Умею горизонт ноги разведены, учил два года нарабатывая не спеша. Сейчас тренирую ноги вместе , абсолютно другая нагрузка, в два раза тяжелее удерживать элемент. Я уверен на 99% что этот кузя принимал фарму, ни разу не видел такой мышечной массы у воркаутера или стритлифтера. Кофтун просто дрыщь по сравнению с этим бройлерным кузей.
@@rostislav8728 Конечно дам стойку на одной,только спустя годы. Я не настолько молодой чтобы элементы выучивать за 3-4 месяца как другие блогеры-воркаутеры. Мне 34 года и воркаутом я начал заниматься после брейк-данса в 28 лет. А большинство профессиональных атлетов-воркаутеров Росссии нарабатывали свою базу в элементах в 16-18 лет там другой метаболизм, другое время для восстановления мышц и другой гормональный уровень. Вся основная мышесная масса и сила нарабатывается в эти года. Так что нужно брать это в расчет при тренировках.
It's simple. Just watch, what this superman does and imagine his voice: "Just hold this position, till you are totally exhausted, and then do it again... and again... and again."
Начал неделю назад учить горизонт, мог просто держать свой вес на руках и все, сегодня могу уже секунд 5-6 сёк. держать закрытый планш. Спасибо большое!!!!
Хочу, сказать вот что, незнаю как у тебя база, может ты ПРО. Уменя первую неделю тоже было то самое что и у тебя держал 5-6 сек ГОРИЗОНТА.. будет совет : сними на телефон, свой горизонт, вот тогда... узнаешь свой правильный горизонт... Удачи учения горизонта.
Карантин, 2-я волна 2020 года Я изучаю горизонт 💪 Уже 11 декабря, а я ещё иду к цели! Впринцыпе по этим рекомендациям можно выучить горизонт. Я изучаю его два месяца и могу свободно держатся в закритом гориз..., потом из закрытого постепенно перехожу в планш
Есть люди которые смотрят когда легли спать. Вот такая вот цель в кулаках держат и говорят: ,,вот с завтрашнего дня буду тренить для того чтобы научиться стоять на горизонт. Очень мотивированы увидев его плечи. А на утро всё съели. Мда😏 ежже такие люди?? Конечно есть. Ну вот я. Очень мотивирован сейчас. Смотрю в кыргызстане. Время уже 2 часа ночи. Не сплю. Не могу уснуть. Хотя я уже лег 2 часа назад. И задумался, "а как ставать на руках??" И гуглю. Посмотрел этот видос и мотивирован ну прям ооочень сильно 😂😂👍💪💪
Не ожидал, очень помогло, с первого раза сделал, до это я давно занимался спортом, и больше всего любил подтягиваться на турниках, видимо это и помогло, классно)
Красавчик Бро!!!Спасибо за то,что объясняешь с пояснениями и деталями! Лично для меня это было важно,что очень помогло в постепенном, детальном прогрессе.🔥👍
++ я лишь недавно заинтересовался воркаутом(где-то 2 мес. назад) и увидел как один парень делал горизонт на 2 пальцах ,офигел от силы его пальцев и сейчас хочу подкачаться т.к. у меня где-то 20% жира в теле ,а вес мой где-то - 75+ кг. Рост 181 см ,возраст- 15 лет. Но пока лишь 12 подтягиваний.(учусь подтягиваться на 1 руке)
@@Мегалит-у2т Главное делай регулярно и не бросай тренеровки! Все получится! Я тоже в прошлым летом мог лишь 12 раз подтянутся . И за три месяца дошел до 20. До этого я считал , что это невозможно. Но как оказалось....
На самом деле очень хорошее обучение, думаю месяца 4 на ноги врозь хватит, так как уже отжимаюсь в закрытом,лайк,если хочешь,что бы написал,что выйдет))
4:40 вот в таком положении если коленки упереть в локти или завести их за локти, то очень легко стоять даже начинающим как я. Со временем окрепнут руки, кисти и можно пытаться поднимать жопу.
Давно хотел добить этот элемент.Имею достаточную базу : 50 отжиманий на брусьях , около 30 подтягиваний. От пола отжиманий около сотки.Неплохие веса тягаю .Подтягивания + 32 делаю , с брусьями та же история.Начал заниматься горизонтом. Вытекла суставная жидкость из запястья , образовался шарик .В итоге пол года не занимался . Обязательно разминайтесь , особенно перед такими элементами ! И вот я снова захотел влиться в калестенику .Все равно пока что нога сломана , надо чем-то заняться 😁.
У меня такая история, горизонт учился года 4 назад, делал почти каждый день, учился старался, но боль в кистях и в плечах меня доканали. Не доучился и бросил. Сейчас понемногу учусь, но раза 2-3 в неделю только этому время уделяю и прогресс намного лучше, чем каждый день делать. Кисти живы, плечи и локти не ноют от перегруза. Вывод, не нужно торопиться в освоении таких элементов. Всем мир и хорошего горизонта!
Ещё стоило бы упомянуть в видосе про важность питания, если есть лишний вес, лучше на безуглеводную высокобелковую диету сесть, чтобы скинуть пару кг, тогда легче горизонт будет делать
Молорик,здорово всё объяснил!!Запиливай ещё видосы с подробным описанием, может на наших улицах появится больше нормальных ,спортивных людей, особенно молодёжи.
один вопрос, можно ли так же тренить на брусьях? учил сразу на них, так как удобнее. Закрытый держу секунд 6-7 и пытаюсь раскрыться, мне продолжать или лучше на полу учить начать? Так как может быстрее будет прогресс? Треню где-то неделю
не пацаны я пас я уже пытался ево несколько лет назад сделать нихрена не получилось ткоа время потратил я лучше в стойке на руках отжимаюсь и са шпагатами двойные вертушки делаю как юрий бойка
Плюсую про попытки, сперва тренировал активно его сетами - результат - секунды кривого удержания(Когда жопа идёт высоко, но ноги раскрыть можно уже) Такое положение сохранял 2 секунды, теперь недели 3 уже долблю попытки - уже есть огромная разница в исполнении, понемногу начинаю уже раскрывать ноги с выворачиванием(Бёдрами ноги разворачивать) и при этом сохранить 1-2 а может и 3 секунды статики, горизонт как стойка - учить попытками и выйдет элемент. Чисто просто большой плюс тебе про попытки
Ребят, я на днях делал такие накаты, только усложнил и делал с возвышенности и у меня сейчас болят локти, в чем может быть проблема? Тренирую я уже подкачку под горизонт около 3-4 месяцев? Не хочу слить уровень и как быстрее восстановиться?
Предплечья болят это нормально , на них ведь тоже нагрузка идёт , и плюс если вообще раньше не занимался и предплечья на нулевом уровне то это не удивительно
А где именно локти болят? У меня например изза того, что я много подтягивался тоже начали болеть локти (в районе бицепса) я на ето забил и сейчас немного проблемы с етим, поскольку они болят, ето называеться епикондилит, крч советую начать качать предплеччия и немного сделать перерыв по горизонту, иначе потом могут быть проблемы. (извиняюсь за карявый русский)
Я тренирую его уже около 3-4 месяцев, делаю накаты вперёд и отжимания с уходом вперёд, до этого было все нормально, пока я не начал делать накаты с возвышенности и практически не отдыхал между подходами, скорее всего из-за этого плюс я уходил очень далеко , с возвышенности больше нагрузки идёт, но я хз как теперь горизонт тренировать, локти болят, а если ждать пока восстановятся солью все началу
По поводу нагрузки на кисти или пальцы, всё-таки я считаю, что лучше держать себя полностью за счёт мышц. Ибо нагрузка на кисти и другие суставы влекут за собой последствия. А за урок спасибо!)
он не хочет. говорит, если быстро научится, то уже не так будет интересно выпуски смотреть. 😄 поэтому нужны боль и страдания. шучу конечно. Всему своё время. Ещё годик и Игорёк всё освоит, если не собъётся с пути. 🔥
А ты уже умеешь горизонт? как долго учишь/учил?
Умею горизонт ноги разведены, учил два года нарабатывая не спеша. Сейчас тренирую ноги вместе , абсолютно другая нагрузка, в два раза тяжелее удерживать элемент. Я уверен на 99% что этот кузя принимал фарму, ни разу не видел такой мышечной массы у воркаутера или стритлифтера. Кофтун просто дрыщь по сравнению с этим бройлерным кузей.
давай стойку на одной)
@@rostislav8728 Конечно дам стойку на одной,только спустя годы. Я не настолько молодой чтобы элементы выучивать за 3-4 месяца как другие блогеры-воркаутеры. Мне 34 года и воркаутом я начал заниматься после брейк-данса в 28 лет. А большинство профессиональных атлетов-воркаутеров Росссии нарабатывали свою базу в элементах в 16-18 лет там другой метаболизм, другое время для восстановления мышц и другой гормональный уровень. Вся основная мышесная масса и сила нарабатывается в эти года. Так что нужно брать это в расчет при тренировках.
Умею ПЛАНШ ноги врозь, учил 2,5 месяца. 15 Лет.
@@СергейУличныйатлетизм-горизонт это не тебе адресовано было...
Вы уже понимаете, что я буду делать в час ночи?
Видосу год, а автор заметил тебя
@@ceji1me397 фортануло
Пфф
По дому сальтухи крутить)
Я тож (;
Совет, когда будете пытаться удерживать горизонт, подложите под голову подушку)
Спасибо)
Trash Flash нос разбил?
Можно и колено бистро виваливать чтобы лицом неупасть
Я чуть шею не зломал так что тоже советую
Когда устаёшь сразу спать)))
Never understand Russian language. But, with what you showed I learned a lot, thanks man! Greetings From Philippines!
U can turn on subtitles in the options of video
Good luck man
It's simple. Just watch, what this superman does and imagine his voice: "Just hold this position, till you are totally exhausted, and then do it again... and again... and again."
Ебать, из филлипин
Молодцы парни! Всякой чепушни насмотрелся про горизонт,пока нашёл ваше видео! Ну и Крис Хериа, куда без него... Зачёт!
Я делаю проще. Ложусь на диван и горизонт получается сам собой. =0)
Ну а че, все чин по чину, тело над полом)
А локти вправляешь, руки под наклоном?
@@dexterdoom4822 зачем? Все и так норм
😅😅😅я так тоже умею
Идеальный горизонт он таков)
Начал неделю назад учить горизонт, мог просто держать свой вес на руках и все, сегодня могу уже секунд 5-6 сёк. держать закрытый планш. Спасибо большое!!!!
Хочу, сказать вот что, незнаю как у тебя база, может ты ПРО. Уменя первую неделю тоже было то самое что и у тебя держал 5-6 сек ГОРИЗОНТА.. будет совет : сними на телефон, свой горизонт, вот тогда... узнаешь свой правильный горизонт... Удачи учения горизонта.
Карантин, 2-я волна 2020 года
Я изучаю горизонт 💪
Уже 11 декабря, а я ещё иду к цели! Впринцыпе по этим рекомендациям можно выучить горизонт. Я изучаю его два месяца и могу свободно держатся в закритом гориз..., потом из закрытого постепенно перехожу в планш
Тож
Как успехи ?
А процессе
@@yaroslav315 ну как?
@@ermahansailauov7623 не думал что так затянется, работаю. Уже на долю секунды удерживаюсь в планше. Ребят это сложный элемент.
как сделать горизонт?падаем.....падаем.....падаем.....падаем.....падаем.....падаем.....падаем.....
красава
Холдим жопой к верху - радуемся что удержали))
Самая лучшая программа!
Ага но я все равно стану королем магов
Вот, что значит воркаут! Предплечья больше икр)
Руки в приоритете!
арм, тоже как в мультиках из 80х :D
Кольца очень развивают предплечья.
Да верх накачан, а низ и так сойдёт
Ноги с возрастом сложнее качать, в отличии от рук.
3:08
Знал бы ты как я рад этому коменту ))
Ты потрясающий =)
Хоть есть чем заняться сидя дома, мне понравилось буду смотреть и учится, молодец побольше таких видео. А есть сила воли можно хоть чему научится.
😊👌🏻
@@breakdance-twisty скажи пожалуйста может есть какой то параметр развитых плеч, жим стоя свой вес может надо поднять
@@АртёмКудряшов-м4й подводящие. Стойка на руках. Табаты со статикой на плечи
Пока на диване выходит, попробовал на полу, стукнулся лбом. Хорошее упражнение, рекомендую.
Силенок не хватает
Научился?
Спустя 2 года
Я человек простой , вижу Димку ставлю лайк
Дима спасибо, такие нюансы очень важны, как кисти и палец большой смотрит вперёд, я новичок но парился с кистями-... СПАСИБО ТЕБЕ
Есть люди которые смотрят когда легли спать. Вот такая вот цель в кулаках держат и говорят: ,,вот с завтрашнего дня буду тренить для того чтобы научиться стоять на горизонт. Очень мотивированы увидев его плечи. А на утро всё съели. Мда😏 ежже такие люди?? Конечно есть. Ну вот я. Очень мотивирован сейчас. Смотрю в кыргызстане. Время уже 2 часа ночи. Не сплю. Не могу уснуть. Хотя я уже лег 2 часа назад. И задумался, "а как ставать на руках??" И гуглю. Посмотрел этот видос и мотивирован ну прям ооочень сильно 😂😂👍💪💪
И че как оно? Не прошла мотивашка?)
Я недели 2 занимаюсь
Уважаю ребят нацеленных
на спорт. Успехов вам в этом не лёгком деле.
Кто на карантине в 2020 учит луйк
Я научился его
Есть какие то результаты за неделю?
@@what-rf8kk Да уже на 9 сек задерживаюсь(И выход на 2 выучил
@@НУРСУЛТАНРАДЖАБОВ пиздец. Челик выучил горизонт ноги врозь и только выучил выход на 2?
@@Всенормально-и9б Результаты за неделю........ Аахахахвхвххвхах
Спасибо большое, теперь буду тренить фулл планш ещё лучше
Не ожидал, очень помогло, с первого раза сделал, до это я давно занимался спортом, и больше всего любил подтягиваться на турниках, видимо это и помогло, классно)
Супер! Нравится изучать элементы? Тогда заходи ко мне на канал, там много интересного на тему тренировок
Оч крутой бро, всё понятно объяснил! Спасибо огромное! Желаю всем выполнить этот супер элемент!)))
Как же меня радует Диман Мирный воин спасибо за такое видео)))!
Красавчик Бро!!!Спасибо за то,что объясняешь с пояснениями и деталями! Лично для меня это было важно,что очень помогло в постепенном, детальном прогрессе.🔥👍
Больше видосов с Кузей!
Обучалка просто бомба!!
Большое спасибо!!!
Прошло 3 года... Мне сильно помог ,уже 3 этап делаю ,ну конечно больше 2 секунд не могу ну как за 1 час это мне кажется нормально.спасибо
Хочу сделать планш, буду тренить, спасибо за упражнения и объяснения! Больше бы таких видео на RUclips!👍
У его плечо как моя голова
++ я лишь недавно заинтересовался воркаутом(где-то 2 мес. назад) и увидел как один парень делал горизонт на 2 пальцах ,офигел от силы его пальцев и сейчас хочу подкачаться т.к. у меня где-то 20% жира в теле ,а вес мой где-то - 75+ кг. Рост 181 см ,возраст- 15 лет. Но пока лишь 12 подтягиваний.(учусь подтягиваться на 1 руке)
@@Мегалит-у2т Главное делай регулярно и не бросай тренеровки! Все получится!
Я тоже в прошлым летом мог лишь 12 раз подтянутся . И за три месяца дошел до 20. До этого я считал , что это невозможно. Но как оказалось....
@@Мегалит-у2т 12 подтягиваний мало для подтягивания на одной хотя у каждого свой показатель но этого точно мало
@@Мегалит-у2т уже 3 месяца прошло. Есть результат?
@@Мегалит-у2т как успехи?
Thank you for the english subtitles, love from México 🇲🇽
😉👌
Супер туториал. Молодец. Пойду учиться!
Все объяснил, что я хотел знать
Я одна- девочка в этой банде пытаюсь сделать горизонт
Я не видел девочку которая умеет делать фул планш (дети не в счёт)
Нет😁
Только дай знать где ты находишься. Вместе выучим😂😏
@@hakobarakelyan7953 я уже научилась закрытый горизонт делать 😀
не одна, я тоже пытаюсь-учусь делать горизонт(12 лет).
На самом деле очень хорошее обучение, думаю месяца 4 на ноги врозь хватит, так как уже отжимаюсь в закрытом,лайк,если хочешь,что бы написал,что выйдет))
Давай
ну ?
@@jollyjolly8098 уже фул освоил на секунд;5
@@jollyjolly8098 попытки тоже очень главная вещь
@@alekseyramires8668 красавчик
Пасиба тебе я научился и могу делать 3 секунды респект
Спасибо огромное Брат мна 17 лет, я за год научился делать его
Ля ну просто😘, горизонт очень красивый и он его очень легко делает
Хорошее тренировочное видео!! Хорошо что оно есть!)) По позже буду пробовать делать, как базу на работаю))
Успехов вам. База оч как нужна
А я совмещаю воркаут и борьбу самбо) По самбо есть огромные успехи и по воркакту тоже
Буду пытаться и пытаться... Все получится брат..
Нравится изучать элементы? Тогда заходи ко мне на канал, там много интересного на тему тренировок
Спасибо большое, понемногу выходит😁
Блин Дима ты самый лучший по обучениям! Прямо помогла сразу
О, спасибо😄😇🤗
@@ДмитроВасилишин-ю4в 😁
Надеюсь научусь сделать)
Поставил цель, сделай! 👌
ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО И ПРОСТО, СПАСИБО
4:40 вот в таком положении если коленки упереть в локти или завести их за локти, то очень легко стоять даже начинающим как я. Со временем окрепнут руки, кисти и можно пытаться поднимать жопу.
I could understand your body language though it was not in English. Your video was much more informative, thanks.
Спасибо, интересно информативно, мотивирующе! И самое главное без лишнего бла бла бла
на здоровье, Николай! успехов вам!
Давно хотел добить этот элемент.Имею достаточную базу : 50 отжиманий на брусьях , около 30 подтягиваний. От пола отжиманий около сотки.Неплохие веса тягаю .Подтягивания + 32 делаю , с брусьями та же история.Начал заниматься горизонтом. Вытекла суставная жидкость из запястья , образовался шарик .В итоге пол года не занимался . Обязательно разминайтесь , особенно перед такими элементами !
И вот я снова захотел влиться в калестенику .Все равно пока что нога сломана , надо чем-то заняться 😁.
Тот самий чел которий смотрит игоря войтенка уже 3 года
Кто это?
Очень хорошо объяснил
спасибо, очень пригодилось,. продвигается веселее.. супер
Красава! Нормально объяснил всё на пальцах... Будем тренить)
Я три года как тренирую горизонт. Неделю не потренишь и откат назад горантирован👍
Да нет я забил на 2 месяца . Потом решил снова начать и получилось даже лучше .
@@skelyls1277 Хорошо если так. Заходи на мой канал.
наоборот, нужно давать отдых мышцам. Я через каждые 2-3 месяца делаю передышку недели полторы и как с новыми силами прогресс растет
@@Sania-lf8ow У меня наоборот откат если отдыхаю.
анонимус причём тут дрочка?) Или ты веришь в воздержание? 😆
Вот настоящие руки базуки
У меня такая история, горизонт учился года 4 назад, делал почти каждый день, учился старался, но боль в кистях и в плечах меня доканали. Не доучился и бросил. Сейчас понемногу учусь, но раза 2-3 в неделю только этому время уделяю и прогресс намного лучше, чем каждый день делать. Кисти живы, плечи и локти не ноют от перегруза. Вывод, не нужно торопиться в освоении таких элементов. Всем мир и хорошего горизонта!
Учил горизонт каждый день, выучил за 17 дней. Так что, у всех по разному
Все зависит от того на сколько хорошо ты разогрел суставы, от возвраста. И конечно же от того как быстро восстановливаешься
Спасибо! Это круто, ребята)
Да уж,Димчик жесткий)
@@yourKING7 это не я тут,это ты везде)
@@ВитяДворецков-к7ь Да не ври. Куда бы я не зашел ты тут как тут.
@@yourKING7 взаимно)
@@ВитяДворецков-к7ь 😊🖕
А наxyй ты это написал?
УРАААААА Я НАУЧИЛСЯ ДЕЛАТЬ ГОРИЗОНТ КОНЕЧНО ЗА ГОД НО ПУСКАЙ МНЕ 17 ЛЕТ))))) СПС ЗА ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УДАЧИ ВСЕМ
Сегодня начну
Как прогресс?))
@@SKILLETPUBG не получилось 😪😒
Ещё стоило бы упомянуть в видосе про важность питания, если есть лишний вес, лучше на безуглеводную высокобелковую диету сесть, чтобы скинуть пару кг, тогда легче горизонт будет делать
Я начал тренеровать 1элемент горизонта,но у меня плечи не горят.Болит кисть.Я правильно делаю вообще?
Roma Akhmet можно делать на кулаках
Нет плохих комментариев, смутило немного.. и кепка.. но урок хороший, все понятно, все просто, сложно хвалить... Молодцы, так держать
Кепка противовес он 5кг весит😂
Rеspect Dimon! Отличное видео! Давай больше обучалок!
Для меня лучшим упражнением есть сами попытки горизонта . Возможно не лучший вариант , но работает
Качественное видео.На флай полезно бы эту штуку выучить.
Карантин все идёт... Новая цель поставлена .... Иду к ней
Супер, удачи в достижении! Нравится изучать элементы? Тогда заходи ко мне на канал, там много интересного на тему тренировок
Все твои силовые и форма благадаря Фарме.Ты липовый чемпион даже плюшевый.!
Если сидеть пиздеть как ты и ничего не делать, то и химия не поможет
Если даже фарма есть. Он всё равно работает. У каждого свой выбор.
Молорик,здорово всё объяснил!!Запиливай ещё видосы с подробным описанием, может на наших улицах появится больше нормальных ,спортивных людей, особенно молодёжи.
бля я даже ноги поднять не могу,упираясь на руки🥴😒😭
Так долго был подписан на группу в ВК и тока щас узнал о Ютуб канале...
ебать у него руки базуки и без синтола
Круто . Молодец 👍👍👍💪. Сам начинаю учиться и немного получается
Хотел бы посоветовать тем，кто изучает горизонт，купить параллетсы. На них гораздо меньше ощущается нагрузка на кисти.
Я три года тренирую горизонт. Боль в кистях уходит после 5 месяцов тренировок.
Что такое паралесты?
@@ЧеловекЗемли-к2у мини брусья
Димон! Спасибо за такое подробное, ты класс, но еще все впереде, на то что у меня, но, думаю к 48 буду делать горизонт) Спасибо и успехов!
Здравствуйте, возможно ли подростку 14-15 лет научиться делать планш?
Да, конечно
Ребят подскажите пожалуйста как часто стоит заниматься , каждый день или через день??
через день
надо давать мышцам отдых
А возможно сделать такое если тебе 14 лет, и ты начинающий турникмен?
Данил Курко , все возможно )
Нравится изучать элементы? Тогда заходи ко мне на канал, там много интересного на тему тренировок
Реально смотрел именно для того чтоб увидеть как правильно ставить кисть
Не поверил что в rd бывают bboy-и )) :0
час ночи я сам с себя заматевировался сделать горизонт до лета ну чтож погнали, желаю всем удачи)
Спасибо!!!!!
Привет с Кубани, осталось на вашем канале,, круто 💯👍👍,мне понравилось
Как легко
Кажется на первый взгляд.
один вопрос, можно ли так же тренить на брусьях? учил сразу на них, так как удобнее. Закрытый держу секунд 6-7 и пытаюсь раскрыться, мне продолжать или лучше на полу учить начать? Так как может быстрее будет прогресс? Треню где-то неделю
Конечно можно
советы работают только на химиках ?
Все понятно, спасибо сделал с первого раза🤣🤣🤣
Хотел сделать горизонта а встал на руки перестарался😀
Благодарю тебя братец мне это очень поможет💪🙏
специальное видео для Войтенко
И для арчо Мориса
@@АдэляЯкушенок арчо не тренирует горизонт
Димон спасибо!обалденая обучалка!
То чувство, когда ты девочка) Увлекаюсь динамикой✌️
Так это статика
А зачем тогда тебе это видео, если это статика?
Ещё очень важное упражнение для прогресса frogstand - стойка лягушки, оно увеличивает силу подъёма корпуса в закрытом горизонте и отжимания с накатом
не пацаны я пас я уже пытался ево несколько лет назад сделать нихрена не получилось ткоа время потратил я лучше в стойке на руках отжимаюсь и са шпагатами двойные вертушки делаю как юрий бойка
Блин чувак я тебя несколько месяцев не видел, ты еще больше стал, красава💪👍
Я парень который ростом 183 см хочет делать планш
Почти тоже же самое 181см и 72кг
Я тож, 183см 63 кг
Плюсую про попытки, сперва тренировал активно его сетами - результат - секунды кривого удержания(Когда жопа идёт высоко, но ноги раскрыть можно уже) Такое положение сохранял 2 секунды, теперь недели 3 уже долблю попытки - уже есть огромная разница в исполнении, понемногу начинаю уже раскрывать ноги с выворачиванием(Бёдрами ноги разворачивать) и при этом сохранить 1-2 а может и 3 секунды статики, горизонт как стойка - учить попытками и выйдет элемент. Чисто просто большой плюс тебе про попытки
А сколько раз в неделю надо делать?
Ребят, я на днях делал такие накаты, только усложнил и делал с возвышенности и у меня сейчас болят локти, в чем может быть проблема? Тренирую я уже подкачку под горизонт около 3-4 месяцев? Не хочу слить уровень и как быстрее восстановиться?
Тело привыкает.
ничего болеть не должно, в горизонте огромная нагрузка на локтевые суставы. Тебе нужно больше отдыхать, именно от больших нагрузок, и прогресс попрет
Предплечья болят это нормально , на них ведь тоже нагрузка идёт , и плюс если вообще раньше не занимался и предплечья на нулевом уровне то это не удивительно
А где именно локти болят? У меня например изза того, что я много подтягивался тоже начали болеть локти (в районе бицепса) я на ето забил и сейчас немного проблемы с етим, поскольку они болят, ето называеться епикондилит, крч советую начать качать предплеччия и немного сделать перерыв по горизонту, иначе потом могут быть проблемы. (извиняюсь за карявый русский)
Я тренирую его уже около 3-4 месяцев, делаю накаты вперёд и отжимания с уходом вперёд, до этого было все нормально, пока я не начал делать накаты с возвышенности и практически не отдыхал между подходами, скорее всего из-за этого плюс я уходил очень далеко , с возвышенности больше нагрузки идёт, но я хз как теперь горизонт тренировать, локти болят, а если ждать пока восстановятся солью все началу
крутая обучалка.
Ещё одно подтверждение того, что не каждый спортсмен может быть тренером.
Поясните пожалуйста , благодарю
По поводу нагрузки на кисти или пальцы, всё-таки я считаю, что лучше держать себя полностью за счёт мышц. Ибо нагрузка на кисти и другие суставы влекут за собой последствия.
А за урок спасибо!)
Как говорил Крис , нужно много времени уделять пальцам
Вы лудшеб Игоря научили
он не хочет. говорит, если быстро научится, то уже не так будет интересно выпуски смотреть. 😄 поэтому нужны боль и страдания.
шучу конечно.
Всему своё время. Ещё годик и Игорёк всё освоит, если не собъётся с пути. 🔥
Привет бро, заходи ко мне на канал, подписывайся если понравится, впереди много интересного, удачи дружище!
Breakdance & Street Workout да Игорь может через месяц захотеть бальными танцаи занимается
Ахахахах от него что угодно можно ожидать
Буду тренить! Скажите после первых шагов я чувствую грудные мишци и кисти рук иногда чуть чуть трапецию ето нормально?
Норм)