바로시작 1:02 English subtitles will be uploaded tomorrow. Thank you. :) 이 동작은 플랭크를 변형해 아랫배 주변 근육을 강력하게 사용할 수 있게 만든 루틴입니다 :) 동작에 대한 궁금한 점이 있다면 플랭크 동작을 쉽고 정확하게 배울 수 있는 ruclips.net/video/qJRyY9q1AmQ/видео.html 요 영상을 참고해주세요~~~!>_
주말 루틴 마다 넣고 있는데 너무 좋아요!! 의자를 사용하니까 코어에 더 집중하게 되구 첨에 며칠 할땐 의자가 흔들흔들 거렸는데😂 아랫배 집어넣으면서 코어에 딴딴하게! 힘주고 날개뼈 밀어내는 힘 주려고 노력하니까 의자는 안흔들거리구 배에 자극이 팍팍 오네요!! 힘든 루틴이지만 자극이 너무 좋아요❤
한달간 1세트씩하다가 두달째부터 2세트씩 하고 있는데 이운동 정말 최고 인거 같아요 뱃살뿐만 아니라 전체적으로 슬림해지는거 같아요 처음엔 팔이 아파서 버티지도 못했는데 하다보니 되더라구요 한세트보다 두세트씩 했을때 효과가 더 빠른거 같으니 두세트씩 꼭 해보세요 최고입니다
1일 차 🧡 : 진짜 죽는 줄 알았다. 저번에 딱 한 번 해보고 팔도 너무 아프고 그래서 이번엔 내 뱃살의 심각성을 느끼고 시작했지만 너무 힘들엇다 모든 동작을 할 순 있었지만 진짜 죽을 것 같고 내 배의 근육이 생기는 느낌. 아직은 나의 뱃살에 변화가 없다 2일 차 💛 : 주말은 나의 운동 주말🧡💕 그랬더니 뱃살이 다시 는 듯...어쨋든 다시 해봤는데 첫날보단 덜 힘든 느낌!! 첫날엔 죽을 것 같았는데 쪼끔(?) 죽을 것 같다 ㅋㅋ 아직까지 변화는 없다 3일 차 💚 : 확실히 덜 힘들기도 하고 슬~슬~ 변화가 보이는 듯? 합니다 공복에 배는 확실히 좀 빠진 것 같은데 밥을 먹고 나면 리셋 된 느낌... 4일 차 💙: 아침에 보면 확실히 살이 빠진 것 같은데 무언가를 먹거나 그러면 바로 리셋된 느낌인데 원래 그런건가요...?? 그래도 힘든거 3/1은 줄었어용!!(점점 수정하면서 7일차를 넘어 30일로!! 모두들 화이팅 하세용💕 )
I had been doing your abs , thigh , arms and slim waist exercises . All of it have significant effect to my body meaning to say your exercises are indeed effective!! I am happy that youtube recommended your videos though , cause the past exercise I have been doing(from other youtuber) is not work out for me :( maybe its different for each people . Anyway I really love your abs 11 line workout , however, I think that exercise have side effect to my body 😭 My arms especially have become more muscly and thick compared to before . I just wondering if you have some tips to prevent this from happen .. Last but not least, thank you for posting various kinds of exercise. Jiny diet is 👍🏻
2set하는 기간 지나가고 1set힉 이제 하고있는데 와.. 2set 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽을뻔했어요 역시나 1set만해도 땀폭발 장난아니고 배 자극 장난 아니에요! 1탄보다 2배 이상 업그레이된 느낌... 저는 그 2,4번째 동작만 지나가면 할만 하더라구요 그래서 그 부준만 이 악물고 다리 올렸다 내렸다해요 ㅋㅋㅋㅋ 아 맞다 그리고 유산소 운동추가해서 지은쌤 올인원 전신운동있었으면 좋겠어요!! 지은쌤 부위별운동 자극점 진짜 너무 정확하게 집어주셔서 너무너무 좋음🥰
어깨랑 날갯죽지 힘이 많이 부족한지 복부보단 어깨가 더 힘드네요😂 오늘을 시작으로 일주일동안 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎ 2일차-어제는 처음이라 1세트만하고 끝냈지만 오늘은 2세트 다 했습니다!! 확실히 2세트 다 하니 힘드네요😂 그래도 운동하고나니 기분이 좋아요 ㅎㅎ 3일차- 4일차-어젠 운동하고난뒤 피곤해서 인증을 못했네용 ㅠㅜ 오늘은 한세트만 해도 몸이 너무 힘들어서 오늘은 한세트만... 1일차보다 배가 많이 들어간게 보였어요!!
Thank you sweetie (づ。◕‿‿◕。)づ. Спасибо за тренировочку, ребята, только я думала какую тренировку сделать ,как у неё вышло видео и я поняла что это СУДЬБА!!!
@@zhannabanana5662 мне пришлось закончить с тренировками , так как когда я начинаю поднимать вторую ногу над стулом у меня жудко болят колени, к сожелению такие тренировки мне не подходят(
23일차❤ 처음으로 영상 보다 육성으로 에엥 소리가 나왔네요 아니 이걸 사람이 어떻게 해요...? 첫 동작 시작부터 챌린지였네요 난이도 조절해서 어떻게 어떻게 끝냈지만 왜 별 다섯 개인지 알겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무엇보다 손목에 무리가 가서 큰일이에요 평소에 손목 스트레칭 꾸준히 해줘야겠어요...!
12일차❤ 이게 되네요...? 왜 되지? 비록 손목이 나갈 것 같긴 하지만 어떻게 어떻게 되긴 하네요 마지막 체어 플랭크 동작은 되긴 하는데 허리가 막 꺾이려 그러네요 근데 할 때 의자가 무게감 있는 의자여야하거나 의자를 벽에 붙인 채로 해야 할 것 같아요 잘못하다간 사고날 수도 있겠네요 그리고 왠지는 모르겠는데 전 플랭크할 때 왼쪽 발가락 엄지, 검지로만 바닥을 지지하는데 왜 그럴까요,,? 나머지 세 발가락은 바닥을 짚으려고 하면 자세가 무너져서 이유가 궁금하네요 왠지 도전 의욕이 생기는데 다음번엔 좀더 잘할 수 있었으면 좋겠어요~
19일차❤ 저번엔 됐는데 왜 이번엔 또 잘 안될까요😢 알바 갔다와서 힘들어서 그런가 다시 처음 한 날 수준으로 되돌아갔네요 특히 왼발 의자에 올려놓는 자세와 양발 번갈아가며 내려놓는 자세가 힘들었네요ㅠㅠ 그리고 이번에 의자가 불안한 것도 한몫한 것 같아요 같은 장소, 같은 가구로 운동했는데 왜 이번엔 의자가 흔들리고 발이 매트에 제대로 안 짚어질까요?? 너무 아쉬운데 다음에 문제점을 해결해 보도록 하겠습니다 그럼 종아리 스트레칭으로 마무리!!
술 한병 먹고 3시간 지나 알고리즘에 떠서 해볼까 낼 할까 하다 했는데 힘든건 당연하지만 완료 했습니다 전 포차 플라스틱 의자에 했어요 술 먹은 후라 낼 할까 하다가 저를 테스트 해보고파서 급발진;ㅎㅎ 많이 먹은 것도 아니기에ㅎㅎ 저는 웨이트 골고루 하는 사람 입니당 손목 아프신 분들 영상 큐잉에도 나왓듯 손목에 무게를 싣지 마시고 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 중력 반대 방향으로 힘을 주시면 손목에 무게 안실립니다 근데 이건 기본이.. 웨이트를 골고루 어느정도 한 사람에 한하여 해야 댈거 같은.. 근육에 힘을 쓸 줄 알아야 하는거 같습니다;; 그래야 버틸줄 알고 힘을 쓸 줄 알아서..;;ㄷㄷㄷ
I think she already has but if not I find her thick to waist is effective if done twice a day with your other workouts. That works for me anyways. good luck ami.
I did this workout for a few days only and now I already see some results. I dont know if it work for everyone in this short of time because i've been exercising for a long time already but i definitelly recommend it
저 지금 3일째인데 벌써 복근 라인이 잡혔어요...헐...진짜...진짜...사랑해요 언니..(급고백)
언니 저 아직까지 열심히 하고 있어요!!
고정 뭐야 증말~!!!
위에 뱃살도 빠지셨나요??
@@user-pw5yh8zv7c 네!!
혹시 하루에 2세트 하셨나용?
@@ye2gld 네 이거 처음에 1달정도 했다가 다른 운동이랑 병행하면서 1세트씩만 하고 있는데 이 운동 덕분에 처음에 복근라인이 잘 자리 잡혔던 것 같아요!
2:00 시작
첫 동작 보고 오잉? 하다가 두번째 동작 보고 기겁해서 몸이 굳음 ㅋㅋㅋ
보자마자 멈추고 웃었어요
항상 댓글 피드백 보면 너무 공감가요!
같은 옷 같은 자세 같은 모습으로 비교해주시면 좋을 것 같아요! 둘 다 배꼽이 보이던지 둘 다 안보이던지요!
이걸 사람이 어떻게하죠…?
진짜 근력 장난 아니신가보다... 진짜 중간중간에 계속 쓰러지고 땀 줄줄줄줄 났어요...
언니 똥배 운동 1탄으로 효과 톡톡히 본 사람이라 이번루틴도 바로 갑니다
운동만 꾸준히 하셨나요? 아님 식단도 제한하신건가요?
일단 해보십사!
와 진짜 지금까지 따라한 영상 중에 젤로 헉했던 운동이었어요......ㅍ..파이팅...
바로시작 1:02
English subtitles will be uploaded tomorrow. Thank you. :)
이 동작은 플랭크를 변형해 아랫배 주변 근육을 강력하게 사용할 수 있게
만든 루틴입니다 :)
동작에 대한 궁금한 점이 있다면
플랭크 동작을 쉽고 정확하게 배울 수 있는 ruclips.net/video/qJRyY9q1AmQ/видео.html 요 영상을 참고해주세요~~~!>_
👍👍😊😊Jiny
Can you please make a video on slimming down arms?? Your shoulders video works really well😊😊😊😊
Thanks alot for eng sub it will be life saver😁
손목이 약해서 아픈데 손을 플랭크 할때처럼 모아서 진행해도 되나용 언니?!
고도로 발달한 홈트는 서커스와 같다....
주말 루틴 마다 넣고 있는데 너무 좋아요!! 의자를 사용하니까 코어에 더 집중하게 되구 첨에 며칠 할땐 의자가 흔들흔들 거렸는데😂
아랫배 집어넣으면서 코어에 딴딴하게! 힘주고 날개뼈 밀어내는 힘 주려고 노력하니까 의자는 안흔들거리구 배에 자극이 팍팍 오네요!!
힘든 루틴이지만 자극이 너무 좋아요❤
와 진짜 영상 틀기 전에 5분?ㅋ껌이네 이러면서 오늘도 조져주지 핫초ㅑ했는데 영상 끝나고 조져진건 나여따....
이달의 루틴 2달치 한번에 하는 중인데 이 영상만 두 번 있어서 각 잡고 두 번하고 왔어요,,, 땀샘 대폭발,, 그래도 처음 했을 때보다 점점 나아지는게 보여서 힘들어도 뿌듯합니다!! 똥배 삭제 가즈아!!
팔이 너무 아파요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와.. 흔들림없이 어떻게 저렇게 하시는거죠...? ㅠ.ㅠ
I wanna do it^^
My waist:67cm
Day1:🍀🍀
Day2:🍀🍀
Day3:🍀🍀
Day4:🍀🍀
Day5:🍀🍀
Oh God
My waist now 66.1
Tnx jiny🥰
Best of luck!!
😌😌oiii where are you?
@@jxmxn152 I'm here😅
@@saharbahram9240 oh, it worked😄
did u do a diet?
진짜로 지은언니는 지니에요 뭐든동작이든 다 되는 요술쟁이 지니 ㅎㅎ
영상 다 좋은데 옷, 자세 등 동일한 조건하에 비교해주시는게 더 좋을 것 같아요~
항상 잘보고 있습니다~
맞아요... 레깅스 입는 방법에 따라 복부 모양 완전 달라지는데 동일 조건 해주세요
의견 감사합니다 :) 이후 운동영상 루틴부터 동일한 옷/조건 꼼꼼히 챙겨서 더 좋은 컨텐츠로 올게요 🤍
Can't wait to do this! Love your workouts!
와 소리지르면서 한 운동 처음이에요..
11/24✅
11/25✅
11/26 마법의 날이 찾아오는바람에 고강도운동 자제하는중이라 끝나고 올게요😢
돌아오시라요
저..똑똑
앗... 저 이거 틈날때마다 자주 해주고 있어요.. 댓글쓰는걸 자꾸 잊어서,,😂
I feel like my arms were the only thing burning lol
한달간 1세트씩하다가 두달째부터 2세트씩 하고 있는데 이운동 정말 최고 인거 같아요
뱃살뿐만 아니라 전체적으로 슬림해지는거 같아요
처음엔 팔이 아파서 버티지도 못했는데 하다보니
되더라구요 한세트보다 두세트씩 했을때 효과가 더 빠른거 같으니 두세트씩 꼭 해보세요 최고입니다
1일 차 🧡 : 진짜 죽는 줄 알았다. 저번에 딱 한 번 해보고 팔도 너무 아프고 그래서 이번엔 내 뱃살의 심각성을 느끼고 시작했지만 너무 힘들엇다 모든 동작을 할 순 있었지만 진짜 죽을 것 같고 내 배의 근육이 생기는 느낌. 아직은 나의 뱃살에 변화가 없다
2일 차 💛 : 주말은 나의 운동 주말🧡💕 그랬더니 뱃살이 다시 는 듯...어쨋든 다시 해봤는데 첫날보단 덜 힘든 느낌!! 첫날엔 죽을 것 같았는데 쪼끔(?) 죽을 것 같다 ㅋㅋ 아직까지 변화는 없다
3일 차 💚 : 확실히 덜 힘들기도 하고 슬~슬~ 변화가 보이는 듯? 합니다 공복에 배는 확실히 좀 빠진 것 같은데 밥을 먹고 나면 리셋 된 느낌...
4일 차 💙: 아침에 보면 확실히 살이 빠진 것 같은데 무언가를 먹거나 그러면 바로 리셋된 느낌인데 원래 그런건가요...?? 그래도 힘든거 3/1은 줄었어용!!(점점 수정하면서 7일차를 넘어 30일로!! 모두들 화이팅 하세용💕 )
I had been doing your abs , thigh , arms and slim waist exercises . All of it have significant effect to my body meaning to say your exercises are indeed effective!! I am happy that youtube recommended your videos though , cause the past exercise I have been doing(from other youtuber) is not work out for me :( maybe its different for each people . Anyway I really love your abs 11 line workout , however, I think that exercise have side effect to my body 😭 My arms especially have become more muscly and thick compared to before . I just wondering if you have some tips to prevent this from happen .. Last but not least, thank you for posting various kinds of exercise. Jiny diet is 👍🏻
11 line abs look best with ripped triceps
2set하는 기간 지나가고 1set힉 이제 하고있는데 와.. 2set 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽을뻔했어요 역시나 1set만해도 땀폭발 장난아니고 배 자극 장난 아니에요!
1탄보다 2배 이상 업그레이된 느낌... 저는 그 2,4번째 동작만 지나가면 할만 하더라구요 그래서 그 부준만 이 악물고 다리 올렸다 내렸다해요 ㅋㅋㅋㅋ
아 맞다 그리고 유산소 운동추가해서 지은쌤 올인원 전신운동있었으면 좋겠어요!! 지은쌤 부위별운동 자극점 진짜 너무 정확하게 집어주셔서 너무너무 좋음🥰
Please can you make a video about face fat. I did the massages that you mentioned in a video but they didn’t help me 😭
결국엔 했는데... 어깨가 쫌 아프네요... 자세 잘 잡고 내일 다시 해봐야겠어요.. 5분동안 진짜 쥭는줄...
0:30 이게 되는 동작인가요?? 와...
와,,,,,, 진짜,,,,, 이번영상 굿이네요,,, 🥲🥲
1/10 1일차 1세트🥰
1/11 2일차 2세트🥰
1/12 3일차 2세트🥰
1/13 4일차 2세트🥰
1/14 5일차 휴식ㅠ
1/15 6일차 2세트🥰
1/16 7일차 휴식ㅠ
1/17 8일차 2세트🥰
1/18 9일차 2세트🥰
1/19 10일차 2세트🥰
1/20 11일차 휴식ㅠ
1/21 12일차 2세트🥰
1/22 13일차 2세트🥰
1/23 14일차 2세트🥰
1/24 15일차 2세트😍
1/25 16일차 2세트😍
1/26 17일차 2세트😍
1/27 18일차 휴식ㅠ
1/28 19일차 2세트🥰
1/29 20일차 2세트🥰
1/30 21일차 2세트🥰
1/31 22일차 2세트🥰
2/1 23일차 2세트🥰
2/2 24일차 2세트🥰
2/3 25일차 휴식ㅠ
2/4 26일차 2세트😍
when you're so early that there's no eng sub
5분이라해서 얕봤다가 큰코다쳤네요ㅠㅠ 5분 운동하고 수명 50년 짧아진 기분이었어요ㅋㅋㅋ 그래도 예쁜 복근을 위해ㅠㅠ 파이팅
실제로는 수명이 는다고 생각하니 뭔가 계속 하게되네요…
손목이 너무 약한가봐요ㅠㅠ 손목이 아파요...
이거 하면 자신이 자랑스러워집니다.
My belly is in pain😂😂 ㅋㅋㅋㅋ
I'll do it everyday
You know about fitness I believe Koreans mostly ❤️ㅋㅋㅋㅋㅋ
Gamsa-hamnida🙏🏻
Pls- the koreaboo-ness is burning my eyes
Also its called 감사합니다, not Gamsa-hamnida
처음으로 이 운동 해봤는데 왜 오늘이 생리 첫날인가 ,,,,, 힘들었어요 그래도 마지막까지 했습니다!!!!
와요즘딱 복부운동찾고있었는데 역시 언니는 내맘을 너무 잘알아^^
미안 언니..나 이제 언니 못믿겠어..못하겠잖아..
사람이 이걸 어떻게 해요 선생님............ 두번째 동작 보자마자 ????? 이상태로 굳었어요ㅎ 두다리 올리는건 하다가 다칠 것 같아서 포기하고 플랭크함😂😂😂
배에 자극은 확실히 가는데 두 번째 동작부터 오ㅏ 이건 사람이 할 것이 아니다 이런 말 부터 나오네요ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하아… 자극 가는 게 좋아서 다시 제도전 해보겠읍니다…
화이팅 !!
아흐 두갈래 배 어쩌나 싶었는데 ㅇㄱㄹㅇ 나의 고민을 덜어줄 놀라운 영상... 알고리즘 땅뀨
의자가 없어서 좌식테이블에했는데 의자에했음 댓글도 못남곃을듯...😅❤
저 이거 일주일정도? 했는데 진짜 아랫배 들어갔어요..힘들때는 그래도 1세트만이라도 할려했습니다 진짜 사랑합니더 언니💖💖
어깨랑 날갯죽지 힘이 많이 부족한지 복부보단 어깨가 더 힘드네요😂 오늘을 시작으로 일주일동안 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎ
2일차-어제는 처음이라 1세트만하고 끝냈지만 오늘은 2세트 다 했습니다!! 확실히 2세트 다 하니 힘드네요😂 그래도 운동하고나니 기분이 좋아요 ㅎㅎ
3일차-
4일차-어젠 운동하고난뒤 피곤해서 인증을 못했네용 ㅠㅜ 오늘은 한세트만 해도 몸이 너무 힘들어서 오늘은 한세트만... 1일차보다 배가 많이 들어간게 보였어요!!
3:00 아니이거 어케해요? 다리를 저상태에서 어케 들죠
와우... 까불지 않고 의자 낮출게요....:)
me: planning to do this
my poor chair: don't even think of it...
꺄이야앗! 기다렸다! 아랫뱃쌀!!!!!!
어깨야 자세를 잡으면 된다치지만 손목이 약해서 손목이 너무 아픈데 대체할수있는 방법 없을까용 ㅠ
와 다리올리는거 너무 아파서못하겟어요ㅠㅠㅠ버티고있는 허벅지도 개아품 ㅠㅠㅜㅜ손목도 아프고ㅠㅠ넘나 힘드네여....,흑
맞아요ㅠㅠ 이 운동은 진짜 팔이랑 배랑 허벅지도 다 운동되는 느낌이에요ㅠㅠ 그래도 화이팅~~!
이달의 루틴
12/12💗 출첵
12/26💗 출첵, 반만 했어요ㅠㅠ
슨샘 분명 와이어액션... 어찌 몸이 안흔들릴수가😱😱😱
와 진짜 죽을 뻔했어요..땀 주르륵 역대급인거같아요ㅠ 하루차데...ㄷ ㄷ ㄷ 7일차까지 할 수 있겠죠..
이것도 모태 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ코어 약한 사람들을 위한 복근 루틴도 만들어쥬세요....
Thank you sweetie (づ。◕‿‿◕。)づ.
Спасибо за тренировочку, ребята, только я думала какую тренировку сделать ,как у неё вышло видео и я поняла что это СУДЬБА!!!
Ну, какие успехи?
@@zhannabanana5662 мне пришлось закончить с тренировками , так как когда я начинаю поднимать вторую ногу над стулом у меня жудко болят колени, к сожелению такие тренировки мне не подходят(
12월 루틴 12/12❤ 땀샘대폭발에 자세가 자꾸 무너져서 자세잡기가 어려웠어요 휴 무사히 끝냈어요 난이도 별이 5개라서 역시 힘드네요ㅠ 의자옆에 발이 안떨어져요ㅠ
지은님 영상이 저한테 딱이에요 꾸준히만 할게요.. ㅎㅎ
지은님 영상은 짧고 강해서 힘들지만 얇고 길게 뺴는 것보다는 좋은 것 같아요!! 저도 공감합니다!
네발기기 자세부터 손목이 아픈 저는,, 지은님의 영상 운동들을 따라하고 싶어도 못해서 너무 슬퍼요,,
23일차❤ 처음으로 영상 보다 육성으로 에엥 소리가 나왔네요 아니 이걸 사람이 어떻게 해요...? 첫 동작 시작부터 챌린지였네요 난이도 조절해서 어떻게 어떻게 끝냈지만 왜 별 다섯 개인지 알겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무엇보다 손목에 무리가 가서 큰일이에요 평소에 손목 스트레칭 꾸준히 해줘야겠어요...!
12일차❤ 이게 되네요...? 왜 되지? 비록 손목이 나갈 것 같긴 하지만 어떻게 어떻게 되긴 하네요 마지막 체어 플랭크 동작은 되긴 하는데 허리가 막 꺾이려 그러네요 근데 할 때 의자가 무게감 있는 의자여야하거나 의자를 벽에 붙인 채로 해야 할 것 같아요 잘못하다간 사고날 수도 있겠네요 그리고 왠지는 모르겠는데 전 플랭크할 때 왼쪽 발가락 엄지, 검지로만 바닥을 지지하는데 왜 그럴까요,,? 나머지 세 발가락은 바닥을 짚으려고 하면 자세가 무너져서 이유가 궁금하네요
왠지 도전 의욕이 생기는데 다음번엔 좀더 잘할 수 있었으면 좋겠어요~
19일차❤ 저번엔 됐는데 왜 이번엔 또 잘 안될까요😢 알바 갔다와서 힘들어서 그런가 다시 처음 한 날 수준으로 되돌아갔네요 특히 왼발 의자에 올려놓는 자세와 양발 번갈아가며 내려놓는 자세가 힘들었네요ㅠㅠ 그리고 이번에 의자가 불안한 것도 한몫한 것 같아요 같은 장소, 같은 가구로 운동했는데 왜 이번엔 의자가 흔들리고 발이 매트에 제대로 안 짚어질까요?? 너무 아쉬운데 다음에 문제점을 해결해 보도록 하겠습니다 그럼 종아리 스트레칭으로 마무리!!
아 진짜 너무 힘들어서 낮은 의자로 바꿨는데 그래도 힘들어서 죽는줄 알았어요. 아랫배가 아니라 등도 쓰이는거같네요..대박아니 왜 표정이 편안한거죠?
8월 루틴 따라하는 중인데,, 이번에 손목 아픈 동작이 많은 것 같아요 ㅜㅜ 어깨랑 복근의 힘보다 손목이랑 어깨가 너무 아프고 제대로 힘이 안 들어가서 따라하기 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ
저도 오른쪽손목이 아픈데
이럴때 다른팁이 있을가요
1세트도 땀폭발 죽을 것 같은데요
팔목 팔 어깨 복부 허리 안아픈데가 없는 종합운동이네요ㅠㅠ
이달의 루틴인데 늦어서 지금 오네요..
도로에서 넘어져서 손바닥을 못써요 으아
너무 아파
술 한병 먹고 3시간 지나 알고리즘에 떠서 해볼까 낼 할까 하다 했는데 힘든건 당연하지만 완료 했습니다
전 포차 플라스틱 의자에 했어요
술 먹은 후라 낼 할까 하다가 저를 테스트 해보고파서 급발진;ㅎㅎ
많이 먹은 것도 아니기에ㅎㅎ
저는 웨이트 골고루 하는 사람 입니당
손목 아프신 분들 영상 큐잉에도 나왓듯 손목에 무게를 싣지 마시고 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 중력 반대 방향으로 힘을 주시면 손목에 무게 안실립니다
근데 이건 기본이.. 웨이트를 골고루 어느정도 한 사람에 한하여 해야 댈거 같은..
근육에 힘을 쓸 줄 알아야 하는거 같습니다;;
그래야 버틸줄 알고 힘을 쓸 줄 알아서..;;ㄷㄷㄷ
OMG IM SO EARLY, hiii~ im a new subscriber!! :)
이거 1년전쯤 접했을때 이건 내가 할수 없는 영역이구나 포기했는데 이지은 다이어트로 아침시작한지 3개월쯤 되니깐 잘은 못해도 끝까지 하게 되네요~~
i love your workout videos. Definitely have seen result :)
can you please do a muffin top workout?❤️
I think she already has but if not I find her thick to waist is effective if done twice a day with your other workouts. That works for me anyways. good luck ami.
also if she doesn't I recommend April Han or Lilly Sabri workouts! once again good luck ami. :)
@@silverdove9911 thank u ami
I did this workout for a few days only and now I already see some results. I dont know if it work for everyone in this short of time because i've been exercising for a long time already but i definitelly recommend it
did you do only with this vid or are there any other workout vids you recommend? :)
@@sertralynn7746 i did her other ab workout too :))
운동 효과 좋다...... 배보다 어깨, 팔이 더 아프니 근력이 부족하다는거겠지😂
당신의 아랫배에 자극하길 기원하신다니요,,
(어트케 매 번 이리 자극 가득 루틴을 개발하시는걸까…🥲)
저 진짜 따라 하려고 했는데..... 와 진짜 너무 힘들어서 다음에 따라할께요...
첫번째 동작은 했는데 그다음부터 못하겠어서 포기했어요..... 어캐 저렇게 다리를 위아래로 움직이시지????코끼리 다리는 다른거부터 할게요ㅠㅠ
데일리루틴중 유일하게 불가능한 이 루틴... 의자를 박스높이로 해서 했는데도 죽을거같아요 🥵 익숙해지면 조금씩 높이를 올려보겠습니다!
She is major body goals.😍😍💕💕
슨생님..진짜 손목나갈것같은데.. 다른방법은 없나영..???
이건정말 대박이여요ㅜㅜ♡
오늘부터 12월 17일까지 매일해보겠습니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
11/17 ⭕️
팔..팔뚝이 너모 아파요ㅠㅠㅠㅠㅇㅝ
똥배 + 8분 루틴 1set씩
5월 25일 : 완료
어께가 아니라 팔이 팔뚝이 진짜로 너무 아파요 이거 맞나요
Has anyone tried this workout and did you see results?
와우 ........... 🥺🥺 굿이에요
의자....식탁의자는 너무 높고...화장실에 목욕탕의자 있는데....오늘은 복근운동 했으니 내일 해야긋당ㅎㅎ:)
내가 유일하게 따라할 수 있는 동작은 손목 스트레칭밖에 없다
마지막꺼 하다가 죽을뻔했으요 와 자신과의 싸움이다 짅짜
언니이 체어 싱글 플랭크 레그 킥 할 때 버티는 쪽 무릎이 너무 아픈데 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ
커헉....두번째동작에 바로 깨갱~~ 의자보다 낮은 쓰레기통 받치고 겨우 했네요. ㅋㅋㅋㅋ 일주일...한다. 한다. 한다!!! 어금니 꽉~~~!!!!
저도 열심히 해볼께요!!!🙋
와 ㅠㅠ 5월 루틴 중에 이게 젤 싫어요......하
2:05 Start
요거 첨해봅니다 도전!!
두번째 자세부터 무릎이 너무 아파요ㅠㅠ 원래 이런건가요?
ㅠ 이거하는데 의자가 자꾸 밀려요ㅠㅠ 다른 분들은 어떻게 하시는지 한 번 힘겹게 해봤는데 효과가 넘좋아서 계속 하고싶네요 이지은다이어트 채널 덕분에 ㅋㅋㅋ 운태기였다가 극복중 요새 너무 재밌어요
+의자뒤에 무거운걸로 고정
복근두 생기구 다리 위도 좀떨어졌어요!!♡♡
How y'all are so fine?? Like I can't do a single one without break!!!
single plank 할때 의자에 올려서 버티는 다리 무릎이 너무 아픈데 제가 동작을 잘못하고 있는걸까요..?
혹시 무릎 덜 아프게 동작 진행하는 방법도 있을지 궁금합니다~
와 의자 발로 차고 소리지르고 난리남... 한쪽발만 올릴때 무릎에 무리가 너무심한데 어케 해요,....?
준비물은 의자 하나라면서요... 매우 많은 힘도 필요하던데요..ㅜㅠㅠ
운동하다가 토할 것 같다는 말 평생 이해 못했는데 첫번째 동작하고 진심 토할 뻔 했어요
재생 못누르겠는데 어덕하죠