50. Sandra Sardina - ¿Nutrición y Navidad? puede ser! Y el frío, el rodillo y vuestras preguntas.
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- un capitulo más, y en una época especial, tenemos a Sandra Sardina en el podcast, para hablar de la importancia y como disfrutat y salvar la Navidad !! ;)
Un placer como siempre !! aputad... tomad nota porque da muchos tips interesantes
En este episodio, nos adentramos en el mundo de la nutrición deportiva y cómo llevar una alimentación adecuada para mejorar nuestro rendimiento y bienestar. Hablamos sobre las grasas buenas y malas, destacando alimentos clave como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul, y cómo estos impactan en nuestra salud y energía diaria. Además, exploramos el fascinante papel de la vitamina D, desde cómo obtenerla a través de la exposición al sol hasta su importancia para el sistema inmunológico y el rendimiento físico, especialmente en épocas de menor luz solar.
También discutimos el colesterol, entendiendo la diferencia entre el colesterol bueno (HDL) y el malo (LDL), y el sorprendente papel de la grasa marrón en la quema de calorías y la generación de calor corporal, un tema especialmente relevante en climas fríos. Descubrimos cómo el frío y el estrés afectan a nuestro metabolismo, la alimentación y el rendimiento, y qué alimentos y estrategias pueden ayudarnos a superar estos desafíos.
Sandra Sardina nos recomienda:
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y este es el otro producto del que Sandra habla para controlar el cortisol:
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Si los pruebas ya nos contaras
Por si fuera poco, abordamos consejos para evitar molestias estomacales durante entrenamientos y competiciones, desde ajustes en la dieta previa hasta cómo elegir alimentos adecuados para la digestión. También exploramos la importancia de los carbohidratos, no solo como fuente de energía durante la actividad física, sino también como pieza clave en la recuperación muscular y en la mejora del sistema inmunológico tras el esfuerzo.
Por último, tocamos temas de interés práctico como la hidratación adecuada durante sesiones de entrenamiento en rodillo, la planificación de la alimentación en épocas frías y cómo disfrutar de las fiestas navideñas sin descuidar nuestro bienestar y objetivos deportivos.
Un episodio lleno de consejos prácticos, información valiosa y estrategias que te ayudarán a llevar tu alimentación y rendimiento a otro nivel. ¡No te lo pierdas!
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sandra sardina the best
yeshhh !!! la mejor !!
Un gustazo! Me ha encantado el contenido!
que bueno !! nos alegramos mucho !!
Estos episodios son de coger papel y boli 📝
Un lujo escuchar siempre a Sandra Sardina!!😁
apunta bien