01:07 호흡이 약해졌다는 신호 03:26 호흡근기르는방법 03:54 스트레칭방법 코로나이후로 숨쉬기가 어려워져 영상을 찾아보며 따라하고 있습니다. 대부분의 영상에서 스트레칭, 운동, 깊게 호흡하는것을 같이 해야 한다고 합니다. 그래서 스트레칭과 운동, 호흡운동까지 매일 빼먹지 않고 있습니다. 유산소 운동과 스트레칭이야 어렵지 않았지만 숨을 제대로쉬는 방법을 모르니 어려워서 호흡보조도구를 사용하며 그 감을 익히고 연습했습니다. 저야 늦게 시작해 더 길게해야겠지만 호흡이 약해진 신호를 받았을 때 즉각적으로 노력하면 금방 회복될거라 생각합니다. 다들 건강을 잘 지키길 바라는 마음에 이렇게 긴 글을 남깁니다.. 감사합니다..
호흡은 횡경막의 움직임과 갈비뼈의 움직임으로 폐가 원할히 움직이게 하는데에 그 의미가 있다고 할수 있습니다. 불교의 종주라 불리우는 싯다르타가 6년 고행 끝에 깨달은것이 다름아닌 호흡에 관한것이었고 이걸 경전으로 만든것이 안반수의경 인데 상체를 바로 세워서 가부좌를 틀고 들이쉬고 내쉬는 호흡에만 신경을 쓰고 여기에 호흡할때 마다 의념 즉 생각으로 숫자를 세는겁니다. 단전이니 복식호흡이니 이런건 신경 쓰지말고 들이쉬는 숨과 내쉬는숨의 길이는 일치화를 시켜야 하고 처음에는 호흡의 길이가 짧고 얇게 시작을 해서 나중에는 점점 길게 깊게 해 나가는것입니다. 하지만 너무 길게 하면 오히려 횡경막이 굳어서 가슴이 답답해지고 숨을 쉬기 어려워 지기 때문에 일찍 요절 할수 있기에 적당히 해야 합니다.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
01:07 호흡이 약해졌다는 신호
03:26 호흡근기르는방법
03:54 스트레칭방법
코로나이후로 숨쉬기가 어려워져 영상을 찾아보며 따라하고 있습니다. 대부분의 영상에서 스트레칭, 운동, 깊게 호흡하는것을 같이 해야 한다고 합니다.
그래서 스트레칭과 운동, 호흡운동까지 매일 빼먹지 않고 있습니다.
유산소 운동과 스트레칭이야 어렵지 않았지만 숨을 제대로쉬는 방법을 모르니 어려워서 호흡보조도구를 사용하며 그 감을 익히고 연습했습니다.
저야 늦게 시작해 더 길게해야겠지만 호흡이 약해진 신호를 받았을 때 즉각적으로 노력하면 금방 회복될거라 생각합니다.
다들 건강을 잘 지키길 바라는 마음에 이렇게 긴 글을 남깁니다.. 감사합니다..
영상 요약까지.. 감사합니다! 저도 호흡보조도구 한번 사용해보려고 합니다 좋은 댓글 감사합니다!
아 숨쉬는거 수동으로 바꼈다;;
바뀌었다 o
아 이거 나만있는거아니었구나 신경쓰면 진짜 힘들어지는데
아니 ㅅㅂ 이댓글보고 알아냈네 하 ㅅㅂ
몰랐던건데 댓글보고 이해하다가 알게됨;
@@NJjddd 의식하는게 나쁘다고 생각하면 스트레스이고 신경쓰이는데
의식하고 숨쉬면 생각보다 좋아요ㅋㅋ
오히려 긴장도 덜되고 편해져요
1. 가슴을 펴고 등을 곧게 세워 바른자세
2. 호흡근을 유연하게 만드는 스트레칭을 하자
3. 길게 소리를 내거나 소리내어 노래를 부르자
4. 숨을 내쉬는 훈련을 하자
5. 유산소 운동과 지구력 강화 운동을 하자
10대인데 저 페활량 때문에 고민했는데 감사합니다
호흡은 횡경막의 움직임과 갈비뼈의 움직임으로 폐가 원할히 움직이게 하는데에 그 의미가 있다고 할수 있습니다.
불교의 종주라 불리우는 싯다르타가
6년 고행 끝에 깨달은것이 다름아닌 호흡에 관한것이었고 이걸 경전으로 만든것이 안반수의경 인데
상체를 바로 세워서 가부좌를 틀고
들이쉬고 내쉬는 호흡에만 신경을 쓰고
여기에 호흡할때 마다 의념 즉 생각으로 숫자를 세는겁니다.
단전이니 복식호흡이니 이런건 신경 쓰지말고
들이쉬는 숨과 내쉬는숨의 길이는 일치화를 시켜야 하고
처음에는 호흡의 길이가 짧고 얇게 시작을 해서 나중에는 점점 길게 깊게 해 나가는것입니다.
하지만 너무 길게 하면 오히려 횡경막이 굳어서 가슴이 답답해지고
숨을 쉬기 어려워 지기 때문에 일찍
요절 할수 있기에 적당히 해야 합니다.
요즘 무슨 운동하세요?
아주 자신 있게,
숨쉬기 운동합네다!
줄넘기 30개하기 전에도 몸도 무겁고 숨이 1분도 안돼서 차더라구요
그거 심각한건데 몸 밸런스가 ㅈㄴ안잡혀있는거임
저는 복식호흡을 오래한 사람으로써 너무 공감 말씀 감사합니다
도움이되는 책소개와 호흡영상 감사합니다.
공유합니다^^!!♡
엄마가 담배펴서 나도 몸이 안좋지는둥..ㅎ ㅏ...
저도 부모님이 담배피셔요..ㅠㅠ
비염 ....😭
@Lily백합 저두 진찐 심한데
2:24 우리 몽에서?? 오타겠죠??
네 오타겠죠?
코로들어마시고 입으로 길게 내시면 되는거죠 내실때 오랫동안 그리고 다시 코로 들이마시고 이렇게 숨쉬라는건가요?
코로 들이마시고 코로 내쉬는거임
감사합니다
카미나리..노..고큐..이츠노카타..헤키레키잇센..!
ㄴㄷㅆ
그뭔씹
악기 불 때는 그렇게 하지 못함(어깨 올라가서)
누가 휘파람 불어도 폐활량 늘어 난다고 했던거 같은데 알려주실분!!!
물의 호흡을 하겠습니다
흉식호읍을하니 어지러워요
선생님 혹시 이 책 영문판 있으면 소개 해 주세요
영어만 알고 있는 사람에게 소개하고싶어요
글쎄요. 저도 한글판만 본거라 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
어쩐지 담배 피고부터 좀만 뛰어도 힘들더라
? 1번 신호 살짝만 뛰어도 엄청 숨차던데
호읍 영상감사합니다 ~~~
전집중 호흡 상중
습관을 고치는게 쉽지가 않음
흉식호흡 하다보니 어지러움
호흡은 역시
전집중호흡
감사합니다
감사합니다