Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ติดตามช่องของพี่ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักเลยค่ะ ตอนนี้ 4 เดือนแล้วลดจาก 91 เหลือ 69.90 ตอนนี้กำลังพักไดเอทรอบที่ 1 ก็ยังออกกำลังกายอยู่แต่กลับมากินเพิ่มขึ้น ร่างกายแฮปปี้มากค่ะ น้ำหนักดันลดลงด้วยเพราะอาจจะยังไม่ตันตั้งแต่แรก ติดตามเสมอนะคะ💪🏻🙏🏻
รบกวนขอคำแนะนำได้ไหมคะ
น่าจะเป็นปัญหาที่เจอกัน100% เหมือนมาทดสอบจิตใจ เอาจริงจิตตกมาก เพราะเราตั้งใจ และคิดว่าวินัยดีมากแล้ว น่าจะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายๆคนล้มเลิก แล้วในที่สุดก็กลับมาเหมือนเดิม😅ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ จะลองไปทำตามค่ะ😊
ว่าแล้วผมเคยตัน ตันจนท้อผมก็เลยเลิกไป 4เดือนได้ ก็ขึ้นมา2 กก. ผมกลับมาได้สักพักละตอนแรกคิดว่าคงลงไปแค่2 กก. ที่ขึ้นมาแหละ แต่ไม่ใช่มันลงไปมากกว่านั้น ผมพอเข้าใจแนวทางละขอบคุรคับ
ลดโดยการคุมอาหารอย่างเดียว น้ำหนักจาก 85 kg เป็น 72 kg. ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาเดือนนึงแล้วค่ะ จะลองปรับโดยการออกกำลังกายขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะ จะลองไปปรับดู ออกกำลังกายกับคุมอาหารมาหลายเดือนแล้ว น้ำหนักไม่เพิ่ม แต่ก็ไม่ลดเลย เป็นท้อ ^^’
สัดส่วนน่าจะลดลงอยู่นะคะ
น้ำหนักนิ่งค้างค่ะตอนนี้ ตั้งแต่ลดน้ำหนักลงมาได้ 60เหลือ57 ตอนนี้58 นิ่ง.. จะ54ไม่ลงเลยค่ะ 🥹 เวทก็แล้ว hiit cardio ก็แล้ว คุมอาหารดี (ไม่สะเปะสะปะเหมือนเมื่อก่อนลดนนน.) ตอนนี้ภาวะน้ำหนักนิ่ง ลากมาหลายเดือนแล้วค่ะ🥹( เล่นเวทกล้ามเนื้ออาจจะทีละนิดๆ นิดๆ ใช้เวลาทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ)✌️.. ไม่รู้จะปรับยังไงดี น้ำหนักนิ่ง
ลดน้ำหนักแล้วตันค่ะ ก็เลยพักร่างกายสักสองเดือนได้ แต่ก็มีออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย ตอนนี้กลับมาลดต่อ อาทิตย์เดียวลงไปแล้ว 1กก. ได้ผลจริงค่ะ
พี่น่าจะทำคลิปนี้เร็วกว่านี้ครับ เมื่อปีก่อน ผมลดน้ำหนักจาก95 เหลือ 83 ใช้เวลาประมาณ3เดือน คุมได้ทุกอย่าง วินัยก็ดี หลังจากนั้น นน. มันตัน83ได้ประมาณเดือนกว่าผมท้อเลยครับช่วงนั้นไม่รู้จะทำยังไง ผมก็คิดว่าระบบเผาผลาญผมมันเสียหรือป่าวนะ เลยกลับมากิน กินจนตะบะแตก จนตอนนั้น นน.กลับมาเท่าเดิมเลยครับ T^T แต่ตอนนี้ผมค่อยเริ่มปรับมาทีละอย่างแล้ว ข้าวค่อยๆลดลงมา ออกบอดี้เวทที่หอพักสักประมาณ5นาทีโดยพักน้อยๆ ไม่รู้มันจะได้ผลหรือป่าวนะ //ยิ่งช่วงนี้ยุ่งๆกับการเรียนมหาลัย เวลาก็ไม่ค่อยจะพอในการออกกำลังกายอีก T T ร่างกายก็เหนื่อยไวเพราะขาดการออกกำลังมมา 4-5เดือน
เพิ่งย้อนกลับมาดูครับ ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าติดปัญหานี้หรือเปล่า ผมลดจาก 110 ไป 103 ภายใน 3 สัปดาห์ แล้วกำลังนิ่งครับ คิดว่าจะเพิ่มเวทสักหน่อย เพราะช่วงเวลาคาดิโอน่าจะเพิ่มยาก (ไปเดินสวนสาธารณะตอนเย็น แต่มันจะมึดซะก่อน เลยเพิ่มเวลายากหน่อย)
ผมเลยตอนนี้ ลดมาสองเดือนได้10โลจาก112เหลือ102 นน.นิ่งอยู่สองอาทิตย์แล้ว
ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวลองเอาไปปรับใช่น่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่จะลองไปปรับดูค่ะ
ติดตามพี่ทุกคลิปเลยคะทำคลิปออกมาดีมากเลยคะฟังเข้าใจง่ายมากคะ👏👏👍👍😍
อยากติดตาม เธอด้วยได้ไหม☺
@@tehattachai4233 5555นี้แซวใช่ไหมคะ😂
คลิปพี้ดีมากครับ ช่วยได้เยอะมาก เข้าใจเลย
72เปน65ตอนนี้นิ่งมา1ปีละ
พี่ครับผมดูช่องพี่จากสูง165หนัก100ผมลดมา6เดือนตอนนี้สูง170หนัก79ผมอยากเหลือแค่70แต่ผมมีระยะเวลา1-2ปีผมควรต้องคุมอาหารออกกำลังกายหนักๆอยู่ไหมพี่ผมอยากได้สูตรที่ทำเรื่อยๆไม่ยาก
กำลังเป็นเลยคะ เดี๋ยวจะทำตาม ขอบคุณมากนะ
มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณพี่มากครับ จะลองเอาปรับใช้กับตัวเองครับ ประสบปัญหานี้ยู่เลยครับ
ถ้าเราปรับหนัก แล้วมันตัน จนออกไม่ไหวแล้ว ควรแก้ปัญหายังไงดีครับ
ใช่ค่ะ ก่อนลด 83 พอลดลงมา76 แล้วนิ่งประมาณเกือบเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มท้อนิดๆ
ของเรา 84 ลดมาเหลือ 76 นี่สามอาทิตย์ยังไม่ไปไหนเลย เฮ้อ....
@@nanaaun3778 ของผม 86 เหลือ 77 ตอนนี้ 1 อาทิศเเล้วครับ ยังนิ่งอยู่เลย
ทำเรี่อยๆ คับรอมานาน พี่หายไปตั้งนาน55
กำลังเป็นอยู่ค่ะ ตอนนี้จากวิ่ง 10โลสองวันพัก ต้องเพิ่มเป็น 12-15โล น้ำหนักเริ่มลงช้า แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ
น้ำหนักคงที่เเต่ออกกำลังทุกวันเเต่ดูหุ่นเฟริมขึ้นเเต่น้ำหนักไม่ลด😔😢
น้ำหนักตันมา7ถึง 8เดือน แล้วคะ..สูง150 หนัก44..จะลองดูคะ.ขอบคุณที่แนะนำคะ
อยากนน.44จังเรา50แม่งตันมา2เดือนละ😓😓ความสูงเท่ากันเลย
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 60 kg ท้องเล็กมากเอวผมเล็ก ผมอยากให้กล้ามหน้าท้องสวย ทำยังไงครับ
พี่ค่ะกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล กินทุกวันจะอ้วนไหมค่ะ
ไม่อ้วนหรอกครับ ถ้ากินแค่นี้อ้วน อย่างอื่นกก็เรียกบวมละครับ555
พี่ได้ปลูกหนวดไหมครับ พอดีอยากมีหนวดบ้าง
พี่ถอดเสื้อโชซิคแพ็คหน่อยครับ
กำลังเปนเลยอ่ะพี่ เศร้ามาก ตอนนี้ไม่กระเตื้องเท่าเดิมตลอดอ่ะ เซ็งมาก 😢😢 งั้นเดี๋ยวจะเพิ่มการออกกำลังกาย ทำคาร์ดิโอเพิ่มขึ้น
กำลังเจออยุ่คะ ต้องแก้ยังไงคะ
ในคลิปมีอธิบายหมดเลยนะคะ เรื่องปรับการออกกำลังกายและเรื่องอาหาร อาจจะลองฟังอีกรอบเพื่อความเข้าใจมากขึ้นได้นะคะ☺️
ติดตามพี่เกือบทุกคลิปเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักมันนิ่งมาก ไม่มีกำลังใจ ตัดสินใจลดข้าวลงไปอีก น้ำหนักก็ลงและความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้นไปอีก พอกลับมากิน ตอนนี้ขึ้นมาคืนแล้วค่ะ เศร้า
ขอบคุณมากครับผม
ตรงกับผมมากเลยครับ สูง170หนัก91 ลดลงมาเหลือ79 ตันมาสอง สัปดาแล้วนคับ แต่จะไปเพิ่มการออกกำลังกายเหมือนที่แนะนำมา ผมก็ไม่มีเวลาแล้วคับ ผมเล่นทั้งเวท ทั้งคาดีโอ ควรทำไง ต่อคับ
ลดมา2-3ปี ลดได้ 7 กิโล แต่ไม่ได้คุมอะไรมาก สายดื่มด้วย แต่เจอทางตันน้ำหนักนิ่ง
ขอบคุณค่ะโค้ช
หวัดดีครับพี
ผมสูง 173 จากหนัก 84 ตอนนี้ลดลงมา ตอนนี้ตันอยู่ที่ 70 กก จะ 1 เดือนแล้วไม่ขยับเลยครับ
ลดไงอ่ะนาย
กินนี้มากกว่าTEDDหรอครับ พอดีผมหนัก 83 ไปคำนวณมาได้ TEDDที่ 2234 ผมต้องกินมากกว่าTEDDได้ไหมครับ
ขอบคุณค่ะ กำลังเจอปัญหาอยู่พอดี ลดจาก90 ลงมาเหลือ80ค่ะ อยากลดต่ออีกแต่ตัน
เหมือนกันค่ะ
เหมือนกันครับ
น้ำหนักผมลงเร็วเกินมั้ยครับ ผมทำ IF 19/5 + คุมอาหารวิ่งวันละประมาณ 12-14 กิโล ตอนเย็นเล่นตะกร้ออีก ตอนนี้ออกมาได้ 2 อาทิตย์ลดลงไปเกือบ 10 โลแล้ว ผมไม่ได้รีบให้ทันลดนะ เหมือนจำได้ว่าลดไวไปมันไม่เค
โม้
พี่ครับ ผมไม่กินผักยากมากทำไงดีครับผมกิน4หมุ่ไม่ถึง5สะทีแต่น้ำหนักผมลดนะครับจาก103เหลือ90.5#พี่มีไรแนะนำไหมครับช่วยผมหน่อย
พี่คับผมวิ่งมาจะ2ปีตอนนั้น98ตอนนี้71-72ผมสูง177แต่ผมอยากลดลงอีกสัก2-3โลผมวิ่งทุกวันแต่ไม่ลดผมต้องปรับตรงไหนคับ☺️
ตันมาเกือบปี ทำไมพึ่งเจอคลิปนี้ 😭
พวกที่ไม่ลดต่อคือพวก คือพวกอดอาหาร และพวกไม่ทีกล้ามเนื้อ
น้ำหนัก54 ลดมา2เดือนเหลือ46 ตันหยุดนิ่งมาจะ1เดือนแล้วคะ ไม่ยอมลงเลยงงมาก ทั้งๆที่กินน้อยลงกว่าก่อน สงสัยลดได้เท่านี้ เป็นท้อ55555555555
อีกนิดจะเป็นโครงกระดูกแล้วนะครับ55
ออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ🙂
รัชชานนท์ Upatam ส่วนตัวกินส้มตำ ผักต้มไข้ต้ม หรือไม่ก็ เกาเหลาไก่คะ ไม่ทอด ไม่มัน และผลไม้ อาการแปลรูปเส้น งดด้วย ข้าวกินน้อยวันละ1ทัพพี งดของหวานทุกอย่าง 10 วันกินของหวานทีคะ ก็มีหลุดบ้างแต่น้อย กินวันละไม่เกิน800 แคลคะ หรือผิดหรือยังไงไม่ทราบแต่ส่วนตัว ลงเร็วมาก ออกกำลังกายด้วยนะ
พอเถอะครับ.........
รัชชานนท์ Upatam ไม่ได้ออกเลยคะถ้าออกคือเดือนละ1-2วัน งดทอดหวานมัน ออกหมดคะ แค่นี้ก็ลดแล้วคะ ไม่ทนทานเลยคะ ตอนนี้44แล้ว 5555
พี่อีก 3 วันผมต้องไปสอบ รด. เเล้ว น้ำหนักผม89 อยู่เลยต้องทำไง
ตอนนี้ได้ซ้อมมั่งยังครับน้อง
@@plsploengFc ก็ซ้อมวิ่งเเละซิคอัพมา2 อาทิตย์ละครับ เเต่วิดพื้นเเทบไม่ได้เลยครับ
เน้น ไข่ เนื้อสัตว์ ลดอาหารพวก ข้าว แป้ง ของหวาน เครื่องหวานๆ ขนม งดไปเลยค่ะ เน้นโปรตีน
@@Popular1614 งดแป้งไม่ได้นะครับ พลังงานหรือแรงมาจากจำพวกแป้ง แป้งไม่ได้ทำไห้อ้วนอย่าเข้าใจผิดกันนะครับ ข้าว100กรัมมีพลังงาน100กิโลแคลอรี่เอง ไม่มีไขมันมีแต่คาโบ แรงหลักๆมาจากแป้งล้วนๆ ถ้าตัดแป้งออกน้องจะทำอะไรไม่ได้สักอย่างเลยนะครับบอกไว้ก่อน ถ้าซ้อมแล้ว ลดน้ำตาลกับไขมันนิดหน่อยพอครับ วันก่อนไปพักเติมแป้งไห้ร่างกายฟื้นฟูสภาพ ก็น่าจะช่วยได้นิดหน่อย สู้ๆ
@@Popular1614 การตัดแป้งคือการทำKetosis หรือKeto diet เป็นการลดปริมาณแป้งลงหรือไม่ทานเลย ทำไห้ลดน้ำหนักได้เร็วแต่ต้องเข้าใจในกรณีที่น้องจะเข้าฝึกรด. ถ้าน้องงดแป้งออกหรือไม่ทาน แรงในการทำกิจกรรมลดลงอย่างรู้สึกได้แน่นอนครับ เพราะน้องน้ำหนักเยอะด้วย ถึงจะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน แต่ร้อยทั้งร้อยทำKetosis แรงหายเป็นส่วนมาก จะมีแค่ส่วนน้อยมากๆที่ทำKetosisแล้วเเรงไม่ลด ถือว่าเป็นเรื่องดีครับ
Y❤❤❤❤
อายุ15เล่นบอดี้เวทได้มั้ยพี่
เล่นได้ครับ
ได้สิครับ
@@BODYHERO ครับ
@@piraphat7349 คับ
ไม่ได้ครับๆ บอดี้เวท ต้องอายุ 80 ปีขึ้นถึงจะเล่นได้🙄 ขนาดร่างกายน้อง ยังไม่รู้จักตัวเองเลย ถามแบบนี้ ตลก นิดๆ 555 ไปดูเด็กต่างประเทศ แล้ว ความคิดน้องจะเปิดโลกกว้าง555 หรือไม่ก็ดูรายการ super 10 ก็ได้ เด็กไทยก็มี🤷♂️ ที่เหลือคือความรู้ ท่าออกกำลัง ให้ถูกต้องและไม่บาดเจ็บ กินอาหารให้ครบ5 หมู่พอ แต่อย่าบ้า โปรตีน เกินไป กินให้หลากหลาย โชคดี เพราะ เรา สาย เดียวกัน
ผนตีดตามพีดแล้วนะ
นน.ไม่ลงมา3เดือนแล้วค่ะ 😂 เป็นท้อ😂😂😂😂😂😂😂😂
👍 👍 👍
หน้าเป็นไรครับ จากใสๆ
.
ผมอยากให้ทางช่องแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหรือมีการคุมอาหารยังไงให้เหมือนนายแบบคับ เพราะนายแบบเขาแขนเล็กแต่ตัวหนา แต่เราเองออกกำลังกายปรากฎว่าแขนใหญ่มาก ๆ ตัว ก็พอได้แต่อยากให้เป็นเหมือนนายแบบคับ
ถ้าเราเวทเทยนิ่งเพื่อแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อระบบเผาผลานจะดีขึ่นเหมือนคนสร้างกล้ามมั้ยครับ
ติดตามช่องของพี่ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักเลยค่ะ ตอนนี้ 4 เดือนแล้วลดจาก 91 เหลือ 69.90 ตอนนี้กำลังพักไดเอทรอบที่ 1 ก็ยังออกกำลังกายอยู่แต่กลับมากินเพิ่มขึ้น ร่างกายแฮปปี้มากค่ะ น้ำหนักดันลดลงด้วยเพราะอาจจะยังไม่ตันตั้งแต่แรก ติดตามเสมอนะคะ💪🏻🙏🏻
รบกวนขอคำแนะนำได้ไหมคะ
น่าจะเป็นปัญหาที่เจอกัน100% เหมือนมาทดสอบจิตใจ เอาจริงจิตตกมาก เพราะเราตั้งใจ และคิดว่าวินัยดีมากแล้ว น่าจะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายๆคนล้มเลิก แล้วในที่สุดก็กลับมาเหมือนเดิม😅
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ จะลองไปทำตามค่ะ😊
ว่าแล้วผมเคยตัน ตันจนท้อผมก็เลยเลิกไป 4เดือนได้ ก็ขึ้นมา2 กก. ผมกลับมาได้สักพักละตอนแรกคิดว่าคงลงไปแค่2 กก. ที่ขึ้นมาแหละ แต่ไม่ใช่มันลงไปมากกว่านั้น ผมพอเข้าใจแนวทางละขอบคุรคับ
ลดโดยการคุมอาหารอย่างเดียว น้ำหนักจาก 85 kg เป็น 72 kg. ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาเดือนนึงแล้วค่ะ จะลองปรับโดยการออกกำลังกาย
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะ จะลองไปปรับดู ออกกำลังกายกับคุมอาหารมาหลายเดือนแล้ว น้ำหนักไม่เพิ่ม แต่ก็ไม่ลดเลย เป็นท้อ ^^’
สัดส่วนน่าจะลดลงอยู่นะคะ
น้ำหนักนิ่งค้างค่ะตอนนี้ ตั้งแต่ลดน้ำหนักลงมาได้ 60เหลือ57 ตอนนี้58 นิ่ง.. จะ54ไม่ลงเลยค่ะ 🥹 เวทก็แล้ว hiit cardio ก็แล้ว คุมอาหารดี (ไม่สะเปะสะปะเหมือนเมื่อก่อนลดนนน.) ตอนนี้ภาวะน้ำหนักนิ่ง ลากมาหลายเดือนแล้วค่ะ🥹( เล่นเวทกล้ามเนื้ออาจจะทีละนิดๆ นิดๆ ใช้เวลาทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ)✌️.. ไม่รู้จะปรับยังไงดี น้ำหนักนิ่ง
ลดน้ำหนักแล้วตันค่ะ ก็เลยพักร่างกายสักสองเดือนได้ แต่ก็มีออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย ตอนนี้กลับมาลดต่อ อาทิตย์เดียวลงไปแล้ว 1กก. ได้ผลจริงค่ะ
พี่น่าจะทำคลิปนี้เร็วกว่านี้ครับ เมื่อปีก่อน ผมลดน้ำหนักจาก95 เหลือ 83 ใช้เวลาประมาณ3เดือน คุมได้ทุกอย่าง วินัยก็ดี หลังจากนั้น นน. มันตัน83ได้ประมาณเดือนกว่าผมท้อเลยครับช่วงนั้นไม่รู้จะทำยังไง ผมก็คิดว่าระบบเผาผลาญผมมันเสียหรือป่าวนะ เลยกลับมากิน กินจนตะบะแตก จนตอนนั้น นน.กลับมาเท่าเดิมเลยครับ T^T แต่ตอนนี้ผมค่อยเริ่มปรับมาทีละอย่างแล้ว ข้าวค่อยๆลดลงมา ออกบอดี้เวทที่หอพักสักประมาณ5นาทีโดยพักน้อยๆ ไม่รู้มันจะได้ผลหรือป่าวนะ //ยิ่งช่วงนี้ยุ่งๆกับการเรียนมหาลัย เวลาก็ไม่ค่อยจะพอในการออกกำลังกายอีก T T ร่างกายก็เหนื่อยไวเพราะขาดการออกกำลังมมา 4-5เดือน
เพิ่งย้อนกลับมาดูครับ ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าติดปัญหานี้หรือเปล่า ผมลดจาก 110 ไป 103 ภายใน 3 สัปดาห์ แล้วกำลังนิ่งครับ คิดว่าจะเพิ่มเวทสักหน่อย เพราะช่วงเวลาคาดิโอน่าจะเพิ่มยาก (ไปเดินสวนสาธารณะตอนเย็น แต่มันจะมึดซะก่อน เลยเพิ่มเวลายากหน่อย)
ผมเลยตอนนี้ ลดมาสองเดือนได้10โลจาก112เหลือ102 นน.นิ่งอยู่สองอาทิตย์แล้ว
ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวลองเอาไปปรับใช่น่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่จะลองไปปรับดูค่ะ
ติดตามพี่ทุกคลิปเลยคะทำคลิปออกมาดีมากเลยคะฟังเข้าใจง่ายมากคะ👏👏👍👍😍
อยากติดตาม เธอด้วยได้ไหม☺
@@tehattachai4233 5555นี้แซวใช่ไหมคะ😂
คลิปพี้ดีมากครับ ช่วยได้เยอะมาก เข้าใจเลย
72เปน65
ตอนนี้นิ่งมา1ปีละ
พี่ครับผมดูช่องพี่จากสูง165หนัก100ผมลดมา6เดือนตอนนี้สูง170หนัก79ผมอยากเหลือแค่70แต่ผมมีระยะเวลา1-2ปีผมควรต้องคุมอาหารออกกำลังกายหนักๆอยู่ไหมพี่ผมอยากได้สูตรที่ทำเรื่อยๆไม่ยาก
กำลังเป็นเลยคะ เดี๋ยวจะทำตาม ขอบคุณมากนะ
มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณพี่มากครับ จะลองเอาปรับใช้กับตัวเองครับ ประสบปัญหานี้ยู่เลยครับ
ถ้าเราปรับหนัก แล้วมันตัน จนออกไม่ไหวแล้ว ควรแก้ปัญหายังไงดีครับ
ใช่ค่ะ ก่อนลด 83 พอลดลงมา76 แล้วนิ่งประมาณเกือบเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มท้อนิดๆ
ของเรา 84 ลดมาเหลือ 76 นี่สามอาทิตย์ยังไม่ไปไหนเลย เฮ้อ....
@@nanaaun3778 ของผม 86 เหลือ 77 ตอนนี้ 1 อาทิศเเล้วครับ ยังนิ่งอยู่เลย
ทำเรี่อยๆ คับรอมานาน พี่หายไปตั้งนาน55
กำลังเป็นอยู่ค่ะ ตอนนี้จากวิ่ง 10โลสองวันพัก ต้องเพิ่มเป็น 12-15โล น้ำหนักเริ่มลงช้า แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ
น้ำหนักคงที่เเต่ออกกำลังทุกวันเเต่ดูหุ่นเฟริมขึ้นเเต่น้ำหนักไม่ลด😔😢
น้ำหนักตันมา7ถึง 8เดือน แล้วคะ..สูง150 หนัก44..จะลองดูคะ.ขอบคุณที่แนะนำคะ
อยากนน.44จัง
เรา50แม่งตันมา2เดือนละ😓😓ความสูงเท่ากันเลย
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 60 kg ท้องเล็กมากเอวผมเล็ก ผมอยากให้กล้ามหน้าท้องสวย ทำยังไงครับ
พี่ค่ะกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล กินทุกวันจะอ้วนไหมค่ะ
ไม่อ้วนหรอกครับ ถ้ากินแค่นี้อ้วน อย่างอื่นกก็เรียกบวมละครับ555
พี่ได้ปลูกหนวดไหมครับ พอดีอยากมีหนวดบ้าง
พี่ถอดเสื้อโชซิคแพ็คหน่อยครับ
กำลังเปนเลยอ่ะพี่ เศร้ามาก ตอนนี้ไม่กระเตื้องเท่าเดิมตลอดอ่ะ เซ็งมาก 😢😢 งั้นเดี๋ยวจะเพิ่มการออกกำลังกาย ทำคาร์ดิโอเพิ่มขึ้น
กำลังเจออยุ่คะ ต้องแก้ยังไงคะ
ในคลิปมีอธิบายหมดเลยนะคะ เรื่องปรับการออกกำลังกายและเรื่องอาหาร อาจจะลองฟังอีกรอบเพื่อความเข้าใจมากขึ้นได้นะคะ☺️
ติดตามพี่เกือบทุกคลิปเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักมันนิ่งมาก ไม่มีกำลังใจ ตัดสินใจลดข้าวลงไปอีก น้ำหนักก็ลงและความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้นไปอีก พอกลับมากิน ตอนนี้ขึ้นมาคืนแล้วค่ะ เศร้า
ขอบคุณมากครับผม
ตรงกับผมมากเลยครับ สูง170หนัก91 ลดลงมาเหลือ79 ตันมาสอง สัปดาแล้วนคับ แต่จะไปเพิ่มการออกกำลังกายเหมือนที่แนะนำมา ผมก็ไม่มีเวลาแล้วคับ ผมเล่นทั้งเวท ทั้งคาดีโอ ควรทำไง ต่อคับ
ลดมา2-3ปี ลดได้ 7 กิโล แต่ไม่ได้คุมอะไรมาก สายดื่มด้วย แต่เจอทางตันน้ำหนักนิ่ง
ขอบคุณค่ะโค้ช
หวัดดีครับพี
ผมสูง 173 จากหนัก 84 ตอนนี้ลดลงมา ตอนนี้ตันอยู่ที่ 70 กก จะ 1 เดือนแล้วไม่ขยับเลยครับ
ลดไงอ่ะนาย
กินนี้มากกว่าTEDDหรอครับ พอดีผมหนัก 83 ไปคำนวณมาได้ TEDDที่ 2234 ผมต้องกินมากกว่าTEDDได้ไหมครับ
ขอบคุณค่ะ กำลังเจอปัญหาอยู่พอดี ลดจาก90 ลงมาเหลือ80ค่ะ อยากลดต่ออีกแต่ตัน
เหมือนกันค่ะ
เหมือนกันครับ
น้ำหนักผมลงเร็วเกินมั้ยครับ
ผมทำ IF 19/5 + คุมอาหาร
วิ่งวันละประมาณ 12-14 กิโล
ตอนเย็นเล่นตะกร้ออีก ตอนนี้ออกมาได้ 2 อาทิตย์ลดลงไปเกือบ 10 โลแล้ว ผมไม่ได้รีบให้ทันลดนะ เหมือนจำได้ว่าลดไวไปมันไม่เค
โม้
พี่ครับ ผมไม่กินผักยากมากทำไงดีครับผมกิน4หมุ่ไม่ถึง5สะที
แต่น้ำหนักผมลดนะครับจาก103เหลือ90.5
#พี่มีไรแนะนำไหมครับช่วยผมหน่อย
พี่คับผมวิ่งมาจะ2ปีตอนนั้น98ตอนนี้71-72ผมสูง177แต่ผมอยากลดลงอีกสัก2-3โลผมวิ่งทุกวันแต่ไม่ลดผมต้องปรับตรงไหนคับ☺️
ตันมาเกือบปี ทำไมพึ่งเจอคลิปนี้ 😭
พวกที่ไม่ลดต่อคือพวก คือพวกอดอาหาร และพวกไม่ทีกล้ามเนื้อ
น้ำหนัก54 ลดมา2เดือนเหลือ46 ตันหยุดนิ่งมาจะ1เดือนแล้วคะ ไม่ยอมลงเลยงงมาก ทั้งๆที่กินน้อยลงกว่าก่อน สงสัยลดได้เท่านี้ เป็นท้อ55555555555
อีกนิดจะเป็นโครงกระดูกแล้วนะครับ55
ออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ🙂
รัชชานนท์ Upatam ส่วนตัวกินส้มตำ ผักต้มไข้ต้ม หรือไม่ก็ เกาเหลาไก่คะ ไม่ทอด ไม่มัน และผลไม้ อาการแปลรูปเส้น งดด้วย ข้าวกินน้อยวันละ1ทัพพี งดของหวานทุกอย่าง 10 วันกินของหวานทีคะ ก็มีหลุดบ้างแต่น้อย กินวันละไม่เกิน800 แคลคะ หรือผิดหรือยังไงไม่ทราบแต่ส่วนตัว ลงเร็วมาก ออกกำลังกายด้วยนะ
พอเถอะครับ.........
รัชชานนท์ Upatam ไม่ได้ออกเลยคะถ้าออกคือเดือนละ1-2วัน งดทอดหวานมัน ออกหมดคะ แค่นี้ก็ลดแล้วคะ ไม่ทนทานเลยคะ ตอนนี้44แล้ว 5555
พี่อีก 3 วันผมต้องไปสอบ รด. เเล้ว น้ำหนักผม89 อยู่เลยต้องทำไง
ตอนนี้ได้ซ้อมมั่งยังครับน้อง
@@plsploengFc ก็ซ้อมวิ่งเเละซิคอัพมา2 อาทิตย์ละครับ เเต่วิดพื้นเเทบไม่ได้เลยครับ
เน้น ไข่ เนื้อสัตว์ ลดอาหารพวก ข้าว แป้ง ของหวาน เครื่องหวานๆ ขนม งดไปเลยค่ะ เน้นโปรตีน
@@Popular1614 งดแป้งไม่ได้นะครับ พลังงานหรือแรงมาจากจำพวกแป้ง แป้งไม่ได้ทำไห้อ้วนอย่าเข้าใจผิดกันนะครับ ข้าว100กรัมมีพลังงาน100กิโลแคลอรี่เอง ไม่มีไขมันมีแต่คาโบ แรงหลักๆมาจากแป้งล้วนๆ ถ้าตัดแป้งออกน้องจะทำอะไรไม่ได้สักอย่างเลยนะครับบอกไว้ก่อน ถ้าซ้อมแล้ว ลดน้ำตาลกับไขมันนิดหน่อยพอครับ วันก่อนไปพักเติมแป้งไห้ร่างกายฟื้นฟูสภาพ ก็น่าจะช่วยได้นิดหน่อย สู้ๆ
@@Popular1614 การตัดแป้งคือการทำKetosis หรือKeto diet เป็นการลดปริมาณแป้งลงหรือไม่ทานเลย ทำไห้ลดน้ำหนักได้เร็วแต่ต้องเข้าใจในกรณีที่น้องจะเข้าฝึกรด. ถ้าน้องงดแป้งออกหรือไม่ทาน แรงในการทำกิจกรรมลดลงอย่างรู้สึกได้แน่นอนครับ เพราะน้องน้ำหนักเยอะด้วย ถึงจะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน แต่ร้อยทั้งร้อยทำKetosis แรงหายเป็นส่วนมาก จะมีแค่ส่วนน้อยมากๆที่ทำKetosisแล้วเเรงไม่ลด ถือว่าเป็นเรื่องดีครับ
Y❤❤❤❤
อายุ15เล่นบอดี้เวทได้มั้ยพี่
เล่นได้ครับ
ได้สิครับ
@@BODYHERO ครับ
@@piraphat7349 คับ
ไม่ได้ครับๆ บอดี้เวท ต้องอายุ 80 ปีขึ้นถึงจะเล่นได้🙄
ขนาดร่างกายน้อง ยังไม่รู้จักตัวเองเลย ถามแบบนี้ ตลก นิดๆ 555 ไปดูเด็กต่างประเทศ แล้ว ความคิดน้องจะเปิดโลกกว้าง555 หรือไม่ก็ดูรายการ super 10 ก็ได้ เด็กไทยก็มี🤷♂️ ที่เหลือคือความรู้ ท่าออกกำลัง ให้ถูกต้องและไม่บาดเจ็บ กินอาหารให้ครบ5 หมู่พอ แต่อย่าบ้า โปรตีน เกินไป กินให้หลากหลาย โชคดี เพราะ เรา สาย เดียวกัน
ผนตีดตามพีดแล้วนะ
นน.ไม่ลงมา3เดือนแล้วค่ะ 😂 เป็นท้อ😂😂😂😂😂😂😂😂
👍 👍 👍
หน้าเป็นไรครับ จากใสๆ
.
ผมอยากให้ทางช่องแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหรือมีการคุมอาหารยังไงให้เหมือนนายแบบคับ เพราะนายแบบเขาแขนเล็กแต่ตัวหนา แต่เราเองออกกำลังกายปรากฎว่าแขนใหญ่มาก ๆ ตัว ก็พอได้แต่อยากให้เป็นเหมือนนายแบบคับ
ถ้าเราเวทเทยนิ่งเพื่อแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อระบบเผาผลานจะดีขึ่นเหมือนคนสร้างกล้ามมั้ยครับ