무릎십자인대수술 6주~8주차 재활운동 흔들림 없이 편안한 무릎 사용하기
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- 무릎십자인대수술 6~8주차에
집에서 간단하게 할 수 있는 재활운동! 보면서 꾸준히 따라 해보세요!
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ㅡ.
하루에 몇회정도해야하나요?
안녕하세요 답답한 마음에 글 남깁니다.. 영상과 관련없는 긴글남겨 죄송합니다..
저의 부상은 좌측전방십자인대...반월판봉합...타가건...입니다.
농구하다가 착지과정에서 부상당했고 수술후 7일 입원 후 통깁스 상태로 퇴원, 10일 지났습니다.
3~4주 깁스 상태, 걷는건 6주 후, 정상상태는 최소 3,4개월, 스포츠는 6개월 후...라고 대략 통보 받았는데요.
사실 전 여유가 없습니다. 3개월 뒤에 소방 체력시험이 예정되어있거든요...
다리 들어올리기를 겸한 복근 훈련으로 재활 + 윗몸 일으키기 훈련 열심히 하고있어요.
달리기는 포기한다 쳐도, 동작 중에 걱정되는 것이 무릎 과하게 쫙 펴기 ( 좌전굴 유연성 테스트)
그리고...의사 선생님이 절대 반대하시는 제자리 멀리뛰기 입니다.
3개월 뒤에 시험장에서 재발을 각오하고 뛸 생각입니다.
완전히 쫙 펴는데 문제없는지..얼마나 걸리는지...어떤 노력이 좋을지.. 등의 질문과 함께
3개월 뒤 모든것을 건 점프.. 한번으로 무조건 재발이 되는걸지..
(가장 걱정되는 것은 제멀이 앞순서에 걸려, 재부상이 일어난후 나머지과목을 치르게되는 그림입니다.
십자인대가 다시 파열된 상태에서 윗몸등의 과목을 할 상상을하니 아찔..하네요. 아드레날린 분비해서
억지로 다리펴가며 나머지 과목을 치르겠죠..
그래서 가장 좋은 것은 적당히 뛰어서 최소한의 점수만 받아내는 것이지만, 당장 인생이 걸린 단한번의 점프인데,
뛴다고 무조건 재발 할지도 모르는데, 제가 적당히 뛸지 모르겠습니다.)
재발이 되면 제 인생?은 어떻게 되는것일지 조금이나마 조언을 구하고싶습니다.
읽어주셔서 감사합니다 심각한글 죄송해요 (__)
체력시험은 잘 치셨나요~? 괜찮으세요?
일년 시험때문에 재파열 리스크를 감수하기엔.. 상남자 십니다..
반대하고 싶네요...ㄷ ㄷ
인생 길게 보셔야죠 .... 형님 힙내십쇼
용기 대단하네요.무운을 빕니다.