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"Respeta tu cuerpo, tus tiempo y trabaja junto a él, y no en su contra. La consistencia a largo plazo vence a la inconsistencia a corto plazo siempre. El progreso no es lineal, va en oleadas." 💚💚💚
Tengo 66 años 9 meses haciendo ejercicio d fuerza por primera vez para evitar la sarcopenia y mantenerme saludable vi resultados rapidamente en piernas y gluteos pero no me bajan los gorditos laterales espero primero Dios los pueda eliminar me siento mejor q a los 35 la gloria para mi creador q provee y da la vida BENDICIONES PARA TODOS❤❤❤❤
Llevo 2 años entrenando pero 6 meses entrenando de verdad es que aprendí sola en casa y con canales como el tuyo o el de Alba novoa y empiezo a ver mi progreso ❤gracias
Los cambios de 2 meses son un mito, en su día yo también caí en eso. Un cambio lleva tiempo, ser disciplinada, comer bien y entrenar correctamente es todo lo que hay que hacer. La paciencia debe ser nuestra aliada en este caso.
Así el mayor problema es TikTok, muchos salen diciendo que en tres meses logran cambios o en un año donde la realidad es que llevan más de un años mínimo entrenando y muchos incluso usan ayudita leves
no son un mito, pero necesitas tener muy buena metalidad y saber bastante o tener a alguien que sepa bastante(alimentacion y como ejercitarse optimamente) y cuando se hace por primera vez es dificil, y no se deberia intentar, es mejor ir de a poco aprendiendo esas cosas y probando
Kiwi gracias por esta clase...yo entreno en mi casa hace 3 años mi progreso es lentísimo, tengo dos niños, no tengo trabajo y una economía bastante endeble. Para mí el entrenamiento y la cocina es mi momento del día, dónde me cuido y me fortalezco. El fin principal era cambiar mi físico, hoy esos objetivos ya son secundarios me cuido por mi y mis niños, y para sentirme fuerte. Un abrazo. Mil gracias.
Mamás del mundo, si se puede, si te tiras tres semanas sin poder entrenar porque se ponen malos en serie, porque hay vacaciones y no sacas el tiempo, se fren pero si eres constante con una alimentación saludable y vuelves a entrenar aunque l principio tienes que volver un paso tras connlos pesos, con las reps... Al final lo recuperar, doy fe que se trata de no desistir , lleva más tiempo pero llegará, yo no pienso rendirme, aunque mi cambio en el espejo no es el que desearía despues de 6 meses ya, , estoy mas fuerte, resistente, aguanto una carrera a mis enanos,, hta les gano si no les dejara cosa que antes era impensable soy capaz d recuperarme mejor, cada vez es más fácil mantener un estilo de vida más equilibrado... No es por estetica, ni por otros es por ti y por tu salud y autoestima Felicidades por el canal!!! Me animas y tus dosis de realidad me mantienen arriba en las horas bajas
Una de las claves de esa comparación continua es que estamos acostumbrados a ver más fotos de cambios radicales que vídeos reales en situaciones cotidianas. La impresión de nuestro avance físico puede ser notoria al hacernos fotones que demuestren con poses esos avances, iluminando de una forma concreta y preparando ese set. Pero nos vemos la mayoría de las veces en vídeos de amigos o familiares, stories en los que salimos casual y diferentes situaciones en las que nos vemos exactamente igual que siempre porque amigos... NO SON FOTOS POSADAS Y PREPARADAS. Incluso cuando las fotos de control se intentan hacer bien, muchos testimonios de cambios radicales emplean fotos muy muy especiales y calculadas. La vida real somos nosotros en movimiento,ese culo y glúteos voluminosos cuando caminamos tienen una forma distinta y aunque sean grandes no necesariamente van a serlo en movimiento. Cada cuerpo es un universo y lo que nos tiene que valer es sentirnos y vernos más fuertes y sanos independientemente de esas ansiadas fotos. Reducimos todo a una imagen cuando ha de prevalecer nuestra salud y bienestar. ❤❤❤❤gran vídeo kiwi como siempre :) master❤❤❤
Después de 2 años entrenando se nota un poco, pero el cambio importante está en mi salud (agilidad, fuerza) no en mi aspecto. Creo que es lo importante y estoy satisfecho con ello
No molestas @@alejandrolarios5436, de hecho te agradezco mucho el dato, me sirve de referencia. En la ganancia de músculo quizá influya mi edad, que se acerca a los 50, quizá le dedico poco tiempo (ya sabes, trabajo, familia...) o quizá se nota más de lo que yo pienso (mi mujer me dice que me veo mucho mejor)...
@@arquimes solo se pierde un 15 % del musculo total alrededor de los 60 años. El principio de la sobrecarga progresiva es el pilar fundamental del crecimiento muscular, con que levantes un kg o una repetición más, que el entrenamiento anterior tienes asegurado buen aspecto físico. Con solo 3 horas a la semana ya se asegura un crecimiento optimo
@@alejandrolarios5436tan así en dos años(? Pensé q era mucho menos . Te pregunto tengo problema en rodilla un pinzamiento, el traumatólogo me dijo nada de sentadillas, pilates , pero yo quiero masa muscular tengo 40 años y ya me siento flácida no tengo sobrepeso pero quiero más q nada piernas y cola con q puedo reemplazar sentadillas
@@claudiadavicino-fj8nzsería adecuado que busques un fisioterapeuta deportivo, ellos motivan el movimiento y ejercicios e indican como eliminar los dolores. Un entrenador te dirá que ejercicios alternativos puedes hacer.
Llevo casi seis meses y ahora estoy comenzando a ver pequeños resultados en el exterior, paciencia porque si es verdad q interiormente si lo noto muchísimo,ya no hay dolor de hombros,ni de espalda,ni de cuello y me noto con más fuerza y más agilidad 😊
Amamos este canal, es un lugar genial donde aprendes, te ries y te inspiras. Tengo 4 meses yendo al gym, y se que mi alimentacion no es la mejor pero si he sentido que ha mejorado. Gracias Gracias GRacia spor estos videos!
Justo hace un par de horas, sentía un poco de estrés y de agobio por no saber que hacer para seguir progresando, el vídeo vino como anillo al dedo, me ayudas como no tienes idea, Gracias kiwi❤
Gracias!!! Comencé a los 50 y cinco años después levantaba pesos que nunca habia imaginado ni me habia propuesto la verdad. Pero llegó la pandemia y me pegó fuerte, estuve tres años súper sedentaria y ahora a los 58 vuelvo al gym y no puedo creer cuánto me cuesta. Llevo un mes tratando de acondicionarme, entreno liviano y aún así mi cuerpo me exige mucho descanso (3 o 4 dias). Me estaba frustrando porque veo un muy leve progreso. Este video me alentó, gracias! Tienes razón, respetaré mi cuerpo y sus tiempos y seguramente en un año volveré a asombrarme de los avances alcanzados. 😊
Amo la analogía del papel de cocina, me acordaré de él siempre que quiera tirar la toalla. Gracias Kiwi!! Por cierto, a veces se borra el peso del ejercicio que registré en la app y tengo que volver a registrarlo desde cero o se queda registrado pero en otro ejercicio, ojalá puedan arreglar eso, aún así estoy feliz con la app!
Este vídeo llega en el mejor momento posible 💜 Llevo entrenando consistentemente desde hace 2 meses y todavía no veo resultados, el camino me resulta cada vez más complicado pero también apasionante. Tu contenido me ayuda mucho! Ahora a seguir duro como soldados 🐎
😊Agradecida, información puntual y válida. Ciertamente la constancia siempre gana. Tengo 56. Empecé a entrenar en casa durante la pandemia. Hoy ya es parte de mi rutina. Es cierto que no tengo un cuerpo de gym, pero tampoco es un cuerpo amorfo y blando. Amo los resultados, especialmente a nivel forma y de bienestar general...❤
Gracias, gracias, gracias hay que vivir el proceso poco a poco son muchos factores el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Esto es un reto personal nunca hay que compararse con nadie. Llevo año y medio y empecé a ver resultados desde la primera semana, No muscularmente pero si se empieza a ver los cambios en bajar grasa y los cambios musculares se empezaron a ver entre los tres y cuatro meses de estar en el gym y ser constante. El cuerpo se va adaptando y va cambiando, no niego que al principio fue duro, pero todo lo que dicen aca es cierto, he visto pasar mucha gente en el gym van una semana y no se vuelve a ver. Definitivamente esto no es para todo el mundo, esto ha sido lo mejor que me ha pasado me ha servido como terapia...super
Gracias Kiwi! Este video me ha ayudado mucho, cambiè mi estilo de vida hace 4 años y con entrenamiento y sacrificio logré el cuerpo que quería pero en los últimos tres meses por cuestiones de trabajo he tenido que reducir a dos mis entrenamientos semanales y hay semanas que no tengo tengo fuerzas, empecé a ver una pérdida de mis progresos y estaba super triste. Después de ver este video entendí que tengo que respetar mi cuerpo y sus necesidades, descansar y no culparme cuando no puedo entrenar. Lo importante es la constancia! ❤
eres la persona más coherente y la que mas claro hablas de todas redes sociales…gracias porque necesitaba oír esto…estoy obsesionada porque no avanzo..y ahora veo las cosas de otra manera…mil gracias
Pedazo de vídeo... Para mí la mejora youtuber fitness. Explicando todo con ciencia pero se hace súper ameno, deseando ver el vídeo de cómo hacer rutinas cambiando patrones
1:19 yo 😂😂😂😂. Woow después de dos meses en el gimnasio acabo de enterarme que mi progreso invisible es gracias a las adaptaciones neurales, qué interesante video! ESTOY LISTA PARA LAS ESTRUCTURALES.
Los ultimos videos sin duda alguna son esos post it que a uno le gustaria tener visibles en toda su vida. Gracias por acompañarnos y en algunos casos formar parte de nuestros procesos❤
Magnífico vídeo, como siempre. Uno de los mayores problemas que me encuentro, es la absoluta pasividad de los que trabajan en gimnasios. Habré estado, sin exagerar, en 20 gimnasios distintos en toda mi vida (Sobre todo de Murcia, Valencia, Madrid y otros lugares del extranjero...). Jamás he visto alguien preocupado porque los usuarios hagan los ejercicios bien, jamás. Bueno, miento, los monitores si que se "preocupan" mucho por las chicas guapas. En el gimnasio al que voy en estos momentos (El Enjoy de Murcia) casi todos los días me acerco a ayudar a gente que no sabe lo que hace y que va a terminar lesionándose. Usuarios que nunca han ido a un gimnasio, a los que lo único que les dan es, en el mejor de los casos, una aplicación con las máquinas a usar. Y así es imposible que nadie progrese. Así solo se crea gente frustrada. Yo tengo la suerte de haber aprendido en estos últimos 30 años como se hacen las cosas. Pero el aprender sin ayuda de un profesional conlleva disfrutar de múltiples lesiones.
Excelente contenido kiwi muchas gracias . Llevo 2 años dos meses entrenando, y a sido un camino de altas y bajas, muchas oportunidades de aprendizaje. Te aconsejo que te enfoques en ti que dejes de compararte y no te estreses ni con ansias desesperadas de lograr un cambio visual, el cambio llegará pero empieza por dentro, puede ser tan pero tan crazy pero mis Mejores cambios empezaron cuando me enfoque en mi misma en creer que todo lo que estaba haciendo valía la pena y sin ningún apuro disfrutando cada momento no importando que. claro debes regirte a un plan de ejercicios, alimentación, descanso, retándote pero contigo mismo a hacer mejor que ayer, y por favor se generoso con tu cuerpo si te pide descanso pero ojo descanso porque tienes fatiga acumulada tómalo aprendí que es mejor dejar que el cuerpo se repara a que le des sobre entrenamiento tampoco descanses por pereza. hazlo sin ansiedad te ahorrars tiempo. 🤗 seguimossssss animossss que se puede.
Siii por favor, necesito saber mas sobre la modulacion del volumen y la intensidad del entrenamiento Llevo 2 anos y medio entrenando y estoy todavia lejos de a donde me gustaria llegar y es que, francamente no tengo ni idea de como implementarlos asi que seria de grandisima ayuda si hicieras un video al respecto. Mil gracias!!
Hoy a mis 53 años y 3 días…entrenando desde hace tres meses ejercicios de fuerza, he ido progresando poco y poco. Este video me motiva a seguir con disciplina y constancia…es por salud ❤
Justo el vídeo que necesitaba! Mil gracias!!! Estoy aprendiendo muchísimo con todo el contenido que publicas. Se nota a la legua que amas lo que haces, gracias por todo lo que conlleva hacer los vídeos. Sigue así 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Eres mi inspiración 💪 llevo un mes en el gimnasio y realmente si he visto cambios lo que me tiene motivada al 💯💪, siempre sin olvidar que lo esencial es invisible a los ojos 😍
Esta chica me ha enseñado muchísimo, este video justo terminando las vacaciones y los excesos, así que mañana volvemos con todo💪🏻! Te amo Lucía! ❤️Eres puro arte reina!
Te encontré de casualidad, y me gustó tu contenido , había dejado de entrenar por unos problemas que tube , y gracias a tus consejos me anime a empezar a ejercitar y dejar mi sedentarismo ...Gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Excelente vídeo explicativo!!! Te felicito de corazón, de verdad eres muy profesional en lo que haces! Yo tengo unos 25 años entrenando, más de peso que de fuerza, Es algo que me encanta, a diferencia de los aeróbicos que, por no gustarme, no me gusta ni andar, salvo en La playa, hazte una idea! Tengo 70 años recién cumplidos y empecé por primera vez en el gym en la pre menopausia que a mí me llegó con una fuerza terrible, fue un periodo horroroso para mí pero gracias al entrenamiento y con el médico de la mano, obvio un poco de terapia de reemplazo también, consegui pasar esos ocho años extraordinariamente bien, sin subir ni un solo gramo de grasa, toda mi vida fui delgada, a pesar de comer bien y sin ningún tipo de restricciones, también tuve periodos de estar excesivamente flaca, nunca antes hice entrenos como tal pero, ejercitarme de esta manera me salvó esa etapa de vida, a día de hoy, con parones por Covid, dos veces, a pesar del extremo cuidado que tuvimos mi marido y yo en casa el hizo un Covid muy, muy grave y a mí las dos veces me dejó una secuela larga, un Long Covid, con lo cual fácil, dos años, aunq de manera intermitente, no pisé mi GYM, no entrené de manera continuada lo que sumado al tratamiento que aplicaban por COVID con corticoides y demás pues me produjeron un desplazamiento de la poca o normal grasa que tenía a lugares puntuales (algo en abdomen, la parte del brazo como rodeando el bíceps, incluso en los abdominales, que yo siempre he tenido marcados, los dos primeros debajo del seno están marcados pero se nota que tienen como una capa de grasita, si paso la mano se nota como una protuberancia, no? y también en la parte interna del muslo), incluso hice un síndrome de Cushing y he luchado bastante con esto para revertirlo, cosa que estoy logrando porque, a Dios gracias los músculos tienen memoria y a pesar de que me ha costado bastante recuperar algo del físico, de la fuerza física que tenía y perdí por efectos del COVID y sus tratamientos ahora mismo puedo decir que estoy en más del 50 o 60 % de mi capacidad y entonces cada día hago mis rutinas, y es que para mí tuvo algo bueno este bicho: y es que como estaba segura de que yo no pisaría un gimnasio jamás menos con mascarilla pues me compré uno, no es completisimo, por espacio sobre todo, porque por ejemplo no tengo prensa, ninguna prensa para piernas etc. pero considero que lo que tengo, es más que suficiente para entrenar en lo que me reste de vida. Perdona, me he extralimitado con el tamaño del comentario pero, ver este Video puntual, porque los veo casi todos, con este decía, tuve ganas como que de “conversar” contigo, me ha gustado muchísimo como te expresas en él, lo haces con pasión y conocimiento sobre lo que hablas. Felicitaciones nuevamente y muchos éxitos es tus proyectos❤
Kiwi, gracias por tratar temas tan necesarios con rigor científico. Y sobretodo gracias por hacerlo con tanto tacto y ayudarnos a las mujeres de hoy en día a bajar nuestro nivel de exigencia con nosotras mismas, a comprender nuestra fisiología, respetarla y fluir con ella 🙌🙌🙌
Kiwi me flipa tu contenido y la forma en la que comunicas y transmites! Me encantaría que hicieses un video sobre los carbos de absorción rápida y lenta y otro sobre el tema estiramientos y como y cuando hacerlos. Es una de mis cosas pendientes y el fisio siempre me taladra con la importancia de estirar....pero he leído tantas teorías sobre que no es bueno estirar justo después de entrenar con pesas y cosas varias que ya no sé ni dónde meter los "benditos" estiramientos🤣
Siempre una verdad detras de la otra. Siempre con las palabras justas. Porque lo que mas vende esa solución mágica pero que bueno que exista alguien que nos enseñe como crear habitos, eso es lo que dura para siempre, sin prisa pero sin pausa. Gracias
Mamás del mundo, si se puede, si te tiras tres semanas sin poder entrenar porque se ponen malos en serie, porque hay vacaciones y no sacas el tiempo, se fren pero si eres constante con una alimentación saludable y vuelves a entrenar aunque l principio tienes que volver un paso tras connlos pesos, con las reps... Al final lo recuperar, doy fe que se trata de no desistir , lleva más tiempo pero llegará, yo no pienso rendirme, aunque mi cambio en el espejo no es el que desearía despues de 6 meses ya, , estoy mas fuerte, resistente, aguanto una carrera a mis enanos,, hta les gano si no les dejara cosa que antes era impensable soy capaz d recuperarme mejor, cada vez es más fácil mantener un estilo de vida más equilibrado... No es por estetica, ni por otros es por ti y por tu salud y autoestima Felicidades por el canal!!! Me animas y tus dosis de realidad me mantienen arriba en las horas bajas
si porfi, necesito saber mas sobre el volumen de entrenamiento y la intensidad!!!!!!! Amo tus videos, gracias a ti estoy recuperandome de un TCA y una muy mala relacion con el deporte que esta sanando gracias a ti, gracias por todo en serio
Tengo seis meses empezando de nuevo en el gym, toda la razón de este video, peo falto mencionar a las personas que tenemos algún tipo de trastorno alimenticio es aun más difícil, pero no hay peor lucha qué la qué no se hace, ánimo ❤
Gracias 🥝, si me gustaría el vídeo de como armar el entrenamiento de gym, sobre la semana de descarga, no progreso mucho en pesos de ejercicio compuesto pero trato de hacerlos más intensos y sufro para dormir bien, no logro recuperarme podrías hacer un vídeo para personas que nos cuesta dormir y descansar realmente, hago meditación y otras cosas pero aún así no logro conciliar el sueño... Ojalá puedas leer este comentario... Gracias por todo tú profesionalismo a ti y tú equipo....
Muy acertadamente hablas del sistema nervioso. En mi experiencia en el mundo del deporte solamente en halterofilia se entrena el sistema neuro-inmuno-edocrino. En el gimnasio tradicional prácticamente ningún entrenador y muchas veces ni los propios nutriologos ni médicos del deporte lo saben. Desde que entrenó fuerza y que estudie medicina lo aplicó en mi y mis alumnos, siempre avanzando mucho más rápido que la mayoria.
Siii plis me encantaría el video de como organizar y crear tu propio entrenamiento. Llevo haciendo ejercicio cosa de 1 mes y muchas veces lo que me desmotiva no es el hecho de hacerlo o no progresar, al contrario lo veo como un reto, sino que estoy un poco perdida en que tipo de ejercicios debo de hacer cada semana y seguir la rutina porque la voy cambiando normalmente y eso pues estresa un poco. Pd: Sigue así kiwi, eres una inspiración a seguir ❤️
Un mes no es nada ni Reyna hay quienes llevan hasta 10 años en este medio, y los primeros 5, son cruciales para ver grandes cambios, cambios minimos en 1-2 años.
Nerea, hay que ser realista, el cuerpo no cambia en un mes. Primero, si partes de cero lo que haces es una mejora de la forma física que no es poco y luego a tonificar. Por cierto , te recomiendo que si lo tienes en el gym, hables con el asesor fitness porque te orientará sobre tus objetivos. Esto es una carrera de fondo, no un sprint. No te rindas, sigue adelante.
woooo no se cuando me voy a cansar d ver tus videos ayer encontre te encontre y me la e pasaso mirando tus videos me an ayudado bastante mil gracias ...eres GENIAL. 👌👑💪
Kiwi estos videos son muy útiles y nos ayudan un montón para ver qué errores estamos cometiendo! Me gustaría ver otro relacionado a encontrar variantes de un ejercicio para ir cambiando la rutina. Muchísimas gracias por tu aporte 🙌. Saludossss 🤗😘
Gracias Kiwi, siempre un placer ver tus videos. Justo llevo dos meses de gimnasio y no se me nota nada. Aunque yo siento que puedo levantar a mi sobrino de años y 14 kg, cada vez que me lo pide y con eso, ya encuentro mucha gratificación. Espero con ansias verme espectacular jajaa pero se ve que tengo que esperar y hacer mucho más!
Gracias en serio por este video… irónicamente lo subiste un domingo tras 1 mes de empezar mi plan que me auto-impuse y como mencionas hice todo casi perfecto* pero justo el domingo que hago mi medición (en una báscula que supuestamente mide composición corporal) vi que tras 1 mes no perdí nada de grasa e incluso según la báscula perdí algo de músculo… ese día estuve de muy mal humor hasta que a final del día decidí tomarlo como un tropezón y volver a intentar la semana siguiente (ademas que este video me ayudó a subir los ánimos) Hoy aunque no han pasado 2 meses exactos que empecé lo tomo como la marca de 2 meses (porque empecé a finales de la primera semana de marzo) y de nuevo veo en mi medición semanal que sigo sin tener cambios (sospecho que o no se usar bien la báscula o que hago algo mal al momento de subirme), igual me dice que no perdí grasa y que o mantuve o incluso perdí masa muscular lo que se me hace ridiculo porque estoy cargando mucho más pesado que hace 2 meses… regresé a este video y al menos siento que debo intentar 1 mes más antes de decidir si realmente es mi culpa o influye algo más (*casi perfecto: salvo por 3 piezas de pan semanales que no puedo dejar, pero conté calorías hasta con báscula buscando quedar en un déficit según los datos arrojados por una calculadora de calorías, entrené consistentemente 3 días por semana, reconozco que se me dificulta dormir 7 horas ininterrumpidas pero al menos procuro dormir un promedio de 6.5 horas diarias y no me resisto cuando mi cuerpo me exige la siesta en la tarde aunque la dejo en no más de 30 minutos)
Год назад+2
Gracias 🥹 después de una semana complicada sin entrenar sintiéndome super culpable por no poder ir, necesitaba escuchar esto, hoy vuelvo a la carga sin tanto remordimiento ☺️
hola! me gustan mucho tus videos, son muy realistas y con ese toque comico, todo dentro de un marco bastante pro...eso mismo te quise decir el otro dia que me cruce contigo por la plaza de las flores pero.... saludix
mas que gustarme este video me animo a no dejar de insistir con mi entrenamiento a pesar de que es cierto que no he visto resultados "visibles" en estos 2 meses que llevo entrenando y con mi alimentación sana. Pero no desistire Roma no se hizo en un dia y seguire viendo tus videos que me animan mucho a continuar. Soy de México y este es el segundo video tuyo que miro y me ha encantado, continuare aqui Gracias por la dedicación😉
yo luego de 3 meses por fin veo algo de resultados, lo que hice fue básicamente mientras hacia ejercicio informarme sin parar y no hacer por hacer, cuando te informas te quitas las dudas de porque parece que no progresas, cuando controlas que haces en tus ejercicios ves aumentar los números de repeticiones o de peso y sabes que vas bien, eso te da esa motivación de seguir aunque no veas nada en las fotos y en lo de informarse tambien entra la alimentacion, saber que comer segun los resultados que quieras, creo q eso es almenos un 40% del porque comencé a ver resultados tan rapido, un 30% lo que comente del informarme sobre como ejercitarme para obtener los mejores resultados, y un 30% ya que potencia las primeras 2 partes, alimentacion y el ejercicio, fue el uso de la proteina y creatina ya que pude controlar mas facil las calorias y recuperar los musculos mas rapido lo que significa que podia hacer mas ejercicio semanal y por tanto ver resultados mas rapido pd: la alimentacion puede que sea un 50%-60% ya que solo comenze a controlarla en el ultimo mes que fue donde vi mas resultados pd2: cuidar la alimentacion no significa OBSESIONARSE, casi todos los fines de semana salgo a comer pizza, gaseosa u otras comidas asi, o entre semana aveces me compro algo de la tienda porque se me antojo, es mas importante cuidar la mentalidad que querer obtener resultados en poco tiempo pd3: traten de hacer los ejercicios que les guste y intenten comer comida que les gusten, la mentalidad de autosacrificio y full sufrimiento no es muy buena, se debe enfocar en el progreso, si ves progreso vas bien, no necesitas hacer 20mil series a la semana, es contraproducente incluso un poco desorganizado pero eso es lo que le diria a alguien que lleva unas semanas y no ve resultados jaja
Llegué a este video xq llevo en este mundo dos años y está claro que he cambiado pero es como si me quedé estancada y creo q lo he entendido. Gracias y ojalá pueda seguir aprendiendo
Eres la mejor, yo estoy en mi semana 5 de transformación de mi físico y lo que me ha ayudado es que llevo años limpiando mi comida, haciendo alimentación intuitiva, deporte con respeto. Y bueno ahora que quiero transformar mi físico eso ha sido la base y si que noto cambio, solo el cuestión de tiempo y con los típs que das súper consciente ♥️✨
Enhorabuena por este vídeo. Me ha gustado mucho. Además el tema del llegar al fallo o a una carga Máxima siempre me ha parecido difícil. Sigue así con el canal. Llevo poco por aquí pero me gusta mucho el contenido.
Hola Kiwi gracias por sus excelentes consejos acertados siempre. Intentaré la práctica de llegar al fallo pero como trabajo solo tendré cuidado. Saludos.
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Ki&Love 💪💜
Me encantaría que nos explicaras la selección de ejercicios, intensidad y volumen por favor ❤️🙏🏼 sería muy útil!
eres el jeff nippard en español!!!! una capa
Excelente!!!!
Hola @thesaiyankiwi quisiera saber si es necesario tener un entrenador para lograr resultados
¿Eres la chica de Juventudes Cristianas?
"Respeta tu cuerpo, tus tiempo y trabaja junto a él, y no en su contra. La consistencia a largo plazo vence a la inconsistencia a corto plazo siempre. El progreso no es lineal, va en oleadas." 💚💚💚
Como el interés compuesto no?
Tengo 66 años 9 meses haciendo ejercicio d fuerza por primera vez para evitar la sarcopenia y mantenerme saludable vi resultados rapidamente en piernas y gluteos pero no me bajan los gorditos laterales espero primero Dios los pueda eliminar me siento mejor q a los 35 la gloria para mi creador q provee y da la vida
BENDICIONES PARA TODOS❤❤❤❤
Que ternura pensarlo en que al principio no ves cambio pq tu cuerpo te está cuidando tus músculos y no te lastimes ❤
Llevo 2 años entrenando pero 6 meses entrenando de verdad es que aprendí sola en casa y con canales como el tuyo o el de Alba novoa y empiezo a ver mi progreso ❤gracias
Caroline Girvan también es excelente 👌
Comenzamos a la misma vez 🙋🏻♀️ pero he tenido muchas caidas y hay voy
Los cambios de 2 meses son un mito, en su día yo también caí en eso. Un cambio lleva tiempo, ser disciplinada, comer bien y entrenar correctamente es todo lo que hay que hacer. La paciencia debe ser nuestra aliada en este caso.
Así el mayor problema es TikTok, muchos salen diciendo que en tres meses logran cambios o en un año donde la realidad es que llevan más de un años mínimo entrenando y muchos incluso usan ayudita leves
no son un mito, pero necesitas tener muy buena metalidad y saber bastante o tener a alguien que sepa bastante(alimentacion y como ejercitarse optimamente)
y cuando se hace por primera vez es dificil, y no se deberia intentar, es mejor ir de a poco aprendiendo esas cosas y probando
la base deberia ser -Comer bien -Entrenar y -Dormir bien lo demas es menor
Yo aquí después de haber hecho un día de ejercicio
Kiwi gracias por esta clase...yo entreno en mi casa hace 3 años mi progreso es lentísimo, tengo dos niños, no tengo trabajo y una economía bastante endeble. Para mí el entrenamiento y la cocina es mi momento del día, dónde me cuido y me fortalezco. El fin principal era cambiar mi físico, hoy esos objetivos ya son secundarios me cuido por mi y mis niños, y para sentirme fuerte. Un abrazo. Mil gracias.
Mamás del mundo, si se puede, si te tiras tres semanas sin poder entrenar porque se ponen malos en serie, porque hay vacaciones y no sacas el tiempo, se fren pero si eres constante con una alimentación saludable y vuelves a entrenar aunque l principio tienes que volver un paso tras connlos pesos, con las reps... Al final lo recuperar, doy fe que se trata de no desistir , lleva más tiempo pero llegará, yo no pienso rendirme, aunque mi cambio en el espejo no es el que desearía despues de 6 meses ya, , estoy mas fuerte, resistente, aguanto una carrera a mis enanos,, hta les gano si no les dejara cosa que antes era impensable soy capaz d recuperarme mejor, cada vez es más fácil mantener un estilo de vida más equilibrado... No es por estetica, ni por otros es por ti y por tu salud y autoestima
Felicidades por el canal!!! Me animas y tus dosis de realidad me mantienen arriba en las horas bajas
#Kande Ferreyra te entiendo perfectamente, no sabes cuánto
Una de las claves de esa comparación continua es que estamos acostumbrados a ver más fotos de cambios radicales que vídeos reales en situaciones cotidianas.
La impresión de nuestro avance físico puede ser notoria al hacernos fotones que demuestren con poses esos avances, iluminando de una forma concreta y preparando ese set.
Pero nos vemos la mayoría de las veces en vídeos de amigos o familiares, stories en los que salimos casual y diferentes situaciones en las que nos vemos exactamente igual que siempre porque amigos... NO SON FOTOS POSADAS Y PREPARADAS.
Incluso cuando las fotos de control se intentan hacer bien, muchos testimonios de cambios radicales emplean fotos muy muy especiales y calculadas.
La vida real somos nosotros en movimiento,ese culo y glúteos voluminosos cuando caminamos tienen una forma distinta y aunque sean grandes no necesariamente van a serlo en movimiento.
Cada cuerpo es un universo y lo que nos tiene que valer es sentirnos y vernos más fuertes y sanos independientemente de esas ansiadas fotos.
Reducimos todo a una imagen cuando ha de prevalecer nuestra salud y bienestar.
❤❤❤❤gran vídeo kiwi como siempre :) master❤❤❤
Sin duda alguna !!!
Después de 2 años entrenando se nota un poco, pero el cambio importante está en mi salud (agilidad, fuerza) no en mi aspecto. Creo que es lo importante y estoy satisfecho con ello
De hecho los primeros 2 años de entrenamiento se debería de ganar el 80%total del musculo, y no quiero molestar, pero algo está saliendo mal
No molestas @@alejandrolarios5436, de hecho te agradezco mucho el dato, me sirve de referencia.
En la ganancia de músculo quizá influya mi edad, que se acerca a los 50, quizá le dedico poco tiempo (ya sabes, trabajo, familia...) o quizá se nota más de lo que yo pienso (mi mujer me dice que me veo mucho mejor)...
@@arquimes solo se pierde un 15 % del musculo total alrededor de los 60 años.
El principio de la sobrecarga progresiva es el pilar fundamental del crecimiento muscular, con que levantes un kg o una repetición más, que el entrenamiento anterior tienes asegurado buen aspecto físico.
Con solo 3 horas a la semana ya se asegura un crecimiento optimo
@@alejandrolarios5436tan así en dos años(? Pensé q era mucho menos . Te pregunto tengo problema en rodilla un pinzamiento, el traumatólogo me dijo nada de sentadillas, pilates , pero yo quiero masa muscular tengo 40 años y ya me siento flácida no tengo sobrepeso pero quiero más q nada piernas y cola con q puedo reemplazar sentadillas
@@claudiadavicino-fj8nzsería adecuado que busques un fisioterapeuta deportivo, ellos motivan el movimiento y ejercicios e indican como eliminar los dolores. Un entrenador te dirá que ejercicios alternativos puedes hacer.
Trato de no desesperarme los primeros dos meses, mi cuerpo usualmente tarda entre 3 y 4 meses en estar tonificado. Así que animo para todos !
Kiwi explica muy bien las cosas. Ella tiene cierto carisma y simplicidad hablando que hace que comprendas fácilmente. Qué buen canal.
Llevo casi seis meses y ahora estoy comenzando a ver pequeños resultados en el exterior, paciencia porque si es verdad q interiormente si lo noto muchísimo,ya no hay dolor de hombros,ni de espalda,ni de cuello y me noto con más fuerza y más agilidad 😊
Los primeros 2 minutos más humillantes, cruda realidad de mi vida fitness, ¡Basta ya! Deja de herir mis sentimientos. 😂😂😂
JAJJAJAJAJA soy
Chino básico para mí, no entendí nada jaja
Confirmo 😄😄😄
Jajaja también me sentí así.
Un comienzo muy gracioso sin duda, xo realista xD
Importante información! Mucha gente se frustra al creer que no hay cambios y solo ha pasado 1 mes de empezar el gym. Más técnica menos peso 👍🏽
Amamos este canal, es un lugar genial donde aprendes, te ries y te inspiras. Tengo 4 meses yendo al gym, y se que mi alimentacion no es la mejor pero si he sentido que ha mejorado. Gracias Gracias GRacia spor estos videos!
No se cómo lo haces, pero siempre creas contenido necesario 😊. Eres el lugar al que siempre recurro cuando necesito otro empujoncito 💜
Justo hace un par de horas, sentía un poco de estrés y de agobio por no saber que hacer para seguir progresando, el vídeo vino como anillo al dedo, me ayudas como no tienes idea, Gracias kiwi❤
Gracias!!! Comencé a los 50 y cinco años después levantaba pesos que nunca habia imaginado ni me habia propuesto la verdad. Pero llegó la pandemia y me pegó fuerte, estuve tres años súper sedentaria y ahora a los 58 vuelvo al gym y no puedo creer cuánto me cuesta. Llevo un mes tratando de acondicionarme, entreno liviano y aún así mi cuerpo me exige mucho descanso (3 o 4 dias). Me estaba frustrando porque veo un muy leve progreso. Este video me alentó, gracias! Tienes razón, respetaré mi cuerpo y sus tiempos y seguramente en un año volveré a asombrarme de los avances alcanzados. 😊
No puede ser que exista un canal tan bueno. Es que me encanta este contenido y cómo lo explicas.
Amo la analogía del papel de cocina, me acordaré de él siempre que quiera tirar la toalla. Gracias Kiwi!! Por cierto, a veces se borra el peso del ejercicio que registré en la app y tengo que volver a registrarlo desde cero o se queda registrado pero en otro ejercicio, ojalá puedan arreglar eso, aún así estoy feliz con la app!
Este vídeo llega en el mejor momento posible 💜 Llevo entrenando consistentemente desde hace 2 meses y todavía no veo resultados, el camino me resulta cada vez más complicado pero también apasionante. Tu contenido me ayuda mucho! Ahora a seguir duro como soldados 🐎
😊Agradecida, información puntual y válida. Ciertamente la constancia siempre gana. Tengo 56. Empecé a entrenar en casa durante la pandemia. Hoy ya es parte de mi rutina. Es cierto que no tengo un cuerpo de gym, pero tampoco es un cuerpo amorfo y blando. Amo los resultados, especialmente a nivel forma y de bienestar general...❤
Gracias, gracias, gracias hay que vivir el proceso poco a poco son muchos factores el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Esto es un reto personal nunca hay que compararse con nadie. Llevo año y medio y empecé a ver resultados desde la primera semana, No muscularmente pero si se empieza a ver los cambios en bajar grasa y los cambios musculares se empezaron a ver entre los tres y cuatro meses de estar en el gym y ser constante.
El cuerpo se va adaptando y va cambiando, no niego que al principio fue duro, pero todo lo que dicen aca es cierto, he visto pasar mucha gente en el gym van una semana y no se vuelve a ver. Definitivamente esto no es para todo el mundo, esto ha sido lo mejor que me ha pasado me ha servido como terapia...super
Que bella mujer tan inteligente y fuerte , perfecta combinación! Wow! 👏
Llevo 7 meses y si estoy orgullosa de mis cambios y ansiosa por ver mis resultados en años🥰🥰🥰🥰🥰
Cada vez que esta mujer habla, ademas de que aprendo demasiado, me encanta, gracias
Gracias Kiwi! Este video me ha ayudado mucho, cambiè mi estilo de vida hace 4 años y con entrenamiento y sacrificio logré el cuerpo que quería pero en los últimos tres meses por cuestiones de trabajo he tenido que reducir a dos mis entrenamientos semanales y hay semanas que no tengo tengo fuerzas, empecé a ver una pérdida de mis progresos y estaba super triste. Después de ver este video entendí que tengo que respetar mi cuerpo y sus necesidades, descansar y no culparme cuando no puedo entrenar. Lo importante es la constancia! ❤
eres la
persona más coherente y la que mas claro hablas de todas redes sociales…gracias porque necesitaba oír esto…estoy obsesionada porque no avanzo..y ahora veo las cosas de otra manera…mil gracias
Pedazo de vídeo... Para mí la mejora youtuber fitness.
Explicando todo con ciencia pero se hace súper ameno, deseando ver el vídeo de cómo hacer rutinas cambiando patrones
1:19 yo 😂😂😂😂. Woow después de dos meses en el gimnasio acabo de enterarme que mi progreso invisible es gracias a las adaptaciones neurales, qué interesante video! ESTOY LISTA PARA LAS ESTRUCTURALES.
Los ultimos videos sin duda alguna son esos post it que a uno le gustaria tener visibles en toda su vida. Gracias por acompañarnos y en algunos casos formar parte de nuestros procesos❤
Magnífico vídeo, como siempre.
Uno de los mayores problemas que me encuentro, es la absoluta pasividad de los que trabajan en gimnasios. Habré estado, sin exagerar, en 20 gimnasios distintos en toda mi vida (Sobre todo de Murcia, Valencia, Madrid y otros lugares del extranjero...). Jamás he visto alguien preocupado porque los usuarios hagan los ejercicios bien, jamás. Bueno, miento, los monitores si que se "preocupan" mucho por las chicas guapas.
En el gimnasio al que voy en estos momentos (El Enjoy de Murcia) casi todos los días me acerco a ayudar a gente que no sabe lo que hace y que va a terminar lesionándose. Usuarios que nunca han ido a un gimnasio, a los que lo único que les dan es, en el mejor de los casos, una aplicación con las máquinas a usar. Y así es imposible que nadie progrese. Así solo se crea gente frustrada.
Yo tengo la suerte de haber aprendido en estos últimos 30 años como se hacen las cosas. Pero el aprender sin ayuda de un profesional conlleva disfrutar de múltiples lesiones.
Alguien honesto y responsable, qué bien
🤗@@Misspanela
La consistencia a largo plazo vence a la inconsistencia a corto plazo siempre
Excelente contenido kiwi muchas gracias .
Llevo 2 años dos meses entrenando, y a sido un camino de altas y bajas, muchas oportunidades de aprendizaje. Te aconsejo que te enfoques en ti que dejes de compararte y no te estreses ni con ansias desesperadas de lograr un cambio visual, el cambio llegará pero empieza por dentro, puede ser tan pero tan crazy pero mis Mejores cambios empezaron cuando me enfoque en mi misma en creer que todo lo que estaba haciendo valía la pena y sin ningún apuro disfrutando cada momento no importando que. claro debes regirte a un plan de ejercicios, alimentación, descanso, retándote pero contigo mismo a hacer mejor que ayer, y por favor se generoso con tu cuerpo si te pide descanso pero ojo descanso porque tienes fatiga acumulada tómalo aprendí que es mejor dejar que el cuerpo se repara a que le des sobre entrenamiento tampoco descanses por pereza. hazlo sin ansiedad te ahorrars tiempo. 🤗 seguimossssss animossss que se puede.
Me encanta tu enfoque. Muy profesional, Kiwi.
Gracias por preparar este material tan enriquecedor 🙏
Siii por favor, necesito saber mas sobre la modulacion del volumen y la intensidad del entrenamiento Llevo 2 anos y medio entrenando y estoy todavia lejos de a donde me gustaria llegar y es que, francamente no tengo ni idea de como implementarlos asi que seria de grandisima ayuda si hicieras un video al respecto. Mil gracias!!
Lograste tus objetivos?😮
X2 😢😢😢
Hoy a mis 53 años y 3 días…entrenando desde hace tres meses ejercicios de fuerza, he ido progresando poco y poco. Este video me motiva a seguir con disciplina y constancia…es por salud ❤
Justo el vídeo que necesitaba! Mil gracias!!! Estoy aprendiendo muchísimo con todo el contenido que publicas. Se nota a la legua que amas lo que haces, gracias por todo lo que conlleva hacer los vídeos. Sigue así 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Hola kiwi, sí, te agradezco expliques los ejercicios y plan de entrenamiento. Un abrazo virtual 😊
Kiwi eres auténtica, haces un trabajo buenísimo, tu canal educa y motiva a seguir! Era del equipo inconsistente y ya estoy dándole la vuelta 🤘🏼😎
Eres mi inspiración 💪 llevo un mes en el gimnasio y realmente si he visto cambios lo que me tiene motivada al 💯💪, siempre sin olvidar que lo esencial es invisible a los ojos 😍
¡Eres la mejor! Que corto se me hacen tus videos... y eso que llevo años viéndote, pero nunca me cansa tu forma de divulgar.
Los videos de Kiwi son mi lugar seguro cuando estoy dudando de mi, me siento bajoneada o feliz ❤
Esta chica me ha enseñado muchísimo, este video justo terminando las vacaciones y los excesos, así que mañana volvemos con todo💪🏻! Te amo Lucía! ❤️Eres puro arte reina!
La introducción fue un golpe a mi corazón. Literalmente me ví! Excelente trabajo! Gracias!❤
Te encontré de casualidad, y me gustó tu contenido , había dejado de entrenar por unos problemas que tube , y gracias a tus consejos me anime a empezar a ejercitar y dejar mi sedentarismo ...Gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Muchas gracias! no me rendiré
Eres muy chistosa,y apuntas a todo,muy cierto todo
Excelente vídeo explicativo!!! Te felicito de corazón, de verdad eres muy profesional en lo que haces! Yo tengo unos 25 años entrenando, más de peso que de fuerza, Es algo que me encanta, a diferencia de los aeróbicos que, por no gustarme, no me gusta ni andar, salvo en
La playa, hazte una idea! Tengo 70 años recién cumplidos y empecé por primera vez en el gym en la pre menopausia que a mí me llegó con una fuerza terrible, fue un periodo horroroso para mí pero gracias al entrenamiento y con el médico de la mano, obvio un poco de terapia de reemplazo también, consegui pasar esos ocho años extraordinariamente bien, sin subir ni un solo gramo de grasa, toda mi vida fui delgada, a pesar de comer bien y sin ningún tipo de restricciones, también tuve periodos de estar excesivamente flaca, nunca antes hice entrenos como tal pero, ejercitarme de esta manera me salvó esa etapa de vida, a día de hoy, con parones por Covid, dos veces, a pesar del extremo cuidado que tuvimos mi marido y yo en casa el hizo un Covid muy, muy grave y a mí las dos veces me dejó una secuela larga, un Long Covid, con lo cual fácil, dos años, aunq de manera intermitente, no pisé mi GYM, no entrené de manera continuada lo que sumado al tratamiento que aplicaban por COVID con corticoides y demás pues me produjeron un desplazamiento de la poca o normal grasa que tenía a lugares puntuales (algo en abdomen, la parte del brazo como rodeando el bíceps, incluso en los abdominales, que yo siempre he tenido marcados, los dos primeros debajo del seno están marcados pero se nota que tienen como una capa de grasita, si paso la mano se nota como una protuberancia, no? y también en la parte interna del muslo), incluso hice un síndrome de Cushing y he luchado bastante con esto para revertirlo, cosa que estoy logrando porque, a Dios gracias los músculos tienen memoria y a pesar de que me ha costado bastante recuperar algo del físico, de la fuerza física que tenía y perdí por efectos del COVID y sus tratamientos ahora mismo puedo decir que estoy en más del 50 o 60 % de mi capacidad y entonces cada día hago mis rutinas, y es que para mí tuvo algo bueno este bicho: y es que como estaba segura de que yo no pisaría un gimnasio jamás menos con mascarilla pues me compré uno, no es completisimo, por espacio sobre todo, porque por ejemplo no tengo prensa, ninguna prensa para piernas etc. pero considero que lo que tengo, es más que suficiente para entrenar en lo que me reste de vida.
Perdona, me he extralimitado con el tamaño del comentario pero, ver este Video puntual, porque los veo casi todos, con este decía, tuve ganas como
que de “conversar” contigo, me ha gustado muchísimo como te expresas en él, lo haces con pasión y conocimiento sobre lo que hablas. Felicitaciones nuevamente y muchos éxitos es tus proyectos❤
Kiwi, gracias por tratar temas tan necesarios con rigor científico. Y sobretodo gracias por hacerlo con tanto tacto y ayudarnos a las mujeres de hoy en día a bajar nuestro nivel de exigencia con nosotras mismas, a comprender nuestra fisiología, respetarla y fluir con ella 🙌🙌🙌
Nunca había visto una analogía tan poderosa usando un rollo de papel de cocina 😂🫶❤️ sos una Genia!!!! Me re motivaste !!
Gracias Mamá Kiwi por existir
Kiwi me flipa tu contenido y la forma en la que comunicas y transmites! Me encantaría que hicieses un video sobre los carbos de absorción rápida y lenta y otro sobre el tema estiramientos y como y cuando hacerlos. Es una de mis cosas pendientes y el fisio siempre me taladra con la importancia de estirar....pero he leído tantas teorías sobre que no es bueno estirar justo después de entrenar con pesas y cosas varias que ya no sé ni dónde meter los "benditos" estiramientos🤣
Dios mio, este tipo de videos son la realidad que mucha gente tiene que ver.
Llevo 1 año y veo mucha mejora. Se volvió mi estilo de vida y ya cambié mis expectativas. Ahora solo quiero estar saludable 👍
Nunca dejes de hacer videos 💪🏽
Me hubiera gustado conocer antes este canal
Exito🎉
Siii por favor, necesito saber mas sobre la modulacion del volumen y la intensidad del entrenamiento
Siempre una verdad detras de la otra. Siempre con las palabras justas. Porque lo que mas vende esa solución mágica pero que bueno que exista alguien que nos enseñe como crear habitos, eso es lo que dura para siempre, sin prisa pero sin pausa. Gracias
Mamás del mundo, si se puede, si te tiras tres semanas sin poder entrenar porque se ponen malos en serie, porque hay vacaciones y no sacas el tiempo, se fren pero si eres constante con una alimentación saludable y vuelves a entrenar aunque l principio tienes que volver un paso tras connlos pesos, con las reps... Al final lo recuperar, doy fe que se trata de no desistir , lleva más tiempo pero llegará, yo no pienso rendirme, aunque mi cambio en el espejo no es el que desearía despues de 6 meses ya, , estoy mas fuerte, resistente, aguanto una carrera a mis enanos,, hta les gano si no les dejara cosa que antes era impensable soy capaz d recuperarme mejor, cada vez es más fácil mantener un estilo de vida más equilibrado... No es por estetica, ni por otros es por ti y por tu salud y autoestima
Felicidades por el canal!!! Me animas y tus dosis de realidad me mantienen arriba en las horas bajas
Si xfavor video para correcta selección de ejercicios!!! Muchas gracias kiwi
si porfi, necesito saber mas sobre el volumen de entrenamiento y la intensidad!!!!!!! Amo tus videos, gracias a ti estoy recuperandome de un TCA y una muy mala relacion con el deporte que esta sanando gracias a ti, gracias por todo en serio
Tengo seis meses empezando de nuevo en el gym, toda la razón de este video, peo falto mencionar a las personas que tenemos algún tipo de trastorno alimenticio es aun más difícil, pero no hay peor lucha qué la qué no se hace, ánimo ❤
Gracias 🥝, si me gustaría el vídeo de como armar el entrenamiento de gym, sobre la semana de descarga, no progreso mucho en pesos de ejercicio compuesto pero trato de hacerlos más intensos y sufro para dormir bien, no logro recuperarme podrías hacer un vídeo para personas que nos cuesta dormir y descansar realmente, hago meditación y otras cosas pero aún así no logro conciliar el sueño... Ojalá puedas leer este comentario... Gracias por todo tú profesionalismo a ti y tú equipo....
Porfa has un vídeo enseñando a crear nuestras propias rutinas ❤ muchas gracias
Hace tiempo que me han salido tictoks y reels de ti y la verdad me encantan, justo cuando estoy apunto de rendirme, me salen y me motivas a seguir
Muy acertadamente hablas del sistema nervioso. En mi experiencia en el mundo del deporte solamente en halterofilia se entrena el sistema neuro-inmuno-edocrino. En el gimnasio tradicional prácticamente ningún entrenador y muchas veces ni los propios nutriologos ni médicos del deporte lo saben. Desde que entrenó fuerza y que estudie medicina lo aplicó en mi y mis alumnos, siempre avanzando mucho más rápido que la mayoria.
te quiero kiwi, eres mi ejemplo a seguir muchas gracias por todo, siempre me animas
Me causa que haya alguien que espere cambios en semanas, yo al menos pienso en meses y para grandes cambios años, gracias x tu valiosa informacion
Siii plis me encantaría el video de como organizar y crear tu propio entrenamiento. Llevo haciendo ejercicio cosa de 1 mes y muchas veces lo que me desmotiva no es el hecho de hacerlo o no progresar, al contrario lo veo como un reto, sino que estoy un poco perdida en que tipo de ejercicios debo de hacer cada semana y seguir la rutina porque la voy cambiando normalmente y eso pues estresa un poco.
Pd: Sigue así kiwi, eres una inspiración a seguir ❤️
Un mes no es nada ni Reyna hay quienes llevan hasta 10 años en este medio, y los primeros 5, son cruciales para ver grandes cambios, cambios minimos en 1-2 años.
Nerea, hay que ser realista, el cuerpo no cambia en un mes. Primero, si partes de cero lo que haces es una mejora de la forma física que no es poco y luego a tonificar. Por cierto , te recomiendo que si lo tienes en el gym, hables con el asesor fitness porque te orientará sobre tus objetivos. Esto es una carrera de fondo, no un sprint. No te rindas, sigue adelante.
vas al gym? Si es así tendrían que explicarte que rutinas hacer
Eres muy buena comunicadora, de verdad. Llevo siguiendote años, y wow, es que cada vez lo haces mejor!! Congrats 🚀😀😘
woooo no se cuando me voy a cansar d ver tus videos ayer encontre te encontre y me la e pasaso mirando tus videos me an ayudado bastante mil gracias ...eres GENIAL. 👌👑💪
Gracias por tantas verdades y mitos destruidos❤❤❤❤
Kiwi estos videos son muy útiles y nos ayudan un montón para ver qué errores estamos cometiendo! Me gustaría ver otro relacionado a encontrar variantes de un ejercicio para ir cambiando la rutina. Muchísimas gracias por tu aporte 🙌. Saludossss 🤗😘
Genial.. gracias por el ánimo y la información .. no se trata de tirar la toalla a la primera frustración ,hay que tener determinación 💪🏻
Gracias Kiwi, siempre un placer ver tus videos. Justo llevo dos meses de gimnasio y no se me nota nada. Aunque yo siento que puedo levantar a mi sobrino de años y 14 kg, cada vez que me lo pide y con eso, ya encuentro mucha gratificación. Espero con ansias verme espectacular jajaa pero se ve que tengo que esperar y hacer mucho más!
Siempre aportando contenido de valor 🌟💪🏻🤩buen vídeo!
Guapísima si molaría mucho un vídeo de cómo hacer una rutina chula para empezar a darle caña al body. Te adoro!
Gracias mi querida Kiwi❤ por toda la información, vuelve mi motivacion. Un abrazo 🤗
Parcera mejor explicado no lo pudo dejar, muchas gracias tome su like y sub.
Gracias en serio por este video… irónicamente lo subiste un domingo tras 1 mes de empezar mi plan que me auto-impuse y como mencionas hice todo casi perfecto* pero justo el domingo que hago mi medición (en una báscula que supuestamente mide composición corporal) vi que tras 1 mes no perdí nada de grasa e incluso según la báscula perdí algo de músculo… ese día estuve de muy mal humor hasta que a final del día decidí tomarlo como un tropezón y volver a intentar la semana siguiente (ademas que este video me ayudó a subir los ánimos)
Hoy aunque no han pasado 2 meses exactos que empecé lo tomo como la marca de 2 meses (porque empecé a finales de la primera semana de marzo) y de nuevo veo en mi medición semanal que sigo sin tener cambios (sospecho que o no se usar bien la báscula o que hago algo mal al momento de subirme), igual me dice que no perdí grasa y que o mantuve o incluso perdí masa muscular lo que se me hace ridiculo porque estoy cargando mucho más pesado que hace 2 meses… regresé a este video y al menos siento que debo intentar 1 mes más antes de decidir si realmente es mi culpa o influye algo más
(*casi perfecto: salvo por 3 piezas de pan semanales que no puedo dejar, pero conté calorías hasta con báscula buscando quedar en un déficit según los datos arrojados por una calculadora de calorías, entrené consistentemente 3 días por semana, reconozco que se me dificulta dormir 7 horas ininterrumpidas pero al menos procuro dormir un promedio de 6.5 horas diarias y no me resisto cuando mi cuerpo me exige la siesta en la tarde aunque la dejo en no más de 30 minutos)
Gracias 🥹 después de una semana complicada sin entrenar sintiéndome super culpable por no poder ir, necesitaba escuchar esto, hoy vuelvo a la carga sin tanto remordimiento ☺️
El único canal de fitness que sigo. Crack Kiwita, ojalá entrenar contigo algún día. ♥️
Impresionante como explicas...gracias por la informacion Kiwi! 🤝
hola! me gustan mucho tus videos, son muy realistas y con ese toque comico, todo dentro de un marco bastante pro...eso mismo te quise decir el otro dia que me cruce contigo por la plaza de las flores pero.... saludix
Yo quiero esos ejemplos y aparte con ejercicios de espalda baja y triceps GRACIAS ❤
mas que gustarme este video me animo a no dejar de insistir con mi entrenamiento a pesar de que es cierto que no he visto resultados "visibles" en estos 2 meses que llevo entrenando y con mi alimentación sana. Pero no desistire Roma no se hizo en un dia y seguire viendo tus videos que me animan mucho a continuar.
Soy de México y este es el segundo video tuyo que miro y me ha encantado, continuare aqui Gracias por la dedicación😉
yo luego de 3 meses por fin veo algo de resultados, lo que hice fue básicamente mientras hacia ejercicio informarme sin parar y no hacer por hacer, cuando te informas te quitas las dudas de porque parece que no progresas, cuando controlas que haces en tus ejercicios ves aumentar los números de repeticiones o de peso y sabes que vas bien, eso te da esa motivación de seguir aunque no veas nada en las fotos
y en lo de informarse tambien entra la alimentacion, saber que comer segun los resultados que quieras, creo q eso es almenos un 40% del porque comencé a ver resultados tan rapido, un 30% lo que comente del informarme sobre como ejercitarme para obtener los mejores resultados, y un 30% ya que potencia las primeras 2 partes, alimentacion y el ejercicio, fue el uso de la proteina y creatina ya que pude controlar mas facil las calorias y recuperar los musculos mas rapido lo que significa que podia hacer mas ejercicio semanal y por tanto ver resultados mas rapido
pd: la alimentacion puede que sea un 50%-60% ya que solo comenze a controlarla en el ultimo mes que fue donde vi mas resultados
pd2: cuidar la alimentacion no significa OBSESIONARSE, casi todos los fines de semana salgo a comer pizza, gaseosa u otras comidas asi, o entre semana aveces me compro algo de la tienda porque se me antojo, es mas importante cuidar la mentalidad que querer obtener resultados en poco tiempo
pd3: traten de hacer los ejercicios que les guste y intenten comer comida que les gusten, la mentalidad de autosacrificio y full sufrimiento no es muy buena, se debe enfocar en el progreso, si ves progreso vas bien, no necesitas hacer 20mil series a la semana, es contraproducente incluso
un poco desorganizado pero eso es lo que le diria a alguien que lleva unas semanas y no ve resultados jaja
Te admiro y te quiero por traernos buena información siempre, gracias ❤🎉
Llegué a este video xq llevo en este mundo dos años y está claro que he cambiado pero es como si me quedé estancada y creo q lo he entendido. Gracias y ojalá pueda seguir aprendiendo
Eres la mejor, yo estoy en mi semana 5 de transformación de mi físico y lo que me ha ayudado es que llevo años limpiando mi comida, haciendo alimentación intuitiva, deporte con respeto. Y bueno ahora que quiero transformar mi físico eso ha sido la base y si que noto cambio, solo el cuestión de tiempo y con los típs que das súper consciente ♥️✨
Necesitaba este video, gracias, ahora se en lo que falló y aplicaré esto en mi vida
Enhorabuena por este vídeo. Me ha gustado mucho. Además el tema del llegar al fallo o a una carga Máxima siempre me ha parecido difícil. Sigue así con el canal. Llevo poco por aquí pero me gusta mucho el contenido.
Es el mensaje más lindo que me han dado, gracias 🤗
Me gustaría un vídeo sobre cómo y cuándo cambiar las rutinas de musculación!
Hola Kiwi gracias por sus excelentes consejos acertados siempre. Intentaré la práctica de llegar al fallo pero como trabajo solo tendré cuidado. Saludos.
Sí kiwi. Necesito mucho una guía para diseñar mi propia rutina de entrenamiento.❤
Eres una crack, todo lo que has dicho me sirve muchiiiiiiiiissimo
Gracias por tu trabajo, no se puede explicar mejor ❤
Que bien habla esta chica!!!!!!!!