#4 Schaffe ich es wieder nach Hawaii? Auf plattem Reifen nach Valencia #4
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Einmal ist keinmal: nach 2017 möchte ich erneut beim Ironman auf Hawaii antreten. Ich versuche, im Jahr 2022 wieder die Qualifikation zu schaffen, doch der Weg ist lang und beschwerlich und kann vorzeitig enden. Ihr könnt dabei zusehen, wie ich vorankomme. Ich habe übrigens keinen Sponsor, meinen Krempel zahle ich selbst!
Meine Langdistanz--Rennen:
IM Frankfurt 2012: 11:21:26, Platz 158 in der AK 45
IM Frankfurt 2013: 11:01:31, Platz 185 in der AK 45
IM Frankfurt 2014: 10:27:46, Platz 89 in der AK 45
IM Frankfurt 2017: 09:41:09, Platz 13 in der AK 50
IM Hamburg 2017: 09:45:42, Platz 6 in der AK50, QUALI geschafft
IM Hawaii 2017: 10:56:12, Platz 68 in der AK 50
Hi Thorso, wie immer eine tolle und kurzweilige Lektion, die mich wieder mal unwiderstehlich trainieren lässt, weiter so :-) !!!
Du trainierst täglich und sprichst nicht über Physiomaßmen oder Verletzungen aufgrund der Intensität bei zeitlich geringer Regeneration. Kannst Du diesbezüglich mal etwas sagen, natürlich kein Schwerpunkt, aber LEIDER sind auch Verletzungen immer wieder mal ein Thema ... mit meinen 51 Jahren erst recht ;-) Besten Dank & alles Gute, Du packst es bestimmt !!! Andy
okay, mache ich demnächst. Dank Dir, und: bleib' oder werde gesund!
"Guten Abend meine Damen und Herren, ich begrüße Sie zur Thorso Schau" ;-)
Manchmal weiß ich gar nicht, was ich lieber schaue. Auf jeden Fall sind die News auf Deinem Kanal positiver und motivierter.
Wir sehen uns in Roth...
Hab vorhin dein Video angeschaut und mir gerade gedacht, dass du dem Moderator auf dem Thumbnail der Tagesschau so ähnlich siehst. Tja, so ist das wohl, wenn es ein und die selbe Person ist, man lernt nie aus 😅
Mir gefallen deine Videos und ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg! 😊
:-)) Dank Dir!
Moin Thorsten, ich finde es super cool diesen „Fortschrittsblog“ immer anzuschauen. Super Idee und total inspirierend. Ich freue mich immer schon auf das neue Video von dir!
Spitze. Immer wieder eine tolle Abwechslung. Herzlichen Dank für Deine tollen Inspirationen.
Deine Reise nach Kona ist wirklich sehr unterhaltsam und motivierend. Weiter so, ich drücke alle Daumen für eine verletzungsfreie und erfolgreiche Vorbereitung!
Danke für die Einblicke in Dein Training. Ich erkenne mich selbst wieder und auch meine Gedanken. Mach weiter so. Du schaffst Dein Ziel
Danke für die Videos, sehr insteressant und motivierend. Ich habe ein Abo dagelassen. Und wenn du das Lenkerband an deinem Radl jetzt auch noch wieder schön machst dann gibt's ein Like 🤪
Da lege ich zum Dreh jetzt einfach immer ein Handtuch drüber;-)
Wirklich die bester Unterhaltung an einem Sonntag Abend. Danke dafür!
Moin Thorsten! Auch von mir ein großes D A N K E für Deine Videos! Ich habe jetzt schon Angst vor der letzten Folge. Woher soll ich dann meine Motivation ziehen?? Herzliche Grüße aus Düsseldorf!
Wie immer sehr inspirierend und spannend! Tolles Format!
Bin begeistert wie du mich immer wieder neu motivieren kannst. 🙂
bis nach Valencia mit dem mobilen Tagesschau-Studio im Gepäck :D Respekt und weiter so!
Hallo 👋 Torso sehr coole deine Videos aber bringe mal so dein Alltag wie du Trainings wenn du Nachtschicht hast oder wie und was und du isst Lg André
Schönes Video und tolle Inspiration. Bleib gesund und alles Gute.
Ist halt der schönste Sport der Welt 😊 Daher auch bei mir nur sehr selten Motivationsprobleme. Und wenn doch, schaue ich einfach Deine tollen Videos an 😉 Mach weiter so Du bist auf einem sehr guten Weg
Super, Danke!
Auch von meiner Seite "Daumen hoch"! Ob du es noch einmal packst? Deine Erwartungshaltung ist enorm. Und in deiner AK gibt es viele verdammt gute Langdistanzler.
Das fürchte ich auch. Aber ich versuche es einfach mal.
Hey Thorsten, super, dass wir dich begleiten können. Gefällt mir sehr gut, deine Serie!
Wollte mal wissen, wie du die Details des Lauftrainings auf Deine Garmin Uhr bekommst? Geht das über einen Export aus dem Programm des Trainers?
Viele Grüße und weiterhin gutes Training!
Wenn das Fahrrad nicht als Verkehrsmittel benötigt wird. Was für eine tolle Idee, drinnen mit einem sauberen Rollertrainingsfahrrad zu trainieren!
Moin Thorsten, wieder mal ein klasse Video! Kannst du uns auch einen Eiblick in deine Ernährung geben? Bspw. was dein Läuferfrühstück ist. Du zeigst ja meistens nur was du nicht isst ;)
Hahaha, genau. Schoko gehört nicht zum Frühstück. Früher war das anders. Kennst du Eszet-Schnitten...?
Ja, irgendwann sage ich auch in einem Video was zur Ernährung. Aber hier schon mal eine erste Info: es gibt natürlich Müsli. Leckerst! Mit Haferflocken, Chiasamen, Buchweizenflocken, Hirseflocken, Quinoaflocken, Dattelstücken, Erdmandelmehl, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Bananen, Trauben. Aber im Sommer stattdessen mit Erdbeeren und Himbeeren! Bald wieder!
@@thorsoschroder9228 Probiere ich gleich morgen mal aus, vielleicht in leicht abgespeckter Form ;) Vielen Dank für deine Antwort!
So gut, wie Du die Videos hier machst bist Du eigentlich geradezu prädestiniert für eine eigene Fernsehshow. Falls es Dir nach Deiner Ironmankarriere langweilig werden sollte kannst Du meinen Vorschlag ja gerne umsetzen. Ich wünsche Dir weiterhin eine gute Vorbereitung!
Klasse, vielen Dank. Ich zeige deine Nachricht mal dem Intendanten!
Vielen Dank Thorso für das bisher beste Video!!!
Ich musste lachen, dass du dir meinen letzten Kommentar (putzen) zu Herzen genommen hast 😂
Ich finde die Videos spitze! Ich werde deinen Weg mitverfolgen und mitfiebern :-) Ich habe mich echt gefreut, als du erwähnt hast, dass du auch ein Fan von Swimrun bist! Durch dieses Format habe ich vor zwei Jahren meine Leidenschaft zum Ausdauersport gefunden. Steht den ein Swimrun-Event in NRW auf deinem Plan? Hast du die vielen "transitions" geübt, bzw. wie schwer sind dir diese gefallen? Deine Videos sind eine richtige Motivation für Mich. Mach weiter so!
Thnx again, great content looking forward to the next episode
Top Zusammenfassung und danke fürs mitnehmen!
Tolles Video. Lieben Dank
Punkt 1 habe dich soeben abonniert.
Punkt 2 krass ein Mensch zwei Gesichter
Als Sportler (Privatmann) kommst du total sympathisch rüber, als Nachrichtensprecher eher nicht, dort seid ihr so Aalglatt ohne jegliche Emotion. Liegt das am Sender ?
Da mich der Sportler Thorsten mehr interessiert habe ich den Kanal abonniert und sage weiter so. Finde es immer gut Dinge hinter den Kulissen zu sehen.
Wieso das? Ich finde, auch als Nachrichtensprecher und Moderator ist er wahnsinnig sympathisch und charismatisch 😊 Da ist ja aber auch nun mal nicht viel mit Emotion... Aber alleine das Luftgitarre spielen im Nachtmagazin überzeugt doch 😉
@@blabliblub9853 Nachtmagazin habe ich noch nie gesehen nur die 20 Uhr Nachrichten.
ruclips.net/video/qBQf7LTlPP0/видео.html 😁
Sagen wir mal: bei der tagesschau zeigen wir wenig Emotionen, klar, das ist nun mal eine Nachrichtensendung und keine Unterhaltungsshow. Da steht eindeutig die Nachricht im Vordergrund, wir Moderatoren sollen uns zurückhalten und sachlich und neutral verkünden, was passiert ist, es geht dort eher zurückhaltend zu. Es liegt also zu einem großen Teil an der Sendung. Wir können aber alle auch anders....! Siehe unten das verlinkte Video aus dem Nachtmagazin, in dem es zu vorgerückter Stunde auch mal lockerer sein darf.
Starker Monat👍Weiter so Thorso💪
Ich glaub dein Trainer und meiner sprechen sich ab. 😅 So Ähnliche Radeinheiten hab ich auch (allerdings kürzer). Nennen sich Microbursts bei mir und sind echt heftig. Das Beste daran ist dass man nicht zum Nachdenken kommt, weil der nächste Intervall gleich wieder da ist. 😁
War wieder sehr unterhaltsam, danke! 🤙
Gerne mehr Videos!
Mehr geht einfach nicht, es ist ein großer Aufwand, auch wenn es nicht danach aussieht, und ich habe ja noch anderes zu tun, sorry.
Endlich wieder ein Video von Thorso
Super Typ, weiter so 🤙
Hallo Thorso,
mal wieder ein top Video.
Du hast deine Ernährung stark reglementiert. Gibt es Kochbücher/Ernährungspläne die du als Inspiration empfehlen kannst?
Weiterhin viel Erfolg!
Sportliche Grüße
Nein, ich ernähre mich einfach relativ gut. Mehr dazu demnächst, in einem der nächsten Videos. Mal schauen, wann.
Hallo Thorsten, schön das du uns mitnimmst. In deinem zweiten Buch schreibst du das ihr Krafttraining mit freien Gewichten mit ins Training genommen habt. U.a.Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben das ganze anfangs mit weniger Gewichten bei 15-20 Wiederholungen. Mich würde mal interessieren ob dein Trainingsplan wieder solche Einheiten beinhaltet. Wie lange hat eine Runde Kraft gedauert und welche Übungen wurden da noch absolviert. Du bist ja auch etwas Kreuz belastet, hast du keine Probleme gehabt beim Kreuzheben? Danke und viel Erfolg weiterhin im Training.
Ich mache die von dir benannten Übungen nicht mehr, weil ich die nur im Fitnessstudio richtig gut ausüben kann. Zuhause nehme ich mal die Langhantel, die Stange, aber das Training mit Gewichten und langen Stangen ist zuhause nicht so einfach. Wenn die Gyms auf hätten, würde ich sie aber machen. Eine rein organisatorische Frage. Krafteinheiten haben vor Corona und damals zum ersten Hawaii-Versuch zwischen einer Stunde und 1:30 gedauert. Hat auch mit dem Gym zu tun: wenn ich schon dorthin fahre, dann mache ich es richtig ausgiebig, was natürlich gut war. Jetzt dauert so etwas eine halbe bis Dreiviertelstunde. Mein Eindruck ist, dass das durchaus reicht. Ich habe damals außerdem noch etwas für die Armmuskulatur gemacht, für den Bizeps bsp., außerdem mit der Beinpresse für Adduktoren und Abduktoren und noch etwas für die Waden, also einfach auf einem Bein stehen und sich mit den Zehen nach oben drücken.
@@thorsoschroder9228 vielen Dank für die Infos. Viel Erfolg weiterhin bei deinem Training.
Du hast auf jeden Fall einen guten Trainer. So viel ist klar. Als du vor ein paar Videos gemeint hast, du könntest Sprints nicht unter 4:00 Pace laufen, dachte ich nur "Der muss ja krass aerob entwickelt sein und sehr wenig speed in den Beinen [Hubraum, wie dein Trainer sagt] haben, wenn er trotzdem so nen schnellen Marathon/Halbmarathon zu laufen im Stande ist." Und genau so wird auch das Training angepasst. Sehr fein 😀
Kleine Frage. Ich wiederum kann für meine Verhältnisse recht gut und schnell die Intervalle laufen, schmiere aber beim Wettkampf oder Tempoläufen eher ab. Kleiner Tipp diesbzgl.? Vielen Dank
@Nils Bosse Kommt halt jetzt darauf an, worauf du trainierst. Bei mir (nur Läufer) war es ähnlich wie bei dir. Mir hat geholfen, über Monate konsequent jede Intensität rauszunehmen. Alle zwei Wochen vllt paar 10x30" hill reps, um das Nervensystem etwas zu aktivieren. Ansonsten konsequent easy und damit ist dann auch wirklich EASY gemeint. Also beim Laufen 70% von der HRmax als Obergrenze, beim Radfahren würde ich vllt. so 65% ansetzen. Wenn das extrem schwer fällt und du dir in den Bereichen vorkommst wie eine Schnecke, dann ist es gerade richtig und wird Früchte tragen. Langsam dabei dann das Volumen hochschrauben. Ich kann für Ausdauersportler jeder Art das Buch "uphill athlete" empfehlen. LG
Wie machst du das mit dem trinken wenn du mehr als 2h unterwegs bist? Prehydrierst du derartig stark?
Bin selbst Gewichtheber mache Kniebeuge mit 255kg. Gibt aber kein Sport vor dem ich so viel Respekt hab wie vorm Triathlon
255? Meinen allergrößten Respekt vor so einer Leistung!
Hallo Thorsten, mich würden mal deine Herzfrequenzbereiche und deine HF max interessieren. Und warum du dein Lauftraining nach Pace und nicht nach HF machst. Alles Gute und Danke für deine Einblicke!
okay, werde ich demnächst beantworten
Nachdem die Challenge Roth in den September verschoben wurde, wird sich wohl einiges am Plan ändern. Immerhin besteht dann eine Chance, auch vorher einmal im Wasser gewesen zu sein.
Das wird natürlich Thema im nächsten Video sein
Das Gespräch mit Nils Görke haben wir aus organisatorischen Gründen vor dem Video aufgezeichnet. 🤓😋
stimmt, das hatte ich vergessen zu sagen. Danke;-)
Welche Uhr verwendest du? Ich wollte mir auch Mal eine zulegen um nicht immer das Handy mitnehmen zu müssen. Gruß
Garmin 735xt. Aber es gibt neuere Modelle von Garmin, ich glaube, die 945
Tolles Format - immer wieder unterhaltsam und motivierend. Aber wie kann man bei 24km mit der 5:11er Pace nur 881 Kalorien verbrennen? (15:32)
Die spinnt, die Uhr. Bei Strava habe ich bei diesem Lauf 2.240 verbrannt. Kann man sich also aussuchen, was einem besser gefällt.
Sehr interessant weiter so :-)was nutzt du für ein Rollentrainer.gruß aus Belgien
Du hast dir auch mal 4 Kekse verdient finde ich 👍
Das ist sehr nett von Dir;-)
Haha 🤣 Eher AK20
Was ist das für eine Laufuhr?🙋♂️
Garmin 735xt. Aber es gibt neuere Modelle von Garmin, ich glaube, die 945
alles sauber? :-D haben sie das lenk al gesehen? ;-)
Sauber ist es!
Ist es möglich, dass Thorsten bei einem 24km-Lauf 881 Kalorien verbrennt während meine Uhr bei meinem 24km-Lauf 1678 Kalorien anzeigt? Ich meine fast das doppelte ist schon ein extrem großer Unterschied.
Natürlich spielen Alter, Tagesform, generelle sportliche Form, Puls etc. eine Rolle.
Aber doppelt so viel?
Vielleicht kann mir ja jemand weiterhelfen. Wäre sehr lieb!
Vielen Dank schonmal im Voraus!
(ich habe eine Polar Vantage M)
Er ist wirklich im richtigen Bereich gelaufen, wahrscheinlich läufst du deienen Dauerlauf zu schnell
Ich habe bei Strava beim gleichen Lauf 2.240 Kalorien verbraucht.... Das sind alles nur Schätzungen mit offenbar unterschiedlichen Formeln und nicht wirklich ernst zu nehmen, fürchte ich. Sagen wir mal, ich habe echt viele Kalorien verbrannt
wenn mans runter bricht,gehts einfach nur darum so oft es geht,hart zu trainieren. im jugendalter sind wir fast nur hart geschwommen,und das fast jeden tag,weil wir einfach so ein geilen stoffwechsel und so gut regenerieren konnten,dass uns das nicht in den keller gebracht hat. wenn ich mit 40 genauso trainieren würde ,dann wäre ich innerhalb von 7 tagen total am arsch und hätte schlafprobleme und stressreaktionen.
Würde eher sagen, dass es darum geht möglichst konstant über einen langen Zeitraum trainieren zu können. Also nicht so oft es geht hart zu trainieren, sondern so oft hart zu trainieren, sodass Regeneration nicht vernachlässigt wird und man langfristig verletzungsfrei bleibt.
@@Endee1996 ne.das ist falsch.die Leute,die im training nicht aus ihrer komfortzone rausgegangen sind,haben alle durch die Bank stagniert.es ist ein Unterschied,wenn ich 10x200m bolz oder ich so schwimme,dass ich die abgangszeiten schaffe.es gibt soviel Beispiele,die ich gesehen habe.wer nicht bolzen kann,der wird auch nie zur elite gehören.
@@wettspezialist Das ist klar. Tempovariationen sind wichtig im Training, also auch mal zu ballern. Mich hat nur die Aussage gestört, dass es darum geht so oft es geht hart zu trainieren. Das ist schlichtweg falsch. Ich kann 10x hart die Woche trainieren und 0x locker. Aber ob das langfristig zu einer größeren Verbesserung führt als beispielsweise 3hart/7 locker, wage ich zu bezweifeln.
Hey Thorso,
kannst du mir einen Gefallen tun? Ich versuche inzwischen seit über 1 Jahr über verschiedenste Kanäle Kontakt zu Nils Goerke aufzunehmen bzgl. Trainingsbetreuung. Leider bisher völlig ohne Erfolg. Auch habe ich es bereits über einen seiner Athleten versucht (Niclas Bock) was aber auch nichts gebracht hat. Der gute Mann antwortet einfach nicht
Spotify podcasts wären cool
Es gibt diverse Podcasts, bei denen ich Gast bin.
@@thorsoschroder9228 okay schaue mal!
wtf wie kriegt man ein rennrad so dreckig
Du meinst damit aber nicht mein Triathlonbike, sondern das andere? Das ist ein MTB und wird bei Wind und Wetter draußen gefahren, aber nicht von mir. Und es sollte ebenfalls ab und an mal gesäubert werden....