서 감사합니다! 늘 건강하세요 망고님! ㅎㅎ 🥰👍🍪
너무 맛있고 건강한 맛일것같아요.
당장 만들어야겠어요~
만들기 쉬우니 바로 해 보세요!
진짜 꼭 만들어 보고싶은 쿠키에요~ 당장 재료 주문 들어갑니다 ㅋ
망고님 영상 기다렸는데 만들기 어렵지 않고 영양 가득한 레시피 알려주셔서 감사합니다!
꼭 만들어 보세요!!
너무 맛있어요🎉
아침식사가 진짜 중요한데 당이 안오르는 간편한 음식을 찾고있었는데 감사합니다^^!!~
만들어 놓으면 아침에 정말 편해요!
이런영상 너무 감사해요!
잘 따라해봐야겠어요~
만들기 정말 쉽고 맛있어요.☺️
기다렸어요~ 쿠키 너무 맛있어보여요. 꼭 만들어 먹어볼게요 🥹❤️
네! 꼭 만들어 보세요!☺️
와 당장 만들어 볼래요!!!❤❤
와 레시피 너모 좋아요❤
꼭 만들어 보세요.
이건 만들 수 있을 거 같아요^^
레시피 공유 감사합니다♡♡♡
정말 쉬우니 꼭 만들어 보세요!
오 정말좋은레시피에요! 당장 이번주말에 만들어봐야겠어요! ㅎㅎ
네! 꼭 만들어 보세요!☺️
레시피 보고 난생처음 쿠키 만들어 먹었어요 아침이 맨날 고민이었는데 너무너무 맛도 좋고 건강하고 속이 편해요 만들기도 너무 쉽고요 정말 진심으로 감사드려요!!!
제 레서피가 도움이 되서 기뻐요!!☺️
기다렸던 영상
감사합니다^^
꼭 만들어 보세요!☺️
요리란 건 아예 모르는 저도 할 수 있을 것 같아요 당장 도전해보겠습니당💓 감사해요 망고님💓
꼭 해보세요! 이 레서피 말고도 결국에는 건강한 자연 식품으로 직접 요리하는 음식도 사실 제일 건강한 음식이랍니다. ☺️
저도 꼭 해먹어볼께요~😍 망고님 최애유튜버예요❣️
응원해 주셔서 너무 감사합니다
건강 레시피 많이 알려주세요♡♡ 넘 좋아요
네!!☺️
3년전부터 구독한 구독자입니다 정말 배울점이 많아요! 유튜브 해주셔서 감사해요:)
☺️
너무 맛있고 건강해 보여요!! 저도 시도해봐야겠네요❤️ 저는 한동안 스위스에서 살았었는데 그때 정말 좋아했던 yogi tea도 함께 드시네요☺️☺️
저 이 yogi Tea 브랜드 너무 좋아해요.☺️
레시피 좋아서 정독중입니당^^ 요리책도 추천해주시면 넘 감사하겠어용
제 채널 좋아해 주셔서 감사합니다. 요리책은 영상에서 한 번 소개해 볼께요.☺️
안녕 하세요~
오래된 아파트에 살기에
집수리 좀 하느라 이제서야 조금 여유가 생겼네요
이젠 쿠키를 만들어, 볼까? 얼마나 먹는다고 사먹지 ㅋ 하며 고민중에
쉬운 레서피!! 한 번 해보려구요~
아마씨 ,베이킹 파우더 주문하고 늦었지만글 올립니다
일단 망고님은 믿으니 건강 한 맛일듯요^^
자주 올려주세요 고맙습니다~~
안녕하세요?
재료가 집에 있고, 자주 해 보시다 보면 사 드시는 것 보다 건강에 훨씬 좋고, 어렵지 않아요. 사먹는 음식은 사실 우리가 모르지만 몸에 나쁜 물질이 너무 많이 들어 있어요.😳 너무 많은 설탕, 나쁜 오일, 첨가제 등등.
그리고 아마씨는 매일 한 스푼 챙겨 드시면 식물식 오메가 3의 좋은 식재료이며, 식이섬유가 많이 들어 있어서 장 건강에 좋습니다. 😀
비건 레시피는 내것 두번째는 아이들것 ❤❤
네. 가족 함께 맛있게 드세요.
@@LikeSweetMangos 감사합니다 당케쉔 ㅎㅎ
정말 좋은 레시피 같아요!! 오븐 대신 에어프라이어로 만들 수 있을까요?
오! 제가 에어프라이어가 없어서 이 부분에 대해서 답변을 못 드릴 거 같아요..😳
요즘 망고님 유툽에 푹~ 빠져버려 동영상 모두 시청중이요^^
본받을 점이 무지 많네요♡
이런 건강 레시피도 공유해주시니 너무 좋습니다.
근데 에어프라이어에 구워도 괜찮나용??
안녕하세요? 제 채널 좋아해 주셔서 감사헤요.
온도만 유의하시면 오븐과 별 차이가 없을 거 같아요.
쿠키반죽 숙성은 따로 안해도 되나용?
넘 건강하고 맛있어보여요!! 따라해볼게요!!😍😍
숙성 시간 필요 없고, 반죽 만드신 후 바로 구워주시면되요!
@@LikeSweetMangos 네!! 답변 감사드려요~~🤗🤗
Guten tag!!😁
Guten Morgen!
아마씨 대신에 쓸수있는 다른것들이있을까요?
망고님 이 쿠키 정말정말 맛있어요!!! 😍❤ 레시피 감사합니다!
그런데 저는 하루 지나니까 쿠키가 바로 눅눅해졌는데 원래 시간이 지나면 금방 눅눅해지나요?? 그래도 엄청 맛있지만요..ㅎ
안녕하세요? 쿠키가 하루 지나면 굽자마자 처럼 바삭하진 않지만 그렇다고 눅눅하다고 까지 하기는 좀 뭐하고, 뭐랄까 좀 쫄깃해 지는 거 같아요.😀
@@LikeSweetMangos 안녕하세요! 쫄깃이군요ㅎㅎ 감사합니다. 몸에도 좋고 맛있어서 자주 만들어먹을 것 같아요. 영상 잘 보고 있습니다, 망고님 정말 멋있으세요!!
항상 즐겁게 영상 시청하고 있어요, 혹시 코코넛오일 말고 그 대용으로 쓸 다른 재료가 있을까요?
어떤 오일이나 버터도 상관없지만 식물성 오일 중 염증을 유발 할 수 있는 오메가 6가 많이 포함되어 있는 카놀라유, 해바라기씨유, 식용유는 피해 주세요.☺️
@@LikeSweetMangos 감사합니다!! 주말에 꼬옥 만들어볼게요!! 행복한 하루 되세요!
코코넛 오일 대신 다른 오일을 넣어도 될까요? 아보카도 오일 같은거요. 좋은 레시피 감사합니다~^^
네. 됩니다. 그런데 오메가 6가 많이 함유된 식용유, 해바라기유와 카놀라유만 좀 피해주세요. 그리고 마가린과 쇼트닝도 비추천입니다. 오메가 6는 몸 안에 들어가면 염증을 유발합니다. ☺️
@@LikeSweetMangos 어머 친절한 답변 넘 감사합니다~^^
코코넛 오일대신 포도씨유나 올리브유 현미유 이런거도 괜찮나요? 코코넛오일 향을 별로 안좋아해서요 ㅠㅠ 향이 강할까바 ㅠㅠㅠ
무향 코코넛 오일 판매하니 한 번 이용해 보세요.☺️
요리. 오트밀 쿠키.
낯이 너무 익어서 곰곰이 생식해 보니 얼마 전에 TV에서 뵌 거 같은데 맞나예?
맞아요. TV 조선 사랑은 아무나 하나에 출연 했었어요.😉
생기있고 예쁘세요.
대한항공 토론토 노선 승무원들.
토론토 숙소가 어디에요??
저는 루프트한자 승무원이라 대한항공에ㅜ대해서는 몰라요.😜
@@LikeSweetMangos 아..
서로 통하는게 아니군요..
댓글 땡큐.