Почему тебе нужно начать медитировать
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2024
- Для улучшения сна рекомендую телеграм-бота Слипи: cutt.ly/iMyA2k1 Для первых 200 перешедших по моей ссылке - скидка 65%.
• Марафон «Перезагрузка» - albertreload.com/ - промокод START на скидку 15%
Я медитировал 30 дней подряд, и вот что со мной произошло. Я решил провести 30 дневный эксперимент, где решил проверить: что будет если медитировать каждый день? Какой эффект от медитации? Польза медитации? Зачем медитировать? Как правильно медитировать? Почему важно медитировать? Как работает медитация? И как стать осознаннее с помощью медитации? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!
Мой подкаст «Альберт говорит» - albert.mave.digital/
Мои социальные сети: tapy.me/robiyolo
Поддержать канал:
Boosty - boosty.to/roal
Patreon - / royolo
Донат - www.donationalerts.com/askme/...
Криптовалюта и другие способы - tapy.me/alsob
По рекламе и сотрудничеству - albert@yolo.partners
-------
Таймкоды:
00:00 - Зачем я начал медитировать
01:01 - Начало моей практики
02:29 - 30 дневный эксперимент
08:32 - Результаты эксперимента
09:15 - Почему важно медитировать
09:56 - Как правильно медитировать
#альберт #образование #саморазвитие
Хочу напомнить Вам про мой Марафон «Перезагрузка». Уже более 200 человек присоединились, и жду на нём тебя тоже!
Также теперь появилась возможность взять пробный доступ! И держите промокод на скидку в 15% - START :)
*Действует пару дней, поторопитесь! Ссылка на Марафон - **albertreload.com/*
Альберт делал все в этой жизни, когда будет фит со Scammers?
Расскажи про книги которые читаешь и чем помогает чтение
Это как идея для ролика если что
@@ptn_plugg я тоже его смотрю 🥺
В моём муравейнике получается медитировать только на унитазе)
после медитации я вышел на балкон, подышал свежим воздухом, построил дом, вырастил сына, посадил дерево, и стал чем-то большим чем просто человеком... спасибо... альберт
охуеть ты монстр !
И все это было сделано в один день👀
Построил дерево, вырастил дом, посадил сына
@@slnkv2806 всего лишь в течении ролика
@DRAGMA а ти видемо не стал? обидно за тебя канешно)
Насколько же Альберт изменился... Очень приятно смотреть на эти улучшения качества и самого Альберта
*То что он гей? Он красит губы*
@@vozderzhaniye_21 Гомофоб момент
@@kilyaka губы мужчина красить не должен
@@vozderzhaniye_21 тебе то какая разница? его жизнь его выбор
@@HAP_HAPICH *да, поддерживаю*
Скажу от себя - медитация вообще огонь. Посидев так минут 20-30 хочется разорвать этот мир, вот столько сил предает эта штука )
Вот все говорят про медитацию что она чудо таблетка от всех бед, но в итоге не понятно то что делать вкратце, просто сидеть, дышать, думать? Или же ещё при этом включить диктора? От диктора нельзя успокоиться и расслабиться, как вы делаете? Буду благодарен при развëрнутом ответе
@@MenlyCourage Нужно погрузиться в свои ощущения, осознать свое пространство, быть в моменте, т.е чувствовать себя в настоящий период времени, дышать - концентрация на дыхании и соединение своего тела с окружающим вокруг себя) Знаю, чутка не понятно, но со временем поймешь как это)
@@MenlyCourage для начала можно просто дышать и концентрировать свое внимание на дыхании. Помимо самого дыхания по очереди переключать внимание на свои части тела - на голову, шею, плечи, руки, живот, бедра, голени и ступни. Задержаться на каждой части, отследить, что ощущает эта часть и попытаться ее расслабить максимально. Также можно отдельно расслаблять мышцы лица и кожу затылка. Почувствуйте, как соприкасается одежда с вашим телом.
Конкретно этот вид медитации идет на рассладбление - то есть, либо перед сном, либо после стрессовой ситуации.
Также еще довольно здорово медитировать с открытыми глазами и наблюдать за светом из окна, за звуками, которые вы можете слышать, за дуновением ветра. Обратить свое внимание на то, какая текстура у обоев или у листьев на подоконнике. Как солнечный свет проходит через лепестки. Другими словами, наблюдать за всеми деталями окружающего вас мира, и не только с помощью глаз, но и с помощью ушей, носа и кожи.
Если вы поймали себя на том, что начали думать о чем-то постороннем, то просто возвращайте свое внимание в медитацию.
После таких практик можно попробовать разные медитации с дикторами. Там все легко - просто слушать и делать то, что говорят. Правда, еще нужно найти диктора(ов), который(ые) вам понравятся, ибо бывают не совсем комфортные))
@@taureffelle спасибо большое за развёрнутый ответ, позже прочитаю и если что задам вопросы если можно, спасибо.
@@MenlyCourage Вкратце как это делаю я. Речь диктора для меня не очень, т.к я сначала сразу начал концентрироваться на себе, своем внутреннем мире и у меня не было проблем с тем, что у меня мысли кружились в голове и я не мог сосредоточиться, скорее наоброт, я сосредотачивался очень быстро, но в наушниках слушал какие-то звуки ( звук дождя, звук птиц, спокойная музыка, звуки утра или вечера и т.д ), а речь диктора меня отвлекала и заставляла думать, а не отдыхать. Вот честно скажу, впервые когда начал это делать - заняло не 3-5 минут, а целых 30... я и не понял, как просидел в одной позе пол часа) Сам офигел, что смог это сделать. Но спустя время это будет на автомате происходить
Привет, Альберт! Сделай, пожалуйста, видеоролик на тему телефона, а точнее то, как правильно им пользоваться. Как распределить приоритеты по приложениям, чтобы выделять максимум нужной пользы от него, как избежать "залипания" в нем, может быть ты знаешь какие-то лайфхаки, потому что телефон - это повседневная вещь каждого человека, вот только правильно пользоваться им умеет малый процент. Сделай подборку действительно важных приложений для ментального здоровья. Надеюсь видео-ролик назовешь "Ты не умеешь пользоваться телефоном" :)
В видосе про дофамин большая часть сказана вроде
Включи чёрно белый режим экрана
я знаю как удобно ограничивать приложения, очень помогает и нельзя обойти
поддерживаю кстати, я телефоном практически не пользуюсь, и хотелось бы как-то улучшить его значимость потому что единственное что у меня там есть это сабвей чтобы когда небыло интернета позалипать в него ахах
Так удалил всё что тебе мешает и поставь ограничитель вот и всё
Такие волосы красивые
Спасибо, что поделился опытом, мне вот обычно не хватало мотивации проделать такой же эксперимент 🤡, не говоря уже о привычке
Представляю, каким человеком ты станешь через лет 10, если сейчас уже так много осознал. Главное не теряй планку в совершенствовании самого себя)
Какой же Альберт хороший человек, прошлой зимой зашёл на его видео и с того момента моя жизнь стабильно приобретает смысл и стремление, изо дня в день, каждое видео указывает на какую-то конкретную вещь, которую стоило бы изучить глубже для лучшей жизнедеятельности, самое главное что подача очень понятная и заинтересовывает, стоит упомянуть еще не мало важную вещь, что это абсолютно бесплатно и в открытом доступе для каждого желающего поменять свою жизнь в лучшую сторону, просто хочу сказать спасибо тебе большое за такую возможность стать лучшей версией себя!
- Как вы расслабляетесь?
- А я и не напрягаюсь)
тоже часто медитировала, но сейчас, желая хорошо сдать ЕГЭ, совсем про это забыла и заменяю спортивными упражнениями днём. ты напомнил как-то, что ограничения у нас в голове, и медитации можно делать и утром, и вечером.
спасибо, что освещаешь такие темы и даёшь классные рекомендации для медитаций и хорошего сна. от себя могу посоветовать ещё приложение Insight Timer. я пока не пробовала толком медитировать без диктора, и это приложение меня спасает множеством качественных медитаций + таймер со звуками есть) всем добра и хорошего дня!!
Ну я решил медитировать протяжении полгода
1 День - сначало я попробовал 5 минут медитации это было сложно потому видео Альберта мне попадалось 3 часа ночи, оказалось я на одном месте немогу сидеть 10 секунд, да это было тяжело, мне казалось что я потерялось в пространстве, разные мысли, вся тело чешется и всё, лайкайте а то фиг знает забуду
2 день-
Ты где? Как там твои медитации?
@@Dark_._KnightВидимо сердце остановилось во время медитации
@@Dark_._Knight он замотивировался и теперь так долго медитирует
@@Dark_._Knight ждем когда он уже закончит медитировать
@@topmop7457 Он познал смысл бытия и впал в долгий сон из которого не выйдет до скончания времен, из покон времен его имя будет храниться в истории нашей земли, как человек, который медитировал несколько лет
Думал начать медитировать и вот Альберт выпускает видео. Спасибо, теперь я думаю начать всерьез медитировать.
upd: Сегодня решился и начал медитировать и это оказалось труднее чем я думал.
upd2:Забросил т.к сильно заболел, думаю начать на сл неделе.
upd3: Это правда что эффект приходит не сразу.
До медитаций я более резко и болезненно реагировал на ВСЁ абсолютно. Доходило до того, что я просто дрожжал и хотелось вскрикнуть уснуть. Замутнялось сознание.
Сейчас я могу спокойно реагировать, теперь я спокойнее других людей. Они бегут, а я хожу, любуюсь жизнью и обдумываю её. Ох. Как же я рад.
Медитирую уже 1 год по 15 примерно минут. Бывало, сидел, захлопнул глаза, открыл, а уже 30 минут прошло. Ну и не всегда каждый день. Хотя было время, когда каждый день по 15 минут перед сном, тогда действительно было афигенно.
Я буквально вчера окончательно решил начать медитировать, дабы успокоить внутренний монолог и улучшить сон, дабы угрюмость и тоска в глазах сменились спокойствием и расслабленностью
Очень рад, что ты выпустил видео сейчас🧘🏻♀️
Впервые вижу его ролики когда они вышли минуту назад ,кайф
Спасибо тебе, Альберт, огромное. Ты один из тех, кто толкнул меня на саморазвитие. СПАСИБО
Альберт, спасибо тебе. Думаю это видео поможет мне стать спокойнее и относиться к вещам более стрессоустойчевие. Это видео однозначно стоит потраченного на него времени, а также лайка.
Медитирую на протяжении 2,5 года.
Конечно были взлёты и падения, однако она меня поменяла, поменяла то как думаю, поменяла эмоции в положительную сторону.
Хочу добавить, что к ней нужно относится также как и к чистке зубов, мытью.
Не ждать результатов. Чем больше ожидаешь, тем меньше получаешь
Медитация в определенное время хороший вариант, чтобы привести свои мысли в порядок. Но можно зайти дальше, а именно внедрять медитацию в свою рутину. Во время прогулки, уборки, и даже работы. То, что мы все живем в мыслях и иллюзиях - это просто привычка нашего мозга, которую вполне можно поменять на то, чтобы быть в настоящем моменте
Хочу искренне выразить огромную благодарность за твои видео👏
Офигенный рельеф, твои тренировки явно проходят не напрасно😍 Конечно,спасибо большое за полезный ролик!
минута назад)
супер, что ролики так часто выходят. спасибо
Ура новая тема для конспекта спасибі Альберт
Само видео как медитация) такое спокойное, и приятное☺️
Хочу сказать я уже давно не новочок медитирую довольно давно и хочется сказать что мне медитация действительно помогла собрать мысли и чувства в свое русло и по сей день медитирую регулярно
Спасибо Альберт за отличный контент
помню видео в тиктоке увидел о пользе медитации, в итоге мама в пять часов ночи увидела меня, медитирующего на столе
Медетирую почти каждый день уже 4 месяца по 10 - 15 минут утром и и вечером, практикую разнае дыхательные практики. Эффект: я стал более осознанным, я стал намного проще и спокойнее ко всему относиться и научился отпускать мысли которые не довали мне спокойствия.
Спасибо за интересные и очень полезные видео.
Мне так приятно видеть новые ролики о том, что я уже давно знаю и практикую.
Кайф.
Как ты там? Все еще медитируешь у если да появились ли еще какие-то ефекты?
Ураа,у Альберта новое видео!
*Полезное видео, спасибо за новую информацию ⚡*
Благодарю, Альберт! Лайк и подписка!
Спасибо за видео♡
как же давно я ждал это видео....)
Это видео меня расслабило 😊❤🔥👍
Спасибо за контент❤
Спасибо. Мне как раз этого не хватало
Благодарю за полезное видео!)
О подкасты от Альберта, пойду слушать думаю это годно
Комментарий для поддержки канала. Листайте дальше
Спасибо за видео!
Ооо новый видос, красава)
Как всегда, на высоте...
Офигенные видео, постарайся чаще выпускать я перед роликом всегда лайк и коммент пишу
Альберт, спасибо тебе огромное за видео!!! Кстати, у тебя безумно красивые глаза! :)
Он вообще безумно красивый!!!
Очень интересный и полезный видеоролик. Альберт сказал все правильно 👍
спасибо за полезное видео, теперь тоже захотелось попробовать)
Очень хорошо объясняешь и грамотно)
Спасибо тебе большое, очень интересное видио ❤️
На самом деле можно находиться в медитации не только определение время в день, но и вообще постоянно. Вполне возможно приучить свой мозг концентрироваться на настоящем моменте 24/7
Спасибо, Альберт
Спасибо за видео, ты лучший
Только что помедетировал, и понравилось, чувствую спокойствие, правда надо поделать ещё )
Спасибо тебе Альберт
Ты лучший, ты мой пример , я хочу изменить свою жизнь как это сделал ты
Вот вам и мотивация, видео Альберта😁
Альберт.. спасибо большое!! Я стал намного лучше. Спасибо))
Актуальная тема! То, что сейчас нужно
Ты лучший каждый день жду новое видео
Альберт идеальный человек 👍
Самый мотивирующий блогер
спасибо за такую ценную информацию
Мне больше всего нравится медитировать, глядя в одну точку. Особенно люблю момент, когда вскоре мозг начинает менять картинку вокруг точки, словно смешивает краски и размывает границы. Это происходит сразу после завершения беспокойства, что есть более важные дела, чем безделие. У меня примерно на 5-8 минуте. Но регулярно, ежедневно ещё не медитировала. Решено. Пошла распечатывать календарик. Думаю, найду 30 мин в день, если на Ютуб нахожу иногда по 2,5- 4 часа...
Я особенно люблю момент, когда твой фокус просто замирает или залипает на одном месте. Кайф момент
Альтернативное название
Да я и не претендовал
Как мне кажется, одно из главных достоинств медитации в том, что она помогает нам сосредоточить подсознательное внимание к более важным для нас вещам, более глубинным.
Без неё мы более сконцентрированы на минутных делах, информационном шуме и т.д., из-за чего в намного меньшей мере способны думать о вещах намного для нас более важных, чем как ответить обидчику или какой фильм посмотреть.
Из-за механизма работы лени мы делаем менее значимые для нас вещи (которые, однако, более примитивные и понятные мозгу, из-за чего мозг их и видит полезными), а когда хотим сделать что-то большее, это требует намного большей силы воли, так как мы подсознательно их видим менее важными, будучи отвлеченными на более примитивные вещи.
Однако медитация от части лишает нас этой инерции, благодаря чему лень работает слабее, начиная замечать то, что некоторые вещи нам действительно нужны - чего она не делает, когда мы поглощены рутиной.
Таким образом, просто медитируя, нам намного проще, к примеру решится в пользу книги от ролика на ютубе, или что-нибудь ещё, что мы сейчас в свою жизнь внедряем, так как это банально требует меньшей силы воли.
Привет Альберт не так долго тебя смотрю (4мес) и прошу снять видео
На идею как не выгорит после своих идей
На примере меня смотри у меня много разных идей потом они все путаться и вконце концов я выгорел и мне стало казаться что все это какой-то бред
Заранее спасибо тебя за контент ты лучший не обращай внимания на хейтеров
Согласен
как раз медитация этому помогает , медитация - лучший инструмент , чтобы искать способы улучшения жизни)
Очень кайфую от медитаций. Раньше я иногда медитировала лежа и каждый раз засыпала, настолько расслаблялась) поэтому важно медитировать сидя! чтобы мозг был включен
Иногда пропускаю, например как сегодня. Но после просмотра видео чот захотелось) пойду помедитирую
Лучший❤️
30 дней учился дышать по своему видео?
Привет, Альберт! В своём ролике "Как интернет нас убивает" ты говорил , что будет ролик про дофаминовый и цифровой детокс, про дофаминовый уже есть) Выпусти , пожалуйста, про цифровой , очень жду ролик по данной теме!
У нас у мусульман есть такая же духовная практика называется намаз. Оно также развивает осознанность, концентрацию духовную умиротворенносил и спокойствие. Всем мира и добра!
Что ж. Этот процесс интересен, особенно результат после этого, так что буду пробовать что-то новое :D
ура новое видео!!!!
У тебя такой приятный голос, что можно вместо диктора во время медитации включать тебя )))
Спасибо Альберт
Альберт, сними пожалуйста видео про эмоциональное выгорание
Очень разносторонний контент круто.
Но ещё круче то что это видео не про то, что я не умею думать
Альберт, привет, классный ролик, спасибо за то что стараешься над конетном, кстати про контент, попробуй купить петличку, если твоя камера поддерживает её, если будешь брать, то присмотрись к BOYA BY M1 или M1 PRO.
Самый лучший ютубер в галактике
Спасибо!😊😊
великолепная превьюшка)
Ещё помогает простое молчание, не нужно игнорировать разговоры а просто следить за молчанием по время всяких дел. Вводя это в привычку у меня это улучшило концентрацию и лёгкость ума снизив кажущуюся сложность каких либо задач
альберт снял этот видос просто чтобы походить голым
медитации супер!
Спасибо🙏💕
Альберт , я считаю, что контент твоего 2го канала намного лучше, чем в твоей основе)
Восьмой и кст крутой ролик буду медитировать)
спасибо альберту
какой альберт красивыыый
Альберт лучший
очень красивый!
Какой же красивый автор 😍
Помогает очень сильно
Медитируем, друзья:)
Хороший ролик
Такой кайфовый голос)))
Очень красивый и харизматичный парень, душевный. Как принц из мечт юности 😊
Благодарю) очень полезная инфа,я тоже медицирую+ исключил кисломолочку,мясо животных из рациона питания,а теперь ловлю кайф от жизни и оков которые я сам безосозноно надевал на себя)))
А что делать когда медитируешь, и в голове появляются много мыслей к примеру песни начинают петь или представляешь какие нибуть события
@@tytorialxd2568 нужно сконцентрироваться на дыханий!
Очень приятный голос
Господи Альберт я тебя люблю
Вот с конфеткой я точно попробую-буду с ней болтать))
ММММММММММММММММММММММ КАК ИНТЕРЕСНО
У тебя очень красивый голос и хорошая дикция
Я люблю медетировать с помощью звуков в специальных приложениях. Например mental health или loona . Там много звуков для разных жизненных ситуаций : утром, робота, отдых, перед сном и так далее
АЛЬБЕРТИК ЛУЧШИЙ!!!