But Doctor I have big confusion after watching your video by saying that no apple ! So apple from other video sources always suggested us to eat daily, "keep away from doctor with an daily apple intake"
Hey Dr. Berg, I have a few questions for the KITO food: 1. If making vegetables into shakes, would the blender break the fiber and nutritions? 2. How is peanut oil for fat intake? A lot of Chinese families are using it. Thank you!
thank you for all that informations it really help alot just wondering is any good recommend healtg keto diet for type 1 Diabasis Patient can follow thank you
I have been practicing Keto and Intermittent fasting diet for about 2 and a half months. I am was weight 78kg and now 68kg. I am 185cm in height. I have enough weight losing and now I want to stop weigh losing but I ant to keep on practicing keto and intermittent fasting (because it helps to cure my lower back pain). Can you tell me how to deal with this? Or is there any better diet plans I can follow?
lower back pain？It‘s not due to protrusion of the intervertebral disc. As a man 185cm in height, 68kg is too thin. Dr. Eric Berg said he is 184cm and he doesn't want to lose weight.
@@thomasshi9138 Glad to hear a reply from you. My back pain was due to the degeneration of untrained lower back muscle. Now I have cured the issue. As for the diet, Keto has its own benefit but not for everyone. We have to understand our own body needs then eat accordingly.
Ok, keto diet need 70% fat consumption. How to keto on plant based diet ? If success loss weight in a month on IF + OMAD + normal keto (low carb low GI) but keto mode oredi burn breasts fat, how and what to do next ? Lady do u have This experience ? How to overcome This and get the breasts back ? Slim yes slim down but lost breasts, how ?
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斷食可以喝蘋果醋嗎？
@@michaelchang9932 可以的
Can I eat nightshade vegetables like bell papers,tomatoes, eggplant? Because I have autoimmune diseases Sjögren’s and RA
我有去捐@@太炫
我本身没有肥胖问题，但之前想要减一点肥，让身材更好看一点(健康范围内)，以为就简单的少吃就好了。结果每顿都吃得不满足，经常感到很饿很饿，一开始几天确实减了一两斤，但过几天就会忍不住大吃，又胖回来。更糟糕的是，这种方法打乱了身体本来的新成代谢，少吃的时候感到乏力，爆吃后，也是感到乏力。自从按照柏格医生的间断性断食+生酮饮食之后，两个星期减了5斤，没有饿到发慌的感觉，没有乏力，每餐都吃得很满足(因为加了很多cheese ) 所以自然没有想要暴食一顿的欲望，感觉真的很好。打算继续这样吃下去，偶尔出去跟朋友吃吃饭才吃点carb 😁, 平常尽量不吃
非常感谢柏格医生健康饮食指导，现在我可以做到22/2到24小时断食不是太饿。从头到脚从里到外感觉很好，两年前我一直有16/8没有一点效果 而且加运动。59岁的我只想健康就好。
为何两年前没效现在有效了呢？
@@pephoenixentertainment7504 两年前只是间隔断食，现在是生酮加断食，间隔时间比以前长
我想知道你的蔬菜都是生吃吗？
@@HHY-J316 是的 蔬菜都是生吃
我现在就是186轻断食，虽然吃很少碳水但是没有生酮饮食，所以体重减不下来！
谢谢伯格医生，谢谢伯格医生的中文团队！
把您的影片分享給原本生酮飲食朋友，她有2年的時間沒再瘦下來！開始按照您教導的正確斷食，一個月內又再瘦了3公斤.😃謝謝柏格醫生，
非常感谢，最近在了解生酮减肥，伯格医生最详细最专业。
謝謝伯格醫生，我尊照您的方法3個月瘦了5公斤很開心，但我最近右眼下眼瞼一直跳，可否告訴我治療的方法謝謝，有您真好
可以补充magnesium
只能早睡了。我是一下就餓的人。現在就盡量在晚餐後2小時就睡。因為如果2小時沒吃東西，我就又餓了。~~~但我吃生酮超有效。半年內，我們全家4人，每個人都減了5~10公斤(只有減5公斤的是姊姊，她本來46kg，現在41kg)。但我們沒辦法斷食，我們還是得要一天吃3餐。~~~所以斷食跟生酮只能選一個的話，我選生酮。而且根據我們全家的案例，光是生酮就會瘦了。~~~而且我爸的所有健康數據都進步很多。(之前爸爸已經吃血壓藥吃了30年)~~~我看有位營養師說：如果真的做不到斷食，就採取442。就是每餐間隔4小時，晚上睡眠2小時前，要把晚餐吃完。
一下子就餓 不要管他🤣現在的人只有熱量過剩 不可能餓死der
我減少吃高碳水化合物和甜品加小小运动5个月減了5公斤、謝謝柏格医生。
我18天断carb就减了5公斤。估计你的碳水比我多。
素食者如何生酮饮食，医生有空推荐一下，谢谢
多謝分享健康飲食資訊。
感恩伯格医生的精彩分享！受益无穷！请问可以喝绿苹果和胡萝卜榨汁吗？谢谢！🙏
生酮飲食不可以，太多糖分。
如果在做些生酮食物的做法及佐料🧂的品牌就太好了，这样我们就不会盲目地去市场寻找啦……谢谢🙏
如果介绍的话就会有人说人家做广告了🚆😓
Organic will be fine.
真的
我有家族遺傳糖尿病, 本身不胖. 開始做186斷食, 血糖控制的很好. 身體慢性發炎的症狀, 有網球肘, 足底筋膜炎,周肩炎, 髖關節疼痛…有很大的改善。我的問題是我覺得減太多, 想要增肌, 再胖一點. 有沒有可以一邊做186斷食, 一邊增重的方法？
拉高脂肪攝取就行了吧，注意omega3的比例要足
脂肪增加配合檸檬水加蘋果醋-增加鹽量(用好鹽)-早上間歇性高強度運動-曬太陽-睡眠充足-這是一組的搭配-
可以吃 益生菌跟保健食品嗎？
以上東西本來是早上吃，要改中午吃嗎？
柏格醫生你好，本人最近開始了一個月左右的低碳生酮飲食，效果顯著，身體及面部瘦了，減掉約10磅左右，一般每天吃兩餐，大量疏菜、肥肉等等，原本感覺很好，但上星期有兩天連續只吃一餐後，胃部開始感到不適，好像胃酸及胃氣多了而感到胃部很不舒服，也影響到自己的能力情緒很差，不
不知道有什麼問題，看了很多段你的影片也好像沒有提及胃部會有不適的問題，所以希望你能夠在此解答一下，謝謝你
请问 你的低碳生酮饮食 是一天吃几餐？间隔时间多少？还是一日三餐？谢谢🙏
那你可能正受到幽門桿菌的侵害
正常斷食吃得健康是不會影響胃部的
因為當我們斷食時
黏膜仍會持續分泌黏液保護胃壁
更因為沒有食物刺激胃酸
反而能讓胃腸休息
除非受到外來細菌的侵害
我以16/8為每天進食方法
@@戀七星 現在已經沒有這問題了，謝謝
感謝分享
真的太棒了！ 这才是真实的健康！
地中海饮食 和 生酮饮食 的区别是什么？
请问判断不饿就不吃的时候，有时候不吃饿一会就过去了，甚至三天不吃饭的时候依然还是挺有精神的。那么饿到什么程度才必须要吃饭呢？有没有每天必须要进食的要求呢？
饿到觉得有点虚就吃。
一天只吃一餐，還會餓 就吃啊
生酮四個月，沒運動，88>66，感謝
可以分享菜单吗？谢谢
Thks so much for your valuable knowledge helping people to be healthy.
May God bless you and your family.
吃素怎麼吃？
吃較多的好油，橄欖油為主，椰子油，芝麻油，MCT油為輔，酪梨，堅果：盡量吃油脂多的🙂希望能幫到你~
确实，有时候吃东西我其实只是想体验吃的时候的舒服感觉
And, Dr Berg, could you please also give opinion of drinking fresh milk and milk powder? Thanks.
我想知道如果有胃肠道问题还可以生酮吗？早餐如果不吃的话
腸胃問題更加需要這樣做。多看幾遍 ，慢慢嚼透這幾篇知識，適應過度幾天，再回來複習哪裡沒做對。需要智商和理解能力的，祝好
我也想知道，我也有这个问题。肚子涨，胃不舒服
@@marvalhomes6599 脾胃功能弱，多咀嚼 不要吃太飽 多運動
Dr. Berg I have autoimmune diseases Sjögren’s can I eat nightshade vegetables such as tomatoes, bell peppers eggplant?
低醣的點心, 什麼時侯可以吃? 另外, 只吃早(防彈咖啡)+午餐, 晚餐不吃OK嗎?
糖完全不可以用。一天一餐最好，所以晚餐可以不吃。
@@legaljane4813 收到
My heart sinks when he said "especially apple", because I just bought 2 bags of apple last night!! 🤣
the same feeling I had
Yes I wonder why cannot eat apple
hahahhahahhah
I want to know too.
I always think apple is good for health , I wish I can have an answer.
Dr Berg , Can drink Milk？ thanks
肠胃不好，消化道功能不强的人如何生酮饮食
@@一一一-w8b 佩服佩服
@@一一一-w8b 你好，我是新手，我想知道只吃早餐与午餐 而不是只吃午餐与晚餐可以吗？因为我自己就是只吃早餐与午餐，谢谢
@@solomonlee8085 可以的，16-18小時後才食
Hi Dr. Berg, How to start Keto diet without the fear of losing weight? I am underweight! 5’ 83lbs. and pre-diabetic!
每杯蔬菜多少克啊谢谢
Your explanation is remarkable, very useful. Tq good job👍👏💪🤗
Hi, Dr Berg. Could you please talk about peanut oil,palm oil and sesame oil. These types of oil are very common in Asia. Thanks.
Hi Dr Berg. Can I drink milk in the morning or put creami my coffee?
己進行斷食中，怎麼樣才知道有沒有生酮呢？
不餓就是有了。
@@keifyw7444 多謝！
只要不吃糖 澱粉類食物，飢餓感很少來
Can you make a video of you eating every day ?
請問阿麻子油ok嗎？比橄欖油如何？多謝
橄欖油營養價值比較高
請問可以生銅斷食又不減肥嗎？我很瘦想增肥呢。謝謝🙏
有的人天生體質就是瘦，精壯
可以考慮找中醫調理一下
我想知道一杯蔬菜是多少量
量杯一杯是250毫克，但是蔬菜朋鬆的，所以裝到量杯一杯的量
这人扯的也未必全对，每天至少摄入600克蔬菜
到底MCT OIL比较好还是椰油比较好呢？
MCT oil 就是椰子油
@@Marie-vm7sf 两个有差别呢。MCT价格比较高也比较没有椰味。。。椰子油就不一样了。。效果应该差不多？
如果你的目的是要生酮，那當然是用mct oil
7到10杯蔬菜 是多少公克阿
@RUIXIN QUI 我还是感觉不好测量。如果是色拉，那么大的叶子菜，怎样才叫装满了一杯？可以压得实成一些，也可以装的松散一些的
到底该不该吃早餐？胃不好的怎么办？
生酮很久，之前由于会有些皮疹，每天会吃点低碳水，基本上没有皮疹。之前看了吃酵素和加大蔬菜量可以改善皮疹，最近想试下这个方法，控制的比较一般，有些复发，而且当我断食72小时后，皮疹大面积爆发。我想请问生酮后皮疹的成因是什么？
推薦你看:16項生酮飲食副作用。這集有講到要補充營養酵母或是蔬菜
有可能你長時間斷食的時候，沒有補充足夠的維生素
有看过，你的问题应该叫酮流感，同流感症状很多，皮肤出疹是其中一种，有人吃维他命B群，有人拿猪油涂抹就好了。
Yes, vit.B12 和 B群 都需要 , 我步入老年 , 無大病痛 , 運動只有 隨意急步行 , 有時短期生酮 1-2月 , 有時 168 斷食 1-2月 , 不多 ❌🍚🍙🍝🍰🍪🍩🧁🍞🍔🍕🥪🌮🥐🥨🥖…..❌ , 生活壓力大 , 在流感高峰期 , 身體仍然健康 , 超過廿多年不吃 任何💊💊💊💊❌ , so 自我控制飲食習慣很重要 ,
Hi doc , do u think lady is suitable for more raw vegetables such as salad ?As the raw veg is very cold
Hi how about wine and beer pls?
Alcohols are what a lot of ppl can't do without, thanks.
But Doctor I have big confusion after watching your video by saying that no apple ! So apple from other video sources always suggested us to eat daily, "keep away from doctor with an daily apple intake"
這個飲食療法和中國過午不食，輕食邏輯相同。科學化解釋更加明白人體的系統運作。
过午不食源自印度，是为了降低欲望帮助佛法精进，跟影片中为了健康的目的以及逻辑没有关系。btw和尚不吃肉是源自中国。
中國上古開始就只是兩歺，日出而作，日落而息，早吃的時間是9點至11點，晚吃的時間是3點至5點，也就是有些3點之後不再吃了！也可以說是＂過午不食＂的方式！也是現在最興的＂輕斷食法＂，從宋代開始才漸入一日三歺！佛書裡是寫＂不食非時＂，這個＂非時＂，是說午後，而中國古醫書則寫＂過午不食＂，是針對某種病症的人寫的！
南懷瑾居士引用說：若要不老、腹中不飽、若要不死、腸內無屎
少食本身就是很健康的事，消化食物其實是很花能量的東西
Hey Dr. Berg, I have a few questions for the KITO food: 1. If making vegetables into shakes, would the blender break the fiber and nutritions? 2. How is peanut oil for fat intake? A lot of Chinese families are using it. Thank you!
飲食方法還是要因人而異
Dear Dr , pls advise how to do keton for vegetarian . Thx
I should say how to do keton for a vegetarian diabetics person, many thx
Good
感谢
Dr Berg, are grape seeds oil, watermelon okay for keto diet?
很明显是不适合的，含糖碳水这一条他反复说的。
3:05 甜菜是怎么回事？？
No Apple! why? Dr. says one apple per day keep sick away.
Doctor pls advs the exact qty of 07 cups of veg, how many g pls
想知道18小時斷食可不可以飲防彈咖啡,什麼時候喝最好?
可以在早上喝 他在某个视频有说过
@@Marie-vm7sf 您好！请问：大概早上几点喝？是在有饥饿感的时候喝？还是等饥饿感过了才喝？谢谢🙏
@@kiwi7685我的建议是：要是你一天只吃两餐，最好是当早餐喝，这样你就能够坚持到午餐也不会感觉太饿。要是不饿的话，而且已经快到午餐了，最好还是不要喝了。
@@Marie-vm7sf 谢谢你👍👍
太棒了，有這套飲食法來比拼宋晏仁的飲食法。
他們兩位觀念都很接近 我兩邊都看了一陣子
就我的判斷 我認為不用比拼
實際上他們兩位的身材也很標準
小細節的差異並無傷大雅
大概就是宋醫師畢竟是本國人
提供的原則 某些可能比伯格醫師的建議好實行
伯格醫師建議的補給方式 成本是有比較高些
@@jkhj1479 我說的比拚是二套方法，而不是二個人的學養
@@jkhj1479 美國鄉民應該不會只針對一個動詞「比拚」來談事情。這一種格物致知是沒用的，不要浪費時間寫沒有評論意義的評論吧
你反應過度了 我本來就不是那意思
我講的就是他們兩位的建議
本質真的差異不大
像你這樣提出要比一比
我才只能說 他們就只是建議的補給品
算是比較有差異性的部份
但骨幹真的沒啥差 只是講這樣而已
他們兩位的說法 我都很認同
不要亂發作好嗎
俩个人餐盘的意义目的都是降低胰岛素，但是这个哥们极端一点，他提倡一日一餐
thank you🥰Can I eat durian，I live in Singapore，so many durian here😅.it is delicious and high protein😊
Eat it, and don't tell others... Shh..... :)
thank you for all that informations it really help alot just wondering is any good recommend healtg keto diet for type 1 Diabasis Patient can follow thank you
請問做生酮飲食，是不是會讓脂肪一直燃燒，然後體重過輕了，因為我做生酮就有這個困擾，有辦法能做生酮，又可以把體重維持在一定的標準內嗎？
生酮飲食的目的就是為了燃燒脂肪啊🧐如果你想把體重維持在一定標準，而又吃得健康，多吃點含天然糖份的蔬果就可以了
怕太瘦 就吃三餐啊
您測量過自己的肌肉脂肪比例了嗎？也許了解實際現況,會對「標準體重」有更清楚地掌握。
Increase your healthy fat to your tdee thats the best healthy way to maintain
很奇怪我吃晚饭的时候第二天早上起来反而更饿！ 不吃的时候是晚上会有一些饥饿感 第二天早上饥饿感居然消失了 😊
是因为胰岛素的波动引起的，我以前夜里只要吃宵夜，特别是西双版纳这里经常会朋友夜里吃到三四点的那种，第二天一早上六七点就饿得不行了，会发慌，难受到受不了的那种，必须得吃东西，但是只要不吃夜宵，第二天早上不吃早饭我都不会觉得饿。
@@newhorizon131 原来如此 ！
@Horizon New 同感，很多年前我就有这种感觉，当时还以为自己身体出了毛病
只能早睡了。我是一下就餓的人。現在就盡量在晚餐後2小時就睡。因為如果2小時沒吃東西，我就又餓了。~~~但我吃生酮超有效。半年內，我們全家4人，每個人都減了5~10公斤(只有減5公斤的是姊姊，她本來46kg，現在41kg)。但我們沒辦法斷食，我們還是得要一天吃3餐。~~~所以斷食跟生酮只能選一個的話，我選生酮。而且根據我們全家的案例，光是生酮就會瘦了。~~~而且我爸的所有健康數據都進步很多。(之前爸爸已經吃血壓藥吃了30年)~~~我看有位營養師說：如果真的做不到斷食，就採取442。就是每餐間隔4小時，晚上睡眠2小時前，要把晚餐吃完。
@@2000711 断食不难啊，自噬细胞能运作才是关键，比单单生酮更有效。我两周就减了四公斤。不过我基数大。😂😂
您好，柏格醫生，請問什麼樣的人適合生銅飲食?兒童可以生銅嗎?
我们平时也是小孩饿就吃，不饿不吃
Can I add avocado into the coffee instead of adding butter?
It will be disgusting
柏格医生讲得很好，可惜被英文字幕覆盖。看不清中文字幕
字幕可以取消
I have been practicing Keto and Intermittent fasting diet for about 2 and a half months. I am was weight 78kg and now 68kg. I am 185cm in height. I have enough weight losing and now I want to stop weigh losing but I ant to keep on practicing keto and intermittent fasting (because it helps to cure my lower back pain). Can you tell me how to deal with this? Or is there any better diet plans I can follow?
lower back pain？It‘s not due to protrusion of the intervertebral disc. As a man 185cm in height, 68kg is too thin. Dr. Eric Berg said he is 184cm and he doesn't want to lose weight.
@@thomasshi9138 Glad to hear a reply from you. My back pain was due to the degeneration of untrained lower back muscle. Now I have cured the issue. As for the diet, Keto has its own benefit but not for everyone. We have to understand our own body needs then eat accordingly.
我一直有個疑問，子宮不好的和胃不好的人能常吃生菜沙拉嗎？另外蝦子可以吃嗎？
要拌油橄欖油多一些，細嚼慢嚥是可以的 我胃也不好 蝦子沒過敏也可以吃是蛋白質
请问医生不吃早餐是否会得胆结石？
放心妥妥的
請問7杯蔬菜的"杯"是多大的容量?
30g
我的经验是胸口正中间左右侧会酸酸的？胃酸倒流？尿酸？一点点的，还在密切关注ing。有一点点痛而且会移动。是否有人有类似体验？
只能我自己一个人尽量这么吃，要是也要求家人这么吃，似乎不可能了
我感觉吃早饭但不吃晚饭更舒服
同意！ 我尝试着好几天不吃早饭，结果晚饭会吃很多😶 所以现在都是早饭吃很多+晚一些的午饭
我也是
确实 一天中的少量碳水也尽量在早餐吃 比如牛油果牛奶 晚上就断食了 睡觉时比较舒服
不吃晚饭，饿的睡不着怎么办？
@@lslau7443 可以喝点水 再饿 喝杯牛奶 。几天以后就不会饿了。白天要吃饱。
Is it really healthy not eating breakfast if you work full time? Where do you get energy from for the work?
From your fat
Is it ok to use vegetable oil
玉米corn 油，油菜籽canola 油，和黃豆soy 油都不可以，鳄梨avocado油，橄欖olive油，和椰子油coconut 可以。
How about banana?
因人而异吧，一个重体力劳动者或者瘦子或者在发育的年轻人就要换个吃法，这个生酮饮食适合年纪偏大而且肥胖的人
影片內容強調不要吃蘋果，吃少量的苺果。請問：可以吃奇異果、黃金奇異果、番石榴、甜度低的水果嗎？
都不行…果糖都很高
只有霉子类才可以，
柏格医生你好！我想问一下，胃不太好的人可以断食吗？
我的胃會脹氣 我有輕斷食 這個問題就沒有了 給你參考
胃不太好，高蛋白和高脂肪，高仟维的饮食会不会对肠胃不好导致消化不良
❤❤❤
我早餐九點喝防彈咖啡，可以撐到下午五點才感覺到飢餓，一整天只吃晚餐一餐這樣是可行的嗎?
如果一天吃一餐最好吃午餐~反而晚餐不吃好些!
@@pingchukli1478 了解！謝謝～～
Will keto diet increase the risk to develop pancreatitis
Is it safe for people who have pancreatitis to begin keto diet
执行断食生酮半年，最近三个月经常断食18小时以上，但是月经提前一周或两周，脂肪和绿叶菜吃的足够，有吃有机啤酒酵母和镁片，请问大家谁知道该怎么调整？医生所有的视频都看过了，没有提到影响内分泌后应该怎么调整
@@一一一-w8b 谢谢回复的这么详细。伯格医生讲到一期吃乳制品会影响月经，也许我奶酪和脂肪吃的太多了，又加断食和生酮，这个月试着少吃脂肪和奶酪看看
我想知道你吃的蔬菜都是生的，还是汤里的和炒的也算？
@@HHY-J316 生的熟的都有，有时沙拉，有时清炒，沙拉吃不了多少，清炒吃的量足够
比较矛盾，一边是要吃够基础代谢热量，一边是断食，8个小时吃够一天的基础代谢热量，还是要戒掉高碳水，加上肠胃消化不良。这如何是好？请问吃一餐的断食是不是就是节食减肥！因为你不可能一餐就吃到1500卡路里！
@@marvalhomes6599 如果你吃含油高的食物，一餐吃1500一点不难. 推荐pecan, macadamia nuts.
香港怎么购买
7 CUP? why dont use the amount etc measurement, a cup? how to measure it ? how many g = 7 cup?
I would say around 75-80g is equal to 1 cup
support
Thanks Dr great sharing now I is doing keto plus fasting
早上飲蘋果醋有幫助嗎？
三餐飯前喝都好
柏格醫生推薦早上血糖升高的時段可以做些有氧運動改善!蘋果醋則是能穩定血糖，可以並用喔。
也可以通便
请问炒菜可以用苹果醋吗
MCT油可以炒菜用吗
你这个想法有意思，不过你为什么不自己试试再问呢。
@@江中获 关键是炒菜加热后是否破坏苹果醋的营养。有些东西可以加热有些不可以，这个是试不出来的，需要实验室的数据
@@natureandpets934 这倒是，我只想到口味问题了。现在我一般早晨起来喝一勺苹果醋，晚餐外按医生的柠檬汁配苹果醋的方法，不兑水直接喝，身体好像习惯了。
@@江中获 我可以告诉你，味道棒极了，苹果醋炒西芹
不吃东西 但胃感觉到饿意 这种状况会不会对胃不好或者是打破了身体的规律？？
Ok, keto diet need 70% fat consumption. How to keto on plant based diet ? If success loss weight in a month on IF + OMAD + normal keto (low carb low GI) but keto mode oredi burn breasts fat, how and what to do next ? Lady do u have This experience ? How to overcome This and get the breasts back ? Slim yes slim down but lost breasts, how ?
Why dont eat apples ?
Apple is ok according to other RUclipsr.
What is MCT oil?
从人体消化吸收的角度分类，脂肪可以分为三种，MCT 是其中一种，可以直接被人体吸收。椰子油当中MCT含量最高，所以贵价的MCT油大多是从椰子油萃取而来。其实就效果来说，有机椰子油也是差不多的；
Where could I buy MCT oil?
請問柏格醫生中國的抖音帳號是您本人的？Thx
不是喔, 柏格醫生中文還沒有抖音帳戶.
中文團隊回覆
蛋白粉不能吃這麼練肌肉？
吃无糖的yougur 会好吗？
No
@@keifyw7444 请问为什么？
@@videotv7653 因為優格是牛奶做的，含有很多乳糖，乳糖就是碳水化合物。如果一定要食用酸奶的話，建議您可以看看希臘酸奶（原味），看它的標籤上，是不是脂肪比碳水化合物高好幾倍。我在北美，Face 這個牌子的原味希臘酸奶通常都是這樣，而其他絕大部分牌子都做不到（另外有1、2個比 Face 少見些的牌子，名字暫時不記得了，因為戒任何酸奶太久了）。
如果您是希望透過食用酸奶拿到健康菌群，其實有很多其他更加健康無憂的方法，比如伯格醫生常說的深綠多葉蔬菜。
我感覺大部分的牛奶/奶製品對人體弊多利少，除了做成純脂肪狀態的以外：黃油、重奶油、和奶酪。
暫時是想到這些。我們交流。謝謝您啟發我去思考、總結。
@@keifyw7444 我很仔细的阅读了！谢谢您的回答
肠胃的健康菌落群的话 服用益生菌也OK，肠道好 皮肤的状态也好，长痘痘的时候医生就给我开了有调节肠胃的药！非常感谢您对我的回复
生酮是可以吃少量米饭，还是说完全不能吃碳水
慢慢減少，你說的米飯是個禍害，精大米
@@youtube404Sam 肥是减了下去，副作用是猛掉头发
@@neoyu8378 掉頭髮就解決掉頭髮的原因
@@youtube404Sam 日本人韓國人三餐都吃米飯
@@youtube404Sam 说的简单，怎么解决
可惜中文字幕被盖住了!听不懂
可以把字幕去掉的