Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
1.อาหารเสริมลดน้ำหนัก2.เวย์โปรตีน3.น้ำผึ้ง4.น้ำอัดลม น้ำตาล 0%5.กราโนร่า
ขอบคุณค่ะ
ตามหาสิ่งนี้คะ 555
@@boonlomja1143 สายย่อ
@@atchara-kasira8360 Zp
1. ไม่ทานอาหารลดน้ำหนัก2.ไม่ดื่มเวย์โปรตีน3.ไม่ดื่มน้ำอัดลม 0%4.ไม่รับประทานน้ำผึ้งมากเกินไป5. Granola ขอบคุณคะ💪
กินอาหารให้ครบ5หมู่ ให้พอดีเหมาะสมกับร่างกายไม่มากไม่น้อยเกินไป กินหมุนเวียนสับเปลี่ยนกันไป ที่สำคัญหลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่มากต่อวัน ออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้รับแสงแดด นอนหลับให้ได้7ชั่วโมงทำIFร่วมด้วยไม่เน้นลดน้ำหนัก แต่ต้องการสุขภาพที่ดีขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอมากๆนะคะ นำวิธีของหมอมาใช้ แต่ไม่เต็ม 100% เพื่อควบคุมน้ำตาล เพราะหมอประจำตัวหมอบอกน้ำตาลเริ่มปริ่มๆ ถ้าไม่ลดต้องกินยา เลยมาลดแป้ง น้ำตาลลง ออกกำลังกายบ้างเพราะอายุ 60 ละ นน.72 ลดลงเหลือ 67 กก. น้ำตาลในเลือดจาก 123 เหลือ 90 ความดันจาก 157 เหลือ 120 ในระยะเวลา 1 เดือน ขอบคุณหมอมากๆนะคะ 🙏🤟😎🤟🙏
มีน้องคนรู้จัก อายุ 30 อยากลดความอ้วน เขัาครอสกินพวกอาหารเสริม เวย์โปรตีน จบคลาส 3 เดือน น้ำหนักลดเยอะค่ะ หลังจากนั้น ไม่นาน พบเป็นโรคไตต้องฟอกตลอดชีวิต ปัจจุบันผ่าตัดเปลี่ยนไตไปแล้ว น่ากลัวมากค่ะ
เราคนนึงละไม่เคยกินอะไรพวกนี้เลยไม่กินแป้งตอนเย็นตื่นนอนดื่มเปล่า1ขวดกินบอ่ยๆกอ่นกินข้าวก็ไม่อ้วนตอนนี้เราอายุ55ปีสูง155เชนหนัก46โลไม่กินอาหารเสริมใดๆเลยโรคมี่ตอ้งกินยาไม่มีจะมีก็แต่เนื้องอกในมดลูกอย่างเดียวอันปอ้งกันไม่ใด้
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
555555555
999
เวย์ถ้าไม่ใช่สายออกกำลังกายหนักๆอย่างเช่นพวกเล่นเวดเทรนนิ่ง ไม่แนะนำให้ทานครับ เพราะเวย์เวลากินหลังออกกำลังกายร่างกายจะดูดซึมทันทีเพื่อไปซ่อมแซมร่างกายทันที
เพราะความรู้ที่เป็นข้อเท็จจริงถูกต้อง เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นผมขอให้คุณหมอนำเสนอความรู้ข้อเท็จจริง พูดตรงไปตรงมา แบบนี้เพื่อเป็นความรู้แก่ผู้ที่ได้เข้ามาดูในช่องของคุณหมอตลอดไปครับ
โชคดีมากค่ะ ตอนหนูลดน้ำหนักจาก 80 เหลือ 58 ไม่กินของพวกนี้เลยค่ะ ตอนนี้น้ำอัดลมถ้าอยากมากๆๆแก้ร้อน จะกินแต่เป็นสูตรปกติ เพราะให้ผลไม่ต่างกับ น้ำตาล0% ค่ะ น้ำผึ้งบอกใครก็ไม่เชื้อว่าคือน้ำตาล หนูก็ได้แต่😊 ร่างกายใครก็ดูแลเองถือว่าบอกแล้ว ส่วนเวย์โปรตีนกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก คนที่มาถามก็จะไม่แนะนำให้กินเปลืองเงินด้วย กินอาหารปกติแล้วออกกำลังกายเอาดีที่สุดค่ะ😊
เก่งจังเลยค่ะ 🥰👏👏👏
ชื่นชมค่ะ มีวินัย+ความมุ่งมั่นที่แน่วแน่
@@kippyseyo ขอบคุณค่ะ☺️
@@artisticlab4850 ขอบคุณค่ะ☺️
คลิป ครึ่งชั่วโมงแบบนี้เวลากำลังดีเลยค่ะ คลิปชั่วโมงครึ่งบางทีรู้สึกนานไป คลิปนี้หมอพูดเข้าใจมากค่ะ
คุณหมอคะ1.อาหารเสริมเม็ดพวกวิตามิน ABC ต่างๆทานได้มั้นคะ2.พวกกาแฟโกโก้สูตรคีโตทานได้มั้ยคะ
ผมชอบกินชนมหวานมาก ผลไม้หวานๆ นั่งทำงานนึกอยากจะกินแต่ของหวาน ดีแต่น้ำอัดลมไม่ค่อยกิน ดูคลิปคุณหมอเดียวจะพยายามปรับปรุง
ชื้อหนังสือแล้วค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพแบบสุดๆๆเลยค่ะ ขอให้ อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ
ลดเเป้ง, นํ้าตาล, ลดอาหารมันขนมกรอบๆ, ลดกินจุกจิก และออกกำลังกาย กินให้น้อยกว่าที่ใช้ไป กินอาหารมีประโยชน์ครบ5หมู่ รับรองหุ่นดีและสุขภาพดีขึ้นเเน่นอน,, อาจจะทำยากเเต่ฝึกบ่อยๆเดี๋ยวก็ชินเองคะ
ทำOMADสลับIF มา3สัปดาห์ ตามคำแนะนำในคลิป หยุดอาหารเสริมทุกอย่าง เลือกทานอาหารที่อยากทาน งดคาร์ปเน้นโปรตีน น้ำหนักลงมา4kgแล้วค่ะ ลงมาเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง วีคแรกคือทรมานมาก ผ่านมาได้คือ ชิวค่ะ ร่างกายเปลี่ยนแปลงเยอะมาก สมองคิดอะไรไวขึ้น ระบบขับถ่ายกลับมาปกติ
999 ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอที่ให้ความรู้ที่ดีๆมาบอก🙏❤🌹❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พึ่งเริ่มเข้ามาดูได้ประมาณ2เดือน เร่ิมทำifตามคุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดน้ำหนักลงมาได้10กิโล รู้สึกเบาตัวมาก ขอบคุณมากค่ะกับความรู้ดีๆ
ดูช่องThai top fitnessเค้ากินสารให้ความหวานแล้วเจาะเลือด ผลคือมันไม่ทำให้อินซูลินหลั่งครับ
เรื่องน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลนี่อาจารย์มาร์คTTF เคยทดลองไปเจาะเลือดให้ดูแล้วนะครับซูคราโลสในน้ำอัดลมมันไม่มีผลกับอินซูลิน
คลิ๊ปครึ่งชั่วโมงตอนแรกคิดโห ฟังสุดท้ายเลยดีไหม ฟังไปฟังมา ดูจนจบเลยมีความรู้สุดๆ
กราโนล่าส่วนมากจะเคลือบน้ำตาล + ใส่ผลไม้แห้ง ซึ่งผลไม้แห้งน้ำตาลสูงกว่าผลไม้ปกติอีก แต่ถ้าใครชอบแนวนี้ ให้กินข้าวโอ๊ตกับผลไม้สดดีกว่า
ผมกินข้าวโอ๊ตกับผงโก้ๆทุกเช้าพได้ไหมครับ
ดื่มน้ำ soda บ่อยๆ เป็นอันตรายหรือเปล่าคะ?
โอ้โห้ เรากินครบทุกอย่างที่พูดเลย เป็นความเข้าใจผิดๆ จริงๆ แงงง ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะหมอท็อป กรณีดื่มนมถั่วเหลืองไฮโปรตีน หรือนมสูตรเวย์ที่ขายในสะดวกซื้อทั่วไป วันละ 1-2 ขวด เพื่อให้ได้โปรตีนครบตามน้ำหนักตัว แต่กินข้าวปกติ แบบนี้จะมีผลกับไตด้วยไม๊คะ
ผมอายุ39ปีเคยอ้วน102กิโลกรัม กลัวตายเลยอยากลดน้ำหนัก ที่แน่ๆปอดไม่ค่อยดีปกติเป็นคนที่ชอบทานขนมหวานมากๆ ขาดไม่ได้เลย เริ่มตัดสินใจออกกำลังกายเมื่อต้นปี2563 3-4เดือนแรกวิ่งอย่างเดียว ทานปกติ น้ำหนักลดลงมานิดเดียวแต่การหายใจเริ่มดีขึ้น ผ่านไปครึ่งปีเลยเริ่มงดอาหารเย็น งดน้ำอัดลม งดขนม วิ่งให้มากขึ้น ครบ1ปี น้ำหนักลงมาเหลือ75กก. เข้าสู่1ปี4เดือน ผลจากการวิ่งวันละ10กม. และลดอาหารเย็น น้ำหนักลดลงต่ำสุดเหลือ62กก. ถามว่าผอมมั้ย ผอมมากกกก แต่ไม่มีเเรง หน้าเหี่ยวแก่เร็ว มานั่งทบทวน แบบนี้คงไม่ดีแน่ๆ เลยกลับมากินปกติ แต่ออกกำลังกายเท่าเดิม แถมกลับมากินขนมหวาน กลายเป็นว่าน้ำหนักพุ่งขึ้นทีเดียว8-9กก.ภายใน1-2เดือน ตอนนี้เลยตัดสินใจเดินทางสายกลางออกกำลังกายพอเหมาะไม่หักโหมเหมือนเดิม ไม่ไหวก็นอน ทานข้าวเช้าเที่ยงปกติ แต่ตอนเช้าจะทานกาแฟสดไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล ตอนเย็นทำต้มเนื้อหมูเน้นใส่ผักเยอะๆทาน เน้นปริมาณพอดีอิ่มท้อง ซึ่งตอนเย็นผมจะไม่ทานข้าวและของทอดเด็ดขาด หักดิบเลิกขนมหวานถาวร เริ่มทำแบบนี้มาได้1เดือนละ รู้สึกดีมากๆไม่เพลีย น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงเอง พุงห่วงยางเริ่มค่อยๆลดลง ถือว่าดีกว่าที่ผ่านๆมาเลยคับ ลืมบอกเลยว่าน้ำหนักลดลงเยอะก็จริงแต่พุงห่วงยางยังมีเยอะคับคับที่แน่ๆดื่มกาแฟสดตอนเช้า ทำให้หิวข้าวเร็วมาก ทั้งๆที่ก็ทานข้าวเช้าแบบนี้มาตลอด ก็ไม่เคยหิวข้าวเร็วขนาดนี้เลย
คุณหมออธิบายชัดเจนมากค่ะ
หลอดเลือดสมองตีบ ต้องกินยา กัวเปนโรคไต เลิกกินยาได้ไหมคับ
กิน2กับ4 จาร้องไห้😱😭 ขอบคุณหมอท็อปมากๆเลยค่ะ ไม่งั้นยังคงใช้เงินซื้อยาพิษให้ตัวเองไม่จบ
ชอบหมอท็อปมากกกกก พูดข้อเท็จจริงต่างๆ ตรงๆ ไม่กลัวใครด่า 555
สวัสดีครับ หมอท๊อปผมกินกราโนร่ากับนม ก่อนไปปั้นจักรยานตอนเช้า เป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ
เยี่ยมค่ะได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สั่งหนังสือแล้ว ให้ญาติด้วย. 2 เล่มจ้า
ขออนุญาติแชร์นะครับ
หมอไว้ผมทรงนี้หล่อมาก
ถ้าไม่ใช่เวย์ แต่เป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองล่ะครับผลเหมือนกันไหมครับ
อาหารเสริมประเภทโปรตีนผงเช่นนิวตริไลท์ ของแอมเวย์(ไม่ใช่เวย์)สามารถกินได้ไหมคะ
ขอบคุณมากๆนะค๊ะ
ขอบคุณคะ ขอนำความรู้ไปสื่อต่อคะ
ได้ความรู้ดีมากๆ จะติดตามมาดูเเล้วได้ความรู้
น้ำมันมะกอก extra virgin olive oil กับ fish oil omega3 ทานได้ไหม
รบกวนถามคุณหมอคะ กรณีดื่มเครื่องดื่มผสมน้ำผึ่งทุกวัน แต่ไม่ใส่น้ำตาลจะกระตุ้นอินชูรีนไหมคะ
หมอครับ ผมอายุ30 เป็นไตระยะสุดท้าย การฟอกไตเจ็บมากไหมครับ เจ็บตลอดการฟอกไหมครับ เครียดมากเลยครับตอนนี้
สู้ๆคับ
ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอค่ะ🌹🌹
เคยกินยาลดความอ้วนตามเพื่อนกินไปเม็ดเดียวใจสั่นเกือบตายเลยเลิกหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ
น้ำตาลหญ้าหวานอันตรายรึป่าวคับ
ขอบคุณ คุณหมอสุดหล่อ น่ารัก ที่สุด ค่ะ ให้ความรู้ โดยไม่มีกั๊ก ทำให้เราทำตามแล้ว สุขภาพ ดี มีความสุข ในการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง 888ค่ะ
น้ำตาลเทียม Allulose ที่ว่ามาใหม่ ไม่กระตุ้นอินซูลิน ก็พอไหวมั้ย ปกติก็ชงใส่กาแฟ วันละครั้งเท่านั้น ไม่ดื่มบ่อย
สนใจค่ะ
แชร์แล้วคะคุณหมอ ขอบคุณคะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
เราก็ออกกำลังกายเอานะ น้ำหนักจาก60กว่า เหลือ 57-58 สูง 155 บางคนบอกว่าออกกำลังกายทุกวันไม่เห็นผอม55. จะบอกว่าเราไม่เครียดเลยว่าจะผอมหรือไม่ผอม แค่คิดว่าอยากให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นแหละ ถึงจะไม่ผอมแต่ร่างกายกระชับมาก มีเอว สะโพกกระชับ รู้สึกกระฉับกระเฉงอีกด้วย ไม่ค่อยป่วย กินอารหารปกติข้าว3มื้อ ชอบกินปลา น้ำพริกกับผัก ไม่ค่อยชอบอาหารมันๆเลี่ยนๆ พวกแกงกะทิไม่ค่อยชอบนานๆกินที ไม่ชอบกินขนมขบเคี้ยวเพราะมันเค็มแสบลิ้น แต่อย่างอื่นกินหมด อยากกินเค้กก็กิน อยากกินขนมหวานก็กิน แต่จะไม่กินวันเดียวกัน อยากกินพิซซ่าก็กิน แต่จะไม่กินบ่อย ไม่เคยกินยาลดน้ำหนักเลย พอไปตรวจสุขภาพก็ปกติดี ค่าไขมันดีเยอะมากๆจนคุณหมอชมว่าดูแลตัวเองดีมากเลย จะบอกว่าเราไม่ได้เคร่งอะไรขนาดนั้นเลย แค่กินอาหารให้ครบ3มื้อ อยากกินอะไรก็กิน แค่จำกัดปริมาณแค่นั้น นอน4ทุ่ม ตื่นตี5 และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เราไม่ต้องการให้ผอมเพรียว แต่เราอยากให้ตัวเองแข็งแรง แค่นี้ก็พอใจแล้ว มันทำให้เราไม่หมกมุ่นและออกกำลังกายอย่างมีความสุข
ไม่ได้กินสักอย่างเลยค่ะ...สรุป 5 อย่างห้ามทานก่อนต้องฟอกไต1 อาหารเสริมลด น.น2 เวย์โปรตีน3.น้ำผึ้ง4. น้ำอัดลม น้ำตาล 0%5. กาโนล่าโชคดีไม่กินสักอย่าง..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..จะบอกต่อกับคนรอบข้างค่ะ
ทานผงคอลลาเจนมีผลมะครับ
999 ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ ปรับอาหารการกินตามคุณหมอแล้วค่ะ เห็นขนมหวาน ก็เว้นๆๆละค่ะ
อยากสอบถามคุณหมอ เดิมปกติน้ำหนักประมาณ56พอหลังจากผ่าตัดถุงน้ำดี น้ำหนักขึ้นมาจนถึงตอนนี้65 ใช้วิธีปรับอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลงเลย อยากทราบว่าการไม่มีถุงน้ำดีมันจะมีปัญหากับไขมันไหมคะ
เพิ่งรู้ว่าน้ำอัดลม no sugar ไม่ดี งั้นเอาแบบปกติดีกว่า (ไม่ได้กินน้ำอีดลมทุกวันหรือบ่อยนะ)
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สอบถามครับระหว่างที่เราทำ IF นี้เรากินโซดาเปล่าๆได้ไหมครับ
หมอครับ ผมเป็นคนที่ดื่มเวย์ทุกวัน แต่ออกกำลังกาย(เวดเทรนนิ่ง) ทุกวัน มันจะเป็นผลเสียอะไรไหม
ขอบคุณคุณหมอท็อปค่ะ พึ่งติดตามแต่ได้สาระความรู้เยอะมากค่ะ
วางขายที่ไหนบ้างคะคุณหมอ?
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏
แล้วพวก ดีท็อก ซอง กินได้ไหมพี่
สุดยอดเลยหมอ ดีมากครับ
อยากซื้อหนังสือค่ะต้องทำอย่างไรคะ
999 ขอบคุณครับ
รับทราบ ขอบคุณนะคะ
😃👍🏻👍🏻ขอบคุณจ้าหมอTop👍🏻
สนใจ
น้ำผึ้งดีเพราะผึ้งบินไกลครับ เดี๋ยวนี้เอารังผึ้งไปไว้ในแหล่งน้ำหวาน สรุปได้น้ำผึ้งแท้แต่ไม่ดีเทียบเท่าการกินน้ำตาลทราย ครับ
จริงหรอคะ ความรู้ใหม่เลยนะเนี่ย 😲
หญ้าหวานก็ไม่ควรใช้ไหมคะ
แล้วอาหารพวก.....ชัวร์ ล่ะคะ ที่พวกสูงอายุหรือคนไข้กิน มีผลกับไตมั้ยคะ
ขอบคุณครับ
99999 คะ ขอบคุนคะคุนหมอ
หมอครับ ผมกินกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล พวกอเมริกาโน่ ทุกวัน วันละ 2 - 3 แก้ว จะเป็นอะไรไหมครับ
ทานน้ำเยอะๆให้เพียงพอค่ะ เพราะกาแฟขับปัสสาวะ วันละสองแก้วก็ดีนะคะทางสายกลาง
ผงพิสดาร 555 มาฟังเผื่อครอบครัวค่ะ จะได้ห้าม ไม่ให้เขากิน ต้องทะเลาะกันถึงจะได้กิน ถ้าบอกไม่ฟังจะไม่คุยด้วยเลย
ผมกินเวย์มา 6 เดือนแล้วครับ ออกกำลังกายหนัก ยกเวทส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อขึ้นเยอะจากคนผอมๆ ตอนนี้กำลังจะกินอกไก่ปั่นแทน หยุดเวย์ไปได้ 2 เดือนแล้วแอบซื้อกินบ้างเล็กน้อย ใครจะกินเวย์ผมว่าต้องออกกำลังกายควบคู่กัน คนปกติไม่ควรทาน
ใช่ครับเวย์ถ้าไม่ใช่สายออกกำลังกายหนักๆไม่แนะนำให้ทาน เพราะถึงเราจะกินเวย์บ่อยขนาดไหน แต่ถ้าเราออกกำลังกาย(หนัก)ควบคู่ไปด้วยยังไงมันก็ไม่ผลเสียต่อร่างกายแน่นอน
@@ศุภิชัยมีศรีแก้ว ก็กลัวอยู่เหมือนกันครับว่าจะออกกำลังกายไม่มากพอ จะกินไก่ก็กลัวเป็นเก๊าท์ ทุกวันนี้ก็กินสลับกันไปมา จะหยุดเลยก็ไม่ได้ อยากหุ่นดี ล่ำ ร่างกายแข็งแรง มีแต่คนมอง แต่ก่อนถูกบูลลี่ว่ากุ้งแห้ง ไม้เสียบผีประจำ555
@@pnpp5587 ถ้าเล่นจนรู้สึกว่าร่างกายไม่ไหวหรือเหนื่อยมากยังไงก็ถึงครับ ทุกวันนี้เล่นท่าส่วนหลัง เล่นท่าส่วนขา ส่วนละ3-4 ท่า ท่าละ3-4 เซท เล่นจนล้าจนรู้ว่าตัวเองไม่ไหว ถ้าเล่นแล้วเฉยๆให้เพิ่มเซท ผมเล่นแบบนี้สลับกับคาดิโอ้
@@ศุภิชัยมีศรีแก้ว ขอบคุณครับ
คลิปนร้ หมอเยิ่นเย้อมากกกก คือพยายามจะเน้น แต่ดูน่ารเบิ่อ เพราะรอเนื้อนานค่ะ
หมอก็บอกอยู่แล้วว่าถ้าไม่มีเวลาไปดูสามนาทีคล้ายคลิบเลยค่ะ
จำหน่ายหนังสือตามห้างรึค่ะ
สนใจค่า
Promotion เดือน มิถุนายน 65====ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclassราคาเต็ม 29800 👉 9900====ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส1.Healthy Keto (19900)2.MFM (19900)3.Perfect Sleep (12900)4.Immune booster (9900)ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900 รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥==ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)หมอท๊อป😊====ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
สนใจ 👍
เวย์โปรตีนกินแทนอาหารมื้อหลัก ที่เสี่ยง ส่วนใหญ่คนไทยไท่ค่อยมีความรู้ ( กินแทนมื้อหลัก) ฝรั่งกินเวย์เป็นอาหารเสริม ระหว่างมื้อของอาหารมื้อหลัก เวย์ขายในยุโรป อเมริกา เน้นเสริม
ปัจจุบันกิน if มื้อแรกเริ่ม12.00น. มื้อเย็น 18.00น. มื้อแรกกินอาหารปกติลดข้าวกินผักกับไข่หมูเป็นหลัก ช่วงนี้มีทุเรียนก็จะงดข้าวกินทุเรียนสองสามเม็ดวันเว้นวัน มื้อเย็นกินเต้าหู้ไข่ผัก กินกาแฟดำ2แก้วต่อวัน 1เดือน ลดจาก87กก.เหลือ80กก. คำถามถ้ากินทุเรียนประมาณ2-3เม็ดวันเว้นสองวัน แบบนี้จะคุมอินซูลินได้มั้ยครับ
กินทุเรียนอ้วนมั้ยคะ
@@OppoOppo-eu3xg น้ำหนักไม่ขึ้นเลยครับ เพราะถ้าจะกินทุเรียนจะไม่กินข้าว กินเเต่เนื้อสัตว์กับผักคู่กันครับ
เจอคนกินทุเรียนปัญหาสุขภาพเยอะมากๆไม่เหมาะเลยคนเริ่มมีอายุ
@@คุณพี่-ฆ1ถ กินแค่มื้อแรกครับและกินไม่เกินสามเม็ดถ้าเป็นหมอนทอง รสชาติไม่หวานมากจะมันซะกว่า กินวันเว้นสองถึงสามวัน บางที่กินทุเรียนบ้านเนื้อบางๆไม่มีความหวานมีแต่มัน ที่กินบ่อยเพราะปลูกอยู่หลังบ้านสิบกว่าต้น ที่สวนใหญ่ยังไม่ออก ยังมีมังคุด,เงาะ,ลองกองกล้วยหอมและอื่นๆอีกเพียบ คือไม่ต้องซื้อมีกินทั้งปีครับ อย่างน้อยคงดีกว่ากินเบอร์เกอร์,พิชซ่า,เฟรนช์ฟราย หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการโปรเซสมั้งครับ ผมเน้นพืชผักผลไม้เป็นหลัก ..
คุณหมอเลิศ
ฉันกินอะไรได้บ้างถึงจะลดได้
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
อาการไตเอียงคือไร
มีคำถามอะไรสงสัย ถามหมอท็อปได้ไหมคับ
999 เก็ตครับ
999 from USA ka
สนใจหนังสือ
❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ “อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”====✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรีs.lazada.co.th/s.64Pda✅ SE-ED x Shopee (ส่งฟรี+ใช้โค้ดส่วนลดร้านค้าได้)shopee.co.th/product/119383836/16341994534?smtt=0.83182278-1649423604.9===="อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง” หนังสือสุขภาพที่อ่านเข้าใจง่ายๆสุด (เชื่อผม ผมเขียนเองแทบ😆😆😆) มีทั้งหมด 30 บทเรียน ครอบคลุม การกิน การนอน การออกกำลังกาย ชะลอวัย ยืดอายุเซลล์ รักษาโรคโดยไม่ใช้ยา รวมไปจนถึง ป้องกันมะเร็ง🍱🥙🥦🥬🥑⛳️🧘🏻😴….และถ้าอยากเจาะลึกแต่ละบทเรียน😆😆😆 ทุกๆบท จะมี QR code สำหรับเข้าดูวีดีโอแบบเจาะลึกที่ผม “หมอท๊อป” เป็นคนสอนเองแบบเน้นๆ ====❤️💛💚ดูปุ๊ป ใช้ปั๊ป อายุยืนปรื้ดๆอ่านวันละบท อายุยืนบทละ ปี ไปเลยยยย 😆😆😆⭕️ ถ้าเวลาที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพคือ20ปีที่แล้ว เวลาที่ดีอันดับ 2 คือ “เวลานี้” #หมอท๊อป😊🌈
ตอนนี้เทรนกำลังดังเลยค่ะ เวย์โปรตีน
👏👏👏
✂🙏
🙏🏿🙏🏿🙏🏿
💯💯💯
🙏🙏🙏👍👍👍
99
0
สรุปนำ้เปล่าดีสุด ดีว่าไม่ชอบกินรอดไป 55555555
![Yeat & Quavo - 5BRAZY [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4XxnTAwyxus/mqdefault.jpg)
1.อาหารเสริมลดน้ำหนัก
2.เวย์โปรตีน
3.น้ำผึ้ง
4.น้ำอัดลม น้ำตาล 0%
5.กราโนร่า
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตามหาสิ่งนี้คะ 555
@@boonlomja1143 สายย่อ
@@atchara-kasira8360 Zp
1. ไม่ทานอาหารลดน้ำหนัก
2.ไม่ดื่มเวย์โปรตีน
3.ไม่ดื่มน้ำอัดลม 0%
4.ไม่รับประทานน้ำผึ้งมากเกินไป
5. Granola
ขอบคุณคะ💪
กินอาหารให้ครบ5หมู่ ให้พอดีเหมาะสมกับร่างกายไม่มากไม่น้อยเกินไป กินหมุนเวียนสับเปลี่ยนกันไป ที่สำคัญหลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่มากต่อวัน ออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้รับแสงแดด นอนหลับให้ได้7ชั่วโมงทำIFร่วมด้วยไม่เน้นลดน้ำหนัก แต่ต้องการสุขภาพที่ดี
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอมากๆนะคะ นำวิธีของหมอมาใช้ แต่ไม่เต็ม 100% เพื่อควบคุมน้ำตาล เพราะหมอประจำตัวหมอบอกน้ำตาลเริ่มปริ่มๆ ถ้าไม่ลดต้องกินยา เลยมาลดแป้ง น้ำตาลลง ออกกำลังกายบ้างเพราะอายุ 60 ละ นน.72 ลดลงเหลือ 67 กก. น้ำตาลในเลือดจาก 123 เหลือ 90 ความดันจาก 157 เหลือ 120 ในระยะเวลา 1 เดือน ขอบคุณหมอมากๆนะคะ 🙏🤟😎🤟🙏
มีน้องคนรู้จัก อายุ 30 อยากลดความอ้วน เขัาครอสกินพวกอาหารเสริม เวย์โปรตีน จบคลาส 3 เดือน น้ำหนักลดเยอะค่ะ หลังจากนั้น ไม่นาน พบเป็นโรคไตต้องฟอกตลอดชีวิต ปัจจุบันผ่าตัดเปลี่ยนไตไปแล้ว น่ากลัวมากค่ะ
เราคนนึงละไม่เคยกินอะไรพวกนี้เลยไม่กินแป้งตอนเย็นตื่นนอนดื่มเปล่า1ขวดกินบอ่ยๆกอ่นกินข้าวก็ไม่อ้วนตอนนี้เราอายุ55ปีสูง155เชนหนัก46โลไม่กินอาหารเสริมใดๆเลยโรคมี่ตอ้งกินยาไม่มีจะมีก็แต่เนื้องอกในมดลูกอย่างเดียวอันปอ้งกันไม่ใด้
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
555555555
999
เวย์ถ้าไม่ใช่สายออกกำลังกายหนักๆอย่างเช่นพวกเล่นเวดเทรนนิ่ง ไม่แนะนำให้ทานครับ เพราะเวย์เวลากินหลังออกกำลังกายร่างกายจะดูดซึมทันทีเพื่อไปซ่อมแซมร่างกายทันที
เพราะความรู้ที่เป็นข้อเท็จจริงถูกต้อง เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นผมขอให้คุณหมอนำเสนอความรู้ข้อเท็จจริง พูดตรงไปตรงมา แบบนี้เพื่อเป็นความรู้แก่ผู้ที่ได้เข้ามาดูในช่องของคุณหมอตลอดไปครับ
โชคดีมากค่ะ ตอนหนูลดน้ำหนักจาก 80 เหลือ 58 ไม่กินของพวกนี้เลยค่ะ ตอนนี้น้ำอัดลมถ้าอยากมากๆๆแก้ร้อน จะกินแต่เป็นสูตรปกติ เพราะให้ผลไม่ต่างกับ น้ำตาล0% ค่ะ น้ำผึ้งบอกใครก็ไม่เชื้อว่าคือน้ำตาล หนูก็ได้แต่😊 ร่างกายใครก็ดูแลเองถือว่าบอกแล้ว ส่วนเวย์โปรตีนกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก คนที่มาถามก็จะไม่แนะนำให้กินเปลืองเงินด้วย กินอาหารปกติแล้วออกกำลังกายเอาดีที่สุดค่ะ😊
เก่งจังเลยค่ะ 🥰👏👏👏
ชื่นชมค่ะ มีวินัย+ความมุ่งมั่นที่แน่วแน่
@@kippyseyo ขอบคุณค่ะ☺️
@@artisticlab4850 ขอบคุณค่ะ☺️
คลิป ครึ่งชั่วโมงแบบนี้เวลากำลังดีเลยค่ะ
คลิปชั่วโมงครึ่งบางทีรู้สึกนานไป คลิปนี้หมอพูดเข้าใจมากค่ะ
คุณหมอคะ
1.อาหารเสริมเม็ดพวกวิตามิน ABC ต่างๆทานได้มั้นคะ
2.พวกกาแฟโกโก้สูตรคีโตทานได้มั้ยคะ
ผมชอบกินชนมหวานมาก ผลไม้หวานๆ นั่งทำงานนึกอยากจะกินแต่ของหวาน ดีแต่น้ำอัดลมไม่ค่อยกิน ดูคลิปคุณหมอเดียวจะพยายามปรับปรุง
ชื้อหนังสือแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพแบบสุดๆๆเลยค่ะ ขอให้ อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ
ลดเเป้ง, นํ้าตาล, ลดอาหารมันขนมกรอบๆ, ลดกินจุกจิก และออกกำลังกาย กินให้น้อยกว่าที่ใช้ไป กินอาหารมีประโยชน์ครบ5หมู่ รับรองหุ่นดีและสุขภาพดีขึ้นเเน่นอน,, อาจจะทำยากเเต่ฝึกบ่อยๆเดี๋ยวก็ชินเองคะ
ทำOMADสลับIF มา3สัปดาห์ ตามคำแนะนำในคลิป หยุดอาหารเสริมทุกอย่าง เลือกทานอาหารที่อยากทาน งดคาร์ปเน้นโปรตีน น้ำหนักลงมา4kgแล้วค่ะ ลงมาเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง วีคแรกคือทรมานมาก ผ่านมาได้คือ ชิวค่ะ ร่างกายเปลี่ยนแปลงเยอะมาก สมองคิดอะไรไวขึ้น ระบบขับถ่ายกลับมาปกติ
999 ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอที่ให้ความรู้ที่ดีๆมาบอก🙏❤🌹❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พึ่งเริ่มเข้ามาดูได้ประมาณ2เดือน เร่ิมทำifตามคุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดน้ำหนักลงมาได้10กิโล รู้สึกเบาตัวมาก ขอบคุณมากค่ะกับความรู้ดีๆ
ดูช่องThai top fitnessเค้ากินสารให้ความหวานแล้วเจาะเลือด ผลคือมันไม่ทำให้อินซูลินหลั่งครับ
เรื่องน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลนี่อาจารย์มาร์คTTF เคยทดลองไปเจาะเลือดให้ดูแล้วนะครับซูคราโลสในน้ำอัดลมมันไม่มีผลกับอินซูลิน
คลิ๊ปครึ่งชั่วโมงตอนแรกคิดโห ฟังสุดท้ายเลยดีไหม ฟังไปฟังมา ดูจนจบเลยมีความรู้สุดๆ
กราโนล่าส่วนมากจะเคลือบน้ำตาล + ใส่ผลไม้แห้ง ซึ่งผลไม้แห้งน้ำตาลสูงกว่าผลไม้ปกติอีก แต่ถ้าใครชอบแนวนี้ ให้กินข้าวโอ๊ตกับผลไม้สดดีกว่า
ผมกินข้าวโอ๊ตกับผงโก้ๆทุกเช้าพได้ไหมครับ
ดื่มน้ำ soda บ่อยๆ เป็นอันตรายหรือเปล่าคะ?
โอ้โห้ เรากินครบทุกอย่างที่พูดเลย เป็นความเข้าใจผิดๆ จริงๆ แงงง ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะหมอท็อป กรณีดื่มนมถั่วเหลืองไฮโปรตีน หรือนมสูตรเวย์ที่ขายในสะดวกซื้อทั่วไป วันละ 1-2 ขวด เพื่อให้ได้โปรตีนครบตามน้ำหนักตัว แต่กินข้าวปกติ แบบนี้จะมีผลกับไตด้วยไม๊คะ
ผมอายุ39ปี
เคยอ้วน102กิโลกรัม กลัวตายเลยอยากลดน้ำหนัก ที่แน่ๆปอดไม่ค่อยดี
ปกติเป็นคนที่ชอบทานขนมหวานมากๆ ขาดไม่ได้เลย เริ่มตัดสินใจออกกำลังกายเมื่อต้นปี2563 3-4เดือนแรกวิ่งอย่างเดียว ทานปกติ น้ำหนักลดลงมานิดเดียวแต่การหายใจเริ่มดีขึ้น ผ่านไปครึ่งปีเลยเริ่มงดอาหารเย็น งดน้ำอัดลม งดขนม วิ่งให้มากขึ้น ครบ1ปี น้ำหนักลงมาเหลือ75กก. เข้าสู่1ปี4เดือน ผลจากการวิ่งวันละ10กม. และลดอาหารเย็น น้ำหนักลดลงต่ำสุดเหลือ62กก. ถามว่าผอมมั้ย ผอมมากกกก แต่ไม่มีเเรง หน้าเหี่ยวแก่เร็ว มานั่งทบทวน แบบนี้คงไม่ดีแน่ๆ เลยกลับมากินปกติ แต่ออกกำลังกายเท่าเดิม แถมกลับมากินขนมหวาน กลายเป็นว่าน้ำหนักพุ่งขึ้นทีเดียว8-9กก.ภายใน1-2เดือน
ตอนนี้เลยตัดสินใจเดินทางสายกลาง
ออกกำลังกายพอเหมาะไม่หักโหมเหมือนเดิม ไม่ไหวก็นอน ทานข้าวเช้าเที่ยงปกติ แต่ตอนเช้าจะทานกาแฟสดไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล ตอนเย็นทำต้มเนื้อหมูเน้นใส่ผักเยอะๆทาน เน้นปริมาณพอดีอิ่มท้อง ซึ่งตอนเย็นผมจะไม่ทานข้าวและของทอดเด็ดขาด หักดิบเลิกขนมหวานถาวร เริ่มทำแบบนี้มาได้1เดือนละ รู้สึกดีมากๆไม่เพลีย น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงเอง พุงห่วงยางเริ่มค่อยๆลดลง ถือว่าดีกว่าที่ผ่านๆมาเลยคับ ลืมบอกเลยว่าน้ำหนักลดลงเยอะก็จริงแต่พุงห่วงยางยังมีเยอะคับคับ
ที่แน่ๆดื่มกาแฟสดตอนเช้า ทำให้หิวข้าวเร็วมาก ทั้งๆที่ก็ทานข้าวเช้าแบบนี้มาตลอด ก็ไม่เคยหิวข้าวเร็วขนาดนี้เลย
คุณหมออธิบายชัดเจนมากค่ะ
หลอดเลือดสมองตีบ ต้องกินยา กัวเปนโรคไต เลิกกินยาได้ไหมคับ
กิน2กับ4 จาร้องไห้😱😭 ขอบคุณหมอท็อปมากๆเลยค่ะ ไม่งั้นยังคงใช้เงินซื้อยาพิษให้ตัวเองไม่จบ
ชอบหมอท็อปมากกกกก พูดข้อเท็จจริงต่างๆ ตรงๆ ไม่กลัวใครด่า 555
สวัสดีครับ หมอท๊อป
ผมกินกราโนร่ากับนม ก่อนไปปั้นจักรยานตอนเช้า เป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ
เยี่ยมค่ะได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สั่งหนังสือแล้ว ให้ญาติด้วย. 2 เล่มจ้า
ขออนุญาติแชร์นะครับ
หมอไว้ผมทรงนี้หล่อมาก
ถ้าไม่ใช่เวย์ แต่เป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองล่ะครับ
ผลเหมือนกันไหมครับ
อาหารเสริมประเภทโปรตีนผงเช่นนิวตริไลท์ ของแอมเวย์(ไม่ใช่เวย์)สามารถกินได้ไหมคะ
ขอบคุณมากๆนะค๊ะ
ขอบคุณคะ ขอนำความรู้ไปสื่อต่อคะ
ได้ความรู้ดีมากๆ จะติดตามมาดูเเล้วได้ความรู้
น้ำมันมะกอก extra virgin olive oil กับ fish oil omega3 ทานได้ไหม
รบกวนถามคุณหมอคะ กรณีดื่มเครื่องดื่มผสมน้ำผึ่งทุกวัน แต่ไม่ใส่น้ำตาลจะกระตุ้นอินชูรีนไหมคะ
หมอครับ ผมอายุ30 เป็นไตระยะสุดท้าย การฟอกไตเจ็บมากไหมครับ เจ็บตลอดการฟอกไหมครับ เครียดมากเลยครับตอนนี้
สู้ๆคับ
ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอค่ะ🌹🌹
เคยกินยาลดความอ้วนตามเพื่อนกินไปเม็ดเดียวใจสั่นเกือบตายเลยเลิกหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ
น้ำตาลหญ้าหวานอันตรายรึป่าวคับ
ขอบคุณ คุณหมอสุดหล่อ น่ารัก ที่สุด ค่ะ ให้ความรู้ โดยไม่มีกั๊ก ทำให้เราทำตามแล้ว สุขภาพ ดี มีความสุข ในการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง 888ค่ะ
น้ำตาลเทียม Allulose ที่ว่ามาใหม่ ไม่กระตุ้นอินซูลิน ก็พอไหวมั้ย ปกติก็ชงใส่กาแฟ วันละครั้งเท่านั้น ไม่ดื่มบ่อย
สนใจค่ะ
แชร์แล้วคะคุณหมอ ขอบคุณคะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
เราก็ออกกำลังกายเอานะ น้ำหนักจาก60กว่า เหลือ 57-58 สูง 155 บางคนบอกว่าออกกำลังกายทุกวันไม่เห็นผอม55. จะบอกว่าเราไม่เครียดเลยว่าจะผอมหรือไม่ผอม แค่คิดว่าอยากให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นแหละ ถึงจะไม่ผอมแต่ร่างกายกระชับมาก มีเอว สะโพกกระชับ รู้สึกกระฉับกระเฉงอีกด้วย ไม่ค่อยป่วย กินอารหารปกติข้าว3มื้อ ชอบกินปลา น้ำพริกกับผัก ไม่ค่อยชอบอาหารมันๆเลี่ยนๆ พวกแกงกะทิไม่ค่อยชอบนานๆกินที ไม่ชอบกินขนมขบเคี้ยวเพราะมันเค็มแสบลิ้น แต่อย่างอื่นกินหมด อยากกินเค้กก็กิน อยากกินขนมหวานก็กิน แต่จะไม่กินวันเดียวกัน อยากกินพิซซ่าก็กิน แต่จะไม่กินบ่อย ไม่เคยกินยาลดน้ำหนักเลย พอไปตรวจสุขภาพก็ปกติดี ค่าไขมันดีเยอะมากๆจนคุณหมอชมว่าดูแลตัวเองดีมากเลย จะบอกว่าเราไม่ได้เคร่งอะไรขนาดนั้นเลย แค่กินอาหารให้ครบ3มื้อ อยากกินอะไรก็กิน แค่จำกัดปริมาณแค่นั้น นอน4ทุ่ม ตื่นตี5 และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เราไม่ต้องการให้ผอมเพรียว แต่เราอยากให้ตัวเองแข็งแรง แค่นี้ก็พอใจแล้ว มันทำให้เราไม่หมกมุ่นและออกกำลังกายอย่างมีความสุข
ไม่ได้กินสักอย่างเลยค่ะ...
สรุป 5 อย่างห้ามทานก่อนต้องฟอกไต
1 อาหารเสริมลด น.น
2 เวย์โปรตีน
3.น้ำผึ้ง
4. น้ำอัดลม น้ำตาล 0%
5. กาโนล่า
โชคดีไม่กินสักอย่าง..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..จะบอกต่อกับคนรอบข้างค่ะ
ทานผงคอลลาเจนมีผลมะครับ
999 ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ ปรับอาหารการกินตามคุณหมอแล้วค่ะ เห็นขนมหวาน ก็เว้นๆๆละค่ะ
อยากสอบถามคุณหมอ เดิมปกติน้ำหนักประมาณ56พอหลังจากผ่าตัดถุงน้ำดี น้ำหนักขึ้นมาจนถึงตอนนี้65 ใช้วิธีปรับอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลงเลย อยากทราบว่าการไม่มีถุงน้ำดีมันจะมีปัญหากับไขมันไหมคะ
เพิ่งรู้ว่าน้ำอัดลม no sugar ไม่ดี งั้นเอาแบบปกติดีกว่า (ไม่ได้กินน้ำอีดลมทุกวันหรือบ่อยนะ)
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สอบถามครับระหว่างที่เราทำ IF นี้เรากินโซดาเปล่าๆได้ไหมครับ
หมอครับ ผมเป็นคนที่ดื่มเวย์ทุกวัน แต่ออกกำลังกาย(เวดเทรนนิ่ง) ทุกวัน มันจะเป็นผลเสียอะไรไหม
ขอบคุณคุณหมอท็อปค่ะ พึ่งติดตามแต่ได้สาระความรู้เยอะมากค่ะ
วางขายที่ไหนบ้างคะคุณหมอ?
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏
แล้วพวก ดีท็อก ซอง กินได้ไหมพี่
สุดยอดเลยหมอ ดีมากครับ
อยากซื้อหนังสือค่ะ
ต้องทำอย่างไรคะ
999 ขอบคุณครับ
รับทราบ ขอบคุณนะคะ
😃👍🏻👍🏻ขอบคุณจ้าหมอTop👍🏻
สนใจ
น้ำผึ้งดีเพราะผึ้งบินไกลครับ เดี๋ยวนี้เอารังผึ้งไปไว้ในแหล่งน้ำหวาน สรุปได้น้ำผึ้งแท้แต่ไม่ดีเทียบเท่าการกินน้ำตาลทราย ครับ
จริงหรอคะ ความรู้ใหม่เลยนะเนี่ย 😲
หญ้าหวานก็ไม่ควรใช้ไหมคะ
แล้วอาหารพวก.....ชัวร์ ล่ะคะ ที่พวกสูงอายุหรือคนไข้กิน มีผลกับไตมั้ยคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
99999 คะ ขอบคุนคะคุนหมอ
หมอครับ ผมกินกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล พวกอเมริกาโน่ ทุกวัน วันละ 2 - 3 แก้ว จะเป็นอะไรไหมครับ
ทานน้ำเยอะๆให้เพียงพอค่ะ เพราะกาแฟขับปัสสาวะ วันละสองแก้วก็ดีนะคะทางสายกลาง
ผงพิสดาร 555 มาฟังเผื่อครอบครัวค่ะ จะได้ห้าม ไม่ให้เขากิน ต้องทะเลาะกันถึงจะได้กิน ถ้าบอกไม่ฟังจะไม่คุยด้วยเลย
ผมกินเวย์มา 6 เดือนแล้วครับ ออกกำลังกายหนัก ยกเวทส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อขึ้นเยอะจากคนผอมๆ ตอนนี้กำลังจะกินอกไก่ปั่นแทน หยุดเวย์ไปได้ 2 เดือนแล้วแอบซื้อกินบ้างเล็กน้อย ใครจะกินเวย์ผมว่าต้องออกกำลังกายควบคู่กัน คนปกติไม่ควรทาน
ใช่ครับเวย์ถ้าไม่ใช่สายออกกำลังกายหนักๆไม่แนะนำให้ทาน เพราะถึงเราจะกินเวย์บ่อยขนาดไหน แต่ถ้าเราออกกำลังกาย(หนัก)ควบคู่ไปด้วยยังไงมันก็ไม่ผลเสียต่อร่างกายแน่นอน
@@ศุภิชัยมีศรีแก้ว ก็กลัวอยู่เหมือนกันครับว่าจะออกกำลังกายไม่มากพอ จะกินไก่ก็กลัวเป็นเก๊าท์ ทุกวันนี้ก็กินสลับกันไปมา จะหยุดเลยก็ไม่ได้ อยากหุ่นดี ล่ำ ร่างกายแข็งแรง มีแต่คนมอง แต่ก่อนถูกบูลลี่ว่ากุ้งแห้ง ไม้เสียบผีประจำ555
@@pnpp5587 ถ้าเล่นจนรู้สึกว่าร่างกายไม่ไหวหรือเหนื่อยมากยังไงก็ถึงครับ ทุกวันนี้เล่นท่าส่วนหลัง เล่นท่าส่วนขา ส่วนละ3-4 ท่า ท่าละ3-4 เซท เล่นจนล้าจนรู้ว่าตัวเองไม่ไหว ถ้าเล่นแล้วเฉยๆให้เพิ่มเซท ผมเล่นแบบนี้สลับกับคาดิโอ้
@@ศุภิชัยมีศรีแก้ว ขอบคุณครับ
คลิปนร้ หมอเยิ่นเย้อมากกกก คือพยายามจะเน้น แต่ดูน่ารเบิ่อ เพราะรอเนื้อนานค่ะ
หมอก็บอกอยู่แล้วว่าถ้าไม่มีเวลาไปดูสามนาทีคล้ายคลิบเลยค่ะ
จำหน่ายหนังสือตามห้างรึค่ะ
สนใจค่า
Promotion เดือน มิถุนายน 65
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 9900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
สนใจ 👍
Promotion เดือน มิถุนายน 65
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 9900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
เวย์โปรตีนกินแทนอาหารมื้อหลัก ที่เสี่ยง ส่วนใหญ่คนไทยไท่ค่อยมีความรู้ ( กินแทนมื้อหลัก) ฝรั่งกินเวย์เป็นอาหารเสริม ระหว่างมื้อของอาหารมื้อหลัก เวย์ขายในยุโรป อเมริกา เน้นเสริม
ปัจจุบันกิน if มื้อแรกเริ่ม12.00น. มื้อเย็น 18.00น. มื้อแรกกินอาหารปกติลดข้าวกินผักกับไข่หมูเป็นหลัก ช่วงนี้มีทุเรียนก็จะงดข้าวกินทุเรียนสองสามเม็ดวันเว้นวัน มื้อเย็นกินเต้าหู้ไข่ผัก กินกาแฟดำ2แก้วต่อวัน 1เดือน ลดจาก87กก.เหลือ80กก. คำถามถ้ากินทุเรียนประมาณ2-3เม็ดวันเว้นสองวัน แบบนี้จะคุมอินซูลินได้มั้ยครับ
กินทุเรียนอ้วนมั้ยคะ
@@OppoOppo-eu3xg น้ำหนักไม่ขึ้นเลยครับ เพราะถ้าจะกินทุเรียนจะไม่กินข้าว กินเเต่เนื้อสัตว์กับผักคู่กันครับ
เจอคนกินทุเรียนปัญหาสุขภาพเยอะมากๆไม่เหมาะเลยคนเริ่มมีอายุ
@@คุณพี่-ฆ1ถ กินแค่มื้อแรกครับและกินไม่เกินสามเม็ดถ้าเป็นหมอนทอง รสชาติไม่หวานมากจะมันซะกว่า กินวันเว้นสองถึงสามวัน บางที่กินทุเรียนบ้านเนื้อบางๆไม่มีความหวานมีแต่มัน ที่กินบ่อยเพราะปลูกอยู่หลังบ้านสิบกว่าต้น ที่สวนใหญ่ยังไม่ออก ยังมีมังคุด,เงาะ,ลองกองกล้วยหอมและอื่นๆอีกเพียบ คือไม่ต้องซื้อมีกินทั้งปีครับ อย่างน้อยคงดีกว่ากินเบอร์เกอร์,พิชซ่า,เฟรนช์ฟราย หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการโปรเซสมั้งครับ ผมเน้นพืชผักผลไม้เป็นหลัก ..
คุณหมอเลิศ
ฉันกินอะไรได้บ้างถึงจะลดได้
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
อาการไตเอียงคือไร
มีคำถามอะไรสงสัย ถามหมอท็อปได้ไหมคับ
999 เก็ตครับ
999 from USA ka
สนใจหนังสือ
❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ
“อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”
====
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
✅ SE-ED x Shopee (ส่งฟรี+ใช้โค้ดส่วนลดร้านค้าได้)
shopee.co.th/product/119383836/16341994534?smtt=0.83182278-1649423604.9
====
"อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”
หนังสือสุขภาพที่อ่านเข้าใจง่ายๆสุด (เชื่อผม ผมเขียนเองแทบ😆😆😆)
มีทั้งหมด 30 บทเรียน ครอบคลุม การกิน การนอน การออกกำลังกาย ชะลอวัย ยืดอายุเซลล์ รักษาโรคโดยไม่ใช้ยา รวมไปจนถึง ป้องกันมะเร็ง🍱🥙🥦🥬🥑⛳️🧘🏻😴
….และถ้าอยากเจาะลึกแต่ละบทเรียน😆😆😆
ทุกๆบท จะมี QR code สำหรับเข้าดูวีดีโอแบบเจาะลึกที่ผม “หมอท๊อป” เป็นคนสอนเองแบบเน้นๆ
====
❤️💛💚ดูปุ๊ป ใช้ปั๊ป อายุยืนปรื้ดๆ
อ่านวันละบท อายุยืนบทละ ปี ไปเลยยยย 😆😆😆
⭕️ ถ้าเวลาที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพคือ20ปีที่แล้ว เวลาที่ดีอันดับ 2 คือ “เวลานี้”
#หมอท๊อป😊🌈
ตอนนี้เทรนกำลังดังเลยค่ะ เวย์โปรตีน
999
👏👏👏
✂
🙏
🙏🏿🙏🏿🙏🏿
💯💯💯
🙏🙏🙏👍👍👍
99
0
สรุปนำ้เปล่าดีสุด ดีว่าไม่ชอบกินรอดไป 55555555