FAZER CARDIO PERDE MASSA MUSCULAR !? OS MITOS DO CARDIO ! | JONATO PRESTES

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 140

  • @tiagocardosopaulopolis
    @tiagocardosopaulopolis Год назад +68

    Cardio em Jejum as 6 da manhã é top! O dia fica mais positivo! :)

    • @solraccarlos13
      @solraccarlos13 Год назад +6

      Verdade cara, além da questão da saúde, tem a questão psicológica. Parece que voce rende mais nas suas atividades do restante do dia

    • @ProfessorXCA
      @ProfessorXCA Год назад +11

      6 da manhã só padeiro que acorda

    • @gigachad7748
      @gigachad7748 Год назад +2

      ​@@ProfessorXCA preguiçoso 😂😂😂

    • @ProfessorXCA
      @ProfessorXCA Год назад +1

      @@gigachad7748 nem é isso, mas as 6 d amariam não da ahahaha

    • @diogozequini6998
      @diogozequini6998 Год назад +3

      ​@@solraccarlos13fora que parece que fica mais inteligente, o cérebro acorda mais. A memória encaixa.

  • @jhonystoltzemburg9717
    @jhonystoltzemburg9717 Год назад +36

    Estão querendo reinventar a roda! Sou Bodybuider há 32 competindo faço apenas 3 cardios semi alimentado por semana ,moderado ha vigoroso! tanto em pré contest ou em off season! Faço assim porque funciona muito bem para mim!Uso esteróides anabolizantes e outros recursos ergogênicos !Estes aeróbicos nada mais nada menos servem para melhoras o seu vo 2 máximo sua saúde cardio vascular.Seu perfil metabólico está diretamente e principal relacionado a sua dieta!Onde o superavit ou défiste calórico vão determinar ganho ou perder de peso!Não é quantidade de aeróbico e sim todo um contesto!

    • @gidielsilva8835
      @gidielsilva8835 Год назад

      Perfeita colocação!

    • @rodolfoeddie
      @rodolfoeddie Год назад +1

      Melhorar a saúde cardiovascular pra quem toma hormônio é algo irrelevante como vc diz?

  • @AK-pq3cw
    @AK-pq3cw Год назад +15

    Cardio de alta intensidade é bom para ganhar massa magra, pois ele melhora MUITO a resistência insulínica. Eu estava estagnado e só consegui voltar a ter ganhos quando introduzi esse tipo de cardio nos treinos. E você gasta muito pouco tempo, de 10 a 12 min.

    • @amorim261
      @amorim261 Год назад +7

      Esse é o ponto: melhora da resistência insulínica.

    • @Donny_Donovitz
      @Donny_Donovitz Год назад

      De alta intensidade que tu se refere seria a esteira em qual.velocidade em média? Tipo na velocidade 10?

    • @guilherme2175
      @guilherme2175 Год назад

      ​@@Donny_Donovitztenho a msm pergunta.

    • @Donny_Donovitz
      @Donny_Donovitz Год назад

      @@guilherme2175 fd,o cara não responde kkk

    • @levili1194
      @levili1194 Год назад +1

      @@Donny_Donovitzseria um cardio em que seus batimentos estão em torno de 160 bpm. Realizado normalmente em tiros: ex; 1 min correndo a 160bpm intercalado com 1 min de descanso ativo (você ainda ta caminhando, mas diminui a velocidade na esteira por exemplo). Existe esse que é o 1 pra 1, o 2 pra 1 e por ai vai. Normalmente as pessoas fazem de 8 a 12 tiros

  • @adbysantos6603
    @adbysantos6603 Год назад +9

    Cardio em jejum é mais psicológico. Jejum educa o indivíduo. Mas isso é muito pessoal, também.

    • @joaoaraujo9893
      @joaoaraujo9893 4 месяца назад

      Olá amigo. Poderia explicar melhor? Porque educa? Obrigado de antemão.

  • @evertonprado84
    @evertonprado84 Год назад +42

    A vez que ganhei mais peso foi fazendo cardio todos os dias em jejum . Funcionou bem pra mim .

    • @flaviovieira7459
      @flaviovieira7459 Год назад +10

      100%, parece que acorda o corpo inteiro e te deixa pronto para um dia mais produtivo em todos os sentidos

    • @jeanblain2510
      @jeanblain2510 Год назад +5

      Eu treino muito mais pesado com o cardio em dia. Coloco um volume muito maior...

  • @Basquete4Life
    @Basquete4Life Год назад +1

    até que enfim alguem falando que cardio não é so para secar... alem de melhorar o cardio respiratorio tambem melhorar a recuperação dos treinos, trazer mais nutrientes e oxigenio para os musculos etc

  • @renildosilva5514
    @renildosilva5514 Год назад +3

    Todos os comentários são válidos e temos que respeitar as opiniões, pois o mais importante de tudo é o auto conhecimento de si mesmo, cada indivíduo responde a estímulos de forma diferente, o que pode ser bom para mim pode não ser bom para vc.

  • @antifatreta
    @antifatreta Год назад +6

    Sempre fiz os treinamentos da manhã em jejum, luta e treinamento de força tb. Me atento a comer bem a noite pra amanhecer carbada pro treino da manhã. As poucas vezes que comi antes do treino não gostei e ainda fiquei arrotando o treino todo 😂

  • @johnnieandarilho
    @johnnieandarilho Год назад +12

    O cara que toma as drogas hoje em dia e não faz cardio tem sérios problemas, mentais! Tem que fazer exame psicológico! 😂
    Quantidade de nego que morreu do coração já, incontáveis!

    • @marcosbastos2944
      @marcosbastos2944 Год назад +5

      A maioria é preguiçoso...não faz com medo de perder 2 gramas d musculos

  • @zielninja960
    @zielninja960 Год назад +5

    Pode ser de individualidade mesmo mas quando faço cardio em jejum me sinto melhor, mais disposto percebo uma melhora no meu dia e uma queima de gordura mais acentuada que alimentado. tomando um café preto antes é que a coisa fica boa. 45 a 60 min de cardio moderado pra intenso e no final alguns rits.

  • @AlexVLima78
    @AlexVLima78 Год назад +1

    até que enfim alguém falando de VO2 máx na maromba ...

  • @danielsilvadelimalima2267
    @danielsilvadelimalima2267 Год назад

    Verdade mestre, sabedoria e bem vinda

  • @brunoobvioslo8313
    @brunoobvioslo8313 Год назад +1

    Não é bem assim... dependendo da intensidade e do volume vai atrapalhar sim. As pessoas esquecem do treinamento concorrente e suas alterações metabólicas.

  • @Arturobrazil
    @Arturobrazil Год назад +5

    O Jonato competiu e subiu com qual percentual de gordura? Homens com taxa metabólica não chegam a 5% se não fizerem 2 horas de cardio por dia, como Denis James.

  • @gmc202
    @gmc202 Год назад +1

    Tá bom. Eu corria maratona , pace rapido. Perde sim , cardio intensos perde sim , o q ele tá falando eh o moderado. Corra 1h realmente intenso e veja

  • @alexandreberbigiermarques4381
    @alexandreberbigiermarques4381 Год назад +9

    Que podcast, senhores. Muita informação de qualidade.

  • @jefersonnepomoceno5305
    @jefersonnepomoceno5305 Год назад +3

    Meu trampo é um cárdio, trampo andando fazendo leitura de luz , da nem pra pegar pesado em treino de perna .

    • @ximug
      @ximug Год назад +1

      e quando aparece cachorro na rua rsrs

  • @Natalrochab
    @Natalrochab Год назад

    Gosto da bicicleta outdoor pq o trajeto dita muito a intensidade, vc sobe uma ladeira e quase morre no final dela. Bom demais

  • @alexandrepereira7588
    @alexandrepereira7588 Год назад +1

    Minha vida mudou dms após fazer cardio de verdade todos os dias… outra vida!

  • @uhendellcosta
    @uhendellcosta Год назад +10

    Nao vou mentir esse mito de cárdio intenso e ainda pos treino perder massa eu tinha 😂😂

    • @renatomoreno1098
      @renatomoreno1098 Год назад +1

      Sempre gostei de correr , aí via os caras do Bodybuilder andando devagarzinho na rua , sempre teve essa polêmica mesmo

    • @renatomoreno1098
      @renatomoreno1098 Год назад

      @@otaviosilva1168
      Deve ser pela variável do corpo humano, individualidade biológica que o bodybuilder na verdade mesmo tem muito empirismo e pouca ciência.
      O super mesmo falou , Pinduca conversa pra caramba.
      A grosso modo até a TRT não é tão científica assim.
      Até hj vc ver cursos de musculação sobre a polêmica de correr na esteira ou caminhar.
      Eu gosto de correr , e de lutas prefiro na verdade esses tipos de exercícios que musculação, mas se vc ama a musculação o cardio fica em menor escala a meu ver.
      Na verdade é muita tentativa e erro.
      Antes vc falava que winstrol secava, vc er burro.
      Hj todos dizem que seca é faz mal as articulações

    • @esdrasgomes7873
      @esdrasgomes7873 Год назад

      A gente cria dogmas porque alguém renomado falou... Mas muitas vezes são apenas dogmas e não verdade absoluta. Nisso dai eu nunca tive. Pensava que perdia um pouco, porém para quem so treinando musculação ainda fica barrigudo, que é meu caso, tem de ser feito cardio, pq ser forte e gordo não adianta nada.

    • @Guilhermesou1
      @Guilhermesou1 Год назад

      @@renatomoreno1098 eu não corro pq a longo prazo isso vai destruindo as articulações e pode foder o joelho. Eu costumo caminhar e dar uma trotada em algum tempo, mas nada pensando em forçar demais as pernas já que se feito regurlamente já estará sendo estimulado.

    • @rosevaldoaparecidopereira3103
      @rosevaldoaparecidopereira3103 Год назад

      Fala pra um ectomorfo fazer cardio todos os dias kkkk. Desaparece da terra

  • @eduardopedersoli2829
    @eduardopedersoli2829 Год назад +6

    como fazer um cárdio intenso sem pressionar muito o joelho ?
    quando penso em cárdio intenso eu sempre penso em esteira

    • @arthurbarros2354
      @arthurbarros2354 Год назад +7

      Um hiit na bike, é melhor do que na esteira, na esteira você desgasta muito mais e na bike ainda ajuda a fortalecer as pernas e aprofundar os cortes

    • @williamgomes5220
      @williamgomes5220 Год назад

      bike e esteira são os piores cardios para os joelhos krl
      Eliptico, Remo e Escada não afetam o joelho

    • @gauchomarombeiro
      @gauchomarombeiro Год назад +25

      @@williamgomes5220 escada nao afeta o joelho? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    • @ibrahimneto8035
      @ibrahimneto8035 Год назад +18

      Natação é top1 pra isso. Gasto calórico insano e impacto mínimo

    • @williamgomes5220
      @williamgomes5220 Год назад +1

      @@gauchomarombeiro só se vc estiver pisando errado

  • @Rodovinho
    @Rodovinho Год назад

    Poderiam falar de quem acha que correr emagrece, mesma coisa que falar que suar e respirar mais emagrece.. galera reclama de dor na coluna, abdômen fraco.. falem sobre quem faz tudo errado e ao contrário e UQEIMA MASSA MUSCULAR COMO FOONTE DE ENERGIA

  • @EvertonFreitas1000
    @EvertonFreitas1000 Год назад +4

    Sou adepto do cardio jejum exatamente pela lojistica/praticidade, e por trabalhar a noite onde minha ultima refeição é a 00h.
    Tinha muito receio de força o cardio em jejum, até que um dia vi um atleta de corrida num shape absurdo, e me relatou que todos dias fazia 13km em 50min em jejum😅 Eu ...👉🏾🤡🤡
    Desde então treino e faço cardio tudo em jejum de boas💪🏿

    • @caverna101010
      @caverna101010 Год назад +1

      Ainda bem que quase não trabalho mais a noite. É brabo. Acaba com a gente, é modo zumbi o dia todo.

  • @Fubukic9
    @Fubukic9 Год назад

    Eu faço 2h às vezes e é bem pesado. não atoa corria 30km em um bom pace. 160bpm

  • @lucalima12
    @lucalima12 Год назад

    eu treino cedo todos dias e ia de carro quando passei a ir a pé 6 km ida e volta, dei uma boa secada, não mudei meu treino e nem dieta, não sei pq

  • @NarcisoMR
    @NarcisoMR Год назад +72

    Na hora que o Waldemar pular no cangote dele ele vai ficar esperto 😂😂😂

  • @adrianamartins5434
    @adrianamartins5434 Год назад

    Um cara sensato ne,ate q enfim

  • @kiggames7
    @kiggames7 2 месяца назад

    Fera demais !

  • @andresimoes9082
    @andresimoes9082 Год назад

    Conteúdo top!

  • @valdirjrtrevisol4565
    @valdirjrtrevisol4565 Год назад

    Cadê o episódio completo?

  • @yakecan73
    @yakecan73 Год назад +3

    Jonato Prestes: -"pra que fazer cardio no dia de coxas?".
    Superman: "vou fazer coxa todo dia" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  • @amorim261
    @amorim261 Год назад

    Cardio é vida. Infelizmente, poucos abordam a questão de resistência insulínica. Sigam Bruno Pieske.

  • @fernandoleme253
    @fernandoleme253 Год назад

    O problema do cardio muito intenso é que ele pode atraplhar o processo de hipertrofia de forma indireta. Se vc faz um cardio muito intenso um dia, e no dia seguinte vai fazer um treino de perna, provavelmente sua performance do treino vai ser afetada, o que consequentemente leva a uma pior resposta hipertrofica. Da pra fazer alta intensidade e é fundamental pra saúde mesmo, mas é necessário contextualizar

    • @guilherme2175
      @guilherme2175 Год назад +1

      Assistiu o vídeo todo? Ele fala isso nos 8:00

  • @jordicleirabelo4483
    @jordicleirabelo4483 Год назад

    Vá fazer cárdio intenso vomo corrida pesando 120kg, seus joelhos agradecem...

  • @danielcampelo7494
    @danielcampelo7494 Год назад +1

    Eu acredito sim que perde volume no cárdio, a menos que músculo não tenha liquido algum.

  • @wadsonmiranda2182
    @wadsonmiranda2182 Год назад

    Ou é ou não é! Acho que sim ou não, não é resposta

  • @rafaelnicoletti1746
    @rafaelnicoletti1746 Год назад

    E o SNC, estressando ele vc nao perde os ganhos?

  • @FabioSReis-np5bh
    @FabioSReis-np5bh Год назад +3

    É bom saber que eu fazia a coisa certa antes mesmo de ver esse vídeo. Jonato é fera!

  • @netotheself-taughtmontesso1136
    @netotheself-taughtmontesso1136 Год назад +4

    O que o Jonato falou sobre atleta sem cardio é a mais pura verdade , ja peguei um classic pra preparar ele nos treinos , mlk NOVOOOOO , quase morrendo no treino , ja perguntei logo "tu nao faz cardio em jejum nao ne ?" so ouvi "realmente nao e agora sei que preciso , to infartando aqui" 🤣

    • @ditadorsideral2788
      @ditadorsideral2788 Год назад +1

      Ki mané cardio em jejum mano!! Acaba de falar o vídeo que não tem necessidade e vc querendo falar que cardio em jejum é no que vira? Me poupe!

    • @guilhe90
      @guilhe90 Год назад

      ​​@@ditadorsideral2788ardio é em qlqr horário mesmo, só faço em jejum pq gosto de fazer cedo da manhã, sem carros na rua e te deixa disposto pro resto do dia.

  • @guilhermemoura486
    @guilhermemoura486 Год назад +3

    Ainda tem uma certa discussão sobre isso vou. Saíram estudos mais recentes q foram apresentados em congresso por membros do colégio de cardiologista q demonstraram melhora da saúde cardiovascular em exercício aeróbico com intervalo de 6-8 METS. Acima disso o estudo mostrou q teve até uma piora da saúde cardiovascular.

    • @thiagoxsbo
      @thiagoxsbo Год назад +2

      O que é METS?

    • @BornTFight
      @BornTFight Год назад

      queria saber tambem /\

    • @guilhermemoura486
      @guilhermemoura486 Год назад

      Equivalente Metabólico da Tarefa
      Depende do peso do indivíduo, do tempo do exercício, da atividade em si e do gasto calórico total
      6-8 mets eh como se fosse um exercício moderado beirando uma atividade mais intensa.
      Agora esse estudo foi feito em indivíduos normais e atletas de alto rendimento, que não são bobybuilders, assim como a maioria dos estudos

    • @guilhermemoura486
      @guilhermemoura486 Год назад

      Como se fosse uma “medida” pra avaliar a intensidade do exercício

  • @diegobarbosa4404
    @diegobarbosa4404 Год назад

    Acredito que o que faz perder massa muscular e um defeito calórico agressivo.

  • @anthonygabriel8892
    @anthonygabriel8892 Год назад +6

    Galera que depende muito de desempenho, façam o cardio em jejum! Você fica muito mais disposto.

    • @anthonygabriel8892
      @anthonygabriel8892 Год назад +2

      Principalmente quem estuda pra vestibular ou concurso

    • @ditadorsideral2788
      @ditadorsideral2788 Год назад +1

      Nada ver! Faz cardio do jeito que der parceiro! Se deu certo pra vc não significa que vai dar pros.outros

    • @Guilhermesou1
      @Guilhermesou1 Год назад +1

      Fato. Mais vale a experiência do que um papel. Quando você ingere alimentos antes do cardio seu sangue tem que necessariamente ser dirigido para o processo de digestão, já em jejum seu sangue pode estar focado em ser direcionado para o restante do corpo e principalmente ao cérebro.

  • @guxta100nocao
    @guxta100nocao Год назад +5

    Muito bem explicado.

  • @Canaldoinvestidor0
    @Canaldoinvestidor0 29 дней назад

    Rapaz esse sacana ai é estudado viu parabéns

  • @nikao9783
    @nikao9783 Год назад +10

    Cárdio sempre depois do treino, se você faz antes, vai perder o rendimento.

    • @Salverapaziada69
      @Salverapaziada69 Год назад +1

      se tu faz cardio de manhã e treina a tarde ou a noite, não perde rendimento

    • @nikao9783
      @nikao9783 Год назад

      @@Salverapaziada69 Pra quem tem tempo sim é bom, mas eu digo antes de treinar fazer cárdio perde o rendimento.

  • @caverna101010
    @caverna101010 Год назад

    5:35 Eduardo Correa fazendo dois quilômetros em 35 minutos....

  • @Jesuslifefit
    @Jesuslifefit Год назад +1

    Trabalho embasado em estudos não com achismo 1° Cardio de alta intensidade prejudica a hipertrofia em até 24H Tem estudos mostrando o resultado, hit é valido, o cárdio visando a hipertrofia é de moderado a leve., 2 ° cárdio em jejum ou de barriga cheia da no mesmo pois o gasto calórico ao decorrer do dia é compensado.

  • @JeanLunaOliveira
    @JeanLunaOliveira Год назад +7

    AEJ vai meuito mais além do que sómente queima de gordura. Tem muito mais ações benéficas para o organismo como diminuir a resistência periférica à insulinas , as células dos músculos, gordura e fígado respondem adequadamente à insulina, apresentando melhoras de absorção da glicose no sangue. Etc etc etc.

    • @Guilhermesou1
      @Guilhermesou1 Год назад

      É que a classe universitária de modo geral tem um cisma com o jejum que é impressionante, principalmente que o jejum é prejuízo para industria de suplementos e medica. Ai já viu...

  • @mptavaresss
    @mptavaresss Год назад +4

    Agora eu fiquei na dúvida. Pq ele fala direcionado pra bodybuilders e 90% das pessoas não são. Quem só quer secar e já faz uma dieta com musculação legal, como se deve fazer o cardio. Eu por exemplo faço sempre no pós 30 minutos de esteira com bpm de 110 a 130… agora não sei se devo continuar ou não kkkkkk

    • @thalesmedeiros553
      @thalesmedeiros553 Год назад +2

      O que ele falou serve pra todos, não está direcionado a bodybuilder. O cardio so tem duas funções, saúde cardiovasculare (moderado ora intenso é melhor ora isso) e gasto calórico (todos vão gastar calorias leve , moderado e intenso).
      Sendo assim, o que impornta e gerar o defict calórico. Se vc gasta mais, pode comer mais , treinar melhor e continuar em defict pq gastou mais calorias em cardio.
      Porem,, a informação que faltou foi, cardio como todo e qlq exercício gasta glicogênio, que é o "combustível" do músculo, ou seja, faça em horário diferente do treino (cardio de manha treino a tarde ou noite), ou faça pós treino pra não interferir na qualidade da musculação.

  • @feresder
    @feresder Год назад

    Bruno Moraes tem essas ideia de cardio perder massa.

  • @sismanoglu6434
    @sismanoglu6434 Год назад

    Greg doucette faz bike pra caramba

  • @Gustavo-gd4gu
    @Gustavo-gd4gu Год назад

    Um amigo de academia tem na casa dos 45 anos (ele disse que treina desde criança), pratica muito o ciclismo e treina umas 3 vezes na semana o corpo todo. É natural (coloco a mão no fogo por ele nesse quesito), ele tem muita massa muscular, o quadríceps do cara é bizarro! Eu ficava me perguntando como ele poderia ter tantos músculos pedalando pra caralho!

  • @diogozequini6998
    @diogozequini6998 Год назад

    Vi esse vídeo fazendo meu aej kkkkk

  • @carlloslpable
    @carlloslpable Год назад +3

    11:05 min de nada

  • @juniorguarino2514
    @juniorguarino2514 Год назад +1

    Se perde massa ou nao pra mim é indiferente, nao tem como, se vc quer saude e longevidade tem de fazer, ainda mais se tiver historico de infartos na familia.

  • @robsondepaulo9978
    @robsondepaulo9978 Год назад +1

    Cardio em jejum , perde gordura pra caramba. Perdi 4 kg em 15 dias .

  • @geraldojunior3468
    @geraldojunior3468 Год назад +1

    eu treino em jejum, cardio seguido de musculacao.

  • @tarcisiosantiago7349
    @tarcisiosantiago7349 Год назад

    Em tudo q é área tá aparecendo esses professores pardal.
    Quem quiser que siga esses Doutores! Hahahah

  • @Rossanluiz
    @Rossanluiz Год назад

    🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @ghst-rb3iz
    @ghst-rb3iz Год назад +1

    solta os cortes do gorgonóia

  • @fabiomaciel1895
    @fabiomaciel1895 Год назад

    A turma dos paladinos deve ta se mordendo😂

  • @ジアンマテウス
    @ジアンマテウス Год назад +1

    Quanto tempo de cardio por dia ? sou Ectomorfo estou com 74 kg , 1,73 de altura ..

    • @Mrmariosco
      @Mrmariosco Год назад +2

      40 min máximo , esta ótimo , se for hit 20 min ta bom, não precisa ser todo dia tb , 3x por semana ta bom tb , separado da atividade física principal melhor ainda

    • @feresder
      @feresder Год назад

      30 min depois do treino

    • @ジアンマテウス
      @ジアンマテウス Год назад

      Na verdade 1,72 de altura

    • @jabulo2
      @jabulo2 Год назад +1

      20 min de hiit (ao menos uns 6 a 8 tiros de 1 minuto), buscando progredir em velocidade ou carga, umas 3x na semana e longe do treino de perna

    • @thalesmedeiros553
      @thalesmedeiros553 Год назад

      Depende da fase. Considerando vc ser ectomorfo 100%, de 10 a 15 tiros de 40 sec 3x por semana em off, nunca no dia de pernas. Se for com treino sempre pós. Mas a melhor opção é em horarios diferentes.Mas é só pela saúde cardio vascular. Em CUTTING ai ce faz igual cara falou no video, mescla.

  • @mayconcosta_mk
    @mayconcosta_mk Год назад

    O superman com a orelha fritando crl n aguentei KKKKKKKKKKKKKKKKKK mas pqp cardio é chato pra crl mesmo

  • @canaldimaquerogladiador5969
    @canaldimaquerogladiador5969 Год назад +2

    Ele passou de 100 kg a quantos séculos atrás?

    • @cigarrodefiltro
      @cigarrodefiltro Год назад +39

      Tanta coisa util pra comentar dessa baita aula, de um cara extremamente inteligente, tu comenta isso? Puta que pariu mesmo, zé povinho é o cão.

    • @dodo1212-
      @dodo1212- Год назад

      Bobão

    • @canaldimaquerogladiador5969
      @canaldimaquerogladiador5969 Год назад +1

      @@cigarrodefiltro , tem razão, mestre, me perdoe, vou ver na literatura se o que você falou tem procedência e já volto pra te refutar, espera ai

    • @pedrowidz
      @pedrowidz Год назад +1

      ok, dimaquero GLADIADOR. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    • @canaldimaquerogladiador5969
      @canaldimaquerogladiador5969 Год назад

      @@pedrowidz , a literatura científica rejeita isso, se vc não colocar kkkk, você não está rindo, desculpa amigo, é ciência. Kkk

  • @robsondepaulo9978
    @robsondepaulo9978 Год назад +1

    Cardio em jejum , perde gordura pra caramba. Perdi 4 kg em 15 dias .