지금까지 수많은 동영상을 보아 왔지만, 이 분 동영상이 탑인것 같습니다.대부분 이런 류의 동영상 보면 말들이 너무 많고 정작 실전적인 팁을 보여주는데에는 인색?한데 이 분 동영상은 자막으로 포인트 집어주면서 실전 위주로 플레이 되어 초보자나 중급자 등등 분들에게 강추하고 싶네요.
초보자분들은 위로 끌어 올리는것도 힘드실겁니다...무리하게 턱걸이를 시도하시는 것보다 그전에 어떤 준비과정 운동을 해야하는지가 더욱 중요할것 입니다...무작정 턱걸이 운동하시면 어깨근육에 손상이나 파열이 올수 있으므로 플랭크나 푸쉬업 그리고 유산소로 체중 조절로 어꺠 부화를 줄여야 턱걸이가 수월하실겁니다..체중이 나가면 나갈수록 턱걸이 시도에 어깨에 들어가는 부담이 클수밖에 없으니 이점 유념하시는게 좋을듯 싶고 무리한 시도로 다치는것보다 건강하려고하는 운동이기에 항상 안전 조심하시고 즐거운 운동 하시길요~ 좋은영상 잘보고 갑니다~
해보다 보니까 일단 양손으로 몸을 버티고 들어올리는 힘을 길러야 자세도 교정하지 애초에 힘이 없으면 아무것도 안되는 것 같아요. 바로 풀업이 안되면 다른 운동으로 힘을 길러가면서 연습해야 될 것 같네요. 그래도 구분동작으로 보여주시니 정자세가 뭔지 알 것 같아 좋습니다!
반동 턱걸이 흔히 말하는 버터플라이 풀업은 본인이 복싱이나 무에타이 같은 격투기 배우는거 아니면 절대적으로 비추입니다 풀업에 비해 다칠 위험이 훨씬 많고 근력과 근육량 증가에 도움이 없습니다 버터플라이 풀업 1년한거랑 풀업 정석대로 2개월 한거랑 근육량 증가가 같다고 생각하시면 되요 버터플라이 풀업은 순발력이나 민첩성 향상에는 탁월하지만 그것뿐... 그외에는 없습니다 버터플라이 풀업 30번 하는 사람도 풀업 정석으로 5번을 못합니다 그러니 격투기 배우는 사람이 아닌이상 하지 않기를 바랍니다 그리고 솔직히 버터플라이 풀업보단 데드리프트나 파워클린,스쿼트 같은게 순발력증가에도 훨씬 도움 된다고 생각합니다
굳굳 근데 어깨 뽑았다가 다시 올라갈때가 조금 애매한데요 어떤분은 데드행 풀업이 어깨에 위험하다고 하시고 어떤분은 숄더팩킹된 상태에서 하는 턱걸이가 어깨부상에 대해 안전하다고 하시고.. 누구말을 믿어야 할지 모르겠습니다. 제가 회전근개 부상을 한번 당해서 운동하기가 조금 조심스럽네요. 고수님들 답변 부탁드려유
월금 네 맞습니다 메달리는건 전완근의 악력으로 하는건데 기본적인 전완근이 받쳐주지 않으면 턱걸이를 하기 쉽지 않습니다. 풀업을 1개도 못하는 사람은 메달리기-네거티브풀업-풀업순으로 익히는게 가장 빠릅니다 굳은살은 최대한 안생기게 한다고 해도 어쩔수없이 생깁니다 처음 턱걸이하면 손가락아래쪽이 찢어질듯이 아픈데 몇일 지나면 굳은살이 생겨서 괜찮아집니다 자연스러운거에요
저 손에 땀이 많이나서 그런데요 철봉할때 장갑을 끼고 해야되나요? 아니면 손목에차는것 끼고하는것 좋은가요?? 전 약간손에는 굳은살이 있어야지 그래도 나중에 맨손으로 할때 괜찮다고 생각해서유!! 영상올라 올때마다 계속 신청하고 있습니다! 데스런영상보고 운동을 다시 시작했거든요 ㅎㅎ
안녕하세요 턱걸이 시작한지 1달정도 되어가는데 제가 한개도 못하다가 3~5개 정도 하는데 할때마다 왼쪽 손목쪽? 이 유난히 아픕니다. 처음에는 하다보면 나아질줄 알았는데 지금까지도 통증이 이어집니다. 혹시 몸무게가 많이 나가서 인가요? 아님 어떻게 해야 하나요? 일단 키 180에 몸무게는 90입니다.
장환준 갯수는 정자세가아니어도 몇개 하실수있으시나 저도 처음에는 전완근만 터지려하고 그랬습니다. 하지만 점점 매달리기와 버티기에 익숙해지고 전완근이 강해지니 등쪽으로 시도할수있게 되었고 영상처럼 완전히 숄더팩킹 하는 자세로 올리다보니 등쪽자극이 확실히 잘옵니다. 처음에 어깨와 전완근 위주로 올리다보면 충분히 등자극 찾기가 어렵습니다. 그리고 매달리고 견갑골 접었다펴는것도 도움이마니됩니당
배치기도 풀업의 방법이고 짧게 하는것도 보디빌딩적으로 접근하면 짧은범위내에서 자극에 좋은건데 여기서 말하는 배치기는 배치기만 하는걸 말라고 짧게하기만 하니까 지적하는듯하네요원래 자기의도와 다르게 다른 사람의 시각으로 보면 다르게 보입니다같은 자세를 하더라도 똑같은 자세가 안나오죠 똑같은 사람이 아니니까
![[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.](http://i.ytimg.com/vi/EFadnuaH-Jg/mqdefault.jpg)
![[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.](/img/tr.png)
![[데스런] LIVE 강좌! 턱걸이를 할때 어떻게 당기고 얼마나 올리고 내리나요?](http://i.ytimg.com/vi/NM15F0Jxulo/mqdefault.jpg)
저는 8개월간 열심히해서 20살에 멸치에서 탈출했습니다 ㅋㅋㅋ 변화과정 비디오도 만들었으니 질문도 있으시면 한번 봐주세요!
남자가 봐도 눈호강이네요...ㅎ자잘한거 없이 포인트만 딱딱 짚어주는거 정말 좋습니당ㅎㅎㅎ
지금까지 수많은 동영상을 보아 왔지만, 이 분 동영상이 탑인것 같습니다.대부분 이런 류의 동영상 보면 말들이 너무 많고 정작 실전적인 팁을 보여주는데에는 인색?한데 이 분 동영상은 자막으로 포인트 집어주면서 실전 위주로 플레이 되어 초보자나 중급자 등등 분들에게 강추하고 싶네요.
악력 털리는것 같아서 투어게인 그립 쓰면서 연습하는데 확실히 늘었네요
지금까지 본 것중에 가장 친절한 안내.
데스런때문에 턱걸이의 중요성을 알고 지금껏 턱걸이는 다른것은 다 빼놓더라도 이것만은 매일매일 합니다.
좋은 동영상 감사합니다.
갯수에 연연치 말고..정자세...거기서 나오는게 본실력이니...셀프운동할때 과대포장하지말라는 의미죠...한국서는 좀 힘듬....운동하다가도 남이라도 오면..나 힘세다 과시욕들때문에 ...
결론은 즐길줄 몰라...보여줄라고만 허지
@@woongangwoong보디빌딩같은 그런몸은 운동을 똑바르고 정자세로 꾸준히 해야생깁니다ㅎㅎ
@@woongangwoong 우리 성민 친구 파이팅+
이 분이 진짜 운동하신 분이네.
전문가 포스가 나요
가르쳐 주는게 다르다..
턱걸이에 대한 영상을 많이 못 봤지만 정말 신뢰감이 느껴지는 영상 잘 봤습니다.
몸이 갈수록 좋아지셔요 ㅎㅎ 저도 힘내겠습니다 좋은영상 감사해요!
웬만하면 댓글안다는데, 정말 비율 좋은 shape이기도하면서 퀄리토 좋은 근질이시네요. 책도 내신걸로 아는데
사랑합니다 데스런님. 군대에서부터 지금까지 매일팔굽혀펴기와 턱걸이만 하는데 많은도움이 되고 하기싫을때마다 좋은몸 보면서 언젠간 저도 그런 몸되길원하는 생각으로 동기가되고있습니다. 항상 감사하고 수고많으십니다 ㅎ
존경합니다, 형님.
주의해야 할것: 큰 도움이 안된다 = 안하는 것 보다는 낫다
fire watch 안하는 것보다는 뭐라도 하는게 낫다 이것도 맞는거같아요 ㅋㅋㅋㅋ
*닥치고 땡겨라 자극은 어디든 먹는다*
와 개멋잇 ㅎㅎㅎ 자극되네요.
?찐인데
@@함형진-k5p 어쩌라고
턱걸이가 참 중요한 상체운동 중에 하나인데 보면 볼수록... 하면 할수록 너무 어렵네요. 하지만 항상 동영상 보면서 '내일은 함 해봐야지~~~' 하면서 노력하고 있습니다.
저는 왜!! 이 훌륭한 영상을 지금에서야 ~ .. 감사합니다~
초보자분들은 위로 끌어 올리는것도 힘드실겁니다...무리하게 턱걸이를 시도하시는 것보다 그전에 어떤 준비과정 운동을 해야하는지가 더욱 중요할것 입니다...무작정 턱걸이 운동하시면 어깨근육에 손상이나 파열이 올수 있으므로 플랭크나 푸쉬업 그리고 유산소로 체중 조절로 어꺠 부화를 줄여야 턱걸이가 수월하실겁니다..체중이 나가면 나갈수록 턱걸이 시도에 어깨에 들어가는 부담이 클수밖에 없으니 이점 유념하시는게 좋을듯 싶고 무리한 시도로 다치는것보다 건강하려고하는 운동이기에 항상 안전 조심하시고 즐거운 운동 하시길요~ 좋은영상 잘보고 갑니다~
짧고 굵직한 영상 감사합니다.
많은 도움이 되었습니다. 군더더기 없이 깔끔하네요.
제대로 1번이 어설프게 10번보다 낫다👽
배워갑니다
좋은영상 감사합니다~
오오 유익하네요!
와우 진짜 근육 움직이는 거 다 보이네요. 정말 멋진 몸이십니다.
ㅋㅋ마지막이 와닿네요
wow awesome video keep it up dude
이거 초보에 해당하는 내용이 아님
애초에 초보면 저정도로 자세가 안 나오죠
중급 이상에 어느정도 근육 쓸줄 알아야 해당하는 내용
우와 잘봤어요 등 먹이는 턱걸이를 하려고 했는데 기본도 안되는 숄더패킹 턱걸이를 했네여 어깨에 무리가 많이 갔음.....등부터 키우고 난 다음에 어깨를 먹이던지 해야 겠어요 자세 잘봤습니다
운동도 운동이거니와, 그에 맞는 식단이 더 중요하다고 들었는데 어떻게 무엇을 먹어야 할까요?
얼마정도해야 저런 몸 근처라도 갈수있나요? 운동 아무것도 안한 상태에서요.
등 자극이 안 되서 걱정했었는데 감사합니다!
책상에 후춧가루가 있는 이유는 뭔가요?
해보다 보니까 일단 양손으로 몸을 버티고 들어올리는 힘을 길러야 자세도 교정하지 애초에 힘이 없으면 아무것도 안되는 것 같아요. 바로 풀업이 안되면 다른 운동으로 힘을 길러가면서 연습해야 될 것 같네요. 그래도 구분동작으로 보여주시니 정자세가 뭔지 알 것 같아 좋습니다!
반동 턱걸이 흔히 말하는 버터플라이 풀업은 본인이 복싱이나 무에타이 같은 격투기 배우는거 아니면 절대적으로 비추입니다
풀업에 비해 다칠 위험이 훨씬 많고 근력과 근육량 증가에 도움이 없습니다 버터플라이 풀업 1년한거랑 풀업 정석대로 2개월 한거랑 근육량 증가가 같다고 생각하시면 되요 버터플라이 풀업은 순발력이나 민첩성 향상에는 탁월하지만 그것뿐... 그외에는 없습니다 버터플라이 풀업 30번 하는 사람도 풀업 정석으로 5번을 못합니다 그러니 격투기 배우는 사람이 아닌이상 하지 않기를 바랍니다 그리고 솔직히 버터플라이 풀업보단 데드리프트나 파워클린,스쿼트 같은게 순발력증가에도 훨씬 도움 된다고 생각합니다
해부학에서 풀업할 때 등 둥글게 말고 올라가면 어깨 작살난다고 들었는데, 사람 몸은 생각보다 튼튼한가? 마지막 강제반복법으로 괜찮은가요?
여러분 영상과같이 팔꿈치각도 신경쓰셔야 저처럼 꿈치 아작 안납니다
특히 저처럼 80키로 이상이신분들 손부터 팔꿈치까지가 수직으로 유지되게 신경쓰셔야 합니다
다치지마세요~~ 팩킹하고 올라갈수록 봉에 가슴이 가까워진다고 생각하고 올리시고 어깨 뚝 소리나면 팩킹풀지말고 본세트 하시고 활성화 어느정도 된후 데드행 행하시면 좀더 부드러울 거에요 절대 봉과 몸이 멀어진채로 수직으로 당기면 안됩니다
저 궁금한거 있는데 연락 가능한가요 !
굳굳 근데 어깨 뽑았다가 다시 올라갈때가 조금 애매한데요 어떤분은 데드행 풀업이 어깨에 위험하다고 하시고 어떤분은 숄더팩킹된 상태에서 하는 턱걸이가 어깨부상에 대해 안전하다고 하시고.. 누구말을 믿어야 할지 모르겠습니다. 제가 회전근개 부상을 한번 당해서 운동하기가 조금 조심스럽네요. 고수님들 답변 부탁드려유
Jason J 정확하지는 않을수 있지만 제가알기로는 숄더패킹을 하는게 안전하다고 봅니다. 광배근이 이미 발달이 되어있다면 데드행으로 더 큰 자극을 줄 수 있겠지만 아직 발달이 덜 된 초보자나 부상의 위험이 있는 분이라면 숄더패킹을 하는게 더 나을 거 같습니다
사요사요감사요!
멋져요
이 사람 몸이 세상 제일 부럽다
Lee Junewoo 거울보고 반성하세요 님이나 ㅎㅎ
Lee Junewoo 이새낔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Lee Junewoo 소방차 보이냐
Lee Junewoo ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Lee Junewoo 말랐뎈ㅋㄹㄴㄱㅋ
마지막말 뭔가 웃기면서 좋네요 어딘가는 먹히니까 많이당겨라 ㅋㅋ
진짜 앞으로 휘든 뒤로 휘든 많이 당기면 된다는 말이 명답인거 같다
맨처음 하는 사람은 그냥 매달려서 버티기만해도 도움이 된다는데 사실인가요?
그리고 하다보니깐 손바닥에 굳은살 생기던데 이것도 굳은살이 단단해지면서 풀업이나 친업할때 도움을 주는건가요 ?
영상 잘보았습니다 감사합니다 ㅎㅎ
월금 네 맞습니다 메달리는건 전완근의 악력으로 하는건데 기본적인 전완근이 받쳐주지 않으면 턱걸이를 하기 쉽지 않습니다. 풀업을 1개도 못하는 사람은 메달리기-네거티브풀업-풀업순으로 익히는게 가장 빠릅니다
굳은살은 최대한 안생기게 한다고 해도 어쩔수없이 생깁니다
처음 턱걸이하면 손가락아래쪽이 찢어질듯이 아픈데 몇일 지나면 굳은살이 생겨서 괜찮아집니다 자연스러운거에요
Lunatic Team. 감사합니다 ㅎㅎ
저 손에 땀이 많이나서 그런데요 철봉할때 장갑을 끼고 해야되나요? 아니면 손목에차는것 끼고하는것 좋은가요?? 전 약간손에는 굳은살이 있어야지 그래도 나중에 맨손으로 할때 괜찮다고 생각해서유!! 영상올라 올때마다 계속 신청하고 있습니다! 데스런영상보고 운동을 다시 시작했거든요 ㅎㅎ
오 굳굳
감사합니다 많은도움됏습니다
내려왔을 때 팔을 완전히 펴면 근육이 쉬어버리게 되니까 안 되는 거 아닌가용?? 세트 도중엔 근육에 텐션을 계속 주고 괴롭혀줘야 하는 걸로 알고 있었거든요^^; 내려왔을때도 살짝 구부려서 버티는 식으로 하면 운동이 덜 되는 건가요?
내려왔을때 팔을 완전히 피는 이유는 가동범위를 늘려 더 넓게 자극을 주기 위한 방법입니다. 거기다 풀업은 계속 매달려야 하기때문에 팔을 완전히 핀다 해도 근육이 쉬는것도 아니구요.
@@user-kf3rz9kz7d 그렇군요 답글 감사해여. 내일은 저렇게 한번 해봐야겠습니다
똑같이 올라가면 오른팔잡이는 오른팔힘이 더 세서 오른쪽 등이 더 발달해서 짝짝이로크지않나요??
안녕하세요 턱걸이 시작한지 1달정도 되어가는데 제가 한개도 못하다가 3~5개 정도 하는데 할때마다 왼쪽 손목쪽? 이 유난히 아픕니다. 처음에는 하다보면 나아질줄 알았는데 지금까지도 통증이 이어집니다. 혹시 몸무게가 많이 나가서 인가요? 아님 어떻게 해야 하나요? 일단 키 180에 몸무게는 90입니다.
지금 영상에서는 손잡는 방향이 손바닥이 앞쪽인데...저거랑 반대로 손바닥이 내몸쪽으로 향하게 잡아서 하는 턱걸이는 효과가 어떤가요
EnTaku 이두자극이많이됩니다
요약하자면 그냥 많이 땡기면 먹게 되어있군요!
감사합니다
ㄹㅇ 맞는말이네 그냥댕기십쇼 ㅋㅋㅋ
저기 한쪽으로만 먼저 올라가지는 경우는 어트케해야대요?? 제가 그래서 .. 비틀어져서 올라가질때도 있고 ㅠㅠ
그래도 여러분 정자세 아니더라도 안하는것보단 나아요 노력합시다 노오력
와우운동잘했요
저는 1년 7개월 전에 운동 처음 시작해서 여태 잘못하다가 최근 일주일전부터 해서 제대로 하고 있네요 스쿼트 풀업 푸쉬업 전부다 ..
어깨통증이 생긴지 1년 넘었는데 턱걸이 해도 될까요? 턱걸이 할때 어깨에 부담이 많이 가나요?
태양은없다 일단 기다리세요 다나을때까지..
턱걸이 어꺠에 부담 많이 가는 운동이에요
삼각근에 엄청 많은 자극 줍니다
태양은없다 그정도면 회전근계 손상일수도있어요 병원에가보세요
태양은없다 어깨 연골파열됬을수도있습니다 병원가보세요
1년 빨리 운동하려다 10년ㅇ고 20년이고 운동하기 힘든몸 되요...ㅠㅠ
근데 반동을 줘서 올라가는게 하나도 도움이 안되나요?? 제가 풀업을 하다가 힘이없을때 반동을 주는데 전혀 도움이 안될까요?? 반동을 줘서 할바에는 안하는게 더 좋은가요??
끝까지 도지히 못ㅈ내려가겠던데 구분동작으로 연습해야겠네요
밥은먹고 운동하시나여 ㅎㅎ 저도 운동좀 했지만 저런몸 만드는게 장난이 아닐텐데 대단하시네여
그냥 땡기다보면 어딘가는 운동이 된다. 일단 땡기자!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 그래도 몸어딘가는 먹습니다 존나눗기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞는말이네요ㅎㅎ
맞말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물어보는거에요 ㅠㅠ
팔꿈치가 앞으로 말고 옆으로 해야하지않나요???
외국 턱걸이 트레이닝 영상 내용 그대로 가져다 쓰신거 같은데 맞나요?
저 영상 주인공이 작성잔데요? 본인 운동영상 찍은 거임
강우진 외국 턱걸이 트레이닝 영상 중에 이영상 내용이 거의 일치하고 순서도 일치하는 영상이 있더라고요 그래서 궁금해서 여쭤보았습니다
외국 수학공식이 우리나라에 넘어오면 공식이 바뀝니까?
1+1=2 인건 세상 어딜가도 똑같은데요
아놀드TV 댓글 작성자는 표절인가? 물어봤는건데 이해를 못하셨네요
sin ve 그런 의도였을 수도 있겠네요. 내용이 아예 똑같고 영상만 입힌거 아니냐고 물어보신거군요
안녕하세요 와이드그립으로 내려올때 어깨부분이 뚜둑거리면서 약간 뒤틀리는(?) 느낌인데 자세가 이상해서그런건가요? 영상보면서 최대한 비슷하게 했는데..
어떤 채널에서 내려올 때 어깨를 완전놓게되면, 데드풀, 부상의 위험이잇어 어깨를 완전히 빼지말라던데, 맞나요?
진짜 몸. 예술이다ㅋㅋ
제가 요즘 고민인게 운동한지 거의 8~10개월 됐는데 몸이 균형잡힌 느낌? 은 있는데 딱히 근육이 부각되고 느는 느낌이 안나요 완전히 아래에서 천천히 끝까지 올라가서 10개정도 하는데 물론 평소엔 갯수에 집착 안하는데 어떻게 하면 안했을때보다 차이를 벌릴 수 있을까요?
배치기 비틀기 다 도움됩니다
시간이 흐르면 서 힘이길러지면 정상자세로 할수잇게 됩니다
전1개도힘든데대단하셔여ㅋㅋ
(테니스엘보)팔꿈치가 아프네요 올바른 어떻게운동하죠?
한쪽이 먼저올라가는데 뭘해야 같이 올라갈수 있을까요??
박승준 안올라가는 쪽의 근력을 의식하시면서 집중적으로 강화 시켜주시면 나중에는 같이 올라갈 수 있지 않을까요!!!
지금 동네에 있는 놀이터에서 하고왔는데 바가 눈썹있는데 까지만오고 안올라가는데 손목이 문제인지 기초가 안된건지 손에 굳은살 생길때까지 했는데 심란하네요ㅎㅎㅎ 혹시아시면 지적 좀해주세요
다리가 앞으로 나가는 건 틀린 동작이 아닌거죠..?
등 말아서 하면 안된다는 인식이 있어서 편상태로만 했는데 마는것도 세트 추가해야겠네요
아프다삭신이 저도 이 영상 보면서 님처럼 같은 생각 떠올랐어요! ㅋㅋㅋ
날개뼈 어떻게 모아요??
체지방 몇프론지 궁금궁금 흠
근데 국가 대표 체조 선수들도 턱걸이 할떈 팔 꿈치를 부상이 날수 있어서 완전히 펴지 않는다고 하는데 왜 틀리죠? 아마와 프로의 차이 인가요?
선수들 데드행 다 합니다
개지랄입니다
케모떼 형 팩트로 때리지마...
저 몸 체지방 몇 프로 될까요>??
인바디로 지금 15%정돈데 아직 투팩 약간 보이네요..
식스팩 다 잡히려면 한 6%까진 가야 되나 ㅠㅠ
마지막이 핵심이네요 몸 어딘가 먹습니다. 많이 땡기세요 ㅋ
모이긴 모이는데 안올라가지네요...어넣게해야 올라갈 수 있을까요?
턱걸이를 할때 손목이 아픈데 자세가 어떻게 잘못된건가요?
손목고정하면서 하셈 올라갈께 구부리면서 하지말구
턱걸이 하다가 한쪽으로 쏠리는데 그렇게 안하면 하나도 안되요 그럴땐 어떻해야되요?
저는 하체가 고정이 안되서 다리꼬고 뒤로보내도 계속 하체가 앞뒤로 휘청거리는데어떠카죠??
턱걸이를 5개정도 하는데 등에 자극이 안느껴지고 오히려 팔만 아파옵니다. 정상인가요??
장환준 저도 그래요
장환준 갯수는 정자세가아니어도 몇개 하실수있으시나 저도 처음에는 전완근만 터지려하고 그랬습니다. 하지만 점점 매달리기와 버티기에 익숙해지고 전완근이 강해지니 등쪽으로 시도할수있게 되었고 영상처럼 완전히 숄더팩킹 하는 자세로 올리다보니 등쪽자극이 확실히 잘옵니다. 처음에 어깨와 전완근 위주로 올리다보면 충분히 등자극 찾기가 어렵습니다. 그리고 매달리고 견갑골 접었다펴는것도 도움이마니됩니당
철봉이 없을땐 우째야 하나요;;;
Buck muscles are beautiful
마지막말이 참 인상 깊네ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금까지 잘못하고 있었네요 좋은거 알아갑니다
ㅋㅋ 결국어딘가는 다먹습니다 그냥 많이당기세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나한테 영감을주는구나
이브금 잠잘때도 들려 평행봉거려 ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 중독 브금 지림 운동하게만들어짐
난 철봉이라고 들려ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
이분이 하니까 그냥 다 운동같은데;;
집인가요? 헬스장인가요?
배치기도 풀업의 방법이고 짧게 하는것도 보디빌딩적으로 접근하면 짧은범위내에서 자극에 좋은건데 여기서 말하는 배치기는 배치기만 하는걸 말라고 짧게하기만 하니까 지적하는듯하네요원래 자기의도와 다르게 다른 사람의 시각으로 보면 다르게 보입니다같은 자세를 하더라도 똑같은 자세가 안나오죠 똑같은 사람이 아니니까
안하는것보단 낫지만 올라갔다가 툭 떨어지는건 어깨빠집니다 올라가는건 버둥거리며 올라가도 내려오는건 최대한 힘줘서 부드럽게 내려와야 안다치죠!!
방 문이좁아서 어깨넓이보다 조금넓게할수잇는데 와이드안하고 견갑많이벌리게 하려면 어떻게해야하나요???
리어풀업
턱걸이 할때마다 손목이 꺽이먼서 올라가는데 그렇게 하면안되나요?
네
턱걸이 하는데 손이 굳어서 아파요 어떻게 하죠
제가 배드민턴을 해서 오른팔이 근육이 조금 더 많은데요.. 이제 막 턱걸이를 시작해서 1개를 못하는데 올라갈 때 오른쪽으로 치우쳐지거나 오른쪽부터 올라가는데 어떻게 하나요?
저 멋진분은 체지방이 몇일까요ㅠㅠㅠㅠ
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코어전체가 어디부분이죠?
말 그대로 몸의 중심부입니다. 복직근과 척추 요근 등을 말합니다.