Друзья, а что вы кушаете вечером обычно? Напишите ниже, очень интересно узнать 😘 Давайте наберём 1500 лайков, чтобы такие видео выходили чаще. ✌️ Спасибо за поддержку!
Так нелюбимые вами яблоки и морковь,капуста). Но вес стоит, мне 40+ и думается, что дело в гормонах уже.. Ибо Табата по 40мин. З раза в неделю, бассейн и постоянная ходьба пешком мало помогает..
Я перешла на пп уже почти 2 месяца как. Долго ломала голову, что есть на ужин. Сейчас уже руку набила. Ужинаю так: мясо: курица, индейка, грибы редко, редко свиной фарш; гарнир: овощи тушеные, фасоль вареная (кстати очень вкусный из нее паштет получается), салат из пекинской капустки, капуста квашенная домашняя. Думала что буду голодная ходить после такого ужина, а нет. Даже на ночь пепекусывать не хочется. Максимум чай с лимоном и ложечкой меда вприкуску. Про творожно-овошные запеканки я почему-то не думала. Теперь нужно попробовать сделать на ужин. Катюша, как вы помогаете нам со всем разобраться. Видео очень простые, понятные, доступные. Спасибо вам большое. Было бы очень познавательно посмотреть чем вы обычно ужинаете.
Доброй ночи. Я обычно ем овощной салат и кефир, очень редко яблоко, ещё реже несколько орехов и стакан воды. Йогурт АКТИВИЯ. Чай с кукурузным хлебцем. Вот как то так. Всегда что то разное.
Катерина спасибо за полезные советы,главное понять принцип похудения,а вы это объясняете доступно,десять лет хожу к диетологам и сбрасываю вес ,но жизнь очень интенсивная(работа ,дом,дети) и когда останавливаюсь от диет и ем то что принято готовить детям ,поправляюсь,сейчас думаю справлюсь и добьюсь постоянного веса .
Катюша, Вас так приятно и слушать, и видеть, т. к. совмещается у Вас все: и красота, и стройность,и заряд бодрости,и,самое главное, доброта!!! Даете совети ПП и упражнения для похудения, Ну как тут не похудеешь?!!!Спасибо🥰👍👄
Я на ужин или яичницу делаю если утром не ела, или творог с мелко нарезанными овощами. солью и чесноком. Иногда добавляю отруби в прием пищи. Часто куриную грудку с овощами. Могу слайс съесть. Перед сном - пол стакана кефира или йогурта, который делаю сама. Я не любитель рыбы. По вашему совету, стала чаще покупать печень трески. Что можете сказать насчет кильки и мойвы? Они у нас стоят намного дешевле и возни с ними меньше. Кильку так же можно потушить с овощами и томатом и без масла. Как такой ужин?
Татьяна Егорова мой совет - в рационе должны присутствовать разные сорта рыбы. Одно правило - на ужин едим рыбу нежирных сортов. Готовим ее на пару, тушим или запекаем😉😘❤️❤️❤️
Спасибо за видео! Раньше перед марафоном Бикини Бум ела где-то последний раз в 17-18 часов вечера. Но ела без разбору- лапшу, котлеты, картофель и т.д. Моя проблема всегда в том, что я больно много себе в тарелку накладываю, хотя меньшей порцией тоже бы наелась. Трудно считать калории готового блюда и какая должна быть одна порция.
Катя, здравствуйте! Я удинаю: куриная грудку в виде котлет, фрикаделек, либо 2 яйца варёные, или омлет из двух яиц. Ну и конечно овощи. Вот перед сном кефир не пью, мне хватает ужина.
Хороший вариант ужина. Но я бы рекомендовала омлет все таки из 1 яйца и 1 белка. Второй желток для вечернего приема, довольно жирный продукт, но это конечно, если ты на активном похудении.
Вечером делаю салат: половина помидорки, маленький кусочек болгарского перчика, капуста, моцарелла, морковь, обезжиренная сметана с горчицей + натуральные развесные специи + перчик чили (специя) и другие виды молотого перца. Ускоряю метаболизм, читала, что клетчтака и острое помогают в этом.
я улыбаюсь с этих специалистов. Белая, не жирная рыба кета. Кета морская, красная рыба и на брюшках есть жир. Приезжай на Камчатку, будем угощать на ужин даннойс не жирной рыбой🤣
Я с Чукотки-ни кета ,ни горбуша никогда не считались жирной рыбой,согласитесь тёшки -не жирные как у сёмги,лосося.Кета и горбуша =сухая рыба-для приготовления котлет всегда добавляли сало.
Катюша, огромная просьба снять видео как замотивировать себя на занятия спортом. Хожу пешком много, а вот заставить себя сделать зарядку - куча оправданий
Здравствуйте, подскажите пожалуйста до 6 часов что можно, есть не голодать , перекусить, сплю поздно , можно ли воду с лимоном пить , день ем два раза , можно помочь, спасибо😊
Мне правда, 11 лет, да и уже лишние килограммы. Вот наткнулась на ваше прекрасное видео!) Спасибо вам Екатерина, и да меня тоже Катя зовут😊 Вы мне очень помогли, вижу много хороших коментариев, надеюсь мне поможет. Ещё раз спасибо🙏💕
Спасибо Катя за то что все ясно и доступно обьясняеш , молодец ты умница. Я ем на ужин или запеканку или салат овощьной с куриной грудкой ,и пью чай с имбирем и лимоном , немного меда. По поводу меда не вредно ли на ночь????
Добрый вечер! Подскажити а запеканку когда делаешь, можно не смазывать маслом?сковороду или мультиварку, не прогорит ли запеканка так же куриная грудка или говядина. И можно полезных супов, люблю первое покушать.И напишити пожалуйста сколько граммов можно есть запеканки, мяса говядяны курятины, индейки.И на какой сквороде без масло вы готовити что б сковородки не пригорели.Спасибо.
Сладкого хочется... Сладкое лучше есть с утра или в обед. А вечером лучше фруктами заменить. Шоколад 85, много не съешь, но польза очевидная. Он повышает настроение. Беру с кофе как правило, один квадратик в перекус между обедом и ужином.
Катя , скажите пожалуйста, Можно во время снижения веса употреблять салат из сырой свёклы и сырой моркови натираю на мелкой терке добавляю чеснок и специи) Или лучше огурцы , перец .помидоры . Благодарю вас.
Спасибо!)Прекрасное видео но жаль,что большую часть продуктов из видео, я не могу приготовить так как мне 11лет😐.Но это не мешает мне поставить лайк и подписаться на ваш канал!!!Желаю удачи вам!💪💪💪
Катюша, огромное спасибо за видео. У меня не получается похудеть по питанию диетологов, которые мне расписывали меню. Очень разочарована. Может с вашей легкой руки у меня пойдут сдвиги. Я работаю по сменам , днем и ночью , может это причина плохого результата похудения.😀❤
Спасибо,Катя за полезную информацию. Я начинаю только. Пробую и стараюсь. Мой вес при росте 1.56-82 кг. Сколько помню делаю попытки похудеть с2012 г.После эндопротезирования обеих коленных суставов. Мне надо держать вес хотя бы 75 кг. Пока всё тщетно.
Вечером стараюсь овощные салаты семечками , птица или рыба только в обед,после 18.00 не ем,а если хочется кушать то на 30 мин спортивную нагрузку и голод как рукой снимает,как то так😉
Овощные салаты с смечками??? Семечки это жиры, и они бешенно калорийные. Лучше кушать те же овощи, но с белой рыбой или куриной грудкой, можно с творогом, с белками яиц.
Дорогая Катя,по поводу сазана разрешите Вам возразить. Сазан-это достаточно жирная и тяжелая рыба. Вот судак,щука и окунь-все содержат белое мясо и являются легкими и диетическими.
Да стала придерживаться в питании, исключила соль ,сахар, хлеб, макаронные.Пью много воды, с бросила шестнадцать килограммов за два месяца. Я хочу ещё маленько но уже три недели держится. Я так понимаю нужен какой то толчок. Но какой? Подскажите пожалуйста. С уважением Галина. И еще Извините за ошибки.
Сахарозаменители можно только больным сахарным диабетом и то под вопросом. Это тот же сахар только поджелудочная железа его не видит, эта сладкая масса будет у вас в крови
Здравствуй Катя , утром после пробуждения я пью кипячёной воду 2 стакана,а потом завтрак и в конце кофе ,а можно фреш из селери салатных листов ,огурца,и апельсиновый сок ,натуральный или готовый ,или лучше воду добавлять в этот фреш ,.? Этот фреш перед завтраком или на перекус или вообще такие фреши когда их можно есть ?
Катя, здравствуйте, посмотрела ваше видео. Меня заинтересовал такой вопрос, а вот если делать салаты на ужин из зеленых овощей, как вы сказали, то можно их заправлять маслом? И каким именно маслом? А если нельзя совсем, то чем именно?
То, что он задерживает воду - это бодибилдерские байки. Может быть индивидуальная непереносимость продуктов. Но если ничего такого не замечает за собой, то есть спокойно и не волноваться.
Катюша добрый вечер! ужин у меня состоит по разному когда рыба жареная.цветная капуста в кляре.а иногда просто кефир Как то так.еще что плохо ужин бывает поздним. Видео очень понравилось спасибо🙏
Здравствуйте, Катя. Я недавно стала смотреть Ваши видео, мне нравится. В одном из них, Вы сказали про спортивное питание, белок на ужин. Можно узнать какое...? Но спортом я не занимаюсь, из-за усталости на работе и определённых заболеваний. Но ведь можно же заменять приём пищи или перекус, например вечером, белковым коктейлем...???
Грибы содержат большое количество хитина, который либо очень медленно переваривается, либо не усваивается вовсе. Вы может добавлять в небольших количествах грибы в приготовлении блюд. Что касается капусты - то я не против, она богата витамином С, но в умеренных количествах, так как соль имеет свойство задерживать воду.
Почти каждый день ем яйца, яичницц. Без нее не могу. Иногда на ужин могу подарить 2 яйца. Но сомневаюсь, куда мне столько вечер ведь. В правильном направлении у меня мысли работают?
Здравствуйте Катя. Мне очень нравиться ваша программа, и я хочу вас спросить. Я на ужин ем запеканку с творога, лаваша и немного сыра. Скажите это нормально.
Я кушаю тунца с овощами или 2 яйца в смятку , но проблема в том что я через 2- 2,5 часа хочу есть!! И ложусь с ужасным чувством голода! Или это мало на ужин?? или время перед сном много. Подскажите за сколько часов нужно есть перед сном?
Inga Inga попробуйте простоквашу или ряженку не жирную,добавьте корицу,какао и куркуму по щепотке всего,а в прикуску протеиновый батончик 👍👍👍Вкуснятина !
Я стараюсь есть любое мясо с овощами.утку,гуся без шкурки можно? Ещё вопрос:муж питается поздно,с работы пока придёт,он ест я чай пью или с сухофруктами (которые для компота) или изюм с орехами:арахис соленный,фундук или миндаль.
@@medushkina а вот в аптеке продают сорбит ,пишут что натуральный сахарозаменитеть ,на 100 гр углеводы 98.ккал 392 .как вы думаете он подойдёт? Не дорогой 0,5 кг -115 р . Обычно парад этот дороже раза в два не меньше
А я после белка и зелени вечером голодная, мне бы углеводика. Месяц считаю каллории, а вес ушел всего 650г. Я лучше насыщаюсь супами, но их же Вы не рекомендуете?
Суп можно добавлять к основному меню, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.
@@medushkina да, именно такие я и делаю теперь в мультиварке, они на воде, овощи, соленые огурцы, типа рассольник, и все получается разваристое и насыщает быстро.
Каждый организм уникален. И что хорошо для одного, не факт, что будет хорошо для другого. Мой дедушка, например, ел до самой глубокой старости шкварки, вымакивая жир хлебом из сковороды. А мама даже кусочка сала не может себе позволить - сразу получает расстройство ЖКТ. Вот такая огромная разница между отцом и дочерью. Что уж говорить о разных людях с разным иммунитетом и живущих в разных областях.
Кать, добрый день. Подскажите пожалуйста, как исправить дефект фигуры от узких брюк на бёдрах? 4 года не ношу джинсы, только брюки с широкой резинкой на высокой посадке, даже после похудения, всё равно выделялись эти ямки на бёдрах. Уже 3 года не покупаю вещи, комплексую, расстраиваюсь, ношу футболки и кофты закрывающие эти краторы, мне 23, а уже стесняюсь своего тела. Помогите пожалуйста.
@@medushkina Нет, не на ягодицах, а на бёдрах. То есть если надеть облегающее платье и посмотреть спереди, ощущение, будто трусы перетягивают, но это фигура такая.
Кать, а что скажите про супы? Сколько ваших видео пересмотрела нигде нет слова о супах))) а то я наоборот стараюсь готовить жидкое, чтобы и ребенок кушал да и вообще вся семья. Благодаря Вам и вашим советам все завтраки теперь у нас правильные, и даже муж оценил, уже сам спрашивает - ну что ставить варить яички на завтрак?)))
Суп можно добавлять к основному рациону, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.О супах я писала на своей страничке в инстаграм, вот ссылочка instagram.com/p/BUdUBZulqc1/?igshid=2yi2lpu6dlo8
Не совсем понятно про творог и молочку на ужин. Есть же мнение, что из-за высокого ИИ в кисломолочке идет сильный выброс инсулина поджелудочной, что в свою очередь блокирует процессы жиросжигания
Друзья, а что вы кушаете вечером обычно? Напишите ниже, очень интересно узнать 😘 Давайте наберём 1500 лайков, чтобы такие видео выходили чаще. ✌️ Спасибо за поддержку!
Вечером обычно ем творог, белое мясо или овощной салат.
👍
Так нелюбимые вами яблоки и морковь,капуста). Но вес стоит, мне 40+ и думается, что дело в гормонах уже.. Ибо Табата по 40мин. З раза в неделю, бассейн и постоянная ходьба пешком мало помогает..
Катя Медушкина я хачу пахудет я ызнайу у меня эст лишный вес как можна пахудет и я хачу ызнат ресеп эфективный диета
💋
Очень информативно, но слушать тяжело, звук ужасный
принято💖
Спасибо большое, Катя! Вы очень сильно помогаете в этом тяжёлом процессе похудения!!!
на здоровье и стройность❤️
Я перешла на пп уже почти 2 месяца как. Долго ломала голову, что есть на ужин. Сейчас уже руку набила. Ужинаю так: мясо: курица, индейка, грибы редко, редко свиной фарш; гарнир: овощи тушеные, фасоль вареная (кстати очень вкусный из нее паштет получается), салат из пекинской капустки, капуста квашенная домашняя. Думала что буду голодная ходить после такого ужина, а нет. Даже на ночь пепекусывать не хочется. Максимум чай с лимоном и ложечкой меда вприкуску. Про творожно-овошные запеканки я почему-то не думала. Теперь нужно попробовать сделать на ужин. Катюша, как вы помогаете нам со всем разобраться. Видео очень простые, понятные, доступные. Спасибо вам большое. Было бы очень познавательно посмотреть чем вы обычно ужинаете.
Мне нравится ваш канал, и всё подробно объсняете и всё показываете экспериментируете на себе
спасибо огромное, я очень рада!
Доброй ночи. Я обычно ем овощной салат и кефир, очень редко яблоко, ещё реже несколько орехов и стакан воды. Йогурт АКТИВИЯ. Чай с кукурузным хлебцем. Вот как то так. Всегда что то разное.
Доброй ночи! на ужин ешьте легкоусвояемый белок и овощи🌹
Катерина спасибо за полезные советы,главное понять принцип похудения,а вы это объясняете доступно,десять лет хожу к диетологам и сбрасываю вес ,но жизнь очень интенсивная(работа ,дом,дети) и когда останавливаюсь от диет и ем то что принято готовить детям ,поправляюсь,сейчас думаю справлюсь и добьюсь постоянного веса .
Катюша, Вас так приятно и слушать, и видеть, т. к. совмещается у Вас все: и красота, и стройность,и заряд бодрости,и,самое главное, доброта!!! Даете совети ПП и упражнения для похудения, Ну как тут не похудеешь?!!!Спасибо🥰👍👄
Благодарю! Только вперед😍💪🏻🔥
Я на ужин или яичницу делаю если утром не ела, или творог с мелко нарезанными овощами. солью и чесноком. Иногда добавляю отруби в прием пищи. Часто куриную грудку с овощами. Могу слайс съесть. Перед сном - пол стакана кефира или йогурта, который делаю сама. Я не любитель рыбы. По вашему совету, стала чаще покупать печень трески. Что можете сказать насчет кильки и мойвы? Они у нас стоят намного дешевле и возни с ними меньше. Кильку так же можно потушить с овощами и томатом и без масла. Как такой ужин?
Татьяна Егорова мой совет - в рационе должны присутствовать разные сорта рыбы. Одно правило - на ужин едим рыбу нежирных сортов. Готовим ее на пару, тушим или запекаем😉😘❤️❤️❤️
Катенька, спасибо за хорошую доступную информацию! Стевия - натурал самый классный заменитель!
👍 пожалуйста.
Спасибо за видео! Раньше перед марафоном Бикини Бум ела где-то последний раз в 17-18 часов вечера. Но ела без разбору- лапшу, котлеты, картофель и т.д. Моя проблема всегда в том, что я больно много себе в тарелку накладываю, хотя меньшей порцией тоже бы наелась. Трудно считать калории готового блюда и какая должна быть одна порция.
Getze яяяя
Катя, здравствуйте! Я удинаю: куриная грудку в виде котлет, фрикаделек, либо 2 яйца варёные, или омлет из двух яиц. Ну и конечно овощи. Вот перед сном кефир не пью, мне хватает ужина.
Хороший вариант ужина. Но я бы рекомендовала омлет все таки из 1 яйца и 1 белка. Второй желток для вечернего приема, довольно жирный продукт, но это конечно, если ты на активном похудении.
@@medushkina Катя, спасибо тебе большое. Один желток уберу. 🙋🙋👍👍
Вечером делаю салат: половина помидорки, маленький кусочек болгарского перчика, капуста, моцарелла, морковь, обезжиренная сметана с горчицей + натуральные развесные специи + перчик чили (специя) и другие виды молотого перца. Ускоряю метаболизм, читала, что клетчтака и острое помогают в этом.
Острые специи усиляют аппетит, с ними поаккуратнее. И я бы все таки выбрала или сметана или сыр, жиров многовато для вечернего приема.
@@medushkina даже если сметана обезжиренная?
Спасибо,большое,какая вы славная девушка.
У меня на ужин - рыба или филе запеченые с овощами, заливное из курицы, редко яйца и творог
Можно еще морепродукты добавить в этот список 😘
@@medushkina морепродукты дорого
я улыбаюсь с этих специалистов. Белая, не жирная рыба кета. Кета морская, красная рыба и на брюшках есть жир. Приезжай на Камчатку, будем угощать на ужин даннойс не жирной рыбой🤣
Как и карп , сазан это оказывается морская рыба 🤣🤣🤣
@@ФрауАлена кета альбинос😆
@@ФрауАлена она вообще-то говорит об речной рыбе, а не морской.Уши прочистите, 1:25 - "Речные рыбы те же самые..."
@@ginger_marlen4595
Только после Вас.
Как только сами прочистите свои уши и мне пришлет видео как это делать.
Я с Чукотки-ни кета ,ни горбуша никогда не считались жирной рыбой,согласитесь тёшки -не жирные как у сёмги,лосося.Кета и горбуша =сухая рыба-для приготовления котлет всегда добавляли сало.
Хорошо помогает утолить голод по вечерам яйца в крутую и кефир с корицей - помогает худеть!:)😍👍
По мимо яиц, еще можно добавить овощи.
@@medushkina согласна!!! Катенька, без овощей никуда!!!Начинаем активно худеть!!!😋😋✌✌
Окрошку можно?)
@@igoryanavlog1407 не худеть( от слова худо), а стройнеть 😀😀😀😀👍
@@userutxli 😂😂👍👍👍👍
Я всегда салат ем и белковое-омлет, куриное мясо, индейку, рыбку. Иногда творожок. Спасибо, Катюш!
На здоровье!
Катюша, огромная просьба снять видео как замотивировать себя на занятия спортом. Хожу пешком много, а вот заставить себя сделать зарядку - куча оправданий
мотивация у каждого своя🌹 принято
Татьяна, психолог Денис Косташ снял на эту тему видео)
Спасибо за советы
Супер информация, просто и доступно
Licno ja neužinaju, no vasa informaciju poslusala s bolšim udovolstvijem SUper, Spasibo 👍💛🌹🇱🇹
Пожалуйста😍🌷
Я обычно на ужин тушу овощи на сковороде или в духовке и рыбу или грудку кур. идейки а творог с фруктом на полдник
Я все знаю.все понимаю,а делаю неправильно все😐
Попробуй проанализировать почему? Возможно нужно пересмотреть весь рацион питания.
Ахахах то же самое) беременность всему оправдание ... Может будет видео для беременных?)
@@annasablovskaja3378 Катя, по-моему, говорила в другом видео, что заменять можно орехами, яйцами, овощами, богатыми белками, сложноуглеводными кашами
Марина Радькова я такая же но вот приспичилои результат👍
Марина, мы все такие ))
Здравствуйте, подскажите пожалуйста до 6 часов что можно, есть не голодать , перекусить, сплю поздно , можно ли воду с лимоном пить , день ем два раза , можно помочь, спасибо😊
Мне правда, 11 лет, да и уже лишние килограммы. Вот наткнулась на ваше прекрасное видео!)
Спасибо вам Екатерина, и да меня тоже Катя зовут😊
Вы мне очень помогли, вижу много хороших коментариев, надеюсь мне поможет. Ещё раз спасибо🙏💕
У тебя не лишний вес в11 лет а клиент в мозгу
@@РиммаБакирова-ю4м ,в 11 лет не может быть лишнего веса?:))
@@19gala77😅
Спасибо Катя за то что все ясно и доступно обьясняеш , молодец ты умница. Я ем на ужин или запеканку или салат овощьной с куриной грудкой ,и пью чай с имбирем и лимоном , немного меда. По поводу меда не вредно ли на ночь????
На ночь мед лучше исключить. Углеводы мы едим за 6 часов до сна.
Спасибо большое
Спасибо большое! Очень полезное видео! 😀
пожалуйста!)
Катюшенька, спасибо Вам за исчерпывающие консультации. Вы даёте стимул и надежду, которую я думала совсем потеряла. :)
На здоровье, дорогая! Не опускай ручки, всё получится обязательно!)))
Спасибо Катя за полезную информацию !!!👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹
На здоровье и стройность! 😊
Катюша,спасибо за полезную информацию.Хочу разобраться в своем питании.
Спасибо))!!❤
Ужин у меня в основном это или филе рыбки запеченное с овощами, или творожная запеканка)😊
👍👍 вот это я понимаю!
Здравствуйте! А подскажите, как готовите творожную запеканку?
Как готовите запеканку?
Катерина большое спасибо!подскажите баклажаны можно с рыбой или мясом на вечер ? Говарят что баклажаны содержат крахмал как и картошка, правдо ли?
Пожалуйста🌹 баклажаны относятся к умеренно крахмалистым продуктам
Спасибо что вы есть
ох, спасибо, так приятно!
Добрый вечер! Подскажити а запеканку когда делаешь, можно не смазывать маслом?сковороду или мультиварку, не прогорит ли запеканка так же куриная грудка или говядина. И можно полезных супов, люблю первое покушать.И напишити пожалуйста сколько граммов можно есть запеканки, мяса говядяны курятины, индейки.И на какой сквороде без масло вы готовити что б сковородки не пригорели.Спасибо.
Творог и яйца (в разном приготовлении) обычно куш на завтрак
Хочу от вас Катя видео рецепт запеканки если можно, вы супер:)
Катя пожалуйста подскажите как избавиться от лишней жидкости .спасибо за ранее.буду ждать ответа😍
Айгуль Абсаматова парадокс от воды поможет вода,пейте больше.
Катя как приготовить запеканку с овощами и творогом
Здравствуйте! Подскажите какие хлебцы нужно кушать, чтобы похудеть? Ведь они разные продаются.
Как хочеться сладкого вечором . Я только посмотрю на шоколад уже поправляюсь на 2 кг .
За клей рот скотчем
Римма Бакирова спасибо что подсказали .
Сладкого хочется... Сладкое лучше есть с утра или в обед. А вечером лучше фруктами заменить. Шоколад 85, много не съешь, но польза очевидная. Он повышает настроение. Беру с кофе как правило, один квадратик в перекус между обедом и ужином.
Катя,добрый день!!Вечерний жор-самый страшный враг для фигуры😨😆На меня тоже иногда нападает😕Спасибо за видео,супер👍💖
Девчонки в моих проектах его называют "Дядя Жора" 😁
@@medushkina Маньяк-этот Дядя Жора😁😁😁
@@medushkina А Дядю Жору можно вечером накормить авокадо(в качестве полезных жиров)?)
Кушайте творог с чашкой зелёного чая не сладкого.
Катя , скажите пожалуйста,
Можно во время снижения веса употреблять салат из сырой свёклы и сырой моркови натираю на мелкой терке добавляю чеснок и специи)
Или лучше огурцы , перец .помидоры .
Благодарю вас.
Marina Marina можно😊 главное все приёмы пищи учитывать в своём кбжу💖
Катя Медушкина ,
спасибо что ответили!😘
Очень приятно!🌷
Marina Marina всегда пожалуйста 💞🌹
Спасибо , Катя. 😘
на здоровье и стройность🌹
Катюша, привет. Можно ли на ужин к куриной грудке добавить консервированный зелёный горошек?
Стараюсь есть или грудку, или творог, или яйца. Катя, а квашеная капуста в качестве овоща подойдёт? Может её днём можно есть?
Спасибо!)Прекрасное видео но жаль,что большую часть продуктов из видео, я не могу приготовить так как мне 11лет😐.Но это не мешает мне поставить лайк и подписаться на ваш канал!!!Желаю удачи вам!💪💪💪
Спасибо Катюша! 🥰🥰🥰
на здоровье🌷
Катюша, огромное спасибо за видео. У меня не получается похудеть по питанию диетологов, которые мне расписывали меню. Очень разочарована. Может с вашей легкой руки у меня пойдут сдвиги. Я работаю по сменам , днем и ночью , может это причина плохого результата похудения.😀❤
Спасибо,Катя за полезную информацию. Я начинаю только. Пробую и стараюсь. Мой вес при росте 1.56-82 кг. Сколько помню делаю попытки похудеть с2012 г.После эндопротезирования обеих коленных суставов. Мне надо держать вес хотя бы 75 кг. Пока всё тщетно.
Вечером стараюсь овощные салаты семечками , птица или рыба только в обед,после 18.00 не ем,а если хочется кушать то на 30 мин спортивную нагрузку и голод как рукой снимает,как то так😉
Овощные салаты с смечками??? Семечки это жиры, и они бешенно калорийные. Лучше кушать те же овощи, но с белой рыбой или куриной грудкой, можно с творогом, с белками яиц.
Спасибо Катя за вашы советы все понравилось
На здоровье и стройность 💖
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а печень можно есть на ужин? Благодарю
Спасибо! 🙂 Очень полезная информация.
На здоровье и стройность!
Дорогая Катя,по поводу сазана разрешите Вам возразить. Сазан-это достаточно жирная и тяжелая рыба. Вот судак,щука и окунь-все содержат белое мясо и являются легкими и диетическими.
У неё и кета - белая рыба.
Спасибо за ваш рассказ. Очень полезно.
На здоровье и стройность!
Да стала придерживаться в питании, исключила соль ,сахар, хлеб, макаронные.Пью много воды, с бросила шестнадцать килограммов за два месяца. Я хочу ещё маленько но уже три недели держится. Я так понимаю нужен какой то толчок. Но какой? Подскажите пожалуйста. С уважением Галина. И еще Извините за ошибки.
Сахарозаменители можно только больным сахарным диабетом и то под вопросом. Это тот же сахар только поджелудочная железа его не видит, эта сладкая масса будет у вас в крови
А как насчет Авокадо в качестве вечернего ужина?
Спасибо за информацию 👍
На здоровье и стройность!
Здравствуй Катя , утром после пробуждения я пью кипячёной воду 2 стакана,а потом завтрак и в конце кофе ,а можно фреш из селери салатных листов ,огурца,и апельсиновый сок ,натуральный или готовый ,или лучше воду добавлять в этот фреш ,.? Этот фреш перед завтраком или на перекус или вообще такие фреши когда их можно есть ?
Ужин: рыба или грудка или куриная котлета с овощами(салат) и тушеные овощи например капуста и на ночь 1% кефир
Спасибо за полезную информацию
Спасибо!
Пожалуйста 😘
Спасибо,очень нужные советы.
на здоровье и стройность🌹
Спасибо я сейчас стараюсь пить кефир .это правильно? И еще давайте поговорим о воде сколько ее всетаки пить..
Кефир на ночь пьешь?
Что касается воды, то норма воды 30-40 мл. на 1 кг веса.
Катя, здравствуйте, посмотрела ваше видео. Меня заинтересовал такой вопрос, а вот если делать салаты на ужин из зеленых овощей, как вы сказали, то можно их заправлять маслом? И каким именно маслом? А если нельзя совсем, то чем именно?
Жиры желательно исключить в вечерний прием. Заправить можно лимонный соком, соевым соусом (не более 1 ст.л.)
Можно йогуртом
Здорово , Браво!!!!!!!
👌😉
Очень люблю сладкое и мучное.
В меру можно и сладкого и мучного. Главное чтоб порция вписывалась в твое КБЖУ.
@@medushkina кбжу как рассчитать?
Катя, я на ночь выпиваю 1 стакан кефира или домашнего йогурта.
Катя здраствуй,ваши советы оченг отличные
Мне хотелось спросить,я пью чай много черный чай с молоком,ни как не могу отказаться от чая
Вы скажите как заменить чай с другим напиткой
а как часто ты пьешь?
Здравствуйте Катерина. Я слышала что творог задерживает жидкость. И его не рекомендуют есть на ночь.
То, что он задерживает воду - это бодибилдерские байки. Может быть индивидуальная непереносимость продуктов. Но если ничего такого не замечает за собой, то есть спокойно и не волноваться.
Про творог послушайте Ковалькова.Вечером нельзя.
Творог на завтрак
Катюша добрый вечер! ужин у меня состоит по разному когда рыба жареная.цветная капуста в кляре.а иногда просто кефир Как то так.еще что плохо ужин бывает поздним. Видео очень понравилось спасибо🙏
Жаренное я бы конечно исключила, тем более если поздний ужин.
@@medushkina спасибо вам за Ваше полезное видео😍😍
Катюша, как вы относитесь к раздельному питанию?
не вижу в этом необходимости
Катя, спасибо за информацию 💐
На здоровье и стройность. Рада, что пригодилась информация.
Здравствуйте, Катя. Я недавно стала смотреть Ваши видео, мне нравится.
В одном из них, Вы сказали про спортивное питание, белок на ужин. Можно узнать какое...?
Но спортом я не занимаюсь, из-за усталости на работе и определённых заболеваний. Но ведь можно же заменять приём пищи или перекус, например вечером, белковым коктейлем...???
Здравствуйте! Хотелось бы узнать ваше мнение о квашеной капусте и грибах, скажем, гриль. Спасибо!
Грибы содержат большое количество хитина, который либо очень медленно переваривается, либо не усваивается вовсе. Вы может добавлять в небольших количествах грибы в приготовлении блюд. Что касается капусты - то я не против, она богата витамином С, но в умеренных количествах, так как соль имеет свойство задерживать воду.
Как всегда, доступно и интересно )))👍
Очень рада, что тебе понравилось видео.
Добрый день Катюша!👋А днём можно кушать гречку,рис?
Добрый день! Можно конечно. Рис лучше бурый
Катерина, творог вечером - а как же содержащаяся в молочных продуктах лактоза? Не будет ли обратного эффекта?
К здоровым людям это никакого отношения не имеет. А с патологиями нужно обращаться к врачу.
Почти каждый день ем яйца, яичницц. Без нее не могу. Иногда на ужин могу подарить 2 яйца. Но сомневаюсь, куда мне столько вечер ведь. В правильном направлении у меня мысли работают?
яйца можно есть каждый день, белок неограниченно, а с желтком лучше не перебарщивать, не больше двух
Здравствуйте Катя. Мне очень нравиться ваша программа, и я хочу вас спросить. Я на ужин ем запеканку с творога, лаваша и немного сыра. Скажите это нормально.
Я кушаю тунца с овощами или 2 яйца в смятку , но проблема в том что я через 2- 2,5 часа хочу есть!! И ложусь с ужасным чувством голода! Или это мало на ужин?? или время перед сном много. Подскажите за сколько часов нужно есть перед сном?
За 3 часа до сна, и за пол часа до отхода ко сну выпить стакан кефира.
Inga Inga попробуйте простоквашу или ряженку не жирную,добавьте корицу,какао и куркуму по щепотке всего,а в прикуску протеиновый батончик 👍👍👍Вкуснятина !
Я ем огурцы в таком случае и сразу спать))) вес уходит!
Почему некоторые диетологи запрещают кефир на ночь?
Наташа Козлова 0
а как Вы относитесь к рыбным молокам? Это белок и Омега 3. Можно ужинать этим продуктом и в каком колличестве?
Наталия Наталя почему бы и нет, для разнообразия, вписывайте их в свою суточную калорийность и ужинайте на здоровье🤗
а сколько их можно ? грамм 200?
Наталия Наталя все зависит от того какую калорийность вы закладываете в ужин
я стараюсь питаться на 1600 калорий, при такой калорийности сколько нужно молока на ужин в граммах
Наталия Наталя 150 гр.молок я думаю будет достаточно 🤗
Наушники топ
Хочется с Вами рядом пожить,пока не скину кг 5-10 ...
😁
Как у тебя обстоят дела с питанием?
@@medushkina силы воли нет на полное правильное питание,все равно ем немного сладкого и пироги.....
Катюша привет очень полезное видео !если можно, можно рецепт запеканки творога с овощами?
💖 попробую снять этот рецепт на видео.
Я после 6-ти вместо ужина пью кефирчик 1% 😊
стакан кефира можно пить за 30-40 минут до сна, а ужин должен быть полноценным - легкоусвояемый белок и овощи
Я стараюсь есть любое мясо с овощами.утку,гуся без шкурки можно? Ещё вопрос:муж питается поздно,с работы пока придёт,он ест я чай пью или с сухофруктами (которые для компота) или изюм с орехами:арахис соленный,фундук или миндаль.
Мясо утки и гуся очень жирное, хоть со шкуркой, хоть без.
Пейте лучше кефир. Все углеводы употребляются за 6 часов до сна.
Чтобы не наедаться на ночь я делаю себе смузи. Кефир, геркулес, и любой фрукт. Я поняла что так делать нельзя да?
Екатерина, подскажите какой лучше использовать сахарозаменитель? Я ужасная сластёна...
Я предпочитаю фитпарад.
Спасибо большое!
@@medushkina а вот в аптеке продают сорбит ,пишут что натуральный сахарозаменитеть ,на 100 гр углеводы 98.ккал 392 .как вы думаете он подойдёт? Не дорогой 0,5 кг -115 р . Обычно парад этот дороже раза в два не меньше
Белая рыба
Белое мясо птицы
Морепродукты
Творог
Яйца
Белые не жирные сыры
Черная чечевица
Зеленые овощи
Зеленые кислые яблоки
Орехи и семечки 10-15гр.
Сыр, все таки я бы перенесла на утренний или обеденный прием, крайний срок - второй перекус.
@@medushkina девушка написала топ 10 ваших рекомендаций. Белый нежирный сыр вы сами предложили использовать в вечернее время...
Белок кушаю вечером, желток утром на завтрак)))
Добрый вечер, а можно хлеб с салатом из помидор и огурцов на ужин?
Катя ,а можно на ужин протеиновые коктейли?
ужин должен быть полноценным, нежелательно заменять еду протеиновыми добавками, это все аварийные способы питания
Можно ли есть йогурт вечером?
А я после белка и зелени вечером голодная, мне бы углеводика. Месяц считаю каллории, а вес ушел всего 650г. Я лучше насыщаюсь супами, но их же Вы не рекомендуете?
Суп можно добавлять к основному меню, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.
@@medushkina да, именно такие я и делаю теперь в мультиварке, они на воде, овощи, соленые огурцы, типа рассольник, и все получается разваристое и насыщает быстро.
У меня папа всю жизнь ел на ночь кашу или творог. Прожил 91 год. Рост был 180,вес 70.
Каждый организм уникален. И что хорошо для одного, не факт, что будет хорошо для другого. Мой дедушка, например, ел до самой глубокой старости шкварки, вымакивая жир хлебом из сковороды. А мама даже кусочка сала не может себе позволить - сразу получает расстройство ЖКТ. Вот такая огромная разница между отцом и дочерью. Что уж говорить о разных людях с разным иммунитетом и живущих в разных областях.
Кать, добрый день. Подскажите пожалуйста, как исправить дефект фигуры от узких брюк на бёдрах? 4 года не ношу джинсы, только брюки с широкой резинкой на высокой посадке, даже после похудения, всё равно выделялись эти ямки на бёдрах. Уже 3 года не покупаю вещи, комплексую, расстраиваюсь, ношу футболки и кофты закрывающие эти краторы, мне 23, а уже стесняюсь своего тела. Помогите пожалуйста.
Не совсем поняла какие ямки? Если на ягодицах - то развивать ягодицы, есть много разных упражнений.
@@medushkina Нет, не на ягодицах, а на бёдрах. То есть если надеть облегающее платье и посмотреть спереди, ощущение, будто трусы перетягивают, но это фигура такая.
Кать, а что скажите про супы? Сколько ваших видео пересмотрела нигде нет слова о супах))) а то я наоборот стараюсь готовить жидкое, чтобы и ребенок кушал да и вообще вся семья.
Благодаря Вам и вашим советам все завтраки теперь у нас правильные, и даже муж оценил, уже сам спрашивает - ну что ставить варить яички на завтрак?)))
Суп можно добавлять к основному рациону, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.О супах я писала на своей страничке в инстаграм, вот ссылочка instagram.com/p/BUdUBZulqc1/?igshid=2yi2lpu6dlo8
Татьяна Бирюкова вообще то яички это у мужиков,А яйца у кур.Боже вы в школу то ходили?
Natalija Babajeva а вы помоему через чур даже переходили, прям "заумная" смотрю((((....только не в ту сторону, позитив так и прёт с вас(((
Татьяна Бирюкова -умные замечания нужно принимать спокойно и исправляться, а не огрызаться и хамить
@@medushkina недоступна ссылка
В твороге и сыре фета очень много соли
В моцарелле не много.
Не совсем понятно про творог и молочку на ужин. Есть же мнение, что из-за высокого ИИ в кисломолочке идет сильный выброс инсулина поджелудочной, что в свою очередь блокирует процессы жиросжигания
Много болтовни !!! Но интересной👍👍👍😸спасибо !!!кстати я хотела спросить 28 кг в 11 лет это нормально ?
Очень маленький вес
Какой рост?
Это нормально до 18 лет еще добавится рост и вес 💐💐💐💐