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두달 정도 전에 8세트 3개에서 막혔는데 지금은 10세트 야무지게 채웁니다😆
매일매일 이것만 해도 효과 최고입니다
푸쉬업해서 자극 얻기가 어려웠는데 이거 해보니 자극 미쳤습니다.. 감사합니다
원래 다햇는데 몇주안하고 하니. 5세트 이후 무릎 꿇고 하네요 ㅠㅠ 다시 노력하겠습니다
7에15 두번 돌리는거랑 비슷하게땀이나네요 ㅋㅋ
5세트부터 선생님 몰래 일반 푸쉬업으루해버린 나…
님들 이거적응되면 운동잘한다 소리들을수있음그리고 사이타마가될거임 최고의운동임 헬스 이런것보단 갠적으로 이거추천 3년만해보셈 헐크가되있을거임
저 복싱 하는데여 푸쉬업하니까 쨉이랑 스트레이트 세짐ㅎㅎ
@@bongvenom 그밖의 다른 맨손운동은 어느것을 하세요?
@@sonhuengmin1 풀업도 같이합니다!!
@@bongvenom 답 감사합니다~ 이렇게 자기관리하는 분들이 많은거 보면 저에게 큰 자극이 됩니다
8세트에서 와 너무힘들어서 더쉬고 했네요
지방에 살아서 주중 수업받기가 쉽지 않지만 정말 맨몸운동 제대로 배워보고싶어요 꼭 한번 가보고 싶네요 😂
오 20회 루틴 이후 정체되는 느낌이었는데 또 올려주시네 감사감사
와 15x7 너무 쉬워 자체적으로 15x10으로 올렸는데 이건 좀 빡세다계속 하다보니 올라올때 나도모르게 부들거리면서 올라오넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 쉽다니..부럽습니다
@@pkw4404 매일 하는 기본 루틴 제외하고 15x7만 자기전마다 하루도 안빠지고 세달넘게 했습니다 하다보면 30초 쉬는게 익숙해져서 몸에 적응되는듯..
@@프린세스-z7z 매일 그걸하시다니 존경스럽네요ㅜ 저도 해봐야겠어요 ㅎㅎ ㅎㅇㅌ입니다
@@프린세스-z7z 3달 넘게 꾸준히 하셨다니 멋지네요
@혀ᄂ 줄여서 꾸추~
이런영상 너무 좋습니다 감사합니다 매번 잘 따라하고 있습니다
15x7로 반년은 했는데 이제 이걸로 좀 해봐야겠네요ㅋㅋㅋㅋ
하악~ 운동전 자극 쫙 받고 갑니다!
드디어 오네요ㅎㅎ
아 야동보다 더재밌네
당연하죵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 이거다!!
어릴적에 20개 5세트로 저런식으로 한 기억이 있었는데 제가 했었던 게 네거티브 푸쉬업이었네요ㅋㅋ 자극주려고 했던 행동이 도움이 되었을 거란 생각을 못했었네요.
와....림태쌤도 이 악물고 하시는군요ㄷㄷ
원래 15x7 하다가 좀 쉬었더니 잘 안되는거 같아서20 20 15 15 10 10 10 이거 요새 하고 있었는데,언젠가 이번것두 도전하겠습니다! 퀘스트 깨는 맛이 있네요
업로드 감솨욤 👍👍👍👍👍👍👍
영상 감사합니다
15x7 보다 쉬운 것 같아요!
감사합니다!!
10분 20분 30분 타바타 1세트 전신운동도 만들어 주시면 좋을거 같아욤.
와 이게되는사람이 있나요?
개수치기보다 훨빡심..저도개수치기할딱50개씩 8세트 때렸는데 영상같이 지금은 10개씩8세트30초쉬고하고있는데 더힘듬..
호우..
네이버카페에 어드밴스였나 월화수목금 운동할수 있는 영상 잇엇는데 없어지고 다 다른 영상 재생되더라구요 아쉽..ㅜㅜ
이거하고 가슴통증 이틀감
이거랑 그냥 푸쉬업이랑 차이가 있나요..?
제목에 적혀있듯이 자극위주로 하는거라 기존에 하는 푸쉬업보다 더느리게하니 운동효과가 훨씬 좋죠 기존에 하는 푸쉬업보다
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![팔굽혀펴기 루틴짜는 방법 '효과좋은 푸쉬업 프로그램! [데스런]](http://i.ytimg.com/vi/2xGwhaN58HM/mqdefault.jpg)
두달 정도 전에 8세트 3개에서 막혔는데 지금은 10세트 야무지게 채웁니다😆
매일매일 이것만 해도 효과 최고입니다
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원래 다햇는데 몇주안하고 하니. 5세트 이후 무릎 꿇고 하네요 ㅠㅠ 다시 노력하겠습니다
7에15 두번 돌리는거랑 비슷하게땀이나네요 ㅋㅋ
5세트부터 선생님 몰래 일반 푸쉬업으루해버린 나…
님들 이거적응되면 운동잘한다 소리들을수있음
그리고 사이타마가될거임 최고의운동임 헬스 이런것보단 갠적으로 이거추천 3년만해보셈 헐크가되있을거임
저 복싱 하는데여 푸쉬업하니까 쨉이랑 스트레이트 세짐ㅎㅎ
@@bongvenom 그밖의 다른 맨손운동은 어느것을 하세요?
@@sonhuengmin1 풀업도 같이합니다!!
@@bongvenom 답 감사합니다~ 이렇게 자기관리하는 분들이 많은거 보면 저에게 큰 자극이 됩니다
8세트에서 와 너무힘들어서 더쉬고 했네요
지방에 살아서 주중 수업받기가 쉽지 않지만 정말 맨몸운동 제대로 배워보고싶어요 꼭 한번 가보고 싶네요 😂
오 20회 루틴 이후 정체되는 느낌이었는데 또 올려주시네 감사감사
와 15x7 너무 쉬워 자체적으로 15x10으로 올렸는데 이건 좀 빡세다
계속 하다보니 올라올때 나도모르게 부들거리면서 올라오넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 쉽다니..부럽습니다
@@pkw4404 매일 하는 기본 루틴 제외하고
15x7만 자기전마다 하루도 안빠지고 세달넘게 했습니다 하다보면 30초 쉬는게 익숙해져서 몸에 적응되는듯..
@@프린세스-z7z 매일 그걸하시다니 존경스럽네요ㅜ 저도 해봐야겠어요 ㅎㅎ ㅎㅇㅌ입니다
@@프린세스-z7z 3달 넘게 꾸준히 하셨다니 멋지네요
@혀ᄂ 줄여서 꾸추~
이런영상 너무 좋습니다 감사합니다 매번 잘 따라하고 있습니다
15x7로 반년은 했는데 이제 이걸로 좀 해봐야겠네요ㅋㅋㅋㅋ
하악~ 운동전 자극 쫙 받고 갑니다!
드디어 오네요ㅎㅎ
아 야동보다 더재밌네
당연하죵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 이거다!!
어릴적에 20개 5세트로 저런식으로 한 기억이 있었는데 제가 했었던 게 네거티브 푸쉬업이었네요ㅋㅋ 자극주려고 했던 행동이 도움이 되었을 거란 생각을 못했었네요.
와....림태쌤도 이 악물고 하시는군요ㄷㄷ
원래 15x7 하다가 좀 쉬었더니 잘 안되는거 같아서
20 20 15 15 10 10 10 이거 요새 하고 있었는데,
언젠가 이번것두 도전하겠습니다! 퀘스트 깨는 맛이 있네요
업로드 감솨욤 👍👍👍👍👍👍👍
영상 감사합니다
15x7 보다 쉬운 것 같아요!
감사합니다!!
10분 20분 30분 타바타 1세트 전신운동도 만들어 주시면 좋을거 같아욤.
와 이게되는사람이 있나요?
개수치기보다 훨빡심..저도개수치기할딱50개씩 8세트 때렸는데 영상같이 지금은 10개씩8세트30초쉬고하고있는데 더힘듬..
호우..
네이버카페에 어드밴스였나 월화수목금 운동할수 있는 영상 잇엇는데 없어지고 다 다른 영상 재생되더라구요 아쉽..ㅜㅜ
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이거랑 그냥 푸쉬업이랑 차이가 있나요..?
제목에 적혀있듯이 자극위주로 하는거라 기존에 하는 푸쉬업보다 더느리게하니 운동효과가 훨씬 좋죠 기존에 하는 푸쉬업보다
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감사합니다!!