와 머리 선풍기에 말린다고 의자에 앉아서 초반에 앉아서 하는 동작만 따라했는데 손들고 있는다고 후들거리긴 하지만 어깨는 뭔가 개운하게 펴진 느낌이네요;;; 팔뚝은 벌받은 것처럼 힘든데 쇄골~어깨쪽은 어느때보다도 개운함;; 그리고 어깨 자세도 확실히 펴진 자세가 편하다고 느껴져요;;; 대박;;;;
Imagine, getting a heart from her is the only way to Lose weight and to be slim 😂 Me: ok I have no chance then, i will be this fat in my entire life haha
I’m doing 2 sets Day 1 - ✅✅ (i wasn’t expecting this hard but i did it) Day 2 - ✅✅ (still hard) Day 3 - ✅✅ (I’m not gonna complain anymore) Day 4 - ✅✅ i did it Day 5 - ✅✅ this exercise is not going easier but i did Day 6 - ✅✅ (after lying down it’s getting harder but anyway I’m still doing this) Day 7 -✅✅ OMG I FINISHED. It’s really really effective and I already feel my posture became more correct and beautiful. But I wanna do this again one more week and see how it would change. Anyway, I’m very grateful for this exercise. It’s effective af ❤️ You should stop scrolling comments and start this right now! Day 8- ✅✅ Day 9- ✅✅ today I did my best bc i had a lot of motivation (bc I’m a Billboard number.1 band’s fan ❤️ HB JJK 💜) Day 10- ✅✅ I can’t believe in my progress ㅠㅠ Day 11- ✅✅ Day 12- ✅ Day 13- ✅✅ Day 14- ✅✅ I’m officially done yay 😁 I’m so happy with my result
4일 정도 2세트씩 했는데 승모근 라인이 엄청 예뻐졌어요 확실히 직각 어깨에 가까워지고 있는거 같아요 특히 누워서 하는 동작이 정말 어렵지만 최대한 따라하려구 노력하구 있어요 해본 승모근 운동 중에 가장 효과가 빠른 것 같아요! 😆 +ㅎㅎ… 손놓고 있다 요즘 다시 하는 중입니다 이 운동이 제일 자극적이야..
1:56 - Shoulder up down 3:08 - Hands Up Shoulder Up Down 3:38 - Hands Up Stay 4:53 - Lying Shoulder Up Down 5:23 - Lying Lat Pull down 5:58 - "W" Extension 6:34 - "W" Extension Plus
Let's go then: Day 1: 👌🏻, it's not hard, but my back is kinda hurts, maybe im doing smth wrong, need more practice I guess Day 2: 👌🏻, now I feel bad for my neck ahah, and back was sore in the morning, im gonna keep going Day 3: 👌🏻, it gets more easier actually and my back with neck are not hurt anymore, I feel really good~ Day 4: 👌🏻, everything is fine, can feel that my shoulders became more.. straight? And kinda strong. Day 5: 👌🏻, the same feeling Day 6: 👌🏻, soo 1 day left, but i`m gonna do 1 more day after to "ensure" results ahah. I actually can see some changes in my shoulders, and i have no more desire to umm.. slouch? idk how to say this in english i`m sorry xd. Gonna keep going! Day 7: 👌🏻, so guys, here we are ~. If you have any doubts about worth this workout ur time or not, I must say "yes". I included this exercises in my daily workout programm and it was kinda like warm up for me with beneficial bonus 😌🌸. My shoulders became more straight, even though they weren't too round or smth like that. Thank you so much for reading this, wish y'all a good luck 🧡
@@mila-dr1le sorry, I just saw your comment, but yes it does work although you might have to work on it a bit regularly. The exercises lying down are especially hard, so if you master those, you're good to go
진짜 운동은 지은쌥 운동만큼 내가 원하는 부위에 정확히 자극 오는 운동 없어요 ㅠ 홈트 3년째인데 이제 앵간한 운동은 자극이 안오지만 쌤운동은 하고 나면 진짜 효과 쩔어요 ㅠㅠ😍😍 혹시 쌤 골반교정 스트레칭이나 20분 정도의 전신운동 영상 찍어주실 수 있으신지 요청 드려봅니당...❤️❤️ 늘 언제나 운동 영상 뿐만 아니라 다른 영상등 잘 보고 있어용💓💓
미친 이거다 ;; 아니 진짜 반신반의하는 마음으로 했는데 오늘 1일차거든요?? 헐 어깨가 직각으로 된게 느껴져요.... 미쳤다 ㄹㅇ... 승모근은 잘 모르겠는데 확실히 어깨가 더 올라간 것 같아요... 감동의 눈물을 흘리는 중입니다... 일주일 아니 평생 할게요 ㅠㅠ 이거 중요한 약속 전에 한 번만 해두 효과 장난아닐 듯... 전후 사진을 보여드릴 수도 없고 ㅠㅠ 와 다들 꼭 해보세요.. 목이 겁나 아픈데 그걸 감수하고 할만해요 💪🏻 1일차 : 11/15(일) 💪🏻 아니 사실 몇주동안 까먹고 있다가 오늘부터 지지난주부터 다시 하는중입니다.. 귀찮아서 그냥 안 적고 한번에 후기 말씀 드릴게여.....
I'll start this now Day 1:i did 2 sets as she said....it was haaaard....but it's worth it...the burn is real....i felt it in my collarbones and arms...and sometimes my abs owwww Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
I did not expect this workout to feel THIS good. And even after the first exercise, i could feel my back straightening out and my shoulders pulled back from its hunched position usually. I am still feeling the pull post-workout and its SO GOOD. Thank you so much for this workout ❤️❤️❤️
doing this :]] 2 sets a day! day 1 ✅ WOAAA MY SHOULDERS FEEL WEIRD day 2 ✅ day 3 ✅ almost didn’t do it today lmao BUT I DID ITT day 4 ✅ time passes by so quick but i also get tired right after the laying shoulder up down day 5 rested day 6 ✅ ITS SO HOT TODAYY this is the worst:( my shoulders hurt and one keeps popping day 7 ✅ im not home but i still did it (only once though) T_T so today is the last day i wanted to say that i do see a small difference! i might do this more than a week bcos i want more of a difference but thank u to the ppl that liked this and kept me motivated :))
1:43 10/1 🌲🌲 10/2 🌲🌲 아침 일찍 하고 끝내버리기 10/3 🌲🌲 왜 하고 나니까 머리가 아프냐 그래도 너무 시원해요 10/4 🌲🌲 10/5 🌲🌲 10/6 🌲🌲 처음 했을 땐 허리가 막 후들거렸던 게 기억나는데 이제는 그래도 덜 힘들어진 느낌 밀린 숙제 하듯이 하는 건 똑같지만^^... 10/7 10/8 10/9 🌲🌲이사 준비로 힘들었어요... 누울 데가 딱히 없어서 당분간은 앉아서 하는 것만 할 듯 대신 5번 해서 2번으로 치기 10/10 🌲🌲 누울 곳이 생각보다 금방 생겼네요 ^^... 정상 진행함 10/11 🌲🌲 정신이 맑아지면서도 피폐해지는 느낌 10/12 🌲🌲 10/13 10/14 🌲🌲 밤에 다시 옵니다... 사실 안 왔어요 죄송해요 10/15 🌲🌲 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 10/21 귀찮아서 기록을 안 했네요 ㅎㅎ... 매일매일은 안 하지만 그래도 미용목적과는 별개로 할 때마다 어깨도 시원하고 허리도 시원해져서 뻐근할 때마다 하는 편이에요 허리나 어깨 자주 아프신 분들 꼭 하셨으면 하는 운동입니다 ㅁ꼭하세요
I'm going to do this. Day 1:✅did it two sets in a day and believe me, it really hurts and burns I almost cried.. Day 2:✅ still hurts so much my shoulders hurts. Did it twice again. Day 3: ✅ did it twice today. My shoulders hurts. Oh god. Day 4:✅ for almost i wrote Korean even though I am not one. So I did it twice again, the pain still is when I do tej workout. But fighting. Day 5:✅ did it twice. It's much easier that the first days. The pain is still there when I do the workout but not much like before. Day 6:❎I wasn't home all day, but I am going to do one day more for this day. Day 7:did it once cuz I am going out again. Day 8:✅ so I did it twice and I gotta say that my shoulders are more straighter. Looks much beautiful. Edit: it really works I recommend this to everyone who wants straight shoulders. It helped me. May be you'll see me in another workout commenting.
I’m gonna try this one out Day 1: I could feel a burn in my arms, shoulders and back. The workout was quite easy. Day 2: Once again it gave me a nice burn. Of course not much of a difference. My back, shoulders and arms were aching. Day 3: My arms didn’t burn as much and are probably getting used to the workout but my back and shoulders were burning. Day 4: My back and shoulders had a nice burn. I am starting to see a change in the shape of my shoulders. Day 5: Again it gave me a nice burn in the back and shoulders but it also burned in the neck and collarbone. I’m not sure if it’s meant to burn there.
wooo gonna do this (writting this as im on day3) day1: 🦋 done,, but i had hard time breathing while i was laying because i got problems with breathing but we are pushing through!! did it twice btw day2: 🦋 i was not home sadly so didnt do it day3: 🦋 did it twice in the morning and twice in the afternoon (cause i didnt do it yesterday) day:4 🦋 done!!i can already see tiny difference day5: 🦋 done (actually did it 4times,, twice in the morning, twice in the evening) day6: 🦋 done (did it three times) day7: 🦋 done results: so i can really see how my posture got much better!! and my shoulders a bit more straight
Day 1: ✅ oh god i didnt know it was gonna be difficult but i finished two sets! Day 2: ✅ my back hurts like hell. beside this exercise, i also do her waist exercise and shoulder exercise. i again finished two sets. Day 3: ✅ i forgot to update you guys hehehe still hurts. finished two sets. Day 4: ✅ the lying exercises will never be easy but i'm seeing some changes! Day 5: ✅ the lying exercise hurtsssss Day 6: ✅ two sets done, yessss to change! Day 7: ✅ today is the last day, i only did a set since i wanted to rest so bad. 😂 but a lot changed! thanks to jiny. i'll definitely do this again. 🥰
this thing is WORK! not even a week yet but i already see the results! im very happy with the results my shoulder look more straight now and i cant stop looking at how pretty my shoulder is! im going to put this in my daily routine Thank You JINY!!!! p/s : i want to request exercise for slimming face hope u can do it!
8월부터 하루에 두세트씩 하는데, 다른 영상도 보고 따라하지만 이거 때문인지 같이 하는 플랭크 때문인지... 새가슴 교정 효과도 있는건가요? 가슴 가뜩이나 없는데 새가슴이어서 완전 절벽처럼 보였는데 어느순간 가슴이 가운데로 옴... 그러다보니 가슴도 커져보이고... 신기하네요... 그리고 확실히 효과있어요 라인 정리되서, 2년전에 사두기만 해놓은 오프숄더 니트 입어봤는데 핏이다름. 1년전 종아리 스트레칭으로 엄청 효과보면서 지은님만 따라가고 있네요. 처음엔 따라하기 힘들고(완전 몸치입니다ㅠ) 아픈게 지은님 영상 특인데 효과가 매번 보장되서 어쩔 수 없이 따라감;;
일주일 채우고 갈거에요 안하면 개다개 저 좀 불러주세요 플리즈 옼케?? 하는 시간- 대부분 새벽 12시 넘어서 새벽에 2번 몰아서함🤦♂️🍃 10월 27일 ⚘ 10월 28일 ⚘ (드디어 내가 여 왔다) 10월 29일 10월 30일 10월 31일 11월 1일 11월 2일
와 머리 선풍기에 말린다고 의자에 앉아서 초반에 앉아서 하는 동작만 따라했는데 손들고 있는다고 후들거리긴 하지만 어깨는 뭔가 개운하게 펴진 느낌이네요;;; 팔뚝은 벌받은 것처럼 힘든데 쇄골~어깨쪽은 어느때보다도 개운함;; 그리고 어깨 자세도 확실히 펴진 자세가 편하다고 느껴져요;;; 대박;;;;
헐헐 꼭 해봐야겠네요!!
효과가 나타났나요??
이분 댓 보고 머리말릴때 앉아서 하는 동작만 두번 씩 하는데 확실히 달라진게 눈에 보여용 5분 정도 밖에 안되니 다들 해보시길..
안 끝났어요 할때 진짜 좀 화났어요…ㅎㅎ
맞아요 너무 좋은영상 감사해요^^저도 승모근이 너무 스트레스였는데 영상에서 나온 운동 따라하고 승모근케어힐 마사지기 사용하고 승모근이 많이 없어졌어요😍😍영상 너무 감사해요~~
수고하셨습니다, 듣고 와 끝났다고 하고 기뻐했는데, 아직 안 끝났어요 한번더 하고 오세요라는 말씀에 진짜 세상에서 가장 슬픈 표정지음...
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후 개운하다 뿌듯 표정 짓고있는데 급 정색해버림 ㅠㅠㅠ
댓글 먼저 보고 일찍 슬퍼짐.. ㅠㅠ
1:43 운동 시작
헐 헐 저희 엄마랑 이름이 같으셔요..!어머
감사합니다
이지은 다이어트 채널은 썸네일 보고 홀린듯이 들어와서 항상 중간에 아무리 발버둥해도 안 되는 동작에 현타가 와서 고영희만 보게 됩니다 .... 또륵
앜ㅋㅋㅋㅋ고영희ㅋㅋ
냥이들 사이에서 동작에 계속 집중하시는 거 너무 대단하셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Thank you for watching the video :)
Subtitles will be available on the next day of uploading!
Have a good day!
여러분 오늘은 2세트예요😊♥️
pleas jiny add the Arabic language
Imagine, getting a heart from her is the only way to Lose weight and to be slim 😂
Me: ok I have no chance then, i will be this fat in my entire life haha
Waiting...
Thank you so much for posting English subtitles! I LOVE your workouts! So effective and precise 😍😍
Thank yooou!
I’m doing 2 sets
Day 1 - ✅✅ (i wasn’t expecting this hard but i did it)
Day 2 - ✅✅ (still hard)
Day 3 - ✅✅ (I’m not gonna complain anymore)
Day 4 - ✅✅ i did it
Day 5 - ✅✅ this exercise is not going easier but i did
Day 6 - ✅✅ (after lying down it’s getting harder but anyway I’m still doing this)
Day 7 -✅✅ OMG I FINISHED. It’s really really effective and I already feel my posture became more correct and beautiful. But I wanna do this again one more week and see how it would change. Anyway, I’m very grateful for this exercise. It’s effective af ❤️
You should stop scrolling comments and start this right now!
Day 8- ✅✅
Day 9- ✅✅ today I did my best bc i had a lot of motivation (bc I’m a Billboard number.1 band’s fan ❤️ HB JJK 💜)
Day 10- ✅✅ I can’t believe in my progress ㅠㅠ
Day 11- ✅✅
Day 12- ✅
Day 13- ✅✅
Day 14- ✅✅ I’m officially done yay 😁 I’m so happy with my result
IM PROUD OF YOU KEEP IT UP!!
Good luck!
Uwu i'm so proud for you!! I'm also Billboard no.1 band's fan😂💜 Keep it up fam!!💜
@@jewelocta6110 AAYY ARMYYY!!!♡♡
ARMY!!!💜💜💜
4일 정도 2세트씩 했는데 승모근 라인이 엄청 예뻐졌어요 확실히 직각 어깨에 가까워지고 있는거 같아요
특히 누워서 하는 동작이 정말 어렵지만 최대한 따라하려구 노력하구 있어요
해본 승모근 운동 중에 가장 효과가 빠른 것 같아요! 😆
+ㅎㅎ… 손놓고 있다 요즘 다시 하는 중입니다 이 운동이 제일 자극적이야..
1년이 지났다 365일치내놔 응애
2년 지났다 후기쩜…
3년이 지났다..
1:56 - Shoulder up down
3:08 - Hands Up Shoulder Up Down
3:38 - Hands Up Stay
4:53 - Lying Shoulder Up Down
5:23 - Lying Lat Pull down
5:58 - "W" Extension
6:34 - "W" Extension Plus
시작 1:40
안녕하세요 3주째 이 운동을 하는중인데요!!평소에 점점 거북목이 되어가서 뭐라도 운동해야할 것 같아서 이 영상 보고 꾸준히 했어요.덕분에 거북목도 많이 나아지고 굽은 어깨로 스트레스 받았는데 쫙 펴지고 너무 감사해요 8-8
직각어깨 되셨나용??
@@user-fg9mi5xm6t 원래 직각 어깨 체형이였는데 어깨가 굽었어서 스트레칭해서 펴졌더니 완전히 됐어요!!
라운드숄더에 도움되나요???
목디스크에 일자목인데 이 운동하면 목 개운해질까여??
@@tee_dobby 우왕 직각어깨체형이라니 부럽흠니당... 전 각종 운동을 넘 많이 해서 승모근이 굉장히 빵빵해졌더라고요..?? 그래서 빵느님이랑 지은님 영상들 보면서 매일 꾸준히 스트레칭해줬더니 승모근이 눈에 띄게 줄어드는 중!! 어서 직각 어깨 되고 싶어용ㅎ
쌤.. 저 진짜 어깨 승모근 항상 뭉쳐있는데 이거 두세트 했더니 정말 어깨가 한층 가벼워졌어요..!! 아침 저녁으로 꼭 해야겠어요 ㅜㅜ
지은님 영상이 순한맛일거라 생각은 안했지만 끝에서 두번째 동작에선 그만!!!!,을 외쳤습니다...^^....
어찌어찌 버텨서 끝내고 일어나 앉는 순간 승모근 시원하고 훅 풀려있네요 ㅜㅜㅠㅜㅠ최고.,,. 하지만 오늘은 일단 한세트만 하겠습니다
생판 쇄골없던 사람이ㅜㅜㅜㅜ심지어 하루만에 쇄골이 생겼어요ㅜㅜ하루요 어제 한번 했던건데ㅜㅜ갑자기 뚜렷하게 보여요🙈🙈
감사해요ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고양이들한테 시선이 뺏겨서 행복해요 하....🤦🏻♀️
마지막 동작 허리가 너무 아파요ㅜㅜㅜ
Let's go then:
Day 1: 👌🏻, it's not hard, but my back is kinda hurts, maybe im doing smth wrong, need more practice I guess
Day 2: 👌🏻, now I feel bad for my neck ahah, and back was sore in the morning, im gonna keep going
Day 3: 👌🏻, it gets more easier actually and my back with neck are not hurt anymore, I feel really good~
Day 4: 👌🏻, everything is fine, can feel that my shoulders became more.. straight? And kinda strong.
Day 5: 👌🏻, the same feeling
Day 6: 👌🏻, soo 1 day left, but i`m gonna do 1 more day after to "ensure" results ahah. I actually can see some changes in my shoulders, and i have no more desire to umm.. slouch? idk how to say this in english i`m sorry xd. Gonna keep going!
Day 7: 👌🏻, so guys, here we are ~.
If you have any doubts about worth this workout ur time or not, I must say "yes". I included this exercises in my daily workout programm and it was kinda like warm up for me with beneficial bonus 😌🌸.
My shoulders became more straight, even though they weren't too round or smth like that.
Thank you so much for reading this, wish y'all a good luck 🧡
Wow ! Good luck 💗✨🧺🌈
@@IhateMyself-p6y thank you! 🤲🏻💜
Виктория Мельбрун Wow such fast response! lol Never giiiveee upp!!! YOU CAN DO IT !🧺🌈🎀🏐🎐🥢
@@IhateMyself-p6y I just have insomnia soo yes ahah, thank you again! 💜💜
。はは LMAAOO omg i cant believe this ...
I saw this comment and said “Wow such a nice person!” THEN REALIZED IT WAS BE BUT ANOTHER ACCOUNT BBRRUHH😭😭
매일 꾸준히 2세트씩 6일동안 열심히 했는데 진짜 효과 대박이에요ㅜㅜㅜ딴딴했던 승모근이 팍팍 풀렸어요ㅜ 늘 어깨 승모근때문에 스트레스 만땅이었는데ㅜㅜ이 영상 만들어주셔서 감사합니다아아😍
직각어깨되나요?
@@마르고닳도록-b1b 네!! 저 지금 거의 2주동안 꾸준히 하고 있는데 효과 최고에요👍 꼭 해보세요!!
이거 힘든 거 맞죠……?
@@ssizieon 정상입니다
승모근을 없애는 운동인건가요? 처진 어깨를 올리는 게 아니라..?
수건 가지러 가기귀찮다고 옆에 있는 뻥튀기 봉지로 하는 내 인생이 레전드다...
ㅋㅌㅋㅌ
전 에코백으루..
전 손수건...
전 베개…
뻥튀기 봉지소리 들리는것 같네
This looked so easy but it's so hard to actually do it.. I'm sweating 😭
Does it work well ?
^
힘들다는건..가? 해석해즈실분
@@mila-dr1le sorry, I just saw your comment, but yes it does work although you might have to work on it a bit regularly. The exercises lying down are especially hard, so if you master those, you're good to go
@@user-zp4qy8uv7h 처음에는 힘들었지 만 익숙해 져. 누워있는 운동은 특히 힘들다.
하지만 정기적으로하면 결과를 볼 수있을 것 같아요.
진짜 운동은 지은쌥 운동만큼 내가 원하는 부위에 정확히 자극 오는 운동 없어요 ㅠ 홈트 3년째인데 이제 앵간한 운동은 자극이 안오지만 쌤운동은 하고 나면 진짜 효과 쩔어요 ㅠㅠ😍😍 혹시 쌤 골반교정 스트레칭이나 20분 정도의 전신운동 영상 찍어주실 수 있으신지 요청 드려봅니당...❤️❤️ 늘 언제나 운동 영상 뿐만 아니라 다른 영상등 잘 보고 있어용💓💓
미친 이거다 ;; 아니 진짜 반신반의하는 마음으로 했는데 오늘 1일차거든요?? 헐 어깨가 직각으로 된게 느껴져요.... 미쳤다 ㄹㅇ... 승모근은 잘 모르겠는데 확실히 어깨가 더 올라간 것 같아요... 감동의 눈물을 흘리는 중입니다... 일주일 아니 평생 할게요 ㅠㅠ 이거 중요한 약속 전에 한 번만 해두 효과 장난아닐 듯... 전후 사진을 보여드릴 수도 없고 ㅠㅠ 와 다들 꼭 해보세요.. 목이 겁나 아픈데 그걸 감수하고 할만해요 💪🏻
1일차 : 11/15(일) 💪🏻
아니 사실 몇주동안 까먹고 있다가
오늘부터 지지난주부터 다시 하는중입니다..
귀찮아서 그냥 안 적고 한번에
후기 말씀 드릴게여.....
돌아오세요!
@@최윤써 하하하 오늘부터 다시 열심히 할게요 ..!! ㅎㅎ...
어머...어디계세요!!
@@강경화-x5r .....몇개월만이에요 이게 ㅠㅠ... 제 기억 속에서 사라진 직각어깨 루틴^.^
@@채원-g6z 앜ㅎㅋㅎㅋ
선생님 감사합니다💛💕고양이 너무 귀여워요🤣🥰💛
뒷목 쪽이 거북목 때문에 뼈가 튀어나와서 목이 두꺼워보이는데 얇은목 운동법 있나요 ㅠㅜㅠ진짜 학생인데 이거때문에 스트레스 왕창받숨니당 ..
진짜ㅠㅠ
저두요 어깨랑 뒷목 두께 얇아지는거 너무 필요해요
거북목 치료부터 하셔야 할 듯 해요 ㅠㅜ 필라테스 등으로 치료가 가능합니다! 얇은 목 운동을 해도 군살까지만 빠질 뿐 원인적인 것은 고쳐지지 않아요ㅠㅠㅠ
ᄀᄋ 네 필라테스는 척추측만증, 거북목, 오다리 등 자세 교정을 위한 치료목적으로 먼저 시작되었는데 근육들을 사용하여 운동하다 보니 군살들이 빠지면서 점점 몸매관리를 위해 하시는 분들이 많아지셨어요
인정입니다... 아픈데 굵어지기까지 하죠ㅠ 거북목. 진짜 싫어요
승모근 라인은 몰라도 자세교정은 진짜 확실한 루틴....! 너무 좋아요 이거 하고 나면 기본 자세가 달라지는 걸 느껴요 ㅜㅠㅠ
I'll start this now
Day 1:i did 2 sets as she said....it was haaaard....but it's worth it...the burn is real....i felt it in my collarbones and arms...and sometimes my abs owwww
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
don’t give up!! keep going
Any change?
where r u lmaooo
did your collarbone fell off?
bruh she gave up after 1 day 😹
루틴도 너무 좋지만
두마리의 귀여운 고양이가 솜방망이로 장난치는 걸 보고 너무 귀여워서 기졀,,
언니ㅜㅜ오다리 교정 운동 해주세여ㅠㅠ언니가 해쥬면 넘 행복할끄 가튼데💖
아 진짜 . 핑계가 아니라 고양희때문에 못하겠네요
저만그래요??? 저렇게 소중하게 생겨서 인형보다 더 인형처럼 생기면 고양희씨만 처다보게 되잖아요!!!!!!!!!!!!!💚💚💚❤️❤️❤️❤️❤️❤️
I don't plan to do this but I watched all because of the cats
이지은씨 직각어깨 예쁘네요
~ 열심히 따라 운동을 할래요
잘봤습니다 ~ ᆞ아주좋아요 ^^
you should have seen the way I nearly cried when i realised she has, not one, but TWO cats 🥺🥺
어렸을땐 제 직각어깨가 싫었는데 커보니 좋은것이라는 걸 깨닫고 감사하며 살고있숩니다
I did not expect this workout to feel THIS good. And even after the first exercise, i could feel my back straightening out and my shoulders pulled back from its hunched position usually. I am still feeling the pull post-workout and its SO GOOD. Thank you so much for this workout ❤️❤️❤️
아니 선생님,,,,, 고양이가 있으셨어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..? 진짜 다가지신분,,,,
선생님 운동 영상중에 최애 등극입니다,,
2:17에서 아기고영이 나오라고 다른 사람이 문 연 건 줄 알았는데 2:37 다른 고영이었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 운동하면서 힐링되는 색다른 경험이었다..❤️
doing this :]] 2 sets a day!
day 1 ✅ WOAAA MY SHOULDERS FEEL WEIRD
day 2 ✅
day 3 ✅ almost didn’t do it today lmao BUT I DID ITT
day 4 ✅ time passes by so quick but i also get tired right after the laying shoulder up down
day 5 rested
day 6 ✅ ITS SO HOT TODAYY this is the worst:( my shoulders hurt and one keeps popping
day 7 ✅ im not home but i still did it (only once though) T_T so today is the last day i wanted to say that i do see a small difference! i might do this more than a week bcos i want more of a difference but thank u to the ppl that liked this and kept me motivated :))
Did it worked?
Alejandra Moreno it seems like it!! i think i will do one more week though.
@@miri5281 good look on your other week, babe.💜
1:43
10/1 🌲🌲
10/2 🌲🌲 아침 일찍 하고 끝내버리기
10/3 🌲🌲 왜 하고 나니까 머리가 아프냐 그래도 너무 시원해요
10/4 🌲🌲
10/5 🌲🌲
10/6 🌲🌲 처음 했을 땐 허리가 막 후들거렸던 게 기억나는데 이제는 그래도 덜 힘들어진 느낌 밀린 숙제 하듯이 하는 건 똑같지만^^...
10/7
10/8
10/9 🌲🌲이사 준비로 힘들었어요... 누울 데가 딱히 없어서 당분간은 앉아서 하는 것만 할 듯 대신 5번 해서 2번으로 치기
10/10 🌲🌲 누울 곳이 생각보다 금방 생겼네요 ^^... 정상 진행함
10/11 🌲🌲 정신이 맑아지면서도 피폐해지는 느낌
10/12 🌲🌲
10/13
10/14 🌲🌲 밤에 다시 옵니다... 사실 안 왔어요 죄송해요
10/15 🌲🌲
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10/18
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귀찮아서 기록을 안 했네요 ㅎㅎ... 매일매일은 안 하지만 그래도 미용목적과는 별개로 할 때마다 어깨도 시원하고 허리도 시원해져서 뻐근할 때마다 하는 편이에요 허리나 어깨 자주 아프신 분들 꼭 하셨으면 하는 운동입니다 ㅁ꼭하세요
등근육 단련에 좋네요. 이때까지 봐왔던 영상중 가장 필요했고, 가장 시원합니다 ㅠㅠ 살기 위해서 매일매일 실천해야겠어요.
느낌 부탁드려요♥
Day1-💖 1세트
Day2-💖 2세트
Day3-💖 4세트
It hurts during but feels good and relaxed after. Tight shoulder pain was diminished
진짜,,한번 운동 영상만 잠깐 보는데 고양이 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 한세트 하고 왔는데 웃으면서 하나 더 하고 오라니요 정말 너무하세요 ,,,, 덕분에 자세는 좋아질 거 같아요 ,,, 이거 그만하려면 똑바로 앉을게요 ,,,,🥺🥺
Her aura is so positive.. I dont know why
고양이 와서 앉아있는 거 너무 귀엽다
와 한번 하고 거울 봤는데 벌써 바른 자세됨ㄷㄷ
맨날 해볼게요 감사합니다❤️
냥이들 때문에 집중이 안돼요~ 너무 귀엽네요ㅎㅎ
I'm going to do this.
Day 1:✅did it two sets in a day and believe me, it really hurts and burns I almost cried..
Day 2:✅ still hurts so much my shoulders hurts. Did it twice again.
Day 3: ✅ did it twice today. My shoulders hurts. Oh god.
Day 4:✅ for almost i wrote Korean even though I am not one. So I did it twice again, the pain still is when I do tej workout. But fighting.
Day 5:✅ did it twice. It's much easier that the first days. The pain is still there when I do the workout but not much like before.
Day 6:❎I wasn't home all day, but I am going to do one day more for this day.
Day 7:did it once cuz I am going out again.
Day 8:✅ so I did it twice and I gotta say that my shoulders are more straighter. Looks much beautiful.
Edit: it really works I recommend this to everyone who wants straight shoulders. It helped me.
May be you'll see me in another workout commenting.
피 땀눈 물 fighting!!
@@MimoRin-fx8dy 피, 땀, 눈물 not 피 땀눈 물 hehe
와 이거 진짜 좋아요👍👍👍
하자마자 너무 뿌듯하고,어깨의 뭉친 근육들이 풀어지는게
바로 느껴지내요.😭🥹
이 영상 올려주셔서 정말 감사드립니다🙏❤
최고예요!!!
고딩때부터 항상 어깨쪽 근육이 땡기고 아팠는데 이 운동하니깐 엄청 개운해졌어요! 역시 믿고보는 지은쌤~~🥰
고양이들이 너무 귀여워서 끝까지 봐씃ㅂ니다
헉ㅜㅜ기다리던영상!!
여러분 이거 완전 대박 사실 운동한지 4일차 밖에 안되지만 기분이 너무나 좋네요. 벌써부터 눈에 조금씩 보이는게 한 2주 꾸준히 하면 언니처럼 이쁜 어깨 만들 수 이ㅛ겠죠?? 여러분도 꾸준히 해보세요.승모근은 물론 덤으로 쇄골도 드려유~~❤️🦋🤟🏻🤟🏻
I’m gonna try this one out
Day 1: I could feel a burn in my arms, shoulders and back. The workout was quite easy.
Day 2: Once again it gave me a nice burn. Of course not much of a difference. My back, shoulders and arms were aching.
Day 3: My arms didn’t burn as much and are probably getting used to the workout but my back and shoulders were burning.
Day 4: My back and shoulders had a nice burn. I am starting to see a change in the shape of my shoulders.
Day 5: Again it gave me a nice burn in the back and shoulders but it also burned in the neck and collarbone. I’m not sure if it’s meant to burn there.
KEEEPPP GOINGGGG !! NEVER GIVE UPPP
현이 thank you ❤️
Mybig Bumbum Np💓💝💕💖💞
해석본 너무웃겨요 ㅋㅋㄱㅋㄱ 화상입었다 큐쿠큨
와 어깨 좁은거봐 진짜 너무 부럽다 오프숄더 잘 받으실듯 ㅠㅠ
안끝났다고 하실때 온몸에 소름이 들었습니다..
저도요 ㅋㅋㅋ진짜 그 말 듣자마자 소리질렀어요 ㅋㅋ
아직 안 끝났다는 쌤의 말을 애써 외면하며 도망가는 나…
I've been looking for trapezeus exercises for the past few days. Thank you so much💓💓💓
고양님 시선강탈
승모근을 없애서 직각어깨를 만드는 운동인가요 처진 어깨를 올려줘서 직각어깨를 만들어주는 운동인가요?
아직 1일차여서 라인은 잘모르겠는데요 확실히 어깨가 완전 가벼워졌어요 ㅠㅠㅠ
너무 편합니다 ㅠㅠ 모든 학생들이 알아야하는 운동법 !!! ❤❤❤
일주일운동 도전!!!! (안오면 좋아요 눌러주세옹 ㅜㅜ)
12/22♥️
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어디감??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이렇게 웃기냨ㅋㅋㅋ
하루하고 가셨네 ㅋㅋ
하루....?
이렇게 포기 빠른 사람 처음봤어 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
승모근없애러왔다가 쌤얼굴만보고가요 너무매력있으세용
wooo gonna do this (writting this as im on day3)
day1: 🦋 done,, but i had hard time breathing while i was laying because i got problems with breathing but we are pushing through!!
did it twice btw
day2: 🦋 i was not home sadly so didnt do it
day3: 🦋 did it twice in the morning and twice in the afternoon (cause i didnt do it yesterday)
day:4 🦋 done!!i can already see tiny difference
day5: 🦋 done (actually did it 4times,, twice in the morning, twice in the evening)
day6: 🦋 done (did it three times)
day7: 🦋 done
results: so i can really see how my posture got much better!! and my shoulders a bit more straight
어휴 언니가 수고하셧습니다! 할때 바로끄는데 갑자기 안끝났어요~ 하는데ㅜㅜ 왜 첨에말안햇어요ㅠㅠ 이험한세상에 아무도믿을수없잖아요!!! 누굴믿고살아가야해요ㅠㅠ
와 제가 가장 기다리던 거였어요ㅎㅎ매일 따라할게요~~😻
운동 끝에 이거 하고 나면 어깨가 시원해져서 좋네요. 승모근 걱정도 덜고.
사전 동작을 계속 연습해도 어깨 내리는 힘이 잘 감이 안 잡히네요..🥲
Thank you so much ♥️
You are making everything very easy to do like drinking water 🌧
이제 1일차라 아직 승모근 타파 까지는 모르겠는데 자세 진짜 똑발라지고 엄청 시원함요.. 뭔가 내일 어깨가 저려올 것 같은 시원함이긴한데 어쨋든 진짜 시원해요
한번 더 하고 오라고하셨을때 눈물 날 뻔했어요
세상에 한번도 접해보지 못한 운동법이에요😱 두세트 했는데 어깨랑 날개쭉지가 엄청 시원해졌어요 승모근땜에 늘 스트레스였는데 이거 진짜 매일해볼래요💓 이거 꾸준히하면 솟아오른 제 승모근이 내려앉는 날이 오겠죠?!
와 진짜 일어나자마자 확 달라져서 놀랐네😘😘😘
Day 1: ✅ oh god i didnt know it was gonna be difficult but i finished two sets!
Day 2: ✅ my back hurts like hell. beside this exercise, i also do her waist exercise and shoulder exercise. i again finished two sets.
Day 3: ✅ i forgot to update you guys hehehe still hurts. finished two sets.
Day 4: ✅ the lying exercises will never be easy but i'm seeing some changes!
Day 5: ✅ the lying exercise hurtsssss
Day 6: ✅ two sets done, yessss to change!
Day 7: ✅ today is the last day, i only did a set since i wanted to rest so bad. 😂 but a lot changed! thanks to jiny.
i'll definitely do this again. 🥰
정말 힘들다 하고 드디어 끝이다!!하고 앉았는데 다시 가래 엉엉😢
스트레칭 영상 한번 하구 이거 한번 살짝 맛보기로 1세트 따라해봤는데 어깨가 편해지는 기분이 드는 것 같아요! 내일은 스트레칭 1세트 이거 2세트 따라해볼게요:)
냥이들이 예뻐요 ㅎㅎ
하 .. 진짜 너무 어려워 어려워 ㅠㅠ 근데 효과는 다른 유튜버들보다 좋아서 하는데 ㅠㅠ 꾸준히 해 볼게요
이거 계속하고 있는데 한번도 두세트 해본적이 없다..맨날 한번하고 팔 후들거리면서 도망감..ㅎㅎ
this thing is WORK! not even a week yet but i already see the results! im very happy with the results my shoulder look more straight now and i cant stop looking at how pretty my shoulder is! im going to put this in my daily routine Thank You JINY!!!!
p/s : i want to request exercise for slimming face hope u can do it!
Hello may I know if you've only tried out this routine?
직각어깨 워너비❤️
오늘부터 1일 2세트 해볼게요
8월부터 하루에 두세트씩 하는데, 다른 영상도 보고 따라하지만 이거 때문인지 같이 하는 플랭크 때문인지... 새가슴 교정 효과도 있는건가요? 가슴 가뜩이나 없는데 새가슴이어서 완전 절벽처럼 보였는데 어느순간 가슴이 가운데로 옴... 그러다보니 가슴도 커져보이고... 신기하네요... 그리고 확실히 효과있어요 라인 정리되서, 2년전에 사두기만 해놓은 오프숄더 니트 입어봤는데 핏이다름. 1년전 종아리 스트레칭으로 엄청 효과보면서 지은님만 따라가고 있네요. 처음엔 따라하기 힘들고(완전 몸치입니다ㅠ) 아픈게 지은님 영상 특인데 효과가 매번 보장되서 어쩔 수 없이 따라감;;
마지막 동작은 미쳤다... 너무 괴로워서 죽을 것 같아요..ㅋㅋㅋㅋ 욕 나올 것 같은 거 참느라 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 어깨랑 등허리가 아주.. ㅎ
Сегодня начинаю это уоркаут🦒❤
1день:✅
2день✅ спина болит
3день
4день
5день
6день
7день
@@cherryleaf5913 да конечно и мне будеть приятно ☺🦒🤍
@@_kari_ter_15 я бросила тренировку после 5 день. Птм что спина очень сильно болела:(
와!! 열심히 따라할게요!! 승모근 너무 걱정 많았는데 너무 감사해요!!
I want to try this wk :3 so guys
Let’s do this!🥺14.08
Day 1-🍎
Day 2-🍉
Day 3-🌈
Day 4-🌺
Day 5-⭐️
Day 6-💚
Day 7-
How’s everything going ? please never give up 🥺💗✨
현이 to be honest,it’s hard for me ,but these exercises make me strong 💪,thanks for your support ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Lisa Davydova Yes ! it is also hard for me but what makes it easy is my consistent on succeeding !! Let’s do this together!💗💗💗💗
운동하러 왔지만 엎드리기가 귀찮아서 앉아서 하는 것만 했는데 척추가 쫘악 펴진 느낌이 들어서 너무 시원하고 상쾌했습니당 내일은 꼬옥 끝까지 다 해볼게용
You look so pretty in this off shoulder shirt🥺💕tysm for the exercise!
냥이들 진짜 시강이다 ㅠㅠ
일주일 채우고 갈거에요
안하면 개다개
저 좀 불러주세요
플리즈 옼케??
하는 시간- 대부분 새벽 12시 넘어서
새벽에 2번 몰아서함🤦♂️🍃
10월 27일 ⚘
10월 28일 ⚘ (드디어 내가 여 왔다)
10월 29일
10월 30일
10월 31일
11월 1일
11월 2일
운동이라는 게 진짜 효과 있나보다...
나도 열심히 해야지 ㅠㅜㅜㅜ 수영복아 기다려라
엌ㅋㅋㅋ
오늘의 루틴은 수건과 함께 합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 웃기죠 ㅋㅋㅋㅋ
귀여우심ㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅎ
아젠장 나가려는데 한세트 더하라네,,, 하기 싫었지만 고양이 보면서 참고 했어요,,
승모근때문에 고민이 너무 많은데 오늘부터 도전해봅니당 후후
8/14 💕
1일 차, 두 세트했어요. 끝나자마자 눈에 띄게 어깨라인이 이뻐져요>
7:36 이거 개힘든데 ... 진짜 좌절 할 뻔 ㅠㅠ
귀요미들..시선강탈~
애기들 넘 커엽 ㅠㅠㅠ
와… 승모근 때문에 옷 핏이 안 살아서 시작했는데 너무 시원하네요 ㅠ 고양이들 노는거 보면서 하니까 덜 힘든거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:58 그 와중에 냥이들 시강.. 넘 기엽다
와아아아 모아다아아아앙 반가워융 저도 모아깅임다 뀨
@@hsscf5289 헐ㅋㅋㅋㅋㅋ반가워요
@@뫄-p7u 우리 모아깅도 운동하시는군요!! 아주 참 된 모습입니당!! 우리 같이 화이팅 해여 끼야옹!!
@@hsscf5289 크 얼른 운동하고 이쁜몸 만들자구용!
@@뫄-p7u 헐 우리 여기에서 봤었네용!ㅋㅋㅋ
오 바로 시원해지네요 근데 한 세트 더 하라고 하셔서 잠시 절망했다가 다시 하러 갑니다ㅋㅋㅋ 영상 감사해요!!