2022 서울레이스 10km 코스 - 4분30초 페이스로 45분 안에 완주 목표, 그 결과는? 🌧︎
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 2주전 하프 마라톤에 이어 이번에는 #서울레이스 10Km 코스에 참가했습니다.
날이 쌀쌀해지고 비 소식도 있어 컨디션 관리가 잘 될까 걱정도 했는데
막상 대회에 가보니 후끈후끈한 분위기에 금방 적응이 되더라구요!
이번 코스는 광화문, 청와대길, 청계천으로 이어지는 서울의 길들을 달리는 느낌이 참 좋았던 것 같아요.
다만 10km 코스 결승선 라인을 애매하게 구성해놓은 점은 조금 아쉬웠던 것 같네요.
친구들과 함께 참여해서 더 재밌었던 대회였고 목표했던 기록에 거의 근접해서 만족스럽기도 하네요.
그럼 영상 재밌게 봐주시고 모두 즐런하세요! 🏃🏻♂🏃♀🏃♂🏃🏼♀
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](/img/1.gif)
영상 덕분에 대회의 열기가 한번 더 느껴지네요 감사합니다
감사합니다 또비형제님
또비형제님 영상도 잘 봤어요 👍🏻👍🏻
수고하셨습니다. 대회 현장이 생동감 있네요. 다음 번에 꼭 목표 달성하길 응원합니다.
영상 봐주셔서 감사합니다.
응원도 감사합니다!
즐런하세요~^^ 무척 빠르시군요. 응원합니다
오늘도 영상 잘 봤습니다. 뛰면서 영상을 담으니 생동감이 느껴집니다! 뛰실 때 구독자가 시청한다고 잘 느끼세요ㅎㅎ
오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다!
네 그렇게 느끼면서 달리면 더 힘이 나겠네요 😊
서울사람들 부럽습니다. 저는 대구살고있는데 서울에서 열리는 마라톤대회에 참여하고싶어도 대회전날 올라가서 하루밤을 모델에서 자야되고 경비가 많이 깨질것같아서 못하는데 서울역에 5~6시에 도착하는 열차가 있으면 당일치기로 갈수있는 방법이 있으면 좋을것같은데 타지역에 마라톤대회 다른분들은 어떻게 가는지 공금하군요.
님말대로 그냥 서울쪽 숙소잡고
하루자고 참가하는거죠
모델하고자나요?... 헉
@@jasonjung6017 노잼...
저도 전날 올라가 숙소잡고 마라톤 참여했습니다. 다른 지역은 그 방법밖에는 없는 것 같아요.
안녕하세요 춘천하프마라톤 영상 처음 접하고 이번에 서울레이스 10km 접하게됬는데 영상이 생동감 있고 재밋어요. 저도 톰뭉님처럼 미국에서 개발자 하면서 일주일에 두세번씩 달리기 하고있습니다. 11월, 12월 각각 하프 뛸 계획인데 2시간 언더가 목표입니다 ㅎㅎ
부스터맨님 안녕하세요!
개발자 러너라니 너무 반갑네요 ㅎㅎ
미국에서의 러닝 라이프도 궁금하네요😆
하프 2시간 언더 응원하겠습니다~
영상 봐주셔서 감사합니다!
저도 어제 54분 통과요. 하프 뛰신거 보고 용기 많이 얻고 첫 출전했네요 즐런하세요
앗 제 영상을 보고 용기를 내셨다니 너무 뿌듯하네요. 54분 대단하십니다!!
와 잘뛰시네요 서울 마라톤 재밌어보입니다ㅎㅎ 안전하고 재밌게 러닝하세요~
칭찬 감사합니다!
즐거운 러닝하세요 😆
칭찬 감사합니다!
즐거운 러닝하세요 😆
저도 어제 하프 뛰었어요 ~ 사람이 많아서 좋더라구요 ㅋㅋㅋ 부상조심하세요~
우와 하프 고생하셨습니다!
사람들 많으면 대회 분위기가 더 나는 것 같아요ㅎㅎ
부상 조심하시고 즐런하세요! 😄
엄청빠르시네요 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
왕네고님 감사합니다 ⚡️🙇🏻♂️
진작에 이 채널을 몰랐던게 아쉽다 ㅎㅎㅎ 영상들 잘보고있습니다.
감사합니다!! 🙇🏽
잘하셨네요~^^ 전 오늘 서울 레이스 하프 뛰었어요 440페이스로 완주ㅡ 첫대회출전 ㅎ
우와 첫 대회에 4:40 페이스라니 대단하셔요!!
저도 하프 1시간 49분 들어왔습니다 !
10km는 사람이 너무 많아서 짐 찾는것도 뛰는것도 어려웠을거 같아요 ㅠ
우와 하프 기록 좋으시네요!
네 10k 짐 찾는 줄이 광장에 가득하더라구요.
기다리면 좀 추웠던 기억이..
잘 뛰시네요. 앞으로 충분히 잘 뛰시겠네요.
칭찬 감사드려요!
꾸준히 연습해보겠습니다 😄
들고뛰시던거 봣어요 ...ㅎㅎ 그래서 저도나왓네용...... ㅎㅎ 우왕 ㅋㅋㅋㅋ 신기하다햇는데 ㅎㅎ
우와 뛰다가 뵈었겠네요 ㅎㅎ
반갑습니다!
겁나 빠르네여....전 담달에 제마 10km나가여...생애첫 마라톤이고 훈련중인데 아직은 10km못뛰어봄.. 제한시간에나 들어올런지.. .ㅠㅠ
안녕하세요 정례님!
저도 첫 10km 뛰기 전에 많이 떨렸던 것 같아요.
막상 대회 나가보니 대회 분위기가 좋아 재밌게 달렸던 기억이 나네요.
첫 10km 응원하겠습니다! 😊
파이팅 ㅋㅋㅋㅋ다음 마라톤도 파이팅! 하세요!
감사합니다!! 다음엔 풀마라톤으로 찾아뵐께요 😆
👍👍👍👍
줄런하는 모습이 보기좋다 힘~~
감사합니다!!!
효건님처럼 멋진 러너가 되겠습니다 😆
저도 6월에 48분 뛰고
다음주 목표가 45분인데
어떤식으로 연습하는게 좋을가요~ ㅎ
네 회고는 어떤 주제에 대해서든 해보고나면 참 좋네요. ㅎㅎ
감사합니다!
어떻게 훈련하셨나요?? 달리는 횟수나 거리 인터벌 같은거요!..!
이 때 대회 준비로는 주 2회 5km~8km 정도 달렸습니다! (4~5분 페이스 지속주)
다음엔 하프 같이뛰어요!!
네 같이 하프 뛰어요!!
카메라 안들고 뛰셨으면 충분히 45분 언더 하셨을듯 대박!
우와 칭찬 감사합니다!
카메라 들고 뛰는게 번거롭긴 한 것 같아요.
한편으로는 달리며 카메라 들고 이야기하는게 동기부여가 되기도 하는 것 같습니다 😆
안녕하세요 호흡법은 어떻게 하시나요?
호흡은 4 스텝에 한 번씩 후! 하고 뱉어주고 있어요. 심박수가 많이 올라가면 3 스텝으로 한 번씩 호흡해주고요 😄
멋지십니다!! 혹시 호흡은 어떤방식으로 하시나용?
호흡은 배운 건 아니고 제가 자주하는 방식이 있는데요.
크게 두 가지 호흡법을 사용합니다.
1. 평상 시(안정된 페이스) 4 스텝마다 후 내뱉기
2. 빠르게 뛸 때(숨이 찬 페이스) 3 스텝마다 후 내뱉기
혼자 익힌것이라 참고만 해주셔요 😄
@@달리기 아하아하! 답변감사합니다!
와 … 어떻게 카메라 들고 이속도가 가능한거죠 ㅋㅋㅋㅋ
고프로 카메라를 쓰고 있는데 작고 가벼워서 그마마 괜찮았던것 같아요!
영상 봐주셔서 감사합니다 크리스땀님
아니 좀 헷갈리는게 작년대회는 원래 상암에서 출발하지 않았나요(?
앗 혹시 말씀하신 대회는 JTBC 마라톤이 아닐까요??
아하 둘다 서울레이스(마라톤) 이라 혼동했나 봐요ㅎㅎ
저도 올해 친구랑 같이 참가 ❤ 오늘부터 빡새게 연습해봅니다. 페이스 6분이 목표입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 늙은 아줌마들이라
6분 페이스도 대단한 페이스입니다!
연습 응원하겠습니다 🔥🔥
@@달리기 감사합니다 :) 줌마 화이팅
숨소리로 가득하고 말도못할정도인게 이게정상이지 지니코치 10km 44분뛰면서도 숨소리도없고 웃고 떠들고 하면서 뛰던데
어떤 고수분들에게는 10km 44분 페이스가 편안한 심박수 페이스이기도 하더군요 😅😅