Для семидесятилетнего фигура просто превосходная. Суставы и связки, это видно, тоже в порядке. И, самое главное, функционалка в очень хорошем состоянии. Все предпосылки для того, чтобы благополучно дожить до ста лет. И, когда придет срок, отойти в мир иной без страдания и болезней, с улыбкой на устах.
@@BondarevNikolai Надо брать пример с карикатуриста Бориса Ефимова. Он и после 100 лет приседал по 450-480 раз в день и говорил - "Здоровье шалит". Умер в 108 лет.
@@ratnikovalexander Ну пример брать ни с кого ненадобностей. Пробывать конечно можно, если чувствуешь что подходит для тебя тогда и берёшь. У всех генетика разная.
Если нет других, я думаю можно, только менять их местами, чтобы не развивать кособокость. Упражнения делить пополам, сделали в одном положении, поменяли гири местами и столько же раз в другом положении.
Николай, спасибо за такой полезный контент. Уже подписался. У вас на заднем плане такая шикарная зелёная изгородь. Было бы очень интересно узнать, как она получилась такой высокой и при этом не разрослась в ширь?
Благодарю вас Александр, как вы наверно знаете, я живу в Германии, и на заднем плане обычные растения туя, я их садил с расстояниям . между деревьями , стволами примерно 1-1.2метра. Они растут в ширь, до тех пор, пока ветки не встретятся.В высоту Туя растёт 20- 40 см в год. Постригают с верху и с боков 2 раза в год от этого прибавляется густота.
@@koba1976 Я не из Крыма, в Крыму воевал мой отец, он едва спасся в последний катер, который был переполнен и уходил, он бросился в воду и поплыл, ему повезло его втащили в катер.
без боли можно делать всё, если боль, то можно только при лёгкой боли. Если сильнейшая боль это 10 балов, то можно делать примерно до 2 х балов. И конечно смотрит чтобы после неправильной тренировки сильные боли не появились бы ночью.
Добрый вечер Николай Никифоровичь. Скажите пожалуйста с какого комплекса лучше начать с этого или ролика под названием для сеньоров.+50,.И обязательно ли за одну тренировку выполнять все эти упражнения. И ещё сколько раз в неделю нужно выполнять эти комплексы..
Николай Никифорович, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, те комплексы с гирями, что Вы демонстрирует, нужно выполнять в одном подходе, Вы не практикуете выполнение упражнений в нескольких подходах. И как определить, что можно увеличивать вес гири, и на сколько.
@@BondarevNikolai мне 42. Раньше я плотно занимался с гирями как любитель (сам для себя выполнял 1 взрослый разряд в классическом двоеборье). Но это было давно уже и сейчас мне интересней просто хорошая форма, чем рекорды. Явных проблем с сердцем нет
@@POLE457 Ну Николай , если у вас сосуды и сердце в порядке, вы можете нагрузку легко регулировать. Вы нарабатываете с 16 кг, определённый объём Или ориентируетесь по количеству или по времени, например подход 2 минуты , с паузой на восстановления дыхания. и при хорошем чувстве, берёте 20-24 кг и делаете по ощущениям, параллельно с лёгкими весами. И если вы чувствуете удовольствие от работы с более тяжёлыми гирями то можете на тяжёлые гири потихоньку переходить. Я пропагандирую спорт для здоровья, а это означает спорт в радость и в удовольствие. И вы сами выбираете для себя где для вас радость и где удовольствие. Следите за собой чтобы не перетренироваться и не получить травму.Крепкого вам здоровья.
Гири тоже в некоторой степени , но виноват человек который гирями управляет. то есть я. Не хотел слушать своё тело, да и напарник меня всё время заводил, мой сын. в любом случае работаю над восстановлениям. если будет вопрос с удовольствием сделаю по этому поводу видео. Пишите и будьте здоровы.
Привет, Николай ! Ты молодец и молодо выглядишь. Я тоже не жалуюсь. Вот на бицепсах 32 кг 35 приседов. это 2019 год. ruclips.net/video/P1wHo2lph6U/видео.html В 2020 году на Масленицу уже таких 30 приседов с 2-х пудовкой. но ролик не записал.
@@BondarevNikolai Добрый день,занимаюсь гирями 16 кг регулярно каждое утро по 30 минут,24 иногда включаю в тренировку со штангой пару упражнений русский мах ,становую с гирей,рывок ,точек по длинному цыклу,швунг,но ваш комплекс с 24 был бы очень полезным для меня .Спасибо за ответ.
@@АлександрХуденко-р9в Александр, для себя вы самый лучший тренер. Вы можете для себя подобрать упражнения, опираясь на свой опыт и главное на своё самочувствие. это вам никто заочно не может знать. Для здоровья 30 минут оптимально, максимум 40 минут, здесь главное правильно делать перерывы между подходами. Главное дыхание гаревым спортом можно при постепенном подъёме нагрузок , улучшить сердечно сосудистую систему, а при неправильной нагрузке, можно сердечно-сосудистую систему угробить.После 55 ти у людей появляются проблемы со здоровьем и люди начинают принимать постоянно какие нибудь препараты. после 60 ти лет многие принимают по 4-5 разных препаратов. Как у вас с этим? Как давление?хотя бы некоторые вещи знать, что бы что либо советовать. самый главный враг человека - он сам.
@@BondarevNikolai Могу сказать что давление у меня 120 /80 на протяжении всего времени что занимаюсь ,до регулярных занятий поднимались до 130/90, но иногда бывает сбой сердечного ритма на долю секунды только вечером перед сном и когда позанимаюсь турниром и на брусьях трещат локтевые суставы .
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Круто выглядите, есть на кого равняться, спасибо!!!
Дай Вам Бог всего огромное спасибо
Вы просто супер. Здоровья и долголетия!
Мужик ты скала бомба супер я просто восхищен
Спасибо огромное. Хороший стимул занаться ЗОЖ.👍💪
Всего доброго и здоровья.✌
Респект! Многие много говорят,но мало показывают,вы мало говорите и много показываете.Здоровья вам!
Благодарю вас за комментарий, и вам желаю крепкого здоровья
Весьма вдохновляющее видео, хочется так же!
Очень круто!
Мощный мужик
Ассалаумагалейкум из Казахстана. Город Атырау. От души 👍💪✊
Уагалейкумассалям! Кокшетау смотрит 💪
Отец, ты крут! Здоровья и долголетия!
Для семидесятилетнего фигура просто превосходная. Суставы и связки, это видно, тоже в порядке. И, самое главное, функционалка в очень хорошем состоянии. Все предпосылки для того, чтобы благополучно дожить до ста лет. И, когда придет срок, отойти в мир иной без страдания и болезней, с улыбкой на устах.
гарантий на 100 лет нет ни у кого, а дряхлость хочу избежать.
@@BondarevNikolai
Надо брать пример с карикатуриста Бориса Ефимова.
Он и после 100 лет приседал по 450-480 раз в день и говорил - "Здоровье шалит".
Умер в 108 лет.
@@ratnikovalexander Ну пример брать ни с кого ненадобностей. Пробывать конечно можно, если чувствуешь что подходит для тебя тогда и берёшь. У всех генетика разная.
Ошибка выжившего. Почитайте в интернете что это. В кратце - здоровый не потому что занимается, а занимается потому что здоровый.
Как отличить одно от другого вот вопрос.
Спасибо за упражнения
СПАСИБО 💪 ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТСЯ ✊
Никифорович спасибо💪💪💪
Заранее Вам благодарен ,спортивного долголетия ,удачи.
Отлично! Надеюсь я в ваши годы также буду ещё способен делать
Классный мужик!
Мое почтение
Доброго здоровья
Это вам не лезгинка, а твист ☝️😁👍☀️💐🖐️
Brazil, I born in 1953
I training kettlebell every day
Очень здорово! Займитесь ещё фейсбилдингом - это сделает Ваше лицо таким же молодым как и Ваше тело! =)
а что это такое не слыхал.
@@BondarevNikolai это упражнения для лица когда пальцами разминают мышцы лица усиливая поток и приток крови. Более подробно не знаю.
Здравствуйте. Если возможно, снять получасовую программу с гирями для новичков и среднего уровня. Спасибо.
Здравствуйте! Можно ли толкать Две гири одинакового веса но разной формы и объёма?
Если нет других, я думаю можно, только менять их местами, чтобы не развивать кособокость. Упражнения делить пополам, сделали в одном положении, поменяли гири местами и столько же раз в другом положении.
Николай, спасибо за такой полезный контент. Уже подписался. У вас на заднем плане такая шикарная зелёная изгородь. Было бы очень интересно узнать, как она получилась такой высокой и при этом не разрослась в ширь?
Благодарю вас Александр, как вы наверно знаете, я живу в Германии, и на заднем плане обычные растения туя, я их садил с расстояниям . между деревьями , стволами примерно 1-1.2метра. Они растут в ширь, до тех пор, пока ветки не встретятся.В высоту Туя растёт 20- 40 см в год. Постригают с верху и с боков 2 раза в год от этого прибавляется густота.
@@BondarevNikolai спасибо. Ждём новых видео. Привет Вам из Крыма!!! Почему то мне показалось, что вы наш земляк))) Удачи!
@@koba1976 Я не из Крыма, в Крыму воевал мой отец, он едва спасся в последний катер, который был переполнен и уходил, он бросился в воду и поплыл, ему повезло его втащили в катер.
Отличные силовые упражнения. Особенно понравилось прогиб назад для позвоночника. А это упражнение если имеются грыжи можно делать и будет ли польза?
без боли можно делать всё, если боль, то можно только при лёгкой боли. Если сильнейшая боль это 10 балов, то можно делать примерно до 2 х балов. И конечно смотрит чтобы после неправильной тренировки сильные боли не появились бы ночью.
Ничего пойдёт....с гирями дружу уже45 лет... они ещё советские и я-советский!
Добрый вечер Николай Никифоровичь. Скажите пожалуйста с какого комплекса лучше начать с этого или ролика под названием для сеньоров.+50,.И обязательно ли за одну тренировку выполнять все эти упражнения. И ещё сколько раз в неделю нужно выполнять эти комплексы..
вы попробуйте все упражнения и выберете для себя подходящий. это и будет для вас наилучший комплекс.
Спасибо большое
Николай Никифорович, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, те комплексы с гирями, что Вы демонстрирует, нужно выполнять в одном подходе, Вы не практикуете выполнение упражнений в нескольких подходах. И как определить, что можно увеличивать вес гири, и на сколько.
А сколько вам лет , есть ли у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой?
@@BondarevNikolai мне 42. Раньше я плотно занимался с гирями как любитель (сам для себя выполнял 1 взрослый разряд в классическом двоеборье). Но это было давно уже и сейчас мне интересней просто хорошая форма, чем рекорды. Явных проблем с сердцем нет
@@POLE457 Ну Николай , если у вас сосуды и сердце в порядке, вы можете нагрузку легко регулировать. Вы нарабатываете с 16 кг, определённый объём Или ориентируетесь по количеству или по времени, например подход 2 минуты , с паузой на восстановления дыхания. и при хорошем чувстве, берёте 20-24 кг и делаете по ощущениям, параллельно с лёгкими весами. И если вы чувствуете удовольствие от работы с более тяжёлыми гирями то можете на тяжёлые гири потихоньку переходить. Я пропагандирую спорт для здоровья, а это означает спорт в радость и в удовольствие. И вы сами выбираете для себя где для вас радость и где удовольствие. Следите за собой чтобы не перетренироваться и не получить травму.Крепкого вам здоровья.
@@BondarevNikolai спасибо )))
Вдали какие-то горы видны
это 16ки ?
Да Илья это 16 кг, можно брать от 8 кг до 24 в зависимости от подготовки, лучше меньше чем больше, поспешишь людей насмешишь.
@@BondarevNikolai 👍
Классно, но не для новичков
мне 62 верчу такую гирю по утрам на эрегированном мужском половом пенисе
Так вот от чего у вас отрыв и разрыв.
Гири тоже в некоторой степени , но виноват человек который гирями управляет. то есть я. Не хотел слушать своё тело, да и напарник меня всё время заводил, мой сын. в любом случае работаю над восстановлениям. если будет вопрос с удовольствием сделаю по этому поводу видео. Пишите и будьте здоровы.
@@BondarevNikolai Я по этой причине не люблю групповые занятия, они заставляют соревноваться и превышать допустимую нагрузку.
так дышит сильно аж гирями неохото стало заниматься Другие гиревики нормально дышат а этот прямо как насос для белаза
звук зависти от чувствительности микрофона. да и у этого гиревика возраст за 70 лет.
Привет, Николай ! Ты молодец и молодо выглядишь.
Я тоже не жалуюсь.
Вот на бицепсах 32 кг 35 приседов. это 2019 год.
ruclips.net/video/P1wHo2lph6U/видео.html
В 2020 году на Масленицу уже таких 30 приседов с 2-х пудовкой. но ролик не записал.
Молодец Александр, ноги это главное , да у тебя и фунционалка хороша.
Добрый вечер ,напишите пожалуйста вашу тренировку с гирей 24 кг ,или снимите ролик ,мне 57 занимаюсь гирей для здоровья ,
а давно вы занимаетесь и сколько раз в неделю?
@@BondarevNikolai Добрый день,занимаюсь гирями 16 кг регулярно каждое утро по 30 минут,24 иногда включаю в тренировку со штангой пару упражнений русский мах ,становую с гирей,рывок ,точек по длинному цыклу,швунг,но ваш комплекс с 24 был бы очень полезным для меня .Спасибо за ответ.
@@АлександрХуденко-р9в Александр, для себя вы самый лучший тренер. Вы можете для себя подобрать упражнения, опираясь на свой опыт и главное на своё самочувствие. это вам никто заочно не может знать. Для здоровья 30 минут оптимально, максимум 40 минут, здесь главное правильно делать перерывы между подходами. Главное дыхание гаревым спортом можно при постепенном подъёме нагрузок , улучшить сердечно сосудистую систему, а при неправильной нагрузке, можно сердечно-сосудистую систему угробить.После 55 ти у людей появляются проблемы со здоровьем и люди начинают принимать постоянно какие нибудь препараты. после 60 ти лет многие принимают по 4-5 разных препаратов. Как у вас с этим? Как давление?хотя бы некоторые вещи знать, что бы что либо советовать. самый главный враг человека - он сам.
@@BondarevNikolai Могу сказать что давление у меня 120 /80 на протяжении всего времени что занимаюсь ,до регулярных занятий поднимались до 130/90, но иногда бывает сбой сердечного ритма на долю секунды только вечером перед сном и когда позанимаюсь турниром и на брусьях трещат локтевые суставы .
@@BondarevNikolai Спасибо за ответ.