🌟Мечтаешь научиться отжиматься как я и Толик? ЖМИ! otzhimania.sjbody.ru 🚀Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать! ✔Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе! • Для любого уровня подготовки. • Можно вместе с напарником. • Есть индивидуальные формат. 🔥Все подробности по ссылке! otzhimania.sjbody.ru
Ну, если подумать, на турнике можно качать ещё предплечья. Если отжиматься в упоре, можно накачать грудь, трицепс, плечи. На турнике, в отличие от брусьев, можно регулировать ширину хвата в отжиманиях, что поможет увеличить нагрузку к примеру на трицепс, постепенно сводя руки. (не, ну если не верите, попробуйте отжаться на турнике до груди, с узкой постановкой рук) Приседать на турнике тоооже можно, там ещё плюсом и баланс тренируется. На брусьях же, можно подтягиваться, причем, не только прямым или обратным хватом, там ещё доступен нейтральный хват, который, как по мне, эргономичнее всего. А вообще, и то и другое идеальны для тренировок с собственным весом. Важно не то, на чём ты тренируешься, а то, как ты подходишь к тренировкам. Ну и конечно, делать это в пять утра, в ванной, с пятью парнями, до долбаного отказа.
На турнике можно также качать бицепс, подтягиваясь обратным хватом, плюс грудные, подтягиваясь узким. Плюс можно делать отжимания от турника, что прекрасно заменит брусья, да и в целом турник является базой для каждого спортсмена.
Турники- бицепс, предплечье, трицепс(если отжиматься от турника в верхней позиции), грудные, плечи (через передний и задний вис), спина, прес ну вроде всё
И на брусьях не прокачаешь спину также как на турнике . И на турнике можно отжиматься кстати , и отжиматься и без турника можно . Так что турник все таки вфйгрывает
Я хоть не особо не занимаюсь но мне кажется что для некоторых вещей нужно прелогать больше силы. Поэтому надо начать с определенного если ты замечаешь что начинаешь привыкать по немного повышать плану нужно. Я возможно тупой для таких вещей но мне кажется это лучше что бы я смог сделать.
Отжиматься можно и над перекладиной тоже. Вообще считаю турники и брусья одним снарядом. А ноги лучше тренировать на ровной поверхности. Целее будете 😁😉
Лучше делать и то , и другое . На турнике тоже можно ( в зависимости от хвата и видлв подтяшиваний) тренировать различные группы мышц .Как говорится турники и брусья могут заменить весь зал.
Между прочем, когда делаешь выходы, работают мышцы всего верха тела, подъемы с переворотом, на турнике можешь делать и передний вис, горизонт, укреплять мышцы кора, укрепить хват благодаря обычному вису.
Ну, так то и на турнике можно отжиматься, и даже приседать при желании, правда это скорее на баланс тренировка, и горизонт на на нём можно держать. В то время как на брусьях можно подтягиваться в уголке. Так что я бы сказал, что они равноценны.
На турнике можно отжиматься ) на турнике спина + пресс + кисти в супининовании для Арма не плохо , для бицепса , для плечелучевой мышцы , для кистей + элементы покруче)
на турнике можно и руки качать, да и плечи тоже будут работать при выполнении элементов, а спину можно более изолированно качать, и если прям докапываться, то и приседать, и ходьбу по шесту делать)
То же самое можно и на турнике делать, только будет труднее. На брусьях можно подтягиваться, на турнике можно подтягиваться, на брусьях можно качать грудные, трицепс, плечи, запрыгнув на верх перекладины можно всё так же делать ( но будет чуть сложнее), на брусьях можно качать пресс и на турнике
Не фига не понимаю - с фига ли ограничивать себя???? Почему мы такие "странные", что ограничиваем себя - брусья, турники, спортзал.... мы же люди, а не ограниченные "роботы"... Спартак, спасибо тебе за контент (и не только про спорт, а про жизнь)!
А как же подтягивания с обратным хватом? Спартак,вы же взяли мастера спорта по поднятию штанги в Москве,взяв в качестве упражнения для подготовки подтягивания обратным хватом!
Ну на турнике можно также и обратным подтягиватся что качает бицепс. Можно на них и отжиматься. С брусья и аналогичная ситуация. Если брусья достаточной высоты то на них и подтягиватся можно. А приседать на брусьях так и не обязательно
Не соглашусь , на турнику тоже можно прокачать грудные и трицепс делая жим от турника,а так же есть куча разных хватов ,которые задействуют разные мышцы, например: обратным хватом ты можешь прокачать бицепс,обычным хватом хорошо качаются предплечья,а так же не стоит забывать про выход силой
Ну вообще, на турнике божно тоже приседать(конечно спустя миллион падений, но зато как профит к балансу) , и если чел может выйти в горизонт, то тогда он может выходить в тот же горизонт и на турнике, от туника и отжимаиься можно
В определенный момент перестал делать турник и занимался только на брусьях,через 5 лет начал и турник делать и понял сколько потерял,когда делал только брусья,даже грудные по-другому стали выглядить,плечи,спина трапеции,короче делайте все,и не думайте что лучше
А поперёк брусьев можно гиперэкстензию делать и подъём корпуса квадрицепсами (а ля русские сгибания, только лицом в небо, а не в пол, русские разгибания, получается) А, ещё на брусьях поперечный шпагат хорошо делать.
Если есть воображение то турники лучше брусьев И если оно есть то брусья лучше турниров Потому что ты можешь надумать такие упражнения которые даже супермен не сделает
Эм ну можно после выхода еще отжимание делать наверх как жим от груди ток наоборот еще из положения ангела можно подтягиваться еще есть динамика и статика я ничего против брусьев не имею просто считаю что Спартак както недооценил турник
Я думаю моя история никому не всралась но я все равно её расскажу. Гуляли мы как-то с друзьями, проходили мимо брусьев. Я решил попробовать отжать я на них, встал на руки 5 раз кое как отжался, хотел до 6го дотянуть но у меня руки соскочили я упал на согнувшиюся ногу и услышал хруст и почувствовал боль. Дальше мы стали гулять, но нога все равно болела. Часа через 3 я пришёл домой и сказал маме, меня повезли в травм пункт и там мне сказали что у меня перелом. Наложили мне гипс и с ним я пролежал 1 месяца лета. Мы пришли на назначенный приём (после того как прошёл месяц), мне сняли гипс но сказали чтоб я не напрягал ногу потому что трещена не срослась.
смешной ты батя, на турнике также можно прокачать плечи (есть даже видосы какими упражнениями качать плечи на турнике), предплечья железным хватом и удержания бошки над перекладиной, бицуха обратным хватом, а если ещё разнообразить подтягивания то вообще имба, так что нельзя сказать что лучше
🌟Мечтаешь научиться отжиматься как я и Толик?
ЖМИ! otzhimania.sjbody.ru
🚀Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать!
✔Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе!
• Для любого уровня подготовки.
• Можно вместе с напарником.
• Есть индивидуальные формат.
🔥Все подробности по ссылке!
otzhimania.sjbody.ru
Главное с пятью потными мужиками до долбанного отказа!
в ванной в пять ура
Пхах
@@TTCIX_HA_TAHKE с большими яйцами
Инфа сотка, проверенно
с огромными яйцами
Ну, если подумать, на турнике можно качать ещё предплечья. Если отжиматься в упоре, можно накачать грудь, трицепс, плечи. На турнике, в отличие от брусьев, можно регулировать ширину хвата в отжиманиях, что поможет увеличить нагрузку к примеру на трицепс, постепенно сводя руки. (не, ну если не верите, попробуйте отжаться на турнике до груди, с узкой постановкой рук) Приседать на турнике тоооже можно, там ещё плюсом и баланс тренируется.
На брусьях же, можно подтягиваться, причем, не только прямым или обратным хватом, там ещё доступен нейтральный хват, который, как по мне, эргономичнее всего.
А вообще, и то и другое идеальны для тренировок с собственным весом. Важно не то, на чём ты тренируешься, а то, как ты подходишь к тренировкам. Ну и конечно, делать это в пять утра, в ванной, с пятью парнями, до долбаного отказа.
Все это бесполезно без пяти мужиков в ванной в 5 утра до долбаного отказа
Кстати, на турнике можно накачать бицепс обратными подтягиваниями.
что за прикол про отказ и потных мужиков???
@@dattebasa7986 есть пародия на видосы Спартака
@@rassalcame6915 кинь ссылку пожалуйста.
Главное заниматься до долбаного отказа
В 5 УТРА!
И ПОТНЫМИ МУЖИКАМИ!!
В 5 утра
с 5 потными мужиками!!
В ванной
@@ispeackru6506 в ванной
@@ghiaccio7335 с пивом
А будет вообще имба, если это объединись 💪🏽
Олды заметили что Спартак стал токсиком😂
А это плохо ?
Ну есть такое, но чуть-чуть стал токсичнее а так у меня тренер такой же практически.
@@earlsugar2064 кому как
Наоборот
Олды заметили что сейчас люди пипец нежные
Пиво так не думает вместе с потными мужиками
С потными яйцами
В 5 утра
В ванной
до долбанного отказа
На турнике тоже можно отжиматься, когда сделал выход на две.
Турник, брусья, кольца, отжимания от пола, ... Всё нужно в комплексе...
На турнике можно также качать бицепс, подтягиваясь обратным хватом, плюс грудные, подтягиваясь узким. Плюс можно делать отжимания от турника, что прекрасно заменит брусья, да и в целом турник является базой для каждого спортсмена.
Хорошо всё, каждому индивидуально. Огромное спасибо, Спартак)
Лучше всего совмещать.
Турник и брусья дают нагрузку на разные мышцы.
Реалист
лучше это когда у тебя дома стенка на которой и турник и брусья, а ты лежишь на диване)) но благодаря Спартаку по тихоньку начинаю мотивироватся)
Я тоже😂
Я тоже
Лучше себя взять за яйца! И долбить до долбанного отказа в ванной, в 5 утра
А ещё лучше когда в ванной в 5 утра , с 5 потными мужиками до отказа)))
фигня твоя мотивация, тебе дисциплина нужна
Турники- бицепс, предплечье, трицепс(если отжиматься от турника в верхней позиции), грудные, плечи (через передний и задний вис), спина, прес ну вроде всё
на турнике ещё предплечья, бицепс и трицепс, но брусья мне просто больше нравятся
И на брусьях не прокачаешь спину также как на турнике . И на турнике можно отжиматься кстати , и отжиматься и без турника можно . Так что турник все таки вфйгрывает
И пресс на турнике тоже качественее
Я хоть не особо не занимаюсь но мне кажется что для некоторых вещей нужно прелогать больше силы. Поэтому надо начать с определенного если ты замечаешь что начинаешь привыкать по немного повышать плану нужно. Я возможно тупой для таких вещей но мне кажется это лучше что бы я смог сделать.
Совмещать вообще идеально
Отжиматься можно и над перекладиной тоже. Вообще считаю турники и брусья одним снарядом.
А ноги лучше тренировать на ровной поверхности. Целее будете 😁😉
На турнике можно делать трюки, например, капитанский, гробик, топорик, гробик 180, топорик 180, стульчик и много много других трюков, а на брусьях нет
Как говорил Дикий Лось:"На турнике выполняется тяга,а на брусьях-жим".
а как же бицепс и крылья и плечи?Я щас про турник
Крылья и есть спина... А бицепс очень слабо накачаешь
@@R1tmix Также спартак который говорил что подтягивания лучшие упражнения для бицепса
@@R1tmix на турнике бицепс быстрее развить, чем гантельками в зале
От турника можно отжиматься, можно подтягиваться, делать выходы, пресс, бицепс. А лучше конечно всё совмещать 😀
и так и так отлично, подтягивайся и отжимайся на брусьях, и будет тебе идеальное тело 🙂
Лучше делать и то , и другое . На турнике тоже можно ( в зависимости от хвата и видлв подтяшиваний) тренировать различные группы мышц .Как говорится турники и брусья могут заменить весь зал.
Между прочем, когда делаешь выходы, работают мышцы всего верха тела, подъемы с переворотом, на турнике можешь делать и передний вис, горизонт, укреплять мышцы кора, укрепить хват благодаря обычному вису.
Брусья мэн 😂
Ну, так то и на турнике можно отжиматься, и даже приседать при желании, правда это скорее на баланс тренировка, и горизонт на на нём можно держать. В то время как на брусьях можно подтягиваться в уголке. Так что я бы сказал, что они равноценны.
На турнике можно отжиматься ) на турнике спина + пресс + кисти в супининовании для Арма не плохо , для бицепса , для плечелучевой мышцы , для кистей + элементы покруче)
Назови оптимальное количество повторений и подходов,при выполнении упражнений на рост мышц, при взаимодействии с весом в зале.
Выход силой: ладно🗿
Это можно и на брусьях если они не слишком низкие
На турнике тоже можно приседать, это и ноги накачаются, и координация улучшится, и тело крепче станет, ведь гипс крепче человеческого тела
А ещё лучше пить пиво в ванной с пятью потными мужиками до долбанного отказа!
😂😂😂😂😂😂
Спасибо, не думал об этом. Сделаю больше ставки на брусья.
на турнике можно и руки качать, да и плечи тоже будут работать при выполнении элементов, а спину можно более изолированно качать, и если прям докапываться, то и приседать, и ходьбу по шесту делать)
То же самое можно и на турнике делать, только будет труднее.
На брусьях можно подтягиваться, на турнике можно подтягиваться, на брусьях можно качать грудные, трицепс, плечи, запрыгнув на верх перекладины можно всё так же делать ( но будет чуть сложнее), на брусьях можно качать пресс и на турнике
На турнике можно также отрабатывать трицепс и бицепс
Не фига не понимаю - с фига ли ограничивать себя???? Почему мы такие "странные", что ограничиваем себя - брусья, турники, спортзал.... мы же люди, а не ограниченные "роботы"... Спартак, спасибо тебе за контент (и не только про спорт, а про жизнь)!
Молодец, Спартак Петрович!
А как же подтягивания с обратным хватом?
Спартак,вы же взяли мастера спорта по поднятию штанги в Москве,взяв в качестве упражнения для подготовки подтягивания обратным хватом!
Ну на турнике можно также и обратным подтягиватся что качает бицепс. Можно на них и отжиматься. С брусья и аналогичная ситуация. Если брусья достаточной высоты то на них и подтягиватся можно. А приседать на брусьях так и не обязательно
На турнике можно люто грудь накачать и соответственно трицепс - достаточно просто отжиманий от перекладины
Круто, когда ты совмещаешь их
На турнике тоже можно качать трицепс грудь и в горизонт вставать и даже приседать если с координацией норм
А ещё бицепс.... А ещё можно сделать выход(или просто залезть , камон) и сверху качать трицепс отжиманиями от перекладины
Что лучше - качать пресс или кататься на велосипеде? Вопрос такого рода, как по мне
На турнике спина,полностью руки(трицепс если отжиматься от турника)грудь(тоже что и трицепс) и пресс
Турник>=брусья
Я лично люблю турник
Здравствуйте! Подскажите какой снаряд выбрать для дома. Турник или гирю
На турнике в упоре тоже можно отжиматься и в горизонте тоже
Можно даже приучить приседать
На турнике можно делать всякие элементы а на брусьях желательно ток статику,каждому свое
При должной подготовке можно приседать и на турнике
Можно ещё на турниках плечи широкие сделать если научиться подтягиваться по бакам
Не соглашусь , на турнику тоже можно прокачать грудные и трицепс делая жим от турника,а так же есть куча разных хватов ,которые задействуют разные мышцы, например: обратным хватом ты можешь прокачать бицепс,обычным хватом хорошо качаются предплечья,а так же не стоит забывать про выход силой
Спартак, по моему личному мнению, оба варианта прекрасны, но брусья мне нравятся больше)
Спартак а что эфективней отжимания или подтягивания?
Ну вообще, на турнике божно тоже приседать(конечно спустя миллион падений, но зато как профит к балансу) , и если чел может выйти в горизонт, то тогда он может выходить в тот же горизонт и на турнике, от туника и отжимаиься можно
Спина и пресс а также бицепс трицепс, сила хвата предплечье ?
на турнике тоже можно отжиматься, помните об этом (но качаются другие мышцы, незначительная разница но...)
Диван лучше, можно потягиваться 😉😁. Диваномены лучше. Работает ягодичные мышцы, спина, шея, всё тело. Очень тяжело, иногда пульт от ТВ теряется.
Но они оба воркаутеры
Спасибо огромное ты лучший❤
Спасибо спартак поддержал,я на турниках 10 делаю раньше 14,а на брусьях 25
Ещё на брусьях можно делать Подтягивания к брусьям, качать спину 🔥
Что лучше
Турник или гантели
а еще лучше брусьятурникмены
Пф, те самые воркаутеры: ты что-то напутал...
Если на турнике учить элементы, можно много мышц тела прокачать.
В определенный момент перестал делать турник и занимался только на брусьях,через 5 лет начал и турник делать и понял сколько потерял,когда делал только брусья,даже грудные по-другому стали выглядить,плечи,спина трапеции,короче делайте все,и не думайте что лучше
А поперёк брусьев можно гиперэкстензию делать и подъём корпуса квадрицепсами (а ля русские сгибания, только лицом в небо, а не в пол, русские разгибания, получается)
А, ещё на брусьях поперечный шпагат хорошо делать.
А как же бицепс и трицепсы на турнике да они качаются меньше чем спина но ты часто говоришь что бицуху можно накачать на турнике
Лучше всего и то и другое)
Просто надо была ответить на вопрос💪🏼 🤣👍🏼🔥
ещё на брусьях можно бицепс накачать и сделать его сильным (причём стандартными отжиманиями для брусьев)
Шиз?
@@r123-s4fнет, не шиз, я правду говорю , проверено на мне
Что лучше гантелям или турник
На турнике можно бицепс тоже качать. Предплечья
На турнике можно руки прокачать, узкий хват отлично в этом помогает, да и отжимания никто не отменял, но честно брусья очень шикарная штука.
что лучше турники или брусья зачем такой вопрос почему не заниматься тем и тем сразу
Что лучше, самогон или водка?
Бицепс тоже можно на турнике накачать, да и трицепс и грудь отжиманиями от перекладины можно неплохо накачать
Я ниче не накачал за полгода на турниках
Если есть воображение то турники лучше брусьев
И если оно есть то брусья лучше турниров
Потому что ты можешь надумать такие упражнения которые даже супермен не сделает
Я как раз занимаюсь на брусьях из которых можно сделать и турник но по моему спорту я брусьямен ведь на брусьях ещё можно подтягиваться тоже
из за травмы кисти уже второй месяц не могу тренить на брусьях, а на турниках немного укрепил руки и спину.
А как насчёт развития широчайших мышь от брусьев
Эм ну можно после выхода еще отжимание делать наверх как жим от груди ток наоборот еще из положения ангела можно подтягиваться еще есть динамика и статика я ничего против брусьев не имею просто считаю что Спартак както недооценил турник
Дак на подтягиваниях можно менять хваты и тд
что лучше любить или быть любимым
Ну мне кажется турник не так и плох там можно делать выход принца и силовые выходы тоже можно держать горизонт
А самое лучшее если это объединить
Лучше и то и то!
И там и там занимаюсь, и не жалею ни о чем 😄
так же буду
А выход силой отжимания от турника.?
На турнике можно накачать плечи, спину, трицепс, бицепс, предплечья и приседать тоже можно, главное не упасть
Я думаю моя история никому не всралась но я все равно её расскажу. Гуляли мы как-то с друзьями, проходили мимо брусьев. Я решил попробовать отжать я на них, встал на руки 5 раз кое как отжался, хотел до 6го дотянуть но у меня руки соскочили я упал на согнувшиюся ногу и услышал хруст и почувствовал боль. Дальше мы стали гулять, но нога все равно болела. Часа через 3 я пришёл домой и сказал маме, меня повезли в травм пункт и там мне сказали что у меня перелом. Наложили мне гипс и с ним я пролежал 1 месяца лета. Мы пришли на назначенный приём (после того как прошёл месяц), мне сняли гипс но сказали чтоб я не напрягал ногу потому что трещена не срослась.
На всю
Жизнь трещина?
Ты прав, хрень какая то, а не история
@@qrepord нет, на 1 месяц
Ты прав, история полная хуйня
@@Дегенеративноеискусство-д2б ок
Турник можно делать и на грудь и на бицепс и на трицепс
То и то афигенно бро 👍
А что лучше ? 5-5 или 7-8?
в турниках тож можно отжиматься, но не так эфективно как в брустях но для меня турник лучше, и в нём можно делать оч красивые трюки
смешной ты батя, на турнике также можно прокачать плечи (есть даже видосы какими упражнениями качать плечи на турнике), предплечья железным хватом и удержания бошки над перекладиной, бицуха обратным хватом, а если ещё разнообразить подтягивания то вообще имба, так что нельзя сказать что лучше
Вы бы ещё спросили Спартака, какую руку лучше качать - левую или правую))
Эмм, на турнике тоже можно отжиматься, а приседания с хорошим равновесием тоже можно,
Вопрос из разряда - Что лучше квадратное или круглое ?
а как же подъем перевод на турнике? отжимания на турнике ? и ещё куча всяких вариантов ?)