Отличное видео.Знаете,что самое удивительное для меня,заработав травмы я пересмотрел свой тренировочный процесс,у меня стаж немаленький,и ко многим вещам я пришел сам,я рад,что я в правильном направлении развиваюсь.
Спасибо большое! Впервые оставляю комментарий под вашим видео. Имею давние проблемы с плечом. Года 3 назад неудачно упал, был перелом плеча в 2-х местах и оскольчатый перелом черепа. Восстанавливал плечо год с лишним, дошёл до того что рукой мог двигать но не во всех позициях, мог делать только горизонтальные тяги, отжиматься не мог (с.в. около 112 кг) и не мог жать лёжа больше 40-50 кг без сильных болевых ощущений. Благодаря вам, изменив подход к тренировкам, увеличив тренировочный объём в тягах, добавив жим ландмайна и тягу за голову, начинал с пустого 8-ми килограммового грифа и 10-15 кг на блоке, за прошедшие 2 месяца смог безболезненно вернуться к выполнению отжиманий, жима лёжа и жима стоя. Ушла давняя проблема нестабильности левой лопатки, перестали мучать боли по ночам.
Как всегда, крутое видео от Дмитрия. Давно ждал видео про жим лёжа и наконец дождался)) спасибо за работу! Хотелось-бы увидеть подобные разборы других упражнений, я думаю это многим было бы полезно
Дмитрий хотел сказать что ваш совет с опусканием лопаток книзу был очень полезен, а вот такой вопрос у одного тяжелоатлета украинского в обучающем видео был совет сводить лопатки и подымать их вверх на рывке штанги, я понимаю что это разные виды спорта, но я не могу понять для чего он это посоветовал, пробовал делать так мне кажется так тяжелее балан держать)
Моя благодарность автору! У меня была травма плеча от жима накопительного характера, даже руку поднять было больно, отдыхал три года сейчас по маленьку жму опять, делаю подсобку интуитивно выбрал именно эти упражнения)) а теперь получил грамотное подтверждение их полезности:) Тренеры, которые не дают качать спину, плечи и бицепс - горите в Аду!!! В теле все мышцы важны!
Отличное видео! Давно хотелось на тему жима. Есть вопросы: 1) нужно ли вообще жать лёжа на горизонтальной скамье, если цель не пауэрлифтинг. 2)Для единоборцев или игровиков или даже обычному человеку нужен жим лёжа на горизонтальной скамье? 3)Чем можно заменить жим лёжа?(для перечисленных во 2вопросе) 4)Можно ли заменить жим лёжа отжиманиями на брусьях,простыми отжиманиями, жимом с пола ?(для перечисленных со 2вопроса)
1. Вовсе не обязательно 2. Тоже нет, лендмайны куда лучше подходят для таких задач 3. Смотри выше 4. Жим с пола один из самых бесполезных жимов даже для ПЛ, брусья тоже не лучшее упражнения с точки зрения многолетнего здоровья ПС, а отжимания вполне пойдут.
Спасибо огромное за видео. Интуитивно дошёл до горизонтальной тяге с сведениями лопаток как на жиме, всегда после ЖЛ делал, а вот вертикальные жимы... Будем исправляться, включим вместе с тягами за голову))
Дмитрий, большое спасибо за такой материал! Появилось сразу несколько вопросов: 1: жим лендмайна будет аналогичен по своей значимости жиму штанге/гантелей на наклоннной? И насколько тяжело стоит в нем работать? 2. Насколько часто стоит выполнять стойку в упоре лежа? 3. Несколько офтоп про горизонтальные тяги: нужно ли делать варианты тяги штанги в наклоне( в том числе и тяжелые), если присуствуют рывки, взятия на грудь и рывковые тяги и варианты вертикальных жимов? Можно ли в таком случае обойтись более легкими вариантами горизонтальных тяг , как тяги блоков и тяга в trx?
Дмитрий, еще появился вопрос насчет вертикальных жимов: насколько различно их влияние на здоровье плеча - лендмайн, жим стоя, швунг жимовой, швунг толчковый и толчок в ножницы насколько они различны в этом аспекте?
Я жимы делал гантелей сидя, доходил до полтинников на разы, поечи не болели. Бросил это дело, стали голову компостировать. Работает это все. Дмитрий спасибо за разжеванную информацию, много почерпнул нового.
У меня серьезных травм плеч не было. За 20 лет было пару лёгких травм. Предположительно, растяжение сухожилия или связки(если такое бывает). Лет 12 назад в правом плече - причем не во время жима лёжа,а во время жима стоя. Прошло спустя полгода,делал легкие жимы стоя пока не прошла боль. Сейчас в левом плече боль. Стоя пока не жму. Изредка делаю с небольшим весом. Во время жима лёжа болей нет. Вернее,они есть на разминочных подходах,потом проходит после первого рабочего подхода. А последние месяцев 6-12 стал сводить лопатки и делать прогиб в пояснице - болей в плече стало меньше,веса выросли. Дошел до подобного положения сам. Ранее жал ,лёжа плашмя всей спиной на скамье. Различные тяги делал всегда. Так как у меня ББ тренировки. Большие веса люблю,но делаю редко.
Дмитрий спасибо большое! Очень полезный выпуск! В продолжение темы жимов хочется узнать про советы касаемо локтей и кистей. И если Планируется разобрать в том же формате касаемо спины колен в приседаниях)))
Спасибо, очень полезное видео! А если болит в месте где акромион. При жиме на наклонной скамье в хамере с большим весом получил травму(она была скорее накопительная,правое плечо часто чувствовал) в районе акромеона ключичного состава или связки, не знаю как правильно. Теперь болит этот акрамеон особенно когда нагрузка на вытянутых вперёд руках, так же пытался дальше тренироваться и получал ослажнения при любых жимах на грудь(пришлось пока отказаться от них). Разводки на среднюю и заднюю дельты,жим вертикально средней дельты, а так же упражнения на ротации не приченяют боли. Акромеон(косточка) на этом плече выделяется больше, именно в эту кость и отдает, врачи говорят потянул связку и ограничить пока все упражнения на плечевой сустав... Подскажите мне данные упражнения помогут( более половины из них всегда были в моей программе)может только жимы были с неидеальной техникой. P.s около полугода назад была травма плеча, после хорошей тренировки плечь,надо было вытаскивать из кучи доски ( потянул так что не мог на этом боку около месяца спать), тренировки менее интенсивные продолжал, потом само собой ушло-забыл и вот опять ситуация с немного другой, но похожей травмой(
"Без вертикальных жимов - это не здоровое плечо". Точно! Год не делал жим стоя, и появились проблемы с плечами, хоть и постоянно делал отведения стоя/лежа с гантелями на среднюю/заднюю дельту и много тяг с упором грудью о наклонную лавку.
Спасибо за очередное шикарное видео! Давно витает в голове такой вопрос: при выполнении вертикальных тяг не реккомендуется в верхней точке "отдавать" плечи, уводя лопатки и плечо вверх. Аргумент - потеря стабилизации плечей под нагрузкой и возможность получения травмы. Но с другой стороны, часто практикуются так называемые обратные шраги в висе на турнике или на вертикальном блоке, когда плечи специально уводятся вверх, а затем с акцентированным опускнием и сведением лопаток, возвращаются вниз. И цель тут, наоборот, укрепление плечей. Так где истина, сенсей? Можно ли в тех же подтягиваниях, например, "отдавать" намеренно в верхней точке плечи, а затем, акцентированно работая лопатками, стабилизировать их обратно или всё же избегать данного движения?
Вопрос адресован не мне, но если позволите я выскажу своё скромное мнение. Дело в векторе прилагаемой нагрузки, другими словами в вертикальном жиме плечи отдавать не нужно, а такое упражнение как обратные шраги, может быть полезно (в сохранении стабильного положения плеча)
Вектор тут непричем - с проблемным плечом отдать руки вверх на вертикальных тягах (любых!) обычно весьма болезненно. И обратные шраги делать не получится - ни в висе, ни в стойке на руках. Выполняя обычные вертикальные тяги в указанной технике будет больше толку.
Я тоже похоже убил суставы. Веса большие и стараешься как то облегчить и конечно при этом страдает техника. Недавно настолько больно было что пришлось обратиться к врачу. Техника движения самое главное.
Спасибо за информацию. Но хотелось бы уточнить по поводу тяг в блоке (23:10): 1) Делать в день жима или в отдельный день, один раз в неделю или больше? 2) Сколько подходов? 3) Повторений 20-30? 4) В полный отказ или оставлять запас?
За 10-15 мин до тренировки делаю 15 подтягиваний на турнике (1/2 от максимума) и 35 на брусьях (1/2 от максимума) . Разминка само собой обязательно . Тогда плечи не беспокоят.
Как всегда, видео - бомба!!! Спасибо за Ваш труд, и умение доносить информацию. Попытался провести хоть какие то аналогии с брусьями, в плане положения лопаток и т.п.,но прочитав комментарии сильно расстроился ((( Занимаюсь дома, или на улице. Жать нечего, только брусья...
Видео классное, полезное. Но если как это всё вписать в тренировочное время? Если пока нет проблем (вроде) с плечами, так как жим ещё с необольшими весами. Достаточно будет лицевой тяги? Или при наличии регулярных тренировок с гирями можно исключить?
Спасибо! Как всегда интересно и познавательно! Лицевая тяга обратным хватом может быть улучшена, если использовать веревочные рукояти(или более длинную) отдельно для каждой руки и не стараться поднимать высоко локоть, а так же стараться фиксировать лопатки(вместе-вниз) как в жиме. Рабочий вес будет в районе 50-60% от тяги прямым хватом, но повысится нагрузка на вращатели плеча и заднюю дельту
Дмитрий, при выполнении жима гантелей сидя боли нет, но присутствует хруст в суставах. Это означает, что такое упражнение еще рано выполнять? При тяге за голову тоже есть такой момент. Медленные отжимания укрепляют сухожилия и связки? Видел в одном из ваших видео о реабилитации.
А что делать, если плечо не болит при ЛЮБОМ движении (будь то ротация, пронация, супинация, подъем над голову, заведение за спину) и при жиме пустого грифа, но когда добавляю хотя бы даже до 40 кг (гриф 20 и блины по 10), то чувствую боль в правом плече в райне передней дельты и самого сустава? Действия на 19:50 пойдут?
Очень познавательно, Дмитрий. Благодарю. У меня 2 вопроса: 1) Артур выполнял жим довольно таки широким (качковым) хватом. Вы советуете выполнять жим именно широким хватом? 2) Я лично жму в более или менее среднем положении, делая акцент на грудные. Часто жму в наклоне. При наклонном жиме, техника такая же? Либо стоит чуть изменить? Насколько я понимаю, наклонный жим более опасен для плеч. Особенно при неправильном исполнении.
Дмитрий, дайте пожалуйста оценку приеду мужчины на заднем фоне на 15 минуте, вместо того чтобы поджимать таз к себе он наоборот прогибает поясницу. Выполняет не правильно, верно?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
как раз болело плечо, все перечисленное внедрил в тренинг, плечо болеть перестало, жим окреп. вуаля. спасибо, мастер)
Рад помочь!
Какой же крутой специалист
Отличное видео.Знаете,что самое удивительное для меня,заработав травмы я пересмотрел свой тренировочный процесс,у меня стаж немаленький,и ко многим вещам я пришел сам,я рад,что я в правильном направлении развиваюсь.
Спасибо огромное. Давно беспокоят плечи на жиме. Дядя Дима как всегда красавчик. Лайк 🔥💪🏻
+1
Спасибо большое! Впервые оставляю комментарий под вашим видео. Имею давние проблемы с плечом. Года 3 назад неудачно упал, был перелом плеча в 2-х местах и оскольчатый перелом черепа. Восстанавливал плечо год с лишним, дошёл до того что рукой мог двигать но не во всех позициях, мог делать только горизонтальные тяги, отжиматься не мог (с.в. около 112 кг) и не мог жать лёжа больше 40-50 кг без сильных болевых ощущений. Благодаря вам, изменив подход к тренировкам, увеличив тренировочный объём в тягах, добавив жим ландмайна и тягу за голову, начинал с пустого 8-ми килограммового грифа и 10-15 кг на блоке, за прошедшие 2 месяца смог безболезненно вернуться к выполнению отжиманий, жима лёжа и жима стоя. Ушла давняя проблема нестабильности левой лопатки, перестали мучать боли по ночам.
Классно! Вы молодец!
Дмитрий, спасибо большое за полезную информацию!Желаю тебе здоровья и долгого спортивного долголетия!
Как всегда, крутое видео от Дмитрия. Давно ждал видео про жим лёжа и наконец дождался)) спасибо за работу! Хотелось-бы увидеть подобные разборы других упражнений, я думаю это многим было бы полезно
Дмитрий хотел сказать что ваш совет с опусканием лопаток книзу был очень полезен, а вот такой вопрос у одного тяжелоатлета украинского в обучающем видео был совет сводить лопатки и подымать их вверх на рывке штанги, я понимаю что это разные виды спорта, но я не могу понять для чего он это посоветовал, пробовал делать так мне кажется так тяжелее балан держать)
Случайно выскочил канал в рекомендациях. Это топ. Такой подробный разбор, грамотная речь, много полезной информации. Спасибо!
Спасибо за подробный анализ по коррекции жима! Главная задача-безопасность! И не навредить! Все очень доступно и понятно! Как всегда,лучший тренер!
Моя благодарность автору! У меня была травма плеча от жима накопительного характера, даже руку поднять было больно, отдыхал три года сейчас по маленьку жму опять, делаю подсобку интуитивно выбрал именно эти упражнения)) а теперь получил грамотное подтверждение их полезности:) Тренеры, которые не дают качать спину, плечи и бицепс - горите в Аду!!! В теле все мышцы важны!
импиджмент синдром у тебя был?
Отличное видео! Давно хотелось на тему жима. Есть вопросы:
1) нужно ли вообще жать лёжа на горизонтальной скамье, если цель не пауэрлифтинг.
2)Для единоборцев или игровиков или даже обычному человеку нужен жим лёжа на горизонтальной скамье?
3)Чем можно заменить жим лёжа?(для перечисленных во 2вопросе)
4)Можно ли заменить жим лёжа отжиманиями на брусьях,простыми отжиманиями, жимом с пола ?(для перечисленных со 2вопроса)
1. Вовсе не обязательно
2. Тоже нет, лендмайны куда лучше подходят для таких задач
3. Смотри выше
4. Жим с пола один из самых бесполезных жимов даже для ПЛ, брусья тоже не лучшее упражнения с точки зрения многолетнего здоровья ПС, а отжимания вполне пойдут.
Привет Дмитрий, классный ролик, спасибо, насчёт жима ясно, а становую тягу делать если приоретет ударка?
Как всегда емко ,доступно. Высший класс
Спасибо огромное за видео.
Интуитивно дошёл до горизонтальной тяге с сведениями лопаток как на жиме, всегда после ЖЛ делал, а вот вертикальные жимы... Будем исправляться, включим вместе с тягами за голову))
Дмитрий, большое спасибо за такой материал!
Появилось сразу несколько вопросов:
1: жим лендмайна будет аналогичен по своей значимости жиму штанге/гантелей на наклоннной? И насколько тяжело стоит в нем работать?
2. Насколько часто стоит выполнять стойку в упоре лежа?
3. Несколько офтоп про горизонтальные тяги: нужно ли делать варианты тяги штанги в наклоне( в том числе и тяжелые), если присуствуют рывки, взятия на грудь и рывковые тяги и варианты вертикальных жимов? Можно ли в таком случае обойтись более легкими вариантами горизонтальных тяг , как тяги блоков и тяга в trx?
1. Да, но будет безопасней. Можно очень тяжело.
2. до 2-х раз в микроцикл.
3. Желательно делать, как показал мой скромный опыт работы с кроссфитерами.
@@DSmirnovable спасибо!
Дмитрий, еще появился вопрос насчет вертикальных жимов: насколько различно их влияние на здоровье плеча - лендмайн, жим стоя, швунг жимовой, швунг толчковый и толчок в ножницы насколько они различны в этом аспекте?
В видео это объяснено. Лендмайн самый мягкий.
@@DSmirnovable благодарю!
нравится мне этот дядечка очень понятно просто и приятно большое спасибо за драгоценную инфу!про здоровую спину надеюсь тоже есть что рассказать...)
Смирнов - красава!
Дмитрий спасибо. Все просто доступно и по теме. У меня ортроз 3 степени плечевом суставе. Буду тренироваться по вашей рекомендации.
То что надо -по делу и без извращенских движений!Спасибо !
Всё доходчиво, спасибо Вам, будем применять на практике 💪 Канал всё лучше и лучше 👍
Супер выпуск
Я жимы делал гантелей сидя, доходил до полтинников на разы, поечи не болели. Бросил это дело, стали голову компостировать. Работает это все. Дмитрий спасибо за разжеванную информацию, много почерпнул нового.
50? Кто ты, воин? Посмотреть бы на вас. У меня друг 45 жмет лежа, и то огромный
Аж проностальгировал. Помню вас по журналу "мужское здоровье" . Давно это было
У меня серьезных травм плеч не было. За 20 лет было пару лёгких травм. Предположительно, растяжение сухожилия или связки(если такое бывает). Лет 12 назад в правом плече - причем не во время жима лёжа,а во время жима стоя. Прошло спустя полгода,делал легкие жимы стоя пока не прошла боль. Сейчас в левом плече боль. Стоя пока не жму. Изредка делаю с небольшим весом. Во время жима лёжа болей нет. Вернее,они есть на разминочных подходах,потом проходит после первого рабочего подхода. А последние месяцев 6-12 стал сводить лопатки и делать прогиб в пояснице - болей в плече стало меньше,веса выросли. Дошел до подобного положения сам. Ранее жал ,лёжа плашмя всей спиной на скамье. Различные тяги делал всегда. Так как у меня ББ тренировки. Большие веса люблю,но делаю редко.
Хм, ведь последнее упражнение самое физиологичное. Толкание , выжимание, как бы оно ни звалось. Очень познавательно)
лайк и подписка за Артура, ходячий позитив
(к 20:50) У меня большая круглая супер нагружается выходами на две, ощущается хорошо. И спасибо!)
Отлично,а вовремя в плече начался немного дискомфорт.применю ваши знания.Благодарю!
Реальная помощь занимающимся! Дмитрий,как всегда, очень крут!
Дмитрий спасибо большое! Очень полезный выпуск! В продолжение темы жимов хочется узнать про советы касаемо локтей и кистей. И если Планируется разобрать в том же формате касаемо спины колен в приседаниях)))
Подумаем, что можно тут сделать.
@@DSmirnovable благодарю💪
Спасибо Дмитрий. Очень познавательно и интересно.
Спасибо за ценную информацию!
Полезный видос. Молодцы парни!!!
Ура я вас нашла ,!Большущие спасибо!
Шикарный ролик
Спасибо ребята большое!
Спасибо, очень полезное видео!
А если болит в месте где акромион. При жиме на наклонной скамье в хамере с большим весом получил травму(она была скорее накопительная,правое плечо часто чувствовал) в районе акромеона ключичного состава или связки, не знаю как правильно. Теперь болит этот акрамеон особенно когда нагрузка на вытянутых вперёд руках, так же пытался дальше тренироваться и получал ослажнения при любых жимах на грудь(пришлось пока отказаться от них). Разводки на среднюю и заднюю дельты,жим вертикально средней дельты, а так же упражнения на ротации не приченяют боли. Акромеон(косточка) на этом плече выделяется больше, именно в эту кость и отдает, врачи говорят потянул связку и ограничить пока все упражнения на плечевой сустав... Подскажите мне данные упражнения помогут( более половины из них всегда были в моей программе)может только жимы были с неидеальной техникой.
P.s около полугода назад была травма плеча, после хорошей тренировки плечь,надо было вытаскивать из кучи доски
( потянул так что не мог на этом боку около месяца спать), тренировки менее интенсивные продолжал, потом само собой ушло-забыл и вот опять ситуация с немного другой, но похожей травмой(
Охрененное видео!
Буду пробовать, спасибо,приятной вам работы.
Дмитри умница молодец
всё чётко и понятно благодарю !!!
Дмитрий, спасибо! Полезная информация.
Дмитрий, спасибо! Очень познавательно, завтра как раз попробую:)
Спасибо за выпуск!)
прочитал в журнале известном, что при жиме лежа необходимо отводить локти назад к ушам, в итоге травма плечей..
Такая же проблема. Только я по совету блогера жимовика Диогена, мать его дебила!
Спасибо за как всегда крутое видео.
Самое толковое видео по жиму
понравилось грамотный тренер интересный канал
Благодарю!
Профессор 👍
Давно ждал
"Без вертикальных жимов - это не здоровое плечо". Точно! Год не делал жим стоя, и появились проблемы с плечами, хоть и постоянно делал отведения стоя/лежа с гантелями на среднюю/заднюю дельту и много тяг с упором грудью о наклонную лавку.
Больше года не делаю вертикальные жимы, т.к. именно от них стало болеть плечо)) и сейчас плечи почти не беспокоят (кроме небольшой нестабильности)
Вы неправильно делали вертикальные жимы и неверно располагали их в рамках микроцикла)
Спасибо за видео!
Спасибо, много пользы!
+за Пасько)
Спасибо, Дмитрий! Буду потихоньку возврашать в программу вертикальные жимы и тяги.
Спасибо за информативное видео!Многое стало понятно и вопросы отпали)
Шикарное видео!!!! ООООгромное спасибо Дмитрий!
Спасибо за очередное шикарное видео! Давно витает в голове такой вопрос: при выполнении вертикальных тяг не реккомендуется в верхней точке "отдавать" плечи, уводя лопатки и плечо вверх. Аргумент - потеря стабилизации плечей под нагрузкой и возможность получения травмы. Но с другой стороны, часто практикуются так называемые обратные шраги в висе на турнике или на вертикальном блоке, когда плечи специально уводятся вверх, а затем с акцентированным опускнием и сведением лопаток, возвращаются вниз. И цель тут, наоборот, укрепление плечей. Так где истина, сенсей? Можно ли в тех же подтягиваниях, например, "отдавать" намеренно в верхней точке плечи, а затем, акцентированно работая лопатками, стабилизировать их обратно или всё же избегать данного движения?
Вопрос адресован не мне, но если позволите я выскажу своё скромное мнение. Дело в векторе прилагаемой нагрузки, другими словами в вертикальном жиме плечи отдавать не нужно, а такое упражнение как обратные шраги, может быть полезно (в сохранении стабильного положения плеча)
Вектор тут непричем - с проблемным плечом отдать руки вверх на вертикальных тягах (любых!) обычно весьма болезненно. И обратные шраги делать не получится - ни в висе, ни в стойке на руках. Выполняя обычные вертикальные тяги в указанной технике будет больше толку.
Спасибо , очень познавательно . Дмитрий всех благ.
Полезная информация к размышлению. Спасибо.
Я тоже похоже убил суставы. Веса большие и стараешься как то облегчить и конечно при этом страдает техника. Недавно настолько больно было что пришлось обратиться к врачу. Техника движения самое главное.
Большое спасибо!! Видео соберёт рекордное количество просмотров ))
Спасибо！Вы лучший！🙂
Годный контент 🔥
спасибо! за новую информацию!
Очень полезное видео, спасибо
Спасибо!!!! Отличное видео, много полезной свежей информации😊
С какими весами, количеством повторений и подходов порекомендуете работать в жиме гант. сидя ?
Очень полезное грамотное видео!!!спасибо Дмитрий!
Очень кстати, - как раз закончил линейную жимовую схему с болями в плече )
Спасибо за информацию. Но хотелось бы уточнить по поводу тяг в блоке (23:10):
1) Делать в день жима или в отдельный день, один раз в неделю или больше?
2) Сколько подходов?
3) Повторений 20-30?
4) В полный отказ или оставлять запас?
Как всегда очень углублённо, спасибо, маэстро!
Спасибо. Еще бы советы касательно логтей при жиме! Как сберечь, стоит ли полностью разгибать ? Спасибо
Глупый вопрос. Это дело каждого. Если страшно за локти - нужно брать меньший вес.
Дмитрий, спасибо большое!
За 10-15 мин до тренировки делаю 15 подтягиваний на турнике (1/2 от максимума) и 35 на брусьях (1/2 от максимума) . Разминка само собой обязательно . Тогда плечи не беспокоят.
35 подтягиваний на брусьях?
Отличнешее видео !!! Спасибо !!!!
Дмитрий, а что делать когда в верхней точке плечо сводит?
Как всегда, видео - бомба!!! Спасибо за Ваш труд, и умение доносить информацию.
Попытался провести хоть какие то аналогии с брусьями, в плане положения лопаток и т.п.,но прочитав комментарии сильно расстроился ((( Занимаюсь дома, или на улице. Жать нечего, только брусья...
Если вынести таз назад и наклонить корпус вперед - может быть близко к правильному положению лопаток.
@@DSmirnovable В конце концентрической фазы лопатки остаются сведёными, так же как и при лёжа? Всё верно понял? Спасибо)
Да, верно.
@@DSmirnovable И отдельное спасибо за "Фитнес для умных"!
Супер! Умный очень дядька), Респект Дмитрий!!!
09:46 - та какой жим.... какой фон :) видео очень полезное!
Видео классное, полезное. Но если как это всё вписать в тренировочное время? Если пока нет проблем (вроде) с плечами, так как жим ещё с необольшими весами. Достаточно будет лицевой тяги? Или при наличии регулярных тренировок с гирями можно исключить?
Прикольно, все упражнения случайно делаю на пострянке) спасибо за инфу
Молодцы
Спасибо! Как всегда интересно и познавательно!
Лицевая тяга обратным хватом может быть улучшена, если использовать веревочные рукояти(или более длинную) отдельно для каждой руки и не стараться поднимать высоко локоть, а так же стараться фиксировать лопатки(вместе-вниз) как в жиме. Рабочий вес будет в районе 50-60% от тяги прямым хватом, но повысится нагрузка на вращатели плеча и заднюю дельту
Лицевая тяга может быть испорчена предлагаемым способом)
Дмитрий, при выполнении жима гантелей сидя боли нет, но присутствует хруст в суставах. Это означает, что такое упражнение еще рано выполнять? При тяге за голову тоже есть такой момент. Медленные отжимания укрепляют сухожилия и связки? Видел в одном из ваших видео о реабилитации.
Мучаюсь после травмы 1.5 года с плечом. Сейчас болей нет, но биомеханика нарушена. В зал не хожу. И грыжа появилась в том же отделе.
Спасибо) хороший ролик)
Спасибо.
Спасибо!
а что вы скажете про приведение и отведение на блоке стоя?
От них почти нет толку с точки зрения укрепления сустава...
Большое спасибо!!
Как часто можно делать эти упражнения?
А что делать, если плечо не болит при ЛЮБОМ движении (будь то ротация, пронация, супинация, подъем над голову, заведение за спину) и при жиме пустого грифа, но когда добавляю хотя бы даже до 40 кг (гриф 20 и блины по 10), то чувствую боль в правом плече в райне передней дельты и самого сустава?
Действия на 19:50 пойдут?
ДС - лучший!!!!
Спасибо! Можно ли заменить жим лендмайна на отжимания "домиком" в домашних условиях или индийскими отжиманиями?
Нет, точно нельзя)
Господа, подскажите, уже было видео Дмитрия про упражнения при грыжах и боли в спине?
Да, их несколько у меня на канале
от Смирнов, как всегда, красавчик! без воды
Полезно
Очень познавательно, Дмитрий. Благодарю. У меня 2 вопроса:
1) Артур выполнял жим довольно таки широким (качковым) хватом. Вы советуете выполнять жим именно широким хватом?
2) Я лично жму в более или менее среднем положении, делая акцент на грудные. Часто жму в наклоне. При наклонном жиме, техника такая же? Либо стоит чуть изменить? Насколько я понимаю, наклонный жим более опасен для плеч. Особенно при неправильном исполнении.
Дмитрий, дайте пожалуйста оценку приеду мужчины на заднем фоне на 15 минуте, вместо того чтобы поджимать таз к себе он наоборот прогибает поясницу. Выполняет не правильно, верно?
Дмитрий, у вас есть на канале видео про тяжелоатлетический пояс? При каких весах его нужно уже надевать ?