Na pusto robimy 50 powtórzeń. Nieco za dużo jak dla mnie. Jakiś czas temu podciągałem się z 30kg podchwytem ale załapałem kontuzję( za szeroko rozstawione dłonie miałem) i jakoś zniechęciłem się do podchwytu. Teraz wole się podciągać nachwytem, na razie 16 powtórzeń( przy wadze 84kg) ale będzie więcej.
Ja ćwiczę bez obciażenia. Robiłem wąskim podchwytem, ale zaczął mnie boleć nadgarstek i teraz robie szerszym i bez całkowitego wyprostu i wtedy nie boli. Zmierzanm do tego czy waski podchwyt nie przeciąża nadgarstków
+grzegorz chrzanowski To sprawa indywidualna i zawsze trzeba szukać techniki dla siebie najlepszej. Warto wiedzieć, że zbyt szeroki podchwyt (szerzej niż barki) może spowodować uraz barku.
Ćwiczyłem tym wąskim ze 2 lata i nadgarstek nie bolał. Może gdzieś indziej go nadwyrężyłem. Poza tym drugi mnie nie boli. Ciekawiło mnie czy tylko ja mam ten problem.Szerszym niż barki nie robię choć nie wiedziałem, że to niebezpieczne bo było by to dla mnie bardzo niewygodne. Ponoć barki mozna uszkodzić nie kotrolujac opuszcznia choć crossfitowcy jakoś daja radę.
Ja trenuje drążek obecnie 1 raz w tyg. Podciągam się z 10kg obciążeniem 11 razy. Problem leży w powtórzeniach już od około 2 miesięcy ani raz nie zrobiłem choć o jedno powtórzenie więcej a czasem mam tak, że te 11 robię ledwo ledwo. Wiecie w czym leży problem ? dlaczego forma nie idzie do góry?
Piramida wstępująco-zstępująca. Bardzo dobra metoda. Forma pana Jana bardzo dobra, zatrzymanie na dole i broda ponad drążek, tak to powinno być.
Na pusto robimy 50 powtórzeń. Nieco za dużo jak dla mnie. Jakiś czas temu podciągałem się z 30kg podchwytem ale załapałem kontuzję( za szeroko rozstawione dłonie miałem) i jakoś zniechęciłem się do podchwytu. Teraz wole się podciągać nachwytem, na razie 16 powtórzeń( przy wadze 84kg) ale będzie więcej.
2:05 nie było pełnego zwisu ale ogólnie bez lipy filmik ;d
Ja ćwiczę bez obciażenia. Robiłem wąskim podchwytem, ale zaczął mnie boleć nadgarstek i teraz robie szerszym i bez całkowitego wyprostu i wtedy nie boli. Zmierzanm do tego czy waski podchwyt nie przeciąża nadgarstków
+grzegorz chrzanowski To sprawa indywidualna i zawsze trzeba szukać techniki dla siebie najlepszej. Warto wiedzieć, że zbyt szeroki podchwyt (szerzej niż barki) może spowodować uraz barku.
Ćwiczyłem tym wąskim ze 2 lata i nadgarstek nie bolał. Może gdzieś indziej go nadwyrężyłem. Poza tym drugi mnie nie boli. Ciekawiło mnie czy tylko ja mam ten problem.Szerszym niż barki nie robię choć nie wiedziałem, że to niebezpieczne bo było by to dla mnie bardzo niewygodne. Ponoć barki mozna uszkodzić nie kotrolujac opuszcznia choć crossfitowcy jakoś daja radę.
mozna na tym powiekszyc plecy. Zajebiste ćwiczenie.
1-2 razy w tygodniu jest OK
Witam mam pytanie jak długo można tak trenować 1 2 3 4 tygodnie ? z góry dziękuję :) I pozdrowienia dl Pana Jana doskonała forma podziwiam.
I TO SĄ KURWA PODCIAGNIĘCIA, DLA WSZYSTKICH POKRAK CO ROBIĄ DO POŁOWY ŁOKCIA I HMMMM, FMMMM
The body looks very youthfull and healthy
Podziwiam!
Na szerokość pleców lepiej podciągać się nachwytem.
ile pan ma lat?
Jan Łuka skończył 63 lata
dlaczego nie nachwytem
Ja trenuje drążek obecnie 1 raz w tyg. Podciągam się z 10kg obciążeniem 11 razy. Problem leży w powtórzeniach już od około 2 miesięcy ani raz nie zrobiłem choć o jedno powtórzenie więcej a czasem mam tak, że te 11 robię ledwo ledwo. Wiecie w czym leży problem ? dlaczego forma nie idzie do góry?
1 raz w tygodniu to malutko
a 4 razy?
dieta
Za dużo. Mięśnie nie będą miały czasu na regenerację :)
A zamiast pasa plecak? Będzie ok? Bo bez obciążeń już za lekko mi się robi;-)
Do pewnej wagi tak, ale potem zaburzy równowagę...
O kurrr.. Ten Pan ma teraz 70 lat?
I na 70-tkę podciągnął się z ciężarem +70kg
@@LeszekKaiser podziwiam
0:38 pierd ? :D
klocek :D
a nawet jeśli to co ?