Булочки без муки и сахара из брокколи, для тех кто хочет похудеть. Получаются очень вкусные. Готовлю завтрак. Как я похудел на 38кг за 4 месяца. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Донат donatepay.ru/don/353139 Завтрак Доброе утро Листья салата 2 куриных яйца готовое мясо, у меня говядина 50грамм Клетчатка 1 столовая ложка Жарим на сковороде Булочки из брокколи брокколи 250-300 грамм сыр 50-70 грамм 2 куриных яйца клетчатка 6 столовых ложек специи запекать в духовке 180 градусов - 30 минут Хлеб без муки ruclips.net/video/lLml6gYMulg/видео.html По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Привет!!! Когда у меня в рационе было больше углеводов простых, я чувствовала себя ужасно, мне 55 лет и я думаю всё, жизнь закончилась,вялость,сил нет. Теперь за две недели с Романом у меня появилось лёгкость, я в движении, даже сама удивляюсь. И меньше кушать хочется на много. Думаю уже обед, а я про него и не думаю. Лучше отказаться от вредных продуктов и жить с радостью. Спасибо ❤❤❤
Эти мини моменты легкого смеха какой-то детской радости умиляют и каждый раз удивляют. Стоит поучиться у вас жить и радоваться в моменте простым вещам )) Спасибо и всего вам самого доброго.
Привет; Роман . Огромное спасибо за рецепты. Я перешала та твою систему питания, мне тяжелее всего отказаться от хлеба, но я стараюсь. Благодарю за твою мотивацию!❤
Очень всё аппетитно.Но салат лучше есть в сыром виде, так как при жарке погибает витамин С. Большое спасибо за то, что делитесь своим опытом по похудению и питанию! Создайте пожалуйста плейлист по вашим рецептам ПП.
Ну просто молодец Роман. А я , дурында, лентяйка. С каждого понедельника все худею😂....Правда мне 57лет, но хочется быть стройной все равно, при моих 88кг..
Доброго времени суток Роман 👋 Мой муж тоже похудел с 105 кг на 85 кг сейчас. Он с января месяца. А мне всё сложно даётся 🤦 Вы молодец 👍👍👍👍👍 Спасибо, что делитесь своим опытом.
Мне 56, вес был в начале 89. И у меня так-же, все диеты уже перепробовала. Но не получилось добиться желаемого результата. Надеюсь в этот раз получится. Похудела уже на 3,5 кг и продолжаю. Благодаря Роману и его мотивации, тоже появилось желание похудеть. Желаю и вам успеха!!!✌️
Приготовила хлеб по Вашему рецепту! Сибирская клетчатка. Ржаная с ягодами. Добавила ,только чеснок сушеный. Очень вкусно! Даже не ожидала! Роман, спасибо большое за рецепт! Вы, несёте добро людям!❤
Спасибо очень интересные ролики про еду, познавательные👍Рома доброе утро😊❤🎉, я ем два раза в день, утром и часиков в пять,,, абсолютно нет проблем , кушать не хочется, сытный завтрак сытный типа обед на ужин😅😅😅❤❤❤, Рома ты наш мотиватор 👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏
Роман, спасибо за рецепт. Сделала эти булочки с брокколи и сыром на клетчатке, добавив сушёный чеснок и пряные итальянские травы. Не могла остановиться, за раз съела 4 булочки, они такие мягкие и нежные.
А я люблю яично-тахиновый хлеб, как замену хлеба. 4 яйца, 6 ст.ложек тахина (кунжутная паста), пол чайной ложки соды гашённую уксусом, соль, специи по вкусу и всё это смешать и спечь в духовке. Выглядит как хлеб, а каллорий мало))
Роман, спасибо! Так приятно вас слушать👍 Сделала запеканку с яблоками, получилось супер! С чаем- то что надо! Единственный минус, что хочется больше скушать, потому что вкусно я смотрю у вас порции не большие, надо уменьшать
Я сейчас три раза без перекусов ем, отпало само желание перекусывать, ужин тоже стала вяло есть, т.к. есть мотивация утром стать на весы и увидеть хорошие цифры. Кушать хочется в обед.
Интересное у вас меню, Роман 😄 А рис бывает бурый, дикий, чёрный, красный очень богат магнием, антоцианами и др. полезными макро и микро нутриентами клетчаткой и всё это прекрасно усваивается и помогает организму усваивать белок и другие вещества в его составе, естественным образом для человеческого организма. И очень вкусный, а также полезный для развития разнообразия микробиома кишечника
Здравствуйте Роман! Случайно наткнулась на ваш канал,очень заинтересовали простым и доступным меню, я борюсь с лишним весом уде лет5,с 97кг сбросила до 77,но сейчас опять поправилась уже 85, вы меня вдохновили,попробую по вашей методике. У меня к вам вопрос какая по размеру у вас порция в г?
Самая полезная соль розовая гималайская. В ней до 84% минералов и микроэлементов. В нашем организме все жидкостные среды соленые и соль нам нужна в разумных количествах, конечно.
Рома привет, подскажи как ты заказал с вайлдбериса клетчатку , пытаюсь заказать к нам в Костанай товар в корзине не доступен, такую же как у тебя пытаюсь заказать
Хочу написать, я начала питаться по этому принципу второй день сегодня, мне нравятся всё, но моему организму нет :( дуется живот как беременная, газы, какое то жжение странное . Даже хлеб испекла :( наверное придётся вернутся на карнивор . Да кстати на карнивор я много мясо ела и живот всегда плоский. Может кто то что то подскажет ? Кстати я только что поняла что я еле отруби а не клетчатку . Спасибо
Роман, просьба подсказать, чтотнужно или можно приготовить из ножек капусты брокколи. Украина, цены очень кусаются.(Для моего региона это диковинка для местногт населения, а поиезжие хватают целыми тележками).
Здравствуйте Роман! можете написать адрес где Вы покупаете клетчатку в Костанае? За все спасибо: за Ваши рецепты, за Мотивацию, за полезную информацию!🙂👍
Доброго времени суток! Я очень извиняюсь, но булочки по Вашему рецепту из клетчатки очень невкусные. Я с трудом осилила две. Остальные так и простояли, пока не заплесневели. Конечно, это мое мнение. Но для сравнения с другими худеющими. которые покупают искусственную красную икру и пишут, что это божественно вкусно. По мне так, лучше чайную ложечку настоящей красной икры, чем голимую фенольную химию.
Под каким торговым названием купить клетчатку, а также где? Или хотя бы что это из себя представляет? А то в магазине говоришь дайте мне клетчатку, на тебя смотрят как на ненормальную.
Меньше 1200 ккал в день потреблять нельзя. А ещё минимально нужно иметь в рационе по 1 г белка на 1 кг нормального веса. Я не поняла, вы эти пропорции соблюдаете?
Булочки без муки и сахара из брокколи, для тех кто хочет похудеть. Получаются очень вкусные. Готовлю завтрак. Как я похудел на 38кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Донат donatepay.ru/don/353139
Завтрак Доброе утро
Листья салата
2 куриных яйца
готовое мясо, у меня говядина 50грамм
Клетчатка 1 столовая ложка
Жарим на сковороде
Булочки из брокколи
брокколи 250-300 грамм
сыр 50-70 грамм
2 куриных яйца
клетчатка 6 столовых ложек
специи
запекать в духовке 180 градусов - 30 минут
Хлеб без муки ruclips.net/video/lLml6gYMulg/видео.html
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Клетчатка у вас это оболочка пшеницы. Значит это отруби?
Рома , ты для нас стал самым близким другом семьи , думаю у многих твоих подписчиков так же 😊
спасибо большое))
У меня победа футболка и джинсы стали большими. Весов у меня просто дома нет. Благодаря Роме спасибо тебе дружище
Молодец, поздравляю. Думаю больше 10кг однозначно))
Завтрак - "Доброе утро"! Оригинально!!! 😄👍👍 Здравствуйте, Роман! 😊👋 Спасибо за новый рецепт, сразу лайк! 😊👍🤗
Здравствуйте, спасибо большое))
Роман,спасибо,что делишься с нами своими знаниями.Ты как мой домашний учитель
благодарю)
РОМА ТАКОЙ ПОЗИТИВНЫЙ. ПОДПИСАЛАСЬ К ВАМ!❤❤❤
Спасибо большое за подписку))
Рома привет, тоже купила клетчатку. Хлеб и запеканку творожную приготовила, получилось очень вкусно. Спасибо
Приветствую, здорово, молодцы)))
Привет!!!
Когда у меня в рационе было больше углеводов простых, я чувствовала себя ужасно, мне 55 лет и я думаю всё, жизнь закончилась,вялость,сил нет. Теперь за две недели с Романом у меня появилось лёгкость, я в движении, даже сама удивляюсь. И меньше кушать хочется на много. Думаю уже обед, а я про него и не думаю. Лучше отказаться от вредных продуктов и жить с радостью. Спасибо ❤❤❤
Эти мини моменты легкого смеха какой-то детской радости умиляют и каждый раз удивляют. Стоит поучиться у вас жить и радоваться в моменте простым вещам )) Спасибо и всего вам самого доброго.
Привет; Роман . Огромное спасибо за рецепты. Я перешала та твою систему питания, мне тяжелее всего отказаться от хлеба, но я стараюсь. Благодарю за твою мотивацию!❤
Приветствую, дальше в любом случае будет только легче) А хлеб замените на полезный хлеб))
Ого какая красота!😍👍🏻
Спасибо, прикольные булочки!
Обязательно сделаю❤️❤️❤️
спасибо большое =)))
Спасибо Роман!
Вы молодец!!!
спасибо большое))
Ромка спасибо за рецепты. Будет полезно, по утрам не всегда получается есть суп.
благодарю)
Доброго времени суток! Роман, смотрю Вас из Англии(подписалась), спасибо большое за Ваши рецепты и мотивацию,браво!!!👏Sincerely, Таня. 💫
Очень всё аппетитно.Но салат лучше есть в сыром виде, так как при жарке погибает витамин С.
Большое спасибо за то, что делитесь своим опытом по похудению и питанию!
Создайте пожалуйста плейлист по вашим рецептам ПП.
Роман спасибо Вам отличные рецепты , и мотивация к похудению.
Уже вижу результаты на себе.
Спасибо, отлично)) молодцы))
Ну просто молодец Роман. А я , дурында, лентяйка. С каждого понедельника все худею😂....Правда мне 57лет, но хочется быть стройной все равно, при моих 88кг..
я когда начинаю, всегда с сегодня)) так лучше)
Доброго времени суток Роман 👋
Мой муж тоже похудел с 105 кг на 85 кг сейчас. Он с января месяца. А мне всё сложно даётся 🤦
Вы молодец 👍👍👍👍👍
Спасибо, что делитесь своим опытом.
Ешь пока рот свеж, как в пословице а то завянет, никто не заглянет
Мне 56, вес был в начале 89. И у меня так-же, все диеты уже перепробовала. Но не получилось добиться желаемого результата. Надеюсь в этот раз получится. Похудела уже на 3,5 кг и продолжаю. Благодаря Роману и его мотивации, тоже появилось желание похудеть. Желаю и вам успеха!!!✌️
Приготовила хлеб по Вашему рецепту!
Сибирская клетчатка.
Ржаная с ягодами.
Добавила ,только чеснок сушеный.
Очень вкусно!
Даже не ожидала!
Роман, спасибо большое за рецепт!
Вы, несёте добро
людям!❤
Спасибо большое)) рад что вам понравилось, а главное полезно)
Отличные рецепты, действительно ешь и худей! Вкуснятина, отдельное спасибо за сыр в булочках. Побежала готовить все тоже самое, только без брокколи
Рома, спасибо за рецепт запеканки из творога и яблок! Получилось замечательно! Всё просто, доступно и вкусно!
благодарю, рад что вам понравилось))
Спасибо очень интересные ролики про еду, познавательные👍Рома доброе утро😊❤🎉, я ем два раза в день, утром и часиков в пять,,, абсолютно нет проблем , кушать не хочется, сытный завтрак сытный типа обед на ужин😅😅😅❤❤❤, Рома ты наш мотиватор 👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏
Сегодня подписалась на ваш канал, очень полезный и интересный! Успехов! 👍💥💥💥
спасибо большое за подписку =))
Спасибо, Рома! Приятного аппетита. ☘️ Молодец. Очередная порция позитива и мотивации. 👏👏👏☀️Всем добра и здоровья.
Спасибо большое))) Взаимно)
@@GaidukRoman ❤🤲
Благодарю Роман,обязательно приготовлю!!!
спасибо))
Роман вы большой молодец, вам нужно найти единомышленницу будет вам помогать готовить!
Роман, спасибо за рецепт. Сделала эти булочки с брокколи и сыром на клетчатке, добавив сушёный чеснок и пряные итальянские травы. Не могла остановиться, за раз съела 4 булочки, они такие мягкие и нежные.
А я люблю яично-тахиновый хлеб, как замену хлеба. 4 яйца, 6 ст.ложек тахина (кунжутная паста), пол чайной ложки соды гашённую уксусом, соль, специи по вкусу и всё это смешать и спечь в духовке. Выглядит как хлеб, а каллорий мало))
Отчего это калорий мало? Такие ооочень калорийный и плюс я желтках жир. Калорий от жира в таком хлебе прилично.
Благодарю за информацию и ваш труд 🙏🙏🙏💖💖💖🌍🌍🌍🕊️🕊️🕊️
Роман, спасибо!
Так приятно вас слушать👍
Сделала запеканку с яблоками, получилось супер! С чаем- то что надо! Единственный минус, что хочется больше скушать, потому что вкусно
я смотрю у вас порции не большие, надо уменьшать
спасибо большое)) отлично))
Спасибо за новый рецепт.
Благодарю)
Я когда не правильно питался, всё время хотел есть. И даже на ночь. Сейчас три раза ем и вообще не хочу есть
молодцы, все верно. продолжайте в том же духе) Дальше легче)
Терпели ? Или чем чувство голода убирали ?
@@Yulia8219tНе хочется есть. Я 2 раза ем, иногда 1раз.
Я сейчас три раза без перекусов ем, отпало само желание перекусывать, ужин тоже стала вяло есть, т.к. есть мотивация утром стать на весы и увидеть хорошие цифры. Кушать хочется в обед.
У меня так-же, сама удивляюсь
Роман сегодня поставила на канале видео Худейте с Романом Гайдук !!! Удачи ! Многому надо у тебя поучиться !
Роман спасибо😊
благодарю)
Роман спасибо тебе огромное, что делишься своими рецептами,очень мотивируешь и реально есть- результат😊❤
Спасибо большое) рад за вас)
Салам бродяга у меня как раз есть брокколи думал как их приготовить по другому. Кроме как в салат. Буду пробовать делать булочки . респект
Салам, приготовьте)) получается, вкусно)) спасибо)
Здравствуйте, вы можете брокколи слегка отварить и запечь с сыром или яички взбить и залить ( да любые овощи ) и также в духовке, очень вкусно.
Умничка!!!
спасибо большое)))
Спасибо, Роман!
Интересное у вас меню, Роман 😄
А рис бывает бурый, дикий, чёрный, красный очень богат магнием, антоцианами и др. полезными макро и микро нутриентами клетчаткой и всё это прекрасно усваивается и помогает организму усваивать белок и другие вещества в его составе, естественным образом для человеческого организма. И очень вкусный, а также полезный для развития разнообразия микробиома кишечника
Здравствуйте Роман! Случайно наткнулась на ваш канал,очень заинтересовали простым и доступным меню, я борюсь с лишним весом уде лет5,с 97кг сбросила до 77,но сейчас опять поправилась уже 85, вы меня вдохновили,попробую по вашей методике. У меня к вам вопрос какая по размеру у вас порция в г?
Выглядит вкусненько! Рома, приятного аппетита! Спасибо за выпуск❤
спасибо большое)
Ti ochen molidez..spisibo....😁👍👍👍
Ну вы герой😊¡Ни за что не стала. бы так мучать брокколи .Похоже я лодырь.
=))) кстати вкусно получается, как будто котлета))
@@GaidukRoman тогда прийдется заморочится,котлеты люблю👍
Спасибо 🤗
Роман, благодарю на новый реуепт!❤
спасибо большое)))
Круто что ты есть🎉
спасибо большое)
Роман, какой же ты молодец!
Спасибо большое)
Здорово!❤
Спасибо)
Обязательно сделаю
❤❤❤
спасибо)
Isvinite...otvette pojalysta...pochemy nada kyshaw jirnyiy prodykti, kagda nada xydet.sposibo
Прикольно ❤
Охренеть! Ну, ты силён!
)))
Здравствуйте, место клетчатки овсяные отруби пойдёт?
Мне нравиться омлет с брокколи тоже перебить блендером
вкусно)
Рома, а разрыхлитель в булочки не надо класть?
Самая полезная соль розовая гималайская. В ней до 84% минералов и микроэлементов. В нашем организме все жидкостные среды соленые и соль нам нужна в разумных количествах, конечно.
Прекрасный завтрак, возможно ещё соусов добавить, из томатов например самодельных?
можно)
Добрый вечер Роман может у вас есть видео как вы готовите супы, за ранее спасибо.
Здравствуйте!
Здравствуйте)
Роман, здравствуйте! Скажите , а как Вы относитесь к гороховой каше?
Рома привет, подскажи как ты заказал с вайлдбериса клетчатку , пытаюсь заказать к нам в Костанай товар в корзине не доступен, такую же как у тебя пытаюсь заказать
Здравствуйте,а отруби можно использовать вместо клетчатки?
Рома, как вы думаете, вместо клетчатки можно использовать отруби?
думаю, да)
Спасибо за рецепт👍 а из замороженной брокколи получится?
благодарю, должно получится, я просто из свежей делаю)
Хочу написать, я начала питаться по этому принципу второй день сегодня, мне нравятся всё, но моему организму нет :( дуется живот как беременная, газы, какое то жжение странное . Даже хлеб испекла :( наверное придётся вернутся на карнивор . Да кстати на карнивор я много мясо ела и живот всегда плоский. Может кто то что то подскажет ? Кстати я только что поняла что я еле отруби а не клетчатку . Спасибо
Роман, просьба подсказать, чтотнужно или можно приготовить из ножек капусты брокколи. Украина, цены очень кусаются.(Для моего региона это диковинка для местногт населения, а поиезжие хватают целыми тележками).
я их отвариваю, и добавляю в салат))
Суп пюре!
Можно сделать ферментированные овощи с брокколи и туда добавить нарезанные эти стволы
Лайк-лайк 👍✊️
спасибо большое)))
я по 2 столовых ложки пью перед едой не много?
я пью по одной, хотя можно и по 2 как написано в инструкции. Я просто еще овощи ем)
Рома у нас в аптеке клейчатки нет, можно использовать отруби?
В гипермаркетах в отделе для диабетиков её полно должно быть. Зачем аптеки.
Здравствуйте Роман!
можете написать адрес где Вы покупаете клетчатку в Костанае?
За все спасибо: за Ваши рецепты, за Мотивацию, за полезную информацию!🙂👍
У вас Анвар? Дина? Или другие гипермаркеты есть? В отделах для диабетиков должна быть и клетчатка и отруби.
Рома , вы употребляете миндальное молоко ?
Здраствуйте. А где вы берете клетчатку? Я у себя на районе пробежался по аптекам нету. Я тоже с Кустаная. Подскажите пожалуйста
Вайлберриз отруби килограммовые выгоднее по цене
Я из России, брала на валдбересе
Там огромный выбор
💖
Добрый день, можно мясо холодцом заменить?
Добрый день, можно)
Подскажите пожалуйста где вы заказываете клетчатку
Клетчатку продают в аптеках и специализированных магазина, типа здоровое питание. Должны быть такие в городах.
@@Nellie8866 спасибо
В магните я брал
На озоне подешевле
На озоне полно клетчатки продают дёшево
👍🏆👍
Овсяные отруби - это клетчатка? Спасибо
нет не одно и тоже, в отрубях просто есть каларии)
РОМАН почему нельзя есть кукурузную крупу А майонез на оливковом масле если сам приготовишь Заранее спасибо
Высокое содержание глюкозы в ней)
Такой майонез можно делать и есть) но в меру конечно)
✌👍
9:48 пообещал ссылку на хлеб из клетчатки , не могу найти=)
Спасибо, я исправил) видать забыл) ruclips.net/video/lLml6gYMulg/видео.html
А как вы от живота избавились
Приготовьте пп шаурму
))
Сегодня две недели на вашей диете, на весах -2.7кг
Здорово, это отличный результат)
Можете подсказать где вы заказываете клетчатку
Сделаю, как скажешь. Надоело жрать бесконечно. Хочу стройную талию!
Девушка 40 лет с хвостиком.
желаю удачи))
Щас худею..чтото тяжело во второй раз..жрать вечером терпимо утром пистетс
Рома привет, ты иногда хоть читаешь комментарии, прошу 10-й раз написать где берешь клечатку? В какой то серии ты закупал по 700 тг.
На озоне дешевле, но по 700 тг , тоже не видела. Роман берет в мягкой упаковке и пересыпает
Приветствую, это ведь не реклама клетчатки)
@@GaidukRoman какая реклама? В личку можно шепнуть
❤😂🎉😮😊
спасибо))
А можно на сковородке поджарить лепёшки из этой смеси и можно ли заменить белую муку на овсяную? Ведь овсянка считается полезной.
Роман, Вы рецепты где -то брали?
нет
@@GaidukRoman молодец, интересные блюда!
Как начать мало кушать 😢😢😢
- Голодать?
- Нет, ГОЛОДОВАТЬ!
Доброго времени суток! Я очень извиняюсь, но булочки по Вашему рецепту из клетчатки очень невкусные. Я с трудом осилила две. Остальные так и простояли, пока не заплесневели. Конечно, это мое мнение. Но для сравнения с другими худеющими. которые покупают искусственную красную икру и пишут, что это божественно вкусно. По мне так, лучше чайную ложечку настоящей красной икры, чем голимую фенольную химию.
Под каким торговым названием купить клетчатку, а также где? Или хотя бы что это из себя представляет? А то в магазине говоришь дайте мне клетчатку, на тебя смотрят как на ненормальную.
Меньше 1200 ккал в день потреблять нельзя.
А ещё минимально нужно иметь в рационе по 1 г белка на 1 кг нормального веса.
Я не поняла, вы эти пропорции соблюдаете?
Курицу со шкурой не надо есть. Даже собакам шкуру не дают, выкидывают. Никакой ценности она не несёт, кроме того что холестерин повышает.
Я так худел)) с овощами и клетчаткой холестерин не повышается) и жир не усваивается и мы долго будем сытыми)
Анорексия это смерть . Вы не далеко ушли. Будьте осторожны 🙏
Так можно кушать только если один живёшь.
У меня муж ест вместе со мной. Я и борщ варю и супы, только без картошки, добавляю перловку.
Очень-то смешно, звука нет
Вы колонки забыли включить))
😂😂О чем говорит?😂звука нет
Жирненьким был харизматичнее))
Внешне харизматичнее или поведением? )