Uno mas para la entrega, el peso muerto es uno de los ejercicios claves para aumentar la fuerza ¿lo haces correctamente? por cierto no olvides seguirme en instagram donde estoy activo a diario: Instagram: instagram.com/oswalcamo/ saludos!
Llevaba mucho tiempo buscando un vídeo de algún youtuber fitness que explicara bien como realizar el peso muerto, pero ninguno me daba confianza ya que las técnicas variaban de uno en otro y dije como Oswal no tiene un vídeo sobre como realizar correctamente el peso muerto y BuUm! Notificación: "Peso muerto perfecto desde cero" Así que muy agradecido, excelente vídeo.
Estupenda explicación muchas gracias ❤️ yo llevo años realizando este ejercicio maestro para mejorar la musculatura total-body...eso sí!! Hay que hacerlo cómo nos lo recomienda nuestra amigo..... gracias 😊👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤝🏼
Descubrí tu canal hace 2 días y en poco tiempo he aprendido muchas cosas y aclarado otras en las que tenía duda, tus videos son muy buenos y la informacion y la calidad excelente. Felicidades amigo.
Oswal, tú eres un gran maestro! Pocos son los que saben hacer un ejercicio y enseñarlo con didáctica como lo haces tú . Cuando quiero aprender algo acudo a ti ! Una cosa es imitar con tantos videos muy lindos pero sin sentido y otra cosa es prender . Eres sencillamente humilde y maravilloso . Sigue igual . Saludos desde chile .
Felicidades Oswal Candela, tus tips, recomendaciones y técnicas son las mas correctas, se aprende mucho gracias a tus videos. Éxitos y saludos desde VENEZUELA!!!
Hola Oswaldo. Buena información. Lo más importante como dices... Cuidar la espalda. Por favor ojalá pudieras ampliar una explicación de los straps. Gracias por tu apoyo
Estube buscando y buscando un video sobre peso muerto y puedo decir sin temor a equivocarme que este es el mejor de You Tube en idioma español. Abrazo enorme desde Argentina !.
Oswal, gracias, he visto otros videos y no terminaba de convencerme como hacer correctamente la tecnica, sabia que encontraria la respuesta en tu canal, gracias por compartir tan valiosos consejos!
Como siempre la información que das en tu canal es de gran utilidad. Te felicito se nota que eres una persona que planeas y conoces de lo que hablas. Un abrazo desde Colombia.
Muy muy útil, voy empezando a ir al gym y no podia hacerlo correctamente, he puesto en marcha lo dela la vara en la espalda y si te ayuda bastante a darte cuenta cuál es el error, gracias por el vídeo
Apenas te descubrí en youuibe y me encantaron tus vídeos por la explicación que es muy consistente y la ejecución es importante para visualizar como hacerlo correctamente y no lesionar nos gracias y es un gusto para mi conocer tu trabajó gracias un saludo cordial
Excelente tus videos... concuerdo con las personas que aprecian los trabajos bien hechos y que entregan una clara información. Te felicito... si puedes comentar sobre el Ayuno Intermitente, mira que acá se dice mucho, pero aportan bien poco. Saludos desde Chile .
Hola. Buenos días, excelente explicación, ahora si que me siento segura de cómo hacer peso muerto. Como siempre me encanta. Saludos desde Monterrey Nuevo Leon. Dios te bendiga.
Hola! siempre entrene Fisicoconstructivismo y todos los instructores lo ponen con las piernas rígidas. Ahora ya tengo 58 años y e tenido que dejar de entrenar porque me duele la ingle y la ciatica😧
Podrías sacarme estas dudas: Antes de la subida los hombros deben estar a la altura de la barra o por delante de la misma? Antes de subir las cadera debe estar en 90 grados con respecto de las rodillas o debe estar por encima de las rodillas? Las rodillas tienen que estar siempre por detrás de las puntas de los pies? Al bajar bajamos la espalda sacando la cadera hasta llegar con la barra a la altura de la rodilla y luego bajamos la cadera? Podrías recomendar ejercicios de calentamiento o movilidad antes de realizar el peso muerto u otros ejercicios que ayuden a fortalecer la espalda baja?
Que ejercicio puedo hacer para el dolor d la espalda baja..lumbago? Uso una faja cada vez q voy al gim..este video me ayuda mucho..pero si tienes algo extra te agradezco
Muy muy bien explicado'Oswal.yo realizo trote para calentar circuito de fuerza peso muerto,sentadilla,dominadas y fondos.al final abdominales'esto lo realizo un dia si otro no'y asi.Y ME SIENTO MUY FUERTE.Que opinas?
Excelente video! Lo estaba esperando 😀 Podrías explicar cómo se realiza correctamente las variantes del peso muerto? El instructor de mi gimnasio me puso a hacer peso muerto a piernas rígidas y siempre termino con dolor lumbar
Janice Prendas Te recomiendo que utilices algún cajón donde se recargue el peso al final del movimiento. También trabaja en mejora la activación de los glúteos y la zona del abdomen. Si te falta activación, fuerza y movilidad en la cadera, eso pasará siempre. Saludos y espero te ayude mi respuesta.
cuando te pone a hacer poca flexión de las piernas interviene mas los glúteos y los lumbares, los isquiotibiales no mucho por eso genera mas incomodidad en la espalda(por eso las mujeres cuando hacen glúteo lo hacen principalmente de esta manera con las rodillas semiflexionadas y rígidas) , yo hago las 2 uno tratando de mantener las piernas rígidas pero este es con menor peso ya que el esfuerzo lo toman los glúteos y lumbares y otro con mas carga pero esto si flexiono rodillas usando mas los isquiotibiales ( lo cual seria el peso muerto que mostró oswal)
@@KmIlo1897 cuando flexionas las rodillas pierde tension los isquitibiales (el vientre que de encarga de flexionar la rodilla) y trabjajan mas los gluteos
Hola Oswal , me gustaría saber en técnica cual es la diferencia entre el peso muerto y la sentadilla , es que veo mucha similitud y me gustaría saber si hay alguna diferencia en la técnica para la posición de la espalda y las piernas, muchas gracias por los vídeos.
Una acotación. Hay personas que usan un agarre mixto. Este no es necesario óptimo. Sí conozco personas "muy musculosas en piernas" que lo usan... Pero las circunstancias varían entre cada uno de nosotros. Ese agarre puede ser una mala idea si es que metemos mucho peso. Mejor es el Agarre prono con straps. Ya que colocar una mano en supinacion, le mete mucho estrés al bíceps y podríamos generar una lesión. Por eso es mejor acostumbrarnos al agarre en pronación. Siempre hay que buscar implementar formas seguras de hacer los ejercicios y nos permitan cuidar nuestras articulaciones y salud. Gracias por tu video. 🇵🇪👋 Saludos.
Just Chill Fortalecer el agarre es evidentemente vital. Y depende de cada uno. Mi sugerencia es en caso que se opte por pesos altos, y se haga VARIAS REPETICIONES (no halterofilia). Por supuesto se cansa rápido la mano. Todo depende de las circunstancias. Como indico al final... Lo óptimo es encontrar soluciones a cada circunstancia que no impliquen obstáculos en el progreso (ni tampoco lesiones). Saludos!
Hellooo! Oswal Candela , sufro de dolor de rodillas tendrás algún batido ,y otra cosita como cuido mi rodilla al hacer sentadillas ,como identifico o que debo o no debo sentir para saber que lo estoy haciendo bien ,Gracias!
Me encanto esta explicación y al verlo me doy cuenta que estoy haciendo correctamente el pedo muerto. Pero mi inquietud es , es necesario fajarse al momento que aumentamos más peso. Por lo de apariciones de hernias al ponerle mucho cargo de fuerza a la zona abdominal. O no tiene nada q ver.
Depende, si tienes una buena técnica no es obligatorio, sin embargo si son cargas muy altas o si estas entrenando por ejemplo a bajas repeticiones 1-3-5 con cagas máximas si sería recomendable o también si ves que con las repeticiones que estés realizando la técnica se ve perjudicada, un abrazo!
Tengo una duda oswal que pasa con las capulas de la espalda no mencionaste eso.Es necesario tenerlas contraidas para atras a la hora de agarrae y levantar el peso Hoy mi entrenador me dijo que las capulas era muy importante tenerlas contraidas para que no hallan lesiones Te agradeceria si me respondieras esta duda gracias por todo subes buenos videos
Hola Óscar utilizas el hook grip o agarré gancho? ¿Y si no lo haces, que ejercicios me recomiendas para mejorar la fuerza de agarre para lograr levantar máximos con doblé agarre prono?. Muchas gracias y tienes un nuevo subscriptor.
haría peso muerto sin straps lo máximo posible para irme adaptando y lo dejaría para los días mas pesados, aunque en general todos los ejercicios de espalda cuando se levantan grandes cargas te ayudan a fortalecer el antebrazo, por otro lado haría ejercicios como el paseo del granjero que también ayuda mucho, un abrazo!
Mi entrenador me pone a hacer este ejercicio descalzo es que las zapatillas que tenía puestas eran más altas de atrás el me dijo que me puedo desestabilizar o algo así, saludos 💪🏻👍🏻🏋️♀️
Muy bien explicado. Cuando puedas sube un vídeo sobre flexiones pino, me parece un ejercicio superior al press militar y apenas se realiza. Tu que piensas? Gracias de antemano
Excelente técnica, ya la estoy aplicando. Hola Oswal, si me pudieras ayudar con mi rutina, tengo 6 meses en el gym y solo puedo ir dos veces a la semana (Martes y Sábado). Me gusta y hago puro Full-Body, poco a poco voy avanzando, recientemente me di cuenta que necesitaba ahorrar tiempo en el gym y elimine los ejercicios mono-articulares, estoy trabajando pesado, hasta llegar al fallo. Te dejo mi rutina para que por favor me des tu opinión. Martes: Sentadilla con barra 3x6 Zancadas 3x6 Press inclinado 4x5 Press banca 3x10 Jalón en polea Alta 3x9 Remo en polea baja 3x9 Press Militar 3x9 Sabado: Sentadilla con barra 3x6 Peso Muerto 4x6 Press inclinado 4x5 Press banca 3x10 Jalón en polea Alta 3x9 Remo con barra 3x7 Press Militar 3x9 Para cada musculo grande hago 2 series previas de calentamiento con 25% y 75% del peso total. Tengo pensado agregar un día más de entrenamiento en casa con unas mancuernas ligeras, pero no sé si estaré sobre entrenando.
Buenas tardes quiero hacerte una pregunta tengo 50 años y hace unos 4 meses empecé a trabajar los cuadricep y los demás músculos de las piernas noto que se empiezan a marcar pero no veo que crezcan los ejercito si dos veces por semana en la que hago más o menos unas 700 a 800 repeticiones en series de diez (dentaduras y máquinas) empecé ase un mes a tomar proteínas el peso que aplico es de 40 a 60 kls que me aconsejas para conseguir que crezcan gracias
Oswel, cuánto tiempo aproximadamente hay que subir de peso osea ganando masa muscular? Y cuándo es el momento donde hay que bajar de peso para así "tonificar" el abdomen..si podrías responder o hacer un vídeo respecto a ese tema te lo agradecería :)
He entrenado muy pocas veces peso muerto y en el Gimnasio lo intenté y levante 160 kilos... En un mes mejore y ahora levanto 185 kilos... En 6 meses que tanto puedo mejorar?
Hola oswal, consulta después de las rutinas de pesas al día siguiente tengo dolores en los tendones de Aquiles?¿ Las rutinas de pasas las realizó con zapatillas normales como por ejemplo para trotar.
exelente video amigo podrias ablar de los dolores del hombro resulta que como hace 20 dias mas o menos me levante y hice uina dominada muy explosiva lo cual me dolio y ahora al ahcer el mismo movimiento me duele he intentado descansar pero no pasa nada es una molestia
Soy una persona súper flaca ósea muy delgado y me gustaría saber si ese ejercicio es de beneficios oh no por que veo que eso hace perder mucha grasa y quema calorías.
Excelente Oswal! amigo seria posible que hagas un video sobre mezclar creatina con cafeina? algunos estudios hablan que la cafeina anula el efecto de la creatina, y otros sostienen que no. (Tengo esa duda) Gracias!
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](/img/tr.png)
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
Uno mas para la entrega, el peso muerto es uno de los ejercicios claves para aumentar la fuerza ¿lo haces correctamente? por cierto no olvides seguirme en instagram donde estoy activo a diario: Instagram: instagram.com/oswalcamo/
saludos!
Grande Romeo Santos
C mamo
JAJSJUSJAJAJJAJAJA
Tú material sin duda es el mejor en todo RUclips, mil felicitaciones y muchas gracias por compartirlo!
Llevaba mucho tiempo buscando un vídeo de algún youtuber fitness que explicara bien como realizar el peso muerto, pero ninguno me daba confianza ya que las técnicas variaban de uno en otro y dije como Oswal no tiene un vídeo sobre como realizar correctamente el peso muerto y BuUm! Notificación: "Peso muerto perfecto desde cero"
Así que muy agradecido, excelente vídeo.
Marco Saavedra Busca los videos de Sergio peinado, junto con Oswald canela y LSF me parecen los mejores canales fitness en RUclips
Powerexplosive...
@@migueljaquez7002 Sergio despeinado
busca los videos de Jeff Athlean X
los de buf academy también
Estupenda explicación muchas gracias ❤️ yo llevo años realizando este ejercicio maestro para mejorar la musculatura total-body...eso sí!! Hay que hacerlo cómo nos lo recomienda nuestra amigo..... gracias 😊👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤝🏼
Descubrí tu canal hace 2 días y en poco tiempo he aprendido muchas cosas y aclarado otras en las que tenía duda, tus videos son muy buenos y la informacion y la calidad excelente. Felicidades amigo.
Aprendi la tecnica del.peso muerto despues de muchos dolores en la espalda... 😁😁 que bueno que hayan youtuberrs que expliquen bien la tecnica ... 💪
Hoy me toca.!! Pondré todos éstos consejos en práctica mejor explicación imposible.!!!
Genial, saludos Rania!
Oswal, tú eres un gran maestro! Pocos son los que saben hacer un ejercicio y enseñarlo con didáctica como lo haces tú . Cuando quiero aprender algo acudo a ti ! Una cosa es imitar con tantos videos muy lindos pero sin sentido y otra cosa es prender . Eres sencillamente humilde y maravilloso . Sigue igual . Saludos desde chile .
Gracias Mazaly por tus palabras, un abrazo!
Felicidades Oswal Candela, tus tips, recomendaciones y técnicas son las mas correctas, se aprende mucho gracias a tus videos. Éxitos y saludos desde VENEZUELA!!!
Saludos Carlos!
Para mi este ejercicio es mi dolor de cabeza 🤕 tu explicación me quitó muchas dudas que tenía uffff 😅muchas gracias 🙏
Hola Oswaldo. Buena información. Lo más importante como dices... Cuidar la espalda. Por favor ojalá pudieras ampliar una explicación de los straps. Gracias por tu apoyo
Estube buscando y buscando un video sobre peso muerto y puedo decir sin temor a equivocarme que este es el mejor de You Tube en idioma español. Abrazo enorme desde Argentina !.
Te recomiendo los videos de Cavaliet
Oswal, gracias, he visto otros videos y no terminaba de convencerme como hacer correctamente la tecnica, sabia que encontraria la respuesta en tu canal, gracias por compartir tan valiosos consejos!
Muchas gracias por tan importante aporte.
Como siempre la información que das en tu canal es de gran utilidad. Te felicito se nota que eres una persona que planeas y conoces de lo que hablas. Un abrazo desde Colombia.
Muchas gracias por compartir tu trabajo gratuitamente. Tu canal es muy útil. Gracias.
Por fin alguien que explica realmente desde cero....paso a paso como necesitaba saber...gracias Oswal y saludos desde México!!!
Muy muy útil, voy empezando a ir al gym y no podia hacerlo correctamente, he puesto en marcha lo dela la vara en la espalda y si te ayuda bastante a darte cuenta cuál es el error, gracias por el vídeo
Este si lo hace bien. Gracias
Apenas te descubrí en youuibe y me encantaron tus vídeos por la explicación que es muy consistente y la ejecución es importante para visualizar como hacerlo correctamente y no lesionar nos gracias y es un gusto para mi conocer tu trabajó gracias un saludo cordial
Un tutorial muy bueno y muy completo, enhorabuena un saludo
Excelente tus videos... concuerdo con las personas que aprecian los trabajos bien hechos y que entregan una clara información. Te felicito... si puedes comentar sobre el Ayuno Intermitente, mira que acá se dice mucho, pero aportan bien poco. Saludos desde Chile .
Hola. Buenos días, excelente explicación, ahora si que me siento segura de cómo hacer peso muerto. Como siempre me encanta. Saludos desde Monterrey Nuevo Leon. Dios te bendiga.
Hola! siempre entrene Fisicoconstructivismo y todos los instructores lo ponen con las piernas rígidas. Ahora ya tengo 58 años y e tenido que dejar de entrenar porque me duele la ingle y la ciatica😧
Wowww nunca antes nadie había visto la técnica correcta del peso muerto. Gracias Oswal! 😜
ME ENCANTA. mil gracias
Justo lo que necesitaba. Gracias
Perfecto!
Podrías sacarme estas dudas: Antes de la subida los hombros deben estar a la altura de la barra o por delante de la misma? Antes de subir las cadera debe estar en 90 grados con respecto de las rodillas o debe estar por encima de las rodillas? Las rodillas tienen que estar siempre por detrás de las puntas de los pies? Al bajar bajamos la espalda sacando la cadera hasta llegar con la barra a la altura de la rodilla y luego bajamos la cadera? Podrías recomendar ejercicios de calentamiento o movilidad antes de realizar el peso muerto u otros ejercicios que ayuden a fortalecer la espalda baja?
deverias de hacer un video de peso muerto con mancuernas. ya que no todos tenemos una barra,gracias
Un vídeo muy bueno. Gracisas Oswal
Es lo que he andado y al fin aqui esta
Saludos!
Buenísima guía para peso muerto, que hasta ahora había sido el misterio del Gimnacio para mí. ¡Mil gracias !!
Saludos Alejandra!
Cuanto levantas
Excelente video! Bien explicado! Lo estuve haciendo mal todo este tiempo y los entrenadores inútiles de mi gimnasio no me corregían. :facepalm:
Me alegra que el contenido te sea útil, saludos!
@@OswalCandela ))ll
Muchas gracias su video de como levantar peso muerto de gusto muchisimo se agradece
Excelente video, muchas gracias.
Siempre tan amenos tus vídeos hermano, gracias por la información!
Oswal, exelente video, yo soy principiante y quisiera saber si hay otras variantes en peso muerto.
SOS UN CRACK OSWAL TE AGRADEZCO DE CORAZON 💕
Exelente ! Usted si sabe señor !!
Saludos y agradeciemientos desde Argentina !! ;)
Muy bueno. Realmente me ayudó mucho. muchas gracias por este video!
Excelente gracias por el video
Que ejercicio puedo hacer para el dolor d la espalda baja..lumbago? Uso una faja cada vez q voy al gim..este video me ayuda mucho..pero si tienes algo extra te agradezco
Me encantò tu explicaciòn. Super !!!!!!!!
saludos!
Muy muy bien explicado'Oswal.yo realizo trote para calentar circuito de fuerza peso muerto,sentadilla,dominadas y fondos.al final abdominales'esto lo realizo un dia si otro no'y asi.Y ME SIENTO MUY FUERTE.Que opinas?
muchas gracias
Excelente video! Lo estaba esperando 😀
Podrías explicar cómo se realiza correctamente las variantes del peso muerto?
El instructor de mi gimnasio me puso a hacer peso muerto a piernas rígidas y siempre termino con dolor lumbar
Janice Prendas Te recomiendo que utilices algún cajón donde se recargue el peso al final del movimiento. También trabaja en mejora la activación de los glúteos y la zona del abdomen. Si te falta activación, fuerza y movilidad en la cadera, eso pasará siempre. Saludos y espero te ayude mi respuesta.
cuando te pone a hacer poca flexión de las piernas interviene mas los glúteos y los lumbares, los isquiotibiales no mucho por eso genera mas incomodidad en la espalda(por eso las mujeres cuando hacen glúteo lo hacen principalmente de esta manera con las rodillas semiflexionadas y rígidas) , yo hago las 2 uno tratando de mantener las piernas rígidas pero este es con menor peso ya que el esfuerzo lo toman los glúteos y lumbares y otro con mas carga pero esto si flexiono rodillas usando mas los isquiotibiales ( lo cual seria el peso muerto que mostró oswal)
@@KmIlo1897 cuando flexionas las rodillas pierde tension los isquitibiales (el vientre que de encarga de flexionar la rodilla) y trabjajan mas los gluteos
Bro a mi me pasaba eso , lo solucione contrayendo BIEN el core y respirando correctamente
Genio me ayudaste mucho
El mejor video de peso muerto de RUclips
Me gusta mucho tus explicaciones
Buen video, bien explicado
Uy sii super bueno el peso muerto, así he levantado incrementado mi fuerza.... levanto la pesa más grande y pesada del parque
HOLA BRO UNA CONSULTA Me recomiendas hacer ese ejercicio con chaleco de lastre? o sería más sano solo pesa barra ? 🤜🏻🤲🏼 SALUDOS
Excelente aporte, te felicito !!!
Excelente vídeo 👌 simple y concreto como siempre 👏👏
Hola Oswal , me gustaría saber en técnica cual es la diferencia entre el peso muerto y la sentadilla , es que veo mucha similitud y me gustaría saber si hay alguna diferencia en la técnica para la posición de la espalda y las piernas, muchas gracias por los vídeos.
Una acotación. Hay personas que usan un agarre mixto. Este no es necesario óptimo. Sí conozco personas "muy musculosas en piernas" que lo usan... Pero las circunstancias varían entre cada uno de nosotros. Ese agarre puede ser una mala idea si es que metemos mucho peso. Mejor es el Agarre prono con straps. Ya que colocar una mano en supinacion, le mete mucho estrés al bíceps y podríamos generar una lesión.
Por eso es mejor acostumbrarnos al agarre en pronación.
Siempre hay que buscar implementar formas seguras de hacer los ejercicios y nos permitan cuidar nuestras articulaciones y salud.
Gracias por tu video. 🇵🇪👋 Saludos.
Just Chill Fortalecer el agarre es evidentemente vital. Y depende de cada uno. Mi sugerencia es en caso que se opte por pesos altos, y se haga VARIAS REPETICIONES (no halterofilia). Por supuesto se cansa rápido la mano. Todo depende de las circunstancias. Como indico al final... Lo óptimo es encontrar soluciones a cada circunstancia que no impliquen obstáculos en el progreso (ni tampoco lesiones). Saludos!
Buen video... tendras uno de rutinas completas y con el metodo de 5x5 que vi hace poco en tus videos??? Gracias..
Muy buen video, me agrada que vas directo a lo que importa sin tantos rodeos como otros youtubers, ademas de una buena explicación :D like
Excelente explicacion,yo lo he estado haciendo fatal y nadie me ha dicho nada...muchas gracias por compartir
saludos Angela!
Hellooo! Oswal Candela , sufro de dolor de rodillas tendrás algún batido ,y otra cosita como cuido mi rodilla al hacer sentadillas ,como identifico o que debo o no debo sentir para saber que lo estoy haciendo bien ,Gracias!
Me encanto esta explicación y al verlo me doy cuenta que estoy haciendo correctamente el pedo muerto. Pero mi inquietud es , es necesario fajarse al momento que aumentamos más peso. Por lo de apariciones de hernias al ponerle mucho cargo de fuerza a la zona abdominal. O no tiene nada q ver.
Depende, si tienes una buena técnica no es obligatorio, sin embargo si son cargas muy altas o si estas entrenando por ejemplo a bajas repeticiones 1-3-5 con cagas máximas si sería recomendable o también si ves que con las repeticiones que estés realizando la técnica se ve perjudicada, un abrazo!
Muy muy bien explicado
hey hermano casi no comento en los canales pero hora si te sacaste un diez con este video felicidades y bendiciones
gracias, un abrazo!
Excelente Oswal, gracias por este video. 😘
encantado!
Súper bueno el vídeo Oswal
Tengo una duda oswal que pasa con las capulas de la espalda no mencionaste eso.Es necesario tenerlas contraidas para atras a la hora de agarrae y levantar el peso
Hoy mi entrenador me dijo que las capulas era muy importante tenerlas contraidas para que no hallan lesiones
Te agradeceria si me respondieras esta duda gracias por todo subes buenos videos
Gracias
Que buen video gracias
Excelente tutorial
Es necesario llevar la barra hasta el suelo en cada repetición?
Gracias por tus consejos los aplicaré. Saludos!!
Excelente!
Hola Óscar utilizas el hook grip o agarré gancho? ¿Y si no lo haces, que ejercicios me recomiendas para mejorar la fuerza de agarre para lograr levantar máximos con doblé agarre prono?. Muchas gracias y tienes un nuevo subscriptor.
haría peso muerto sin straps lo máximo posible para irme adaptando y lo dejaría para los días mas pesados, aunque en general todos los ejercicios de espalda cuando se levantan grandes cargas te ayudan a fortalecer el antebrazo, por otro lado haría ejercicios como el paseo del granjero que también ayuda mucho, un abrazo!
Deberias hacer un video explicando si es correcto o no hacer retraccion escapular para peso muerto! Saludos carnal desde león guanajuato
Mi entrenador me pone a hacer este ejercicio descalzo es que las zapatillas que tenía puestas eran más altas de atrás el me dijo que me puedo desestabilizar o algo así, saludos 💪🏻👍🏻🏋️♀️
yeuris escalante Tu entrenador está en lo correcto.Si tienes mucho tacón te desestabiliza, en cambio el tacón es bueno para la sentadilla.
yeuris escalante Eso está excelente por parte de tu entrenador, si pierdes estabilidad y podrías ir al frente, saludos.
Que bien! dale un abrazo de mi parte
Muy bien explicado. Cuando puedas sube un vídeo sobre flexiones pino, me parece un ejercicio superior al press militar y apenas se realiza. Tu que piensas? Gracias de antemano
david castillo busca tutoriales de Yerai, aguante la calistenia
Acabo de ver el vídeo del peso muero donde me preguntaba cuantas repeticiones y series se debe hacer ? Gracias
Genial,bien explicado
ojala pudieras hablar de los tipos de agarre Oswal.
Muy buena explicacion
Perfecta explicacion atentos para nuevos videos....
super!
Genial !!! Muchísimas gracias
un abrazo!
Lo necesitaba!
Gracias 😎
saludos!
Excelente técnica, ya la estoy aplicando. Hola Oswal, si me pudieras ayudar con mi rutina, tengo 6 meses en el gym y solo puedo ir dos veces a la semana (Martes y Sábado). Me gusta y hago puro Full-Body, poco a poco voy avanzando, recientemente me di cuenta que necesitaba ahorrar tiempo en el gym y elimine los ejercicios mono-articulares, estoy trabajando pesado, hasta llegar al fallo. Te dejo mi rutina para que por favor me des tu opinión.
Martes:
Sentadilla con barra 3x6
Zancadas 3x6
Press inclinado 4x5
Press banca 3x10
Jalón en polea Alta 3x9
Remo en polea baja 3x9
Press Militar 3x9
Sabado:
Sentadilla con barra 3x6
Peso Muerto 4x6
Press inclinado 4x5
Press banca 3x10
Jalón en polea Alta 3x9
Remo con barra 3x7
Press Militar 3x9
Para cada musculo grande hago 2 series previas de calentamiento con 25% y 75% del peso total.
Tengo pensado agregar un día más de entrenamiento en casa con unas mancuernas ligeras, pero no sé si estaré sobre entrenando.
Esta bien, te recomendaría añadir mas ejercicios para el abdomen y lo que comentas de entrenar en casa estaría genial, saludos!
¡Muchas gracias hermano!, incluiré unos ejercicios de abdominales y seguiré entrenando duro :) .
Bro una duda
Cuando hay que usar cinturón o faja?
O no es necesario al hacer buena técnica?
Buenas tardes quiero hacerte una pregunta tengo 50 años y hace unos 4 meses empecé a trabajar los cuadricep y los demás músculos de las piernas noto que se empiezan a marcar pero no veo que crezcan los ejercito si dos veces por semana en la que hago más o menos unas 700 a 800 repeticiones en series de diez (dentaduras y máquinas) empecé ase un mes a tomar proteínas el peso que aplico es de 40 a 60 kls que me aconsejas para conseguir que crezcan gracias
Cuantas veces a la semana hay que entrenar
Me pregunto porque los cargadores de halterofilia no usan los protectores para levantar la barra ??
Pero si concuerdo contigo en qué se resbala,
buena simetría en las tomas
Cuando se sube las rodillas quedan flexionadas o se extiende completamente?
Oswel, cuánto tiempo aproximadamente hay que subir de peso osea ganando masa muscular? Y cuándo es el momento donde hay que bajar de peso para así "tonificar" el abdomen..si podrías responder o hacer un vídeo respecto a ese tema te lo agradecería :)
He entrenado muy pocas veces peso muerto y en el Gimnasio lo intenté y levante 160 kilos... En un mes mejore y ahora levanto 185 kilos... En 6 meses que tanto puedo mejorar?
Que gran video
Hola oswal, consulta después de las rutinas de pesas al día siguiente tengo dolores en los tendones de Aquiles?¿ Las rutinas de pasas las realizó con zapatillas normales como por ejemplo para trotar.
exelente video amigo podrias ablar de los dolores del hombro resulta que como hace 20 dias mas o menos me levante y hice uina dominada muy explosiva lo cual me dolio y ahora al ahcer el mismo movimiento me duele he intentado descansar pero no pasa nada es una molestia
estoy que hago ese video, de momento te recomiendo que estires el pectoral, un abrazo!
Muy buena recomendacion
ESTAS FUERTE
Soy una persona súper flaca ósea muy delgado y me gustaría saber si ese ejercicio es de beneficios oh no por que veo que eso hace perder mucha grasa y quema calorías.
Muy bien explicado Oswal saludos...
Saludos Damian!
Excelente Oswal! amigo seria posible que hagas un video sobre mezclar creatina con cafeina? algunos estudios hablan que la cafeina anula el efecto de la creatina, y otros sostienen que no. (Tengo esa duda) Gracias!
los estudios se contradicen y aún no esta claro, yo personalmente los eh mezclado y no eh notado efecto negativo, saludos!
Hola que tipo de agarre recomiendas en algunos gimnasios te dicen que agarre prono y en crossfit te dicen que agarre alternado