9 Trucos para Perder GRASA y NO MÚSCULO haciendo una *DIETA CETOGÉNICA*⚡
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- Опубликовано: 19 авг 2024
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@AVM Muy buenas preguntas. Estaré atenta a alguna respuesta también!
Muy buena la información. Lo bueno que tiene combinar la restricción calórica con el gimnasio, es que puedes monitorear tu fuerza. Si estas bajando de peso, pero al menos sigues moviendo los mismos pesos y haciendo la misma actividad sin tener bajones de presión o mareos, es que el deficit calórico es aceptable. Si ves que te vas debilitando hay que aflojar con el deficit calórico.
@AVM.
@AVM No hay músculos sucios ni grasa sucia, lo que tienes que hacer es cuidar el hígado y los riñones que han filtrado todo. Si pierdes musculo en una dieta vas a desajustar tus hormonas como la testosterona (si eres hombre) y vas a bajar tu tasa metabólica con lo que te va a costar mas adelgazar. Mantener el musculo con ejercicio también te va a dar endorfinas que te van a ayudar mentalmente a mantener el regimen. Suerte
Video muy bueno Borja... Es lo mejor, perder grasa minimizando la pérdida muscular. Luego el posterior set point para mantener ese estado y peso
Mejor que el déficit calorico, es mejor controlar la insulina. Lo que comes y cuando lo comes. Bajando las calorías ralentizaras tu metabolismo. Un saludo Borja. El ayuno ayuda tambien
¿Quieres decir que apuestas por tener las calorías altas y no ingerir carbohidratos?
Un video genial, gracias por ser tan claro en tus explicaciones!!!❤❤saludos !!
Qué hay Borja pues nada agradeciendo tu tiempo y tu profesionalismo te doy millones de like saludos
Gracias por compartir geniooooo
Excelente información Borja ...tome nota de cosas novedosas para mí o no las recordaba ..gracias ...me llamo la atención lo que decís de la sal y el agua .. muchos dicen q la sal retiene líquidos y q no es buena la sal ..es cierto? Ahora mismo estoy en tratamiento xq no logran darme creo la dosis correcta de medicamento t4 para la tiroides ..lo cual me tiene un poco cansada ...aunq me entusiasma mucho todo lo q aprendo ...no creo q sea un momento para una dieta de este tipo ..en realidad no lo sé ...lo q si me ha beneficiado mucho es el ayuno intermitente ...
Me encanta la pizarra ..puedo volver para atrás el vídeo y releer . Aunq tbn tomo notas ...es genial xq si me distraigo con alguno de tus lunares o en tus caras locas ..solo tgo q volver jaja me encantó y la manera como simplificas la info lo hace más fácil ...gracias mi querido ..bonito humilde ... honesto e inteligente Borja 😘😘😘😘😘
De pronto te sirva este dato para la dosificación de la tiroides: de lunes a viernes la dosificación que te haya enviado el médico y los fines de semana: el sábado y el domingo variar la dosis según el caso (un poquito más o un poquito menos)
@@mariabayona2745 gracias ♥️
el mito de la fibra (religión, intereses económicos, etc) : Graham/Kellogg
Muchas gracias por esa valiosa información
Muchas gracias por la información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Genial un dia mas....super gracias por tu video tambien en el finde 😊👏👏👏🍀
Gracias Isabel
Buen video, Crack.
Hola Doctor, yo hago cetogenia con ayuno intermitente y fijese que cuando uno entra en cetocis se viene un aliento metálico característico que uno se da cuenta de inmediato, por eso hay que comer chicle y eso. Por si le sirve de algo a quien no tenga dinero para comprar cintas y eso. Un abrazo desde Chile Doctor Borja
Hola una duda entrené durante 4 años y llevo dos años sin entrenar subí mucho mi porcentaje de grasa mi duda es si se puede combinar una suplementacion de Cla más carnitina, proteína, creatina y precursor de testosterona con mi dieta keto alta en proteínas y grasas crees regresando a entrenar por la memoria muscular tenga buenos resultados?
Que bien te explicas malagueño🌹
Aquí yo fiel desde que te descubrí!!
Mil gracias
Somos 2
No me pierdo de sus clases ,para mi eso son un recordatorio.
Gracias Borja
@@imeldaolvera5349 x3
Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Cuando dices analítica a que exámenes se refiere doc? Un saludo desde El Salvador.👍👋
Borja solo hojas verdes???? Lechuga espinaca rúcula? Los coles (broccoli etc.) me dejan con meteorismo jjaja hasta la espinaca cruda super inflama, no se que otra cosa porque todos los días seria comer esas verduras verdes que no se cuales serían.. y otra pregunta; no más zanahoria ni remolacha??? Zucchini y calabaza?? Porfa para que sea viable es necesario que cuentes qué comer, gracias!
A mi me consumía mucho tiempo entre las compras y la preparación y me dejaba con meteorismo también puaaaj jaja entonces descubrí el jugo de pasto de trigo rojo que tiene las vitaminas de 2 kilos de verduras , te dejo los link, así que los suplanté por las verduras y 3 veces a la semana introduzco algas que contengan yodo ((tiroides)) me hice un test ALCAT asegurándome así que lo que ingiero es totalmente compatible y a los 71 años luzco 20 mas joven en musculatura, mirá luzvida.com/productos.php
labmedicina.com/pacientes/alcat-test.html
ruclips.net/channel/UCJAof7m3zOw9e4tvjjxRy7Q
Calabaza y zanahoria son de las verduras con más CHO. Quizás poco recomendable en Keto.
@@BorjaBandera yo usaba esta tabla, comiendo solo la zona verde con menos del 30% de I:G:
www.cocinasalud.com/tablas-indice-glucemico-reducir-dieta/
@@BorjaBandera decis que es mejor sacarlas de la dieta o comer porciones chicas?
No me pierdo un video!
Gracias Ana!
Tenía entendido q la relación de la sal y la hipertensión era un mito. Q lo que realmente sube la tensión son los azúcares
🤔
es asi, pero una vez tienes hipertension ya si tienes que bajarle a la sal, pero no es que eella te la cause
Yo antes de hacer ceto lei eso de que se perdia musculo, y pues si perdi como 5 kilos de musculo segun mi bascula y eso que hacia ejercicio de fuerza, pero durante navidad y año nuevo comi lo que se suele comer como paneton y esas cosas, y mi masa muscular aumento mas de lo que habia perdido, obio grasa tambien pero con los musculos de mas que tenia, parecia que tenia menos grasa, asi que mi pregunta es, de verdad se pierde musculo? O solo es como una ilusion durante el tiempo que te mantienes en la dieta?
Desafortunadamente si se pierde músculo y mucho!! 😔
Si eres de los que a hacer keto lo llama comer ensaladas con nueces y queso claro que vas a perder musculo, haz un keto carnivoro y veras lo que pasa !
Pierdes agua... que el músculo esta replete de ella, si usas creatina no verás ese efecto de "perdida" muscular.
Hablando de la sal. Yo vi un vídeo de Roberto Amorosi en el que alababa los beneficios de la sal para el músculo. Podrías tratar ese tema para que la gente perdiera el miedo a la sal que añadimos a las comidas, ya que el problema estaría en los ultraprocesados, no en la que se añade a las comidas
ruclips.net/video/UzTGPZLJ7Ko/видео.html
Wowwwww excelente dato!! creo que va a ser mi solución, ya que perdí muchísima masa muscular y lo había intentado todo sin resultados. De nuevo te lo agradezco 🤗👍🇨🇴🌿🕊️
@@mariabayona2745 Tiene bastante información que para la gente que entrenamos la fuerza nos viene mejor que seguir a nutricionistas cuyo mensaje va más enfocado a la población sedentaria. Todo depende del contexto de cada uno y la verdad es que tiro bastante más a Roberto Amorosi que a mi propio padre sedentario, con lo que tendré que nutrirme como alguien que hace lo mismo que yo. Seguir consejos que van para la gente sedentaria me ha traído beneficios, pero a la larga me está dando problemas, sobre todo energéticos
@@hrodemartin Siiiiii, estoy muy de acuerdo contigo. Cordial saludo 🤗👍🇨🇴🌿🕊️
Si alguien de Colombia como yo y está viendo, habrá entendiendo perfectamente lo de "falso positivo" 😅
Que edad tiene Borja ?,parece un niño ,pero es endocrinólogo debe tener más de 30
Tengo 28 recién cumplidos
@@BorjaBandera eso pensé, .muy joven y ya en especialidad
Felicitaciones a 👏