런린이가 10km 마라톤 준비없이 뛰는법!!

[런린이가 10km 마라톤 준비없이 뛰는법!!!😇]
10km 마라톤 준비없이 뛰면 반드시 후회합니다..😭
후회없는 마라톤 완주를 위해 훈련해주세요!
✅️ 10km 완주 예상시간을 정해놓고
그 이상의 시간을 달릴 체력을 길러주세요!
천천히 조깅하기!!!
✅️ 원하는 완주기록이 있다면
완주하기 위한 페이스(속도)를 위한
인터벌 같은 훈련을 해주세요!
훈련을 해주신다면 건강도 챙기고, 부상도 예방하고
성취감도 더 크게 느끼실 수 있을거에요😍