[데스런] LIVE 강좌! 턱걸이를 할때 어떻게 당기고 얼마나 올리고 내리나요?

[데스런] LIVE 강좌! 턱걸이를 할때 어떻게 당기고 얼마나 올리고 내리나요?
숄더팩킹. 가동범위. 오르고 내리는 속도에 관한 강좌 입니다.
턱걸이 할때 날개뼈를 어떻게 써야 하는지.
얼마나 오르고 내려야 하는지.
어떤 속도로 해야 하는지.
어떤 방법으로 해야 효율적인지. 저희가 하고 있는 그대로 찍어 봤습니다.
✷✷데스런쉐이크 주문하기
www.deslunshak...
✷✷데스런 네이버까페 :
cafe.naver.com/...
✷✷데스런 네이버 블로그 :
blog.naver.com/...
✷✷'닥치고 데스런 책 6종 :
book.naver.com/...
✷✷유튜브 영상채널 :
/ @deslun
✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 :
/ deslunfitness
✷✷데스런 인스타 :
/ deslun_fitness
✷✷꾸언니 인스타 :
/ iam.ggu

[@gnk5456]

아둥바둥 연기 지리네

[@cheriemaria6068]

숄더패킹이 잘 이해 안되시면 바에 가슴 상부를 찍는 다는 느낌으로 올라가시면 됩니다...

[@iljowon]

명쾌하네요

[@sirasoni.c]

고맙다

[@thekops3856]

5:57 안아프면서 아픈척 . 연기디테일하네요

[@최유민-r7y]

둘이 같이 있으니까 꼭 형제 같아요 ㅎㅎ 정말멋집니다 ㅎㅎ 데스런 화이팅!

[@user-bb5ji3iw2w]

ㅋㅋ 두분

[@runrun7359]

예전에 다른 영상에서 누가 그랬었는데.. 이소룡 영상이었나 아무튼. 이불 없으면 광배로 덮고 자면 된다고 ㅋㅋㅋ 성준님도 해당사항 있는 것 같네요ㅋㅋ:)

[@은여울-r1g]

성준님 벌받는거같애욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@꼭꼭씹어먹자]

설명을 정말 잘해주시네요~
한 분은 말로~ 한 분은 몸으로~
이해가 잘되어서 좋네요~^^

[@qfjl4832]

갑각류 같은 느낌이 들어요..

[@wowaka-r906-hatsunemiku]

신효섭 진짜 갑각류...너무 적절하네요

[@WonJeongPark]

좋은 강좌입니다 대표님이 몸이 정말 좋으시네요!

[@causality18]

반말 요약 : 설렁 설렁 대충 대충 빠르게 갯수만 채워서 혼자 자위하지 말고.. 힘들더라도 아니 힘든거 알아 짜증나고 토 나오는거 아는데.. 그래도! 무조건 가동범위 최대로 천천히 더 힘들게해라! 그게 진정한 풀업이고 근육 생성에 더 좋으니까.. 더 힘들어야 더 강해진다!! 힘든만큼 더 성장한다!!

[@user-podol2]

jm k 자위...요?!

[@고구려-w7k]

+온실속의화초 ㅋㅋ비유도 못하냐 ㅋㅋ

[@koo6960]

온실속의화초 자위하다라는게 님이 생각하는 그뜻만 있는게 아닙니다 ㅋㅋㅋ

[@시발아-x9c]

온실속의화초 딸치는의미가 아니라
혼자서 자기합리화하면서 지가 지를 위로하는거

[@장클로드반담-g3f]

ㅡ

[@무에린]

저도 어깨통증 때문에 많이 힘든데 가동범위를 줄이고 난 이후에는 괜찮더라고요 정석으로 한답시고 몸에 힘 다 빼고 쭈욱 내린 후 올리고 이런식으로 1년쯤 했는 데 정말 어깨가 많이 아팠어요 날개에 적당히 힘주면서 범위를 줄인 이후에는 통증이 없네요

[@요허스]

🙆‍♀️🙇‍♀️🙆‍♀️

[@11mydecember]

굉장히 정확하고 자세한 설명 감사합니다

[@버스커케이]

우와...몸이 조각같네요...

[@신라면-r9b]

성준님 등이;; 그나저나 림태님 목소리 첨 듣네요ㅎㅎ

[@제이투-n8m]

믿고 보는 데스런~

[@themichael3904]

근데 진짜 개멋있다

[@응애-s5b]

ㅇㅈ

[@유령-i8c]

대표님이 약간뻘쭘해하시는거같은데 다음엔 두분이 함께 마이크하면서 보여주시면 어떨까요 ㅎㅎ ㅇ약간 민망했지만 알찬강의내용 감사합니다!!

[@고양이-w9y7m]

헐 제가 쓴건줄

[@박재형-j2m]

?다른분인가요?ㅋㅋ

[@pnth240]

활배근 등빨이 어마어마합니다. 캬. 부럽습니다. 저도 열심히 하겠습니다.

[@Tomorrow1992]

등짝 살벌한데 아둥바둥 연기 개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ss_angmo]

등이 말도 안 되네...;

[@grit846]

진짜 와......밖에 안나오네요....결과보단 과정이 얼마나 고통스러웠을지 상상이 됩니다.저도 그 고통에 동참해 보겠습니다.

[@정현우-m3h]

데드행은 가르쳐준대로 적당한속도로하면 부상은 없나요?다른분은 숄더팩킹하라고 하는데
데드행처럼 다 내려오면 긴장된 힘이 풀린다면서,
숄더패킹처럼 긴장된 힘이 유지된체로 하는게 등에 자극도 더가고 부상위험도 없다던데
쨋든 숄더팩킹때 유지되는 긴장된 힘이 데드행처럼 다 내려와버리면 힘이 풀려버린다는데
의견이 갈려서 어떤식으로 해야 할지 햇갈리네요
저는 데드행을 많이 하다가 다른분이 데드행은 어깨부상
위험있다고 해서 현재는 숄더팩킹 하고 있습죠.난감하네요

[@sunghwancho9071]

진짜 최고의 강의네요. 잘들었습니다. 한번 해봐야지.

[@호규맹꽁스탑노정]

와..앞은 저랑 비슷한데..등은..와...자극받고 갑니다! 저도 맨몸운동 위주로 운동중인데..요새 슬럼프라..

[@azenjjang]

역시 자막보단 말로 직접해주는 설명이 더 알기쉽네요

[@Nup-go-ship-da]

턱걸이 영상 많이 올라와서 조타!!!

[@lorenralf911]

ㅋㅋㅋ시범조교가 대표님이라 말조심하느라 머리 복잡해보이네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@쇼츠-i4f]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@greatgalder9328]

영상 보자마자 가입했습니다. 늘 영감을 주셔서 감사합니다.

[@happy_my_memories]

디게 설명 깔쌈하게 잘하시네요 ㅎ

[@kk-zs7bv]

친절한 설명 감사합니다 ^^

[@galryeoktraveler1363]

대표님이란 호칭은 벽이 느껴지네요

[@eins9303]

핼린이입니다. 호흡은 어떻게 해야 하는지요?

[@3cu]

설명이 참 좋습니다. 진정성 있는 강의. /좋아요

[@awake5179]

정말 제가 듣고 싶었고 제게 필요했던 설명이에요. 감사합니다~~

[@샐리-q1p]

등 보고 바로 좋아요 눌러버렸네요

[@길냥이-r8m]

등이 화났어...

[@gallactus5415]

아귀다등이

[@우성임-v7h]

이 영상을 처음볼땐..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상을 수번을 보고 아무리 해봐도 안돼서 스트레스도 많이받았는데 지금 보니 이해도 너무 잘되고 흐뭇하게 보게된다ㅋㅋ

[@qdbIdbp]

림태님이 조성준님 몸만지는거 왤케웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2:28

[@qwertyuiopsh2]

오늘은 그냥 잘려 했는데 운동 자극 받고 가네요

[@장휘성-w5c]

오늘부터 이렇게 연습해야겠네요 자세한 내용 감사합니다

[@beom_beom01]

혹시 맨몸운동으로 측면,전면 삼각근 운동하는게 있나요? 턱걸이로 후면삼각근은 꽤 단단해졋는데 옆은 너무 말랑말랑해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ

[@고딩때3대650]

물구나무 서서 푸쉬업 하세용

[@acornfarm9394]

오은범 물구나무 푸쉬업!

[@김성훈-n1l]

전면삼각근은 그냥 정자세 푸쉬업 만으로도 충분히 발달되는걸로 알고 잇습니다 ㅎㅎ

[@jeonforce]

4:20 숄더패킹

[@원준휴면]

영상좋았다

[@tiger_grrr]

3:38 4:02 4:08

[@김용태-j6n]

오랜만에 또 보러왔는데 역시 등이..👍

[@김종승-z3s]

좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다 다름이 아니라 풀업을 할때 좌우 자극이 다르게 와서 고민인데요 거울을 보고 해도 철봉에서 내려오면 오른쪽이 좀 더 자극을 먹은 느낌입니다 혹시 조언이나 참고할 방법이 있을까요??

[@함종혁-i8y]

김종승 왼쪽에 힘을 더 주면 되지 않을까요

[@김종승-z3s]

데스런 DeSLun workout 오....답변 감사합니다ㅠㅠㅠ 진짜 답변 해주실줄 몰랐어요 그냥 인내심을가지고 꾸준히 해야겠네요

[@불령선인]

좋은 영상감사합니다 잘보고있습니다 ^^

[@user-sl8oh9og7j]

턱걸이 하루에 몇개씩 해야 효과가 보일까요

[@신민호-r6y]

좋은 강의 감사합니다~

[@rpark7994]

보통 등근육좋으신분들보면 역삼각형이 떠올라야되는데 조성준님은 Y가 떠오르네요ㅎㅎ

[@jungtaekil]

공부잘했습니다^^

[@Nup-go-ship-da]

넹..매달리기도 하고 이제 끌어당겨서 팔힘으로는 올라가는데 가슴이 안펴지더라구요..그걸 숄더 패킹이라고 하는구낭

[@김요셉-w6w]

앞모습은 슬림하신데 등은 엄청 크시네요

[@황윤하-f4y]

카메라여서 그렇지 실제로 보면 어마어마합니다

[@bryanj_today]

자세한 설명 감사 드립니다~^^

[@dyddnjs799]

조성준님 혹시 며칠전에 스타필드 고양 가신적있나요??? 비슷한분을 봤는데 데스런모자까지 쓰고계셔서

[@sd-gi2xc]

질문 있습니다~
풀업시 양쪽 팔꿈치 끝 간격이
몇이 신가요
방문 에 팔꿈치가 부딪쳐서요ㅜㅡㅠ

[@user-sdpl657]

좋은내용 감사합니다.

[@이종식-b9e]

우와~ 등근육이 환상이네요~^^

[@게임방-i6r]

턱걸이 할때 오른팔힘이 더세서 오른팔 근육이 왼팔근육보다 근육통이 더세게 오는데 근육 짝짝이로자라나요? 어떻게 해야하나요?

[@무키무키만만수-y2n]

턱걸이 올라가실때 내 머리가 중앙에 가도록하세요 한쪽으로 치우치는 느낌들면 그느낌 오시기 전까지만 올라가시고 조금씩 발란스맞추셔야 맞춰집니다 넵다 갯수 치기식으로 해버리면 되돌리기는 늦습니다
지금부터라도 보시고 올라가시길바랍니다
초창기때 잡으셔야지 운동 어느정도 하고 난뒤는 힘들답니다

[@밥피]

정말대단하시네요

[@Spinalsekki]

7:37 하나의 고릴라를 보는듯한.....ㄷㄷ 등이

[@Jace_Olivia]

생초보가 먼저 해야 할게, 매달리고 버티는 힘 길러야 되죠? 그다음 당기는 거죠

[@무키무키만만수-y2n]

기본근력 전체힘을 키워보세요 첨부터 매달리기가 쉬 되지는 않아요
푸시업이나 간단한 매달리기20초.10초.30초.40초 좀힘들어도 40초 올라오셨음 바로 1분 매달리기 가세요 1분 할정도되면
알아서 뭐던 스스로 찾으실꺼예요

[@Jace_Olivia]

@@무키무키만만수-y2n 감사합니다.

[@2청혼]

다이어트 할려고 하는데요, 살빼면 왜? 늙어지나요? 안 늙는법은 없나요? 15키로정도 뺄건데요...

[@jsp_md]

kkun 77777 피부가 늘어난상태라 그런거아닐까요

[@강라면-l9z]

물 자주 조금씩 마시면 확실히 도움되요 그리고 운동으로 건강하게 빼는건 걱정 안하셔도댐

[@손주연-k8p]

풀업시 데듣행이 아닌 숄더팩킹이 어깨에 안정성을 잡나요??

[@pilsukim3255]

머슬업 강좌도 라이브로 해주기면 감사하겠습니다

[@user-lx4dk1qo3c]

Thank you so march. I'll try to right pull up. good job great! ^^

[@김동영-s4i]

david hwang 영어선생님인거같은데 much아닌가요 ?

[@위스키와이키키]

등근육이 어떻게 저렇게 세밀하게 갈라져요 ㄷㄷ

[@jayg2789]

등이 WoW 멋지네요

[@J뚜뚜-k6p]

같이 일하셔서 그런지 말투가 닮았어요ㅋㅋ

[@방방방-q3o]

정말 예쁘장한 근육이로군요.

[@김하-j1n]

성준님 등 오진다 ㄷㄷ..

[@노갱-y4j]

조성준님 힘빼셨을때 광배크기가 엄청 나네요

[@jknewyork]

강경원처럼도 만들수 있나여?

[@성이름-b4x9q]

환장하겠다...등봐...ㅋㅋㅋ

[@이승복-w8g]

l

[@이승복-w8g]

llllllllollllllllllllllllllllllllllllllllllllollolllllmolllllllol9lllollollllllollll9lllllmollllllllolllolll9lollmmolllollllolllllllol9

[@kyuso5963]

대표님 배우 정석용 닮으셨네욤

[@김동원-g3h]

저는 등 안쪽보다는 옆구리 바깥쪽 부분만 땡기는데 잘못하고 있는건가요...?

[@귀멸의칼국수]

등 개지림;; 저분 등 운동 루틴 좀 알려주세요

[@사고리구]

나를 죽이지못하는고통은 나를 더욱 강하게한다

[@enfj-t4603]

일나나난 지렸다

[@dremax74]

What doesn't kill you makes you stroger

[@서현욱-b9t]

니체?

[@박동준-x9b]

등봐 미치겠다 ㅋㅋㅋ 너무 멋있어염

[@뭐라짓지-e1l]

아~ 초보때는 깔짝깔짝해서 힘부터 키우는거구나.

[@세르비아몬테네그로]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 두분다 너무 귀여우신데 ㅋㅋㅋ

[@dfpjhdfpjh]

호흡은 어떻게 해야하나요?

[@Gone-r1s]

견갑골 모으는게 어떤느낌인지 몰라서 그냥 턱걸이할때 봉에 가슴닿게하는데 이건 아닌건지?

[@인구국]

풀업 8개. 10개 목표인데 잘 안됩니다. 너무 힘듭니다.
어깨힘 아니면 팔꿈치 안 쪽 힘 부족인지? 아휴

[@jaemin887]

와..등..

[@gen9280]

등판이;;;;;👍

[@오둥-m2w]

광배 하부부분에 자극이많이가는 자세도 알려주실수있나요??

[@스텔라-y6h]

오동현 언더그립 내로우 해보십쇼 ㅎ

[@ji-hwan7392]

조성준님 뻘쭘해서 어쩔줄 몰라하시네 ㅎㅎㅎ

[@dwaynejohnson6317]

7:56 림태님 손 강철인가요...왜 박수치실때 철부딪히는 소리가 나죠 저만그런가여??

[@아기사자-p9g]

데스런 반바지 구매하고싶은데 컬렉션에 왜 없나요?

[@NanoMeter-im1gb]

대표님 뻘줌ㅋㅋㅋ한데 멋있다

[@pgg5844]

풀업 10개 하는데 숄더팩킹 넘어가도 될까요??

[@김민규-s6w]

PG G 20개는해야됨

[@pgg5844]

김민규 저 궁금한게 하나 더생겨서 그런데요..
풀업할때 철봉에 라텍스 밴드감고 하는데 감고 한다고 운동량이 줄거나 그러진 않겠죠??

[@김민규-s6w]

PG G 줄진 않져 하지만 첨부터 밴드로 하지않고 못올라갈때까지 하다가 그때 풀업밴드 사용해서 2~3개정도 더하는 용도로 사용해야되여

[@pgg5844]

김민규 풀업밴드는 안써요..ㅎ
그냥 철봉에 밴드만 감아요 잡기 쉽게

[@김민규-s6w]

PG G 아 라텍스여..ㅋㅋ 풀업밴드 말하는줄.. 운동량 줄진않아요

[@kis9531]

설명이 너무 쵱설수설 하네요

[@ywkim-ri1pq]

어쩐지 숄더팩킹 안된다했더니 도움좀 받았다 ㅋㅋ

[@김용현-q1o]

맨몸운동 1년째 하고 있습니다
턱걸이가 10개에서 넘어가기가 너무 힘드네요... 최대 14개까지 해봤었는데
중간에 2주정도 쉬니 확 줄어서 다시 늘렸는데 컨디션 좋으면 11개까진 되는데 10개가 한계입니다ㅠㅠ 턱걸이 3개 될때부터 데스런 영상 보면서 정말 열심히 했었는데 발전이 없으니 정신적으로 조금 힘드네요 제가 여지껏한게 잘못된 방식으로 해온 것인지 1년 운동한 것 같지도 않고 아직도 제 수행능력을 잘 모르겠습니다.
뭣보다 천천히 운동하는게 습관으로 굳어 버리니 턱걸이 같은 경우는 팍 치고 올라가는 건 하지도 못합니다...ㅠㅠ 앞으로도 계속 운동하면서 지낼거고 운동하고 나면 생기는 뿌듯함이 너무 좋은데 오늘도 역시나라서 그런지 조금은 자괴감이 드네요 전역하고 살이 조금 붙은 게 영향이겠지하며 합리화중인데 감량하고도 어떨지 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 그냥 영상보고 오랜기간 운동해오신 조성준님 몸과 운동능력들을 보고 말도 안되는 제 자신이랑 비교하고 있네요
비교를 한다고 나아지는 것도 없고 애초에 욕심을 가질만한 대상도 아닌데 자꾸 어린애처럼 떼쓰는 생각만 하게 되네요. 조성준님 처럼 앞으로도 열심히 해 나가야겠죠... 이미 정체된지 좀 오랜기간 지났지만 열심히 하다보면 언젠가는 뚫릴거라 믿겠습니다 데스런 화이팅

[@신경민-j9v]

저는 친구랑 피라미드식 턱걸이하니까 15개에서 정체기였는데 6개월? 8개월? 정도하니까 26~28개까지 늘더라구요 1개부터 10개 다시 10개부터 1개까지 갯수마다 20초씩 쉬었습니다

[@무키무키만만수-y2n]

키랑 몸무게가 궁금하궁 턱걸이나 기타맨몸운동 기본 루틴좀 적어주셔요 휴식기하구요 1년정도에 10개 내외시면 스트랭스가 약하신듯해요 근력 즉 힘을 조금더 키워보세요 훈렩방법은 턱걸이로만 할시어 최대치 10개 에서12개 찍어주시고
그당 2분휴식6개정도 3세트나 4셋 해주시면서 근력을 키워보세요 운동에 정답은 없고 길은 있으니 1년 꾸준히 하신거에 대단하다고 느껴지내요 글고 하프스퀏 턱걸이전 20개 살짝 해보세요 예열 하는데 좋아요 2세트나 3세트 20개만용 스퀏휴식은 20초에서 30초내외로 쭉 해보시고 이래도 1개월뒤에 갯수가 15개 까지 안되신다면 더욱더 분발하셔야해요 득근 하시길바래요 지금쯤 20개 넘어시겠져...

[@Mooooonster]

데스런 옷 사고싶어요... ㅎㅎ

[@lucern-e8n]

숙도 효과 레슨은 첨 봄

[@center4modenpianism]

전 세로손잡이로 하는게 쉬운데 이건 왜 그런가요?

[@유재헌-u8n]

전 처음에 풀업할 때 반 올라갔는데