КроссФит для бойцов: как развить выносливость, силу и скорость

В этом видео приводится составной #кроссфит комплекс для развития выносливости, скорости и взрывной силы.
Первая составная кроссфит-комплекса - разминочные 200 повторов:
▶ 100 касаний бедра, вися на одной руке на перекладине
▶ 100 касаний плеч в стойке на руках вниз головой (тут можно варьировать - чистая стойка на руках, стойка на руках, когда ноги в петлях или на тумбе)
Вторая часть кроссфита состоит из следующих повторений:
▶ 30 "пистолетов"
▶ 25 махов гирей
▶ 20 берпи с запрыгиванием на тумбу
▶ 15 ситапов
▶ 10 подъемов штанги на грудь
▶ 5 подтягиваний до груди
и дальше идет в обратном порядке.
Третья часть кроссфита включает в себя героический комплекс DT:
▶ 12 становых тяг
▶ 9 подъемов штанги на грудь
▶ 6 толчковых швунгов
▶ с добавлением бега
Как правило, кроссфит-комплексы называются "героическими", если они создаются в честь участников боевых действий, например в Афганистане, Ираке.
DT комплекс назван в честь Дэвиса Тимоти, старшего сержанта ВВС США, который воевал и погиб в Афганистане. За время службы он был удостоен наград "Пурпурное сердце" и "Бронзовая звезда".
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@bobfirsov8425]

Это очень тяжёлая тренировка))) объём очень хороший!!!

[@user-qg9fu7ev7b]

Подскажите пожалуйста сколько времени отдыхать между комплексами и упражнениями?

[@user-dr8zn9fr6w]

Многие думают, что кросфит - это куча разных упражнений, исполнить которые в комплексе очень тяжело, и это дает выносливость, скорость и силу! Но мало кто знает правильную методику составления тренировок, которая действительно приводит к тому, что ожидают люди от кроссфита. Такие специалисты обманывают людей, возможно потому, что обмануты сами.

[@user-jd1ds7sp2q]

Борис Тренер Пиджаков Академия Мужества что должно быть по твоему?

[@silveryoung9579]

Нужен ли Кроссфит для бойцов мма

[@user-le5pq7ib2r]

дрыщ