É isso q eu digo faça e veja a diferença pq realmente faz eu n conseguia fzr nd de peito meu ombro saia do lugar comecei aquecer sempre e hj consigo treinar
Eu sentia dores no ombro esquerdo para treinar peito e ombro. Depois que comecei a aquecer o manguito no cross, fazendo 10 movimentos para fora com isometria, as dores simplesmente sumiram e minhas cargas voltaram a aumentar.
Sou fisio também e tenho outra visão Eles falam muito isso no cenário do fisiculturismo, mas na realidade se alguém apresentar um problema de ombro geralmente está associado a um distúrbio no manguito, serrátil anterior ou nos adutores escapulares. Aqueçam o manguito, pode ter certeza que o seu bracinho vai ter benefícios disso
Mas muito disso tmb ocorre porque as pessoas simplismente não costumam fazer abdução das escapulas e depreciar o ombro. Daí parte do esforço que era pra ser do peitoral é feito pelo ombro
eu aqueço pelo fato de q nao tem maleficio, entao o maximo q pode acontecer é eu perder tempo... entao custa nda fica 5-10 min ali fazendo esse trabalho
O exercício de manguito tive contato a cerca de 5 anos atrás eu conversando com um professor da academia que era fisio indicou fazer manguito e curou minha dor cronica nos treinos de ombro e parou de deslocar a clavícula recomendo 💪
Rapaz, desde quando eu comecei a fazer esse aquecimento, além de não sentir mais dor, aumentei as cargas, faço desenvolvimento máquina com 70 cada lado, halter 45, pra mim funcionou legal, muita gente que fala que não adianta, nem fez durante um tempo, vc vai ver que no começo vc só coloca 1 ou duas placas no Cross, hoje eu já faço com 4 placas, e não, não fazer manguito antes do treino, aquece sim, façam!
Eu tenho uma "frouxidão" em ambos os ombros que exige que eu tenha um cuidado extra na hora do treino, pois já tive burcite e dentinite nos dois ombros. Faço alongamentos para peito e dorsal antes de todos os treinos e após faço duas séries "para fora" e uma "para dentro" com uma sobrecarga leve e muita consciencia no movimento antes do primeiro exercício do dia. Depois que sistematizei isso antes de todos os treinos e aprendi a fugir dos movimentos que causam dor resolvi mais de 90% das minhas dores e limitações.
Tive uma ruptura labral e voltei a treinar intenso após a fisioterapia, que consistia praticamente de fortalecer o manguito. Hoje, aqueço o manguito em todos os treinos de superiores e treino como se nada tivesse acontecido com o meu ombro. Ou seja, aqueçam o manguito galera.
Não faço exercícios para o manguito e meu ombro eh de boa. Faço supino há 20 anos. O segredo está nas escapulas. Quando era mais novo e nao sabia disso vivia com dores nos ombros.
ENTENDAM: Eles não disseram que é inútil, disseram basicamente que existem outras mobilidades que somadas ou não ao aquecimento de manguito podem ser mais eficientes do que apenas aquecer o manguito ainda mais se o aquecimento for mal executado (com sobrecarga e chegando até a falha)
Olha, pra mim tem ajudado. Tenho tendinite e bursite nos 2 ombros e depois que passei a aquecer o manguito, com pouca carga, consigo treinar sem dor. Óbvio que é um treino adaptado mas sem aquecer eu sentia dores.
Cara, é simples. Pessoas como eu, que sempre tiverem problemas com rotação de ombro, aquecer manguito é fundamental. Se você nunca teve problema e acha que não precisa, não faça. SIMPLES. Quem fica polemizando tudo e a todos, precisa de terapia e não de aquecimento de manguito.
Já testei das duas formas, aqueci somente no próprio supino com pouco peso e quando chegou os Sets de trabalho, dores no ombro e certa fraqueza. Quando passei a AQUECER manguito meu supino fica bem encaixado. parece que passou WB40
Eu digo uma coisa pra mim lembrando pra mim e nescessário aquecer manguito interno e externo,em todos lembrando em todos treinos de superiores, eu sou atleta da classic phisic e pra mim após iniciar com esse aquecimento melhorou demais
rpz eu fui atropelado ha um tempo e meu ombro ficou bem instavel e até p abrir uma porta de geladeira ele parecia que iria deslocar.. passei a aquecer o manguito com cargas bem leves (até pq mesmo aquecendo com carga leve o ombro também parecia que ia sair do lugar) e percebi melhoras e firmeza e hj eu treino o manguito msm. com cargas no limite e até a falha e meu ombro ta muito mais forte do que antes do acidente e percebo que da uma profundidade a mais nos cortes nas regiões ali da escapula e pá...
O certo é aquecer, os próprios "especialistas" falaram os benefícios nesse vídeo. O problema é q eles levam pro extremo pra diminuir o Cariani. "ahhh, mas aquecer o manguito vai previnir TODAS as lesões no ombro"? óbvio-que-não, né? Isso não devia nem ser levantado. Mas, como eles disseram, aquecer o manguito faz mt bem. @@Sópelacurtição
A grande verdade é que a maioria das lesões e dores no ombro, são causadas por desequilíbrio muscular. Treinam errado. Negligenciam posterior de ombro. O fato de alguns relatos na melhora nas dores depois de “aquecer o manguito”, se da verdade pelo fortalecimento da musculatura que era deficiente.
Aqueço com 40 kg de cada lado no supino 45...pronto. Manguito devidamente aquecido! Depois é só aumentar a carga e prosseguir nos outros exercícios de peito.🎉
@@levadensefc9344acho, não tenho crtz, mas ele quis dizer que usa o supino como aquecimento, ai ele manda esse peso nas séries de trabalho, não necessariamente que esse peso q ele pega é leve e q ele não faz esforço pra fazer pq é “aquecimento”, n sei se ficou claro mas foi o que entendi pelo menos, eu faço a mesma coisa
Manguito na minha opinião é pura frescuragem, tanto é que o cara que mais fez manguito lesionou o bíceps no treino de perna totalmente sem credibilidade.
Todo treino de superior eu aqueço manguito, faço 20 rep pra cada cabeça do ombro pra lubrificar a articulação e boa, e outra, kaka treina que atleta competitivo? Só aparece em polemica 'refutando' os outros
Pessoal tá perdendo o juízo pelo hype. Quem pratica musculação sabe da importância do aquecimento do manguito rotador e da proteção proporcionada. Ahhhh mas a clávícula...
Se tem que aquecer ou n eu n sei… o que sei eh q n podia mais fazer nenhum supino, passei a aquecer manguito voltei a treinar sem desconforto
Exatamente, eu não sou fã do cariri mas em treino de peito eu não sinto mais incômodo no ombro depois de fazer isso...
@@ottafullmiga Tb aqueço, e nem do Cariri eu sou fã
Tbm Man é meio q um ritual já kkkkkkk q nem barra fixa pra costas
É isso q eu digo faça e veja a diferença pq realmente faz eu n conseguia fzr nd de peito meu ombro saia do lugar comecei aquecer sempre e hj consigo treinar
shape de quem fala pra aquecer tá beeem melhor q desses caras
Eu sentia dores no ombro esquerdo para treinar peito e ombro. Depois que comecei a aquecer o manguito no cross, fazendo 10 movimentos para fora com isometria, as dores simplesmente sumiram e minhas cargas voltaram a aumentar.
Cross é complicado. Logo volta as dores.
Já pode subir nua categoria manguito cariri.
Sou fisio também e tenho outra visão
Eles falam muito isso no cenário do fisiculturismo, mas na realidade se alguém apresentar um problema de ombro geralmente está associado a um distúrbio no manguito, serrátil anterior ou nos adutores escapulares.
Aqueçam o manguito, pode ter certeza que o seu bracinho vai ter benefícios disso
Siempre
@joaopedro-rz9gq sim cara, além de prevenir muitas lesões.
Mas muito disso tmb ocorre porque as pessoas simplismente não costumam fazer abdução das escapulas e depreciar o ombro. Daí parte do esforço que era pra ser do peitoral é feito pelo ombro
eu aqueço pelo fato de q nao tem maleficio, entao o maximo q pode acontecer é eu perder tempo... entao custa nda fica 5-10 min ali fazendo esse trabalho
@pauloandreas pra tudo quando for superior, não peito
O exercício de manguito tive contato a cerca de 5 anos atrás eu conversando com um professor da academia que era fisio indicou fazer manguito e curou minha dor cronica nos treinos de ombro e parou de deslocar a clavícula recomendo 💪
Rapaz, desde quando eu comecei a fazer esse aquecimento, além de não sentir mais dor, aumentei as cargas, faço desenvolvimento máquina com 70 cada lado, halter 45, pra mim funcionou legal, muita gente que fala que não adianta, nem fez durante um tempo, vc vai ver que no começo vc só coloca 1 ou duas placas no Cross, hoje eu já faço com 4 placas, e não, não fazer manguito antes do treino, aquece sim, façam!
Desenvolvimento com 70 de cada lado? KG?
70kg cada lado no desenvolvimento? tá bom heim kkk
@@kidisgraca4073 engraçado como frango dúvida de quem treina kkkkkk
Eu tenho uma "frouxidão" em ambos os ombros que exige que eu tenha um cuidado extra na hora do treino, pois já tive burcite e dentinite nos dois ombros. Faço alongamentos para peito e dorsal antes de todos os treinos e após faço duas séries "para fora" e uma "para dentro" com uma sobrecarga leve e muita consciencia no movimento antes do primeiro exercício do dia.
Depois que sistematizei isso antes de todos os treinos e aprendi a fugir dos movimentos que causam dor resolvi mais de 90% das minhas dores e limitações.
Voltei a treinar faz 3 semanas e comecei a sentir dor no ombro esquerdo. Comecei a aquecer o manguito e a dor parou. Pra mim, pelo menos, funcionou
Eu comecei a cagar no banheiro da academia e parou minha dor de ombro.
uma coisa não confirma a outra, rsrs.
Boa
Por experiência própria, a base fundamental para peito e costa é o fortalecimento dos músculos escapulares!
Tive uma ruptura labral e voltei a treinar intenso após a fisioterapia, que consistia praticamente de fortalecer o manguito. Hoje, aqueço o manguito em todos os treinos de superiores e treino como se nada tivesse acontecido com o meu ombro. Ou seja, aqueçam o manguito galera.
Top. Eu quase fraturei a clavícula , tenho ainda falta de alongamento, alongo muito, principalmente as conexão com o esternocleidomastóideo.
Só assim para esse Kaká aparecer na mídia, é só na base da polêmica kk adora uma polêmica que da certo
Não faço exercícios para o manguito e meu ombro eh de boa. Faço supino há 20 anos. O segredo está nas escapulas. Quando era mais novo e nao sabia disso vivia com dores nos ombros.
Melhor é o Ed (e eu também aqui assistindo 😅) aos 9:10 corrigindo a postura na cadeira heheheheheh
que conteudo massa. alem da resenha os dois são otimos explicando. vou procurar agora mobilidade de clavícula pra fazer
Do ponto de vista do treino avançado, não faz sentido aquecer manguito, mas não tem mal também
ENTENDAM: Eles não disseram que é inútil, disseram basicamente que existem outras mobilidades que somadas ou não ao aquecimento de manguito podem ser mais eficientes do que apenas aquecer o manguito ainda mais se o aquecimento for mal executado (com sobrecarga e chegando até a falha)
isso
@@luizzsalles parece q o povo faz força pra não entender as coisas...
Não sei se é preguiça ou ignorância mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tipo treinar elevação pélvica pesada para depois agachar.
Olha, pra mim tem ajudado. Tenho tendinite e bursite nos 2 ombros e depois que passei a aquecer o manguito, com pouca carga, consigo treinar sem dor. Óbvio que é um treino adaptado mas sem aquecer eu sentia dores.
Cara, é simples. Pessoas como eu, que sempre tiverem problemas com rotação de ombro, aquecer manguito é fundamental. Se você nunca teve problema e acha que não precisa, não faça. SIMPLES. Quem fica polemizando tudo e a todos, precisa de terapia e não de aquecimento de manguito.
Já testei das duas formas, aqueci somente no próprio supino com pouco peso e quando chegou os Sets de trabalho, dores no ombro e certa fraqueza. Quando passei a AQUECER manguito meu supino fica bem encaixado. parece que passou WB40
Cara , desculpa falar , mais em todas as profissões sempre vão pensar diferente , nunca vão entrar em um consenso , adoro o canal de vcs !!!
Eu digo uma coisa pra mim lembrando pra mim e nescessário aquecer manguito interno e externo,em todos lembrando em todos treinos de superiores, eu sou atleta da classic phisic e pra mim após iniciar com esse aquecimento melhorou demais
depois que eu luxei o ombro, sem aquece o manguito eu não consigo treina. mas antes de luxa eu não aquecia e treinava de boa... luxei em acidente.
rpz eu fui atropelado ha um tempo e meu ombro ficou bem instavel e até p abrir uma porta de geladeira ele parecia que iria deslocar.. passei a aquecer o manguito com cargas bem leves (até pq mesmo aquecendo com carga leve o ombro também parecia que ia sair do lugar) e percebi melhoras e firmeza e hj eu treino o manguito msm. com cargas no limite e até a falha e meu ombro ta muito mais forte do que antes do acidente e percebo que da uma profundidade a mais nos cortes nas regiões ali da escapula e pá...
Comigo foi diferente, aqueci manguito na polia e fui malhar peito, sentir dor no ombro devido a uma lesão antiga, nunca mas aqueci e me sinto bem
Nao sei se é cerrto, mas depois que comecei aquecer, nunca mais tive dores e meus treinos melhoraram. Entao vou fazer
Quem quer aquecer e gosta, aqueça.
Quem não quer, não aquece e pronto.
Não tem certo ou errado
Não. Existe sim certo e errado.
@@PeX218 qual é o certo, aquecer ou não o manguito rotador?
@@Sópelacurtiçãoaquecer
@@Sópelacurtiçãopra previnir lesões, aquecer, então sim, existe o certo e o errado de acordo com seu objetivo.
O certo é aquecer, os próprios "especialistas" falaram os benefícios nesse vídeo. O problema é q eles levam pro extremo pra diminuir o Cariani. "ahhh, mas aquecer o manguito vai previnir TODAS as lesões no ombro"? óbvio-que-não, né? Isso não devia nem ser levantado. Mas, como eles disseram, aquecer o manguito faz mt bem. @@Sópelacurtição
A grande verdade é que a maioria das lesões e dores no ombro, são causadas por desequilíbrio muscular. Treinam errado. Negligenciam posterior de ombro. O fato de alguns relatos na melhora nas dores depois de “aquecer o manguito”, se da verdade pelo fortalecimento da musculatura que era deficiente.
Aqueço com 40 kg de cada lado no supino 45...pronto. Manguito devidamente aquecido! Depois é só aumentar a carga e prosseguir nos outros exercícios de peito.🎉
Qual o maximo w vc pega no supino?
Nego mentiroso é foda kkk
@@levadensefc9344 pronto, começou a franguice
@@Periclespepo no 45°, 50kg cada lado. Não faço outros supinos. Só voador articulado,, croosover e pullover
@@levadensefc9344acho, não tenho crtz, mas ele quis dizer que usa o supino como aquecimento, ai ele manda esse peso nas séries de trabalho, não necessariamente que esse peso q ele pega é leve e q ele não faz esforço pra fazer pq é “aquecimento”, n sei se ficou claro mas foi o que entendi pelo menos, eu faço a mesma coisa
só faltou ensinar a mobilidade pra clavícula!!!
aprender a aquecer e treinar manguito me fez voltar a conseguir treinar
Parei de sentir dor no ombro depois q comecei a aquecer o manguito
Esse lance da clavícula realmente é verdade, nem aqueço mais esse raio de manguito kkkk, hj eu faço um alongamento de caixa torácica!!
O aquecimento do manguito vem tendo resultados para meu treino de ombros desde 1ue adotei não tive mais lesões
Nesse caso seria melhor fazer em casa com elástico o mini Band.
Eu todo Feliz😅😂😂😂 Com a Clavícula Soltinha kkmkkk por isso Sempre tive Um bom treino é Resultado nas Costas
e como faz a mobilidade externoclavicular? alguem sabe?
Aquecer ??? E “Treinar” os 4 músculos do Manguito rotador assim como se treinam os outros músculos da cintura escapular?
Ninguém ensinou a mobilidade esternoclavicular e nem eles... Agora to bitolado caçando aqui e não acho kkkkk
Aquecer o Manguito é diferente de exaurir, ir a falha! Não mata ninguém fazer 3 sériesinhas com uma plaquinha so pra aquecer.
Pra mim,, depois que comecei a aquecer, as dores sumiram
Fres: cura.
Manguito na minha opinião é pura frescuragem, tanto é que o cara que mais fez manguito lesionou o bíceps no treino de perna totalmente sem credibilidade.
BBzim ta menor q o EDgh hj em dia kkkkk
muito termo técnico sem levar em consideração a parte clinica do tal aquecimento de manguito, é só ler os comentários para saber a realidade.
Todo treino de superior eu aqueço manguito, faço 20 rep pra cada cabeça do ombro pra lubrificar a articulação e boa, e outra, kaka treina que atleta competitivo? Só aparece em polemica 'refutando' os outros
Pessoal tá perdendo o juízo pelo hype.
Quem pratica musculação sabe da importância do
aquecimento do manguito rotador e da proteção
proporcionada.
Ahhhh mas a clávícula...
Ginastas profissionais aquecem o manguito antes de todas as sessões de treino
Kkkkk esses caras são resenha
mobilidade torácica bem mais interessante
Esse treinador Kaká aí é um comédia
eu aqueço manguito pra treinar braço 🤡
Pode aquecer, pq a lubrificação ajuda a estabilizar o ombro. Mas tem que aquecer em todos de superior(se quiser)
Aquecimento? O que é isso ? 😅
So aqueco o manguito qdo vou bater pnheta