У меня у соседей-алкашей постоянно с голодухи на привязи орала собака,невозможно было уснуть.Я решила эту проблему.Пошла и забрала собаку к себе.Вот уже 5 лет она живёт сытая, довольная у меня.
Если кто то и состоялся как специалист, т.б. " на высоте" , значит ему помогали ( за редкими исключами) , во всяком случае им никто не мешал, как мешают неевреям ( по произхождению !) Учитнсь у них быт анимательней друг другу, тем величая свой вид, а не становитесь пищей или стройматералом, которому поклоняйтесь ....
Неплохо бы помолиться перед сном, вспомнить ошибочные поступки и попросить за это прощение - вернуть душевное спокойствие и любовь в сердце... Всем выздоровления - физического и душевного!
Когда мы просим у Бога прощения и , что важно, ПРИНИМАЕМ это прощение, тогда обретаем внутренний мир и спокойствие, что способствует не только хорошему засыпанию, но и оздоровлению всего организма в целом, поскольку тело и разум тесно связаны друг с другом и одно влияет на другое. Атеистам сложнее не только в этом вопросе , но и во всем остальном. Человек создан Богом. И поэтому каждый, рождающийся в этот мир, можно сказать, рождается для того, чтобы узнать эту истину , узнать удивительную непостижимую любовь Бога к каждому из нас. И это открытие, в каком бы возрасте оно ни было сделано просвещает сознание настолько, что полностью меняет качество жизни любого человека, поверившего в своего Творца . Верующий знает, откуда он, знает, куда ему идти, прекрасно понимает смысл своей жизни . Тот удивительный душевный мир , который даёт Бог, никто другой не может дать, отсюда - у верующего не может быть депрессии и связанных с нею проблем, и не потому что у него нет трудностей и проблем в жизни , а потому, что вера в Бога помогает ему спокойно решать проблемы и переносить все трудности. Вера обладает целительной силой. Через веру Бог исцеляет и душу и тело .Желаю чтобы все атеисты поверили в своего Создателя.
Бессоница от всех бытовых проблем изчезнут проблемы и бессоница уйдет вместе с ними. А проблем у нас , дей выше крыши. Их нет только у миллионеров. У нас от нехватки дегег, а у них от того куда же их деть Глобальная проблема . России матушки
Когда все хорошо, тогда и спится спокойно, но при нашей нынешней жизни, без проблем не получается жить, вот и бессонница.Но все ваши советы правильные, спасибо за рекомендации.
Олечка! Какая же Вы умничка.Вам,как минимум нужно преподавать в медуниверситете,учить уму разуму неучей .Согласитесь,сейчас очень много слабеньких докторов.Я очень рада ,что на просторах интернета наткнулась на ваши видеоролики.Смотрю с большим удовольствием,так как медработник.
Вычитала в интернете и проверила на себе:1) пораздражать подушечку большого пальца на левой ноге - примерно с минуту, и начнёте сильно зевать, и уснёте. 2) 1 ч.л. мёда размешать в 1 ст. тёплой воды и выпить, это всё народные способы. Может кому помогут - желаю здоровья и сладких снов!
Здорово что есть доктора которые конкретно интересуются состоянием пациента и выписывают препараты которые именно в данном случае необходимы чтобы оказать помощь а не тупо что попало часто вредящих.СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЗДРАВОЕ МЫШЛЕНИЕ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ.👍👏
Люди добрые, делайте себе монастырский чай из 8 трав;пустырник, валериана, мята, таволга(белоголовник) плоды шиповника, плоды боярки, мелисса, хвощ полевой, а можно добавить иван чай. Все в равных частях смешать, можно пакетированные травы, берем полную чайную ложку на 1стакан кипятка, 20 мин. настаиваем+немного меда, вот и будете спать уже на2_3день,пить за час до сна, и нервы и сердце подлечите,а можно и дважды пить, всем здоровья и крепкого сна.
По крайней мере химия аптечная больше влияет на вашу печень! И покупаем кота в мешке! А травы, от земли матушки, при умелом обращении,ничего кроме пользы!
Спасибо, доктор. В России было принято отдыхать в середине дня. В странах Востока тоже. Понятно, это связано и с климатом . Но я по себе заметила, что если я немного отдохну в середине дня, хоть 15 мин. , то я и ночью сплю лучше, а если ложусь усталая, то не сплю совсем. так что, если есть возможность, лучше немного отдохнуть или даже вздремнуть в середине дня.
Не покумарю днём , голова начинает раскалываться . Вообще , ничего не клеится и всё из рук валится . Лучше себя чувствуешь , если подремлешь днём , минут 20- 30 .
Повторяйте слова: Вместе Вокруг Сейчас. и быстро уснёшь.Если проснулась опять повторять слова Вместе Вокруг Сейчас.Это пароль для сна.Работает.Еще очень помогает сопеть носом несколько секунд и всё,ещё сделать так очень сильно напрячь всё тело , руки, кулачки ,зубы,ноги сжать все туловище 2,3 раза так сожметесь и уснете быстро.Желаю всем крепкого сна и здоровья.
@@lubovkorobeynikova6112 Я страдаю бессонницей уже 4 года, с тех пор как появился климакс. И испробовала различные советы,ни один из них не помог. И как то случайно нашла музыку для сна, или дождь для сна,звон ручья,просто спокойная музыка и стала лучше спать. Ни какие кефиры,ни какие витамины, ни травы, ни какие народные средства вообщем ни чего не помогло, и только лишь музыка,звон ручья,дождь действуют на меня успокаивающе. Но оговорюсь,всех под одну гребёнку грести нельзя. У каждого человека своя нервная система,что помогает одному,другому может не подходить.
Тоже такое было, потом стала представлять, что я отрываюсь от тела и смотрю сверху и тут голова начинает кружиться, я сразу понимаю, что сейчас усну - и проваливаюсь в сон
У меня абсолютно все симптомы-храп,не раз было во сне чуть не задохнулась,тревога,страх,неудобное положение на огроной тахте. Люблю спать под звук телевизора,но порой мешает. А самое главное нет такого врача,как вы.👍👏
Десять лет мучился с засыпанием, судрогами в ногах, в течении дня был взвинченный. Долго ходил по врачам , без результатов. Случайно узнал про магний, стал быстро засыпать и сплю всю ночь
А вит групы б наоборот даже мне назначали когда то уколы говорили вечером их не делать, у меня гипотериоз и А. И. Т не сплю иногда всю ночь какой эндокринолог, теперь думаю просто терпеть так как их назначения не помогают, да ещё и аллергия
Были проблемы со сном несколько лет назад на фоне депрессивно-тревожного расстройства. Не мог спать. Боялся ложится спать. Боялся, что усну и не проснусь. Что умру от бессонницы. Короче, запугал сам себя вусмерть) В итоге я промучался где-то год-полтора. И, всё прошло само, без лекарств. Сейчас ложусь не позже 23:00. Встаю в 6-7. Просыпаюсь один-два раза за ночь. Иногда принимаю Глицин форте перед сном. Хорошо помогает. И, конечно это полная темнота, тишина и прохлада в комнате. Единственное, не могу отказаться от дневного сна. Точнее могу, но днём прям хочется подремать 15-20 минут. Даже не знаю, что с этим делать. P.s. Кстати, сладкое наоборот мне помогает уснуть. Видимо действует как "успокоительное" на мозг)
Добавлю важный момент для нормализации сна. При отсутствии светового сигнала - наступлении темноты - в эпифизе происходит разложение мелатонина на серотин, который тормозит активность норадреналина, и мы начинаем засыпать. Диссоциация мелатонина успешно проходит только в кислой среде. Поэтому при вечернем подкислении крови у нас не будет бессонницы, а будет глубокий и продолжительный сон, а утром мы проснемся с ощущением бодрости и ясности ума. Молочная продукция, кроме сливочного масла, сильно защелачивает кровь за счёт избыточного щелочного элемента кальция ("молочку" нужно вообще убрать из своего рациона питания! Оставить только сливочное масло), делает кровь густой и плохо отдающей кислород в тканях организма (эффект Вериго-Бора). Мелатонин плохо диссоциирует, мозг испытывает гипоксию, что нарушает засыпание и качество сна. Как подкисливать кровь перед сном? Нужно перед сном смазать обе ноги от колена и ниже 9%-ным столовым уксусом. Сон наступит быстро и будет глубоким и продолжительным!
Таже самая фигня, мы ровесники. С тех пор как уволили с рвбоиы спать вообще перестала, в сутки 2 часа сплю то хорошо и днём потом нет сонливости и вялости
Здоровья всем людям! Молодой, трудно заснуть, многократное пробуждение ночью, пробуждение перед будильником, сорвал джекпот. 8 лет мучаюсь, очень мешает жить. Спасибо за видео!
Для сна нужен режим дня, ложится в 21-22, а вставать не позже 6 утра. Люди не могут заснуть, когда психика перевозбуждена и сложно расслабиться. Это избыток теджеса, солнечной энергии, а луна охлаждает организм и расслабляет психику, поэтому ее силу мы можем получить в то время, когда она активна с 21 до 12. В этот период наш ум сонастраивпясь с луной глубоко отдыхает и накапливает энергию, чтобы потом расходовать во время активности солнца. Это аюрведа
Мелатонин в таблетках - просто бизнес! Деньги на ветер... Фармацевтам в карман... А теперь чОрный юмор: лучшее средство от бессонницы изобретено давно, во Франции была предложена гильотина.
Свет совершенно не мешает, глаза закрыл и темно! Что делать с пострянным ночным и дневным шумом и "отмороженными" соседями, которым на всех плевать! И такая обстановка во всех многоэтажках!
Я при бессоннице- ложусь и начинаю на своем палисаднике у дома--- садить мысленно цветы, размечаю, планирую и вообще- мечтаю... Всегда, часто, так релаксую. И через время- погружаюсь в сон, слава Богу. Мучает бессонница часто, мне-70.
Приятные мысли успокаивают.можно летом ставить аудио с шумом дождя,только подобрать под себя,я полгода искала свой шум.а зимой ,соответственно,вьюга,камин ,тоже индивидуально.еще полстана молока теплого на ночь,но не магазинного,желательно
Когда довольство в семье и спится как младенцу всегда сплю со светом и с телефоном программы всякие слушаю фильмы как замолчать просыпаюсь и днем хо у спать сплю когда время позволяет и ночью сплю утром в 4:30 просыпаюсь без будильника на работу собираюсь утром бег немного и холодный душ полностью только голова сухая и брдрячком еду на работу мне около 70лет все время работаю на физической работе всем удачи спите сколько хотите ха ха ха
А какая всё-таки вы большая умница человек с большим сердцем вы будто бы живёте жизнью каждого человека который вас слушает настолько все точно объясняете что мне кажется вы бываете рядом Большое вам спасибо за ваши огромные при огромные знания
А мне помогают травы. Люблю сборы и особенно мелиссу. Пью по инструкции. И, конечно, соблюдаю правило трех Т для здорового сна: тихо, темно, тепло. Много лет сплю с берушами,т.к. шум очень мешает. Полная темнота, даже не включаю свет при походе в туалет ночью.
Если туалет далеко, то подумайте о ведре-туалете....моя подруга за такой совет меня благодарит....делает всего два шага..., а то как бы разгуливалась....и потом не заснуть
Спасибо доктор Оля! Много полезного в Вашей информации.Я вот после Ковида почти не сплю. Иногда три- четыре часа, иногда всю ночь. Вроде начало помогать пюре из калины разведенной водой. Ещё просмотрел все комментарии, не обращайте внимание на злобные высказывания. Это такой тип людей. Им приносит удовольствие кого - то покусать. А Вам желаю удачи в работе и личной жизни.
У меня 2бабушки соседки спят беспробудно, как легли и до утра глаз не открывают. А одна даже спит по13 часов, а другая до 9 и 10 часов. Мало двигаются, а спят хорошо. От чего зависит такой сон, не понимаю. Наверное это крепкая нервная система и крепкие сосуды.
@@ЕленаЭдельвейс-с5о Может пьют препараты, хотя я вспоминаю свою бабушка, так та тоже могла спать как слон. Вероятно система человека и трынтрава на все.
@@galinamelnikova9855 Правильно бабуля, по этому поводу лучше не переживать, какое Бог дал здоровье, такое и имеем, кому крепкое, кому слабое, с этим ничего не поделаешь. Просто помагать себе как можешь. А самое главное, успокаивать свою нервную систему, ко всему относиться спокойнее. Я вообще отношусь к людям, которые спят по 6 часов, для меня 7 часов это много. Если лишний час посплю, то поднимается давление и трещит голова. Вот я и удивляюсь, почему другие могут спать по 9 часов и больше, до13 часов и голова у них не трещит от пересыпания. Наверное это зависит от крепких сосудов.
У меня под окном ж/д станция.За день так. наработаюсь,только до кровати и сон навалился.А ещё работайте над собой,научитесь отгонять мысли,ведь так всю ночь можно думать
Это все помагает если нет реальных проблем, мне сейчас 38, два года назад начались бессонницы ( до этого был стресс сильный) могла подряд несколько ночей вообще не спать, мозг не отключается, перепробовала все травяные препараты, каждый вечер гуляю с собаками перед сном, жалюзи закрыты, ароматерапия, дыхательные техники...ничего не помагало, уже 2 года на опипрамоле....
Благодаря вам с помощью мелатонина решаю свои проблемы со сном, учитывая все, о чем говорилось про мелатонин и свой возраст, прием медикаментов и др. Очень благодарна за ваш труд!
Доброго времени суток уважаемая Ольга Александровна, спасибо за рекомендации и полезные советы, желаю Вам крепкого здоровья, семейного благополучия, удачи и счастья.
Зайдите не сайт Доктор Евдокименко.Он невролог,3 млн. подписчиков.У него есть дыхательные упражнения при бессоннице, депрессии др. Я к этому раньше серьо не
Перед сном пью полтаблетки зопиклона, комбинируя с таблеткой валерианы 200 мг и пью травяной успокоительный чай (мята, мелисса). Ночью просыпаюсь для туалета и пью четверть таблетки запиклона. Под утро просыпаюсь и засыпаю опять без таблеток. Вроде высыпаюсь.
Впервые зашла на Ваш канал и не пожалела. Спасибо, доктор огромное! Буду изучать Ваши лекции и стримы, а затем задам несколько вопросов. Что то такое есть в моем сознании, что Вы сможете помочь.
@@Земляничка-щ3ф Рассмешили. Если вы руководите тысячами людй, то забота о стране должна присутствовать. А если у вас в подчинении 10-15 чел, то НЕ волнуйтесь за страну. Другие об этом пусть думают. Что будет дальше? Тоже не волнуйтесь. Никто не знает, сможет ли он закончить предложение, которое начал говорить. СЕГОДНЯ день прошел хорошо, и завтра Я прживу день хорошо - вот и ХОРОШО!
@@Земляничка-щ3ф Точно!!! Мы все, имеющие работу и не имеющие., зависимы !! Сейчас ты работаешь имеешь зарплату, а завтра вылетаешь и сидишь голодный ищешь другого работодателя - хозяина! Снесли частные дома , построили многоэтажки ... Современные люди не хозяева себе ! Было же раньше !, потрудился насажал, собрал , в погребок закинул , живность вот рядом бод боком. Уверен что не будешь голодовать . И не зависишь от дяди начальника. И труд над всем этим укрепляет , а к ночи расслабляет , потому как подсознание шепчет - Всё у тебя как надо!!!
И ночью всегда ем и моя бабушка вставала и всегда ночью ела а потом спала и дожила до ста лет и вам всем желаю оптимизма радости бытия удачи удачи ха ха ха ха препараты платите деньги господа а когда в кармане пусто и не уснуть удачи молодёжь
У меня бессоница уже 40 лет. Даже со снотворным сплю по 15-20 минут с перерывом, или лежу и мучаюсь всю ночь. Куда только не обращалась, что только не пила- ничего не помогает. Говорят, что бессоница не лечится!!! А спать хочется ужасно!!!
Ирина, у меня такая же проблема, как у вас!Многие годы я также сплю отвратительно!Меня пугает приближение ночи, что я снова не усну, на самом деле это и происходит, как будто сама себя програмирую на бессоницу. Это уже наверно не изменить!!!
Олечка ты наша дорогая ! Мы должны быть такими ,как ты говоришь ! Но мы идиоты ,очень маленькое количество (так называемых людей ) ,не то что тебя не до слухаются , но они (и я в том числе ) ,даже только поудивляемся !
Здравствуйте доктор! Спасибо вам за практические советы! У меня много стрессов и любимое животное которое мне просто несколько лет подряд периодически, не давало спать .Теперь уже несколько месяцев что сплю что не сплю
Все эти рекомендации для одиноких людей,но никак не для семейных. Даже уснуть в одно и тоже время,ну ни как не получится,если есть семья! И много других факторов,которые не позволят следовать этим рекомендациям!
У меня у соседей-алкашей постоянно с голодухи на привязи орала собака,невозможно было уснуть.Я решила эту проблему.Пошла и забрала собаку к себе.Вот уже 5 лет она живёт сытая, довольная у меня.
Какая Вы молодец.
Валентина Добрый вечер. Спасибо вам что вы спасли от голода собаку.
Умничка Валентина.
Огромная благодарность за спасение собачки!!!!! Дай Бог вам здоровья!!!!
Огромное СПАСИБО Вам за ваше доброе ❤️
1. Погулять на свежем воздухе. 2. Лучшее снотворное- это отсутствие неприятностей.
Не факт
Коротко и верно .
В том числе.....спокойствие , главное - спокойствие!!!
@@ИринаЗакирова-о5б ёгұё
Не только неприятности, но и просто возникшие проблемы нарушают сон
Очень хороший специалист и дикция приятная. Сразу видно, что мастер своего дела. Спасибо, доктор!
Если кто то и состоялся как специалист, т.б. " на высоте" , значит ему помогали ( за редкими исключами) , во всяком случае им никто не мешал, как мешают неевреям ( по произхождению !)
Учитнсь у них быт анимательней друг другу, тем величая свой вид, а не становитесь пищей или стройматералом, которому поклоняйтесь ....
Спасибо 💚
Спасибо!!! Понятно и доступно! Здоровья вам!
Неплохо бы помолиться перед сном, вспомнить ошибочные поступки и попросить за это прощение - вернуть душевное спокойствие и любовь в сердце... Всем выздоровления - физического и душевного!
А атеистам что делать?
Вспомнишь ошибочные поступки и уже до утра не уснешь.
@@tataulybka Совершенно верно!
Когда мы просим у Бога прощения и , что важно, ПРИНИМАЕМ это прощение, тогда обретаем внутренний мир и спокойствие, что способствует не только хорошему засыпанию, но и оздоровлению всего организма в целом, поскольку тело и разум тесно связаны друг с другом и одно влияет на другое. Атеистам сложнее не только в этом вопросе , но и во всем остальном. Человек создан Богом. И поэтому каждый, рождающийся в этот мир, можно сказать, рождается для того, чтобы узнать эту истину , узнать удивительную непостижимую любовь Бога к каждому из нас. И это открытие, в каком бы возрасте оно ни было сделано просвещает сознание настолько, что полностью меняет качество жизни любого человека, поверившего в своего Творца . Верующий знает, откуда он, знает, куда ему идти, прекрасно понимает смысл своей жизни . Тот удивительный душевный мир , который даёт Бог, никто другой не может дать, отсюда - у верующего не может быть депрессии и связанных с нею проблем, и не потому что у него нет трудностей и проблем в жизни , а потому, что вера в Бога помогает ему спокойно решать проблемы и переносить все трудности. Вера обладает целительной силой. Через веру Бог исцеляет и душу и тело .Желаю чтобы все атеисты поверили в своего Создателя.
@@pirogenka покаятся)
Сплю крепко когда в семье все хорошо и есть деньги.а без этого появляются думки среди ночи и тревожность.вот мой симтом бессоницы😪.
ООО ни
Когда все в семье хорошо , нет тревоги , будет и сон .
Когда все спокойно в семье и нет никакого горя то Спится Оочень хорошо
Бессоница от всех бытовых проблем изчезнут проблемы и бессоница уйдет вместе с ними. А проблем у нас , дей выше крыши. Их нет только у миллионеров. У нас от нехватки дегег, а у них от того куда же их деть
Глобальная проблема . России матушки
Вот, вот такая же хрень
Когда все хорошо, тогда и спится спокойно, но при нашей нынешней жизни, без проблем не получается жить, вот и бессонница.Но все ваши советы правильные, спасибо за рекомендации.
На том свете выспемся!
Большое спасибо Вам за информацию и советы,уважаемая Ольга Александровна!!!Будьте здоровы и счастливы!!!!!
Татьяна, спасибо 💚
Олечка! Какая же Вы умничка.Вам,как минимум нужно преподавать в медуниверситете,учить уму разуму неучей .Согласитесь,сейчас очень много слабеньких докторов.Я очень рада ,что на просторах интернета наткнулась на ваши видеоролики.Смотрю с большим удовольствием,так как медработник.
Спасибо за отзыв🦊
Какое счастье что есть такие врачи,спасибо вам большое.
Чтобы крепко спать, надо перед сном чтобы тебя обняли и сказали: спокойной ночи, любимая или любимый!😁
Где взять то?
Разве ,после этого, спят ?😏
@@ЛарисаБалановская-н1г 🤥👶😹🐒
@@ТатьянаКурбалева-м4ч ❗️🤓
В цель браво
Спасибо Вам за труд. Настолько все четко и понятно, что остаётся только восхищаться и благодарить.
Людмила, спасибо! 💚
Спасибо, очень понятно, бе лишних слов.Полезная информация, сразу видно, что знает и любит свою работу. Много лайков.
Спасибо за отзыв💚
Я считаю, что Вы внимательный, хороший доктор! Спасибо за рекомендации!
Спасибо за отзыв 💚
Вычитала в интернете и проверила на себе:1) пораздражать подушечку большого пальца на левой ноге - примерно с минуту, и начнёте сильно зевать, и уснёте. 2) 1 ч.л. мёда размешать в 1 ст. тёплой воды и выпить, это всё народные способы. Может кому помогут - желаю здоровья и сладких снов!
З
Доктор мед не предлагает, она мёд не есть.
Целый стакан воды на ночь? Ну нет, тогда точно не уснешь. К туалету тропинку протопчишь. ))
Здорово что есть доктора которые конкретно интересуются состоянием пациента и выписывают препараты которые именно в данном случае необходимы чтобы оказать помощь а не тупо что попало часто вредящих.СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЗДРАВОЕ МЫШЛЕНИЕ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ.👍👏
Спасибо за поддержку!
@@DoctorLisenkova От чистого сердца спасибо и очень завидую́ по доброму вашим пациентам.❤️
Люди! Пейте на ноч валерьянку с мятой заваренную кипятком и будет вам счастье и сон до утра!
Это точно! Когда все хорошо и сон придёт!
Полезна и практична информация, ещё как)))) Вот четвёртый час ночи, не могу уснуть, решила Ваш ролик посмотреть, пригодился))) Спасибо Оля!
Спасибо за отзыв🦊
👍👍👃👃❤❤
Спасибо!💗💗
Примите 20-30 кап. БАРБОВАЛА в теплой водичке и таблетку АСПАРКАМА и теплые носочки на ноги.
Благодарю вас,что помогаете людям.Берегите себя и пусть у вас все будет хорошо.
Спасибо доктор.
@@evgeniasarunova1945 ддддддддддддддддддддддддддддддддддхЗ
@@ВалентинаДудина-ф1н oo
Кому помогло???
Спасибо Ольга!!! Вы Замечательная как Человек и как Врач.Дай Бог Вам и Вашей Семье Здоровья Счастья и Всех Всех Благ!!!
Большое спасибо за столь подробный анализ о сне. Уверен он поможет многим людям страдающим заболеваниями сна. Дай вам здоровья.
Да ничего подобного,как устану вообще нет сна.
тоже самое
и у меня та же история,чем больше усталость тем дольше не засну,но таблетками не пользуюсь пока
@@ТатьянаАндрющенко-и4ю и у меня!
И я не могу, когда устану, получается перенапряжение!
Это уже переутомление. Мне иногда помогает тихая спокойная музыка и несколько минут у открытого окна.
Вечером пью ромашковый чай, пол-стакана молока,травяной успокоительный сбор "релакс"-очень помогает
Ирина, здравствуйте. А не могли бы вы написать состав вашего травяного сбора "релакс" и способ применения. Спасибо.
Люди добрые, делайте себе монастырский чай из 8 трав;пустырник, валериана, мята, таволга(белоголовник) плоды шиповника, плоды боярки, мелисса, хвощ полевой, а можно добавить иван чай. Все в равных частях смешать, можно пакетированные травы, берем полную чайную ложку на 1стакан кипятка, 20 мин. настаиваем+немного меда, вот и будете спать уже на2_3день,пить за час до сна, и нервы и сердце подлечите,а можно и дважды пить, всем здоровья и крепкого сна.
Подскажите где купить? В аптеке и сколько стоит
@@Oksana19777 да, можно все травки купить в аптеке, и для сна работает хорошо, и давление успокоит и сердечко и сон.
По крайней мере химия аптечная больше влияет на вашу печень! И покупаем кота в мешке! А травы, от земли матушки, при умелом обращении,ничего кроме пользы!
Спасибо! Вот такие врачи нужны поликлиниках. Молодец!
Спасибо, доктор. В России было принято отдыхать в середине дня. В странах Востока тоже. Понятно, это связано и с климатом . Но я по себе заметила, что если я немного отдохну в середине дня, хоть 15 мин. , то я и ночью сплю лучше, а если ложусь усталая, то не сплю совсем. так что, если есть возможность, лучше немного отдохнуть или даже вздремнуть в середине дня.
Согласна!
Если я вздремну днём, то ночью точно не засну
Не покумарю днём , голова начинает раскалываться . Вообще , ничего не клеится и всё из рук валится . Лучше себя чувствуешь , если подремлешь днём , минут 20- 30 .
@@ОльгаПисцова-к3л подремать лучше сидя в кресле, минут 15 достаточно, не ложиться
Здравствуйте Оля, очень классно выглядите ! Спасибо за чудесную лекцию!
Спасибо вам Ольга .Информация была полезной и очень нужной.
Я добре засинаю, як подихаю парами валер' янки.3 вдохи почергово кожною ніздрею.
Ыtextediting
@@АлександрБондаренко-о8щ пожалуйста переведите
Повторяйте слова: Вместе Вокруг Сейчас. и быстро уснёшь.Если проснулась опять повторять слова Вместе Вокруг Сейчас.Это пароль для сна.Работает.Еще очень помогает сопеть носом несколько секунд и всё,ещё сделать так очень сильно напрячь всё тело , руки, кулачки ,зубы,ноги сжать все туловище 2,3 раза так сожметесь и уснете быстро.Желаю всем крепкого сна и здоровья.
На ночь стакан кефира 3 процен. Желательно положить ложечку варенья или ягод..Сон придет крепкий и продолжительный.
💖Спасибо💖
Спасибо большое, это реальный совет
@@lubovkorobeynikova6112 Я страдаю бессонницей уже 4 года, с тех пор как появился климакс. И испробовала различные советы,ни один из них не помог. И как то случайно нашла музыку для сна, или дождь для сна,звон ручья,просто спокойная музыка и стала лучше спать. Ни какие кефиры,ни какие витамины, ни травы, ни какие народные средства вообщем ни чего не помогло, и только лишь музыка,звон ручья,дождь действуют на меня успокаивающе. Но оговорюсь,всех под одну гребёнку грести нельзя. У каждого человека своя нервная система,что помогает одному,другому может не подходить.
@@nadezdahomann5081 от
Чтобы заснуть крепким сном, перед сном выпить тёплую воду в прикуску с мёдом или медовую не очень сладкую воду, ложитесь спать и думайте только о сне.
Слушаю на ночь сеансы Андрея Евгеньевича Ракицкого и от его голоса спокойно засыпаю. Попробуйте , его сеансы помогают многим.
Мои мысли,мои скакуны,только лёг в кровать и всё,мысли куда-то понеслись и не дают уснуть до утра...
Вот и у меня тоже самое!
НАЧНИТЕ СЧИТАТЬ ОВЕЦ
Таже проблема выключить мозг...
Тоже такое было, потом стала представлять, что я отрываюсь от тела и смотрю сверху и тут голова начинает кружиться, я сразу понимаю, что сейчас усну - и проваливаюсь в сон
Да уж мысли не дают спать. Слушаю на Ю-Туб гипноз медитацию в наушниках, ум отключается.
Спасибо дорогая доктор,за полезную информацию,которую нигде не поднимают,здоровьяВам и близким.
Посмотрела почти все ваши видео, очень интересно и полезно! Спасибо!
Спасибо за поддержку!
Спасибо
У меня абсолютно все симптомы-храп,не раз было во сне чуть не задохнулась,тревога,страх,неудобное положение на огроной тахте.
Люблю спать под звук телевизора,но порой мешает.
А самое главное нет такого врача,как вы.👍👏
У меня тоже было такое во сне задыхаюсь, кажется что все умираю.
Напрягайте гортань,каждый день по минуте хотябы,чтобы не храпеть.Возьмите это за привычку утром после пробуждения и перед сном.Это помогает.
@@ValentinaDmitreivna Скажите а как гортань
напрягать?-Слюну прогла-
тить типа ?
Надо напрягать внутренний маленький язычек.
@@ГалинаРужникова-е7б
Десять лет мучился с засыпанием, судрогами в ногах, в течении дня был взвинченный. Долго ходил по врачам , без результатов. Случайно узнал про магний, стал быстро засыпать и сплю всю ночь
Круто 👍
Какой препарат Магния Вы пьёте ?
@@НатальяЗ-е3к магния цитрат. Магне б6 форте.
@@НатальяЗ-е3к сдайте анализ на витамин "D". Он сильно влияет на настроение , гормоны и прочие. У меня выявили дефицит , восстанавливаю.
@@иваниванов-ч5б4я турсунай
После видео про витамины и приём их на ночь улучшился сон. Спасибо большое.
Это радует 💚
Спасибо,что делитесь с нами своими знаниями !!!🙏🙏🙏🌷🌷🌷
Доктор спасибо что Вы есть. Вы невролог а развита всесторонне.
Анжелика, спасибо 💚
Спасибо, вам Ольга Александровна, согласна во всем, мой возраст 60+, хорошие рекомендации, беру к сведению
Спасибо уважаемый доктор. Всегда с нетерпением жду новых видео.
Люблю с 3 до 4 утра погладить белье и вновь заснуть)))))
И так бывает периодически. Это нормально?
А вит групы б наоборот даже мне назначали когда то уколы говорили вечером их не делать, у меня гипотериоз и А. И. Т не сплю иногда всю ночь какой эндокринолог, теперь думаю просто терпеть так как их назначения не помогают, да ещё и аллергия
Были проблемы со сном несколько лет назад на фоне депрессивно-тревожного расстройства. Не мог спать. Боялся ложится спать. Боялся, что усну и не проснусь. Что умру от бессонницы. Короче, запугал сам себя вусмерть)
В итоге я промучался где-то год-полтора. И, всё прошло само, без лекарств.
Сейчас ложусь не позже 23:00. Встаю в 6-7. Просыпаюсь один-два раза за ночь.
Иногда принимаю Глицин форте перед сном. Хорошо помогает.
И, конечно это полная темнота, тишина и прохлада в комнате.
Единственное, не могу отказаться от дневного сна. Точнее могу, но днём прям хочется подремать 15-20 минут. Даже не знаю, что с этим делать.
P.s. Кстати, сладкое наоборот мне помогает уснуть. Видимо действует как "успокоительное" на мозг)
Послеобеденный сон👍🏻👍🏻👍🏻
Добавлю важный момент для нормализации сна. При отсутствии светового сигнала - наступлении темноты - в эпифизе происходит разложение мелатонина на серотин, который тормозит активность норадреналина, и мы начинаем засыпать. Диссоциация мелатонина успешно проходит только в кислой среде. Поэтому при вечернем подкислении крови у нас не будет бессонницы, а будет глубокий и продолжительный сон, а утром мы проснемся с ощущением бодрости и ясности ума. Молочная продукция, кроме сливочного масла, сильно защелачивает кровь за счёт избыточного щелочного элемента кальция ("молочку" нужно вообще убрать из своего рациона питания! Оставить только сливочное масло), делает кровь густой и плохо отдающей кислород в тканях организма (эффект Вериго-Бора). Мелатонин плохо диссоциирует, мозг испытывает гипоксию, что нарушает засыпание и качество сна. Как подкисливать кровь перед сном? Нужно перед сном смазать обе ноги от колена и ниже 9%-ным столовым уксусом. Сон наступит быстро и будет глубоким и продолжительным!
Спасибо, проверим.
Ноги будут вонять уксусом, лично я не засну
Пью глицин перед сном.Мне помогло ,правда несразу.
Надо попробовать. А кефир на ночь вообще не полезно, где то прочитала☺
Очередная версия....
Хороший врач и красавица
Спасибо большое за добрые умные советы часто не сплю до трёх часов ночи
Не могу уснуть до 3-4 часов утра!!!Днём не сплю вообще...никогда!!!!!Ничто не мешает!Просто не сплю!!!Мне 54, не думаю ,что это возрастное!!!
Таже самая фигня, мы ровесники. С тех пор как уволили с рвбоиы спать вообще перестала, в сутки 2 часа сплю то хорошо и днём потом нет сонливости и вялости
Сомнолог в помощь
Пейте магний. И глицин вечером.
@@ВЕРУЦА Как мёртвому припарки, пью Магний В6!Глицин тоже пила!
@@Рита-Маргарита-ь4я Пить постоянно, хорошую дозировку. Вред исключен.
Здоровья всем людям!
Молодой, трудно заснуть, многократное пробуждение ночью, пробуждение перед будильником, сорвал джекпот.
8 лет мучаюсь, очень мешает жить.
Спасибо за видео!
Про сон тут: www.youtube.com/@Buzunov
Для сна нужен режим дня, ложится в 21-22, а вставать не позже 6 утра. Люди не могут заснуть, когда психика перевозбуждена и сложно расслабиться. Это избыток теджеса, солнечной энергии, а луна охлаждает организм и расслабляет психику, поэтому ее силу мы можем получить в то время, когда она активна с 21 до 12. В этот период наш ум сонастраивпясь с луной глубоко отдыхает и накапливает энергию, чтобы потом расходовать во время активности солнца. Это аюрведа
Ух... Сколько полезных советов!!!! 👍👍👍
Спасибо большое за комментарии, из них узнала много рецептов для сна
СПАСИБО огромное. Стала употреблять магний на ночь и мелатонин. Сплю. Здоровья вам и вашим близким и родным.
А сколько времени можно пить мелатонин, я тоже пью его уже много месяцев
Муж купил колеса с мелатонином "здоровый сон" ,действует замечательно,в часа четыре к пяти наступает "здоровый сон"!!!
@@камикадзе-л7ь мелоксен
У меня от мелоксена судороги всю ночь
Мелатонин в таблетках - просто бизнес! Деньги на ветер... Фармацевтам в карман... А теперь чОрный юмор: лучшее средство от бессонницы изобретено давно, во Франции была предложена гильотина.
Рашид Рашид Мне выписывали таблетки, которые так и называются : Мелатонин
Елена С Судороги в ногах часто от нехватки магния в организме! У меня по ночам сводило ногу до боли, таблетки с магнием помогли, а также улучшили сон!
Спасибо доктор.
Слушаю аудиокниги. Помогает забыться от безнадеги.
...а я вкл аудиокнигу и под нее засыпаю...))) продолжительные прогулку не впрок, усталость тоже
Самый кстати действенный способ!
Читайте на ночь Библию.
И не только на ночь
Свет совершенно не мешает, глаза закрыл и темно! Что делать с пострянным ночным и дневным шумом и "отмороженными" соседями, которым на всех плевать! И такая обстановка во всех многоэтажках!
Спасибо доктор.Очень правильно и умно расказано,помоглоб.
Это радует 💚
Если чувствую приближающуюся бессонницу - начинаю усердно думать про дачу: где что посажу, как затоплю печку и будет пахнуть дымком.
Vezde pobivau pered snom,no vseravno ploxo splu
Я при бессоннице- ложусь и начинаю на своем палисаднике у дома--- садить мысленно цветы, размечаю, планирую и вообще- мечтаю... Всегда, часто, так релаксую. И через время- погружаюсь в сон, слава Богу. Мучает бессонница часто, мне-70.
Приятные мысли успокаивают.можно летом ставить аудио с шумом дождя,только подобрать под себя,я полгода искала свой шум.а зимой ,соответственно,вьюга,камин ,тоже индивидуально.еще полстана молока теплого на ночь,но не магазинного,желательно
@@vikvik2051 д
Когда довольство в семье и спится как младенцу всегда сплю со светом и с телефоном программы всякие слушаю фильмы как замолчать просыпаюсь и днем хо у спать сплю когда время позволяет и ночью сплю утром в 4:30 просыпаюсь без будильника на работу собираюсь утром бег немного и холодный душ полностью только голова сухая и брдрячком еду на работу мне около 70лет все время работаю на физической работе всем удачи спите сколько хотите ха ха ха
А какая всё-таки вы большая умница человек с большим сердцем вы будто бы живёте жизнью каждого человека который вас слушает настолько все точно объясняете что мне кажется вы бываете рядом Большое вам спасибо за ваши огромные при огромные знания
А мне помогают травы. Люблю сборы и особенно мелиссу. Пью по инструкции. И, конечно, соблюдаю правило трех Т для здорового сна: тихо, темно, тепло. Много лет сплю с берушами,т.к. шум очень мешает. Полная темнота, даже не включаю свет при походе в туалет ночью.
Если туалет далеко, то подумайте о ведре-туалете....моя подруга за такой совет меня благодарит....делает всего два шага..., а то как бы разгуливалась....и потом не заснуть
Спасибо большое за ваш труд, за то, что всё чётко и ясно. Голос очаровательный! Счастья вам и здоровья!❤😍💝👏👏👏💖
Спасибо 💚
Спасибо за информацию.Очень профессионально и доходчиво!
Спасибо доктор Оля! Много полезного в Вашей информации.Я вот после Ковида почти не сплю. Иногда три- четыре часа, иногда всю ночь. Вроде начало помогать пюре из калины разведенной водой.
Ещё просмотрел все комментарии, не обращайте внимание на злобные высказывания. Это такой тип людей. Им приносит удовольствие кого - то покусать.
А Вам желаю удачи в работе и личной жизни.
Калина загущает кровь нужно ли после ковида я не рискую тоже переболела
А кто то есть кусачий🤣
От комментариев получила больше пользы а от доктора так и не дождалась что пить чтобы уснуть
Вот и я не поняла, что принимать для сна
Спасибо, дорогой доктор! Будьте здоровы! Будете здоровы вы, будем здоровее и мы! 👍🥰💕🌷🌷🌷
Всё стараюсь выполнять но сплю ужасно плохо..
Спасибо 💚
Вы так красиво рассказываете,что я захотела спать,теперь я буду засыпать ,слушая вас,спасибо!
Отлично 😁 сладких снов
Все стандартные методы вы говорите. Нарушение сна это психологическое заболевание. У всех оно разное. За информацию конечно спасибо.
У меня 2бабушки соседки спят беспробудно, как легли и до утра глаз не открывают. А одна даже спит по13 часов, а другая до 9 и 10 часов. Мало двигаются, а спят хорошо. От чего зависит такой сон, не понимаю. Наверное это крепкая нервная система и крепкие сосуды.
@@ЕленаЭдельвейс-с5о Может пьют препараты, хотя я вспоминаю свою бабушка, так та тоже могла спать как слон. Вероятно система человека и трынтрава на все.
@@ЕленаЭдельвейс-с5о и отсутствие тревоги, и чистая совесть.
@@galinamelnikova9855 Правильно бабуля, по этому поводу лучше не переживать, какое Бог дал здоровье, такое и имеем, кому крепкое, кому слабое, с этим ничего не поделаешь. Просто помагать себе как можешь. А самое главное, успокаивать свою нервную систему, ко всему относиться спокойнее. Я вообще отношусь к людям, которые спят по 6 часов, для меня 7 часов это много. Если лишний час посплю, то поднимается давление и трещит голова. Вот я и удивляюсь, почему другие могут спать по 9 часов и больше, до13 часов и голова у них не трещит от пересыпания. Наверное это зависит от крепких сосудов.
От болезней и бессонницы очень хорошо помогает беседа с психологом.
Под ваше объяснение я уже сплю! Спасибо Вам, такое приятное и понятное, полезное объяснение
Спасибо за отзыв💚
Пью кветиапин 50г и амитриптилин 25мг,всегда в одно время 21час и до 8утра . Уже 12лет пью и нет проблем
У меня под окном ж/д станция.За день так. наработаюсь,только до кровати и сон навалился.А ещё работайте над собой,научитесь отгонять мысли,ведь так всю ночь можно думать
Спасибо ,очень толково и понятно. Благодарю!
Спасибо, Ольга Александровна! Познавательно! Здоровья, благополучия Вам и Вашим близким!
Это все помагает если нет реальных проблем, мне сейчас 38, два года назад начались бессонницы ( до этого был стресс сильный) могла подряд несколько ночей вообще не спать, мозг не отключается, перепробовала все травяные препараты, каждый вечер гуляю с собаками перед сном, жалюзи закрыты, ароматерапия, дыхательные техники...ничего не помагало, уже 2 года на опипрамоле....
Есть такой метод ,но он не всем подходит.Замерзнуть перед сном .Раздеться и походить без одежды пока не станет холодно и сразу лечь спать.
@@ВитаВиталина-д6п вы знаете иногда мне это помогает..вы правы ...
Благодаря вам с помощью мелатонина решаю свои проблемы со сном, учитывая все, о чем говорилось про мелатонин и свой возраст, прием медикаментов и др. Очень благодарна за ваш труд!
Спасибо большое за обратную связь! Так здорово понимать, что от моей работы есть польза! 👍
Доброго времени суток уважаемая Ольга Александровна, спасибо за рекомендации и полезные советы, желаю Вам крепкого здоровья, семейного благополучия, удачи и счастья.
Галина, спасибо большое за пожелания и поддержку! Это очень важно для меня 💚
Благодарю,доктор!Подписалась.
@@СветланаТимакова-з6с ура 🙌
Всю ночь считаю баранов.а утром на работу.
Благодарю. Кратко, доступно о множественных причинах бессонницы. Особенно ценно - это индивидуальный подход к каждому человеку.👍👏🌷🌷🌷
Пожалуйста где можно купить иван чай в каком магазине в израеле.позвоните мне 0545775317 спасибо.
Грамотный доктор.
Спасибо большое, доктор! 🙏🌹💐
Олінька спасибо вам, поделился етим видео, лайк сразу. Здорвя вам и мужу.
Спасибо большое за поддержку 💚
Мне 69 лет и корвалол просто круто, 25 капель перед сном и спишь долго, голова болит утром немного и проходит.
И бром,возникает привыкание( бромизм)
Корвалол в таблетках и голова не болит.
Корвалол вызывает привыкание. Не увлекайтесь.
Интересует бессонница в пожилом возрасте. очень хочется помочь маме
Только на очной консультации можно разобраться
Настойка пиона даёт хороший сон ,но если давление низкое не рекомендуют,так как настойка снижает давление.
Зайдите не сайт Доктор Евдокименко.Он невролог,3 млн. подписчиков.У него есть дыхательные упражнения при бессоннице, депрессии др. Я к этому раньше серьо не
Маша я нюхаю настойку валерианы,иногда засыпаю,какая жто беда не спать
@@ТатьянаПлужникова-д2л з
засыпаю быстро но просыпаюсь в 3 ночи или рано утром а иногда вообще не сплю
И я.
Засыпаю быстро просыпаюсь через минут 20 ине могу уснуть.
Такая же фигня!
Мучение одно со сном!
Так же засыпаю час в 9 под телевизор и просыпаюсь часа в 3 или 4 и больше не сплю включаю телевизор днем вообще не сплю
Есть деньги, нет денег, есть свет, нету света, орёт кот или не орёт, а сплю и сплю с детства и по сей день, а мне 50.
Как я вам завидую! Я слышу каждый шорох((((((
Ничего не проспали?
Сплюньте!
Все мы до 50спали крепко
Перед сном пью полтаблетки зопиклона, комбинируя с таблеткой валерианы 200 мг и пью травяной успокоительный чай (мята, мелисса). Ночью просыпаюсь для туалета и пью четверть таблетки запиклона. Под утро просыпаюсь и засыпаю опять без таблеток. Вроде высыпаюсь.
Зопиклон вызывает привыкание, и в итоге эффект ускользает.
А насколько он безвреден? Слышал, что может спровоцировать деменцию.
@@geor-5416 насчёт деменции не знаю, но совершенно не стоит принимать регулярно. Только по ситуации изредка.
Спасибо большое за видео и советы ! Все хорошо рассказываете,понятно и доступно , много полезного для людей....
Впервые зашла на Ваш канал и не пожалела. Спасибо, доктор огромное! Буду изучать Ваши лекции и стримы, а затем задам несколько вопросов. Что то такое есть в моем сознании, что Вы сможете помочь.
Спасибо большое за отзыв 💚
В большей массе народ не спит из-за брожения в интернете перед сном
Это точно, перед сном, проснулся опять, утром тоже😁 ...
Особенно страх оттого , как будем жить дальше , что в стране делается, откуда появится хорошему сну.?
@@Земляничка-щ3ф Рассмешили. Если вы руководите тысячами людй, то забота о стране должна присутствовать. А если у вас в подчинении 10-15 чел, то НЕ волнуйтесь за страну. Другие об этом пусть думают.
Что будет дальше? Тоже не волнуйтесь. Никто не знает, сможет ли он закончить предложение, которое начал говорить. СЕГОДНЯ день прошел хорошо, и завтра Я прживу день хорошо - вот и ХОРОШО!
@@Земляничка-щ3ф Точно!!! Мы все, имеющие работу и не имеющие., зависимы !! Сейчас ты работаешь имеешь зарплату, а завтра вылетаешь и сидишь голодный ищешь другого работодателя - хозяина!
Снесли частные дома , построили многоэтажки ...
Современные люди не хозяева себе ! Было же раньше !, потрудился насажал, собрал , в погребок закинул , живность вот рядом бод боком. Уверен что не будешь голодовать . И не зависишь от дяди начальника.
И труд над всем этим укрепляет , а к ночи расслабляет , потому как подсознание шепчет - Всё у тебя как надо!!!
Это точно , интернет будоражит . Вот если почитать книгу на бумажном носителе , легче уснуть .
ВЫ ОЧЕНЬ УМНАЯ И ГОАМОТНАЯ ВРАЧ! Я ПОДПИСАЛАСЬ К ВАМ! ТЕПЕРЬ БУДУ СЛУШАТЬ И БРАТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ ВАШИ! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Как много говорите об обычных вещах.Главное спокойствие и уверенность в завтрешнем дне.
И ночью всегда ем и моя бабушка вставала и всегда ночью ела а потом спала и дожила до ста лет и вам всем желаю оптимизма радости бытия удачи удачи ха ха ха ха препараты платите деньги господа а когда в кармане пусто и не уснуть удачи молодёжь
Спасибо ,полезное видео,подписка
Спасибо!
Спасибо вам большое
Судя по комментариям больше половины смотрят не того врача. Ребята, вам нужно смотреть психиатра, а не невролога!
Точно!
А причем сразу психиатр???
А вам замуж, чтоб не быть такой злой
@@ЛенаК-ж3з спасибо за пожелание,но я уже замужем35 лет,всего вам доброго
@@ЛенаК-ж3з Почему злой? Такие нарушения сна, как описаны в комментариях, действительно психиатр лечит.
Благодарю.! ЗДОРОВЬЯ Вам доктор.!
У меня бессоница уже 40 лет. Даже со снотворным сплю по 15-20 минут с перерывом, или лежу и мучаюсь всю ночь. Куда только не обращалась, что только не пила- ничего не помогает. Говорят, что бессоница не лечится!!! А спать хочется ужасно!!!
попробуйте микродозинг мухомора, длительные солевые ванны. не панацея, но эффект есть.
также причиной бессоницы может быть бруцеллез.
Ирина, у меня такая же проблема, как у вас!Многие годы я также сплю отвратительно!Меня пугает приближение ночи, что я снова не усну, на самом деле это и происходит, как будто сама себя програмирую на бессоницу. Это уже наверно не изменить!!!
Добросон пробовали пить?
Дааа, поспать бы 5-6 часов без пробуждения - мечта многих лет ...
Олечка ты наша дорогая ! Мы должны быть такими ,как ты говоришь ! Но мы идиоты ,очень маленькое количество (так называемых людей ) ,не то что тебя не до слухаются , но они (и я в том числе ) ,даже только поудивляемся !
Спасибо ! Ваш голос спокойный , воспринимается очень хорошо.
Здравтвуйте дорогой доктор,у нас и сон плохой,но я знаю почему у меня сон плохой, нервная система ,сильно потрёпана!!!
Ю
.
Kak pochti y vsex
Избавишься от кота, потом вообще не заснешь, совесть замучает.
Точно! Совесть может замучить, если она есть.
Кот наоборот избавит вас от стрессов
От кота избавиться? Да никогда!
@@verasutherland8696 🐒😿
Избавиться не от кота, а от орущего кота. Кот просто так не будет орать, должна быть причина, которую и должно устранить.
Здравствуйте доктор! Спасибо вам за практические советы! У меня много стрессов и любимое животное которое мне просто несколько лет подряд периодически, не давало спать .Теперь уже несколько месяцев что сплю что не сплю
Что мне посоветуете ?не могу теперь спать как бы нормально ,сбой
@@ЮлияБолашоваПопробуйте послушать здесь на Ютубе Матрица Гаряева для Сна и Отдыха 100% сон гарантирован . Это название ролика.
Все эти рекомендации для одиноких людей,но никак не для семейных.
Даже уснуть в одно и тоже время,ну ни как не получится,если есть семья! И много других факторов,которые не позволят следовать этим рекомендациям!
Ну да...и работая посменно,первая,вторая,нифига не проканает
Благодарю вас за информацию