저분은 근육도 같이 빠지는거구요.. 이거 일반인 기준으로 1년동안 운동안하고 앉아서 일만했던 사람은 기준이 안됩니다. 20대면 가능 근데 30대 중반부턴 또 불가능합니다. 왜냐면 제가 30대 중반입니다. 3주째 하루에 무산소 30분 유산소 40분 거르지 않고 했고 식단은 18:6 간헐적 단식으로 2끼 한끼당 닭가슴살1개 오트밀40g 양배추만 먹었는데도. 3주동안 8키로밖에 안빠졌습니다.. 현재 172/64네요.
이런사람이 진짜 살 똑똑하게 잘빼는건데 악플 다는 사람들 다이어트 해보긴한거야? 원래 다이어트는 건강한 식습관을 갖는다 라는거라 본인 몸에 맞게 식사량 조절만 잘하면 살은 잘 빠지고 유지도 잘됨 연옌들 식단 따라하다 바로 폭식 갈기고 그러다가 또 단식하고 폭식하고 그러면 바로 혈당 관리 안되고 고무줄 몸 되는거
식단에 키포인트는 역시 단거 안먹는거. 그리고 탄단지 지키고 본인 원래 먹는양에 80프로만 먹는것 다이어트는 과하게 하면 무조건 몸에 과부하 오니까 이게 맞는듯 중간에 3:11에 쌀밥으로 태클거는거 보이는데 ㅋㅋㅋㅋ 참.. 너무 극단적인 사람들이 많은게 보임 원래 탄수화물은 다이어트때 필수인데 탄수화물 안먹는 다이어트는 ㄹㅇ 건강에 독임
@@호이호이-k5b 사람 체질마다 다르죠ㅎㅎ 온백님 식단보면 왠만해선 살안찌는 식재료랑 음식들만 있어서 그런것도 있구요 저는 지금 12일 더 채우면 다이어트 2달차인데 125에서 지금은 109에요 하루 800~1300칼로리 정도 먹고 헬스장가서 런닝 1시간하니깐 빠지더라구요
하루하루 찍고 기록한다는 게 쉽지 않은 일인데 직접 큰 숫자를 빼고 찌우는 것들을 모두 인내하고 의지로 달성한 뒤 그것들을 모아 보여주는 게 정말 멋있어요!! 저도 요즘 평소보다 비교적 건강식으로 만들어 먹고 있는데 성분 이런 건 잘 안 따지는 편이라 잘은 모르겠지만 라이스페이퍼에 토마토소스 한 숟갈 바르고, 모짜렐라 치즈 한 스푼 올리고 자른 닭가슴살, 두부, 양파 넣고 싼 다음 라이스페이퍼로 다시 한 번 감아 튀기듯 구워먹었는데 튀김 먹고싶을 때 대신 먹어도 좋을 정도로 쫄깃하고 맛있더라구요! 온백님은 전문가시니 더 좋은 식단을 많이 알고 계시겠지만.. 영상 보면서, 그리고 저또한 다이어트를 계속 반복하면서 얻은 중요한 생각은 느리더라도 억압없이 클린식을 즐기면서 먹는 게 정말 가장 중요한 것 같다는 생각이 다시 한 번 드네요. 동기부여되는 좋은 영상 감사합니다 👍
온백님. 영상 계속 시청 중입니다. 소방관으로서 매일 열심히 운동하지만, 주변 헬창 동료들에 비해 식단을 잘 하지 못해서 몸도 안 오르고 아쉬운 부분이 많았는데, 뭔가 길을 찾은 것 같아요. 동료들은 제 식탐을 잘 이해 못하더라구요.. ㅎㅎ 191cm 110kg 체지방량 18%인데, 목표 10% 미만 보고 달려가봐야겠어요. 추가적으로 혹시 닭다리살이나 오리훈제 등 가성비 있게 사시거나 하는 방법이 있나요? 냉동을 사시는지도 궁금합니다.
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](/img/1.gif)
그걸 아셔야 함 이분은 단 한번도 군것질을 안하고 딱 식사만 했음 님들이 안빠지는 이유는 군것질임 어디선가 먹고 있기때문
저분은 근육도 같이 빠지는거구요..
이거 일반인 기준으로 1년동안
운동안하고 앉아서 일만했던
사람은 기준이 안됩니다.
20대면 가능 근데 30대 중반부턴
또 불가능합니다.
왜냐면 제가 30대 중반입니다.
3주째 하루에
무산소 30분 유산소 40분
거르지 않고 했고
식단은 18:6 간헐적 단식으로
2끼 한끼당 닭가슴살1개 오트밀40g
양배추만 먹었는데도.
3주동안 8키로밖에 안빠졌습니다..
현재 172/64네요.
@@timinglvl 잘빠지고 있고 식사량이 너무 적어서 힘드실 것 같은데...
@@timinglvl님이 근육도 같이 빠지고 계신거같은데.. 저분은 90키로에서 시작해서 빠질 근육보다 지방이 훨씬 많을거에요.
그리고 님은 너무 조금먹어서 지금 근육 다 녹고있을것 같아요. 조금 더 먹으면서 천천히 줄여나갔어야하는데 뭔가 급한 일정이 있으셨나보네요
@@timinglvl3주동안 8키로면 ㅈㄴ 많이 빠진겁니다 대신 식단 그렇게 하지 마시고 건강하게 적당히만 드세요 그렇개 해서 빼는건 지방이랑 근육 같이 빼는겁니다
@@Potados_ 배고파서 뒤지는줄 알았습니다.. 20대떄는 금방 빠졌는데 이게 안빠지더라구요..
근데 이영상 보고 따라하는건 절때 안됨 저사람은 애초부터 기초대사량이 넘사니까 저렇게 잘빠지지 보통사람이 저렇게 먹으면 오히려 찐다
영상보면서 느낀점.
1.탄산음료를 안드심.
2.과식을 안함.
제 눈 에는 이거 2개가 크게 보이네요.
편집미쳣다 너무재밋어서 구독하고갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
중독성 있는 영상 감사합니다
편집은 뭔가 맨뒤에 킵고잉 나올거같은데
다이어트 야무지게 잘하시네요
건강 생각안하고 단기간 쭉 빼고싶으면
백수란 가정하에 하루 1라면에 과자
간식 하나에 커피만 먹고 겜만 하면됨
3일차부터 기운도 빠지지만 살 미친듯이 빠짐
베개 바뀌는 거 왤케 웃기지?𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛 영상 중독성 미쳤어욬ㅋ𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛𐤥𐨛
진짜요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:17 자막 다른거 미치겠다
진짜 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응원합니다!
식단이 지혜로우신듯 많이 배우고 갑니다 영상도 보는 내내 재밌네요ㅎㅎㅎ
일어나면서 바뀌는 다양한 베개 ㅋㅋㅋㅋ날짜바뀌면서 은근히 기대됨 ㅎㅎㅎㅎㅎ 정성스러운 편집에 구독 안누를수가 없어용 👍100만 유투버 스멜이 나네요 응원합니당 !!!
2:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅ발 알룰로스 둘러마시는거보고 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구… 독.. 구.. 걸..
일어날때 ㅋㅋㅋㅋ점점 신박하게 바뀌는거 재밋어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜.. 너무 멋있고 대단하세요ㅠㅠ
후반부로 갈수록 베개 빡세지는 게 제일 웃겨버려요 ㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋ 후
구독 바로 누르고 갑니다❤️
와 이렇게 잘먹었는데 쑥쑥 빠지다니 신기하네요 여자랑 틀린가바요 신기방기
내가 일반인 유튜버중에 구독하길 잘한 유튜버😊 구독자수 쭉쭉 가길 응원합니다! 쇼츠 항상 빠짐없이 잘 보고 있습니다
형! 형 덕분에 118에서 92까지 2자릿수로 변했어요! 아직도 갈 길이 멀긴 하지만 항상 형이 하는 유튜브 보고 힘내고 러닝머신 탈 때 특히 많이 보는 거 같아 많이 우울했었는데 형 덕분에 많이 웃어 정말 고마워!
항상 힘내고 급하지 않게 천천히 목표하는데까지 같이 갑시다 😊😊 화이팅!!
구독누르고 갑니다~ 영상 너무 재밌어요!!! 악플 신경쓰지마시구 지금처럼 자기스타일대로 본인답게 롱런하시길 바라요:)
진짜 대단하시고 신기해요
근데 자꾸 뭘 베고 주무시는 거죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간계밥이 800칼로리?? 밥이 얼마나 많은거임
디이어트는 둘째치고 요리를 되게 잘하는것같아요 ㅋㅋㅋㅋ
아 5분 이상 되는 영상 안 보는데 넘 재밌어요ㅋㅋㅋ
특히 닭가슴살이랑 햇반 렌지 안으로 패대기 치는 거ㅋㅋㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 일어날 때마다 조금씩 바뀌는 것도 웃기고ㅋㅋㅋ지루하지가 않네용
아침일어날때마다 베개가달라 😂😂😂 뭔가 다양한 다이어트 메뉴를 볼수있는거같아서 좋아요
4:29 영상날려먹고 허공에 숟가락 질하고 웃는 건 또 왜캐기엽냐 하
아 구독해부렸어… 스며들엇네 ㅋㅋㅋㅋ 아 다이어트욕구 만땅인데 맥주를 못끊어서ㅜㅠㅠㅠ 미치겟슴다
온백님 구독자 늘어나는게 심상치않습니다!!
항상 잘보고있어요😊
감사합니다😊
운동경험과 근육으로 높은 기초대사량
젊은 나이 이 두 개로 가능한거 같은데
핏블리같은 헬튜버도 먹을거 다먹고 금방금방 빼는거보면
늙은이 여자들은 운동병행 필수인 듯
진짜 깔끔하게 식단 몸무게 진행 경과를 알려주니 영상도 잘봐지고. 정보도 많이 얻어가요.
ㅋㅋ영상 편집 너무 재밌어요 ㅋㅋ중독ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ대단합니당 저는 유지터어라 김계란 EMS 기계로 관리하고 있어여
너무재밌어요.. 좋아요 눌러놓고 식단고민될 때마다 보러오겠습니닷 ㅋㅋㅋ
재밌게 봤습니다. 화이팅 입니다 👍
이런사람이 진짜 살 똑똑하게 잘빼는건데 악플 다는 사람들 다이어트 해보긴한거야? 원래 다이어트는 건강한 식습관을 갖는다 라는거라 본인 몸에 맞게 식사량 조절만 잘하면 살은 잘 빠지고 유지도 잘됨 연옌들 식단 따라하다 바로 폭식 갈기고 그러다가 또 단식하고 폭식하고 그러면 바로 혈당 관리 안되고 고무줄 몸 되는거
기초대사량이 좋은가? 저정도먹고살이 빠지면 개부럽네
왜보게되는지 모르겟는데 챙겨보게됨... 뒤에것들도 모아서 영상만들어주세요... 잘보고있어여
전에도 지나가다 한 번 봤는데 채널 떡상할 거 같아요. 구독자 2만이아니라 20만이어도 납득
영상이 재밌고 컨텐츠랑 편집에 쏟은 시간과 노력이 느껴져요.
20키로 찌우고 빼는거 자체가 말이 쉽지 보통일이 아닐 텐데요 대단하십니다.
식단에 키포인트는 역시 단거 안먹는거. 그리고 탄단지 지키고 본인 원래 먹는양에 80프로만 먹는것 다이어트는 과하게 하면 무조건 몸에 과부하 오니까 이게 맞는듯 중간에 3:11에 쌀밥으로 태클거는거 보이는데 ㅋㅋㅋㅋ 참.. 너무 극단적인 사람들이 많은게 보임 원래 탄수화물은 다이어트때 필수인데 탄수화물 안먹는 다이어트는 ㄹㅇ 건강에 독임
이렇게 먹어도 살이 빠지다니..개부럽ㅜㅜ 대단해요 영상 편집하시느라 고생하셨겠어요~~^^;;
하루 권장 칼로리만 지킨다면 뭘 먹어도 상관없어요 기본적으로 탄산음료같은 고당류는 절대 먹으면 안되구요
@@신기루-m9c 권장칼로리보다 덜먹고 운동 뭐빠지게해도 6주찬데 저정도안빠지던데 ㅋㅋ 시작몸무게가 나랑비슷한데
@@호이호이-k5b 사람 체질마다 다르죠ㅎㅎ 온백님 식단보면 왠만해선 살안찌는 식재료랑 음식들만 있어서 그런것도 있구요 저는 지금 12일 더 채우면 다이어트 2달차인데 125에서 지금은 109에요 하루 800~1300칼로리 정도 먹고 헬스장가서 런닝 1시간하니깐 빠지더라구요
기초대사량 차이 근육량 차이@@호이호이-k5b
@@신기루-m9c권장 칼로리가 사람마다 다름
여태까지 본 다욧 영상 중 제일 귀여움
난 온백님이 약간 웃으면서 말할때 목소리에서 티나는게 좋더라 ㅋㅋ
선플 좋아하시는구만요
영상 정말로 감사합니다 맨날 극단적인 식단하다가 실패했었는데 이 영상에서 결과로 증명해주니깐 이제는 너무 극단적으로 안해도 될거같다는 생각이 드네요 저도 좋은식품으로 맛있게 먹으면서 다이어트 해보겠습니다 감사합니다
혹시 안경 정보좀 알 수 있을까요??.....
@@여름너무더워에어컨을 이게 브랜드가 없… 어서
운동안하고 저렇게 먹고 살이 빠지네요..? 신진대사가 엄청 활발하신듯
1:25 옳게된 전자렌지 사용법
자꾸 뭔가를 베개로 일어나는게 너무웃김 무방비로 터짐
선생님 20키로 찌워서 빼시는거 보고 용기내서 저도 다이어트 해보겠습니다!
개강하고 3개월 사이 술에 쩔어 15키로가 찐 저도 노력하면 다시 돌아갈수있겠죠😢
그럼요!
너무 멋지세요
올해 결혼을 해야되서 10키로 감량 해야되는데... 식단이 너무 힘듭니다...
응원하겠습니다 화이팅💪💪💪
멍 때리며 보다가 자막이랑 녹음이 달라서 넘 웃겨요...
운동 하셨겠쥬?
베개로 코코베이글 두 묶음, 노트북, 생수묶음…. 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기초대사량과 적정칼로리가 어떻게 되세용?
진짜 재밌어요 ㅋㅋㅌㅋ 구독하고 갑니당
너무 일찍 봤네요..
완결되고 봤어야했는데
매일매일을 보게 될줄이야..
이제 +20kg 다시 하시는 건가요?😮
하루하루 찍고 기록한다는 게 쉽지 않은 일인데 직접 큰 숫자를 빼고 찌우는 것들을 모두 인내하고 의지로 달성한 뒤 그것들을 모아 보여주는 게 정말 멋있어요!! 저도 요즘 평소보다 비교적 건강식으로 만들어 먹고 있는데 성분 이런 건 잘 안 따지는 편이라 잘은 모르겠지만 라이스페이퍼에 토마토소스 한 숟갈 바르고, 모짜렐라 치즈 한 스푼 올리고 자른 닭가슴살, 두부, 양파 넣고 싼 다음 라이스페이퍼로 다시 한 번 감아 튀기듯 구워먹었는데 튀김 먹고싶을 때 대신 먹어도 좋을 정도로 쫄깃하고 맛있더라구요! 온백님은 전문가시니 더 좋은 식단을 많이 알고 계시겠지만.. 영상 보면서, 그리고 저또한 다이어트를 계속 반복하면서 얻은 중요한 생각은 느리더라도 억압없이 클린식을 즐기면서 먹는 게 정말 가장 중요한 것 같다는 생각이 다시 한 번 드네요. 동기부여되는 좋은 영상 감사합니다 👍
우리는 대부분 이분이 살찌울때 식단을 주식으로 하기때문에 비만이 늘어나는겁니다
기초대사량이 높으신가보네요 부럽다…
91키로인데 얼굴이 저렇다고? 이거 주작이다
땅콩버터 더빙은 맛있다고 하는데 영상이랑 자막은 맛없다고 하는거 뭔가 웃김ㅋㅋㅋ 그나저나 영상 퀄 대박이네요 ㅎㅎ
많이드시는거같은데 살이빠지시는 이유가 뭘까요?전 많이안먹어도 그대로거나 찌던데ㅠㅠ
기초대사량이나 활동량이 낮으신 듯..
시작 할때마다 누워 있다가 벌떡 일어나는 장면이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형보는 맛으로 요즘 산다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ외진쨔 영상 재밋게 잘보고 있슴니다 드시면서 맛있었던 메뉴들만 정리해서 간단 레시피 영상 만들어주시면 넘 감사할거같슴니다❤
온백님 감사해요 음식 가이드가 다 여기있네요ㅎㅎ 근데 음식이 다 맛있어보이는데 너무 행복했어요😂 그대로 해먹어볼꺼에요ㅎㅎ
이게 다이어트 식단? ㅈㄴ잘챙겨먹는데 내가 왜 멸치인줄 알겟다
평범 내지 잘드시는 분들은 이정도 먹는거같음
운동은 거의 안하시고 식단만 하시는건가요?
말씀하시는게 재밋고 센스가 잇으시네요 편집도 재밋고 칼질문 칼대답도 재밋어요 ^^ 자주 볼게요 !!
진짜 정성이다
아침에 일어나자마자
응원합니다 멋있어요!
저도 식단 강박 운동 강박 버리고 꾸준하게 온백님처럼 실천하고 싶어요!
저렇게 많이 먹는데 운동 없이 한 달에 8kg이나 빠졌다고?
애초에 근육량이 많으면 저렇게 먹어도 빠집니다. 근육도 빠지지만
단순 체중감량만으로도 뱃살 같은 지방이 빠지나요? 지방까지 태우려면 근력 운동은 필수인거죠?
식단 정말 잘하시네여
프로의 느낌
쇼츠... 정주행으로 다 봤는데 몰아보는건 또 다르네요ㅋㅋ
진짜 깔깔거리면서 우와우와하면서봤네.잼있어용❤
00:37 에프치킨
00:48 건면 닭찌
01:31 칰백숙
02:11 뒷다리볶
02:40 닭스텤 (가끔 ㅇㅅㅇ)
03:42 두부간장참기름, 닭찌
06:28 베이글잠봉
07:57 토맡파슽
건면, 그릭, 볶밥, 햄버거
자막이랑 말 다른거 개웃김 ㅋㅋ
콜라 주먹으로 퐉! 치는거 웃기네요! 다이어트 중인데,
참고 할 만한 식단도 볼 수 있구
좋네요%!!
왜 배게가 매일 바뀌냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요요 씹 핵폭탄임 그냥 ㅈㄴ 명언이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
찔때는 몸무게 증가가 빠른데 뺄때는 더디다….쉽지않네 ㄷㄷ
저 일어나는 등짝이 언제봐도 뻘하게 웃겨요 ..
베개너무웃기네진짴ㅋㅋ
먹을 자격이 있는지 생각해보기 명심하겠습니다ㅋㅋ
유익한 내용이 많아서 꿀팁들 메모해 놓으려구요😊❤
갑자기 찌고 갑자기 뺄줄 알았는데 건강하게 빼시네요~~ 멋지다 ㅠㅠ
식단 정말 잘하시네요 ㅎㅎ 저는 과체중으로 한달 20kg 빼고있어서
점심에만 700~800 칼로리 정도 먹고 있습니다 ㅠㅠ
진짜 맨날 주둥이 다이어트만 하다가 이런 영상 보니 의지가 생기고 긍정적 생각을 가지게 됩니다 •• 항상 살 조금이라도 찌면 계획이 흐트러진 것 같아 스트레스 받아했는데 식단부터 다시 잘 조절해가야겠네요 본받고싶슴다
아침에 일어나자마자 무한루프 ㄷㄷ
이렇게 해서 빼면 체지방보다 근육이 더 많이 빠져서 외형적인 변화는 거의 없습니다 참고하시길
키가 몇이시죠 이분?
왜케 재밌지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개귀엽다 이사람
요리 잘하시네요
저도 20키로 찌고 빠지고 했는데
이분이 제일 가식1도 없는 솔직한 영상 같은데? 솔직히 먹는게 90이다
칼로리 높은건 양 조절하고 당분은 그냥 건강에 최악 단백질로 포만감 주면 살찔 일이 없음
영상으로 기록해주셔서 감사합니다
단걸로 몸망치고 싶을때마다 보게됨👍🏻
진짜 대단하고 영상도 안 질리고 재밋다..
자막 밑에다가 하시면 안되시나....?
영상이랑 동영상 같이 보기힘들어서....😅
음식으로만 빠지는 분들도 있고 저렇게 먹어도 안빠지시는 분들 있긴함 케바케임
대신 간식 안먹는다는 가정하에(칼로리 높은 간식)
아하 몸무게 감량정도보면서 칼로리조절을하시는거군요 굿
온백님. 영상 계속 시청 중입니다.
소방관으로서 매일 열심히 운동하지만, 주변 헬창 동료들에 비해 식단을 잘 하지 못해서 몸도 안 오르고 아쉬운 부분이 많았는데, 뭔가 길을 찾은 것 같아요.
동료들은 제 식탐을 잘 이해 못하더라구요.. ㅎㅎ
191cm 110kg 체지방량 18%인데, 목표 10% 미만 보고 달려가봐야겠어요.
추가적으로 혹시 닭다리살이나 오리훈제 등 가성비 있게 사시거나 하는 방법이 있나요? 냉동을 사시는지도 궁금합니다.
운동 안하면 근육량도 준내게 빠지는겁니다
식단 공유해주실 수 있나요?!
확실히 과식 안 하고 액상과당, 과자, 초콜릿 같은 단순 당 군것질 안 하는 게 중요하구나...
살이 어케 하루하루 잘빠지는거지 지금 한달째 하루 섭취 1000~1200칼로리 정도 맞추고 유산소 운동 하는데도 저렇게 안빠지던데..