깁스 후 발목 재활운동 (2탄) l 바디맵핑
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 저번에 약속드린대로, 발목재활운동 2탄을 들고 왔습니다! 지금은 자행히도 잘 걷고 잘 뛰고 통증없이 건강하게 생활하고 있어요. 깁스 푼지 꽤 되었는데도 걸을 때 뭔가 불편하시다 하시는 분들은 이 영상만 보셔도 좋구요, 아직 깁스푼지 얼마 안되었다면 1탄과 같이 보아주세요!
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각도도 편집도 설명도 너무 잘하시네요 ㅠㅜ 감사합니다
거의 다 나으셨다니 다행입니다!
발목인대수술을 하고 몇개월이 지났는데 재활을 열심히 안해서 그런지 따라하는데 불안하네요 병원에서 알려준 운동들 보다 유연성을 되찾는데 많은 도움이 될 것 같아요
발밀기 할 때에 발목애서 뚝뚝 소리가 나는데 이거 왜 나는건가요 ..?
와이드스쿼트할때에는 꼭 무릎에서 소리가 반복적으로 나곤 했어요.
이게 한 두번 나다가 괜찮아지면 관절내음압변화 때문일텐데, 발밀기 할 때마다 소리가 나신다면 발목의 불안정성을 의심해볼 수 있습니다ㅜㅜ 소리가 나지않는 범위내에서 수행하시거나 혹은 인솔업체 문의하시거나 전문가 찾아가셔서 발의 상태를 체크해보셨으면 좋겠어요!
영상에서 어느 동작에서는 다친발이 어느쪽인지 모르겠어서 힘을 줄수가없어요.괜히 거꾸로해서 잘못하는걸까봐서요ㅜ저도 새끼 발가락 골절로 3개월이 다되가는데 아직 붓기가 심하고 조금 걷고나면 발목,정강이근육이 너무 아파요ㅜ 발뒷꿈치로 걷는중입니다.