당신의 두뇌 강화를 위한 5가지 핵심방법 중 첫번째 방법

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삶의 목적이나 가치가 사람마다 다르기는 하겠지만 최적의 건강과 최선의 두뇌를 유지하는 것은 제가 일을 할 수 있는 바탕이 되기 때문에 저는 이를 최우선적으로 생각합니다.
그 중 첫번째 입니다.
아침을 먹습니다. 아침을 먹되 복합 탄수화물 + 지방 + 단백질을 고루 섭취합니다.
복합탄수화물: 제가 먹는 식사에서 최소한 50% 이상은 다양한 채소를 섭취하려고 합니다. 그게 집밥이든 외식이든 되도록이면 야채와 같은 반찬이 다채롭게 나오는 한식을 선호하죠.
이 다채로운 채소의 슈퍼푸드에는 ‘화이토 뉴트리언트라고 알려진 두뇌 강화 물질의 식물 영양소’가 포함되어 있습니다.
시금치, 호박잎, 깻잎, 양배추, 양상치, 배추, 오이, 고추 등은 물론 케일, 오가피, 두룹 등과 같이 평상 시에 잘 먹지 않는 채소들을 포함해서 바다에서 나오는 김, 미역, 다시마, 톳, 매생이 들까지 아주 다양하게 녹색이 짙고 잎이 많은 채소를 먹으려고 합니다.
그리고 과일은 최대한 달지 않은 블루 베리나 레즈베리는 좀 넉넉하게, 그리고 바나나 혹은 사과와 같이 주로 달지 않은 과일을 아침에만 약간 먹습니다.
채소와 달지 않은 과일이 포함하고 있는 다양한 섬유질은 이게 불용성이든 수용성이든 제 장내 미생물의 다향성을 확장시키고 면역을 강화시키는데 아주 중요하기 때문입니다.
아무리 좋은 유산균을 먹어도 이 균들을 확장시키는 섬유질이 더욱 중요하기 때문입니다. 지방, 단백질도 뇌 신경세포를 만들고, 뇌 신경전달물질을 만들기 때문에 무척이나 중요하죠.
특히 아침에 단백질과 지방을 먹는 것이 하루의 뇌의 컨디션을 결정하는데 아주 중요한 역할을 합니다.
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앞으로 더 많은 영상들이 추후 업로드 될 예정입니다.
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[@진소영-o4s]

닥터대니님.
알아듣기도 쉽고
유용한 정보들
감사합니다.
영상 잘보고 있어요.
오늘은 채소와 달지않은 과일!
메모.메모.^^

[@이매-g3b]

이 아저씨는 방송 하지 말아야겠다 (내생각) 댓글이 ㄷㄷㄷ
그리고 내생각인데 건강 .응식 주제 다루는 유투버 넘 많아

[@종합지식인]

그냥 맛있게 잘 먹고 잘 자고 잘 싸면 그만인걸 무슨 혓바닥이 그렇게 기냐?

[@아-f7z6n]

너처럼 살기 싫어서

[@미노-h4v]

​​@@아-f7z6nㅋㅋㅋㅋ맞지맞지